Электрические автобусы КАМАЗ не так давно начали испытывать в Сколково. Так вот, похоже, что новое средство передвижения всем понравилось и хорошо себя зарекомендовало, а сейчас малый автобус 2257 проходит единичную сертификацию, после чего будут оформлены все нужные документы и новинка будет отправлена в Сколково, где и будет катать людей уже на правах полноценного общественного транспорта, а не тестового прототипа, обложенного со всех сторон ограничениями.

«Единичная сертификация означает, что автомобилем сможет управлять обычный водитель, а не специалист-тестировщик. Кроме того, автобус смогут использовать для перевозки пассажиров». — пояснили в пресс-службе КАМАЗа.

«Полтора месяца электробус КАМАЗ-6282 отработал на маршруте «Славянский бульвар – Сколково». Очень там понравился. «Мострансавто» даже не хотело его отдавать, – рассказывает заместитель главного конструктора КАМАЗа Андрей Савинков. – На совещании в областном Министерстве транспорта эксплуатация автобуса была признана положительной. Замечания, естественно, были, но не концептуальные. Мы быстро его доработали и вновь передали москвичам – в Филевский парк».

В КАМАЗе отмечают, что на удорожание стоимости электротранспорта влияют прежде всего аккумуляторные батареи, ведь в новых автобусах используются качественные литий-титанатные батареи с большим ресурсом, рассчитанным на 15 000 циклов зарядки. Представители КАМАЗа считают, что производство инновационных батарей нужно развивать в России, тогда можно будет говорить и о серийном производстве.

«Хотя мелкосерийные партии, организацию производств компонентов мы планируем. Более широкое применение, на мой взгляд, за 2025 годом, – говорит Андрей Савинков. – Но, если завтра появится высокоэффективный топливный элемент, будет найден желанный источник энергии, это будет колоссальный прорыв».

Помимо этих электробусов, КАМАЗ работает и над другими электрическими видами автотранспорта, также планируется создать транспортную систему под новый вид машин. Проект уже заказали в Сколково, о сроках внедрения новой транспортной системы в других городах пока ничего не сообщается. опубликовано  

 

Источник: hi-news.ru/technology/elektrobusy-kamaza-uspeshno-proxodyat-testirovanie.html

Счастье – это энергия, когда она нас переполняет, то ее практически невозможно сдерживать. Уж если радость приходит в нашу жизнь, то нам непременно нужно ею поделиться с окружающими. И чем больше эта радость, тем больше у нас есть необходимость рассказать о ней кому-то, а лучше – всему миру.

Делясь своими радостными переживаниями, мы ждем отклика от нашего собеседника. И этот отклик непременно должен быть восторженно ликующим. Другая реакция нас, явно, не устроит. И если вдруг кто-то отреагировал не на 100% по нашей мерной шкале, то это может вызвать у нас недоумение и даже гнев. Ведь друг обязан радоваться, когда у нас все хорошо! Если это не так, значит он не друг.





Но, увы, наш эгоизм опять не учитывает, что нужно думать не только о себе, но и о других. Может быть, лучше сначала узнать, как дела у друга?! Или, может быть, сейчас вообще не время с ним делиться тем, что мы ему принесли?! Или возможно мы спровоцируем зависть у кого-то?!

Одна моя подруга как-то рассказывала о том, что наша общая знакомая съездила на очень дорогой курорт и на вопрос: «Ну и как же там?!», она ответила: «Ай, ничего особенного! Мне не очень-то и понравилось». Я сказала, что, конечно, это очень известная мантра богатых и разумных людей. Они знают о зависти не по наслышке и всячески стараются не вызывать ее у других. Это культурно и гуманно по отношению к окружающим людям.

• Зачем кому-то рассказывать, что ваше новое платье стоит больше, чем весь его месячный бюджет? Возможно лучше сказать (если спросят об этом!): «Точно не помню» или что-то еще…

​

• Некультурно целый час расхваливать своих детей семейной паре, которая не может их иметь.

​

• Сомневаюсь, что гуманно в подробностях расписывать свою огромную новую квартиру людям, чьи финансы настолько малы, что они даже снимать квартиру не могут себе позволить.

​

• Зачем хвастаться своим мужем, если, возможно, у нашей собеседницы вообще нет семьи или в настоящее время их семью настиг серьезный семейный кризис?! Да и это опасно, честно говоря:) А вдруг эта девушка решит, что ей непременно нужен этот же муж.

 

Всегда проблема в том, что мы думаем в первую очередь лишь о себе, но не о других. Мы не хотим быть деликатными, чтобы не ущемлять достоинство других людей. И пусть это одно из самых радостных событий в нашей жизни, стоит все-таки подумать о том, кому нужно рассказать об этом, расписывая все в подробностях, а кому – просто сказать вскользь, если это неизбежно.

Проблема современного человека в том, что он слишком сильно радуется, когда с ним случается что-то хорошее и слишком сильно огорчается, когда, по его мнению, происходит что-то плохое. Когда эмоции зашкаливают, их необходимо куда-то выплеснуть. И, как правило, эту эмоциональную отрыжку (уж простите меня за такое сравнение), слышат те, кто находится ближе всего к нам. И мы уверены, что они должны нас понять. Они просто обязаны это сделать!





Человек, стоящий на пути духовного развития, понимает, что все в этом мире очень быстро меняется и нам еще не известно, что хорошо, а что плохо из происходящего с нами.

Мне вспомнилась одна замечательная притча по этому поводу.

Один мужчина встретил в лесу дикую лошадь и забрал её себе.

