20幅图像,显示你伸展肌肉哪些


搜索结果拉伸不仅为那些谁是积极参与运动,但谁也为那些导致久坐的生活方式是至关重要的。搜索结果网站 STRONG>由西班牙体能教练组练习,将帮助您开发的股份保持在良好的状态你的身体,以及图像清晰准确地显示哪些肌肉都参与了一些运动。注意你的呼吸,以确保拉伸不会引起任何疼痛。持每个位置10到30秒。搜索结果
中国伸展肌肉,弯曲颈部

中国
涉及的肌肉:胸锁乳突 性能:放在你的臀部双手,伸直背部,并开始头轻轻摇晃回来。伸展较强,可以帮助自己与他的手,把他的手放在他的额头。
中国伸展颈部横向屈肌用双手
搜索结果< BR>结果
涉及的肌肉:胸锁乳突和上斜方肌 表现:在伸直你的背部和左手帮忙,倾斜你的头向左侧坐姿,试图耳朵触摸肩膀。重复的另一边。
中国肩侧压腿

中国
涉及的肌肉:外侧三角肌 表现:伸直你的手臂越过身体,轻轻按下它来强化肌肉伸展。在另一方面,重复 ul>搜索结果伸展颈部的站立姿势

中国
涉案肌肉:.斜方肌。 性能:在双脚站立在一起,拉直他的背部缓缓配发的臀部下来,伸出援助之手,倾斜你的头向前倾,试图触摸下巴,胸部 ul>结果
搜索结果外侧倾斜
中国
涉案肌肉:在腹外斜肌和背阔肌 执行。 :站直了,走向右倾斜。重复到左侧 ul>姿态拉长三角形
中国
涉及的肌肉:.腹外斜肌 执行:站在你的双脚分开比肩宽略宽,手臂延伸到两侧。站在朝前足的前部,另一旋转90度。放在站立腿,保持背部挺直,并解除了对手臂的前你的手,拉位于前大腿回来了。 ul>搜索结果骆驼姿势 结果搜索结果结果 涉及的肌肉:直接和腹外斜肌 表现:坐在你的脚后跟,牵了手向后和向前,并略微向上推的臀部,而不是暴敛腰。 ul>搜索结果搜索墙 结果伸展胸部肌肉
中国
涉及的肌肉:胸肌和背阔肌背阔肌 表现:站直了,面对墙壁,并把她的右​​手,慢慢转离墙。用另一只手重复。
中国姿态狗枪口下,重点在墙上
中国
< LI>涉及的肌肉:胸肌和背阔肌 表现:站在离墙的距离,使锻炼你的身体与地面平行时。您可以在图中所示的位置,保持背部挺直,然后轻轻拱你的胸部。
中国儿童姿结果 搜索结果< BR>
涉及的肌肉:背阔肌 表现:获取四肢慢慢臀部背部,试图触摸在地板上他的额头 ul>搜索<。 BR>搜索结果扭动脊椎
中国
涉及的肌肉:臀大肌和腹外斜肌 表现:躺在地板,通过整个身体的移动你的右脚,缓慢地推他的手放在他的右膝盖伸展较好。用另一条腿重复
中国姿势坐在鸽子
中国
涉及的肌肉:胫前 表现:坐在地上,拉右手背上,把你的右脚膝盖以上的离开,握着她的手。重复用左脚相同。
中国姿势坐在鸽子
中国
涉及的肌肉:.臀部 LI > 执行:坐在你的后面的地板上伸直,你的腿慢慢拉向胸前,向外旋转大腿。用另一条腿重复上述操作。
中国拉伸和伸髋关节内收的一个坐姿
中国< UL> 涉及的肌肉:铅(内收肌),腘绳肌 表现:坐在地板上,敞开你的腿。无弯曲你的膝盖和提升他们离开地面,身体向前倾,小腿上滑动双手或向前拉他们和tyanyas。
中国姿蝴蝶 < BR>搜索结果结果
涉及的肌肉:.铅(内收肌) 性能:在坐姿,弯曲膝盖,使双脚和背部挺直,轻轻地推你的膝盖你的手,降低臀部和膝盖接近地板上。注:以拉伸肌肉均强,滑动脚跟尽量靠近身体
中国走向 结果搜索结果<箭步蹲。 BR>
涉及的肌肉:.铅(内收肌) 性能:站直,双脚分开与肩同宽。转移他的体重给他的右腿,弯曲,在膝盖和左腿应该保持挺直。重复练习用另一条腿。
中国伸展肌肉,伸膝盖的弓步姿势
中国
涉及的肌肉:腰和股四头肌肌肉 性能:取弓步姿势,前 - 左腿弯曲在膝盖成90度角..抓住右腿足背部和收紧下背部。换腿
中国纵向折叠向前
中国
涉及的肌肉:.背部肌肉大腿,腿筋和小腿肌肉 表现:坐在地上,伸直双腿,捏在一起。保持他的脚在地板上,身体向前倾。
中国伸展小腿肌肉站在
中国
< LI>受累肌肉:比目鱼肌和腓肠肌 表现:站在步骤(步骤平台)的边缘,轻轻转动脚踝和缩小可以很好的拉伸小腿肌肉 ul>。
中国微微翘起一腿向前
中国
涉及的肌肉:大腿肌肉的背面,腿筋。 性能:站直,在对方面前一只脚,背部挺直。把他的手放在他的臀部,开始从臀部向前弯曲。重复练习用另一条腿。
中国拉伸小腿肌肉,而站在近壁
中国
涉及的肌肉:比目鱼肌和腓肠肌 表现:向前扑来,微微向外退居站在后面的脚。慢慢地降低你的脚后跟后腿站在地板上。重复练习用另一条腿。 ul>搜索结果 据有关资料介绍:OSCAR莫兰Esquerdo结果 «Enciclopedia德ejercicios德estiramientos»博客 插图:伊莎贝尔Arechabala结果 翻译与网站 STRONG>搜索结果
中国适应 通过iarechabala.com

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