343
Consejos костоправа: 2 ejercicios, que rectifican la columna vertebral
Una buena postura de la columna vertebral con las curvas naturales, como se sabe, un depósito de buena salud. Sin embargo, como pocas personas pueden presumir de ello! A menudo se preguntan cómo corregir los diferentes patológicos de la curvatura de la columna vertebral — escoliosis, cifosis, lordosis. Principalmente se hacen las preguntas de los padres que piden a la junta de cómo ayudar a sus hijos. Los adultos acerca de problemas similares de el en sí generalmente no preguntan, al parecer, teniendo en cuenta que la ayuda que se les hace tarde — esqueleto mucho se ha formado y ya es demasiado duro para influir en él.
Sin embargo, no es así. Miradores de la gente, por supuesto, se dan cuenta de cómo se altera la postura y la deforman los pies, muchas personas mayores, y la rigidez del esqueleto no es un obstáculo. Entonces, el esqueleto a cualquier edad activa puede variar. Y en qué dirección, que depende de las condiciones que nosotros le ofrecemos.
Qué medidas se pueden tomar de forma independiente, para corregir diferentes curvatura de la columna vertebral, y hablaremos hoy.
El ejercicio de la escoliosis
La escoliosis es una curvatura lateral de la columna vertebral, que es posible en todos sus departamentos y en cualquier lado. Ya en la fase inicial de la enfermedad aumenta la tensión interna, en los cuerpos de las vértebras y los discos. La columna vertebral se vuelve duro, rígido. A un ritmo acelerado, se desarrollan procesos patológicos. Debilitaba la capacidad de la columna vertebral frente a diversas sobrecarga. Por esta razón, el poder o suspender el desarrollo de la escoliosis no es posible, la enfermedad progresa hasta la vejez.
En la fig. 1 se muestra el lado izquierdo lumbar, escoliosis.
La columna lumbar искривлен a la izquierda, a la izquierda en la cintura de los músculos гипертрофированы, a la derecha — son prácticamente inexistentes. Qué es la distribución de la masa muscular además, refuerza la percepción visual de un defecto.De dónde la asimetría muscular?
Para mantener el cuerpo en posición vertical, los músculos de la izquierda siempre deben estar tensada, a la derecha — en un ambiente relajado. Es decir, si el paciente puede estar de pie o sentado, los músculos de la izquierda nos esforzamos, a la derecha — descansan. Si camina, corre, nada, se trata de deportes, la diferencia en la carga aumenta de forma exponencial. Significa tratar es la curvatura de practicar el deporte y la educación física no tiene sentido, además, es perjudicial. La escoliosis se ampliará!
Las metodologías tradicionales — kinesioterapia, respetan las condiciones de vida (niños, por ejemplo, ofrecen a hacer clases en el estómago), los corsés, los colchones, se echan por la forma del cuerpo, son ineficaces, y, a veces, simplemente, similar a una sutil tortura. Bueno, de nuevo, la cirugía. He visto y he tratado a los niños después de intervenciones quirúrgicas. Los resultados no sólo ceros y trágicos.
La práctica común de мануальных terapeutas para tratar de enderezar la columna vertebral, usando el estándar de un conjunto de técnicas, por desgracia, no alcanza sus objetivos. La columna vertebral se endereza en el mejor de los casos, por unas horas, luego llega a su estado original.
Lo que puede hacer por sí mismo, sin necesidad de recurrir a los especialistas?
1. Crear para el paciente en estas condiciones, para la mayor parte del tiempo la columna vertebral se encontraba en estado de противоизгиба.
2. Adoptar todas las medidas necesarias para alinear el sistema muscular.
Y lo uno y lo otro se puede llevar a cabo con éxito, constantemente la realización de los siguientes ejercicios, más bien, tomar ciertas medicinales de la postura.
La postura para el tratamiento de la escoliosis lumbar (fig. 2).
El paciente está sentado, colocándolo debajo de la nalga izquierda de nuevo. La columna lumbar cuando este искривляется a la derecha, los músculos de la izquierda se relajan, a la derecha se tensan. El espesor de la portátil (u otro objeto apropiado) se selecciona en función de la magnitud de la deformación de la columna vertebral, la edad del paciente, de la anchura de la pelvis y de depósitos de grasa en las nalgas y oscila entre 1-1,5 cm para un niño de hasta 5-6 cm para bien nutrida de la mujer.
El tiempo de asientos para niños y adultos — constantemente. Esto significa — como es necesario sentarse en la escuela, en el hogar y, en general, siempre y en todas partes, hasta su total recuperación. Los niños de 4-5 años con una pequeña escoliosis es suficiente y media hora de sentar en el día.
Pero hay casos en que sentarse en el libro no se puede, por ejemplo, en casa o en la playa.
En este caso, puede utilizar las opciones de posturas mostradas en la fig. 3 (en casa) y el arroz. 4 (en la playa, un día de campo o en el gimnasio).
