Які точки напруги в м'язах і як їх лікувати

Взяти в цілому, мускулатура вважається великим одним органом тіла. Система складається з приблизно 200 парованих м'язів (розташовується на правих і лівих сторонах тіла), обліку на 40-50% загальної маси тіла. М'язи – від найбільшого до найменшого, від кістки до органічного – беруть участь у всіх рухах тіла. Вони оточують наші внутрішні органи, допомагають підтримувати поставу, зменшуючи, вони допомагають підтримувати температуру тіла.



Коли м'язи пошкоджені і не можуть виконувати свої функції належним чином, вони підтримують і впливають також на несправність. Висновок простий: Коли м'язи не виконують свої функції, вона впливає на весь організм. Однак до теперішнього часу м'язи часто покинутих дітей звичайної медицини. Немає медичних спеціальностей, орієнтованих на лікування м'язів. Вони часто здаються і навіть можуть вважатися безперечно в загальному лікуванні травм.





При виникненні травми (фракція, розтягнення або дислокація), лікування переважно спрямоване на тріщину, пошкоджений суглоб або сухожилля. У результаті одностороннього лікування дозрівають числа поранених людей повернулися до ближньо-нормального функціонування, але не до повного функціонування. Кількість рухів залишилася, нехай трохи, але все ж обмежена, деякі мали незначну нечність. Остаточна частина лікування не проводиться - відновлення м'язів.

М'язи є провідниками, які забезпечують стійкість руху і стан суглобів. Коли кістка або суглоб пошкоджена, слід також стежити за тим, щоб м'язи, прилеглі до неї, набрати однакову довжину і міцність, як вони до травми.

спортсмени знають краще, ніж будь-який інший, що навіть невеликий біль м'язів і оніміння, якщо нехтувати, може призвести до хронічних захворювань, запалення і зниження рухливості. І через деякий час, більш тяжка травма може слідувати в результаті того, що належне лікування не проводилися. Тренери добре знають такі випадки. Щоб уникнути запалення тканин, вони зазвичай включають відпочинок і холод у лікуванні м'язів, перші дві частини добре відомої формули RICE для догляду за м'язовим склом. ?Повний перелік рецептів RICE є відпочинком, холодним, компресійним і ліфтингом.й Деякі тренери рекомендують масаж і / або застосування вологого тепла, приймаючи гарячі ванни для теплих тканин надії повернення м'язів до нормального пружного стану. Але є одна несправність в своїх діях: вони не знають, що вони роблять. М'язи отримують власні травмий

М'язи складаються з окремих стрічок (фібри) м'язових тканин, розташованих паралельно один одному. Ці стрічки взаємодіють при скорочуванні м'язів. М'язова напруга або травма може обмежити дії одного або декількох цих стрічок, в результаті чого ми називаємо напружену область, або герметичність. Точка напруги знаходиться лише в області напруження. Якщо ви уявите м'язовий спазм як скорочень всієї м'язової маси, то щільна вага щось схоже на мікроспазм окремої м'язової смуги. М'язова дисфункція, викликана напруженою зоною, буде залишатися до тих пір, поки напружена зона розслаблена.

М'язова структура гнучка, еластична і міцна. Ви відчуваєте, коли ваші м'язи дрібні, тому що ваші рухи гладкі, світло, необмежені. Ви можете легко загинати, ви можете, не замислюючись, підігнати, розтягувати і повернути. Без дискомфорту або обмеження. Коли м'язи здорові, ви не думаєте про них. Рух приносить нічого, крім задоволення і приємного хвилювання, при дотик, ви відчуваєте, що м'язи м'які. Ви можете легко відчути кісточки, які під ними знаходяться. Здорові м'язи не чутливі до дотику і не боляче.

Коли точки натягу з'являються в м'язах, вони усаджують, втрачають еластичність і гнучкість, стають жорсткими до дотику. Якщо м'яз довго псується, його кровопостачання знижується, і він стає пухирцем. Тоді ви можете відчути постійну, глибоку, тьмяну, свербіжний біль, що називається синдромом черепиці.

Кожна точка натягу має власний передбачуваний візерунок больових відчуттів, які можна відтворити, натиснувши точку болю. Цікаво, що біль часто не відчувається в самому місці точки, що викликає біль. Біль, викликаний такою точкою, відомий як дистанційний біль, і відчувається на відстані від точки, що викликає біль. Дуже важливо пам'ятати при виборі малюнка, щоб визначити м'язи, що викликає біль у вашому тілі.



