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点是什么肌肉紧张以及如何对待他们
作为一个整体的大肌肉被认为是一个单一的机构体。 该系统包括大约200成对肌肉(位于左右侧体)，占40-50％的总体重。 肌肉，从最大到最小，从骨的有机参加所有的运动的机构。 他们围绕着我们的内部机构，帮助保持姿势，正在减少，它们有助于维持体温度。
当肌肉损坏而无法正确地执行他们的职能，该系统，他们的支持和受影响的工作也在全的强度。 结论很简单： 当的肌肉不执行他们的职能，它影响到整个身体。 然而，直到现在的肌肉通常"被忽视的儿童"的传统医学。 没有医学专业是真正的重点不在于治疗肌肉。 他们往往只是被忽视，甚至可能被认为是无关紧要的整体治疗的创伤。
当有创伤(裂，扭伤或错位)，治疗的主要目的在于裂，破坏联合或者肌腱。 作为结果的单方面治疗的无数人受伤，其中返回的几乎正常运作，但不是充分的。 一些运动仍虽然略有下降，但仍然有限，一些出现了一点麻木。 未实现的最后一部分处理的是恢复的肌肉。
肌肉是导体提供稳定和条件的联接。 当骨或头损坏，肌肉，周围，它也有必要注意使他们具有同样的长度和力量，因为他们拥有以前的伤害。
运动员知道，没有像其他的，即使是轻微的肌肉疼痛和麻木的情况下，忽视它们可导致慢性疾病、炎症、降低流动性。 和一段时间后，可以遵循更严重的伤害，由于这样的事实，不采取适当的治疗。 教练非常清楚地知道这样的情况。 为了避免炎症的组织，它们通常包括治疗肌肉和冷第二部分着名的稻米式的照顾的肌骨的伤害。 (完整清单要求的水稻—休息，冷压缩，而隆起。) 一些培训建议按摩和(或)加湿热，把一个热水浴，温暖组织在对希望返回的肌肉到一个正常的弹性状态。 但是，他们的行动有一个缺点：他们不知道 肌肉得到他们自己的伤害的。
肌肉组成的单独带(纤维)的肌肉组织中的位置相互平行。 这些丝带进行互动时的肌肉的合同。 肌肉紧张或损伤可能会导致限制行动的一个或多个这些条，其结果是什么，我们呼吁一个忙碌的车站，iliturgi线。 点紧张是在最繁忙的部分。 如果你想象的肌肉痉挛样收缩的整个肌肉拉紧绳东西的微等离子体分离条的肌肉。 肌肉机能障碍引起的紧张情节，将继续作为长作为激烈的情节不会轻松。
肌肉结构性、弹性、弹性的和强大的。 你觉得当的肌肉都不疼痛，因为你的动作很顺利，光，不受限制。 你可以很容易弯曲，可以毫不犹豫地站起来，伸展和转身。 关节自由移动，无不适或限制。 当肌肉是健康的，你不认为关于他们。 该运动带来了什么但好和愉快的兴奋，当触动了你可以感觉到你的肌肉软。 你可以很容易地感觉到骨头在他们之下。 健康的肌肉都感到触和不受到伤害。
当肌肉有点紧张，因为他们缩小，失去弹性和灵活性，以触变得很难。 如果肌肉仍然被夹住很长一段时间，减少其血液供应，它变得更加易碎的。 然后你可以经历持久的、深刻的，沉闷的，疼痛，称为综合症的痛苦包围的。
每个压力点有其可预测的痛苦，你可以再按上痛苦的一点。 很有趣的是，这种痛苦是常常觉得不在的地方造成痛苦的一点。 造成这一点的痛苦被称为偏远的痛苦，并认为它在一些距离的呼叫者的痛点。 这是非常重要的是要记住当选择的模式定义的肌肉，它造成痛苦，在你的身体。
因此，如何在肌肉有点紧张吗？
它通常与某种形式的机械损坏或过度紧张的肌肉。 人30至50岁之间，领导一个积极的生活方式更容易发生的强调点，作为一个以结果和痛苦包围的痛苦。 但是，这不仅体育活动可能会导致造成痛点。 这点可以形成事实上，由于你偶然发现了楼梯，严重降落在一个跳的，睡在一个尴尬的地位，太远延伸到打网球服务，坐在不合理的位置，通过计算机，也积极踢足球的后的寒假，悉心从事园艺中的第一个温暖的春天的一天，携带一箱装满书上楼梯， 坐在飞机上...名单的原因的激活的压力点的无限为无限的可能性的运动。
机械肌肉损伤可能发生的一个结果中的任一peretruhina，或超载。
