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正确的练习,用于脊柱1,2,3度
什么演习,你应该选择在脊柱侧凸吗?
用于预防和治疗的脊柱侧凸有许多不同的技术和练习。 但他们推荐给大家是不可能的。 一切都必须是独立的。
第四十五百万八百五十万四千二十三
不同的曲程度不同的练习吗?
如果你有一个脊柱侧凸1度的 锻炼可以做。 如果你不确定哪边回来你需要放松和加强–同步做练习。 它们将有助于加强肌肉和减少风险的进展。
如果你有一个脊柱侧凸2度的 你可以做同样的演习。 但是更大的效果将在教室里有一个合格的专业。 当你这样做时,可以肯定对你的健康。 如果增加痛苦,恶化的外观的回是要阻止培训和找到另一个医生。 这无疑是一个艰难的过程,特别是在小城镇,但没有继续就业这样的症状。
建议的练习,用于脊柱侧凸3度的缺席是不可能的。 在这里你需要的通信的眼睛–这样弯曲度只需要一个单独的方法。
演习,用于脊柱侧凸照片
下面练习的脊柱侧凸。 正确显示如何做到这一点,与左禁止演习在脊柱侧凸。
1. 运动,以加强腿部肌肉的。 需要靠在墙上有他的背和弯曲的膝盖在90度角。 这将有助于避免增加的压力就屈服。
第八十三万七百三十万七千三百二十三
2. 练习伸腿和背部 你需要执行在说谎–它允许降低的压力载荷在腰部脊椎。 在位置躺在你的背弄直一条腿,他的腿拉和整顿。
第二十六百万五百四十四千两百一十二
3. 运动背后的大腿和髋关节 做正确的事情在以下方式。 在站的位置,支持脚稍微弯曲和其他纠正以及把脚跟。 拉袜子本身,直到有光的张力在大腿肌肉。
第九十五万九百二十六万七百九十六
4. 行为可以追溯到肌肉的 应该是执行在仰的位置。 弯曲你的膝盖,试图达到的前额。
七十二万八百七千六
5. 伸腿和腰椎 你需要坐在我膝盖上前倾和把你的手放在你的高跟鞋。 这是没有必要给予动态加载的脊柱是不利于伸展的背部肌肉。
七十四万七百七十九千八百七
6. 伸展所谓的整流器回 你需要得到了完全一致,手和脚应该在肩膀宽度,武器稍微弯曲的手肘。 这个位置的是"回"后面。
第四十一亿三百二十四千七十六
7. 在拉伸的大腿后侧 ,一只脚应该放在低海拔高度和接近她。 如果脚放置太高了,肌肉下回到获得一个非常高的负荷。
七亿九十九千五百五十九个
8. 伸展的前面干 需要躺下,直接的双手来把你的头后面,并试图获得地板刷。
九十万两百两千三百四
9. 伸展的肌肉之躯干前 应采取它原来的位置在作为运动5. 双手拉动前进,并试图获得地板上的肩膀和胸部。
大会第六十二百万八百二十六千四百七十一个
还有意思:如何摆脱丑陋的肩上回来
一组练习的背部和颈部:加强和稳定的脊椎
10. 对于劳累的所有肌肉体 应该在一个站的位置提高武器在弯曲的手肘至90度,并试图采取后尽可能多的。出版
七八万八百万九千两百九十七
资料来源:vk.com/feed?q=%23massageru_fizkultura§ion=search&sort=1&w=wall-23903469_2167
用于预防和治疗的脊柱侧凸有许多不同的技术和练习。 但他们推荐给大家是不可能的。 一切都必须是独立的。
第四十五百万八百五十万四千二十三
不同的曲程度不同的练习吗?
如果你有一个脊柱侧凸1度的 锻炼可以做。 如果你不确定哪边回来你需要放松和加强–同步做练习。 它们将有助于加强肌肉和减少风险的进展。
如果你有一个脊柱侧凸2度的 你可以做同样的演习。 但是更大的效果将在教室里有一个合格的专业。 当你这样做时,可以肯定对你的健康。 如果增加痛苦,恶化的外观的回是要阻止培训和找到另一个医生。 这无疑是一个艰难的过程,特别是在小城镇,但没有继续就业这样的症状。
建议的练习,用于脊柱侧凸3度的缺席是不可能的。 在这里你需要的通信的眼睛–这样弯曲度只需要一个单独的方法。
演习,用于脊柱侧凸照片
下面练习的脊柱侧凸。 正确显示如何做到这一点,与左禁止演习在脊柱侧凸。
1. 运动,以加强腿部肌肉的。 需要靠在墙上有他的背和弯曲的膝盖在90度角。 这将有助于避免增加的压力就屈服。
第八十三万七百三十万七千三百二十三
2. 练习伸腿和背部 你需要执行在说谎–它允许降低的压力载荷在腰部脊椎。 在位置躺在你的背弄直一条腿,他的腿拉和整顿。
第二十六百万五百四十四千两百一十二
3. 运动背后的大腿和髋关节 做正确的事情在以下方式。 在站的位置,支持脚稍微弯曲和其他纠正以及把脚跟。 拉袜子本身,直到有光的张力在大腿肌肉。
第九十五万九百二十六万七百九十六
4. 行为可以追溯到肌肉的 应该是执行在仰的位置。 弯曲你的膝盖,试图达到的前额。
七十二万八百七千六
5. 伸腿和腰椎 你需要坐在我膝盖上前倾和把你的手放在你的高跟鞋。 这是没有必要给予动态加载的脊柱是不利于伸展的背部肌肉。
七十四万七百七十九千八百七
6. 伸展所谓的整流器回 你需要得到了完全一致,手和脚应该在肩膀宽度,武器稍微弯曲的手肘。 这个位置的是"回"后面。
第四十一亿三百二十四千七十六
7. 在拉伸的大腿后侧 ,一只脚应该放在低海拔高度和接近她。 如果脚放置太高了,肌肉下回到获得一个非常高的负荷。
七亿九十九千五百五十九个
8. 伸展的前面干 需要躺下,直接的双手来把你的头后面,并试图获得地板刷。
九十万两百两千三百四
9. 伸展的肌肉之躯干前 应采取它原来的位置在作为运动5. 双手拉动前进,并试图获得地板上的肩膀和胸部。
大会第六十二百万八百二十六千四百七十一个
还有意思:如何摆脱丑陋的肩上回来
一组练习的背部和颈部:加强和稳定的脊椎
10. 对于劳累的所有肌肉体 应该在一个站的位置提高武器在弯曲的手肘至90度,并试图采取后尽可能多的。出版
七八万八百万九千两百九十七
资料来源:vk.com/feed?q=%23massageru_fizkultura§ion=search&sort=1&w=wall-23903469_2167