Красота в любом возрасте: Как сохранить фигуру после 40

Поделиться



У каждого возраста – свои проблемы с фигурой. Подбирая нагрузки, стоит учитывать возрастные причины лишнего веса.
 

31-41 год
 

На четвертом десятке жизни многие поправляются, хотя едят ничуть не больше, чем обычно. Основная причина – потеря мышечной массы.





 

Дело в том, что обмен веществ, на который расходуется большинство съеденных нами калорий, происходит именно в мышцах. Однако если мышцы ничем не загружены (а сидячая работа и такой же образ жизни их практически не используют), они начинают разлагаться.

В молодости мы более активны, кроме того, тонус мышц поддерживает высокий гормональный фон. После 30 лет эти спасительные факторы, как правило, уже не работают, и мышцы постепенно разлагаются.

По данным французских ученых, в 31-41 год человек ежегодно теряет примерно 1-2% мышечной массы. 1% за год означает, что нашему телу требуется примерно на 125 ккал в день меньше энергии, чем в предыдущий год. На следующий год – еще на 125 ккал в день меньше… Меньше на пару кусочков хлеба в день.

Многие ли из нас урезают свой рацион из года в год? Вряд ли, скорее наоборот, ведь стрессы подкрадываются к нам чаще, чем в молодости, а сладкое и вкусное – лучший утешитель. К сожалению, неизбежно откладывающийся в лишний жир… Впрочем, даже если каждый год мы будем урезать наш рацион на те самые 125 ккал, это не спасет наше тело от дряблости. Ведь плотность и упругость всем его частям придают именно мышцы.

К счастью, все не так печально, как кажется. Правильно подобранные тренировки отлично сохраняют мышечную массу и не позволяют набрать жир.

По данным американских исследователей, женщины, увлекающиеся спортом, к 40 годам имели на 10-12% больше мышц, чем их ровесницы. За счет этого их обмен веществ был на 15% быстрее. То есть у них нет необходимости есть меньше, наоборот, они могут себе позволить даже лишнее печенье или вафли – все перерабатывается в энергию, а не в жир!

Чем заняться?

Вам нужны тренировки, в которых чередуются силовые (с высокой интенсивностью) и аэробные (легкие) интервалы. Силовые интервалы должны занимать от 30 секунд до 3 минут, аэробные – в 3 раза длиннее силовых.

Например, если вы бегаете, то старайтесь 3 минуты бежать так быстро, как только сможете, потом 9 минут бегите медленно, отдыхая.

Принцип «напрягся – отдохнул» очень удобно использовать, занимаясь с гантелями, плавая в бассейне, катаясь на лыжах или на велосипеде.

Если решите купить абонемент в спортивно-оздоровительный комплекс, выбирайте интервальную или силовую аэробику, латиноамериканские танцы, кикбоксинг и т. п.

Идеально заниматься 4 раза в неделю по 40-60 минут.
 

41-51 год
 

В этом возрасте проблема та же, что и раньше, – потеря мышечной массы и связанный с этим набор жира.





 

Но тренировки, где чередуются силовые и аэробные интервалы, даются тяжелее. Дело в том, что суставы уже не так эластичны, как раньше, травмировать их легче, а вылечить травму труднее.

Есть проблемы и с костями – они теряют кальций, но как раз с этим отлично справляется физическая нагрузка, которую никогда не поздно ввести в свое расписание.

Так, последнее японское исследование установило, что женщины старше 40 лет за 3 месяца занятий увеличили плотность костей спины и бедер на 1%. А женщины, не принимавшие участия в эксперименте, за то же самое время потеряли 2-2,5% костной массы.

Итак, выбираем тренировки, которые укрепят мышцы и кости, но при этом безопасны для суставов.

Чем заняться?

Начните с ходьбы, велосипеда или беговых лыж. Эти нагрузки сжигают довольно много калорий (от 300 до 600 ккал в час) и при этом не дают ударной нагрузки на суставы.

Увы, бег и все виды тренировок, связанные с прыжками и приземлением (например, некоторые виды танцев), лучше свести к минимуму – именно момент приземления наиболее разрушительно действует на суставы.

Если от лишнего веса болит спина или колени, ходите в бассейн, займитесь верховой ездой или йогой.