Peretruhina肌肉 常常发生时，这同样也是执行相同的动作一次又一次。 练的反手的同时，击中数以百计的网球球一排是一个很好的例子peretruhina的。 下一个天生病了胳膊肘。 发生了什么事？ 只是肌肉的前臂有长进行同行动，紧张他们很多于平常。 他们倒下了，他们形成一个紧张地区和一点的紧张局势。 疼痛从这些观点并得到在手肘。
我呼吁"的创伤，迫使教练"，是一个实例肌肉超负荷。 教练重量损失使你伸展的四边形，你已经做了3台的12倍。 你的教练鼓励你："另一个办法，只有一个。" 你的身体要求你停下因为你的肌肉都累了，你就不能想象他们能够采取另一种方法。 而你却这样做。 当你出去的床第二天，他们发现这不可能站直了，因为你的臀部受伤就像地狱。 很多通常的后的锻炼。 疼痛会持续几天，而不是更弱，大大影响了你的能力走，爬楼梯并且坐下。 过肌肌肉，它不得不付出更多的努力，比那些对于其它通常是在物理上的能力。
肌肉可以重载结果的三个行动。 在上面的例子中，受伤的出现是因为 一个反复出现过载.
在这种情况的 严重超载 你突然意识到是太伟大的肌肉发达的努力。 想象一下下面的场景。 武术大师展示了一个扔到一个没有经验的学生。 虽然他抓住学生，并试图躺在地上，瞳孔反抗生命和死亡。 结果是严重拥挤的背部的肌肉从武术谁突然不得不应付80磅的重量在你回来。
长期过载 可能发生，例如当你需要抬起的沉重箱书上楼梯3-4层楼。
此外，peretruhina和重载该来源的强调点，在肌肉可以 直接创伤 (上发生的影响，例如，在一场足球比赛)，以及造成的损害从属或汽车事故。 体温过低 的肌肉也可能导致发展的痛苦造成的压力点。
强调点是两种类型。 被动点表示绝大多数的点紧张存在的肌肉。 他们在所有。 被动点紧张 产生的结果穷人的姿态，扭伤，peretruhina、慢性疾病和重复的身体和情感的行为。 被动应力点导致麻木和软弱的肌肉它们的影响，限制运动关节，这些肌肉反应。 被动应力点不消失，没有直接接触到他们，可持续许多年。
慢性压缩的顶部的肩上，经验丰富的通过几乎每一个人，是一个例子的一个被动的压力点斜方的肌肉。 你可能会觉得肌肉有限的运动的时候想拉你的肩上，倾斜你的头部向一侧。 如果你击中心的圆顶级的一部分的你的肩膀，你会感觉到那里，所有概率、痛苦结。 这是你的压力点。 它的形成是由于事实上为你保持你的手臂、肩膀、或事实上，你在通话的手机上，按下手机给他的耳朵一个肩膀上。
后一个小小的或突然激增的重载这种被动点紧张可以成为活跃。 主动点电压，在形成的肌肉，提供可预测的痛苦模型的距离，其特点是具体的肌肉。 每一块肌肉都有其自己的模型的偏远的痛苦。 例如，当被动点紧张斜方肌肉是活跃的，除了麻木、薄弱和有限的运动，你会感到一种深深的种疼痛，可以达到头骨的地方背后的耳朵。 肌肉可以夹，和紧张局势是如此恼怒的疼痛可以达到从耳朵的耳朵。
来点张力已经成为活跃，事情已经推动这种转变。 这种转变可能是逐步的，并需要时间。 肌肉在患病区域可能是敏感的。 但是，痛苦将之后才将其固化的压力点。
疼痛从点的电压变化，其强度在白天。 它是增强在使用的肌肉，延伸，直接压在痛苦的一点与长期或重复的肌肉收缩，在寒或天气潮湿，感染和压力。 相反，这些症状可能下降之后短时间的休息和用缓慢，被动拉伸的肌肉，尤其是在纠缠她的湿热。
它已经提到这一点的紧张局可以直接激活通过peretruhina，超负荷，直接创伤和体温过低。 但压力点可以被激活的是间接的。 疾病的内部器官，特别是心脏、胆、肾脏和胃部，可能会导致要点的肌肉紧张与他们联系。 联合疾病或功能障碍，例如关节炎，增加了额外的压力在附近的肌肉，可以作为一个来源，这些肌肉的压力点。 他们还形成的肌肉缺乏运动或反之，那些在一个强调国家很长一段时间。 情绪压力还导致这些观点。
如果肌肉是在患者区形成的其他活动分的压力，这点可能发展它。 这些要点是所谓 点的卫星.
