Существует три уровня "эмоциональной грамотности"

Поделиться





Первый уровень – это уровень потребителя


К людям с этим уровнем относится абсолютное большинство нынешнего населения развитых и развивающихся стран. Это люди, которые ищут то, что даст им эмоции, и часто платят за это. Главная движущая сила общества потребления – это поиск того, что даст эмоции: очередного навороченного гаджета, мегазрелищного фильма, ультрамодной шмотки. Всё это имеет в глазах потребителя ценность ровно такую, сколько эмоций оно ему может дать.

И вот здесь кроется еще один обман. Эмоции никем и ничем не даются. И они сами по себе ничего не дают. Эмоции только забирают. Любая эмоция – это выплеск энергии. Человек, испытывающий эмоцию, тратит на нее собственную энергию. Человеческая природа такова, что выплеске энергии человек ощущает эйфорию и счастье. Именно поэтому эмоции так притягательны. Самые завязшие в этом люди, тратят всю свою жизнь в поисках того, что активизирует у них энерговыплеск. Вся их жизнь – это некая разновидность психической мастурбации – находить у себя чувствительные точки в психике, и давить на них до полного энергоистощения, болезней и смерти. С помощью наркоты, или алкоголя, либо эмоций, вызываемых не веществами. Прямо как та крыса из опыта с вживленными в мозг электродами и рычагом, дающим разряд в область мозга, отвечающую за состояние эйфории. На тот рычаг она в итоге давила до собственной гибели, позабыв про сон, еду и размножение. В случае, если человек – ярко выраженный потребитель, он тратит на эмоции не только энергию, но также и деньги, а также свое время и ту энергию, которые он потратил, чтобы эти деньги заработать.

Эмоции – крайне коварная вещь. Одна из уловок этого порока в том, что кроме выплеска энергии они дают ощущение полноты жизни. Они не дают саму полноту жизни, а только ее ощущение! Подсевший на них человек, может вести крайне однообразную жизнь, не реализовывать себя, страдать от этого, и потому всеми силами накручивать себя на эмоции, чтобы ощущать себя реально живым. Вплоть до того, что доводить себя до полной экзальтации или истерики на пустом месте. Со стороны, крепко подсевший на эмоции и стимулирующий их возникновение, выглядит так же, как несмешно пошутивший, до слез и пунцового лица заливающийся от хохота над собственной шуткой, чтобы убедить всех в том, что его шутка на самом деле смешная, и заразить их своим смехом. Окружающие от такого просто растерянно пожимают плечами и избегают настолько бурно реагирующих. Наиболее же чуткие из окружающих видят, что этой вымученной, стимулированной реакцией, от них несознательно пытаются скрыть целый ворох внутренних проблем и очень скучную жизнь. Самый клинический случай зависимости от эмоций представлен людьми, стремящимися к любым эмоциям, без разбора. Это те, кто жить не могут без скандалов, слез и пьяных драк, и вообще без любых отвратительных приключений на свою пятую точку. Наиболее яркий пример таких омерзительно всеядных на эмоции личностей представлен, например, в фильме «Прирожденные убийцы», а также в многочисленных низкопробных сериалах.

Эмоции – это то, что лежит в основе общества потребления. Стремление получить радость извне, из материального мира. Радость от ощущения полноты жизни, от ощущения своего статуса, соответствия моде и прогрессу, своей информированности о происходящем в мире. Именно эмоции – тот крюк, который вытягивает деньги из кошельков миллиардов людей. То, что создало экономическое «чудо» Китая, а по факту – монстра, язву на теле планеты. То, из-за чего китайские дети сейчас задыхаются в ядовитом смоге. Потому что производители хотят испытывать радость от сверхприбыли с продажи своих дешевых китайских товаров, пренебрегая всеми возможными экологическими нормами сброса отходов, предприниматели – испытывать радость от сверхприбыли их перепродажи, а взрослые и дети стран, куда эти товары поставляют – испытывать радость от их приобретения и владения. Западный ребенок радуется – китайский задыхается.

Современный человек считает нормальным испытывать эмоции постоянно, а также стремиться к получению их. Захотел эмоций – сходил в кино, где с помощью 3D, мощных басов и гигантского экрана, из него их обязательно выбьют. Большинство людей оценивают развлекательный контент именно по объему выуженных из них эмоций. Вытащили много – значит контент годный. Вообще вся индустрия развлечений построена по принципу выкачивания из людей максимального количества денег путем возбуждения максимально сильных эмоций. Ярче, быстрее, громче!
Именно обман относительно мнимой ценности эмоций и легкодоступность того, что их вызывает, делает из людей «овощей» и рабов. У людей, подсевших на «дешевые» эмоции, нет мотивации куда-то двигаться и чего-то добиваться, в том числе бороться со своим рабством. Им неведома радость побед и творчества, не говоря уже об истинной радости. Они жуют жвачку эмоций, отрыгиваемую благодаря новостям СМИ, кассовым боевикам либо мыльным операм, слухам о жизни «звезд», дружеским сплетням, семейным разборкам, еде в ярких упаковках, изрядно сдобренной сахаром, усилителями вкуса и ароматизаторами, и вообще потребительству. Им хватает этого низкопробного наркотика. Они не знают, что можно иначе. «Зачем нам Таити? Нас и здесь неплохо кормят!»

Второй уровень «эмоциональной грамотности» – уровень созидателя


Эмоции вообще не должны быть целью, не должны быть легкодоступны, и не должны покупаться за деньги. Уровень созидателя – это когда положительные эмоции не являются целью, а всего лишь сопровождают активную деятельность человека, являются ее побочным эффектом. Труда над собой, труда над миром. Сопровождают физический труд, созидание, творчество, и их результаты. На этом уровне человек получает радость от процесса конструктивной деятельности и от достижения реальных результатов. От того, что он дал миру или себе что-то стОящее. А не от того, что парой кликов скачал сериал и, не сползая с продавленного дивана, смотрит серию за серией, натужно выдавливая из себя эмоции. Или от того, что день за днем намертво залипает в новостную ленту социальных сетей, часами рукоблудя по колесику мыши в поисках того, что найдет в нем отклик и вытянет из него хотя бы тонкую струйку энергии в виде эмоций.

Самодисциплина как таковая – это умение не подвергаться соблазну получения легкодоступных эмоций, умение не ставить эмоции целью. Это фокусировка на конструктивных действиях, на воплощении реальных целей. Не съесть сейчас пол-торта и порадоваться ему, а следить за питанием, выматываться на тренировках и, вследствие этого, радоваться потом цифрам на весах и отражению в зеркале. Не устраивать любимому человеку скандалы со слезами и получать от этого эмоциональную разрядку вкупе с ухудшением отношений, а конструктивно и спокойно говорить и совместно работать над проблемами. Не выпивать пол-литра коньяка сейчас и несколько часов радоваться ощущению отсутствия проблем, а взяться за решение этих проблем, и потом радоваться их реальному отсутствию. Не ходить лишний раз в кино, ресторан, боулинг, а использовать это время с пользой и потом быть довольным результатом деятельности. Не орать в гневе на ребенка, самоутверждаясь за его счет, ломая его, а годами последовательно и терпеливо воспитывать, и радоваться, что вырастил достойного человека. Не ставить себе игру на компьютер и убивать в ней время днями и ночами, радуясь при достижении виртуальных целей, а достигать чего-то в реальном мире, улучшать мир, и гордиться и радоваться потом этим победам. Не покупать сейчас какой-то ненужный потребительский хлам, который вдруг захотелось, а накопить на что-то реально нужное и серьезное.

