Упражнения, выполняемые лежа в постели, обязательны для людей здоровых и больных, любого возраста, желающих не допустить заболевания сердца (инфаркт), восстановить и сохранить хорошее здоровье, а также находящихся в экстремальных условиях: космонавтов, подводников и др., которым необходима активизация деятельности организма в стесненных условиях.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОРГАНОВ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ И ПРЕССА

1. Мышцами живота энергично вытолкните пупок вверх, как бы раздвигая верх и низ живота (рис. 1).





Затем быстро втяните пупок обратно, словно соединяя верх и низ живота.

Дыхание — за 1 выдох каждое упражнение выполняется 8 раз.

Вы начали делать упражнение, но оно не получается, пупок не слушается. Чтобы мышцы живота (пупок) слушались, мой совет.

• За 1 с энергично сожмите большой и указательный пальцы на правой или левой руке, сделайте кольцо.
• Синхронно с движением пальцев, втяните пупок в живот. Он втянет за собой верхнюю и нижнюю часть живота со скоростью и силой, равной движениям пальцев.
• Затем резко, за 1 с, выпрямите пальцы.
• Синхронно с силой вытолкните пупок — он раздвинет верх и низ живота.

 

Пальцы рук будут пультом управления движениями пупка, напряжением мышц живота и всего организма при выполнении любых других упражнений. Не забывайте об этом.

2. Указательный палец (можно кисть) левой руки сначала согните, затем резко выпрямите в правую сторону живота, синхронно с движением пальца (кисти) словно толкаете пупок вправо (рис. 2).

За 1 выдох упражнение выполняется 8 раз.

Затем выполните то же самое правой рукой для левой стороны живота.





3. Указательным пальцем (или кистью) любой руки совершайте круги вокруг пупка (рис. 3).

Синхронно с движением пальца выполните мышцами живота движение по часовой стрелке (как будто вращаете пупком). Дыхание — за 1 выдох 8 кругов.

Затем выполните движение пупка в обратном направлении. 

4. Пальцы соединены в кольцо, затем с силой быстро разводятся в стороны.

Синхронно с движениями пальцев выбрасывается пупок вверх, раздвигая правую и левую стороны живота (рис. 4). Дыхание — за 1 выдох выполняется 8 движений пупка.



5. Большой и указательный пальцы разведены, затем быстро сжимаются в кольцо.

Синхронно пупок энергично втягивается внутрь живота, стягивая правую и левую стороны. Дыхание — за 1 выдох выполняется 8 движений пупка.

После выполнения этих упражнений усилится кровоток во внутренних органах.

Они получили активный массаж, который расширил капилляры для прохождения крови, лимфы и улучшил обеспечение их кислородом. Эти органы будут хорошо работать целый день. опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5840

Иногда разобраться в пользе продукта совсем непросто. Продукты с пометкой «низкое содержание сахара», «низкое содержание углеводов» или «натуральный» могут показаться верным выбором. Но на практике оказывается обратное, отмечают эксперты.

Как передает The Daily Mail, диетолог Элисон Джинн рассказала, каких продуктов стоит опасаться, несмотря на заверения в их безопасности и пользе.

Во-первых, вредны продукты с заменителями сахара (сироп агавы, кокосовый сахар). Точнее, они не безопаснее обычного сахара.





Поэтому избыток сахарозаменителя в рационе грозит набором веса и целым рядом проблем вроде кариеса. По сути, продукты «без сахара» все равно содержат сахар. Например, 100 граммов белого сахара содержат 406 калорий. В сиропе агавы — 310 калорий.

Кстати, разные питательные и витаминные напитки могут содержать до семи чайных ложек сахара на 500 миллилитров (112 калорий). Лучше пить обычную воду без добавок. Если же хочется разнообразить вкусовые ощущения, можно добавить в воду травы или фрукты.

Еще один «полезный» продукт — овощные чипсы. Их делают из свеклы, моркови. Но здесь в любом случае добавляется соль, повышающая давление. Уровень соли в овощных чипсах такой же, как и в обычных. Например, в 28-граммовом пакете овощных чипсов около 130 калорий, 7 граммов жира и 260 миллиграммов соли. В обычных чипсах — 150 калорий, 9 граммов жира и 180 миллиграммов соли.

Отдельный вопрос — якобы полезные энергетические батончики из орехов, фруктов. Однако мюсли-батончики на одну треть состоят из сахара (12,4 грамма сахара и 113 калорий в среднем).





Диетологи предупреждают: обезжиренный йогурт и йогурт с отдушкой, как правило, также содержат много сахара.

В идеале в йогурте не должно быть больше 15 граммов сахара и 2 граммов жира на 100 граммов. А в йогурте с низким содержанием жира около 19 граммов сахара и 1,1 грамма жира. В обычном греческом йогурте 2,7 грамма сахара и 4 грамма жира.опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: nastroenie.com.ua/news/81402.html

Почему женщина, которая любит своих детей, заботится о них и всячески оберегает, вдруг превращаться в разъярённого монстра и делает то, после чего испытывает жуткое чувство вины?

 

Откуда в нас эти осколки насилия? Почему будучи в здравом уме и твёрдой памяти, мы – в большинстве своём разумные, заботливые родители, – но стоит нам войти в состояние стресса, как крышу может снести, и мы начинаем делать те вещи, о которых потом сильно сожалеем?





«Когда моему сыну было 4 года, он не хотел есть и долго сидел над тарелкой с кашей. Я завела его в ванную и вылила кашу ему  на голову. Тогда я считала, что делаю совершенно правильные вещи. Прошло уже много лет, но это история не отпускает меня. Я вспоминаю её с ужасом и невероятной жалостью к сыну. Бедный мой мальчик. В своём ли я уме была?…» (история приводится с разрешения)

Сейчас, спустя много лет эта женщина способна признать, что выливать кашу на голову ребёнку – это безумие, и она испытывает чувство сострадания к сыну и вину за свой поступок. Но тогда, в тот момент, она была совершенно уверенна, что поступает правильно.

В момент, когда “планка падает”, когда человек начинает совершать агрессивные действия со своими детьми и близкими, именно в этот момент он верит, что поступает правильно.

Когда женщина кричит и лупит своего малыша, который не хочет идти в садик или только что упал и испачкал комбинезончик; когда орут и наказывают за двойки; когда избивают ремнём за непослушание –   во все эти моменты люди верят, что поступают правильно. Есть те, которые и после рационализирует свои действия, объясняя, что избить ребёнка – был самый лучший выход. «Да и ничего страшного с ним не произошло, сам вывел и т.д.»

Конечно, глубина семейного насилия бывает разная. Где-то детей жестоко наказывают за любой проступок, где-то достают эмоционально, постоянно высмеивая и унижая ребёнка, где-то мама и папа иногда срываются, орут и не справедливо наказывают, о чём потом жалеют.