– Ого-го! – сказали соседи, так вот взял и обзавёлся лошадью – повезло тебе!

– Не знаю, повезло мне или нет… – ответил он

Его сын стал объезжать эту лошадь, она была своенравна, и сбросила его.

Он сломал обе ноги.

– Ах! Какое несчастье! – восклицали соседи, – как плохо!

– Я не знаю, хорошо это или плохо, – отвечал мужчина.

Вскоре началась война и всех пригодных юношей забирали в армию.

Соседские сыновья тоже отправились на войну и погибли.

– Хорошо тебе, – говорили оставшиеся без детей люди: твой сын остался жив.

– Я не знаю, хорошо это или плохо, – по-прежнему отвечал мужчина…

 

Мы никогда не знаем, что там за поворотом. Мы видим лишь ровно настолько, насколько это возможно в соответствии с нашим сознанием и сложившейся ситуацией.

 

Также интересно: Почему не стоит делиться своими планами  

НИКОГДА не делитесь своими эмоциями с детьми!

 

Но что бы с нами ни происходило, не нужно окатывать как из ведра этим своих близких… и далеких. Хороший собеседник тот, который умеет слушать. Говорить о себе может каждый. Если мы хотим стать на путь развития, мы должны каждую раз думать о том, как же сделать счастливее людей, которые нас окружают. Не стоит устраивать пир во время чумы.

Делиться лучше тем, что готовы принять наши родственники и друзья. Возможно, наша большая радость будет для кого-то маленьким горем. И это не говорит, что он плохой и завистливый. Это говорит о том, что мы бесчувственны и бескультурны. опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: selfgrowth.ru/lifehack/2016/04/vsegda-li-stoit-delitsya-svoey-radostyu/

Сельдерей прекрасно подходит для масок, так как содержит много полезного сока. В сельдерее очень много так необходимых организму витаминов, микроэлементов и минералов. Так же он содержит клетчатку, что волшебным образом влияет на увядающую кожу, разглаживая морщинки.

Поэтому если вы хотите, чтобы ваша кожа сохраняла молодость долгие годы, то из сельдерея следует не только делать маски, но и употреблять это растение в пищу. Таким образом, сельдерей очистит организм и сделает кожу более ровной, гладкой и красивой.

Важно! Не забудьте перед применением маски провести тест на отсутствие у вас аллергии.



Зеленая косметика из сельдерея при сухой и нормальной коже лица: Натрите на мелкой терке несколько стеблей сельдерея. Столовую ложку полученной массы смешайте с таким же количеством хлопьев геркулеса, немного измельченных в кофемолке. Добавьте в смесь 1 чайную ложку жирных сливок, столько же растительного масла, и 3-4 ст. ложки теплого молока. Размешайте все, и наложите обильным слоем на лицо на 10-15 минут, затем смойте теплой водой.

Рецепттонизирующей витаминной маски из сельдерея для ухода за комбинированной (смешанной) кожей: 1 столовую ложку тертых стеблей сельдерея смешайте с половиной ст. ложки тертой моркови, и с таким же количеством измельченных листьев петрушки. В смесь добавьте 1 яичный желток и 2 ст. ложки кефира, или нежирного йогурта. Тщательно все размешайте, и наложите состав на кожу лица. По истечении 15-ти минут смойте маску теплой водой, а после ополосните лицо прохладной водой.

 

Еще один рецепт маски из сельдерея для комбинированной кожи: 2 столовые ложки измельченных стеблей и листьев сельдерея залейте 150 г пива, доведите до кипения, и прокипятите еще 3-5 минут. Затем снимите с огня, и оставьте до полного охлаждения. После процедите, и размешайте кашицу из сельдерея с 1 ст. ложкой нежирной сметаны, и с 1 чайной ложкой лимонного сока. Нанесите массу на лицо, и через 15 минут смойте прохладной водой.

 

Лосьон для жирной кожи лица: Для начала приготовьте крепкий настой из окопника лекарственного. Для этого залейте 2 столовые ложки сухих цветков стаканом кипятка, плотно накройте крышкой, и дайте настою полностью остыть. Далее добавьте в 100 г процеженного настоя 2 столовые ложки сока, отжатого из свежих листьев и стеблей сельдерея, и 1 столовую ложку лимонного сока. Полученный лосьон применяйте для очищения кожи лица каждый день, утром и вечером.

 

Зеленая косметика для очищения сухой кожи: Для этого рецепта вам понадобятся такие сухие травы как сельдерей, укроп, петрушка, мята, шалфей, душица, чабрец, и лаванда. Смешайте по 1 чайной ложке каждой травы, после чего измельчите смесь в кофемолке до состояния муки. Размешайте полученную муку с 3-мя столовыми ложками оливкового масла, нанесите на лицо, и помассируйте его легкими движениями в течение 2-х минут. Оставьте маску на лице еще на 10 минут, после чего смойте теплой водой.





Для жирной кожи можно также приготовить маску из смеси сухих трав (сельдерей, петрушка, укроп, щавель, цветки ромашки и календулы, шалфей). Смешайте в равных пропорциях эти травы (по 1 чайной ложке), и залейте смесь 1 стаканом кипятка. Накройте крышкой, и дайте настояться не менее 1 часа. Затем процедите, и взбейте миксером 1 яичный белок вместе с 2-мя ст. ложками жидкого настоя. Смажьте лицо полученной массой, и как только она начнет подсыхать, нанесите второй слой. Через 15 минут умойтесь прохладной водой.