После каждой тренировки растягивайтесь, это улучшит крово- и лимфообращение, снизит проявления целлюлита.

Можно делать посильные силовые упражнения: отжимания, приседания…

А вот махи руками и ногами не подойдут – они опять-таки небезопасны для суставов.

В спортивном клубе можно попробовать пилатес или йогу, из танцев – танец живота, фламенко, танго.

Идеальный график занятий – 3-4 раза в неделю по 60 минут, в конце занятия уделите по 15 минут силовым упражнениям и растяжке.

Можно разделить: 2 тренировки – ходьба, лыжи, 1 тренировка – силовые упражнения 30 минут, еще одна – йога, пилатес или просто растяжка в течение 30-40 минут.

Если здоровье не позволяет, все заменяйте плаванием.
 

51-61 год
 

Если вы до этого не занимались никаким спортом, все равно не расстраивайтесь: еще не поздно начинать!





Наоборот, хоть какие-то упражнения вам необходимы. Иначе вы рискуете ежегодно терять уже по 80-90 г мышц (данные американских врачей) и набирать по 1-2 кг жира в год. Да и кости надо укреплять, теперь это еще важнее, чем десять лет назад.

При выборе тренировок главное – беречь не только сосуды, но и сердце. А вот если вы будете заниматься правильно – щадяще, то состояние сердечно-сосудистой системы, наоборот, улучшится.

Чем заняться?

Вид тренировок остается примерно тот же. От бега, прыжков, махов и ударов лучше полностью отказаться.

Вместо гантелей приобретите резиновые амортизаторы и эспандеры, они дадут более подходящую вашим суставам нагрузку.

Плавание, верховая езда, йога, ходьба, велосипед и лыжи по-прежнему вне конкуренции.

Из танцев не повредят индийские.

Однако теперь снижайте интенсивность. Вместо силы и скорости культивируйте правильную технику движений.

Удлините разминку: теперь вам надо каждый раз не только разогревать мышцы, но и тщательно разрабатывать суставы и подготавливать сердце к тренировке. На сгорании жира это практически не отразится, но вы все равно будете худеть, как только начнете делать любые из перечисленных упражнений.

Заниматься следует 4-5 раз в неделю по 30-40 минут.

 

61 год+
 

Лишний вес в этом возрасте, как правило, уже не волнует. Но ведь вам все равно хочется хорошо выглядеть и быть относительно подтянутой! Тренировки помогут сделать тело более упругим, а целлюлит менее заметным.





Для достижения этого эффекта нужно помнить, что главная проблема – потеря воды тканями. Становится меньше жидкости в суставах, опасность их травм возрастает.

Но есть и плюсы: мышечная масса и кальций из костей теряются не столь быстрыми темпами, как прежде. Осталось подобрать тренировку…

Чем заняться?

Плавание перемещается в центр внимания.

Очень полезны такие восточные гимнастики, как тайчи и цигун. Для них совершенно не требуется ходить в дорогущий фитнес-клуб, большинство опытных преподавателей ведут группы и в более дешевых местах, например по вечерам в школах, так как искренне стремятся распространить свой вид спорта.

Полезно заниматься растяжкой. Все это улучшает обращение крови и лимфы в организме.опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.sapfo.com.ua/page/view/60/kak-xudet-posle-tridcati-let?-.html

Карин Калабрис: Внешность — прямое отражение того, что происходит внутри нас

Поделиться



Карин Калабрис управляет собственной сетью ресторанов здорового питания и сама же выступает для них лучшей рекламой. В свои шестьдесят девять она доказывает, что отказ от вредных и лишних продуктов работает на красоту намного лучше, чем пластическая хирургия.

Карин Калабрис часто приходится слышать, что ее подтянутая фигура и внешний вид — следствие генетической предрасположенности. Поэтому она всякий раз терпеливо объясняет, что все как раз наоборот.





— На самом деле все женщины в моей семье с возрастом набирали лишний вес и жили очень мало, — говорит она. — Моя мама умерла в сорок девять лет, бабушка — в пятьдесят, прабабушка — в шестьдесят. Только я прервала эту цепь. При этом нельзя сказать, что мне повезло со здоровьем: в детстве у меня было много проблем с пищеварением. То, как я выгляжу сейчас, это мой личный выбор.