Цель же моей статьи объяснить, что происходит с человеком в этот момент и почему. Для того, чтобы вы, столкнувшись с такой реакцией у себя, смогли её распознать и вовремя себя остановить.

Начнём с того, что человек запоминает любой опыт, который с ним происходит. А травмирующий опыт, опыт эмоционального или физического насилия над нами, мы не просто запоминаем. Этот опыт расщепляет, меняет нашу личность. Мы помним, что над нами издевались, и свои ощущения беспомощной жертвы мы тоже помним.Через 72 часа после совершения над человеком насилия в его личности капсулизируется жертвенная часть,  теперь в одной из частей себя он – Жертва. Но мы помним и насильника, человека, который совершал это с нами. Мы не просто его помним, а делаем слепок с него, его «резервную копию». Этот слепок теперь всегда будет храниться в нас. Станет одной из частей нашей идентичности, нашим «внутренним насильником». В другой части себя мы – Насильник.

Люди, соприкасавшиеся в детстве с насилием, имеют в себе память о насилии и в момент стресса, в момент сходной ситуации, когда рядом оказывается беззащитное существо, жертва, могут повести себя как насильник, который совершил это с ними.

Женщина, вылившая кашу на голову своему ребёнку, вспоминала, что в детстве, в яслях, куда её водили, это было обычной практикой. Она не помнит выливали ли ей кашу на голову, но помнит, что она это точно видела, а ещё как кашу лили за пазуху и в колготки.  Когда в её жизни сложились похожие обстоятельства – вот она взрослая тётя, а рядом маленький ребёнок, отказывающееся есть кашу, она вдруг стала той самой Бабой Маней – нянечкой из яслей. Она стала ей.  В ней проснулся её «внутренний насильник».  И она проиграла сценарий из своего детства, став насильником для своего ребёнка.

Мужчины, бьющие своих жён и детей, имели тяжёлый опыт насилия в детстве. Нет они не мстят за свои страдания. Они просто попадают в своего «внутреннего насильника», и в этот момент исходят только из этой части своей личности.

Я недавно смотрела фильм «Список Шиндлера» (1993г). В нём рассказывается реальная история немецкого коммерсанта, который во время Второй мировой войны спасает тысячу двести евреев – мужчин, женщин и детей. Смотря ужасающие кадры этого фильма, я задавала себе вопрос: «Почему кто-то умудряется остаётся человеком в этом всеобщем безумии?»  

Люди, у которых нет опыта насилия в детстве, не соблазняются на запах крови, стоны жертв в них не пробуждают внутреннего насильника. В них его просто нет. Вот здесь самое место вспомнить известную истину: «Насилие порождает только насилие.»

Кто-то из нас переживал насилие в детстве, кто-то только эмоциональное, кто-то физическое, а кто-то и сексуальное. И тогда в нашем сердце хранятся осколки насилия, запечатлевшие весь ужас, произошедший с нами. В обстоятельствах, близких к исходным, эти осколки оживают и могут затуманить наш разум, – мы уже смотрим на мир и того, кто рядом с нами, не своими глазами, а глазами бабы мани или озлобленного отца или  холодной, презрительной матери.

Мы становимся тем человеком, который когда-то совершил это с нами. Не стоит.  Не стоит клонировать насилие, передавать его как эстафетную палочку своему ребёнку, чтобы он передал своим детям. Слава богу сейчас современное общество поддерживает гуманное отношение к детям, всё меньше людей  с пеной у рта будут  отстаивают  полезность физических мер или воспитывать младенцев по Споку.

Сейчас принято разговаривать с детьми, учитывать их потребности, слышать своих детей. Мы всё больше напитываемся полезной информацией, становимся разумнее и добрее. Но то, чему мы научились в своей взрослой жизни и учимся сейчас – это только тонкая корочка над тёмной бездной бессознательного.

Нет-нет, да и поднимут головы монстры, и взмахнёт Баба Маня мокрой тряпкой и вырвется мамино: «Ты что смерти моей хочешь?!» Всё записано, всё помнится, ничего не стереть.  Но замечать в себе можно, отслеживать и деференцировать, где я говорю, а где мама во мне или бабушка. И пусть будет больше своего. Доброго, настоящего, живого и любящего, уважающего себя и своих детей.опубликовано 

Автор: Ирина Дыбова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: dybova.ru/news/oskolki-nasiliya-ili-pochemu-ya-krichu-na-svoix-detej/

Брендон Тернер, колумнист Forbes, поделился ценными уроками, которые он извлек из трехдневной конференции с участием 108 миллионеров.

Представьте, что вы оказались в одной комнате с 108 миллионерами и целых три дня можете задавать им любые вопросы.

О чем вы их спросите? Чему постараетесь у них научиться?





На прошлых выходных я оказался именно в такой ситуации, и это событие полностью изменило мою жизнь. Я надеюсь, что уроки, которые я из этого вынес, помогут и вам.

Недавно я присоединился к небольшой группе мужчин-миллионеров под названием GoBundance — мне хотелось пообщаться с людьми умнее и успешнее меня.

Возможно, вы слышали цитату:

«Если вы самый умный человек в комнате, то вы не в той комнате, где должны находиться».

Так вот, мне удалось попасть в комнату поумнее.

Вот несколько советов, которые я извлек для себя

 

1. Общайтесь с теми, кто умнее вас

В течение десяти лет я инвестировал в недвижимость. Кроме того, я веду один из самых популярных подкастов в iTunes. Но по сравнению с большинством окружающих я оказался просто нулем в финансовых вопросах — и это было прекрасно.

Миллионеры не ищут комфортного окружения — для них гораздо важнее найти более успешного и умелого собеседника.

• Хотите привести себя в форму? Обратитесь к обладателю черного пояса и владельцу трех школ карате.
• Учитесь привлекать инвестиции? Идите к венчурному капиталисту с капиталом более 100 млн долларов.
• Проблемы в браке? Обратитесь к тому, кто женат или замужем уже более 40 лет.

 

Миллионеры окружают себя людьми, у которых можно учиться.

 

2. Богатство — это не только деньги

Я слышал это утверждение абсолютно от всех миллионеров: богатство — это не только деньги.

Разговоры, в которых мне довелось поучаствовать, чаще касались отношений, приключений, фитнеса и благотворительности, а не зарабатывания денег.

Мой друг и коллега, инвестор в недвижимость Марк Уокер, помог мне с формулировкой этой идеи:

«Можно быть очень богатым, и при этом оказаться банкротом — в вопросах здоровья, отношений, вклада в общественную жизнь и собственных взглядов».

Многие склонны смотреть на богатых c благоговением, но какой ценой дается это богатство? Если у человека 10 миллионов, но он почти не видит детей, стоит ли считать его жизнь образцом для подражания? Участникам этого клуба кажется, что нет. В жизни необходим баланс.

