Ejercicios para los órganos de la cavidad abdominal

Los ejercicios se realizan tumbado en la cama, son obligatorios para los hombres sanos y enfermos, de cualquier edad, que deseen evitar las enfermedades del corazón (infarto), recuperar y mantener una buena salud, y se encuentran en condiciones extremas: los astronautas, marinos y otros, que es necesario el fortalecimiento de las actividades del organismo en condiciones de hacinamiento.

EJERCICIOS PARA LOS ÓRGANOS DE LA CAVIDAD ABDOMINAL Y DE LA PRENSA

1. Los músculos del abdomen vigorosamente hacia fuera el ombligo hacia arriba, como si la superación de la parte superior y la parte inferior del abdomen (fig. 1).

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Rápidamente se retraiga el ombligo de nuevo, como si uniendo la parte superior y la parte inferior del vientre.

La respiración por la 1 de la exhalación de cada ejercicio se hace 8 veces.

Comience a hacer ejercicio, pero no logra, el ombligo no obedece. Para que los músculos del abdomen (el ombligo) respondieron, mi consejo.

  • 1 con vigorosamente pillarse los dedos pulgar e índice de la derecha o la mano izquierda, tome el anillo.
  • De forma sincronizada con el movimiento de los dedos, empuje hacia adentro el ombligo en el vientre. Se entra por un superior y la parte inferior del abdomen con la velocidad y la fuerza, la igualdad de los movimientos de los dedos.
  • Luego, bruscamente, 1, enderezar los dedos.
  • De forma sincrónica con la fuerza de empuje del ombligo — él раздвинет la parte superior y la parte inferior del vientre.
 

Los dedos de las manos se mando el control de los movimientos del ombligo, la tensión de los músculos del estómago y de todo el organismo al realizar cualquier otro ejercicio. No te olvides de esto.

2. El dedo índice (el pincel) de la mano izquierda primero, doble y, a continuación, estira bruscamente en el lado derecho del abdomen, de forma sincronizada con el movimiento de su dedo pulgar (el pincel) como толкаете el ombligo hacia la derecha (fig. 2).

1 exhalación ejercicio se hace 8 veces.

A continuación, realice lo mismo con la mano derecha para el lado izquierdo del abdomen.

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3. Con el dedo índice (o de ella) de cualquier mano vuela en círculos alrededor del ombligo (fig. 3).

De forma sincronizada con el movimiento del dedo siga los músculos del abdomen, el movimiento de las agujas del reloj (como si gira el ombligo). La respiración por la 1 de la exhalación de 8 vueltas.

A continuación, siga el movimiento del ombligo en la dirección opuesta.

4. Los dedos están conectados en anillo y, a continuación, con la fuerza rápida se crían en un lado.

En sincronía con los movimientos de los dedos, se emite el ombligo hacia arriba, separando las partes derecha e izquierda del abdomen (fig. 4). La respiración por la 1 de la espiración se realiza el 8 de movimientos en el ombligo.

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5. Los dedos pulgar e índice extendidos y, a continuación, rápidamente se comprimen en el anillo.

Sincrónicamente el ombligo vigorosamente se retrae hacia el interior del vientre, apretando las partes derecha e izquierda. La respiración por la 1 de la espiración se realiza el 8 de movimientos en el ombligo.

Después de completar estos ejercicios, aumentará el flujo sanguíneo en los órganos internos.

Ellos recibieron el activo de masajes, que se expandió en los capilares para el paso de la sangre, la linfa y mejorado la garantía de oxígeno. Estos órganos funcionan bien todo el día. publicado

 

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Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5840

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