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20幅图像，显示你伸展肌肉哪些
搜索结果拉伸不仅为那些谁是积极参与运动，但谁也为那些导致久坐的生活方式是至关重要的。搜索结果网站 STRONG>由西班牙体能教练组练习，将帮助您开发的股份保持在良好的状态你的身体，以及图像清晰准确地显示哪些肌肉都参与了一些运动。注意你的呼吸，以确保拉伸不会引起任何疼痛。持每个位置10到30秒。搜索结果中国伸展肌肉，弯曲颈部
中国 涉及的肌肉：胸锁乳突 性能：放在你的臀部双手，伸直背部，并开始头轻轻摇晃回来。伸展较强，可以帮助自己与他的手，把他的手放在他的额头。
中国伸展颈部横向屈肌用双手
搜索结果< BR>结果 涉及的肌肉：胸锁乳突和上斜方肌 表现：在伸直你的背部和左手帮忙，倾斜你的头向左侧坐姿，试图耳朵触摸肩膀。重复的另一边。 中国肩侧压腿
中国 涉及的肌肉：外侧三角肌 表现：伸直你的手臂越过身体，轻轻按下它来强化肌肉伸展。在另一方面，重复 ul>搜索结果伸展颈部的站立姿势
中国 涉案肌肉:.斜方肌。 性能：在双脚站立在一起，拉直他的背部缓缓配发的臀部下来，伸出援助之手，倾斜你的头向前倾，试图触摸下巴，胸部 ul>结果
搜索结果外侧倾斜
中国 涉案肌肉：在腹外斜肌和背阔肌 执行。 ：站直了，走向右倾斜。重复到左侧 ul>姿态拉长三角形
中国 涉及的肌肉:.腹外斜肌 执行：站在你的双脚分开比肩宽略宽，手臂延伸到两侧。站在朝前足的前部，另一旋转90度。放在站立腿，保持背部挺直，并解除了对手臂的前你的手，拉位于前大腿回来了。 ul>搜索结果骆驼姿势
结果搜索结果结果 涉及的肌肉：直接和腹外斜肌 表现：坐在你的脚后跟，牵了手向后和向前，并略微向上推的臀部，而不是暴敛腰。 ul>搜索结果搜索墙
结果伸展胸部肌肉中国 涉及的肌肉：胸肌和背阔肌背阔肌 表现：站直了，面对墙壁，并把她的右手，慢慢转离墙。用另一只手重复。
中国姿态狗枪口下，重点在墙上
中国 < LI>涉及的肌肉：胸肌和背阔肌 表现：站在离墙的距离，使锻炼你的身体与地面平行时。您可以在图中所示的位置，保持背部挺直，然后轻轻拱你的胸部。
中国儿童姿结果
搜索结果< BR> 涉及的肌肉：背阔肌 表现：获取四肢慢慢臀部背部，试图触摸在地板上他的额头 ul>搜索<。 BR>搜索结果扭动脊椎
中国 涉及的肌肉：臀大肌和腹外斜肌 表现：躺在地板，通过整个身体的移动你的右脚，缓慢地推他的手放在他的右膝盖伸展较好。用另一条腿重复
中国姿势坐在鸽子
中国 涉及的肌肉：胫前 表现：坐在地上，拉右手背上，把你的右脚膝盖以上的离开，握着她的手。重复用左脚相同。
中国姿势坐在鸽子
中国 涉及的肌肉:.臀部 LI > 执行：坐在你的后面的地板上伸直，你的腿慢慢拉向胸前，向外旋转大腿。用另一条腿重复上述操作。
中国拉伸和伸髋关节内收的一个坐姿
中国< UL> 涉及的肌肉：铅（内收肌），腘绳肌 表现：坐在地板上，敞开你的腿。无弯曲你的膝盖和提升他们离开地面，身体向前倾，小腿上滑动双手或向前拉他们和tyanyas。
中国姿蝴蝶
< BR>搜索结果结果 涉及的肌肉:.铅（内收肌） 性能：在坐姿，弯曲膝盖，使双脚和背部挺直，轻轻地推你的膝盖你的手，降低臀部和膝盖接近地板上。注：以拉伸肌肉均强，滑动脚跟尽量靠近身体 中国走向
结果搜索结果<箭步蹲。 BR> 涉及的肌肉:.铅（内收肌） 性能：站直，双脚分开与肩同宽。转移他的体重给他的右腿，弯曲，在膝盖和左腿应该保持挺直。重复练习用另一条腿。 中国伸展肌肉，伸膝盖的弓步姿势
中国 涉及的肌肉：腰和股四头肌肌肉 性能：取弓步姿势，前 - 左腿弯曲在膝盖成90度角..抓住右腿足背部和收紧下背部。换腿
中国纵向折叠向前
中国 涉及的肌肉:.背部肌肉大腿，腿筋和小腿肌肉 表现：坐在地上，伸直双腿，捏在一起。保持他的脚在地板上，身体向前倾。
中国伸展小腿肌肉站在
中国 < LI>受累肌肉：比目鱼肌和腓肠肌 表现：站在步骤（步骤平台）的边缘，轻轻转动脚踝和缩小可以很好的拉伸小腿肌肉 ul>。
中国微微翘起一腿向前
中国 涉及的肌肉：大腿肌肉的背面，腿筋。 性能：站直，在对方面前一只脚，背部挺直。把他的手放在他的臀部，开始从臀部向前弯曲。重复练习用另一条腿。
中国拉伸小腿肌肉，而站在近壁
中国 涉及的肌肉：比目鱼肌和腓肠肌 表现：向前扑来，微微向外退居站在后面的脚。慢慢地降低你的脚后跟后腿站在地板上。重复练习用另一条腿。 ul>搜索结果 据有关资料介绍：OSCAR莫兰Esquerdo结果 «Enciclopedia德ejercicios德estiramientos»博客 插图：伊莎贝尔Arechabala结果 翻译与网站 STRONG>搜索结果
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