El principal músculo антисутулости: rómbico músculo

Hoy vamos a hablar sobre ромбовидную músculo, que desempeña un papel fundamental en la conservación de la recta de la espalda, vamos a ver un ejercicio de tensiones de corte por tracción y el fortalecimiento de los músculos en forma de diamante.

La anatomía. Diamante, el músculo se encuentra bajo трапецией y conecta el padel con las vértebras de la parte superior de la espalda. Junto con promedio de las fibras de los músculos del trapecio, rómbico conecta el músculo de la escápula. Se plantea también una espátula, junto con el músculo que eleva la espátula. Por lo tanto, el diamante, el músculo mantiene la escápula, reduce la escápula en la parte trasera.

Uno de los músculos responsables de la postura hermosa, es el diamante, el músculo. Este es uno de los principales músculos que estabilizan el padel en la parte trasera. Diamante músculo va desde la apófisis espinosa superiores vrtebras y hasta el ángulo interno de la escápula, en la dirección de arriba hacia abajo (de las vértebras al hombro). Además se dividen en dos partes: en una pequeña ромбовидную el músculo y la mayor ромбовидную el músculo. La pequeña comienza de остистого vstago de la sexta vértebra cervical. Gran ромбовидна músculo va de la primera a la quinta остистый el vástago de la lactancia materna y de la columna vertebral allí mismo a la derecha de la escápula.






El músculo антисутулости: rómbico músculo

El problema. El músculo tiende a la debilidad, normalmente de dos lados. De esta forma se produce el desplazamiento de los hombros hacia adelante y en forma de сутулая postura. Es un antagonista de los músculos: la Pequeña caja torácica, el músculo, la debilidad de los músculos en forma de diamante se укорачиваться. Lo que es aún más habrá de reforzar el desplazamiento de los hombros hacia adelante. El armazón de la pequeña caja torácica, el músculo puede поддавливать sosudisto-manojo de nervios, lo que traería мурашками en las manos.

También el segundo signo de su acortamiento: rotación de pincel con la parte trasera hacia adelante (si se omite la mano hacia abajo, de pie). Se debilitó, el diamante, el músculo desplaza y una espátula, y toda la región de los hombros hacia adelante, lo que provoca el acortamiento de la pequeña músculo del pecho. Detrás de los hombros se desplazan hacia adelante la cabeza y el cuello, así como una larga разгибатель cuello fijan de la misma manera, como diamante, el músculo de la parte superior materna, las. Y cuando la debilidad de los músculos en forma de diamante se produce su fijación y el desplazamiento y el largo разгибатель cuello no puede funcionar normalmente.

Diamante, el músculo tiende a debilitar, especialmente cuando una gran caja torácica, el músculo en la parte frontal de la superficie de la mama переутомлена o muy напряжена. Una gran caja torácica músculo músculo en el pecho, que da a esta parte del cuerpo de una hermosa vista. Muchos levantadores de pesas y culturistas переутомляют pectorales, los músculos y en consecuencia reciben сутулую figura. La fuerza de la sobrecarga del trabajo del músculo pectoral mayor tira de los hombros hacia adelante, y encadenado en ромбовидную el músculo se debilita y se desarrolla de dolor de la zona. Cualquier tipo de trabajo, en el cual deben inclinarse hacia adelante con los hombros redondeados, pone en ромбовидную el músculo peligro de la aparición de los puntos de tensión.

Este músculo responsable de garantizar la bella y llana de la postura, muy a menudo es débil. Sucede que se debilita o pequeña, o gran diamante músculo. Entonces, el resto de la funcional músculo asume una doble carga y trata de compensar esto, tratando de mantener una espátula y, por lo tanto, comienza a укорачиваться y el dolor. Pero más a menudo se produce la debilidad de todo en forma de diamante de los músculos al mismo tiempo. Es decir, la debilidad de los músculos en forma de diamante y se produce a encorvarse, ya que mantiene una espátula en la parte trasera.