Рецепт питательной маски из сельдерея для ухода за сухой кожей лица: 1 столовую ложку тертого корня сельдерея, очищенного от кожуры (помимо корня можно использовать измельченные стебли и листья сельдерея) разотрите со столовой ложкой жирного творога, и с 3-мя ст. ложками теплого молока. Нанесите на лицо, и спустя 15 минут умойтесь теплой водой. При увядающей коже можно добавить в состав еще 1 чайную ложку меда.

 

При увядающей коже хорошо подойдет следующая маска – скраб: Смешайте в равных пропорциях такие ингредиенты, как высушенный корень сельдерея, сухую траву кориандра (кинза), мускатный орех, и имбирь. Измельчите все в кофемолке, до состояния муки. К 1 столовой ложке этой муки добавьте 1 чайную ложку корицы, и 1 столовую ложку меда. Хорошенько размешайте все, нанесите на влажное, умытое лицо, и аккуратно помассируйте его кончиками пальцев около 2-х минут, затем умойтесь водой комнатной температуры.

 

Из зеленой косметики можно приготовить хороший очищающий лосьон для жирной и комбинированной кожи: Сперва приготовьте настой из тысячелистника (1 столовую ложку сухой травы залейте стаканом кипятка, и оставьте на полтора часа). В 50 г процеженного настоя добавьте 2 столовые ложки сока, отжатого из свежих стеблей и листьев сельдерея, и по 1 ст. ложке морковного и огуречного сока. Используйте полученный состав для ежедневного протирания лица. После такой процедуры заметно улучшается цвет кожи, она становится более матовой.

 

Рецепт тонизирующего и освежающего тоника из сельдерея для всех типов кожи лица: Мелко порежьте 1 пучок сельдерея, и залейте его стаканом только что вскипевшей воды. Плотно накрыв крышкой, оставьте на 3 часа. После процедите, и протирайте полученным настоем лицо утром и вечером. Такой настой можно заморозить еще в формочках для льда.опубликовано  

 

Знаменитый азиатский рецепт рисовой воды: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы

Лучшие рецепты эко средств для омоложения

 



Источник: www.naturalmask.ru/selderei-mask.html

Родители стажёра в автосервисе хвастаются ребёнком гораздо реже, чем родители маленького скрипача. Но вряд ли у кого-то возникают сомнения, какой навык с большей вероятностью пригодится в будущем. Марк Опенгеймер в своей колонке рассуждает о том, почему занятия музыкой — пустая трата времени.

Наша дочь Ребекка учится во втором классе и ходит на три дополнительных занятия каждую неделю. В понедельник — скрипка, в среду — иврит, в четверг — балет. Одно из этих занятий связывает её с религиозной традицией, которая насчитывает три тысячи лет. Два других довольно-таки бессмысленны.



И я не хочу сказать, что это плохо. Большая часть наших активностей не несёт какого-то особенного смысла — они просто нам нравятся. К примеру, моя привычка ежегодно пересматривать «Под кайфом и в смятении» (фильм Ричарда Линклейтера, 1993 — Прим. ред.) абсолютно бессмысленна.

Но хобби тем и хороши, что они просто приносят удовольствие. Ребекке нравится заниматься скрипкой и балетом в нью-хейвенской музыкальной школе. Ей нравится школа, учителя, и она гордится, когда у неё что-то получается. Как по мне, этого достаточно.

Не все родители со мной согласятся. Есть те, кто не устаёт говорить о том, как полезны уроки музыки и танцев.

Почему уроки музыки и танцев до сих пор так популярны

Я много спрашивал об этом своих знакомых родителей. О танце они говорят, что он «учит уравновешенности» или «воспитывает грацию». О скрипке или фортепиано — что это «даёт им полезные навыки на всю жизнь» и «развивает музыкальный вкус».

Не нужно обладать сильно развитым умом, чтобы заметить слабые стороны этих утверждений. Я не сомневаюсь, что знакомого с танцем человека можно определить по некоторым «сигнальным» движениям: привычке стоять в первой позиции или элегантности в прыжке во время игры в фрисби. И возможно, один или два лучших студента балетного класса на самом деле будут казаться более изящными, чем другие.

Большинство школьников, которые несколько лет по часу в неделю проводили в балетном классе, ничем не выделяются среди сверстников

 

Если вы не верите мне, то, пожалуйста, посетите среднюю школу и попробуйте, наблюдая за детьми на обеде, определить, кто из них занимался балетом.

Что касается музыкальных навыков «на всю жизнь», я предлагаю более простой тест. Зайдите в фейсбук и попросите откликнуться тех друзей, которые в детстве пять или более лет посвятили игре на каком-либо музыкальном инструменте. Затем спросите их, когда они в последний раз брали его в руки.

Я попробовал провести такой опрос на недавнем обеде с друзьями. Из десяти взрослых людей я оказался единственным, кто не ходил в музыкальную школу в детстве. И все они признались, что забросили музыку вскоре после школы. Что бы это ни было — скрипка, фортепиано, саксофон — всё осталось пылиться на чердаке в родительском доме или было выставлено на продажу.

Эти люди слушают совсем не ту музыку, которой их учили. Занятия по виолончели не сделали их фанатами Баха. И что-то я не видел, чтобы в учебниках по скрипке были ноты песен Muse.

Откуда взялась традиция учить детей музыке

Традиция обучать детей музыке и танцам сложилась исторически — для этого были свои причины. Если мы рассмотрим эти причины внимательно, то поймём, что продолжаем навязывать своим детям занятия, которые давно перестали быть актуальными.

