Признаки душевного здоровья женщины по мнению Лабковского

Поделиться



Согласись, уверенная в себе женщина вызывает восхищение окружающих. Она точно знает, что ей нужно и как этого добиться. Такая женщина сильна и духом, и телом. Но каким трудом удается добиться желанной идеальности?




Читать дальше →

Для чего Бубновский просит отжиматься от пола даже пожилых женщин

Поделиться



Некоторые женщины ошибочно считают, что физические упражнения больше нужны мужчинам. А те представительницы прекрасного пола, которые всё-таки занимаются, больше внимания уделяют мышцам пресса и ног. Отжиманиями очень часто пренебрегают, и зря. Многие девушки жалуются, что отжиматься слишком сложно. Другие и вовсе считают такое упражнение несущественным. Оказывается, что отжимания очень положительно воздействуют полностью на весь организм. Польза отжиманий слишком недооценена в наше время.

View this post on Instagram

Однажды мне довелось встретиться с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Я спросил у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!. «Я рекомендую выполнять 10 подходов в день по 10 приседаний, постепенно увеличивая амплитуду. Если трудно, можно держаться за дверной проём или шведскую стенку. Быть здоровым — просто! Приседайте и держите себя в тонусе.»

A post shared by ЦЕНТР ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ФИТНЕСА (@bubnovskiy.by) on Feb 1, 2018 at 6:44am PST



Польза отжиманий

Во-первых, это незамысловатое упражнение служит профилактикой рака груди и улучшает роботу сердца. Также оно укрепляет мышцы и суставы. И это актуально не только для молоденьких дам, но и для пожилых. Сергей Михайлович Бубновский, известный врач, объясняет, что из-за слабых мышц наше сердце постоянно испытывает большую нагрузку. Согласно профессору Бубновскому, наше тело можно условно разделить на три части.

View this post on Instagram

15 октября в нашем Центре на Авиамоторной состоялась презентация книги «Я выбираю здоровье. Выход есть». На презентацию были приглашены люди, ведущие активный образ жизни, но не встающие с инвалидных колясок. Все те, кто не смирился со своим положением. Одним из таких мотиваторов стала сотрудница центра Алина. Она села на коляску в результате прогрессирующей болезни. Алина является автором одной истории из моей новой книги. На страницах девушка бесстрашно рассказала о своей нелёгкой судьбе, депрессии, близких и медицине. На встрече же она продемонстрировала всем гостям каких успехов достигла в реабилитации и какие упражнения для этого делает. Гостям было предложено повторить за ней комплекс упражнений, одна гостья, под моим присмотром, продемонстрировала потрясающие, для первого раза, успехи. Все отметили, что эта методика восстановления может в перспективе дать впечатляющие результаты. — — — — — — #докторбубновский #урокибубновского #кинезитерапия #здороваяспина

A post shared by Сергей Бубновский (@bubnovsky_official) on Oct 17, 2018 at 12:52am PDT



Первая часть — это ноги и таз, вторая — туловище (а именно пресс и мышцы поясничного отдела), а третья — грудные мышцы и мышцы верхней части спины. Сергей Михайлович предлагает специальные упражнения для каждой части тела, при этом подчеркивая важность отжиманий.




Читать дальше →

О чём мудрые дамы зарекаются рассказывать подругам

Поделиться



Моя мама часто говорит мне, что личные разговоры между подругами не должны выходить за рамки дозволенного. Мне всегда была непонятна эта ее «дозволенность», да и друзей у матери никогда не было много. Что же она имела в виду?




Читать дальше →

Подруга 10 лет ведет дневник, поразительно, как сильно изменилась ее жизнь за эти годы

Поделиться



Личный дневник как органайзер для вещей. Некоторым ведение дневника кажется бессмысленным, но многие психологи рекомендуют своим пациентам записывать каждый день их мысли в дневник. А эффективность такого занятия ученые доказали еще в прошлом веке. Ведение записей не просто развивает память, еще оно способно буквально расставить свои мысли по полочкам. Кому-то дневник нужен для записи новых идей, а кто-то считает в нём потребление калорий за день. В общем, дневники бывают разные, и сегодня альтернатива им — это разные приложения в смартфоне.




Читать дальше →

Девушка со стойкой трудоспособностью делится, как не потерять работу, если трудишься дома

Поделиться



Прошел почти год с того момента, как я начала работать дистанционно. За это время я многое осознала и еще больше изменила в своей жизни. Стойкая трудоспособность, которой я обладала, работая в офисе, успела не раз пошатнуться. Но всего пара рекомендаций и привычек помогли мне окончательно наладить рабочий процесс.




Читать дальше →

За что комментаторы осуждают певицу Валерию и Иосифа Пригожина, перенесших COVID-19

Поделиться



На днях музыкальный продюсер и муж певицы Валерии Иосиф Пригожин сделал резонансное заявление. По его словам, он пережил второй день рождения. Как оказалось, находясь в Дубае, Валерия и Пригожин переболели COVID-19.




Читать дальше →

У каких женщин раньше появляется душок старости, что угадывается даже сквозь парфюм

Поделиться



Не секрет, что у каждого из нас есть свой запах тела. И тот, который мы чувствуем. И тот, который хоть и улавливается органами обоняния, но не воспринимается мозгом как аромат. Именно второй сказывается на том, приятен ли нам человек, находящийся рядом. В этой статье порассуждаем, как появляется неприятный запах у женщин. И какие меры стоит предпринять, чтобы чистота и свежесть сопутствовали до глубокой старости.




Читать дальше →

Что будет, если перестать есть покупной хлеб и больше не начинать

Поделиться



Будучи еще подростком, мне довелось столкнуться с такой проблемой, как лишний вес. Чтобы похудеть, я исключила из рациона сахар и сладкое, а также все хлебобулочные изделия. Тогда я ещё не понимала, чем можно заменить хлеб. Но сейчас я смотрю на этот вопрос иначе. В сегодняшней статье я расскажу, почему стоит внимательнее относиться к потреблению хлеба и какие виды хлеба не вредят фигуре.




Читать дальше →