Здесь есть важный момент: если человек ведет активную деятельность, но в первую очередь не ради результата деятельности, а ради получаемых от нее эмоций, то это уровень не созидателя, а потребителя. Это происходит, когда человек что-то делает для самоутверждения себя в собственных глазах либо в глазах окружающих. «Я это делаю (сделал), значит я хороший (успешный, модный, праведный, интересный, живущий насыщенной жизнью, трудолюбивый, отличный любовник, хороший отец, благодарный сын). Меня должны ценить, любить и уважать. Я этого достоин». Подобный подход к деятельности – это всего лишь усложненная схема потребления.
Зависть к другим и жалость к себе. Вот, что еще в человеке борется с самодисциплиной. Зависть, что другие получают впечатления и положительные эмоции, «живут полной жизнью», а он, бедненький, во всем себя ограничивать должен, и каждый свой день превращать в унылые серые будни, чтобы когда-то что-то получить и чего-то достигнуть. И ему сразу вспоминаются фразы «Жизнь дается один раз», «Живи каждый день как последний», «Жизнь для того, чтобы ею наслаждаться», «Наслаждайся каждым днем» и прочая чушь. И человек, от жалости к себе, сдувается. Идет к холодильнику, в бар, к компу, в кино и т.д. А по факту, чему он завидует? Тому, что «живущие полной жизнью», по сути, потребители, под видом «получения впечатлений и эмоций от жизни» на самом деле бездарно разбазаривают свою энергию. За что он себя жалеет? За то, что сам ее не тратит. Вот она, суть! Он завидует другим и жалеет себя из-за того, что у него не доят энергию! Понимаете, да, степень извращенности всей этой схемы?

В следующий раз, когда будете выбирать между самодисциплиной и завистью с жалостью, вспомните, чему вы собираетесь завидовать, и за что себя жалеть. За то, что другие – более дойные коровы, чем вы!

Еще один частый самообман заключается в том, что человек уставший или находящийся в негативе, стремится к положительным эмоциям как к способу расслабления. И именно негативное или уставшее состояние часто служит поводом отменить самодисциплину. Мол, надо же как-то расслабиться после ТАКОГО дня! И, пытающийся завязать с алкоголем, идет и покупает себе бутылку, а старающаяся похудеть – коробку пирожных. Потому что у них стресс, и его надо снять. Так вот. «Расслабиться и снять негатив» и «испытать положительные эмоции» – это вообще не одно и то же. Расслабиться и снять негатив – это самостоятельный вывод себя в нейтральное состояние. Путем техник дыхания, медитации, тихой прогулки, и т.д. А попытка выхода из состояния негатива путем получения положительных эмоций – это искусственное переключение в состояние позитива, не требующее сознательных усилий и работы над собой. Это тумблер. Человеку плохо, но он мало того, что не работает над причиной своего состояния – пониженным уровнем любви и повышенным уровнем агрессии к миру, он не работает даже и над самим состоянием. Он просто идет и покупает/использует то, что переключает его в положительные эмоции. В итоге ни расслабления, ни снятия негатива не происходит. Происходит просто стимулирование выплеска энергии в виде положительных эмоций. И главная беда тут в том, что эту бы энергию да в верное русло! На решение этих самых проблем, из-за которых человек оказался в негативе. Трудится, к примеру, человек на нелюбимой и скучной работе. Мучается. Не реализовывает себя. Но всё свободное время тратит на поиск эмоций, то есть того, что даст ему иллюзию полноты жизни и выкачает из него энергию. Покупает всякий хлам, смотрит чушь, занимается чушью. И каждый следующий день он снова идет на нелюбимую работу, на которой производит хлам и чушь для других. Получается круговорот хлама и чуши в природе. Потому что свою энергию и время не сберег, чтобы заняться не-чушью, променял самодисциплину на краткосрочные «радости». И все продолжают мучиться. Процентов 90 производимых нынешней цивилизацией услуг и товаров – хлам и чушь, единственное предназначение которых – вызывать эмоции, ощущение полноты жизни. И все те, кто это производит, пытаются забыться и спрятаться от осознания бессмысленности их деятельности, с помощью хлама и чуши, производимых другими. А будь в их душах настоящая любовь, а не эмоции, им бы совесть не позволила производить хлам. Будь в их душах истинная радость – она бы не позволила потреблять его.

Положительная эмоция всегда закрепляет модель поведения, которая привела к ее появлению. И если она появилась в результате конструктивных действий, то у человека будет закрепляться стремление совершать их и вновь. Если же эмоция появилась в результате акта потребления, то в дальнейшем человек будет склонен и дальше вызывать ее потребительством. Закармливая ребенка сладостями, заваливая игрушками и впечатлениями, родители смогут вырастить только потребителя, но не творца и созидателя. Потребителя с крайне примитивной мотивацией. Потолком мотивации такого человека будет всё то же потребление, только более интенсивное, дорогое, престижное, модное. Такие люди зачастую способны мечтать только о материальных благах. И достигать только их. Потому что их приучили, и они сами научились стремлению к положительным эмоциям путем потребления.

Третий уровень «эмоциональной грамотности» – уровень истинной радости


Истинная радость – это именно то, что люди раз за разом пытаются в себе вызвать эмоциями на самом деле. Не зная, что она не вызывается ни потребительством, ни результатами труда. Это та изначальная, мощная, беспричинная и безусловная радость, которую многие чувствовали в детстве. Постоянное состояние внутреннего свечения, когда весь мир кажется невообразимо ярким и полным чудес. Состояние сказки, ощущение волшебства, пронизывающего всё бытие. Опьяняющая весна в душе в любое время года, внутреннее солнце в любое время суток. Вот то, по чему именно тоскует каждый, и вот то, что люди не оставляют попыток найти в окружающем мире. И да, есть те, кто знает, что вовне эту радость не найти, ни в чем. Но их мало. Но еще меньше тех, кто знает, что эта радость не только не вызываема и не заменима положительными эмоциями от чего-либо, она еще и НЕ СОВМЕСТИМА с ними. Для человека, находящегося в состоянии истинной радости, любые эмоции являются помехой, стремительно выбивающей его из этого состояния.
Чем является истинная радость на самом деле? Это состояние переполненности энергии, которой настолько много, что она без каких-либо стимуляторов и усилий постоянно изливается в окружающий мир, меняет его к лучшему, светит окружающим, греет их, материализуется помощью. Во взрослом возрасте это достижимо только при наличии крепкой связи с Источником, то есть с Создателем. Связи, основанной на интенсивной безусловной любви. Упрощенный, временный вариант такой радости также возникает в душе, когда человек сильно в кого-то влюбляется (в случае, если это в первую очередь именно любовь, а не страсть). В детстве же это состояние присутствует либо при такой же связи, либо при изначальных больших запасах энергии, которые еще не растрачены.

