姿势不抽了！ 7错误的道路上健康的姿势

关于姿势，有许多神话。在一方面，良好的姿势 - 这肯定是重要的，但只有力是否会引起？有时有不同的姿势正确？只有当姿势怪腰疼？我会回答一些神话。搜索结果 结果搜索结果 在途中对一个健康的姿态搜索结果7错误 1.固定姿势随意 - 这是一个非常糟糕的主意。搜索结果 2.姿势 - 它不只是一个姿态。搜索结果 3.良好的姿势 - 一个动态的，多变的姿势。搜索结果 4.原因可怜的人体工程学设计，不姿势。搜索结果 5.这样做的原因不活动，但不是在姿势。搜索结果 6.不要专注于架势。搜索结果 7.姿势不抽了。搜索结果 搜索结果 1.固定姿势的毅力 - 这是一个坏主意搜索结果。 强迫自己“正确”坐或站 - 这么没用的和无效的运动，我一般不会提到它......如果不是事实，这是姿​​势矫正搜索结果最流行的方式。 这就是大多数人umolchaniyu.Kogda人的决定，“这是时间做同样的姿势”，他平时是不是因为他将如何做到这一点的全面计划。在大多数情况下，“做姿态”归结为试图保持平直，使劲他的意志和注意力，直到那一刻来一次道德和纪律教育秋天的失败。搜索结果 假设姿势是意志的行为 - 是一样的，要提醒自己呼吸。这是可以做到的，但只是一个时间非常有限的时间。前额叶皮层，负责意识的思考，决策和本能冲动的自觉抑制功能是有限的。搜索结果 它不能面面俱到。谁是不断意志监视器姿势的人，花前额叶皮层的一种有限的资源。试想一下，你需要做的一切，你在白天通常做，但除此之外，你在繁忙的高速公路上驾驶汽车。搜索结果 或不断重复自己，在工作日结束时承诺要调用一个远房亲戚（即你一般计较，但忘了那就大错特错了 - 与维持姿势是相同的垃圾），并且不要忘记，不要忘记，这不是zabyt.Tak照顾自己和字面没有锤头废话，如“振作起来，抹布，始终记住你的姿势。”搜索结果 姿势 - 脊髓反射和一些最后的调整，这是负责大脑的结果。这是什么工作（而且应该努力！）没有一个永久的意识控制的援助。搜索结果 是的，你可以在任何时候，你想，在一定程度上改变你站的方式，坐下和移动。但只要你分心别的东西 - 在同一时刻，身体就会恢复到以前的无意识的格局。意识 - 全体什么大脑搜索结果，表面上的泡沫的只有一个薄层。 如果你是足够的纪律，也许你就必须维持所需的姿势太久无意识的行为开始改变后的意识和全新的姿态成为了一种习惯。但是，这门学科可能有副作用对大多数人来说是不可取的。姿势，这是一个铁形成意志，作为一项规则，是很难和缓慢移动，看起来人工 - 在现实生活中它像一个漫画，良好的姿势不成功的模仿。搜索结果 2.姿势 - 它不只是一个姿态搜索结果。 这是很明显，姿势情绪和其他社会和情感因素的影响。但很少有人意识到这是双向的：姿势的“权力”（信心）的姿势会增加睾丸激素水平，降低皮质醇水平，并增加了承担风险的意愿，因为如果你确实有更多的权力。通过采用简单的姿势和2中每个1分钟花，一个人可以感到力量和立刻变得更加自信（成熟的）。搜索结果 而这还不是全部。如果姿势改变情绪，这并不奇怪，它也可以改变疼痛chuvstvitelnost.Tak这里有一个简单的科学生活黑客：挺起肩膀，抬起你的眼睛！这会减轻你的痛苦。在一定程度上。定位模式可以在情感意义上有问题。他既可以反映心理问题，并服务于自己的事业或加剧他们。习惯性姿势“限制来看，”让你在一个负面状态soznaniya.Vazhnost姿势的情绪状态和疼痛的敏感性 - 也许是最有说服力的理由来试图改变姿势。搜索结果 姿势 - 它比所有这些因素，十余载的均衡和稳定见长的只是总和还多 - 它是你的生活方式，你的灵活形式的“容器”，你的舒适区的物理表现。我们经常采取的立场和作出符合（或不矛盾）的社会和情感需求的运动：身体明示或提交权力，快乐和悲伤，勇气和恐惧，​​冷漠或学科。挑战和姿势变化的影响不在于只是肌肉骨骼系统之一，在这方面的工作能有一个深刻的个人意义。搜索结果 姿势 - 是你的舒适区的实际体现。在最坏的情况下，它可能会觉得像一个笼子。我们经常采取的立场和作出符合（或不矛盾）的社会和情感需求的运动：身体明示或提交权力，快乐和悲伤，勇气和恐惧，​​冷漠或学科。挑战和姿势变化的影响不在于只是肌肉骨骼系统之一，在这方面的工作能有一个深刻的个人意义。至于导致，耐颇有问题的规则，模式和行为。搜索结果 3.良好的姿势 - 一个动态的，多变的姿态搜索结果。 姿势 - 这是不特定的姿势，并给反对，你是在或多或少的正直，肌肉骨骼系统功能达到最佳搜索结果的事实因素反射，习惯和适应对策的动态格局。 