CORRECTA de los ejercicios al сколиозе para 1, 2, 3 grado Bashny.Net

¿Qué tipo de ejercicios se debe seleccionar cuando сколиозе?

 

Para la prevención y el tratamiento de la escoliosis existe una gran variedad de técnicas y ejercicios. Pero recomendar a cada uno, no se puede. Aquí todo debe ser individual.



Es diferente el grado de la curvatura de los diferentes ejercicios?

 

Si tienes la escoliosis 1 grado – ejercicios que usted puede hacer todo. Si usted no tiene certeza sobre en qué lado de la espalda tienes que relajar y fortalecer qué – hacer sincrónicos ejercicios. Ellos pueden ayudar a fortalecer el corsé muscular y reducir el riesgo de progresión.

Si tienes la escoliosis grado 2 – usted puede hacer los mismos ejercicios. Pero el mayor efecto será a las clases con un profesional cualificado. Al hacerlo, preste atención a su bienestar. El fortalecimiento de los dolores, el deterioro de la apariencia de la espalda vale la pena dejar las clases y buscar otro médico. Es, sin duda, de un proceso complejo, especialmente en las ciudades pequeñas, pero no vale la pena seguir cuando tales síntomas.

Recomendar a la gimnasia, al сколиозе 3 grado en rebeldía, no se puede. Aquí es la comunicación cara a cara – con ese grado de distorsión, sólo se necesita un enfoque individual.

EJERCICIOS PARA LA ESPALDA CUANDO СКОЛИОЗЕ, EN IMÁGENES

 

A continuación se presentan ejercicios para la espalda cuando сколиозе. A la derecha se muestra cómo se debe hacer, y a la izquierda están prohibidos los ejercicios cuando сколиозе.

1. Ejercicio para fortalecer la musculatura de las piernas. Es necesario apoyarse contra la pared de espaldas y doblar las rodillas en un ángulo de 90 grados. Esto ayudará a evitar el aumento de la carga en las rodillas.



 

 

2. Ejercicios para el estiramiento de la parte posterior del muslo y la espalda debe realizar al estar acostado, lo que le permite reducir сдавливающую la carga en la región lumbar de la columna vertebral. En la posición supina enderezar una pierna, la otra pierna apretar a sí mismo y enderezar.





 

3. Un ejercicio para la parte posterior del muslo y de las articulaciones de cadera mejor hacer de la siguiente manera. En posición de pie pierna de apoyo un poco de doblar, otra enderezar y poner en el talón. Tirar de calcetín en el mismo hasta que aparezca una ligera tensión en los músculos de la cadera.
 



 

 

4. Ejercicio de estiramiento de los músculos de la espalda se debe realizar en posición de decúbito supino. Dobla las rodillas, tratando de llegar por ellos hasta la frente.
 





 

5. Para el estiramiento de la parte posterior del muslo y de la columna lumbar tiene que sentarse en las rodillas, inclinarse hacia adelante y poner las manos en el talón. No vale la pena dar dinámicos de la carga de la columna vertebral – esto no ayuda a estirar los músculos de la espalda.





 

6. Para las estrías de los llamados rectificadores de la espalda deben levantarse en cuatro patas, las manos y los pies deben estar a la altura de los hombros, un poco las manos, doblar los codos. De tal posición "redondear" la espalda.
 



 

 

7. Tensiones de corte por tracción la parte posterior del muslo debe una pierna colocar en una pequeña altura y de inclinarse hacia ella. Si la pierna está demasiado alto, los músculos de la zona lumbar recibir una muy alta carga.





 

8. Para estirar la parte frontal del torso que ir, directos y la mano que la llevara detrás de la cabeza y tratar de sacar el sexo de los pinceles.





 

9. Para el estiramiento de los músculos del tronco frontal debe adoptar la posición inicial, como en el ejercicio 5. De la mano de tirar hacia adelante y tratar de sacar el sexo de hombros y el pecho.



 

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10. Para una tensión de todos los músculos del cuerpo se debe a la posición de pie con las manos levantadas hacia arriba de doblar los codos de 90 grados y tratar de desviar hacia atrás tanto como sea posible.publicado





 

 



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