在一般情况下，程度的肌肉条件是一个因素，在很大程度上决定是否被动点电压是积极的。 强健的肌肉都不易被激活的压力点比较弱的肌肉。 主动点的紧张往往是回到一个被动状态之后留足够的时间。 然而，紧张不会消失，没有直接处理。 人们经常抱怨说，这种痛苦是再次回，有时是几年以后。 缺乏处理这个原因。
因此，如何治疗点的紧张？
第一，这一 点必须被发现在肌肉. 这是通过触诊感觉的肌肉你的手指。 一旦点紧张是发现、治疗师可以做一个注射麻醉剂，针灸使用、针灸治疗师将适用于电子或超声波的刺激，也许是结合与技术的手册按摩或一种称为postisometric放松。
一个按摩师或按摩治疗师将利用定向压力的点紧张。 这是一种技术，可以用来作为自我服用药物。 其重点是找到点的紧张局势。 许多的这些要点有可预测的位置。 然而，由于生理差异点的紧张可以位于任何的肌肉和在任何地方的这个肌肉。
健康的肌肉的柔顺和灵活的，触摸不会导致痛苦的，但是如果你有一个疼痛的膝盖，你需要弯曲，肌肉上的大腿内侧的邻接的膝盖不会再是灵活的。 她的手指上的这种肌肉的，你会感到紧张，紧张的区域。 只是因为他们的压力点。
你会需要触诊你的肌肉， 要获得一个想法之间的差柔软的肌肉和肌肉紧张的区域。 这听起来可能复杂得多，它确实是。 只是放松和发送所有你的好奇心。 试试"看见"他们的手指。 你会喜欢的因为你将能够感觉到。
触诊的肌肉需要做的整个长度。 触摸他的身体现在—把你的手掌和手指中间的大腿。 想象一下，你的大腿肌肉粘土或团，你揉。 推动整个大腿手掌心，手指，手指。 四头横跨长的大腿从骨盆骨的膝盖。 试图找到紧张的地区，移动你的手交叉这个肌肉。 探测跨肌纤维而不是沿。 如果你的探测跨肌纤维，你可以感觉到一个紧密的线；它将敏感的接触。 在这样的大肌肉象的四头肌的，紧绷带就可能广泛，例如电线。 在较小的肌肉紧张磁带，可以触摸薄吉他弦。
一旦你找到一个繁忙的地区，需要从他的手指。 尝试分离周围的肌纤维。 按照其长度，柳树到达该地区，是更敏感的，比任何其他部分的硬盘磁带。 此外，你可能会注意到，在向的压力，在这个地方有不自觉的肌肉痉挛。 这就是珍妮特Trevell呼吁抽搐出发。 这是最痛苦的地方有一点紧张。
一旦你找到了点的紧张局势，推动在 用手指、橡皮擦、网球或任何其他器械用于治疗(关于他们的信息，请参阅应用程序)。 保持迫切需要为20-30秒。 使用适度的压力，因为强大的压力并不总是好的。 打击这种力量，以感觉到密度带和止痛点，并保持压力，这个水平。
然后你会觉得惊人的东西在你的手指会开始摆脱肌肉紧张和减少痛苦。 在这个时候你可以稍微增加的压力。 后几类似的做法在某些时候，你将注意到膝关节是不是疼痛。
之后工作上的肌肉，它是非常重要的是要做一些拉伸。 它延长的肌肉，有助于它回归自然的灵活性和长度。 (A描述的每一块肌肉书中已说明的拉伸，这是适当的，只要她。) 做运动在拉伸的肌肉，它是非常重要，在这段时间来确保适当的体的位置。 明白你是在正确的位置，可以只开始的运动—你不必延伸得太远肌肉的感觉. 这是非常重要的实践延伸了几次。 更有用的做b—7短的会议不止一个长。 当伸展你教的肌肉恢复正常1的长度。 正如在任何其他培训模式，重复就是胜利的关键。