Если вы когда-нибудь ощущали это состояние, вспомните его. По-настоящему, в подробностях. И скажите честно, неужели вы не чувствуете разницу между ним и суррогатной, искусственной, выматывающей «радостью», вызываемой чем-либо извне – потребительством, деятельностью, отношениями?

У Жан-Поля Сартра есть великолепная фраза: «У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет её, как может». Дыра будет, и она будет терзать, будет ненасытной и не затыкаемой никаким потреблением, никакими эмоциями, пока человек не заполнит ее Создателем. А когда он ее заполнит Им, больше туда уже ничего не вместится. Либо Создатель, либо эмоции. Вместе они не помещаются и взаимоисключают друг друга.

Нет, человек третьего уровня «эмоциональной грамотности» отнюдь не должен быть бездеятельным аскетом, давшим обет безбрачия. Эта наполненность энергией и не позволит ему сидеть без дела и скучно жить. Такой человек в итоге способен делать и получать от жизни впечатлений и благ в разы больше любого, функционирующего на эмоциях. И в тот момент, когда эмоциональный уже выгорит, «успокоится», а то и упокоится, человек, обладающий истинной радостью, будет продолжать интересно жить и действовать. Но для сохранения состояния истинной радости он не должен допускать у себя никаких эмоций. Ни положительных, ни тем более, отрицательных.

Любая эмоция, и отрицательная, и положительная – это явный признак придания избыточного значения чему-либо, это признак отсутствия внутреннего смирения и низкого уровня любви, в первую очередь божественной, безусловной. Негативные эмоции – это внутренняя попытка изменить то, что их вызвало. Испытывающий негативную эмоцию человек, не согласен с существованием того, что ее вызывает, и с помощью эмоции он, сам не осознавая этого, атакует причину, вызвавшую ее, одновременно стараясь отстраниться от этой причины. Это чистая агрессия и отречение от части мироздания. Итогом этого часто бывает усиление фактора, вызвавшего ее. До тех пор, пока человек не усвоит урок и не смирится внутренне. Положительные же эмоции – это внутренняя попытка закрепить, увековечить то, что их вызвало, сохранить в неизменном виде, и сделать своей опорой. Но, в конечном итоге, это тоже агрессия. Потому что в мире меняется абсолютно всё. И внутреннее стремление к такому «мумифицированию» чего бы то ни было – это попытка нарушения законов мироздания, то есть агрессия к самому мирозданию. Итогом сильной положительной эмоции относительно чего-либо часто бывает исчезновение вызвавшего ее фактора. Думаю, все помнят примету, что сильно радоваться чему-либо опасно, так как из-за этого можно лишиться объекта радости.

Эмоции – крайне неконструктивная трата энергии. Но это еще пол-беды. За счет того, что они выбивают из уравновешенного и смиренного состояния, они рвут связь с Источником. Во-первых, информационную. Именно поэтому у человека, находящегося «на эмоциях», выключена интуиция, и мозг выбирает худшие варианты действий из возможных, те, которые в спокойном состоянии он никогда бы не выбрал. А во-вторых, рвется и энергетическая связь, из-за чего резко уменьшаются поступающие к нему объемы энергии. Эмоциональный человек живет по большей части на своих энергозапасах. Которые очень стремительно тратятся, т.к. он не скупится энергией, выплескивающейся с эмоциями. А дальше приходят болезни, депрессии, апатия, несчастья. Человека ничего не радует. И он не понимает, что это не мир стал серым, а ему самому радоваться стало нечем, он пуст.

Степень собственной зависимости от эмоций легко проверить. Представьте, что вы запланировали на выходные что-то очень приятное для вас. Сходить на долгожданный концерт любимого исполнителя, или наконец-то собраться в хорошем месте с друзьями, в общем, что-то такое, что вам точно должно принести массу положительных эмоций. И тут вас в последний момент ставят перед фактом, что в выходные по каким-то обстоятельствам у вас никуда не получится пойти. При сильной зависимости от эмоций «потребителя», в вас обязательно в ответ вспыхнет злость, досада, обида или раздражение. «Созидатели» на такое реагируют более-менее спокойно, зато их сильно выбивают из спокойного состояния неудачи их деятельности, а также любые помехи к их действиям. Такие люди часто злятся и обижаются, когда им мешают заниматься делом.

В целом, практически всегда негативные эмоции возникают из-за того, что мир лишает человека позитивных эмоций в настоящем, либо разрушает его планы получить их в будущем. Примеров этой схемы масса. Расстались с любимым человеком – страдаете из-за того, что той радости, которую вы чувствовали вместе с ним, больше не будет, ее отменили. Кто-то раскритиковал результат вашего труда – значит лишил вас возможности чувствовать радость и гордость за свой труд и за себя. Сломалась машина – вы злитесь из-за денежных трат на ее ремонт, потому что эти деньги вы могли бы потратить на порцию радости себе в виде очередного потребительского хлама.

Иногда бывает сложно вычленить эту схему из жизненных обстоятельств, она бывает хорошо завуалированной, но если принять за основу тот факт, что жизнь современного человека в целом представляет собой гонку за положительными эмоциями, начинаешь видеть эту схему более четко, практически в каждом событии. И вот именно здесь, именно в этом моменте, когда человек понимает в полной мере масштаб этой гонки, ее порочность, безрезультатность и деструктивность и для него и для окружающей среды, а также степень ее врастания в его собственную жизнь, появляется настоящая осознанность. И начинаешь наблюдать за своими мыслями не просто как за играми эго, а как за шевелениями этого засевшего в душе спрута – программы вытягивания из человека энергии путем дрессировки его стремления к эмоциям и испытывания их. Программы подчинения, заполнения всей его жизни этими суррогатами счастья, уничтожающими истинную радость. И, понимая это, начинаешь каждую мысль рассматривать в контексте стремления к эмоциям, вытаскивать эту, оплетающую тебя сеть, на свет, и развязывать ее узлы, стряхивать с себя эти путы.