До XX века музыка звучала в доме, только если кто-то из членов семьи умел играть или петь. Тогда игра на скрипке, фортепиано, даже на мандолине действительно имела смысл. А до урбанизации и развития транспорта большинство людей не могли регулярно посещать концерты. Музыка могла стать частью повседневной жизни только в виде самодеятельности.

Но были и другие, более сложные причины: умение играть на фортепиано говорило об определённом социальном положении. Рояли ручной работы с XVIII века были обязательным элементом интерьера гостиных аристократии, но к 1850–1860 годам в Германии, США и Великобритании началось фабричное производство, и рояли стали символом статуса и для среднего класса.

Помогли и изменения в финансовой сфере: появление рассрочки позволило покупать пианино и совсем небогатым людям. Цена инструмента всё больше падала, и уроки музыки постепенно стали обязательным элементом воспитания любой девушки и при этом продолжали считаться символом «достойного» происхождения.



Почему уроки музыки так же полезны, как занятия настольным футболом

В уроках музыки нет ничего плохого. Изучение музыки или танца в течение долгого времени развивает целеустремлённость и воспитывает уверенность в себе. Но ровно то же самое можно сказать о длительном изучении чего угодно.

 

Нет никакого особого достоинства в умении играть на скрипке, если только у вас нет особого дара

В противном случае те же самые ценные уроки вы получите и от занятий карате, и от игры в бадминтон. И даже от бесконечных часов, проведённых за игрой в настольный футбол.

Понятно, что если бы совсем никто не изучал балет и скрипку, у нас бы не было профессиональных оркестров и балетных коллективов. Это было бы большой потерей. Но такие виды искусства должны преподаваться самым нетерпеливым и одарённым студентам, настойчивым и постоянным в своём увлечении.

Как музыкальное образование отбивает желание заниматься творчеством

Я не говорю, что школьники должны прекратить ходить на дополнительные занятия (хотя иногда, когда я вижу, как перегружены некоторые дети, это именно то, что я хочу сказать). Нам просто нужно записывать их на те кружки, которые будут иметь для них больше смысла, учитывая, что это 2016 год, а не 1860-й. И что нам уже не нужна дочь, играющая на скрипке, чтобы подтвердить свой статус.

Я понимаю, что хоть мне и нравится концерт для скрипки с оркестром Мендельсона, Ребекке было бы лучше научиться играть Lumineers «Ho Hey» на гитаре. По крайней мере, это поможет ей стать популярной в летнем лагере.

Если уж выбирать инструмент — то лучше гитару

Мы все согласимся с тем, что для детей (а также их родителей) полезно пробовать новые виды деятельности, и что есть польза в освоении сложных дисциплин. Так, может быть, попробовать что-то кроме классической музыки? Возвышенность искусства связана, в конце концов, с его ненадобностью.

Больше всего я хочу, чтобы мои дети нашли для себя занятия, полезные или не очень, которые пригодятся им во взрослой жизни

Как насчёт ремонта автомобилей или шитья? А если всё же выбирать инструмент, я, повторюсь, скорее предложил бы гитару. Моих знакомых взрослых, которые учились играть на гитаре, до сих пор можно упросить исполнить пару песен.

Как справиться с гневом и нервозностью детей: эффективные методы Марии Монтессори

Эти слова— самые страшные родительские проклятия

 

Моя дочь Ребекка тем временем продолжает заниматься балетом и скрипкой. Периодически мы спрашиваем её, не хочет ли она бросить, и она всегда говорит, что нет. Нам кажется, это хорошо. Если она найдёт в этом своё призвание, будет здорово.

Но если однажды вечером в свой обычный час для тренировок она решит, что с неё хватит, может быть, я предложу ей гитару. Или просто спрошу: вдруг она хочет посидеть со мной на диване и посмотреть «Под кайфом и в смятении»? опубликовано  

 

 



Источник: vk.com/clubnnr?w=wall-217795_76805

Компания Kia планирует выпустить электрическую версию гибридного кроссовера Niro. К такому шагу южнокорейского автопроизводителя вынуждают ужесточение экологических норм и рост цена на природные ресурсы. 





Сейчас у Kia уже имеется один электромобиль – это модель Soul EV с запасом хода в 150 км. Теперь же компанию хетчбэку на «батарейках» может составить кроссовер, который сконструируют на платформе Hyundai Ioniq – седана, доступного в гибридной, плагин-гибридной и электрической версиях.

Гибридный Kia Niro дебютировал в начале этого года, и уже успел стать бестселлером у себя на родине. Кроме этого он попал в список участников конкурса «Лучший автомобиль-2017» (World Car of The Year, WCOTY) в номинации «Зеленый автомобиль года». Судя по всему, корейцы рассчитывают, что электрическая модификация сможет повторить успех гибрида.





Напомним, Kia создавала Niro как первопроходца в новом классе автомобилей на платформе Hybrid Utility Vehicle (HUV). Гибрид выпускается с ДВС объемом 1,6 литра мощностью 103 л. с., 46-сильным электромотором, литий-ионным АКБ и 6-ступенчатой роботизированной коробкой передач с двумя сцеплениями. Максимальный крутящий момент силового агрегата достигает 193 Нм. опубликовано  

 

Источник: ecotechnica.com.ua/transport/1502-kia-niro-stanet-polnostyu-elektricheskim-krossoverom.html

Песчаник эффективный материал, который идеально подходит для интерьера. Что вы должны знать о нем и как его использовать?