该组合的延伸和适当的呼吸 是非常有用的肌肉，是一个必要组成部分的治疗过程。 肌肉放松自然地期间休假。 给你的身体每个呼气放松，和肌肉的伸展。
用湿润的热完成治疗。 它提供了一个血冲上去肌肉，刺激它的循环中的患病的区域，这有助于恢复正常的新陈代谢的肌肉。 湿热的还有助于缓解肌肉疼痛可能出现的结果的点击有点紧张。 有了这个，你可以使用湿热垫，将其应用有直接的肌肉20分钟1-2次一天。
照顾通过的姿态，将允许你用湿润的热直接放松肌肌肉，不是目前强调。 例如，如果要适用热潮湿衬垫的肌肉上的下回来做这个的最佳时躺在她的肚子，把一个小枕头下脚踝。 在这个位置上的肌肉下回放松。 如果你试图浏览适用湿润的热到这些肌肉，腰vertebr奈肌肉将难以维持身体中的一个正直的条件。 在这种情况下，湿润的热量会更有效。 我必须说，一个热的一个温暖的浴缸和淋浴是不是有用的作用湿润的热能直接对受害区域。
也很有趣：心理功能的肌肉
10最有趣的事实肌肉
要了解是什么在身体造成的疼痛点，以便能够检测到它们的肌肉、缓和紧张局势，放松和拉伸的肌肉，最后应用湿润的热量的痛苦的地方—的一部分，自我可以带你到一个积极的生活没有痛苦。
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：svoistva-tela.ru/html/chto-takoe-tochki-naprjazhenija-i-kak-ikh-lechit.html
当肌肉损坏而无法正确地执行他们的职能，该系统，他们的支持和受影响的工作也在全的强度。 结论很简单： 当的肌肉不执行他们的职能，它影响到整个身体。 然而，直到现在的肌肉通常"被忽视的儿童"的传统医学。 没有医学专业是真正的重点不在于治疗肌肉。 他们往往只是被忽视，甚至可能被认为是无关紧要的整体治疗的创伤。
当有创伤(裂，扭伤或错位)，治疗的主要目的在于裂，破坏联合或者肌腱。 作为结果的单方面治疗的无数人受伤，其中返回的几乎正常运作，但不是充分的。 一些运动仍虽然略有下降，但仍然有限，一些出现了一点麻木。 未实现的最后一部分处理的是恢复的肌肉。
肌肉是导体提供稳定和条件的联接。 当骨或头损坏，肌肉，周围，它也有必要注意使他们具有同样的长度和力量，因为他们拥有以前的伤害。
运动员知道，没有像其他的，即使是轻微的肌肉疼痛和麻木的情况下，忽视它们可导致慢性疾病、炎症、降低流动性。 和一段时间后，可以遵循更严重的伤害，由于这样的事实，不采取适当的治疗。 教练非常清楚地知道这样的情况。 为了避免炎症的组织，它们通常包括治疗肌肉和冷第二部分着名的稻米式的照顾的肌骨的伤害。 (完整清单要求的水稻—休息，冷压缩，而隆起。) 一些培训建议按摩和(或)加湿热，把一个热水浴，温暖组织在对希望返回的肌肉到一个正常的弹性状态。 但是，他们的行动有一个缺点：他们不知道 肌肉得到他们自己的伤害的。