 

3. Помогайте людям и не ждите ничего взамен

Разговаривая с участниками встречи, я снова и снова слышал одну и ту же фразу: «Чем я могу вам помочь?». Миллионеры понимают, что гораздо важнее уметь быть полезным для других, чем прикидывать, что полезного окружающие могут сделать для вас. В конце концов, все возвращается сторицей, но миллионеры предлагают помощь, не преследуя эгоистических целей и искренне желая окружающим успеха.

После мероприятия у меня остались десятки контактов людей из самых разных областей, и я знаю, что могу позвонить любому из них и попросить о помощи. И получить ее.

Покойный Зиг Зиглар говорил:

«Вы можете получить в жизни все, что захотите, если будете просто помогать другим людям получать то, чего они хотят».

 

4. Берите инициативу в свои руки

Большинство людей в жизни плывут по течению. Другими словами, они всегда занимают позицию защиты, а не нападения.

Однако миллионеры, с которыми я повстречался в эти выходные, живут принципиально иначе. Они хотят сами определять свое будущее и трудятся над этим, планируя и с удовольствием следуя своим планам.

Я уже упоминал, что являюсь одним из ведущих чрезвычайно успешного подкаста. Именно благодаря ему я обнаружил эту группу миллионеров — у нескольких из них я брал интервью в прошлом году. Во время мероприятия я узнал, что эти интервью не были случайностью. Двое участников несколько лет тому назад на встрече GoBundance решили, что хотят побывать гостями подкаста BiggerPockets и придумали план, как туда попасть. Они не ждали у моря погоды, а решительно взяли дело в свои руки.

 

5. Мыслите более масштабно

В прошлом году я удачно продал два дома и был горд собой. Однако в зале мне встретился человек, продавший за прошедший год 80 домов, и другой, купивший 950 объектов недвижимости, и еще один, разрабатывающий новую технологию борьбы с малярией. А я-то думал, что продажа двух домов — впечатляющее достижение.

В окружении этих людей я начал мыслить масштабнее. Зачем стремиться к хорошему результату, если можно добиться отличного? Как инвестор в недвижимость я решил начать новую жизнь. Я не стану больше покупать домик тут, домик там. Я буду смотреть шире.

По итогам этого мероприятия я определил для себя новую цель: за этот год купить 50 или больше мобильных домов, а в течение трех лет довести свой парк до 1000 единиц. Да, это новый масштаб.

Подумайте, может быть, в вашей жизни тоже есть планка, которую можно поднять в 10 раз?

 

6. Богатство дает возможность быть щедрым

Будучи ребенком, я представлял себе миллионеров жадными эгоистичными людьми, которые купаются в бассейне с золотыми монетами. Спасибо Скруджу Макдаку. Однако реальность заметно отличается.

Не устану повторять: встреченные мной люди искренне стремились отдавать и помогать. Во время мероприятия прошло множество аукционов за право получить персональный тренинг со спикером, и собрано больше 100 тыс. долларов благотворительности.

 

7. Здоровье нельзя купить за деньги

Я стараюсь поддерживать себя в форме, но по сравнению с большинством участников я чувствовал себя ужасно. Миллионеры знают, как важно заниматься спортом.

Мертвому не помогут все деньги мира, поэтому встреченные мной люди уделяют много внимания правильному питанию и фитнесу и соблюдают режим.

 

8. Предпринимательству нужно учить с детства

Успешные люди учат тому же своих детей. Я понял это, увидев, как девять ребят (дети участников встречи) открыли на конференции собственный бизнес по продаже футболок и других сувениров. Каждый из них ушел домой с парой сотен долларов — заработанных своими руками!

Дети (младшему из которых было три или четыре года) купили свои товары оптом, продали в розницу, отдали часть дохода на благотворительность и остались с прибылью. Фантастика! Они уже понимают основы предпринимательства!

 

9. Всегда ищите возможности для роста

Я спросил Йона Бергхоффа, ведущего мероприятия и управляющего партнера Flourishing Leadership Institute, что за время конференции запомнилось ему больше всего. Он ответил:

«Это группа людей, уже добившихся большого успеха. При этом они не только не пожалели времени и денег, чтобы попасть сюда, но и с неподдельной искренностью и любопытством искали любые возможности для развития. Их скромность, открытость и любовь к своему делу заслуживают огромного уважения. И именно эти качества — залог будущего еще большего успеха».опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: ru.insider.pro/lifestyle/2017-03-04/9-urokov-ot-108-millionerov-o-dengah-uspehe-i-zhizni/

Если вы чувствуете, что перемены в жизни необходимы, если вам надоела текущая жизнь, но никак не решитесь сделать шаг, если вы понимаете, что пришла пора измениться, но не знаете, как — моя статья будет вам полезна.

Это история моей трансформации. Оглядываясь на нее, я понимаю, что изменения прошли по этапам, которые выделил в своей книге «Тысячеликий герой» Джозеф Кемпбелл.

После каждого этапа буду делиться с вами ключевыми уроками, которые я извлекла из него и надеюсь, что ваш путь будет более гладким и коротким, чем мой.





По версии Гегеля, развитие происходит по спирали: восемь лет назад я ушла из бизнеса, чтобы снова в него вернуться, но уже другим человеком и в другом качестве. Путь длиною в восемь лет от бизнесмена и ТОП-менеджера, в девочку, наращивающую клиентам ресницы, потом в бизнес-тренера, коуча и консультанта, автора проекта «Путешествие Героя» и снова в бизнесмена — управляющего партнера в Первый БИТ Университет (хотя сейчас мне по душе слово «предприниматель»).

 

Этап первый: ЗОВ

«Я не была самодуром, но дурой была».

Длительность: 2 года (от первых симптомов до кризиса)

 

Мне 31 год, я директор одновременно двух компаний. Одна — 5 филиалов, торговля B2B, вторая также B2B, но уже услуги, 11 филиалов. Компании никак не связаны между собой. Я живу на работе — до 18 часов на одной, а после на другой. 2-4 командировки в месяц, встречи, звонки, переговоры, суббота — обязательно рабочая, в воскресенье изредка отдыхаю.

В отпуске я не была лет семь. Жесткий график, все, что мешает карьере — в топку!

Помню, как я убеждала подругу, что она отстает от жизни и должна немедленно выйти на работу, а ее двухмесячный сын уже получил достаточно внимания и может довольствоваться няней. Я не была самодуром, но дурой была.

Все хорошо — я успешна и молода. Вот только периодически появляется ощущение, что моя жизнь — это поезд, скорость так высока, что ни спрыгнуть, ни остановиться невозможно. Сначала слабые, а потом все более явные звонки: усталость, раздражение, недовольство. И все чаще вопрос о смысле всего — что я делаю?