Эмоциональный человек слаб. Во-первых, он эмоционален, потому что слаб, и не может держать себя в руках. Огромное количество факторов способно вывести его из равновесия, выбить из спокойствия. А во-вторых, он слаб, потому что эмоционален, т.к. сама по себе эмоциональность – это огромная уязвимость, которой пользуются все энерговампиры и манипуляторы – от партнеров в личных отношениях до «машин» пропаганды и любых эгрегоров (маятников). Эмоциональный человек – это марионетка и дойная корова для любых сил, способных просчитать его реакции. Чем мощнее его положительная реакция, восхищение чем-либо, тем глубже в его подсознание проникает та информация, которую ему подсовывают вместе с эмоцией. Народ, в котором поощряется взращивание эмоциональных людей – это народ рабов, требующих только «Хлеба и зрелищ». И таково нынче практически всё человечество. Вспомните мудрую народную сказку про дрозда и лису. Где лиса – стопроцентный потребитель, требует от дрозда накормить ее и напоить, угрожая в противном случае разворошить его гнездо. Когда она уже сыта и напоена, она начинает требовать рассмешить. А когда насмеялась – требует напугать. И в итоге-таки наживает себе проблем. Раньше люди в большинстве своем прекрасно понимали и чувствовали, что эмоциональное потребительство – это извращение. Эта беда существовала всегда, но именно в последние пару веков она развилась до чудовищных размеров. Раньше человек больше был занят собственным выживанием, и эмоциональность была присуща по большей части только детям. Во взрослом возрасте людям было не до того. Нагнетаемая радость была только атрибутом праздников – гуляний, веселий, в редкие свободные от работы дни. Взрослые представители человечества поголовно в виде основного имели второй уровень эмоциональной грамотности. На первом уровне сидели дети и бездельники, алкоголики, асоциальные элементы. Но они мало способствовали распространению этого порока. Главным его ценителем и распространителем во все века были представители аристократии, потерявшие веру. Аристократическая прослойка общества – это люди с изначально высоким запасом энергии (абы кто аристократами не рождался), которую им не приходилось тратить на выживание – на ежедневный тяжелый физический труд в поле или на фабрике. И те из них, кто терял веру, теряли и самоконтроль, и начинали увлекаться эмоциями и способами их извлечения из себя. Много энергии, много свободного времени, мало веры, – и вот мы имеем того, про кого написано в эпиграфе к «Евгению Онегину»: «И жить торопится, и чувствовать спешит». То есть человека с преобладающим первым уровнем «эмоциональной грамотности». Добавьте к этому толпы таких творческих глашатаев эмоциональности, как алкоголик Есенин, (а таковых в каждой стране во все времена было немало), и получите обстоятельно сформированную моду на эмоции. Вспомните хоть одного классика литературы, психически нормального, не алкоголика, не наркомана, не таскавшегося за каждой юбкой, не дуэлянта. Маловато таких на ум приходит, правда? Нас учили морали и нравственности на произведениях по большей части эмоционально нестабильных личностей. Вбили в голову, что эмоциональность – это нормально. И что все эти страдальцы заслуживают тройного уважения за свои страдания. Только умалчивали, что их страдания были от отсутствия веры, и от того, что они бросались во все тяжкие.
Сейчас, благодаря научно-техническому прогрессу, на первом уровне «эмоциональной грамотности» сидят практически все жители развитых стран, за редким исключением. В этом и есть причина инфантильности новых поколений. Тридцатилетние, сорокалетние, постящие селфи и фото еды в инстаграм, – это великовозрастные эмоциональные наркоманы. И чем моложе поколение, тем страшнее эта ситуация, и тем сильнее зависимость. Чего стоит уже одна прогремевшая на весь мир субкультура эмо, в которой эмоции считались абсолютной ценностью. Та энергия, которая раньше шла на рождение и воспитание детей, на труд и созидание реально нужных благ, сейчас идет на эмоции. В обществе потребления снижается рождаемость и повышается возраст, при котором заводят детей, именно потому, что на детей не хватает ни времени, ни энергии. Все заняты зарабатыванием денег, чтобы потратить их на хлам, который вызовет эмоции и высосет энергию. Крыса жмет на рычаг, забывая обо всем на свете. Человек не двигается, не творит, только потребляет. И в итоге, мы имеем портрет типичного, шаблонного потребителя: насквозь больного, бездетного, страдающего ожирением и депрессией. Зато с гаджетом, на который он запечатлевает себя любимого и то, что он собирается съесть, переварить и испражнить. Как писал Пелевин, нынче «Человек человеку – „wow!“. Воистину.

Искусственная среда производства и потребления чуши и хлама для стимулирования эмоций и откачивания у людей энергии, существует не просто так. Тут дело не только в деньгах и не во власти над миром. Тут дело в том, что люди – промежуточное „энергозвено“ между планетой и теми, кому нужна энергия. Звено, на энергии которого выстраивают чудовищное количество эгрегоров. Планета обделена не только в том, что из нее выкачивают материальные ресурсы. Из нее, посредством людей, качают страшное количество энергии, не возвращая ее обратно. Современный человек – потребитель не только в материальном смысле. Он отключил свою обратную энергосвязь с планетой, отдачу ей. Подойдите к любому на улице и спросите его, когда тот в последний раз ловил себя на мысли, что он безумно любит Землю? Ловил себя на мысли, что Земля – его истинная мать? А сами-то вы давно себя на этой мысли ловили? Между тем, она-то нас любит. Каждый атом в наших телах дан ею, каждая клетка ею взращена. Каждый глоток воды и кусок пищи нам дает именно она. И вообще тот факт, что мы еще не стерты с ее лица, свидетельствует о том, что она-то нас любит. Как любая мать любит своего ребенка. А вот мы про нее забыли напрочь. И всю нашу энергию и внимание отдаем искусственно созданному „доильному аппарату“. Человечество – словно великовозрастный лоботряс, который сидит на шее у престарелой немой матери, живет с ней под одной крышей, не работает, пьет, ширяется, не вылезает из компьютерных игр, и при этом оскорбляет ее, забирает все ее деньги, и бьет смертным боем. А она продолжает любить и терпит. Пока что. Но терпения у нее осталось очень мало.

И бесполезно этого лоботряса увещевать, что ему о матери надо заботиться. Потому что забота без любви невозможна. А он ее не любит. Он забыл, что это такое, он любил ее давно в детстве. А сейчас он напрочь отключен от нее, он завяз в своих пороках. Играет в свои „бирюльки“, считая их смыслом жизни. Он помешался на эмоциях, забыв о настоящих чувствах, об истинной радости.
Человечество не будет реально заботиться о планете, пока заново не научится любить ее, не вспомнит это чувство. А оно не вспомнит, пока всё его внимание насильно заключено в искусственной среде производства и потребления вещей, развлечений и контента, а также саморазвития в рамках этой среды. Не вспомнит, пока не перестанет гнаться за эмоциями. Пока не переселится за город или хотя бы не научится вместо воскресного боулинга уезжать на природу. Не для того, чтобы загадить очередное место бутылками и пластиковой тарой, а чтобы переключиться на планету, почувствовать ее, отдать ей свое внимание, энергию, а главное – любовь. И только тогда в людях проснется настоящая забота о ней.
И пусть это звучит кощунственно, но список из двух главных заповедей, данных Христом, подлежит расширению до трех. Между „Возлюби Бога превыше всего“ и „Возлюби ближнего как самого себя“, должна стоять заповедь „Возлюби и береги Землю больше самого себя“.