Личный выбор Карин Калабрис касается в первую очередь сознательного выбора еды. Из-за проблем с желудком в юности она стала пить много овощных соков и так увлеклась растительными продуктами, что стала вегетарианкой.





Это не означает, впрочем, что она питается исключительно овощными салатами и печально жует стебель сельдерея. На такой диете, признается она, долго бы не протянула. Полезная еда должна быть в первую очередь вкусной и разнообразной.

Карин Калабрис начала выдумывать интересные рецепты вегетарианских блюд, на которые было бы не грустно смотреть, и довыдумывалась до того, что открыла собственную сеть ресторанов.

После пятидесяти Карин практикует сыроедение — то есть она полностью отказалась от приготовления и термической обработки продуктов. В отличие от многих адептов этой системы питания, она совершенно не навязывает этот свой выбор окружающим. Карин говорит, что совсем не обязательно полностью отказываться от приготовленной пищи.

— Рацион среднестатистического человека сейчас только на десять процентов состоит из сырых продуктов, — поясняет Карин Калабрис. — Я не призываю всех становиться сыроедами, просто постарайтесь есть как можно больше свежего.

Если увеличить это соотношение хотя бы до тридцати-сорока процентов, вы почувствуете себя намного лучше и заметите, что стали лучше выглядеть.

Внешность — прямое отражение того, что происходит внутри нас.

Конечно, чтобы сохранять себя в форме, Карин занимается спортом, но всем физическим упражнениям она предпочитает танцы.

— Я называю это «радостным движением», — поясняет она. — Мне нравится танцевать, и я считаю, очень важно получать от движения удовольствие.опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //theageofhappiness.com/posts/karin-kalabriskotoraya-nezahotela-umirat-molodoy/af72769a7e4

Почему не нужно заставлять детей ходить в музыкальную школу и на танцы

Поделиться



Родители стажёра в автосервисе хвастаются ребёнком гораздо реже, чем родители маленького скрипача. Но вряд ли у кого-то возникают сомнения, какой навык с большей вероятностью пригодится в будущем. Марк Опенгеймер в своей колонке рассуждает о том, почему занятия музыкой — пустая трата времени.

Наша дочь Ребекка учится во втором классе и ходит на три дополнительных занятия каждую неделю. В понедельник — скрипка, в среду — иврит, в четверг — балет. Одно из этих занятий связывает её с религиозной традицией, которая насчитывает три тысячи лет. Два других довольно-таки бессмысленны.



И я не хочу сказать, что это плохо. Большая часть наших активностей не несёт какого-то особенного смысла — они просто нам нравятся. К примеру, моя привычка ежегодно пересматривать «Под кайфом и в смятении» (фильм Ричарда Линклейтера, 1993 — Прим. ред.) абсолютно бессмысленна.

Но хобби тем и хороши, что они просто приносят удовольствие. Ребекке нравится заниматься скрипкой и балетом в нью-хейвенской музыкальной школе. Ей нравится школа, учителя, и она гордится, когда у неё что-то получается. Как по мне, этого достаточно.

Не все родители со мной согласятся. Есть те, кто не устаёт говорить о том, как полезны уроки музыки и танцев.

Почему уроки музыки и танцев до сих пор так популярны

Я много спрашивал об этом своих знакомых родителей. О танце они говорят, что он «учит уравновешенности» или «воспитывает грацию». О скрипке или фортепиано — что это «даёт им полезные навыки на всю жизнь» и «развивает музыкальный вкус».

Не нужно обладать сильно развитым умом, чтобы заметить слабые стороны этих утверждений. Я не сомневаюсь, что знакомого с танцем человека можно определить по некоторым «сигнальным» движениям: привычке стоять в первой позиции или элегантности в прыжке во время игры в фрисби. И возможно, один или два лучших студента балетного класса на самом деле будут казаться более изящными, чем другие.

Большинство школьников, которые несколько лет по часу в неделю проводили в балетном классе, ничем не выделяются среди сверстников

 

Если вы не верите мне, то, пожалуйста, посетите среднюю школу и попробуйте, наблюдая за детьми на обеде, определить, кто из них занимался балетом.