Именно это я и называю «ЗОВ»: что-то говорит тебе, что пора меняться, сначала очень тихо, потом все громче. Зов слушать было некогда и страшно. Я продолжала бежать.

Кончилось все, как в кино. В понедельник утром, подходя к своей машине, я вдруг поняла, что больше НЕ МОГУ, совсем не могу — ни работать, ни жить, как раньше. Вернулась домой, собрала вещи и уехала из города на месяц. В дороге написав учредителям обеих компаний невразумительные письма, мол, «не могу, простите». Я, которая никогда не болела, работала по 12 часов в сутки, уровень стрессоустойчивости которой зашкаливал, просто не вышла на работу и даже не передала дела. Сломалась. Инстинкт самосохранения оказался сильнее. Не сразу это поняла, даже думала, что у меня какое-то психическое заболевание: в здравом уме люди такую карьеру не бросают.

 

Уроки этапа:

 

• Никогда не пропускай «ЗОВ» — слушай, думай, делай паузу.

• Если пропустил, то жди большого пинка.

• Разрушить все то, что строил много лет можно за один день.

 

Этап второй: НАМЕРЕНИЕ

«Я вам сейчас расскажу, что со мной, а вы поставите диагноз и скажете за сколько сессий вы сможете это исправить. Если вы профессионал, то вы должны иметь понятие о сроках».

Длительность: 8-9 месяцев (от окончания острой фазы кризиса до момента понимания того, кто я и чего хочу от жизни)

 

Пару месяцев я не работала. Не могла. Все мои занятия свелись ко многочасовым прогулкам. К реальности вернули деньги, точнее, их свойство кончаться.

Хотела устроиться на простую работу офис-менеджера или продавца в магазин. Однако, если меня и приглашали на собеседование, то разводили руками: «Вас, с таким бэкграундом брать на низкую позицию мы не можем, извините».

Выучилась наращивать ресницы — очень медитативное занятие. Через разговоры с клиентками пришло понимание, что я не больна. Ведь «ЗОВ» к изменениям был подсознательно еще задолго до кризиса. На тот момент я отдохнула физически, а морально нет. Возврат к карьере вызывал панику, а в наращивании ресниц я не видела ни смысла, ни перспектив.

Нужно было разобраться в себе и понять, как хочу жить дальше, сформировать НАМЕРЕНИЕ.

И тогда я впервые пошла к психотерапевту. На первой встрече: «Я вам сейчас расскажу, что со мной, а вы поставите диагноз и скажете за сколько сессий вы сможете это исправить. Если вы профессионал, то вы должны иметь понятие о сроках». До сих пор весело.

Параллельно, я вела практику — 1-2 часа в день размышлять о будущем и о том, чем хочу заниматься. Во многом помог интернет, перелопатила много информации о разных людях и профессиях.

Итогом стал ряд осознаний, что мне важно: узнавать новое, развиваться, делиться с людьми, развивать их (еще директором часто брала неопытного сотрудника и выращивала из него профессионала), быть на виду, видеть результат, быть свободной. Очевидные вещи, на которые у меня ушло шесть месяцев. Профессия бизнес-тренер — подошла идеально. Было еще два варианта, но я выбрала тренера.

 

Уроки этапа:

 

• Работа над собой — это труд. Думать, анализировать, визуализировать – не равно бездействие и пассивность.

• На то чтобы понять, что тебе нужно могут уйти годы.

• Ищи наставника (психотерапевта, коуча и просто мудрого человека), не замыкайся.

 

 

Этап третий: ПОРОГ

«Я знала, что тут нужна воля, если сегодня не сделаю, завтра будет еще труднее».

Длительность: 1 месяц

 

Я воодушевлена! Но подъем быстро переходит в сомнения: и без меня много тренеров, кто я такая, не получится, ошиблась в выборе, могу снова разочароваться.

На этапе ПОРОГ задача сделать шаг в направлении к цели. В моем случае шагом было научиться новой профессии. Было очень трудно начать действовать, но ресницы клиентов уже не доставляли удовольствие, и я знала, что тут нужна воля, если сегодня не сделаю, то завтра будет еще труднее.

Нахожу силы и переступаю ПОРОГ, иду учиться на тренера. Это серьезный 6-ти месячный курс с основами групповой динамики и прочими вещами. Параллельно продолжаю наращивать ресницы. Я уже 8 месяцев не директор.

 

Уроки этапа:

 

• Начинать никогда не поздно.

• Даже если сделал правильный выбор, ты можешь столкнуться с сомнениями, и они вызваны страхом.

• Сомнения полезны, но не должны тебя тормозить.

 

Этап четвертый: ХРАНИТЕЛИ

«Самые близкие люди могут быть против изменений в тебе, даже если они к лучшему».

Сложно назвать длительность, так как до сих пор появляются новые и новые хранители, но самая яркая фаза это в районе полугода

 

Я учусь и пробую проводить тренинги. Было весело, когда осознала, я их уже проводила, когда работала со своими филиалами, только называла это съездами или коммерческими собраниями. Вокруг появляется много новых интересных людей.

Мне тогда очень нужна была поддержка. Потому, что в прошлой жизни ты был успешен, там были и водитель, и секретарь, и приличный доход, а в новой ты – никто. В буквальном смысле НИКТО. Очень хотелось назад, в ту старую реальность.

В это же время стали поступать предложения на руководящие должности. С усилием воли отказывалась. Понимала, что путь назад — это тупик.

У меня появились ХРАНИТЕЛИ, люди, которые поддерживали и помогали. Для меня это были: мой наставник и психотерапевт, семья, коллеги по обучению, некоторые друзья и конечно книги. Конечно, не все стали хранителями, были и те, кто отвернулся, но это в уроках. Был очень сложный момент с семьей, когда мы почти перестали общаться, это было очень неожиданно, но все же мы нашли силы поговорить и наладить отношения, и семья много меня поддерживала.

Про книги. 

• «К черту все, берись и делай» Ричарда Бренсона помогала мне отбросить сомнения, 
• «Книга воина света» Пауло Коэльо — дало понимание, что ошибаться не страшно,
• Махатма Ганди, Франц Кафка и Виктор Франкл — что нужно следовать своему пути, видеть смысл и быть собой при любых обстоятельствах.

 

Спасибо вам, хранители, без вас я бы все же вернулась в найм и заняла очередную должность директора в какой-нибудь компании, либо потухла окончательно, либо снова бросила все.

 

Уроки этапа:

 

• Когда тебе кажется, что в тебя никто не верит, спроси, а готов ли ты увидеть веру других и принять их помощь.

• Хранителей много не бывает.

• Самые близкие люди могут быть против изменений в тебе, даже если они к лучшему.





 

 

Этап пятый: ДЕМОНЫ

«Ты обязательно встретишь демонов, даже если это твой путь».

Длительность: 2-4 года

 

Я уже тренер, и три года не директор. У меня есть визитки и первые клиенты.