Так як виникають натяжні точки в м'язі?

р.



Зазвичай починається з певної форми механічних пошкоджень або перенапруження м'язів. Люди між 30 і 50, які призводять до активного способу життя, найбільш схильні до виникнення точок натягу, в результаті - і страждання від болю черепиці. Однак не тільки види спорту можуть викликати больові точки. Доти можуть бути сформовані через те, що ви натрачали на сходи, висаджені невдало при стрибках, скидання в незручному положенні, простягається занадто далеко, щоб вдарити тенісну пастку, сати на похилому розташованому комп'ютері, відігравати футбол занадто активно після зимової перерви, самоклеїти на перший теплий день весни, перевозити коробку, наповнену книгами вгору сходи, сідати на площині довго ... Список причин активування точок напруги є нескінченними, як нескінченні можливості руху.

Механічні пошкодження м'язів можуть виникнути в результаті перевантаження або перевантаження.

М'язовий штам Часто буває, коли ви робите те ж саме і знову. Практика пострілу зліва, вдаривши сотні тенісних кульок в рядку - хороший приклад переробити. На наступний день мій ліктя впала. Що відбулося? М'язи передпліччя виконують однакову дію протягом тривалого часу, які проціджують їх набагато більше, ніж зазвичай. Вони скручуються, утворилися напружені ділянки і точки натягу. Болі з цих точок і почали давати до ліктя.

Що я називаю «викочені травми» приклади перевантаження м'язів. Ви вже зробили 3 набори 12 разів. Ваш тренер заохочує вас, «Окремий підхід, один підхід». Ваше тіло просить вас зупинитися, тому що ваші м'язи втомилися, і ви просто не можете уявити, що здатний зробити інший підхід. І все ж ви це робимо. Коли ви вийшли з ліжка наступного дня, ви не можете стояти прямо, тому що ваші стегна боляче жахливо. Набагато більше звичайної після тренувань. Біль триває протягом декількох днів, не вдається і помітно впливає на вашу здатність ходити, сходження сходів і сісти. Перевантажений м'яз - м'яз, який мав би поставити більше зусиль, ніж він фізично здатний.

М'язи можуть перевантажуватися трьома діями. У наведеному вище прикладі травма була викликана рецидивй

У заходігострийТексти пісень, а це означає: Ви раптом виховує занадто багато м'язів. Уявіть наступну сторінку. Бойовик продемонстрував кидання на недосвідчений студент. У той час як він захоплює учня і намагається збити його вниз, учні не суперечать життям, але до смерті. В результаті гостре перевантаження задніх м'язів бойового художника, який раптово мав справлятися з 80-разовою вагою на спині.

Довгострокова перевантаженняМоже статися, наприклад, коли потрібно піднімати важку коробку книг до сходів на 3-4 поверсі.

Крім перевантаження і перевантаження, джерело стресових точок в м'язах може статися ітравма (від удару, наприклад, під час футбольного матчу), а також травми, викликані падінням або ДТП автомобіля.ГіптерміяМ'язи можуть також призвести до розвитку больово-каусних стресових точок.

Є два види напруг.Пасивні точки - велика більшість стресових точок, присутніх в м'язах. Всі вони мають. Пасивні точки напруги Вони виникають в результаті неналежного постави, розтягування, переробка, хронічна хвороба, а також повторне емоційно-фізичні візерунки поведінки. Пасивні точки напруги призводять до оніміння і слабкості в м'язах вони впливають, для обмеженого руху в суглобах, для яких ці м'язи відповідають. Пасивні точки стресу не зникають без впливу на них і можуть зберігатися протягом багатьох років.

Хронічна компресія верхніх плечів, які майже кожен людина відчуває, є хорошим прикладом присутності пасивних точок напруги в трапецієвому м'язі. Ви можете відчувати м'язові обмежені рухи, коли ви намагаєтеся витягти верхній частині плеча, нахиливши голову на одну сторону. Якщо ви натиснете центр закругленого верху плеча, ви, ймовірно, відчуєте болючу вузлику. Це ваша точка натягу. Утворюється через те, як ви тримаєте руки і плечі, або тому що ви натискаємо телефон до вуха з плечем, під час розмови по телефону.