En el sillón o un sofá cómodo para sentarse, colocándolo en lugar de un libro de su pierna. Resulta extravagante, y no se asocia con el tratamiento. En la playa, en el jardín de garantía de dos patas. Estando en estas posturas, puede depender del hombro derecho sobre el soporte adecuado — el respaldo de la silla, pared, un tronco de árbol...
Todas las posturas son dados para левостороннего de la escoliosis lumbar, cuando правостороннем — el ejercicio que desea realizar en el reflejo opción.
Cuando la columna lumbar сколиозе la pose con el inverso de la curva se puede ocupar de pie (fig. 5).
Para ello, el cuerpo debe basarse enteramente en la pierna izquierda, a la derecha ligeramente encorvada, la mitad derecha de la pelvis bajada hacia abajo.
Los que sufren de поясничным escoliosis, es importante recordar que sentado o de pie, él sin saberlo, adopta una postura cómoda para la escoliosis, es decir, el espejo de la medicinal. Por lo tanto, cuida de ti mismo, y tome las posturas.
Pero, ¿qué músculos? Incluso cuando se completa el proceso de rehabilitación de la escoliosis se queda muscular de la asimetría, que algún tiempo después, lleva fácilmente a la devolución de la escoliosis. Por lo tanto, para el desarrollo de la атрофированных de los músculos propongo realizar periódicamente dos ejercicios.
Ejercicio 1 (fig. 6).
Presionar con la mano derecha en una bandeja, se tensan los músculos de la parte derecha de la cintura. El modo recomendado la realización de los ejercicios: 2 segundos pulsar, 1 segundo — el descanso. En los casos leves se realiza 1 serie de 10 pulsaciones, pesado — de 2 a 5 series.
Ejercicio 2 (fig. 7).
Acostado sobre el lado izquierdo, ligeramente doblar la pierna izquierda. La mano izquierda debajo de la cabeza, la mano derecha se apoya en el sofá. El cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, la recta de la pierna derecha levantada hacia arriba y ligeramente echado hacia atrás. Para la estimulación muscular en la pierna derecha, se puede colgar de la carga (varios kilos) y levantar su pierna recta antes de la aparición de la fatiga. Se puede recurrir a la ayuda de los seres queridos: ayudante empuja la pierna en el área de la articulación del tobillo, y el paciente se resiste golpes (hasta el cansancio).
Haga clic en los puntos para deshacerse del exceso de peso y llegar a ser más joven
Las mujeres de 40+ No deje hormonas prevalecer por encima de usted!
Y un último consejo. No se olvide de regulares, exámenes de diagnóstico, así como la posibilidad de sobredosis. Por lo tanto, es importante detenerse a tiempo, de lo contrario, la curvatura puede ir en la otra dirección.publicado
© Vitaliy Гитт
Fuente: www.fismag.ru/pub/gitt08-07.php
Sin embargo, no es así. Miradores de la gente, por supuesto, se dan cuenta de cómo se altera la postura y la deforman los pies, muchas personas mayores, y la rigidez del esqueleto no es un obstáculo. Entonces, el esqueleto a cualquier edad activa puede variar. Y en qué dirección, que depende de las condiciones que nosotros le ofrecemos.
Qué medidas se pueden tomar de forma independiente, para corregir diferentes curvatura de la columna vertebral, y hablaremos hoy.
El ejercicio de la escoliosis
La escoliosis es una curvatura lateral de la columna vertebral, que es posible en todos sus departamentos y en cualquier lado. Ya en la fase inicial de la enfermedad aumenta la tensión interna, en los cuerpos de las vértebras y los discos. La columna vertebral se vuelve duro, rígido. A un ritmo acelerado, se desarrollan procesos patológicos. Debilitaba la capacidad de la columna vertebral frente a diversas sobrecarga. Por esta razón, el poder o suspender el desarrollo de la escoliosis no es posible, la enfermedad progresa hasta la vejez.
En la fig. 1 se muestra el lado izquierdo lumbar, escoliosis.
La columna lumbar искривлен a la izquierda, a la izquierda en la cintura de los músculos гипертрофированы, a la derecha — son prácticamente inexistentes. Qué es la distribución de la masa muscular además, refuerza la percepción visual de un defecto.De dónde la asimetría muscular?
Para mantener el cuerpo en posición vertical, los músculos de la izquierda siempre deben estar tensada, a la derecha — en un ambiente relajado. Es decir, si el paciente puede estar de pie o sentado, los músculos de la izquierda nos esforzamos, a la derecha — descansan. Si camina, corre, nada, se trata de deportes, la diferencia en la carga aumenta de forma exponencial. Significa tratar es la curvatura de practicar el deporte y la educación física no tiene sentido, además, es perjudicial. La escoliosis se ampliará!