Но есть и первые провалы. Не так-то легко продать себя, не получается быстро наработать базу. Неудачный тренинг, тема была «Переговоры» — как я его довела — толком не помню. Финансов, на которые рассчитывала все еще нет. И нужно учиться еще и еще, почти бесконечно, потому, что это специфика профессии.

В этот период я часто встречалась с бывшими коллегами — ТОП-менеджерами, которые, узнавая, что я работаю бизнес-тренером, снисходительно улыбались и говорили что-то в духе «а, понятно».

Все эти моменты играли роль ДЕМОНОВ для меня, отражая мои внутренние страхи и сомнения.

Чувствовала себя, как на американских горках: то получается, то нет, строила планы, но часто они не складывались. Успех приходил, но не было регулярности и начало казаться, что планировать вообще невозможно. Искала партнерство, оно не складывалось, очаровывалась и разочаровывалась в людях.

Эго не давало покоя, хотелось такого же успеха, как в деловой карьере. И только хранители и упорство помогли пройти этот этап.

Я сомневалась, но продолжала учиться: второе высшее, МBА, Институт Коучинга.

 

Уроки этапа:

 

• Вера в себя — главное, и ты должен ее беречь.

• Результаты не всегда приходят так быстро, как хотелось бы.

•  Ты обязательно встретишь демонов, даже если это твой путь.

 

Этап шестой: СМЕРТЬ

«Если тебе плохо, значит, ты жив».

Длительность: две недели

 

Смерть, конечно, метафорическая. Этап длился недолго, но было очень плохо. Умерла старая я, старые привычки и стереотипы, ушло наносное и перестал стоять вопрос «казаться или быть». Внешне этап не заметен и может называться «темная ночь души», трудно назвать события из жизни в тот период, так как идет огромная внутренняя работа, ломка.

В один момент я осознала, что теперь другая и такой, как раньше больше не буду. Ушли сомнения в правильности пути.

 

Уроки этапа:

 

• Изменения приходят через боль.

• Если тебе плохо, значит, ты жив.

• Когда ты меняешься, то старые проблемы кажутся тебе проблемами ребенка из детского сада.

 

А дальше были еще этапы, поверьте, их не стоит так подробно описывать, потому, что ты уже на волне, полон сил, энергии и веры в себя.

ПОДАРОК СИЛЫ

 

Появилась своя авторская программа «Путешествие Героя», партнеры, новые проекты. За этот год поступило столько предложений, сколько не поступало за последние пять лет. Но само важное — появилась вера в себя.

 

ИСПЫТАНИЯ

 

Жизнь всегда проверяет нас, куда без сложностей. Но во время этого этапа они уже не кажутся такими страшными. Это скорее задачи, решая которые, ты радуешься, ибо понимаешь, как ты вырос и изменился.

 

ВОЗВРАЩЕНИЕ — девятый этап моего путешествия

 

Часто люди спрашивают, как его интерпретировать и что такое возвращение, если никуда не уезжал. Мое возвращение заключалось в том, что я вернулась в бизнес, соединив свои управленческие навыки с навыками тренера и коуча. Я объединила менеджерский опыт, от которого отказалась в прошлом, с тем, что я приобрела, работая в сфере бизнес-обучения и развития. И совместно с компанией Первый БИТ мы учредили Университет, где я являюсь управляющим партнером.

Впереди меня еще ждет МАСТЕРСТВО, это, как мне кажется, путь длиною в жизнь. И потому не буду считать его отдельным этапом: за годы работы у меня более 1000 часов индивидуального консультирования, только в этом году я провела более 25 стратегических сессий, 35 вебинаров. А мастерство оценивают клиенты.

Я могу лишь говорить о том, что многие клиенты возвращаются.

А историей силы делюсь с вами уже сейчас, в этой статье.

Забегая вперед, так как ИСТОРИЯ СИЛЫ — это одиннадцатый и заключительный этап путешествия.

 

Как я изменилась за время своего путешествия?

 

В первую очередь, я стала слышать и понимать людей.

Во-вторых, научилась отдыхать, уделять время близким и друзьям, быть эффективной и успешной, не превращаясь в робота. Сейчас у меня намного больше проектов, при этом больше свободного времени.

Если, начав путешествие, я сравнивала жизнь с быстро мчащимся поездом, то сейчас моя жизнь — это «перрон» (как в песне Макаревича) и разные виды транспорта, могу на самолете, а могу и пешочком пройтись.

Я выбираю темп, скорость и приоритет. Делаю то, что люблю, а не то что модно или нужно.

Что же дальше? Все просто — будет комфорт и обычная реальность, и новое путешествие, и снова ЗОВ, НАМЕРЕНИЕ, ПОРОГ, ХРАНИТЕЛИ, ДЕМОНЫ… Новый виток.

 

И в завершение главные тезисы:

 

— Перемены неизбежны, никогда, никогда не относитесь пренебрежительно к ЗОВУ, не пропустите его.

— Решив измениться и изменить жизнь — ищите наставника и союзников.

— Радуйтесь трудностям, они помогают нам меняться и делают жизнь интереснее.

— Развивайте осознанность и работайте над своей личностью, расширяйте масштаб. Коучинг, психотерапия, тренинги, книги, семинары, вебинары — вам в помощь.

— Помните, что тело тоже важно, оно дает энергию, потому спорт просто необходим.

P.S. Был ли прост мой путь? Нет. Готова ли я к еще одному такому пути? Да, потому, что понимаю, что теперь будет проще, ведь уже знаешь симптомы.опубликовано

 

Автор: Нина Тарасова

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: interesno.co/myself/1cb2d38799a1

Хорватская компания Rimac показала в рамках Женевского автосалона новую версию своего гиперкара Concept_One. Обновлённый электромобиль стал более мощным и быстрым. Кроме того, компания анонсировала подписание нескольких договоров о продаже своей продукции в США, Европе и на Ближнем Востоке.





Новый Concept_One получил модернизированные двигатели, которые улучшили его динамику и увеличили и без того внушительную мощность. Кроме того, электрокар оснастили новой батареей на 90 кВт/ч, позволяющей проехать 350 километров без подзарядки. Обновлены трансмиссия и электроника машины.





Мощность электромоторов (их четыре) увеличилась на 100 кВт до 900 кВт или 1224 л. с. Это позволит суперкару разгоняться до 100 км/ч за 2,5 секунды, до 200 км/ч за 6, и до 300 км/ч за 14 секунд. Максимальная скорость электромобиля – 355 км/ч. Для контроля каждый мотор оснащён датчиком, передающим информацию в систему управления 100 раз в секунду.





 

Хотя несколько автомобилей и отправлены покупателям, пока Concept_One в основном используется на выставках и презентациях. Компания-производитель активно занимается налаживанием связей с поставщиками и дистрибьюторами. В текущем году планируется изготовить и продать 8 автомобилей.