Что касается музыкальных навыков «на всю жизнь», я предлагаю более простой тест. Зайдите в фейсбук и попросите откликнуться тех друзей, которые в детстве пять или более лет посвятили игре на каком-либо музыкальном инструменте. Затем спросите их, когда они в последний раз брали его в руки.

Я попробовал провести такой опрос на недавнем обеде с друзьями. Из десяти взрослых людей я оказался единственным, кто не ходил в музыкальную школу в детстве. И все они признались, что забросили музыку вскоре после школы. Что бы это ни было — скрипка, фортепиано, саксофон — всё осталось пылиться на чердаке в родительском доме или было выставлено на продажу.

Эти люди слушают совсем не ту музыку, которой их учили. Занятия по виолончели не сделали их фанатами Баха. И что-то я не видел, чтобы в учебниках по скрипке были ноты песен Muse.

Откуда взялась традиция учить детей музыке

Традиция обучать детей музыке и танцам сложилась исторически — для этого были свои причины. Если мы рассмотрим эти причины внимательно, то поймём, что продолжаем навязывать своим детям занятия, которые давно перестали быть актуальными.

До XX века музыка звучала в доме, только если кто-то из членов семьи умел играть или петь. Тогда игра на скрипке, фортепиано, даже на мандолине действительно имела смысл. А до урбанизации и развития транспорта большинство людей не могли регулярно посещать концерты. Музыка могла стать частью повседневной жизни только в виде самодеятельности.

Но были и другие, более сложные причины: умение играть на фортепиано говорило об определённом социальном положении. Рояли ручной работы с XVIII века были обязательным элементом интерьера гостиных аристократии, но к 1850–1860 годам в Германии, США и Великобритании началось фабричное производство, и рояли стали символом статуса и для среднего класса.

Помогли и изменения в финансовой сфере: появление рассрочки позволило покупать пианино и совсем небогатым людям. Цена инструмента всё больше падала, и уроки музыки постепенно стали обязательным элементом воспитания любой девушки и при этом продолжали считаться символом «достойного» происхождения.



Почему уроки музыки так же полезны, как занятия настольным футболом

В уроках музыки нет ничего плохого. Изучение музыки или танца в течение долгого времени развивает целеустремлённость и воспитывает уверенность в себе. Но ровно то же самое можно сказать о длительном изучении чего угодно.

 

Нет никакого особого достоинства в умении играть на скрипке, если только у вас нет особого дара

В противном случае те же самые ценные уроки вы получите и от занятий карате, и от игры в бадминтон. И даже от бесконечных часов, проведённых за игрой в настольный футбол.

Понятно, что если бы совсем никто не изучал балет и скрипку, у нас бы не было профессиональных оркестров и балетных коллективов. Это было бы большой потерей. Но такие виды искусства должны преподаваться самым нетерпеливым и одарённым студентам, настойчивым и постоянным в своём увлечении.

Как музыкальное образование отбивает желание заниматься творчеством

Я не говорю, что школьники должны прекратить ходить на дополнительные занятия (хотя иногда, когда я вижу, как перегружены некоторые дети, это именно то, что я хочу сказать). Нам просто нужно записывать их на те кружки, которые будут иметь для них больше смысла, учитывая, что это 2016 год, а не 1860-й. И что нам уже не нужна дочь, играющая на скрипке, чтобы подтвердить свой статус.

Я понимаю, что хоть мне и нравится концерт для скрипки с оркестром Мендельсона, Ребекке было бы лучше научиться играть Lumineers «Ho Hey» на гитаре. По крайней мере, это поможет ей стать популярной в летнем лагере.

Если уж выбирать инструмент — то лучше гитару

Мы все согласимся с тем, что для детей (а также их родителей) полезно пробовать новые виды деятельности, и что есть польза в освоении сложных дисциплин. Так, может быть, попробовать что-то кроме классической музыки? Возвышенность искусства связана, в конце концов, с его ненадобностью.

Больше всего я хочу, чтобы мои дети нашли для себя занятия, полезные или не очень, которые пригодятся им во взрослой жизни

Как насчёт ремонта автомобилей или шитья? А если всё же выбирать инструмент, я, повторюсь, скорее предложил бы гитару. Моих знакомых взрослых, которые учились играть на гитаре, до сих пор можно упросить исполнить пару песен.







