Lumbar 肌肉 -- -- 肾脏的子宫 Bashny.Net

卢巴肌肉角色的误解不足为奇. 这些连接上体与下体的肌肉的命名过程本身就包含着一系列跨越了四个世纪的错误.

很久以前,我一直觉得 希波克拉底开始使用现代拉丁语"psoa",古希腊的解剖学家称这些肌肉为"子宫",因为它们与这些器官的物理关系.

在17世纪,法国解剖学家里奥拉努斯(Riolanus)做了一个语法上的错误,这个错误今天依然存在,他把两根发条肌命名为"psoas"来代替正文的拉丁"psoai"(Diab, 1999).

(英语).



这可能影响我们对肌肉作为团队球员的认知,而不是个体肌肉适应我们不对称的习惯. 电磁学(EMH)科学之父约翰·巴斯马吉安(John Basmajian)博士(Dr. Dr. Basmajian)为这种误解出力,称韧带和韧带肌肉由于具有共同的下接上性而不能分离.

他的意见导致"iliopsoas"(ilioplum)一词被广泛使用,使每个肌肉丧失了个人特征,并引发了一个先例来测量EMG的"iliac"肌肉,而不是更深更难到达的"lumbar"肌肉. 这整个故事有助于理解人们对于腰椎肌肉的真正作用普遍误解的原因.

北约军事审查

讨论起腰肌时,需要注意的是有两根起腰肌-大而小,但只有一半的人口有后一. 这篇文章是献给大型腰椎肌肉的.

尽管大腰椎外观为一长多关节肌,但解剖显示的情况略有不同. 每种肌肉的腹部都含有(平均)11捆与骨骼相分离的肌肉纤维,其中最肤浅的捆绑被接入下胸椎,而其余部位则更低,位于腰椎区域的不同地方,而下部则被接入股骨.

(英语).



除了附着于一些脊椎的倒转过程外,腰椎肌还直接被附着于腰椎区域的每一个椎间盘上. 韧带肌肉的附着体总数为22个:每个臀部1个,脊椎20个附着体.

韧带肌肉有两层-表面和深. 在地层之间有一个由大量神经所构成的隆巴复合体,这些神经将腹部、盆地、大腿深部转子和最有股骨的肌肉内入(Kirshmair等人,2008年)。 由于附着物数量众多,韧带肌肉覆盖了多处关节和神经网络,因此它能够成为多处伤害的罪魁祸首并不奇怪.

朗巴肌肉力学

根据关于附录点的资料,问题如下: 腰部肌肉会扭大腿吗? 还是它能移动脊椎? 也许她都这样

鉴于关节、杠杆和产生的力量的健康,生物力学总是在“假定”行动的基础上绘制图。 与脊椎的众多接通意味着腰椎肌的主要作用是提供某种形式的脊柱运动.

但是,测试这个假说表明,附着物的角不能使足够的力向侧向弯曲. 记得军队在学校(旧学校! )的崛起吗?

在与起吊干相类似的运动中(奇怪的是,这仍然包含在协议中),起压干肌会同时将上起压的脊椎伸展出下起压的脊椎,在起压干上产生起动力(一个起压干与另一个起压干相比),并产生出很大的压缩负荷(Bogduk, Pearcy & Hadfield, 1992)——这是长期后卫健康的不良动作.

研究表明,腰椎肌在大腿起弹性起活性作用,但与韧性肌相比,腰椎肌更能稳定脊椎. (不允许脊椎在前方平面旋转)而产生腿部的运动. 最后,多依恋需要有足够的能力来拉长韧带肌肉,使脊椎,骨盆和臀部能够自由而自然地运动而不会疼痛或受伤.

静态活体图像和韧带肌肉

如果你曾经见过从骑自行车到跑步的三重车过渡,你可以想象你的腰骨肌肉在缩短的状态中保持多长时间会影响你向上行走的能力。

在稍小的极端情况下,坐着的小时(以及更多小时)会影响腰椎肌肉伸缩到最大长度的能力 — — 这一长度可以让你平地站起,而且更重要的是,在行走时可以延长。

如果计算那些从坐在工作场所的8小时到“适合”活动,而这种活动又使腰部肌肉更倾向于缩短(锻炼出自行车、楼梯教练、坐姿练习)的客户数量,那么就不应该感到惊讶的是,那些从事锻炼的人在背部、骨盆和臀部下部有这么多问题。

(韩语).



腰部肌肉的缩短看起来如何?