 





Rimac Automobili существует с 2007 года и носит имя своего основателя Мате Римаца. Сначала он занимался улучшением бензиновых автомобилей, но затем компания переключилась на производство полностью электрических машин. Rimac также разрабатывает и производит разнообразные комплектующие. опубликовано  



P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: ecotechnica.com.ua/transport/2192-rimac-predstavila-novuyu-versiyu-concept-one-moshchnostyu-1224-l-s.html

Правильное питание — это недорого и несложно.

Несмотря на то что сейчас существует мода на суперфуды, то есть продукты, которые больше остальных содержат полезные вещества, мы советуем не забывать и о самых простых базовых продуктах. Именно они и станут той основой, на которой вы легко построите сбалансированный рацион.

Примером такого продукта является свекла. Она доступна абсолютно всем, но не всегда хватает фантазии, чтобы приготовить ее действительно вкусно и необычно. Поэтому мы решили поделиться с вами классными рецептами, которые подойдут не только для завтрака, обеда и ужина, но даже для десерта.
 

Смузи со свеклой и малиной

Свекла обладает ярко выраженным сладковатым вкусом, поэтому не нуждается в добавлении дополнительного сахара. Так что смело добавляйте ее в свои утренние смузи, например, с малиной. Это подарит вам заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.

 

Свекольный соус-дип

Наряду с хумусом свекольный дип является отличной закуской. Такой густой соус очень вкусно намазывать на хрустящий тост или макать в него нарезанные овощи. Получается необычно и совсем не калорийно.
 

Ингредиенты:

 

• Свекла отварная 500 г
• Тахини 80 г
• Тмин 3 ч. л.
• Чеснок 2 зубчика
• Лимон ½ шт.
• Масло оливковое 2 ст. л.
• Соль, перец по вкусу

 

Способ приготовления:

 

Отварную свеклу очистить, крупно нарезать и выложить в блендер. Добавить очищенные зубчики чеснока, тахини, сок половины лимона, оливковое масло, тмин, соль и перец. Измельчить соус до получения однородной консистенции. Подавать охлажденным.

 

Свекольные чипсы

Вкусной и полезной альтернативой покупным чипсам станут домашние свекольные чипсы. Готовятся они из обычной свеклы легко и достаточно быстро, так что обязательно попробуйте. Самое приятное, что даже после изрядной порции такой хрустящей закуски вас не будут мучить угрызения совести за нарушение диеты.
 

Ингредиенты:

 

• Свекла 2 шт.
• Соль, перец по вкусу
• Масло оливковое 1 ст. л.

 

Способ приготовления:

 

Свеклу очистить, нарезать тонкими ломтиками с помощью специального ножа. Выложить ломтики на противень, покрытый пергаментной бумагой. Сушить в духовке при температуре 180 градусов около 20 минут. Сбрызнуть оливковым маслом (лучше из пульверизатора), посолить и поперчить.

 

Свекольный салат со сливочным соусом

Сливочный соус с сыром рокфор прекрасно оттеняет сладковатый вкус свеклы и придает такому простому на первый взгляд свекольному салату особую нежность и пикантность. Непременно попробуйте это блюдо, и данное вкусовое сочетание покорит вас навсегда.
 

Ингредиенты:

 

• Свекла средняя 4 шт.
• Сливки жирные (можно заменить нежирной сметаной) 80 г
• Сыр рокфор 25 г
• Бальзамический уксус 2 ч. л.
• Петрушка, небольшой пучок
• Соль, перец по вкусу

 

Способ приготовления:

 

Отварить и почистить свеклу. Нарезать ее кубиками. Приготовит соус. Для этого взбить в блендере сливки с сыром рокфор, петрушкой до однородной массы. Посолить, поперчить, добавить уксус и тщательно перемешать. Заправить полученным соусом свеклу. Подавать салат охлажденным, украсив веточками петрушки.

 

Салат со свеклой и апельсином

Даже из самых простых и привычных продуктов можно приготовить что-то новое и оригинальное. Например, такой салат со свеклой и апельсином. Главный секрет его необычного вкуса кроется в салатной заправке.
 

Ингредиенты:

 

• Свекла крупная (отварная)1 шт.
• Апельсин средний 2 шт.
• Морковь небольшая 1 шт.

 

Для заправки:

 

• Апельсиновый сок 3 ст. л.
• Масло оливковое 3 ст. л.
• Горчица дижонская 1 ч. л.
• Чеснок 1 зубчик
• Соль, перец по вкусу

 

Способ приготовления:

 

Отварную свеклу очистить и нарезать ее кубиками. Выложить в салатник. Апельсины очистить, разделить на дольки и удалить все белые перепонки. Нарезать мякоть кубиками и выложить в салатник к свекле. Морковь очистить и с помощью овощерезки нарезать ее очень тонкими пластинками. Добавить в салатник к остальным ингредиентам. Чеснок очистить и выдавить. Добавить к нему соль и перец. Перемешать. Далее добавить остальные ингредиенты для заправки и еще раз тщательно перемешать. Полить салат приготовленной заправкой, аккуратно перемешать и подавать.

 

Салат с киноа и свеклой

Еще один вариант салата, который значительно сытнее предыдущих, это салат со свеклой и киноа. Он с легкостью может заменить полноценный прием пищи, а содержащиеся в нем полезные вещества мгновенно восполнят недостаток витаминов и микроэлементов.
 

Ингредиенты:

 

• Киноа 1 ст.
• Свекла средняя 3 шт.
• Лук зеленый 2−3 пера
• Кинза несколько веточек
• Бобы зеленые (замороженные) 1 ст.
• Сыр фета 100 г

 

Для заправки:

 

• Масло оливковое 5 ст. л.
• Уксус винный (светлый)1,5 ст. л.
• Лимонный сок 3 ст. л.
• Мед 1 ч. л.
• Корень имбиря (тертый)1 ч. л.
• Соль, перец по вкусу

 

Способ приготовления:

 

Зеленые бобы предварительно разморозить. Отварить свеклу в подсоленной воде. Затем охладить, очистить и нарезать небольшими кубиками. Переложить свеклу в салатник. Отварить киноа в кипящей подсоленной воде, соблюдая время, указанное на упаковке. Добавить в салатник к свекле. Зеленый лук и кинзу мелко нарубить и добавить в салатник вместе с бобами. Перемешать. Приготовить заправку. Для этого смешать оливковое масло с лимонным соком и уксусом. Добавить мед, тертый корень имбиря, соль и перец. Перемешать. Полить салат приготовленной заправкой и тщательно перемешать. Перед подачей украсить сверху мелко нарезанным сыром фета.