 

Характеристики песчаника

Песчаник, осадочная порода с мелкозернистой структурой. Она состоит в основном из частиц кварца. Камень песчаник может быть в различных цветах, как правило, в теплых тонах, среди которых наиболее распространенными являются бежевые и красные оттенки. Это экологический материал, лишенный химических веществ вредных для окружающей среды.

Влажный песчаник тяжелый и в тоже время немного рыхлый и мягкий. После обработки и полного высыхания он обретает твердость. Это отличный материал для создания декоративных элементов и элементов садово-парковой архитектуры. Некоторые виды песчаника могут быть отполированы, но это довольно редкое явление.





Характеристики песчаника, позволяют его использовать в качестве отделки пола, внутренних и наружных стен. Иногда, его используют для отделки лестниц.

Камень песчаник выступает очень хорошим отделочным материалом. Часто песчаник используется для облицовки стен, каминов или элементов составляющих архитектурные орнаменты, сложные декорации или скульптуры. Песчаник, из-за своего естественного вида, долговечности и элегантности, прекрасно способен подчеркнуть уникальность интерьера. Он прекрасно впишется как в современные минималистские стили, так и станет достойным в классическом интерьере. Камень песчаник, как правило, явно заметный элемент интерьера, например, в глаза сразу могут броситься камины отделанные им, стены, лестницы, балясины и другое.





 

Формы песчаника

На рынке существуют различные формы песчаника, которые могут быть использованы для мебели и украшения интерьера, а именно облицовки стен, облицовки каминов, пола, карниза, подоконников, лестничных балясин.





В последние годы, благодаря новым технологиям, которые позволяют создать гибкий, тонкий песчаник, толщина которых составляет всего от 2 до 4 мм, дало возможность использовать данный материал еще более шире.

Натуральная плитка из песчаника уже пропитана, следовательно, имеет стойкость к воде и грязи, относительно легкая и простая в монтаже. Гибкий песчаник в то же время в состоянии принять нужную форму, например им можно обложить колоны или закруглить углы. Вы можете им обложить всю комнату, создавая впечатление монолитного камня. опубликовано  





Источник: www.worldecology.ru/ispolzovanie-peschanika-v-interere.html

Какие упражнения следует выбрать при сколиозе?

 

Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя. Здесь все должно быть индивидуально.



Разная степень искривления – разные упражнения?

 

Если у вас сколиоз 1 степени – упражнения вы можете делать все. Если вы неуверенны в том, какую сторону спины вам нужно расслаблять, а какую укреплять – делайте синхронные упражнения. Они помогут укрепить мышечный корсет и сократить риск прогрессирования.

Если у вас сколиоз 2 степени – вы можете делать те же упражнения. Но больший эффект будет при занятиях с квалифицированным специалистом. При этом внимательно относитесь к своему самочувствию. При усилении болей, ухудшении внешнего вида спины стоит прекратить занятия и подыскать другого врача. Это, безусловно, сложный процесс, особенно в небольших городах, но не стоит продолжать занятия при таких симптомах.

Рекомендовать гимнастику при сколиозе 3 степени заочно нельзя. Здесь нужно общение с глазу на глаз – при такой степени искривления нужен только индивидуальный подход.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ПРИ СКОЛИОЗЕ В КАРТИНКАХ

 

Ниже приведены упражнения для спины при сколиозе. Справа показано, как нужно делать, а слева – запрещенные упражнения при сколиозе. 

1. Упражнение для укрепления мускулатуры ног. Нужно прислониться к стене спиной и согнуть колени под углом 90 градусов. Это поможет избежать повышенной нагрузки на колени.



 

 

2. Упражнения для растяжения задней поверхности бедра и спины нужно выполнять лежа – это позволяет уменьшить сдавливающую нагрузку в поясничном отделе позвоночника. В положении лежа на спине выпрямить одну ногу, вторую ногу подтянуть к себе и выпрямить.





 

3. Упражнение для задней поверхности бедра и тазобедренных суставов правильнее делать следующим образом. В положении стоя опорную ногу немного согнуть, другую – выпрямить и поставить на пятку. Потянуть носок на себя, пока не появится легкое напряжение в мышцах бедра.
 



 

 

4. Упражнение для растяжения мышц спины следует выполнять в положении лежа. Согнув ноги в коленях, пытаться дотянуться ими до лба.
 





 

5. Для растяжения задней поверхности бедра и поясничного отдела позвоночника нужно сесть на колени, наклониться вперед и положить руки на пятки. Не стоит давать динамические нагрузки позвоночнику – это не способствует растяжению мышц спины.





 

6. Для растяжки так называемых выпрямителей спины нужно встать на четвереньки, при этом руки и ноги должны находится на ширине плеч, руки немного согнуть в локтях. Из такого положения «округлить» спину. 
 



 

 

7. При растяжке задней поверхности бедра следует одну ногу расположить на небольшой высоте и наклоняться к ней. Если нога будет расположена слишком высоко, мышцы поясницы получать очень высокую нагрузку. 





 

8. Для растяжки передней поверхности туловища нужно лечь, прямые руки отвести за голову и постараться достать пол кистями. 





 

9. Для растяжки мышц туловища спереди следует принять исходное положение, как в упражнении 5. Руки вытянуть вперед и стараться достать пола плечами и грудью. 