Как справиться с гневом и нервозностью детей: эффективные методы Марии Монтессори

Эти слова— самые страшные родительские проклятия

 

Моя дочь Ребекка тем временем продолжает заниматься балетом и скрипкой. Периодически мы спрашиваем её, не хочет ли она бросить, и она всегда говорит, что нет. Нам кажется, это хорошо. Если она найдёт в этом своё призвание, будет здорово.

Но если однажды вечером в свой обычный час для тренировок она решит, что с неё хватит, может быть, я предложу ей гитару. Или просто спрошу: вдруг она хочет посидеть со мной на диване и посмотреть «Под кайфом и в смятении»? опубликовано  

 

 



Источник: vk.com/clubnnr?w=wall-217795_76805

Упражнения которые можно делать на дому

Поделиться



        Физические упражнения нужны, чтоб укрепить здоровье. Но на тренажерный зал не всегда достаточно времени и денег. Это не беда. Есть много упражнений, которые можно делать не выходя из дома.

        Ходьба на месте

        Ежедневная ходьба поможет прийти в форму, улучшить сердечное здоровье, избавиться от лишнего веса и улучшить тонус мышц. Более того, она поднимет настроение. Нагрузка на суставы при этом не значительна. Начните с 10-15 минут ежедневно, а потом увеличьте время прогулки до 40 минут.

        Танцы

 




        Танцы это не просто интересное занятие, но и тренировка для сердца. Они моментально поднимут настроение и зарядят энергией.

        Работа по дому

 




        Вы можете не понимать этого, но работа по дому на самом деле поможет вам сохранить физическую форму. Протирайте пыль, пылесосьте и мойте полы, если желаете сжечь лишние калории.

         Ступени

 




        Чтоб улучшить физическую форму вам потребуется обычная лестница в подъезде. Просто поднимитесь и спуститесь по ней. Это замечательная тренировка сердечно-сосудистой системы, которая ещё и тонизирует мышцы.

        Отжимания

 




        Это, вероятно, самое жуткое упражнение для большинства людей, но в то же время оно одно из наиболее эффективных.

        Скакалка

 




        Прыжки со скакалкой улучшат состояние сердечно-сосудистой системы и мышц. Более того, они снизят вес и поднимут настроение.

Источник: /users/413

Единственная деревня в мире, которую можно снять напрокат

Поделиться



        Арендовать сейчас можно велoсипед, авто, яхту, квартиру, дом и даже целый остров. А вот расположенная в Лихтeнштейне компания Rеnt a Villаge прeдлагает взять нaпрокат целую деревню, со всей ее инфрaструктурой и жителями.
        Естественно, эти жители, их дома, магазины, рестораны и другие объекты не будут личной сoбственностью aрендатора. Это будут только декорации, в которых клиенты могут получить максимум удoвольствий и впeчатлений в те дни, на которые они «будут снимать» нaселенный пункт.



        В это время жители деревни сделают для гостей фестиваль с народной музыкой, танцами и местной кухней. Они с огромным удовольствием будут общаться с приeзжими людьми, пригласят их в гости, нaпоят своим вином или настойкой, расскажут о жизни.
        Улицы деревни и большая часть объектов в ней клиент может назвать по своему усмотрению, в честь себя самого, своих рoдственников, друзей и дoмашних живoтных. Можно даже устaновить свой пaмятник на цeнтральной площади нaселенного пункта.





        Стоимость всего этого праздника составляет 60 тысяч долларов за день. Компания Rent a Village ориентируется, в первую очередь, на корпоративных клиентов, крупные компании, которые таким необычным способом решат провести конференцию, семинар, новогодний корпоратив (правда, в дни праздников стоимость аренды увеличивается)



Источник: /users/413

Сальса - ваш лучший тренер по фитнесу

Поделиться







        Известный своей чувственными движениями бедрами и сексуальностью, латинский танец набирает популярность во всем мире. Обучиться  латинским танцам довольно легко, так как большинство из танцев состоят из одних и тех же основных движений. Понятие  Salsa Dance для фитнеса существует уже в течение нескольких десятилетий, но многие спортивные залы недавно начали предлагать уроки танцев.С танцем сальса связано много спонтанных движений,  при которых  работают различные мышцы  вашего тела, в том числе мышц ног, бедер и даже  рук.В отличие от бега, танец не оказывает отрицательного влияния ноги, но он может помочь вам сжигать до десяти калорий в минуту. Хотя для этого надо привыкнуть. Танцы могут быть использованы для улучшения уровня физической подготовки.





