如何正确游泳的姿势

不正确的姿势是一个共同的偏差的健康状况的儿童。 如果在小学低年级的姿势是记录在第十五、通过毕业的时候,它是找到一半的儿童。 侵权行为的姿势是必要的调整,和游泳等运动在水将有助于解决这个问题。






术语

姿势的态势,一个人接受下意识地在站,坐期间或在行走。

违反的姿态 变化的比例程度的生理曲的脊柱,导致变化的建筑学的胸肌肉和椎骨关节节。

驼背 –脊柱弯曲的矢面凸回来,翻译成希腊语意思是"驼背","弯曲的"。

前凸 –脊柱弯曲鼓起向前进。

主要原因坏的姿势:

  • 先天性异常
    在胎儿形成胎儿去了错误的基础和发展的肌肉和关节脊柱。 这可能是由于子宫内位置胎儿,以及转基因的确定性缺陷。

  • 佝偻病
    佝偻病,移动在婴儿期,导致的骨头变形的胸部,脊椎骨的下肢,结果是发展的障碍的姿态和脊柱侧凸。

  • 降低视力
    视力差的部队的儿童来瘦了一个较低的书桌期间课程在学校和家庭。 错误的姿势逐渐成为一种习惯,儿童仍然没精打采,甚至在校正视力眼镜。

  • 平脚
    平脚有助于不正确位置的脊间行走。 为了补偿所造成的不便可以发生在行走时,儿童是致力于服务的前的上胸椎。 随着时间的变化,在肌肉和异常的位置的脊柱是固定的。 随后,甚至在坐的位置脊柱仍然是在正确的位置。

  • 还有一个大集团的原因形成的问题的姿态,是不相关的特定疾病和与最初的状态,但是由于外部原因。 错降落在表过程中的经验教训,不匹配家具的可引发不正确的姿态。 很多时候,女孩高,感到羞愧的,他们自定义,在他们看来,尺寸,开始没精打采,结果侵犯的姿态。

 

类型的侵犯行为的姿势

有以下类型的姿势:

1. Stolovatets的。 Stolovatets的一个最常见类型的侵犯行为的姿态,它的特点是通过增加胸驼背的。

2. 旋转的圆。 轮回为特征的形成的胸驼背和缺乏腰生理前凸的。 如果stolovatets可以被称为有偏差的健康状况,需要紧急医疗干预,然后轮回是一个很好的理由立即治疗的一名医生的病人。

3. 平回。 平回的特点是减少严重的胸生理后凸和缺乏生理腰部脊柱前的。

4. 平凹回。 该情况的特点是平坦的生理胸驼背和增加腰部脊柱前的。

5. Krugovorota回。 当krugovorote后形成的增加的腰部脊柱前,同时增加胸驼背的。

6. 不对称的姿态。 在这种姿势那是一种偏差的线的突过程中正面的。 对于不对称的姿态的特点是偏头部向一侧,不同的肩膀高度,降低肌肉耐力。






正常姿势—1、圆凹回来—2、平凹回来—3,平背4、圆回到5

比威胁的姿势吗?

从穷人的姿态和整个身体遭受的:它打乱工作的所有机关和系统,包括活动的心血管系统、呼吸困难,人们很快就会厌倦,常常感觉糟糕。 不正确的姿态可以导致发展一个数量的病理状况如椎间盘病与众多的神经系统的表现形式,脊柱侧凸、骨关节炎。

姿态是一个条件,这必须修正通过综合的辛勤工作与使用的一些活动,同时考虑到个人的特征。 这些活动和方法的校正的姿势包括:

  • 不断监测你的位置;

  • 均匀(对称的,相对于脊)与负载平衡,例如,当穿着一个背包和软件包;

  • 适当的睡眠在坚硬的床枕头应当高;

  • 适当的营养、均衡的饮食摄入量的维生素和矿物质;

  • 恒定的体育活动(运动、散步、游泳、慢跑);

  • 拒绝的"喜欢"的姿势,就像的倾向懒散,或者当条腿腿;

  • 运动疗法、手动疗法、按摩;

  • 修正的扁平足。

游泳用于治疗疾病的姿势

游泳是最有效的方式正确的姿势。 如果其它方法被认为由的儿童产生负面的,然后游泳不仅仅是治疗–是一个有趣的游戏。 游、儿童浸入子宫内环境,促进放松心理和身体。






影响游泳

在游泳,人的身体是在无重力条件下,它的发生是由于降低重力荷载的脊椎。 同时,它刺激加强肌肉紧身胸衣的脊柱,和统一的音调的脊柱旁肌肌肉的胸部和腰部。 游发展的协调,这是强烈影响的儿童不正确的姿态。

在游泳的儿童恢复的条件的正常增长的脊椎机构。

非常非常坏的姿态,痛苦的胸部和腰部。 它们引起的增加的肌肉。 最后的疼痛综合征促进发展的肌肉-滋补痉挛,后来成为官能从有机。 如果在初始阶段不正确的姿态,纯粹是可逆的,他们进一步转为慢性的病理状况。

游泳课程是一种有效的治疗的扁平足。 如你所知,平足的原因之一是形成的穷人的姿态。 在类的肌肉脚和小腿让一个多功能运动,促进形成正确的拱脚和加强韧带的装置。

重要的是要注意到游泳还有一个回火的效果。 它刺激非特异性免疫防,儿童成为较不容易受到呼吸道病毒感染。 据统计,百分之九十五的儿童,往往长期病患呼吸道感染、检测到侵犯的姿态。






治疗游泳的姿势矫正技术

无论那种姿态,第一类中的池应该帮助儿童适应的环境。 他们的长度不应超过15–20分钟。 在第一次培训的儿童被允许执行的那些类型的练习在水中,他最好能够做到的。 看着他在此期间,评估他身体状况和游能力。

重要的是要记住,在本课程的温度的水池不应该落下28度,否则,减少培训的有效性,因为它不是一个效果卸载的脊椎。 在冷水中增加肌肉,可能会导致小腿肌肉痉挛和大腿肌肉。

后筹备阶段就可以开始特别练习。 所有的课程,当然,进行与提供直接援助的任何成年人。 通常情况下,在行使儿童是支持通过教练的骨盆。

如果stolovitsky和轮回,这是非常有效的游泳 的蛙式 上回来。

平和krugovorota回来的,很好调整的游泳式 爬上乳腺癌和蝴蝶的。 与平背仰泳,不建议。

如果你有一个非常明显的 脊柱前的腰,当 上游泳乳腺下腹部将一个游泳浮动的。

不对称的姿势 是很好的治疗游泳式蝴蝶和蛙式的。

在游泳课的儿童的第一时间,往往得不到相当正确地执行练习。 最有可能的,他们只有模糊的类似于古典游泳的样式,但这并不重要。 最主要的是过程的本身。 没有必要需求精确执行的所有训练。 很多时候,确保以复制的运动,并把他们的日常锻炼的,你形成一种消极的态度的儿童的课堂。

 



谢尔盖Bubnovsky:痛苦的脊椎了吗? 丢弃的膏药,并做一些体操整体医学:消除块在移动的生命能量

持续的就业在初始阶段不应超过15–20分钟。 最佳的训练频率每周三次。 逐渐的持续时间可减至40分钟。 你需要避免活动期间,当孩子生病的呼吸道病毒感染、急性支气管炎,在存在一个温热综合症。 课程是绝对禁用于癫痫病。出版

 



资料来源:plavaem.info/plavanie-dlya-lecheniya-narusheniy-osanki.php

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