主antischolastic肌肉:菱形的肌肉

我们今天谈论的菱形的肌肉,它起着关键的作用,在维持一个直接回,排序的伸展运动和加强菱形的肌肉。

解剖。 菱形的肌肉位于下线和连接的肩胛骨与脊骨上回来。 在结合中的纤维斜方肌肉,菱形的肌肉相连的肩胛骨的。 它还提出了肩胛骨沿用的肌肉,提肩胛的。 因此,钻石形的肌肉的拥有肩胛骨上,驱动器叶片在后面。

一个肌肉负责的良好姿势,是菱形的肌肉。 这是一个最重要的肌肉稳定的肩膀从后面。 钻石形的肌肉运行,从棘突的上胸椎骨和内部角的肩胛骨的方向从上到下(从椎骨的肩胛骨的)。 此外,它分为两个部分:在小菱形的肌肉大菱形的肌肉。 马拉开始从棘突的第六宫颈椎骨。 大钻石形的肌肉,它从第一至第五棘突的胸椎也角度肩胛骨。






Antischolastic肌肉:菱形的肌肉

问题。 肌肉容易出现的弱点,通常是从两个方面。 当这发生时,偏肩是形成进和驼背姿势。 拮抗剂肌肉:胸大肌小,薄弱的菱形的肌肉会缩短。 什么更将增加抵消的肩膀上前进。 一个缩短的胸大肌轻微的可能把一些压力的神经血管束,这将导致刺痛的手中。

第二个标志的其速度:旋转的刷子背面前(如果忽略的手下)。 削弱,钻石形的肌肉移动的肩胛骨和整个肩带推进,这将导致缩短的胸大肌未成年人。 后面的肩上转移到头部和颈部,只要伸肌肉的脖子非常重视同样的方式作为菱形的肌肉的上胸椎骨。 但是软弱的菱形的肌肉出现了其固定和流离失所的长伸颈部的功能不正常。

菱形的肌肉趋于削弱,特别是当胸大肌在前面的乳腺下一个紧张或是很紧张。 胸大肌肌肉在胸前,它给这个身体的一部分来看。 许多举重运动员和健美运动员pereutomila胸肌肉和结果是一个驼背的数字。 部队过度劳累的胸肌肉拉肩前进,并将持续的负载上菱形的肌肉会削弱他们和发展痛苦的地区。 任何种类的工作,你必须向前倾圆润的肩膀上,暴露了钻石形的肌肉的风险压力点。

这肌肉负责确保顺利和美丽的姿态,往往非常薄弱。 它发生的削弱或大或小的钻石形的肌肉。 然后,剩余的可行的肌肉发生在一个双重负荷,并试图弥补这一点,试图保持刀片,并因此开始缩短和伤害。 但是往往很薄弱,整个菱形的肌肉在同一时间。 这是软弱的菱形的肌肉和有懈怠,因为它保持肩胛骨在后面。

在这样一个不舒服的位置,一个人想要拉直了。 但他开始振作起来不是因为这样的事实,他开始工作的伸张机,锁定的肩膀从后面。 他拉直了由于过度的菌株伸的后在腰部地区。 他成立hyperlordosis(太强烈偏低)。 下背部疼痛,在体操,你收到的,只是由于这样的事实,试图以站直,练习不能挺起胸椎,并使它的压力在较低的背部。

在,停止的正常运行和胸大肌未成年人。 她试图弥补弱点的菱形的肌肉和缩短。 因为胸大肌轻重视喙突的肩胛骨的和向第三、第四和第五肋它提供了一个很大的问题。 事实上,它是一个呼吸的肌肉。 由于事实,它缩短了,并且是固定的第三、第四和第五肋,是一种限制在第三、第四和第五椎骨和缩短的呼吸。 肌肉拉肋骨和胸部是所有的时间,如果一口气,她提出的。 和菱形的肌肉是一种肌肉的呼气中,它的合同在呼气,呼气期间,肩胛骨移到更靠近脊柱。 一个复杂的肌肉变化时,弯腰收到了标题的顶prekrasny综合症。

诊断。 疼痛引起的肌肉的感觉在内边缘的刀片。 它不取决于业务—这是可以感觉到在节假日。 在结构的痛苦不仅涉及菱形的肌肉。 但你会觉得只有当你将取出点紧张斜方肌肌肉,提肩胛和冈下的肌肉。 如果你听到一个点击或啃的时候你移动你的肩胛骨,或疼痛的上部的裤腰,这意味着,也许一点是,电压在菱形的肌肉。

伸展和静态的演习。 1. 最简单的方法来消除分紧张,在这个肌肉就是躺在地板上和地球之间的肩叶片和脊柱。 也许,为安慰你将需要把头上的薄的枕头。 地球,你会知道什么时候它会落在他身上,将经历疼痛从按点的紧张局势。 你躺在地板上,我们的身体放松,深呼吸。 重你的身体和抓球做的工作,通过放松肌肉。

2. 伸展:坐在椅子上,前倾和下她的头。 跨手抓住相反的膝盖。 保持这个姿势20秒。 你也可以练习横向的扭转胸椎,它们还采用钻石形的。

3. 信息。 一个最简单和有效的练习,以便允许菱形的肌肉在一个更健康的条件的肩在一起。






动态演习。 在我们的身体大约有650肌肉,但由于某些原因我们不都是受过训练650中,只有最重要的那些投入的基础,在此过程中转换整个身体。 钻石是那些只有一个肌肉,不需要是火车的故意,因为他们发展被动地在进行练习。 几乎每一运动涉及到这些肌肉,因此不需要担心他们的发展他们在一定程度上是独立的。

最重要的是保持刀之前开始的演习,以应变removendo肌肉。 否则它只是被动地pererastayut,不是火车的.出版

作者安德鲁Blueskin

 

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资料来源:www.beloveshkin.com/2015/09/myshca-antisutulosti-rombovidnaya-myshca.html

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