        Свобода танцевать сальсу. В отличие от традиционных фитнес программ классы, которые сосредотачиваются на латинских танцах не регламе нтированы. Это более увлекательно и захватывающе. Сальса  обычно требует танцевать с партнером и имеет ряд движений тазобедренных, вращающих  и других движений. Тем не менее, отличная вещь в сальсе – разнообразие. В то время как другие танцевальные стили требуют, чтобы вы  двигались определенным образом, есть много способов, чтобы танцевать сальсу по-новому.



Читайте также: Танцевальная аэробика






        Преимущества сальсы Как только вы научитесь танцевать сальсу, вы можете наслаждаться. Это сжигает калории быстро и держит ваше тело  в движении во все времена. Это не только сохраняет активность – это весело и интересно, держит сердечно-сосудистую систему  и мышцы в тонусе.  Движения  в танце укрепит вашу нижнюю часть тела, ваши бедра  станут более гибкими ваша осанка станет королевской. Вы также можете сжигать жир в танце. Если вы хотите получить хорошую разминку, но вам  скучно  в спортзале танцы -лучшим для вас вариант. Сделайте правильный выбор и он поможет вам улучшить физическую форму всего за несколько сеансов.



Источник: /users/1077

SpeXial快歌主打『Super Style』HD官方舞蹈版(Official Dance Ver.)

Поделиться







SpeXial快歌主打『Super Style』HD官方舞蹈版(Official Dance Ver.)

SpeXial Super Style 官方舞蹈設計
choreographer舞蹈編排設計:志偉老師(NO LIMIT)
舞蹈版影片製作:小黃(NO LIMIT)
☞ 無限志娛樂

Читать дальше →

By2 - близнецы Miko (Bai Weifen, старшая сестра) и Yumi (Bai Weiling, младшая сестра).

Поделиться







By2 — близнецы Miko (Bai Weifen, старшая сестра) и Yumi (Bai Weiling, младшая сестра). Родились в Сингапуре. Название By2 происходит от фамилии девушек (Bai в переводе означает «белый, чистый»). Также есть китайское толкование Liang Ci Fang Bai Se, в переводе означает «С двух сторон белые». Кроме того, цифра два символизирует то, что они — близнецы, родившиеся в один день 23 марта 1992 года. Разница во времени рождения составляет несколько минут.





YUMI (младшая сестра)

Фамилия и имя: 白纬玲 (Баи Вэи Лин)

Дата рождения: 23 марта, 1992 г.

Рост: 164 см

Вес: 48 кг

Бёдра: 89 см

Талия: 61 см

Специализация: Пение, танцы, гимнастика, игра на скрипке, пианино, балет.

Хобби: Гулять, разучивать новые танцевальные движения, кругосветные путешествия, веселиться.

Группа крови: О(I)

По китайскому гороскопу: Обезьяна.

Знак зодиака: Овен.

Образование: Школа Ai Tong и школа Yunkan.New York Film Academy, Dance Complex Millennium.

MIKO (старшая сестра)

Фамилия и имя: 白纬芬 (Баи Вэи Фэн)

Дата рождения: 23 марта, 1992 г.

Рост: 164 см

Вес: 45 кг

Бёдра: 89 см

Талия: 61 см

Специализация: Пение, танцы, гимнастика, балет, игра на скрипке, пианино, гитаре, барабанах.

Хобби: Гулять, петь.

Группа крови: O(I)

По китайскому гороскопу: Обезьяна.

Знак зодиака: Овен.

Образование: Школа Ai Tong и школа Yunkan.New York Film Academy, Dance Complex Millennium.















♥ Любят леопардовый принт.

♥ Обожают мягкие игрушки.