Після невеликого перенапруги або несподіваного перевантаження, це пасивна напруга може стати активним.Діюча точка напругиПри утворенні в м'язі він дає передбачуваний візерунок дистанційного болю, який характерний для конкретного м'яза. Кожен м'яз має власний шаблон дистанційного болю. Наприклад, коли пасивна точка натягу в трапецієвому м'язі стає активним, крім оніміння, слабкості і обмежених рухів ви відчуєте глибокий, свербіжний біль, який може досягати черепа на місце за вухо. Мусульман може бути таким пінним і натяжним пунктом, щоб дратувати, що біль може досягти від вуха до храму.

Для того, щоб стати активними, щось повинно підштовхувати цей перехід. Ця трансформація може відбуватися поступово і приймати певний час. М'язи в зоні впливу можуть бути чутливими до до дотику. Але хворобливі відчуття пройдуть тільки після того, як точка натягу залікається.

Біль від точок напруженості протягом всього дня. Під час використання цього м'яза, розтягуючи його, прямий тиск на точці, що викликає біль з тривалим або повторним скороченням м'язів, в холодній або вологій погоді, при зараженні і стресі. Неперевершено симптоми можуть зменшити після коротких періодів спокою і при повільному, пасивному розтягуванні м'язів, особливо при застосуванні вологого тепла до неї.

Вже згадано, що точки стресу можуть бути безпосередньо активовані переробкою, перевантаженням, прямими травмами та гіпотермією. Але також можна активувати стресові точки. Хвороби внутрішніх органів, особливо серця, жовчного міхура, нирок і шлунка, можуть викликати точки натягу в м'язах, пов'язаних з ними. Спільні захворювання або дисфункції, такі як артрит, додають додатковий штам до сусідніх м'язів і можуть бути джерелом точок натягу в цих м'язах. Вони також утворюють в м'язах з відсутністю руху або, навпаки, в тих, які знаходяться в напруженому стані протягом тривалого періоду часу. Емоційний стрес також веде до таких точок.

Якщо м'яз знаходиться в зоні заспокійливості, утвореній іншими активними точками стресу, такі точки можуть розвиватися в ній. Ці точки називаютьсупутникова точкай

В цілому ступінь стану м'язів є фактором, який значно визначає, чи стає активна пасивна точка натягу. Сильні м'язи менш схильні активувати точки натягу, ніж слабкі м'язи. Активні точки стресу часто повертаються до пасивного стану після того, як бути в стані спокою досить часу. Однак не зникнуть стресові точки без прямого лікування. Люди часто скаржаться, що біль повертається, іноді років пізніше. Лікування є причиною цього.



Як лікувати стресові точки?





Перш за все, це Точка повинна бути знайдена в м'язі.й Це робиться пальпацією - відчуває м'язи пальцями руки. Після того, як виявлена точка стресу, терапевт може зробити знеболюючий ін'єкції, акупунктурист буде скористатися акупунктурою, фізіотерапевт нанесе електро- або ультразвукове стимулювання, можливо, поєднується з ручним масажем або технікою, що називається післяізометричним релаксом.

Хіропрактор або масажний терапевт нанесуть спрямований тиск на точку стресу. Це техніка, яку кожен може використовувати як самоліквідація. Ключ - знайти точку натягу. Багато з цих місць мають передбачувані місця. Однак через фізіологічні відмінності, стресові точки можуть розташовуватися в будь-якому м'язі і в будь-якому місці в цьому м'язі.

У здоровому стані м'язи еластичні і гнучкі, доторкнувшись до них не викликає ніяких больових відчуттів. Але якщо коліна болить і потрібно його згинати, то м'яз на внутрішню частину стегна прилягає до коліна не буде настільки гнучким. Зловживання пальми і пальцями над цим м'язом, ви відчуваєте щільно, напружені ділянки. Це точки натягу.

Вам потрібно пальпувати м'язи. Щоб отримати уявлення про різницю між м'якими, гнучкими м'язами і м'язами, які проціджують ділянки. Можливо, це звучить більш складною, ніж це дійсно. Просто розслабляйте і поставте на руки всі ваші цікавість. Спробуйте «дивитись» пальцями. Ви зможете відчути себе.