 

Также интересно: Как избавиться от некрасивой холки на спине  

Комплекс упражнений для спины и шеи: укрепляем и стабилизируем позвоночник
 

 

10. Для напряжения всех мышц тела следует в положении стоя поднять руки вверх о согнуть в локтях под 90 градусов и стараться отвести назад как можно больше.опубликовано  





 

 



Источник: vk.com/feed?q=%23massageru_fizkultura&section=search&sort=1&w=wall-23903469_2167

Ученые Сандийских национальных лабораторий доказали в ходе двухгодичного исследования осуществимость проекта по созданию и запуску скоростного пассажирского парома, работающего исключительно на водородном топливе. 


«Исследование показало, что технически возможно создать высокоскоростной паром на водородном двигателе с нулевой эмиссией. Мы также уверены, что это может быть сделано с соблюдением всех норм и стандартов», — сказал Джо Пратт, один из авторов проекта.

В процессе работы над проектом ученые рассмотрели более десятка крупных факторов, осуществимость которых была под вопросом, и смогли примирить их все со своим паромом SF-Breeze.

Водородные паромы уже существуют, но большинство из них небольшого размера и тихоходные, их применяют для прогулок по тихим озерам и рекам. SF-Breeze был задуман как быстрое и большое пассажирское судно на 150 человек и максимальной скоростью 35 узлов (примерно 65 км/ч). Оно должно совершать по четыре плавания в день длиной около 80 км каждое и заправляться один раз в середине рабочего дня.

Для достижения желаемой скорости судостроители взяли за основу конструкцию катамаран и удлинили его. Так они добились правильного распределения веса тяжелых водородных элементов. А в целях безопасности топливные элементы расположили на главной палубе в отдельном отсеке, в отдалении от пассажиров.  


Сейчас SF-Breeze равен по экономическим показателям дизельным паромам, но инженеры не уверены, является ли этот показатель вообще значимым. «Пример автомобильного рынка показывает, что, возможно, и нет», — говорит Пратт.

«Это нечто совершенно новое. Теперь корабли могут перестать загрязнять атмосферу своими выбросами, — сказал Том Эшер, президент компании Red and White Fleet. — Воздействие этого изобретения скажется на каждой верфи в стране».

Для любителей индивидуальных прогулок по воде компания Quadrofoil предлагает двухместные непотопляемые электрические метеоры развивают скорость до 40 км/ч (21 узел), а аккумулятора хватает на 100 км. Относительно небольшой вес — 100 кг без мотора и аккумулятора — позволяет легко перевозить этот водный мотоцикл. опубликовано  

 

 

Источник: hightech.fm/2016/10/07/sf-farry

Паштет, паста, намазка – называйте как угодно, это удивительно вкусно. С овощами, орехами, бобовыми, сладкие. Готовятся быстро, не нужно сложного оборудования, справится самый простой блендер.

Молодая мама и программист Моран собрала коллекцию вкуснейших веганских намазок в своём блоге.





Овощные намазки

 

Цукини.

Взбейте в блендере 2 цукини с ¼ ст. тахины, 1 ст.л. оливкового масла, соком 1 лимона, солью и чесноком.

Запеченные перцы.

Нарежьте сладкие перцы крупными полосками, положите на сковороду, сбрызните оливковым маслом, солью и перцем и запекайте 30 минут при 189 градусах (кожица должна слегка почернеть).

Положите в емкость, закройте крышкой и дайте немного настояться. Когда остынут, снимите кожицу (она должна легко отойти).

Взбейте в блендере с оливковым маслом, бальзамическим уксусом или соком лимона и чесноком. Оставьте несколько кусочков, чтобы класть в сэндвичи, это очень вкусно!

Запеченные помидоры.

Порежьте помидоры ломтиками, положите на противень, сбрызните оливковым маслом, солью и перцем и запекайте при 120 градусах несколько часов. Остудите и смешайте в блендере с оливковым маслом и чесноком.





Тапенад с оливками.

Взбейте оливки с оливковым маслом и чесноком.

Авокадо.

Намажьте хлеб авокадо, сбрызните лимонным соком и посыпьте солью и перцем по вкусу.

Чеснок.

Положите 2 целых головки чеснока в духовку и запекайте при 200 градусах 20 минут. Проверьте мягкость зубочисткой. Дайте остыть и смешайте с соком одного лимона и солью по вкусу.

Миндаль с чесноком.

Используйте предыдущую намазку как основу и взбейте ее с 1 ст.л. миндальной пасты.

 

 

2. Намазки из бобовых

 

Красная чечевица.

Вскипятите 1/2 стакана красной чечевицы в полутора стаканах воды, уменьшите огонь до среднего и накройте крышкой. Снимите с огня, когда чечевица полностью впитает воду (минут десять). Добавьте 1 ст.л. оливкового масла, сок одного лимона и соль.





Фасоль «лима».

Замочите бобы в воде на 12 часов, промойте и готовьте до мягкости. Помните вилкой, сбрызните оливковым маслом, солью и перцем.

Бобы эдамаме.

Готовьте до мягкости и взбейте с оливковым маслом, чесноком и солью.

Сыр тофу.

Взбейте в блендере одну упаковку шелкового тофу, 1 ст.л. соевого соуса, 2 ст.л. тахины, сок половинки лимона и 1/2 чайной ложки соли. Отправьте в холодильник для загустения.

 

3. Ореховые намазки

​

Тахина.

Базовый рецепт: взбейте 1 ст.л. кунжутной пасты (богатейший источник кальция) с ½ ст.л. воды и ½ ст.л. лимонного сока, щепоткой соли и чеснока.