 

Суп-пюре со свеклой и нутом

Если вы думаете, что из свеклы можно приготовить только борщ в качестве зимнего варианта первого блюда и освежающий свекольник — в качестве летнего, то это вовсе не так. Из этого сочного корнеплода получаются великолепные супы-пюре, один из рецептов которого мы предлагаем вам незамедлительно приготовить.
 

Ингредиенты:

 

• Свекла средняя 5−6 шт.
• Нут консервированный 450 г
• Бульон овощной 1,5 л
• Масло сливочное 10 г
• Масло оливковое 1 ст. л.
• Лук средний 1 шт.
• Чеснок 3 зубчика
• Тмин в порошке 1 ст. л.
• Паста тахини 3 ст. л.
• Соль, перец по вкусу
• Сливки по желанию

 

Способ приготовления:

 

Свеклу очистить и нарезать небольшими кубиками. Нут откинуть на дуршлаг и промыть холодной водой. В нагретой с оливковым и сливочным маслом глубокой сковороде обжарить очищенный и мелко нарезанный лук. Затем добавить очищенный и выдавленный чеснок, а также тмин. Готовить еще минуту. Добавить в сковороду свеклу и нут, залить все бульоном и варить на среднем огне около 25 минут, периодически помешивая. Измельчить суп в блендере до получения однородной консистенции и перелить его в кастрюлю с толстым дном. Добавить тахини и варить на медленном огне, не доводя до кипения, еще 10−15 минут. Посолить и поперчить. Подавать, добавив сливки или дополнительную порцию пасты тахини.

 

Запеченная свекла с тмином и сливочным сыром

Свекла относится к базовым продуктам, которые есть в каждом холодильнике. Она подходит не только для приготовления салатов и супов, но и служит великолепным гарниром. Для того чтобы сделать свеклу, запеченную в духовке, еще вкуснее, добавьте к ней сливочный сыр и приготовьте специальную заправку.
 

Ингредиенты:

 

• Свекла крупная 2 шт.
• Сыр сливочный 2 ст. л.
• Тмин 1 ст. л.
• Петрушка несколько веточек

 

Для заправки:

 

• Масло оливковое 3 ст. л.
• Уксус бальзамический 1 ст. л.
• Соль, перец по вкусу

 

Способ приготовления:

 

Свеклу тщательно вымыть и завернуть сначала в пергамент, а затем в фольгу. Запекать в предварительно разогретой до 180С духовке около 2 часов. Остудить. Смешать в миске масло с уксусом. Добавить соль и перец. Перемешать. Разрезать свеклу на 2 части, а потом разделить мякоть острым ножом на небольшие секции, не прорезая кожицу. Выложить на свеклу сливочный сыр, посыпать все тмином и полить приготовленной заправкой. Украсить блюдо зеленью.

 

Печенье со свеклой и шоколадом

Мы уже подчеркивали тот факт, что свекла обладает приятным сладковатым вкусом, именно поэтому ее можно использовать для приготовления десертов. Если вы задумываетесь о том, чтобы сделать домашнюю выпечку не просто вкусной, а еще и полезной, присмотритесь к такому рецепту печенья со свеклой и шоколадом.
 

Ингредиенты:

 

• Свекла 140 г
• Шоколадные чипсы 40 г
• Мука 80 г
• Разрыхлитель 5 г
• Кленовый сироп 15 мл
• Масло кокосовое 5 г

 

Способ приготовления:

 

Отварить свеклу в кипящей воде 30 минут, а затем промыть холодной водой и очистить. Нарезать свеклу произвольными кусочками и измельчить в блендере до консистенции пюре. Добавить кокосовое масло и кленовый сироп. Перемешать. В полученную массу добавить муку, предварительно смешав ее с разрыхлителем. Вымесить гладкое тесто. Далее добавить в тесто кусочки шоколада и выложить его ложкой на противень, застеленный пергаментом. Выпекать печенье в предварительно разогретой до 180С духовке 15 минут.  

Готовьте с любовью! 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © ​​​​​

Источник: lady.tut.by/news/food/532046.html

Потолок 2,65 метра – данность, которую лучше принять спокойно, равнодушно. И подумать, как сделать его выше хотя бы визуально.

Низкая мебель, многоярусный свет, обои и шторы в полоску – у каждого дизайнера свой набор любимых приемов, помогающих вытянуть помещение по вертикали. Смотрим, учимся.

 

1. Кессоны

Кессоны (квадратные ячейки) украдут у вас драгоценные 10 сантиметров, но визуально, как ни странно, «приподнимут» потолок: он станет объемным и перестанет давить на мозг. Этот эффект был известен еще древним грекам, которые и придумали кессонированные потолки.

 

2. Шторы от пола до потолка

Все вертикальные элементы вытягивают помещение ввысь: можно заказать книжные стеллажи от пола до потолка, а можно просто повесить на окна длинные шторы. 

 

3. Игра света

В комнате с низкими потолками лучше оказаться от потолочных светильников в пользу нескольких локальных источников света. Самый приятный для глаз свет дают торшеры – светильники второго яруса. Некоторые из них вполне могут заменить люстру. Настольные лампы – нижний ярус – тоже участвуют в игре. 

 

4. Черный потолок

Этот прием лучше всего работает в небольших помещениях, таких как прихожая или санузел. Черный потолок буквально тает в воздухе, и определить его истинную высоту становится невозможно. Дополнительный прием – завести цвет (в данном случае – черный) со стены на потолок, это тоже работает.

 

5. Встроенная подсветка по периметру потолка

Хотите создать иллюзию легкого, парящего потолка? Используйте светодиодную подсветку. Правда, реально потолок станет ниже сантиметров на десять или даже пятнадцать.

 

6. Низкая мебель

В комнате с низкими потолками мебель тоже должна быть низкой, пропорциональной объему помещения. И ее должно быть немного. Все лишнее нужно убрать в шкафы, которые занимают все пространство от пола до потолка и выглядят как гладкая стена. 

 

7. Высокие дверные проемы

Стоит увеличить дверные проемы, и комната станет выглядеть просторнее, выше, торжественней. Дизайнеры часто используют этот прием в классических интерьерах.опубликовано  

 

Автор: Татьяна Филиппова

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.inmyroom.ru/posts/14506-kak-podnyat-nizkij-potolok-7-tryukov-ot-profi

Хроники жизни до родов

 

Многие из вас хорошо уже знают на собственном опыте, что физическое и психическое здоровье являются единым целым. Но немногие знают, что первичное здоровье закладывается от зачатия до первого года жизни. Существует тесная связь между эмоциональным опытом, переживаниями беременной женщины и эмоциональным опытом плода. Хорошие гены – это только одно из условий появления на свет здорового малыша.

Еще важно, какие были условия развития внутри матки. Потому что для каждого органа или системы существуют свои критические периоды развития. И окружающая среда, особенно в течение определенных чувствительных фаз, может оказать влияние на внутриутробного ребенка и, вероятно, на всю его жизнь.





