快递组练习的姿势 Bashny.Net

美丽的和正确的姿势，说话的信心，给出了一个苗条的身材与恩典。 此外，它是一个重要指标的整体健康的身体，提供最佳条件下为适当的操作所有内部机构。

久坐的、久坐不动的生活方式，长时间的计算机工作导致更高的和不均匀分布的荷载的脊椎。 缺乏能源，降低了总体调、疲劳、头痛、腰部疼痛的：第一个迹象不正确的姿态，这可能会导致脊柱侧凸和前凸的。
物理治疗的脊柱侧凸更难以执行，并需要更多的时间和注意，因为要纠正的脊柱弯曲是更复杂的不仅仅是一个破碎的姿态。 这同样适用于治疗运动在前凸的。

物理治疗的姿势
有很多练习，以消除的负面影响的肌肉松弛肌肉和拉伸。 治疗运动极为重要用正确的姿势，因为没有其他办法。 特别括号，以帮助发炎的肌肉损伤，缓解和重新分配的载荷，但与经常使用，它们导致进一步削弱了肌肉紧身胸衣。
此外，一旦一个不正确的姿势是一个主要原因异常的脊柱弯曲和后弯的，简单的练习治疗的姿势是有效的，并处理与脊柱侧凸和前凸的。

快递组练习的姿势
只有3个练习瑜伽将帮助你提高和缓解紧张的颈部和背部。

经过10天的定期执行他们你会感觉更好，更有活力。

这样做只有5分钟一天，你会强化背部肌肉，提高弹性的脊柱，去除疲劳。 最重要的是，会改变你的姿态。

反祈祷的位置。 坐在膝盖上，把你的手放在你的背后把你的手放在一起。 用力按棕榈互30秒钟，然后放松。 回觉，呼吸正常. 这个运动有助于加强纵背部肌肉的。
反祈祷的位置。

蛇。 躺在肚子上，双腿并拢，双手手掌下来在肩膀水平。 呼吸，抬起你的头，然后胸部尽可能高。 试图弯曲你的回和使用权力的背部的肌肉，用于提升。 这一运动一直延伸脊柱，释放的紧张宫颈的脊椎。
蛇

扭转回来。 坐在地板上，弯曲你的膝盖，拉你的右脚向你的左臀部。 在呼气时把身体及头部左侧为可能。 保持这个位置。 在这项工作，你会放松下回，解除疲劳的胸椎。





 



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