肌肉组成的单独带(纤维)的肌肉组织中的位置相互平行。 这些丝带进行互动时的肌肉的合同。 肌肉紧张或损伤可能会导致限制行动的一个或多个这些条，其结果是什么，我们呼吁一个忙碌的车站，iliturgi线。 点紧张是在最繁忙的部分。 如果你想象的肌肉痉挛样收缩的整个肌肉拉紧绳东西的微等离子体分离条的肌肉。 肌肉机能障碍引起的紧张情节，将继续作为长作为激烈的情节不会轻松。
肌肉结构性、弹性、弹性的和强大的。 你觉得当的肌肉都不疼痛，因为你的动作很顺利，光，不受限制。 你可以很容易弯曲，可以毫不犹豫地站起来，伸展和转身。 关节自由移动，无不适或限制。 当肌肉是健康的，你不认为关于他们。 该运动带来了什么但好和愉快的兴奋，当触动了你可以感觉到你的肌肉软。 你可以很容易地感觉到骨头在他们之下。 健康的肌肉都感到触和不受到伤害。
当肌肉有点紧张，因为他们缩小，失去弹性和灵活性，以触变得很难。 如果肌肉仍然被夹住很长一段时间，减少其血液供应，它变得更加易碎的。 然后你可以经历持久的、深刻的，沉闷的，疼痛，称为综合症的痛苦包围的。
每个压力点有其可预测的痛苦，你可以再按上痛苦的一点。 很有趣的是，这种痛苦是常常觉得不在的地方造成痛苦的一点。 造成这一点的痛苦被称为偏远的痛苦，并认为它在一些距离的呼叫者的痛点。 这是非常重要的是要记住当选择的模式定义的肌肉，它造成痛苦，在你的身体。
因此，如何在肌肉有点紧张吗？
它通常与某种形式的机械损坏或过度紧张的肌肉。 人30至50岁之间，领导一个积极的生活方式更容易发生的强调点，作为一个以结果和痛苦包围的痛苦。 但是，这不仅体育活动可能会导致造成痛点。 这点可以形成事实上，由于你偶然发现了楼梯，严重降落在一个跳的，睡在一个尴尬的地位，太远延伸到打网球服务，坐在不合理的位置，通过计算机，也积极踢足球的后的寒假，悉心从事园艺中的第一个温暖的春天的一天，携带一箱装满书上楼梯， 坐在飞机上...名单的原因的激活的压力点的无限为无限的可能性的运动。
机械肌肉损伤可能发生的一个结果中的任一peretruhina，或超载。
Peretruhina肌肉 常常发生时，这同样也是执行相同的动作一次又一次。 练的反手的同时，击中数以百计的网球球一排是一个很好的例子peretruhina的。 下一个天生病了胳膊肘。 发生了什么事？ 只是肌肉的前臂有长进行同行动，紧张他们很多于平常。 他们倒下了，他们形成一个紧张地区和一点的紧张局势。 疼痛从这些观点并得到在手肘。
我呼吁"的创伤，迫使教练"，是一个实例肌肉超负荷。 教练重量损失使你伸展的四边形，你已经做了3台的12倍。 你的教练鼓励你："另一个办法，只有一个。" 你的身体要求你停下因为你的肌肉都累了，你就不能想象他们能够采取另一种方法。 而你却这样做。 当你出去的床第二天，他们发现这不可能站直了，因为你的臀部受伤就像地狱。 很多通常的后的锻炼。 疼痛会持续几天，而不是更弱，大大影响了你的能力走，爬楼梯并且坐下。 过肌肌肉，它不得不付出更多的努力，比那些对于其它通常是在物理上的能力。
肌肉可以重载结果的三个行动。 在上面的例子中，受伤的出现是因为 一个反复出现过载.