 

Вам интересно, что происходило с вами во время беременности вашей мамы?

Приведу несколько фактов, которые были получены в результате научных медицинских исследований.

Известно, что нормальная беременность длится девять месяцев и делится на три периода, каждый по три месяца, которые называются триместрами: первый, второй, третий.

Так вот, к концу первого триместра нервная система и органы чувств развиты уже достаточно хорошо. Например, на прикосновение к губам (во время внутриматочного обследования) плод отвечает сосанием, а при прикосновении к векам – прищуривается. Т.е. уже на этом сроке мозг посылает адекватный сигнал мышцам в ответ на стимуляцию!

На 14-й неделе были обнаружены и сфотографированы такие реакции, как скашивание глаз и насмешливая улыбка. С 6-го месяца фиксируются надутые губы, хмурый взгляд, напряженные мышцы вокруг глаз. К 17-й неделе все части тела отвечают движениями на прикосновение.





Дифференциация мозга по женскому и мужскому типу начинается внутриутробно и приводит к существенным различиям между мальчиками и девочками уже в этот период.  У девочек уже в этот период более развиты коммуникативные навыки, они больше времени проводят, приблизившись к стенке матки и слушая звуки человеческой речи. А мальчики более развиты моторно и проводят больше времени в физических упражнениях.

При освещении живота у матери плод реагирует усиленным сердцебиением, что подтверждает чувствительность плода к свету. Новорожденные дети обладают развитой способностью отличать своих родителей от других взрослых.

На 14-й неделе плод уже может ощущать вкус амниотической жидкости (околоплодные воды), он ее пробует на вкус, глотает и различными гримасами реагирует на изменение вкуса. Исследования показали, что в третьем триместре младенцы пьют от 15 до 40 мл в час. При добавлении в амниотическую жидкость вещества с горьким вкусом они перестают ее пить. А при добавлении сахарозы – удваивают свой рацион.Алкоголь и никотин подавляют аппетит у вынашиваемого ребенка.





Наиболее развита у плода слуховая чувствительность. Матка – очень шумное место: здесь и звук плацентарного кровотока, и биение сердца матери, и звук ее голоса, звуки желудка и кишечника. Самым предпочитаемым звуком является, конечно, биение материнского сердца, именно от него зависит жизнь и самочувствие плода в утробе. Если сердце матери бьется часто – это приводит к недополучению кислорода и питания и может вызвать мучительные реакции у плода. Если курящая беременная женщина только подумает о сигарете – запускается сложная цепь биохимических реакций, у нее усиливается сердцебиение, а плод начинает отчаянно метаться, предчувствуя, что ему скоро попадет мало кислорода. В результате сужения сосудов матери.

Вестибулярная чувствительность формируется через месяц после зачатия. Эта система обеспечивает синхронность движений матери и плода. Активность плода подчинена определенному ритму (примерно 45 мин сна и 45 мин бодрствования).

Ребенок избегает любого давления извне, быстро меняя положение в матке. Младенец перемещается в матке, спирально вращаясь с помощью стоп и ног с поворотом туловища на 180 градусов. В каждом таком движении проявляется прекрасная координация мозга и тела.

Вообще ребенок там все время занят. То он пьет амниотическую жидкость, то разнообразно двигается, то сосет пальцы, играет с пуповиной, поглаживает и даже облизывает плаценту, поглаживает свое тельце и лицо.

Вестибулярная система плода хорошо стимулируется,когда мать гуляет, танцует, меняет свое положение и т.д. Если мамочка большую часть времени проводит в постели – у ребенка может наступить сенсорный голод.

Кстати, пеленание после родов мешает ребенку совершать столь привычные и необходимые движения. В движении он быстрее приспосабливается к жизни в новых условиях, в условиях гравитации. Его первые движения разбалансированы, как у космонавтов, которые приземлились после длительного полета в космос.

Первичный мозг у ребенка формируется на очень ранних этапах жизни, в период внутриутробной жизни, рождения и младенчества. Поэтому информация, поступающая в мозг в этот решающий период, воздействует на дальнейшее развитие. Важной первичной структурой мозга является гипоталамус.

Гипоталамус – регулятор голода, жажды, сексуальных ритмов, он управляет гормональной секрецией различных эндокринных желез, в том числе и гипофизом. Он сам вырабатывает гормоны, которые регулируют работу других эндокринных желез и является связующим звеном между эндокринной и нервной системой.

Гормоны, пептиды, аминокислоты – это важные вещества, которые вырабатываются клетками нервной системы и выполняют информационную функцию, перемещаясь между мозгом и телом через все жидкости организма. Иммунная система работает с ними воедино. При их функционировании разделений не существует.

Эндорфины – молекулы удовольствия, вырабатываемые в гипофизе, обнаруживаются в кровотоке ребенка с 17-й недели беременности. К 12-й неделе функционирующий гипофиз уже похож на гипофиз взрослых. Появление нейропептидов во втором триместре беременности в основании мозга, связана с формированием памяти и эмоций.

Поэтому, когда вы ласкаете человеческого младенца или когда разговариваете с плодом в утробе, или когда его мама слушает музыку, танцует и поглаживает свой живот – она всеми действиями стимулирует иммунную систему ребенка.

Однако точно также негативные воздействия в этот период могут разрушить строящийся фундамент физического и психического здоровья человека. опубликовано 

 

Автор: Ирина Созонова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание- мы вместе изменяем мир! ©

Источник: cross-club.ru/321-vospitanie-nachinaetsya-do-rozhdeniya.html

Возникновение обиды

 

Обида — форма агрессии, проявление зависти и ненависти к окружающим, обусловленные чувством гнева, недовольства кем-то определенным или всем миром за действительные или мнимые страдания.

Трудно описать обиду с позиции простых эмоций. В связи со специфичностью данной эмоции, ее направленностью на объект, полагаем более конструктивно описывать обиду в терминах теории объектных отношений.





Что происходит в том случае, если родители не устанавливают с ребенком доставляющих ему удовольствие отношений, если контакт с родителями болезнен для ребенка? Неудовольствие будет возникать как реакция на отсутствие связей, контактов и взаимодействия с родителями.

Мать — самый значимый объект для большинства из нас, с ней мы раньше всех знакомимся, дольше всех проводим первые месяцы и годы жизни. Вполне уверенно можно говорить о доминирующей значимости отношений с матерью для большинства из нас.

Возникновение обиды возможно лишь на фоне любви или привязанности к объекту. Значимость объекта — одно из главнейших условий возникновения данной эмоции.

Еще одним условием возникновения обиды является разочарование или несоответствие действий или поведения объекта ожиданиям субъекта. В данном случае обида возникает как эмоциональная реакция на отдаление объекта.опубликовано 

 

Автор: Сергей Кулаков

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: esolang.com/articles/relationship-articles/proschenie-new/obida.html