健康的脊椎演习，以增加流动性

该限制的脊柱是补偿性的响应，保护痛段，从进一步的损害。 因此，演习，以增加灵活性来介绍物理治疗练习仅作为针对过你的医生，在你已经发展出足够的强度耐力的肌肉。 年轻的儿童的更强大的姿态疾病和相关疾病，更多的照顾应当采取这些演习。

演习的灵活性，不需要对较年轻的学生，他们的脊椎通常是相当活跃。 在年龄较大的儿童和青少年流动的脊柱，特别是对功能性障碍，往往得到更好的没有特殊的练习是不够恢复正常的姿态，放松和弹力紧张的肌肉和提高他们的实力和耐力。

十亿四百八十万四千八百五十八个

这是特别危险的发展调动的脊柱当保守的(非手术)处理的脊柱侧凸。 但在的情况下，执行治疗是必要的，在手术前是必要的，以实现一个良好的流动性的脊柱为一个成功的治疗，在术后的时期。

调动的脊柱方法的物理治疗使用练习samovyrazheniya在仰卧姿势，走上完全一致在不同的位置上，许多系统(体操墙，水平条，戒指)，牵引上一个斜面。

所有这些活动除了非常牵引力，而是由于不仅是他们自己的肌肉的努力，但重自己的身体，因此当有足够的权力耐力的肌肉，有一种危险的过度增加的灵活性。

之前增加流动性的脊柱，以确保以咨询专家。 轻率的应用程序的运动和缺乏控制的医生可以(有时后一个短暂的改善)导致急剧恶化。

练习

Samovyrazheniya执行在仰位置，以减轻负载上的poznych的肌肉。 这是最温柔的模式牵引力。 同样的演习中期和休息，没有肌肉卸载的，没有预防措施，以用于发展的技能的正确的姿势。

SP：躺在他的背部。

1. 拉武器和肩膀下来，头部BB，拉颈椎(呼出)，放松(呼吸).

2. 拉腿下，抬头，并把整个脊椎(呼出)，放松(呼吸).

3. 保持你的手臂(超过头)，拉他们起来，双腿下，伸展的胸部和腰部(呼出)，放松(呼吸).

第四十七万四百二十九千五百五十两

IP：站在完全一致。

4. 走在完全一致，依靠他的膝盖和画笔你premennych的手中。 在这个位置增加调动的主要低和腰椎。

5. 走在完全一致，在一个半深坡支持的膝盖和肘部。 这增加了流动性的中等和较低的部分的脊椎。

6. 走在完全一致在一个很深的倾斜的基础上的膝盖和棕榈树，用手臂伸遥遥领先。 在这个位置开发的移动性的脊柱颈和胸上。

全呗用主要是作为一项预防措施时的侵犯行为的姿势对大部分被消除。

7. 对手在torneko或在健身房的墙壁。

8. 对在酒吧或在健身房的墙带我回她的运动的腿：交的弯曲和伸展双腿交替地提高觉腿抬起你的双腿直，提高他们的双方，以减少和降低，等等。

一个柔软的影响许多系统的部分你的腿。

9. 站在面对体操的壁，或低(胸部一级)条，抓住它，与你的手下你的骨盆下，弯曲你的膝盖。

 



7迹象表明你的身体是错误的东西的肌肉夹子脖子和后背：缓解疼痛，通过改变姿势的10个。 站在第四五瑞克体操的壁面对它,抓住的酒吧，在胸部高度，当一条腿。 第二条腿，整顿，降低下来，伸展。 回到SP，重复其他的腿。

11. 执行同样的运动，但是，回到健身房的墙壁。 出版

 

五.Lukyanenko"一个健康的脊椎。 食谱和建议"

 



资料来源：www.rusmedserver.ru/med/zdorovyjpozvonochnik/66.html