良好的姿势 - 移动，动感的身姿。良好的姿势 - 这么好跑，住，不断适应您的活动microchanges肌张力。冻结的，非自适应姿态=刚度和bol.Esli操作意志力 - 也许是最好的 - 以正确的姿势，再大一些变化的物理活动的最糟糕的方式。这不仅是非常有效的，但也适用于一般的许多其它原因。搜索结果 4.原因可怜的人体工程学设计，不姿势。搜索结果 许多导致过电压的挑战，如果能看到你的问题很容易地删除。然而，人们往往不知道他们看不到。它可能不会感到不适，直到为时已晚，还是没有关于ergonomike.Byvayut情况下，正确的信息时，疼痛和作出小的修改工作场所的人体工程学搜索结果后痛苦告一段落 5.在姿态其原因不活动，而不是。搜索结果 大约在适当的场所讨论通常被忽略的事实是，在椅子上花了很长的时间 - 本质上是一个坏主意，不管任何椅子上该有多好。久坐的生活方式显著有助于姿势反射的退化。搜索结果 它打开了NASA的科学家研究活动的生理效应。 “使用或失去它” - 一个天然的生物课：生物迅速适应刺激和压力，以及缺乏它们会导致萎缩。也许，最简单的手段来刺激了“弱化”姿势反射 - 再利用自己的身体。没有任何特定的方式，但在一般的。结果， 虽然是有意义的选择有助于维持姿势的活动，（你当然可以这样做。请参阅下一节），但事实是，即使没有做特别是你的姿势，你可以做你喜欢什么，并获得了良好结果。萨尔萨舞，游泳，打高尔夫球 - 任何你想要的。例如，划船迫使你用你的身体的上半部分是不是你习惯的方式。搜索结果 大多数人都非常久坐的生活方式，他们的身体活动，如果有，那么可怕的单调：即使人，他们的工作是与运动有关，通常是在一些特定的方式移动，他们没有多样性。更多的流量 - 或者说，没有任何特定的，即不同的动作 - 肯定的赌注，而第一步的良好态势搜索结果。 各种体位的行为也将有助于寻找阻力最小的路径之间以及压力和懒惰和过度热情之间辛苦努力的平衡。不要太远离自己的安乐窝，但不要把它折叠起来。搜索结果 搜索结果 6.不要专注于架势。搜索结果 他涉嫌姿势不当固定可以触发反安慰剂效应 - 它就像一个安慰剂，只有在相反。因为相信，在你的东西是错的，以及脆弱性和人体脆弱的，你开始感到疼痛和纠正你的姿势的愿望。许多专家吓唬病人姿势不当，过于夸大它的价值。搜索结果 定位模式和疼痛之间的关系，一般来说，它只是意味着他们有一些关系到每个drugu.Obo说这一切是非常重要的，因为姿势太经常转移疼痛的真正原因专家的关注。有一个很大的诱惑地说，“腰部疼痛，因为大变形” - 并留在这一点望而止步。是的，经常不良姿势往往从转移的背部疼痛的真正原因专家的关注。搜索结果 7.姿势不抽了。搜索结果 人们通常认为，以正确的姿势是要加强肌肉无力，让他们均衡强劲。通常他们谈“加强背部肌肉。”所有的肌肉有一个基本的基调。基调是自动维护的，没有我们的意识的参与。基本的基调 - 这是不是一种力量是肌肉疯狂地扯着他的身边骨头。减少的这个水平（因此的长度），这是她设定神经系统。肌肉长度（设置神经系统），怎么看的那一刻，我们的姿态。至于我们拉直她的肩膀，等搜索结果 如果我们有意识地使用的肌肉的力量（例如，减少在刀片和在关注拉），这不是我们的姿势，一个短暂的现象。姿势 - 这本身支持。这种姿势和动作模式，为您退货，只要有意识的头脑停止“来保持你的姿势，” - 这是你真正的姿势。它是由神经系统，但不能肌力支配。搜索结果 但是，也有当肌肉无力并导致不良姿势的情况。如果肌肉的神经支配，无论出于何种原因，很痛苦（例如，可以捏神经因疝气，椎间关节，水肿等的块），肌肉变弱 - 在这个意义上，它是管理不善，并且由于缺乏电源谈到变性过程。然后，她开始工作其他肌肉，健康，姿势重建。但是，这是不是那种肌肉无力，可以去健身房得到纠正。搜索结果 在任何情况下，肌肉泵之前，教她放松。无需电源放宽=营养不良，因为血管不断挤压，肌肉触发点的风险增加（即导致慢性疼痛和反射的“困”常量感觉）。如果你不能放松肌肉，这意味着你没有足够的管理。搜索结果 结论：搜索结果 如果你想提高你的姿势简直出的原则，我不建议你这样做。这是不值得的努力。不需要采取它。有数以百计的方式来度过你的时间更有效，pravda.Vam可能不喜欢你的努力的结果。坏习惯姿势 - 并不完全是一回事有害的瘾。想住更好的姿态可以给你更多的问题，比最初让你改变状态不太舒服。搜索结果 对于良好的姿势是重要的是能够识别肌肉紧张，学会放松肌肉，平衡发展和安逸的感觉 - 也只有那时，我们可能需要的架势。搜索结果 作者：Andrew Beloveshkin