在这种情况的 严重超载 你突然意识到是太伟大的肌肉发达的努力。 想象一下下面的场景。 武术大师展示了一个扔到一个没有经验的学生。 虽然他抓住学生，并试图躺在地上，瞳孔反抗生命和死亡。 结果是严重拥挤的背部的肌肉从武术谁突然不得不应付80磅的重量在你回来。
长期过载 可能发生，例如当你需要抬起的沉重箱书上楼梯3-4层楼。
此外，peretruhina和重载该来源的强调点，在肌肉可以 直接创伤 (上发生的影响，例如，在一场足球比赛)，以及造成的损害从属或汽车事故。 体温过低 的肌肉也可能导致发展的痛苦造成的压力点。
强调点是两种类型。 被动点表示绝大多数的点紧张存在的肌肉。 他们在所有。 被动点紧张 产生的结果穷人的姿态，扭伤，peretruhina、慢性疾病和重复的身体和情感的行为。 被动应力点导致麻木和软弱的肌肉它们的影响，限制运动关节，这些肌肉反应。 被动应力点不消失，没有直接接触到他们，可持续许多年。
慢性压缩的顶部的肩上，经验丰富的通过几乎每一个人，是一个例子的一个被动的压力点斜方的肌肉。 你可能会觉得肌肉有限的运动的时候想拉你的肩上，倾斜你的头部向一侧。 如果你击中心的圆顶级的一部分的你的肩膀，你会感觉到那里，所有概率、痛苦结。 这是你的压力点。 它的形成是由于事实上为你保持你的手臂、肩膀、或事实上，你在通话的手机上，按下手机给他的耳朵一个肩膀上。
后一个小小的或突然激增的重载这种被动点紧张可以成为活跃。 主动点电压，在形成的肌肉，提供可预测的痛苦模型的距离，其特点是具体的肌肉。 每一块肌肉都有其自己的模型的偏远的痛苦。 例如，当被动点紧张斜方肌肉是活跃的，除了麻木、薄弱和有限的运动，你会感到一种深深的种疼痛，可以达到头骨的地方背后的耳朵。 肌肉可以夹，和紧张局势是如此恼怒的疼痛可以达到从耳朵的耳朵。
来点张力已经成为活跃，事情已经推动这种转变。 这种转变可能是逐步的，并需要时间。 肌肉在患病区域可能是敏感的。 但是，痛苦将之后才将其固化的压力点。
疼痛从点的电压变化，其强度在白天。 它是增强在使用的肌肉，延伸，直接压在痛苦的一点与长期或重复的肌肉收缩，在寒或天气潮湿，感染和压力。 相反，这些症状可能下降之后短时间的休息和用缓慢，被动拉伸的肌肉，尤其是在纠缠她的湿热。
它已经提到这一点的紧张局可以直接激活通过peretruhina，超负荷，直接创伤和体温过低。 但压力点可以被激活的是间接的。 疾病的内部器官，特别是心脏、胆、肾脏和胃部，可能会导致要点的肌肉紧张与他们联系。 联合疾病或功能障碍，例如关节炎，增加了额外的压力在附近的肌肉，可以作为一个来源，这些肌肉的压力点。 他们还形成的肌肉缺乏运动或反之，那些在一个强调国家很长一段时间。 情绪压力还导致这些观点。
如果肌肉是在患者区形成的其他活动分的压力，这点可能发展它。 这些要点是所谓 点的卫星.
在一般情况下，程度的肌肉条件是一个因素，在很大程度上决定是否被动点电压是积极的。 强健的肌肉都不易被激活的压力点比较弱的肌肉。 主动点的紧张往往是回到一个被动状态之后留足够的时间。 然而，紧张不会消失，没有直接处理。 人们经常抱怨说，这种痛苦是再次回，有时是几年以后。 缺乏处理这个原因。
因此，如何治疗点的紧张？
第一，这一 点必须被发现在肌肉. 这是通过触诊感觉的肌肉你的手指。 一旦点紧张是发现、治疗师可以做一个注射麻醉剂，针灸使用、针灸治疗师将适用于电子或超声波的刺激，也许是结合与技术的手册按摩或一种称为postisometric放松。
一个按摩师或按摩治疗师将利用定向压力的点紧张。 这是一种技术，可以用来作为自我服用药物。 其重点是找到点的紧张局势。 许多的这些要点有可预测的位置。 然而，由于生理差异点的紧张可以位于任何的肌肉和在任何地方的这个肌肉。