Эту базу можно обогащать разными вкусами, например, приготовить розовую тахину (добавьте сырую или отварную свеклу), желтую тахину (добавьте запеченные сладкие перцы или перцы-гриль), красную тахину (добавьте вяленые томаты) и т.п.



Грецкие орехи.

Взбейте с оливковым маслом, чесноком и солью.

Арахисовое масло.

Вкусно само по себе.

Бананы с арахисовым маслом.

Намажьте хлеб арахисовой пастой и украсьте ломтиками банана.

Миндальная тахина.

1 ст. л. кунжутной пасты, 1 ст.л. миндальной пасты, 2 ст.л. сока лимона и щепотка соли.

Масло из кедровых орехов.

Растопите немного кокосового масла, смелите кедровые орехи в муку в кофемолке, добавьте щепотку соли и перемешайте. Отправьте в холодильник, чтобы загустело.

 

4. Сладкие намазки

Халва.

1 ст.л. тахини, 1 ч.л. финикового сиропа/кленового сиропа/нектара агавы.

Сладкий миндаль.

1 ст.л. миндальной пасты, 1 ч.л. финикового сиропа/кленового сиропа/нектара агавы.

Миндальная халва.

1 ст.л. тахини, 1 ст.л. миндальной пасты, 1 ч.л. финикового сиропа/кленового сиропа/нектара агавы. Можно есть каждый день.

Миндальный шоколад.

1 ст.л. миндальной пасты, ½ ч.л. какао-порошка, 1 ч.л. финикового сиропа/кленового сиропа/нектара агавы.

 

Джем с семенами чиа.

Семена чиа помогают джему загустеть без тонн сахара и быстрее свариться.

Взбейте в блендере 12 клубничин, добавьте 2 ст.л. семян чиа и 1 ч.л. подсластителя на свой вкус (например, яблочный соус или нектар агавы).

Джем.

Любой из вашей домашней коллекции.





Также вкусно: 8 безумно вкусных бутербродов, которые можно взять на работу​

7 простых рецептов идеального завтрака

Подсолнечное масло.

Взбейте 1 ст. семечек подсолнечника, 1/2 стакана воды, 2 ст.л. финикового сиропа/кленового сиропа/нектара агавы, 1 ч.л. ванильного экстракта и щепотку соли. Поставьте в холодильник, чтобы масло загустело.

Ореховое масло.

Взбейте в блендере 1 ст орехов (макадамия, бразильские, кешью), 1/2 стакана воды, 2 ст.л. финикового сиропа/кленового сиропа/нектара агавы, 1 ч.л. ванильного экстракта и щепотку соли. Поставьте в холодильник, чтобы масло загустело.

 

Готовим с любовью! 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: smart-cookie.ru/breakfasts/vkusnejshie-buterbrody-za-5-minut/

Если даже Джоли с Питтом разводятся, то уж простым смертным сам бог велел. У простых смертных бытовых поводов для разногласий в разы больше, чем у парочки звезд. С другой стороны, когда разводятся звезды, они делают себе пиар. А когда расстаются простые люди, им даже утешиться нечем…  

Однажды я рассталась с гражданским мужем. Это само по себе тяжело, а тут еще муж был хорошим человеком. Поэтому все знакомые, когда узнавали про наш разрыв, сразу делали специальное сочувственное лицо и начинали давать советы. Запишись на йогу! Займись боксом! Научись делать мыло необычной формы! Но мне не помогали бокс, йога и мыло. А помогли три вещи, о которых я бы заранее не догадалась.



 

1.Утюг

Целую неделю я носила на работу утюг. Собиралась в офис, красилась, одевалась, как человек. Потом складывала утюг в рюкзак и бежала к метро. На второй день начала заворачивать его в полотенце, потому что утюг оказался жестким даже через пальто.

А дело было так.

После разрыва у меня начался обсессивно-компульсивный невроз. Это такая проблема, когда хочется по многу раз повторять одни и те же действия. Кто-то руки моет круглосуточно, кто-то проверяет плиту днями напролет. Лично меня перемкнуло на утюге. Я все время боялась, что он горит! В моих фантазиях он горел и так и сяк, как порноактер. Огонь вспыхивал на подошве, перекидывался на гладильную доску и через секунду сжигал мою крошечную квартиру.

Особенно страшно было выходить из дома. Дома я носила утюг с собой, чтобы постоянно видеть, чем он занимается. Я кофе пью — и он на кухне; я лежу с книжкой на диване — и он рядышком. А на улице я не могла его контролировать! Ничто не мешало ему соскользнуть с подоконника, прокатиться по полу и случайно воткнуться вилкой в розетку…

Сначала я придумала гениальный ход. Стала записывать на видео прощание с утюгом. Подносила камеру поближе и говорила: «Понедельник, девять утра. Утюг Василий убран в шкаф и не может нигде загореться». А потом выяснилось, что это не работает! Все равно неспокойно как-то. И тогда я погрустила-погрустила. Подумала-подумала. Запихнула Василия в рюкзак и полетела на работу.

Есть события, про которые невозможно понять, зачем они тебе нужны. Каждый день мы с утюгом опаздывали в офис, и я спрашивала, почему? И без того тяжелое время, а тут еще и Василий. Не слишком ли много для одного человека? Так я бежала в понедельник, в среду, в пятницу. Перепрыгивала лужи и страшно себя жалела. А через неделю заметила, что бежать стало тяжелее: во время марафона неожиданно начали сваливаться штаны…

Тут необходимо лирическое отступление. Последние несколько лет я пытаюсь похудеть. Я худею на завтрак, на обед, на ужин, в праздники и на Новый год. За эти годы я не стала легче ни на один килограмм. За неделю с Василием я скинула три. Три! Когда я стояла на весах, то была готова обнимать Васю и клясться ему в вечной любви. По-моему, я даже поцеловала его в шнур.