Las metodologías tradicionales — kinesioterapia, respetan las condiciones de vida (niños, por ejemplo, ofrecen a hacer clases en el estómago), los corsés, los colchones, se echan por la forma del cuerpo, son ineficaces, y, a veces, simplemente, similar a una sutil tortura. Bueno, de nuevo, la cirugía. He visto y he tratado a los niños después de intervenciones quirúrgicas. Los resultados no sólo ceros y trágicos.
La práctica común de мануальных terapeutas para tratar de enderezar la columna vertebral, usando el estándar de un conjunto de técnicas, por desgracia, no alcanza sus objetivos. La columna vertebral se endereza en el mejor de los casos, por unas horas, luego llega a su estado original.
Lo que puede hacer por sí mismo, sin necesidad de recurrir a los especialistas?
1. Crear para el paciente en estas condiciones, para la mayor parte del tiempo la columna vertebral se encontraba en estado de противоизгиба.
2. Adoptar todas las medidas necesarias para alinear el sistema muscular.
Y lo uno y lo otro se puede llevar a cabo con éxito, constantemente la realización de los siguientes ejercicios, más bien, tomar ciertas medicinales de la postura.
La postura para el tratamiento de la escoliosis lumbar (fig. 2).
El paciente está sentado, colocándolo debajo de la nalga izquierda de nuevo. La columna lumbar cuando este искривляется a la derecha, los músculos de la izquierda se relajan, a la derecha se tensan. El espesor de la portátil (u otro objeto apropiado) se selecciona en función de la magnitud de la deformación de la columna vertebral, la edad del paciente, de la anchura de la pelvis y de depósitos de grasa en las nalgas y oscila entre 1-1,5 cm para un niño de hasta 5-6 cm para bien nutrida de la mujer.
El tiempo de asientos para niños y adultos — constantemente. Esto significa — como es necesario sentarse en la escuela, en el hogar y, en general, siempre y en todas partes, hasta su total recuperación. Los niños de 4-5 años con una pequeña escoliosis es suficiente y media hora de sentar en el día.
Pero hay casos en que sentarse en el libro no se puede, por ejemplo, en casa o en la playa.
En este caso, puede utilizar las opciones de posturas mostradas en la fig. 3 (en casa) y el arroz. 4 (en la playa, un día de campo o en el gimnasio).
En el sillón o un sofá cómodo para sentarse, colocándolo en lugar de un libro de su pierna. Resulta extravagante, y no se asocia con el tratamiento. En la playa, en el jardín de garantía de dos patas. Estando en estas posturas, puede depender del hombro derecho sobre el soporte adecuado — el respaldo de la silla, pared, un tronco de árbol...
Todas las posturas son dados para левостороннего de la escoliosis lumbar, cuando правостороннем — el ejercicio que desea realizar en el reflejo opción.
Cuando la columna lumbar сколиозе la pose con el inverso de la curva se puede ocupar de pie (fig. 5).
Para ello, el cuerpo debe basarse enteramente en la pierna izquierda, a la derecha ligeramente encorvada, la mitad derecha de la pelvis bajada hacia abajo.
Los que sufren de поясничным escoliosis, es importante recordar que sentado o de pie, él sin saberlo, adopta una postura cómoda para la escoliosis, es decir, el espejo de la medicinal. Por lo tanto, cuida de ti mismo, y tome las posturas.
Pero, ¿qué músculos? Incluso cuando se completa el proceso de rehabilitación de la escoliosis se queda muscular de la asimetría, que algún tiempo después, lleva fácilmente a la devolución de la escoliosis. Por lo tanto, para el desarrollo de la атрофированных de los músculos propongo realizar periódicamente dos ejercicios.
Ejercicio 1 (fig. 6).
Presionar con la mano derecha en una bandeja, se tensan los músculos de la parte derecha de la cintura. El modo recomendado la realización de los ejercicios: 2 segundos pulsar, 1 segundo — el descanso. En los casos leves se realiza 1 serie de 10 pulsaciones, pesado — de 2 a 5 series.
Ejercicio 2 (fig. 7).
Acostado sobre el lado izquierdo, ligeramente doblar la pierna izquierda. La mano izquierda debajo de la cabeza, la mano derecha se apoya en el sofá. El cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, la recta de la pierna derecha levantada hacia arriba y ligeramente echado hacia atrás. Para la estimulación muscular en la pierna derecha, se puede colgar de la carga (varios kilos) y levantar su pierna recta antes de la aparición de la fatiga. Se puede recurrir a la ayuda de los seres queridos: ayudante empuja la pierna en el área de la articulación del tobillo, y el paciente se resiste golpes (hasta el cansancio).
Haga clic en los puntos para deshacerse del exceso de peso y llegar a ser más joven
Las mujeres de 40+ No deje hormonas prevalecer por encima de usted!
Y un último consejo. No se olvide de regulares, exámenes de diagnóstico, así como la posibilidad de sobredosis. Por lo tanto, es importante detenerse a tiempo, de lo contrario, la curvatura puede ir en la otra dirección.publicado
© Vitaliy Гитт
Fuente: www.fismag.ru/pub/gitt08-07.php