专家注意到腰椎的曲率过大,往往断定骨盆向客户前倾. 这种形式的后期评价是错误的,因为它没有关于骨架位置的客观数据支持,特别是曲线的来源. 过度脊柱延伸或骨盆向前倾斜并不一定是腰椎肌肉缩短的证据.

取而代之的是上起腰椎被移位与下起腰椎被移位和被移位并被弯曲而形成的特殊曲线. 外观是过度弯曲,只有一个例外是骨迹:胸口.

Lumbar 肌肉评价

由于腰椎肌能将脊椎向前移动,因此在肌肉被缩短后,经常可以看到"肋骨起伏". 由于许多人用臀关节和膝盖稍有弹性来补偿腰骨肌肉的收缩,因此很难在站立姿势下评估这一点,"使腰骨线变弱". 为了客观的评估,使用你背上的位置.

开始和坐在坐姿的客户合作 双腿直立 四头肌应该完全放松,大腿后部应该触地. 当下大腿从地上向后倾斜时停止客户. 此时,在头部和肩部刀片下支撑你的客户,为将肋骨倒到地上留下空间. 支撑高度取决于韧带肌肉的张力.

理想的是,你应该能够躺在地上,并有"中性"的骨骼姿势. 大腿或下肋骨会从地上抬起 这一评估是一个惩戒职位。 如果发现有抬起的肋骨,请客户放松,直到下肋骨倒地. 在与客户端合作时,需要逐渐降低需要支持的高度或位置.

暂停还是解释?

抬起后腿是治疗和训练中相当普遍的做法。 理想的情况是,起重机应该能加强腿部(大腿的直肌,利子,裁缝,使大腿的宽额肌和部分领跑肌受压),但大部分人实际上用起重机肌肉来做运动,而不是提供膝盖稳定功能的肌肉. 你怎么跟他们解释?

许多人同时参与抬起腿来使骨盆向后转移. 虽然在技术上它仍然是"腿起重",但运动是由于腰部弯曲而来,不是臀部,这增加了椎间盘上的负载,没有改善膝盖的稳定并会进一步缩短腰部肌肉.

学会用最好的方式抬起你的腿:
客户倒地,一腿弯起膝盖(站倒地上),另一腿完全平整地上.

在开始锻炼前,需要将骨盆置于中性位置(前上硅轴和阴相体-在一个水平平面上). 请委托人将直腿抬高到相向膝盖的高度而无需移动骨盆.

恢复腰椎肌肉平衡:增加什么和减少什么

或许人们以前从未从卫生队得到过更多关于神秘的腰部肌肉与下部后部、臀部、腹股沟和骨盆底部相接的问题。 因此,对于运动领域的专家来说,必须了解腰椎肌肉的解剖特征和生物力学动作,以及如何在编制方案时修改练习来降低未来问题的风险.

参与运动和健身的人常常有腰部肌肉问题,这并不奇怪。 通过对最喜欢的锻炼类型进行快速运动性评价,你会发现,它们大多具有臀部弹性.

在白天跟踪和计算顾客通常的动脉角,你可能会在坐姿中发现长时间(思考时间!) — — 在工作、汽车、沙发上。 如果把坐姿和运动时的坐姿结合起来,你就会发现,这些臀部起伏不定的肌肉没有机会!

尽管在不断弯曲的习惯与臀部的延伸之间保持平衡似乎是合乎逻辑的,但这不是最好的建议,因为它会略微地减轻腰部肌肉的不相称的张力,而只是暂时地重新分配.

与其简单地增加扩展练习,不如考虑用更包括臀部扩展的动作,如滚子滑冰或滑雪等来取代常见的臀部运动,如跑步机或运动自行车等.

建议客户使用站姿来缩短坐姿时间并减少坐姿练习(自行车,锻炼机等). 考虑增加锻炼来从瑜伽(倒地姿势或勇士)中拉伸出韧带肌肉,特别注意肋骨的位置. 进行这些锻炼时,肋骨被伸缩会降低其拉长韧带肌肉的效果. 要求顾客降低下肋,直到与骨盆平起平坐,以控制肌肉附着.

附 录 蓝巴肌肉和黄道

行走仍然是最受欢迎的汽车活动类型之一,包括在跑步机上. 然而,在跑步机上行走时,自然行走的步道模式会朝着增加弹性的方向变化,这意味着韧带肌肉的张力会更大.



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就像一艘必须从地上推出才能起飞的太空船一样,我们的身体需要推回前进. 由于跑步机向相反方向前进,我们的腿需要的击退力要少得多. 这要求我们在面前抬起腿来防止我们向前倒下. 因此,尽管在跑步机上行走多公里是方便的,但这种行走方法的力学可以使情况恶化. 已出版



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