На следующий день чувства прошли, я подарила утюг подруге Вике. Но ощущение «не зря» осталось. Это важное ощущение, с ним можно выдержать практически что угодно. Потому что если смысл есть даже в том, чтобы носить утюг на работу, то он просто обязан быть и в других событиях. Например, в дурацком разводе.

И нужно просто подождать, пока его станет видно. Смысл.

2.Туфли.

Однажды я подсела в кафе к незнакомой женщине. А женщина начала кричать на меня, чтобы я уходила! А я стала орать ей, что это общая территория! А она сделала ехидный голос и сказала, что для того и пришла сюда пообедать, чтобы посидеть с незнакомой бабищей! А я решила ответить ей, что если нравится есть в одиночестве, то купи собственное кафе! И уже даже открыла рот для язвительной реплики! И… заплакала.

Началось с того, что мне натерли новые туфли. Я купила их на последние деньги, потому что было грустно, они должны были меня утешить. А они натерли! То есть не просто не оправдали возложенных надежд, а еще и укусили в самое сердце.Из-за них я и пошла в это кафе. Мне оно не нравится, я всегда обедаю в другом. Но другое далеко, до него ковылять-ковылять… А туфли жгутся!

Короче, зашла. Дохромала кое-как, стою сердитая. А у них все столики заняты! Только тетка эта сидит одна. Вот я к ней и подсела. Прямо скажем, не по большой любви… А она рявкает!

В любой непонятной ситуации я действую двумя способами: начинаю бегать кругами или рыдать. Через некоторое время успокаиваюсь, конечно, думаю, решаю проблему. Но сначала так. И вот женщина орет, туфли трут, а я сижу напротив и реву. Она к такому была явно не готова.

— Эй, — говорит. — Эй, вы чего? Да ладно вам. Вы извините меня, на работе проблемы, с мужем недавно развелась. Обычно я на людей не срываюсь.

Я как завою ей в ответ:

— С муууужем… А я тооже… И рабоота… А еще и туууфли!!!

Сняла одну туфлю и ногу в проход выставила. А она вдруг снимает свою и тоже показывает! А у нас почти одинаковые мозоли… Как в ситкоме каком-то дурацком!

Следующий час мы сидели и ржали, что это божечка нас тут свел, таких неудачниц. Больше ничем нельзя это объяснить! Два абсолютно чужих человека. С абсолютно одинаковыми проблемами. В одном и том же месте. В одно и то же время. Если бы не туфли, я вообще бы в это кафе не зашла!

Посмеялись, обменялись номерами, в фейсбуке друг к другу добавились. Я, вообще-то, думала, что на этом и закончится. Интересно познакомились, ну и хватит. Мало ли приятных людей на свете? Но вечером мы списались. А потом и утром. И еще, еще…

Сейчас эта тетка — одна из двух моих лучших подруг.

 

3.Котенок.

Как-то раз мне стало совсем тоскливо, я поехала к маме. Мама живет в Тольятти — это город, который даже в центре похож на Южное Бутово. Я там года три не была, обычно мама сама ко мне ездит. А тут развод, грустно, да еще и билетов в Москву не было.

Ну и прилетела. Пошли гулять в парк. И там накормили булкой уличного котенка. А он взял и привязался — стал носиться вокруг нас кругами и мяукать изо всех сил. По моему мнению, котенок был несчастный, как сиротка. А по маминому — наглый, как сволочь. Да еще и несимпатичный. Тощенький, облезлый — никому такой не нужен. И тут меня осенило: надо забрать его домой!





Бывают дни, когда так и тянет причинить добро за чужой счет. Я вцепилась в маму и запричитала, что без нас кот погибнет. Посмотри, какой он страшный! Кому он сдался? «Без нас» означало без нее, потому что не тащить же животное за тысячу километров? Понятно, что он будет жить у мамы. И она была очень против, очень. Злилась, что я сейчас уеду, совершив добро, а ей потом выхаживать чужого кота. Но я ее сломала. Я ныла, укоряла и взывала к совести. Буквально выклянчила котэ, как в детстве. Короче, мы засунули его в сумку и отнесли к себе.

… Все мои разговоры с мамочкой теперь заканчиваются так:

— Не могу говорить. Мы с Кузей прыгаем через удочку!

— Перезвоню позже. Я в магазине покупаю Кузе игрушки!

— Давай завтра, ладно? Кузя спит, я боюсь его разбудить.

Кузя — это кот. Он вырос, потолстел и погрыз все наши стулья. Мама присылает мне столько его фотографий, будто ведет инстаграм. А это кот спит! А это прыгает! А вот он поймал муху лапкой!

Сегодня я видела его в скайпе. Неприятно признавать, но мама была права. Это совсем не сиротка. Это наглая жирная сволочь!

 

Три эти истории никак не связаны между собой.

Просто все они произошли в такое время, когда казалось, что счастье отменили, жизнь кончена и плохо будет всегда. Это был действительно плохой период. И все-таки, если бы не он, то мама не завела бы кота. Я бы не похудела. Не встретила бы лучшую подругу.

И я поняла, что можно пережить все что угодно.

Автор: Наталья Нечаянная

 

P.S.И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: psy.passion.ru/tri-veselykh-sposoba-perezhit-razvod-159492.htm