健康的肌肉的柔顺和灵活的，触摸不会导致痛苦的，但是如果你有一个疼痛的膝盖，你需要弯曲，肌肉上的大腿内侧的邻接的膝盖不会再是灵活的。 她的手指上的这种肌肉的，你会感到紧张，紧张的区域。 只是因为他们的压力点。
你会需要触诊你的肌肉， 要获得一个想法之间的差柔软的肌肉和肌肉紧张的区域。 这听起来可能复杂得多，它确实是。 只是放松和发送所有你的好奇心。 试试"看见"他们的手指。 你会喜欢的因为你将能够感觉到。
触诊的肌肉需要做的整个长度。 触摸他的身体现在—把你的手掌和手指中间的大腿。 想象一下，你的大腿肌肉粘土或团，你揉。 推动整个大腿手掌心，手指，手指。 四头横跨长的大腿从骨盆骨的膝盖。 试图找到紧张的地区，移动你的手交叉这个肌肉。 探测跨肌纤维而不是沿。 如果你的探测跨肌纤维，你可以感觉到一个紧密的线；它将敏感的接触。 在这样的大肌肉象的四头肌的，紧绷带就可能广泛，例如电线。 在较小的肌肉紧张磁带，可以触摸薄吉他弦。
一旦你找到一个繁忙的地区，需要从他的手指。 尝试分离周围的肌纤维。 按照其长度，柳树到达该地区，是更敏感的，比任何其他部分的硬盘磁带。 此外，你可能会注意到，在向的压力，在这个地方有不自觉的肌肉痉挛。 这就是珍妮特Trevell呼吁抽搐出发。 这是最痛苦的地方有一点紧张。
一旦你找到了点的紧张局势，推动在 用手指、橡皮擦、网球或任何其他器械用于治疗(关于他们的信息，请参阅应用程序)。 保持迫切需要为20-30秒。 使用适度的压力，因为强大的压力并不总是好的。 打击这种力量，以感觉到密度带和止痛点，并保持压力，这个水平。
然后你会觉得惊人的东西在你的手指会开始摆脱肌肉紧张和减少痛苦。 在这个时候你可以稍微增加的压力。 后几类似的做法在某些时候，你将注意到膝关节是不是疼痛。
之后工作上的肌肉，它是非常重要的是要做一些拉伸。 它延长的肌肉，有助于它回归自然的灵活性和长度。 (A描述的每一块肌肉书中已说明的拉伸，这是适当的，只要她。) 做运动在拉伸的肌肉，它是非常重要，在这段时间来确保适当的体的位置。 明白你是在正确的位置，可以只开始的运动—你不必延伸得太远肌肉的感觉. 这是非常重要的实践延伸了几次。 更有用的做b—7短的会议不止一个长。 当伸展你教的肌肉恢复正常1的长度。 正如在任何其他培训模式，重复就是胜利的关键。
该组合的延伸和适当的呼吸 是非常有用的肌肉，是一个必要组成部分的治疗过程。 肌肉放松自然地期间休假。 给你的身体每个呼气放松，和肌肉的伸展。
用湿润的热完成治疗。 它提供了一个血冲上去肌肉，刺激它的循环中的患病的区域，这有助于恢复正常的新陈代谢的肌肉。 湿热的还有助于缓解肌肉疼痛可能出现的结果的点击有点紧张。 有了这个，你可以使用湿热垫，将其应用有直接的肌肉20分钟1-2次一天。
照顾通过的姿态，将允许你用湿润的热直接放松肌肌肉，不是目前强调。 例如，如果要适用热潮湿衬垫的肌肉上的下回来做这个的最佳时躺在她的肚子，把一个小枕头下脚踝。 在这个位置上的肌肉下回放松。 如果你试图浏览适用湿润的热到这些肌肉，腰vertebr奈肌肉将难以维持身体中的一个正直的条件。 在这种情况下，湿润的热量会更有效。 我必须说，一个热的一个温暖的浴缸和淋浴是不是有用的作用湿润的热能直接对受害区域。
也很有趣：心理功能的肌肉
10最有趣的事实肌肉
要了解是什么在身体造成的疼痛点，以便能够检测到它们的肌肉、缓和紧张局势，放松和拉伸的肌肉，最后应用湿润的热量的痛苦的地方—的一部分，自我可以带你到一个积极的生活没有痛苦。
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：svoistva-tela.ru/html/chto-takoe-tochki-naprjazhenija-i-kak-ikh-lechit.html