Я не буду подробно размышлять о тех силах, которым выгодно эмоциональное человечество. О тех, кто собирает „урожай“, о тех, кто является „наркодилером“ лоботряса. Чем меньше о таковых упоминаешь и думаешь, тем меньше они на тебя влияют. Скажу только, что таковыми точно являются ВСЕ, не поднимающие в своих доктринах тему этих заповедей, как первоочередных целей человечества. Про таких можно сказать словами Высоцкого: „света – тьма, нет Бога“.
Понимание отсутствия ценности эмоций потребителя и созидателя, осознание своих стремлений к ним, и полное удаление их из своей жизни – это обязательное условие для обретения состояния истинной радости, а также это единственный реальный способ выйти из „матрицы“, отключиться от „системы“. Как бы вы ни „отключались“ по-другому, как бы ни меняли свое питание и образ жизни, как бы ни избегали каких-то технологий, всё это будет бесполезно, пока в вас живут эмоции и стремление к ним. Все эти методы – это обманки, успокоительное для „дойных коров“.
Только тогда, когда будут отключены эмоции, вы перестанете покупать и потреблять то, что вам на самом деле не нужно, потому что вы больше вообще не будете испытывать в этом потребности. Если новый айфон не принесет вам радости, свыше той, которую вы уже испытываете, вы не станете его покупать вместо вашего, еще отлично функционирующего, старого мобильника. Если кусок торта с трансжирами и красителями не будет поднимать вам настроение выше того, которое у вас и так постоянно присутствует, вы не станете этот кусок есть. Если фильмы в кинотеатрах перестанут вас потрясать мощнее, чем новое пронзающее до слез состояние любви от прикосновения ладонью к зеленой траве, вы не пойдете смотреть эти фильмы. Человек „третьего уровня“ за счет состояния внутреннего единения со всем миром никогда не поставит себя и свое самоопределение на первое место, он действует в первую очередь исходя из потребностей мира, исходя из потребностей всей жизни на планете.

Люди, осознающие фальшивость ценности эмоций, а тем более, находящиеся в состоянии истинной радости, – никудышные потребители. Они не покупают хлам, в погоне за пятиминутным суррогатным счастьем – они уже счастливы, и это их состояние ни от чего внешнего не зависит. Общество, состоящее из таких людей, будет производить и потреблять в разы, а то и в десятки раз, меньше товаров и контента, потому что больше им будет попросту не нужно. А снизится спрос – снизится и предложение. Соответственно, проблемы истощающихся ресурсов, экологической катастрофы и глобального потепления будут решены автоматически. Это единственный и естественный вариант выхода цивилизации из кризиса. Единственный способ спасти жизнь на планете, включая человечество. Других вариантов нет.

И первый шаг к этому выходу и формированию такого общества – это развенчание мифа о ценности и нужности эмоций. Дать людям понять, что эмоции ничего не дают, только забирают. Истинную, настоящую радость, настоящее счастье, настоящую жизнь, здоровье и будущее.

Техника безопасности: что делать чтобы не «сорвало крышу»

Поделиться



Людям требуется «пропыхтеться»

— Мама, он меня бросил! Совсем бросил! как жить дальше, мама? У меня из рук все валится, я не могу уборку сделать, мне плохо! И в школу не пойду!

— А я ведь говорила! Говорила или нет? Ну, что реветь-то? Не реви. Ну, не реви, сказала! Слезами горю не поможешь, да было бы, о чем жалеть? Будут у тебя и Коли-Толи, и Сережи. Что значит, в школу не пойду? Неучем останешься теперь? Давай-ка вытри слезы, марш завтракать и собирайся в школу. И разговор окончен, все слезы от безделья. Вот сядешь за уроки, все забудется. Голова у тебя не тем занята.





В Галкиной голове стучали молоточки. Вот так: «бу-бу-бу, бу-бу-бу». А сердце разрывалось. Ком в горле становился все плотнее, и обрастал колючками, которые защекотали так, что слезы набежали на глаза. Чуть-чуть не  удержала их, чтоб успеть выскочить за дверь от этого «бу-бу». И вслед неслось «дуреха, мне бы твои проблемы!».

Наташка оказалась дома, слава богу… С Наташкой можно откровенно – она кремень, хотя… если поссориться с ней, то разболтает все другим подругам и знакомым. Но вот сейчас, сейчас… Именно сейчас Галчонок чувствовала себя так, как будто она превратилась в скороварку под давлением. Совсем как на даче у бабушки, такая объемная кастрюля, с плотной крышкой, которая попыхивала, выпуская потихоньку запах кислых щей. А вот крышка на Галкиной персональной кастрюльке сидела плотно, выпуская только злые и скупые слезы. Внутри она пыхтела, пузырьки обиды, гнева, жалости к себе, бежали кверху, и пытались лопнуть, но крышка этой скороварки была придавлена всей силой ее воли, чтоб  не расплакаться и не разбить чего-нибудь. А как хотелось попыхтеть! И пореветь! Прям, очень! На худой конец, пнуть качели или надавать мелюзге по шапкам.

— Наташа… мы расстались… прикинь, какой козел?

-Да ну??? Наташкины глаза округлились так же как и ее открывшийся от новости рот. «Боевая стойка» для приема информации принята мгновенно. Ох, слава богу! Будто бы открылись шлюзы.

И Галка выплеснула всю себя. Сначала медленно, пытаясь сдерживать рыдания, потом все громче, громче, пока не заревела в голос в Наташкины колени. Опустошение. И облегчение. Как будто вылила ведро помоев из души. Как будто бы освободилась от тяжелой ноши.

Разум в измученное плачем тело Галки возвращался постепенно. «Эх, и зачем я ей так все подробно рассказала?». Понимая, что «подставилась», Галинка поместила червячка своей вины под сердце и приняла решение как Скарлетт: «подумаю об этом завтра».

Гораздо чаще, чем инструкции что надо делать, нам всем нужно принятие. Та самая жилетка, куда поплакать, вынести из себя горе, чтоб не сорвало то пресловутую крышку с кастрюльки.





Ведь сдерживая негативные эмоции, мы «запаковываем» их внутри себя. Эти  витруальные пузырьки желающего прорваться наружу чувства сжимаются мышцами тела, проглатывается комок в горле. Если он такой уж виртуальный, зачем его глотать физически? А сколько после нужно сил, чтоб удержать всю эту накипь…. всю жизнь? Чтоб столько выдержать, надо умерить боль, отключить рецепторы, «выпить анальгетик», заморозить чувства. Боль не станет меньше, только организм станет меньше ее чувствовать. Это — плата за «не боль». Вторая сторона медали платы  - отказ чувствовать «радость», потому что «приемники» любых «сигналов» стали не чувствительными.

В отступлении скажу, что это состояние иллюстрируется восьмеркой чаш Таро. Замыканием в скорлупу своих переживаний, отказ делиться ими, переживание состояния боли и отверженности и принятие решения «не чувствовать». «Не чувствуй, а думай!» — девиз обсессивного расстройства. «Не чувствуй, а делай» — девиз компульсивного. Мама Гали советует дочке из самых лучших побуждений и то и другое. «Выбрось из головы и делай уроки». А дочка находится в особом состоянии сознания.В очень особом. Она подвержена внушению как никогда. Она «обнажена» сейчас, все силы тратятся на «не зареветь», критический фактор мышления отключен и информация воспринимается на уровень глубже. Падает, проваливается в подсознание. 

Бывает в жизни так, что или машина мимо пролетит, чуть не задев крылом, или сосулька с крыши упадет совсем рядом, или как «пуля у виска», промелькнет иная опасность для жизни. От осознания счастливого «спасения» окатывает жаром, и тело чуть сомлеет, и ноги чуть подкосятся. Бывает? Вот, расслабление мы чувствуем. А то, как напряглись в момент опасности – не чувствуем. Тело группируется и без нашего «мозгового штурма», рефлекторно. Потом «отпускает», избавляя нас от образования последствий психологической травмы. Оно, оказывается, поумнее неокортекса в вопросах выживания, здоровья. Тело замерло, сгруппировалось, организм выбросил в кровь адреналин, другие гормоны, а потом дал «отбой», и нас «отпустило». Вот только когда мы заметили, что «сгруппировались».