Estando en una posición incómoda en que una persona quiere enderezar. Pero él empieza a enderezarse no es el hecho de que empiezan a trabajar разгибатели, la fijación de una espátula en la parte trasera. Él se endereza a expensas de lo que excesivamente molesto разгибатель de la espalda en la zona lumbar. Para ello se forma гиперлордоз (demasiado fuerte flexión en la parte baja de la espalda). El dolor en la parte baja de la espalda en el momento de la gimnasia y de la que aparece como más, por lo que tratando de levantarse directamente, gimnasia no puede enderezar el pecho de los departamento de la columna vertebral y hace el esfuerzo en la parte baja de la espalda.

Además, deja de funcionar la pequeña caja torácica músculo. Ella está tratando de compensar la debilidad de los músculos en forma de diamante y se acorta. Debido a que la pequeña caja torácica, el músculo se fija a la клювовидному отростку de la escápula y la tercera, la cuarta y la quinta aristas esto lleva un montón de problemas. El hecho de que es el músculo respiratorio. Y debido a que se reduce y se produce la fijación de la tercera, la cuarta y la quinta costilla, se produce una limitación de la movilidad en la tercera, cuarta y quinta vértebras y se produce el acortamiento de la inspiracin. El músculo tensa las costillas hacia arriba y la caja torácica se encuentra todo el tiempo en como si la inspiración, todo el tiempo planteado. Y el diamante, el músculo es un músculo de la espiración, se reduce al exhalar, en el momento de la espiración la escápula se mueve más cerca de la columna vertebral. El complejo muscular измененений cuando al agacharse obtuvo el título superior de перекресный síndrome.

Diagnóstico. El dolor que se produce en el músculo, se siente en el borde interno de la escápula. Ella no depende del movimiento — se puede sentir y en el tiempo de descanso. En la estructura de dolor involucrado no sólo rómbico músculo. Pero su participación se sentirá sólo cuando elimine los puntos de tensión en el músculo trapecio, el músculo que eleva el padel, y en подостной músculo. Si se escuchan chasquidos o crujido, cuando mueve los hombros, o sienta dolor en la parte superior de la espalda, esto significa que, tal vez, el punto de tensión hay en el músculo en forma de diamante.

El estiramiento y los ejercicios. 1. La manera más fácil de resolver los puntos de la tensión en este músculo consiste en tumbarse en el suelo y colocar la pelota entre la pala y la columna vertebral. Tal vez, para la comodidad tendrá que poner la cabeza a la almohada. Dónde colocar la pelota, te darás cuenta cuando echaréis a él y a experimentar el dolor de la depresión en el punto de tensión. Debido a que usted se acuesta en el suelo, deje que su cuerpo se relaje, respire profundamente. La fuerza de gravedad de su cuerpo y la compresión de la pelota a hacer todo el trabajo de la relajación de los músculos.

2. Estiramiento: siéntese en una silla, inclínese hacia adelante y baje la cabeza. Перекрестите de su mano para agarrar el contrario de las rodillas. Mantenga esta posición durante 20 segundos. También se puede practicar laterales de torsión de la clínica de la columna vertebral, que también involucran a ромбовидную.

3. La dinamización. Uno de los más sencillos y efectivos ejercicios para hacer ромбовидную el músculo en un estado más saludable es la reducción de los álabes juntos.






Los ejercicios dinámicos. En nuestro cuerpo hay alrededor de 650 músculos, pero ¿y lo entrenamos, no todos los 650, sino sólo los más importantes, los que ponen la base y en el proceso que convierte todo el cuerpo. En forma de diamante apenas se refieren a aquellos músculos que no es necesario consecuentemente entrenar, ya que se desarrollan de forma pasiva al hacer los ejercicios en la espalda. Prácticamente en cada ejercicio participan los datos de los músculos, y por lo tanto no hay que preocuparse acerca de su desarrollo — que son en cierta medida independientes.

Lo más importante es reducir la escápula antes de comenzar los ejercicios, para напряч ромбовиндную el músculo. De lo contrario se pasivamente перерастягиваться, y no entrenar.publicado

El Autor Andrés Беловешкин

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace

Fuente: www.beloveshkin.com/2015/09/myshca-antisutulosti-rombovidnaya-myshca.html

Tags

Vea también

Nueva y Notable