М'язова пальпація повинна проводитися по всій довжині. Відчуйте своє тіло прямо зараз – помістіть долоню і пальцями в середині стегна. Уявіть, що ваш стегна м'язів є глиною або тісто ви заміс. Натисніть на стегно з всією рукою: долоню, пальцями і пальцями. Квадроцикли м'язів простягаються по всій довжині стегна - від тазу до коліна. Спробуйте захоплення для напружених зон, перемістивши свій ручний крос-вер, який м'яз. Почуття м'язових волокон, не вздовж. Якщо ви відчуваєте через м'язові волокна, ви можете відчути герметичність; він буде чутливим до дотику. У м'язі як великі, як квадроцикли, проціджені смуги можуть бути як широкі, як електричні дроти. У менших м'язах штамовані смуги можуть відчувати себе тонкими, як гітарні рядки.

Після того, як ви знаходите в десятку область, не займайте пальці від неї. Спробуйте відокремити його від навколишніх м'язових волокон. Дотримуйтесь своєї довжини, охочі досягнуть площі, яка більш чутлива до будь-якої іншої частини процідженої стрічки. Крім того, ви можете помітити, що під час направленого тиску на цьому місці відбувається мимовільний м'язовий суд. Це те, що Janet Travell називає переконливе відправлення. Це найбільш боляче місце і є точкою натягу.

Після того, як ви знайдете точку натягу, натисніть його. використовуючи пальці, епоху, тенісний м'яч або інший інструмент для лікування (для інформації про них див. Додаток). Тримати прес на 20-30 секунд. Використовуйте помірний тиск, як сильний тиск не завжди хороший. Натисніть з такою силою, щоб відчути щільність стрічки і біль в точці, і зберегти тиск на цьому рівні.

Потім ви відчуєте дивовижні речі - під пальцями, м'язи почнуть випускати напругу і біль знизиться. У цей час можна трохи збільшити тиск. Після декількох аналогічних підходів в певній точці ви помітите, що коліно не зашкодить.

Після роботи на м'язі дуже важливо розтягнути.Вона подовжує м'язи, допомагає повернути її природну гнучкість і довжину. (Опис кожного м'яза в книзі забезпечується інструкціями для розтягування його, яка тільки її вписується.) При виконанні м'язових розтягувальних вправ дуже важливо в цей час стежити за правильним положенням тіла. Щоб зрозуміти, що ви перебуваєте в правому положенні, ви можете тільки почати вправу - вам не доведеться доїхати занадто далеко за м'язи, щоб відчувати його. Дуже важливо здійснювати розтягування декількох разів на добу. Це набагато корисніше зробити B-7 коротких сеансів, ніж один довгий. При розтягуванні ви навчите м'яз повернути на нормальну довжину 1. Як з будь-яким режимом навчання, повторення є запорукою виграшу.

Комбінація розтягування та належного дихання Дуже корисний для м'язів і є необхідною складовою процесу загоєння. М'язи природно розслабляються під час відпочинку. Нехай ваше тіло розслабляється з кожним видиханням і м'язами розтягувати.

Застосування вологого тепла завершує лікування. Вона забезпечує щітку крові до м'яза, стимулює її кровообіг в області захворювання, що дозволяє нормалізувати обмін речовин в м'язі. Вологий вогонь також допомагає зняти біль м'язів, що може призвести до натискання точки натягу. Для цього можна використовувати вологу гарячу подушку, застосовуючи її безпосередньо до м'яза протягом 20 хвилин 1-2 рази на добу.

Подбайте про прийняття постави, що дозволить вам застосувати вологу спеку безпосередньо до розслабленого м'яза, м'яза, яка в даний час не напружена. Наприклад, якщо потрібно нанести вологу гарячу подушку на м'язи на нижній частині спини, зробити краще лежачи на животі, надягаючи невелику подушку під щиколотками. У цьому положенні м'язи сечового міхура будуть розслаблені. Якщо ви намагаєтеся сидіти, щоб застосувати вологий вогонь до цих м'язів, м'язи люмбрії будуть напружено підтримувати тіло в вертикальному стані. У цьому випадку вологе тепло буде значно менш ефективним. Гаряча ванна і теплий душ не такі корисні як застосування вологого тепла безпосередньо до ураженої ділянки.



Також цікаві: Психологічні функції м'язів

10 найцікавіших фактів про м'язи



Зрозумійте, що в тілі виникають больководні точки, вдасться виявити їх в м'язах, знімати напругу в них, розслабляючи і розтягувати м'язи, і в висновку наносять вологу спеку - це компоненти самолікування, які можуть призвести до активного життя без болю.



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: svoistva-tela.ru/html/chto-takoe-tochki-naprjazhenija-i-kak-ikh-lechit.html