Да, весь разговор о психологических травмах. О механизме их образования и переход на уровень соматических симптомов, на уровень заболеваний.

Само по себе горе – это травма? Конечно, это тяжелое психологическое состояние. У него есть временные рамки. Да, прожить его трудно. Отказ проживать — это отрезание хвоста у собаки по частям тем «жалостливым» хозяином. Стоит вопрос, какие, и как долго  будут давать о себе знать  последствия у этого не прожитого горя,  и как часто оно будет «икаться» в дальнейшей жизни «комом в горле»  и повышенным артериальным давлением (удерживающем крышку). Травму порождают не столько сами эмоции, сколько запрет на их выражение.

Вот мама Гали. Заткнула, обесценила, дала инструкции и обвинила. До кучи еще само-исполняющееся пророчество навесила. Это, кстати, важно, поскольку состояние переживания  зашкаливающих чувств делает человека очень внушаемым. Со зла она? Нет, не со зла.

Мама могла быть напугана, растеряна состоянием дочери и выбрать ту психологическую  защиту, которая подвернулась под руку: отрицание —  закрыть глаза и сделать вид, что это все глупости, и ничего серьезного. Мамина попытка вернуть душевное равновесие дочери: «садись за стол, как ни в чем не бывало, и снова будешь моей беспечной девочкой».

Мамины советы в стратегии совладания: «садись за уроки, дурь и выйдет».

Мама помогает, как может и как умеет, она сама вовлечена, ей тупо может быть страшно за дочку. А в результате… дочка побежала по подругам, а мама …мама тоже промолчит, ведь дочка, как придет, не будет слушать маму про то, как мама за нее переживает.

Людям требуется «пропыхтеться». Не останавливайте ваших близких, пусть жалуются, пусть поплачут. Как правило, они сами знают, что надо делать в этой ситуации, или найдут решение потом, уже без «психа».

Говорят, в любви важна отдача. Учимся теперь и принимать.опубликовано 

 

Автор: Ирина Панина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.b17.ru/article/72046/

Вам плохо? Стучите! Техника эмоциональной свободы или Меридиональное простукивание

Поделиться



Злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться… для человека эти чувства вроде, как естественны, у кого не бывает.

Когда негативные чувства и эмоции накапливаются, становятся не выражены, они становятся разрушительными.

Если вы не слышали о технике меридиального простукивания, найдите в интернете или посмотрите американский документальный фильм режиссера Николаса Полицци «Техника Эмоциональной Свободы — Средство на все случаи жизни». Этот метод в начале 80-х придумал американский психолог, доктор Роджер Каллаган, а в 90-х американец Гари Крейг его усовершенствовал и создал технику эмоционального освобождения (EFT). Главное в том, что человек может применить его в любом месте.





 

 

Техника меридиального простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Техника простукивания меридианальных точек, это практически акупунктура, которая тоже базируется на тех же меридианах. Так же как и простукивание, акупунктура достигает эффекта стимулированием энергетических меридианов человеческого тела. Но, в отличии от акупунктуры, простукивание не требует использования игл! «Акупунктура без иголок» — одно из важных преимуществ метода простукивания или как еще ее называют — техники эмоционального освобождения.





 

 

Чем поможет метод простукивания меридианов?

  • Простукивание поможет Вам расслабиться
  • Простукивание смягчит боль
  • Простукивание снизит уровень стресса
  • Простукивание поможет избавиться от вредных привычек
  • Простукивание научит как побороть свой страх и фобии
  • Простукивание уберет влияние воспоминаний детства
 

Описание техники простукивания

Определите как можно конкретнее, что вас волнует, страшит, печалит, раздражает, например, на работе. И после этого оцените по 10-бальной шкале силу ваших чувств и эмоций.

0 значит, что это для вас вообще не проблема, оценка 10 значит, что вы вне себя.

  • Теперь начните стучать по точке каратиста на ребре ладони и повторять только одну из фраз: «Я так сильно устаю на работе. Так много напряжения. Оно выжимает из меня все соки. Я чувствую себя изможденной. Напряжение на работе сковывает меня и беспокоит».
 





Стимулируя точку освобождаемся, выпускаем из себя негатив. Если сидит внутри негативное чувство, эмоция, это означает блок в вашем теле. Правда заключается в том, что в данном случае само проговаривание чувств и простукивание по точкам не плодит еще больше негатива, а наоборот избавляет. Чем четче и конкретнее вы определите проблему в короткой фразе, тем лучше.

А теперь продолжайте простукивание по кругу, начиная с точки в начале брови, и говорите, что вы чувствуете, на каждой новой фразе передвигаясь на следующую точку.

Если в процессе простукивания ваши эмоции усиливаются, это значит, что до этого момента вы подавляли их в себе, не признавали их. Поэтому продолжайте простукивание, и вы увидите, как эти эмоции после усиления начнут уходить. Само простукивание похоже на то, как мы энергично печатаем на клавиатуре или легонько барабаним по столу.

Простукивать точки следует по кругу (см. рисунок), одновременно проговаривая вслух определенные фразы и предложения. На этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить всякую цензуру, просто, ясно и вслух говорить о том, что вы чувствуете.





Если ваш стресс или проблема засела далеко в глубине души, запущены, лучше обратиться к специалистам в области психотерапии.опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.dzen.info/vam-ploho-stuchite-tehnika-emotsionalnoy-svobodyi-ili-meridionalnoe-prostukivanie/

Принять то, что мы не можем изменить

Поделиться



Признаки полноценной и гармоничной личности, сформулированные классиком современного психоанализа Нэнси Мак-Вильямс.

16 признаков психического здоровья

1. Способность любить

Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнерской любви между мужчиной и женщиной.





 

2. Способность работать

 

Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить то, что ценно для человека, семьи, общества. Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для Других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал. Подростки часто испытывают сложность в этом.

 

3. Способность играть

 

Здесь речь идет как о прямом смысле «игры» у детей, так и о способности взрослых людей «играть» словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.

Молодые животные часто играют, используя телесный контакт, и это важно для их развития. При этом если животным не позволить играть один день, то на следующий день они будут играть с двойным усердием.

Ученые проводят аналогию с людьми и делают вывод, что возможно, гиперактивность у детей — это следствие недостатка игры.

Кроме того, в современном обществе наблюдается общая тенденция к тому, что мы перестаем играть. Наши игры из «активных» превращаются в «отстраненно-наблюдательные». Мы все меньше сами танцуем, поем, занимаемся спортом, все больше наблюдая за тем, как это делают другие. Интересно, какие это несет последствия для психического здоровья?..





 

4. Безопасные отношения

К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых — одним словом, нездоровых отношениях.

Джон Боулби описал три типа привязанности:

  • нормальную,
  • тревожную (сложно выносить одиночество, поэтому человек «прилипает» к значимому объекту),
  • избегающую (человек может легко отпустить Другого, но при этом остается с колоссальной тревогой внутри).
 