♥ Когда By2 жили дома с мамой у них была одна кровать на двоих, и они всегда дрались.

♥ By2 являются лицом компании «Skechers» в Китае.

♥ У By2 есть кошка — Кристал, и собачка — Чили.

♥ Когда близняшкам исполнилось 19 они купили себе дом.

♥ Всю одежду для выступлений By2 выбирают и покупают самостоятельно.

♥ Умеют кататься на коньках.

♥ By2 являются лицом компьютерной игры «Seal the Love» в Китае.

♥ Дружат с JJ Lin, Zhan Jing Bao, Rynn Lim, Snowado.

♥ Любят детей.

♥ у Ву2 есть старший брат.

♥ Любят животных.

♥ У них есть водительские права.

♥ Ву2 сделали пластическую операцию на двойное веко.

♥ Сёстры написали первую книгу It`s all about L O V E :)

♥ У сестёр есть дом на Тайване, в Тайпее.

♥ У них есть две машины, красная Ламборджини, и белая BMW.

♥ Мико всегда будит Юми по утрам.

♥ Запустили свой бренд одежды «Double Trouble» 18.06.2014

Факты о Мико

♥ Считает себя не придирчивым человеком.

♥ Спокойнее и серьёзней в отличии от Юми.

♥ Любит читать книги основанные на жизненных историях.

♥ Любит мультик «Том и Джери».

♥ Любимые фильмы «Stop the Yard» и «The Last Dance».

♥ Идеальный парень должен быть джентльменом, с чувством юмора, её недостатки должны быть его преимуществом, стильный и спортивный.

♥ Идеальный тип — Ким Хён Джун.

♥ Любимые певцы: Kim Hyun Joong, JJ Lin, JAY-Z, Justin Timberlake, PSY.

♥ Любимый цвет — розовый.

♥ Любимые певицы: Britney Spirs, BoA, Avril Lavinge, Beyonce, Rihanna, Ciara, Leona Lewis, Namie Amuro, Jolin Tsai, Hikaru Utada, HyunA.

♥ Хотела бы встретится с BoA.

♥ Любимые группы: Click Five, Linkin Park, TVXQ (JYJ), Big Bang, SNSD, Fort Minor, Sum41, The Pussycat Dolls.

♥ Первый поцелуй был в клипе «Ai Shang Ni».

♥ Любимые дорамы: Лестница в небеса, Дворец.

♥ Много проколов в правом ухе.

♥ Мечтает сняться в фильме ужасов.

♥ Написала песню «You Ni Wo Bu Pa» для 4-ого альбома.

♥ Мико всегда будит Юми по утрам.

Факты о Юми

♥ Любит заниматься велоспортом.

♥ Очень весёлая, игривая и жизнерадостная.

♥ Любимый цвет — желтый.

♥ Любит заниматься бегом.

♥ Любит проводить время с друзьями и играть с ними.

♥ Любимые фильмы: Хроники Нарнии, Лапочка и You Got Served.

♥ Идеальный тип — Kim Jae Joong.

♥ Любит читать книги Бэн Карсона (Ben Carson).

♥ Юми завидует Мико потому, что она играет главную героиню в клипах.

♥ Выше груди и на шее у Юми есть родинки, у Мико таких нет.

♥ Идеальный парень должен быть высоким 180см, весёлый и заботливый.

♥ Любимые певцы: Kim Hyun Joong, Kim, JJ Lin, Ne-Yo, Enrique Iglesias, Jay-Z, Justin Bieber, Jay-z, Ne-yo, PSY.

♥ Любит придумывать хореографию для танцев.

♥ Любимые певицы: Britney Spirs, BoA, Avril Lavinge, Beyonce, Rihanna, Ciara, Leona Lewis, Namie Amuro, Jolin Tsai, Hikaru Utada, HyunA.

♥ Хотела бы встретится с Ким Хён Джуном, Аврил Лавин.

♥ Любимые группы: Click Five, Linkin Park, TVXQ (JYJ), Big Bang, SNSD, Pussycat Dolls, t.at.u.

♥ Много проколов в левом ухе.

♥ Первый поцелуй Юми был в клипе «Yi Yang Ai Zhe Ni» с актёром Ren You Ming.