Впоследствии выделился еще один тип привязанности — дезорганизованный (D-тип): люди с этим типом привязанности часто реагируют на ухаживающего за ними человека как на источник одновременно тепла и страха.

Это свойственно людям с пограничным уровнем личностной организации, и часто наблюдается после насилия или отвержения в детстве. Такие люди «прилипают» к объекту привязанности и одновременно «кусают» его.

К сожалению, нарушения привязанности — весьма распространенное явление. Но хорошая новость в том, что тип привязанности можно изменить. Как правило, для этого хорошо подходит психотерапия (от двух и более лет). Но возможно изменение типа привязанности и при наличии стабильных, безопасных, длительных (более 5 лет) отношений с партнером.

 

5. Автономия

 

У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они даже не успевают «выбрать» (прислушаться к себе), чего же им хотеть.

При этом иллюзорно автономия может смещаться на другие области жизни. Например, пациенты, страдающие от анорексии, зачастую пытаются контролировать хоть что-то, что им кажется доступным, выбирая при этом вместо своих желаний собственный вес.

6. Постоянство себя и объекта

 

Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости.

Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться.

Это контакт между ребенком, которым я был, тем, кто я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через 10 лет.

Это способность учитывать и интегрировать все, что дано природой и то, что я в себе сумел развить. Одним из нарушений этого пункта может быть «нападение» на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать и.т.п.

 

7. Способность восстанавливается после стресса

 

Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну ригидную защиту, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.

 

8. Реалистичная и надежная самооценка

 

Многие люди нереалистично и при этом слишком жестко оценивают себя, обладают критикующим суровым Супер-Эго.

Возможна и обратная ситуация — наоборот завышенная самооценка. Родители восхваляют детей, желая иметь все самое лучшее, в том числе и «лучших» детей. Но такая необоснованная похвала, лишенная в самой своей сути любви и тепла, вселяет в детей чувство пустоты. Они не понимают, кем являются на самом деле, и им кажется, будто никто их в действительности не знает. Они часто действуют, как будто имеют право на особое отношение к себе, хотя по сути не заработали этого.



 

9. Система ценностных ориентаций

 

Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им. В XIX веке говорили о «моральном безумии», что сейчас называют скорее антисоциальным расстройством личности. Это серьезная проблема, связанная с непониманием, нечувствованием человеком различных этических, моральных и ценностных норм и принципов. Хотя в то же время у таких людей могут быть сохранны другие элементы из данного списка.

 

10. Способность выносить накал эмоций

 

Выносить эмоции — значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями — своей рациональной частью.

 

11. Рефлексия

 

Способность оставаться эго-дистонным, умение посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить ее, максимально эффективно помогая себе.

 

12. Ментализация

 

Обладая этой способностью люди способны понять, что Другие — это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой.

Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле Другой человек не хотел их обидеть. Обида скорее вызвана их личным, персональным опытом и личностными особенностями.

 

13. Вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании.

14. Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения

 

Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнера, с которым есть отношения.

 

15. Чувство витальности

 

Способность быть и чувствовать себя живым. Винникот писал, что человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым. О внутренней омертвелости писали многие психиатры и психотерапевты.

 

16. Принятие того, что мы не можем изменить

 

Это способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить. Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его у нас нет.

Будьте психически здоровы! опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: /users/4-econet-market

Нейробиолог Лиза Фельдман: Как мозг создает эмоции

Поделиться



Эмоции создаются нашим мозгом

Несмотря на то что людям свойственно улыбаться, когда они счастливы, или хмуриться, когда расстроены, сама по себе мимика ничего не значит, считает нейробиолог Лиза Фельдман Барретт.  





Ее интервью о том, почему по лицу невозможно определить эмоции, как мы учимся грустить и что происходит с чувствами, для выражения которых в нашем языке нет слов:

— Вы доказываете, что эмоции создаются нашим мозгом. Чем эта идея отличается от представления, которое существовало до настоящего момента?

— Согласно классическим представлениям, эмоции с вами случаются. Что-то происходит, нейроны реагируют, и на вашем лице появляется типичное выражение, которое вы не можете контролировать. В соответствии с этой точкой зрения, мы хмуримся, когда злимся, и надуваем губы, когда расстроены, а также считается, что люди во всем мире не только обладают одним и тем же набором выражений, но и рождаются со способностью автоматически их распознавать.

С моей точки зрения, когда дело доходит до эмоций, мимика сама по себе ничего не говорит. При этом я не утверждаю, что когда в мозге создается сильное чувство, то нет никаких физических указателей на силу этого чувства. Люди действительно улыбаются, когда счастливы, и хмурятся, когда грустят. Но я говорю о том, что нет никакого единого обязательного выражения лица. И эмоции — это не нечто объективное, им учатся, их конструирует наш мозг.

— Вы пишете, как во время исследований показываете человеку лицо на фотографии и просите определить по нему эмоцию, и люди неизменно ошибаются, например путают страх и беспокойство. Но страх и беспокойство кажутся достаточно близкими чувствами. Путают ли люди эмоции, которые действительно далеки друг от друга, например счастье и вину?

— Интересно, что вы говорите, что вина и счастье далеки друг от друга. Я часто показываю людям верхнюю половину фото лица своей дочери, и они говорят, что она кажется грустной или виноватой или приунывшей, а потом я показываю им фото целиком, и на самом деле ее лицо расплылось от удовольствия, потому что она в музее шоколада.

Если сравнивать лицо с чем-нибудь еще, оно всегда проиграет. Если в одном случае показать только лицо, а в другом поставить его в пару с голосом, позой или описанием ситуации, станет понятно, что мимику саму по себе трактовать сложно. Во время некоторых экспериментов участникам показывали лица целиком, но полностью скрывали тела. Изображенные люди выражали негативные или позитивные эмоции, и испытуемые, не имея контекста, ошибались постоянно. Если вы берете суперпозитивное лицо и помещаете его в негативную ситуацию, то его выражение будет восприниматься как более негативное. Более того, люди не просто трактуют выражение лица как негативное, но и смотрят на него по-другому, что можно зафиксировать с помощью программного обеспечения, которое отслеживает движение глаз.

Выражения лиц, которые считаются «правильными», — это просто стереотипы. Люди выражают свои чувства самыми разными способами.





— А что насчет такого явления, как синдром стервозного лица (resting bitch face)? Оно много обсуждается, люди часто считают, что таким образом они могут точно определить, кто стерва, а кто нет, но женщины оспаривают такие утверждения и говорят, что у них «просто такое лицо».

— Мы исследовали этот вопрос, и «стервозное» лицо — это на самом деле просто нейтральное выражение. Если вы вглядитесь, то в нем нет ничего враждебного. Люди используют контекст или свои знания об этом человеке, чтобы увидеть больше негатива в его лице.

— Мне интересно, что все эти выводы значат для эмоционального программирования или стартапов, которые пытаются анализировать ваше выражение лица, чтобы разобраться в том, что вы чувствуете? Значит ли это, что это бесполезно?