♥ Написала песню «Wo Bu Xiang Know» для 4-ого альбома.



















by2

С раннего возраста девочки учились танцевать и играть на скрипке. В средней школе Yio Chu Kang они пошли на кружок народных китайских танцев, а когда им исполнилось 13 лет их взяла на курсы компания Ocean Butterflies. Курсы учили сестёр танцевать и петь, а также выступать на сцене. Кстати, в том же году от рака умер их отец. Он надеялся, что дочери не будут отказываться от своей мечты ни при каких обстоятельствах, и, таким образом, призывал их активно стремиться к своей мечте стать певицами. Также они выиграли конкурс «Лучший дизайн костюмов». Компания подписала 10-летний контракт, согласно которому девушкам предстояло учиться новым стилям танцев в таких странах как Япония, Китай и Тайвань, а также совершенствовать свои вокальные данные. Им пришлось отказаться от основного образования для достижения своих целей. Они не закончили среднюю школу, что вызвало много шума, так как Обычный уровень GCE считается обязательным образованием, без которого не дают разрешения на работу в Сингапуре.

В марте 2008 года, название By2 засветилось на многих крупных сайтах Китая, Тайваня, Сингапура, Малайзии и других стран. Только тогда, в возрасте 16 лет, к мастерству танца этих маленьких красавиц было привлечено много внимания. Их талант поднял интерес многих друзей в интернете и в том же году они выпустили первый альбом «16 Wei Cheng Nian» (16 несовершеннолетние). ''

Мама



Старший, родной брат



Чилли



Кристал



























Награды

2008 год.
1) Премия за лучшую песню и нового артиста, «Китайский оригинальный чарт музыки».
2) Премия за самый популярный дебют, «Девятый концерт глобальной китайской музыки».
3) Награда от «Yahoo! Search Award» как самой популярной группе среди запросов в интернете.
4) Награда на «China Mobile Music» как самые перспективные новички.

2009 год.
1) Приз за самую популярную группу в Гонконге и Тайване.

2010 год.
1) Награда на «Pioneer 90/90» как самая модная группа.
2) «Gold Record Awards» награда за самую популярную песню.
3) «Baidu Mp3» приз за самую популярную песню.
4) «Pentium Performance Award» награда за самую популярную группу среди девушек.
5) «Сингапур Music Awards» приз за популярность.
6) «Children's Festival of Joy» награда за самую любимую группу среди молодёжи.

2011 год.
1) «Golden Awards Melody» награда за самые популярные песни.

2013 год.
1) «Metro Mandarin Awards» Премия за лучшего артиста.
2) «Лучшая китайская группа».
3) «Most popular day mission Award»
4) Вторая награда за лучшего китайского артиста.

2014 год.
1) Награда «Hot Song Award» на фестивале ‘QQ Music Awards’.
2) Kugou Music Awards «Самая популярная группа»
3) Milk Music Awards «Самая популярная группа»


130923_大學生了沒_By2部份



by2上康熙來了~超強


娛百私密大突擊 整理 — 20111201 小鬼突擊BY2家


BY2 有沒有 官方舞蹈 choreography by TL


By2: Isn't It 有沒有 MV【HD】Hottest Girl Band!


By2: No Reason 沒理由【官方HD MV】【2013年專輯:MY.遊樂園】

BY2跳江南style騎馬舞, «Gangnam Style»

Поделиться







BY2跳江南style騎馬舞

«Gangnam Style» (кор. 강남 스타일, IPA kaŋnam sɯtʰail, Каннам сытхаиль) — сингл южнокорейского исполнителя и автора песен PSY. Выйдя 15 июля 2012 года, песня возглавила Gaon Chart, а её видеоклип стал самым просматриваемым на YouTube: более 2 млрд просмотров (30 мая 2014 года).

Читать дальше →

林芯儀 Shennio Lin - 等一個人 (官方版MV) - 電影「等一個人咖啡」主題曲

Поделиться







每一個人,都在等一個人。
繼「那些年,我們一起追的女孩」後,最受網友期待的九把刀愛情電影,由超級星光大道第­三屆亞軍林芯儀所演唱電影《等一個人咖啡》主題曲「等一個人」


Читать дальше →