— Ракурс, в котором этим занимаются сейчас, приведет многие компании к неудаче. Если люди опираются на классическую точку зрения при развитии своих разработок — если вы пытаетесь создать программное обеспечение или технологию для идентификации хмурого вида, насупленных бровей или надутых губ и так далее и сделать вывод, что такая мимика свидетельствует о гневе, то удачи.

Но если эмоциональное программирование и другие технологии в этой области немного подрегулируют свои цели, то у них будет возможность совершить революцию в науке эмоций. Нам нужно научиться точно отслеживать человеческие движения, и было бы так полезно замерять их и фиксировать как можно больше внутреннего и внешнего контекста.

— Итак, мы знаем, что у эмоций нет универсального вида. Вы можете пояснить свой аргумент о том, что эмоции создаются? Как я понимаю, вы утверждаете следующее: у нас есть основное чувство (вроде «приятно» или «неприятно») и физические ощущения, которые временами запускаются окружающей средой. Затем мы интерпретируем эти чувства как определенные эмоции, как ярость или вину. Как это работает?

— Мозг эволюционировал с целью регуляции работы тела. Мозгу приходится решать, во что вкладывать свои ресурсы: что я потрачу и какое вознаграждение получу? Наш мозг постоянно регулирует и постоянно предсказывает, что наше тело будет ощущать, чтобы решить, сколько энергии тратить. Когда эти ощущения очень сильные, мы, как правило, используем эмоциональные концепты, чтобы разобраться в поступающей сенсорной информации. Мы создаем эмоции.

— Давайте немного вернемся назад. Что такое эмоциональные концепты?

— Это то, что вы знаете об эмоции; вы не обязательно можете описать ее словами, но ваш мозг знает, что с ней делать, и вам знакомы чувства, проистекающие из этого знания. Когда вы ведете машину, ваш мозг знает, как делать какие-то вещи автоматически, и вам не надо их формулировать или даже осознавать это действие в процессе, чтобы успешно ехать.

Когда вы знаете эмоциональный концепт, вы испытываете эту эмоцию. Например, в нашей культуре есть «грусть», в культуре Таити ее нет. Вместо этого у них есть слово, ближайший перевод которого звучит как «разновидность усталости, которую вы испытываете при гриппе». Это не эквивалент грусти, это то, что они чувствуют в случаях, когда мы бы грустили.

— Как мы учимся этим концептам?

— Сначала мы учимся концептам от родителей. Вам не надо учить детей чувствам. Младенцы могут страдать, они могут испытывать удовольствие и испытывают его, могут быть возбужденными или спокойными. Но эмоциональным концептам — например, грустить, когда случается что-то плохое — детей учат, хотя не всегда в открытую. И этот процесс не заканчивается в детстве. Мозг способен соединять прошлые впечатления новыми способами, чтобы создавать новые представления, переживать что-то новое, что мы никогда не видели, не слышали и не чувствовали.

— Меня восхищает связь языка и эмоций. С вашей точки зрения, если у нас нет слова для эмоции, то мы не можем ее испытывать?

— Вот пример: вы, скорее всего, испытывали «Schadenfreude» («радость от неудач других людей», злорадство; понятие пришло в английский из немецкого) и при этом не знали этого слова, но вашему мозгу приходилось много работать, чтобы создать эти концепты и превратить их в эмоции. Вам нужно было много времени, чтобы описать свои чувства.

А если вы знаете слово, если вы слышите его часто, то это происходит на автомате, совсем как вождение машины. Это чувство проще запустить, и вам проще его испытать. Именно такая история у американцев и Schadenfreude: у них есть слово, которое они часто используют. Это чувство можно вспомнить очень быстро.

— Помогает ли нам контролировать эмоции понимание того, что они конструируются?

— Контроль эмоций никогда не будет легкой задачей, и вы никогда не сможете по щелчку пальцев изменить то, как вы чувствуете.

Но узнавать новые слова, описывающие эмоции, полезно, потому что это помогает разбираться в оттенках эмоций и лучше их регулировать. Например, вы можете научиться отличать страдание от дискомфорта. Отчасти именно поэтому осознанная медитация так полезна людям, у которых есть хронические боли: она помогает отделить физический дискомфорт от страданий.

Я думаю, понимание того, как создаются эмоции, расширяет границы контроля.Вы понимаете, что, если мозг использует ваше прошлое для того, чтобы создавать ваше настоящее, вы должны вкладывать энергию в настоящее, чтобы получать новые впечатления, которые затем станут семенами вашего будущего. Вы можете выращивать впечатления сейчас, и затем, если вы будете сталкиваться с чем-то подобным, они настолько автоматизируются, что ваш мозг будет их воспроизводить самостоятельно.  опубликовано  

 

@ Лиза Фельдман Барретт, нейробиолог, автор книги «Как делаются эмоции», перевела Ксения Донская

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //theoryandpractice.ru/posts/16015-prosto-takoe-litso-kak-mozg-sozdaet-emotsii-i-pochemu-nelzya-doveryat-mimike

Гормоны: химический аспект поведения

Поделиться



Как эмоции влияют на органы

Посредством сжатия, спазмирования мускулатуры, в различных частях нашего организма, происходит некий энергетический блок, способный развить деформацию тканей близлежащих органов.

Есть и противоположность – астенические эмоции, которые позволяют телу расслабиться.





В этом заключаются явления, связанные с возникновением, казалось бы беспричинных заболеваний, то есть тех, которые вызваны не с физиологией, а с психологией.

Вызванные проблемы спазмированным в следствии эмоциональных всплесков органом, принято считать психосоматическим заболеванием.

Получается некая цепочка связей, где определенная эмоция, заставляет реагировать мышцы в определенном участке тела, создавая благоприятную среду для возникновения физиологических отклонений.

Что же заставляет нас злится, опасаться, любить, испытывать прочие чувства? Если проводить параллель, то очевидно, что гормональный фон – это еще одна причина психосоматических проблем.

 

Тонкая грань – гормоны/эмоции

 

Органно-невротическая симптоматика условно подразделяется на три группы:

  • Аффективные эквиваленты;
  • Соматические проявления в результате бессознательных установок;
  • Различные соматические заболевания в следствии нарушения химизма.
 

Такие симптомы в большинстве случаев сочетаются.

Чаще симптоматика проявляет себя на отдельном органе или системе органов.

Гормонально-вегетативные нарушения не представляют собой локализацию, как например, дыхательная система, или система кровообращения, а рассматриваются как функциональные заболевания различных систем.





 

Тонкая, но прочная взаимосвязь определяет механизм как возникновения, так и устранения гормональных, вегетативных, эндокринных нарушений.

С одной стороны, выброс определенных гормонов индуцирует эмоции, и напротив, к примеру, если человека резко испугали, возникает испуг, страх, тревожность, ярость, вследствие этого повышается уровень адреналина, а иногда и норадреналина.

Эти два, схожих по своему происхождению гормона (точнее адреналин – гормон, норадреналин – нейромедиатор), вырабатывающихся надпочечниками, но влияют по-разному на организм.

  • Если адреналин стимулирует действие, то есть, испуг – реакция (бежать) – действие, то норадреналин способен напротив при сильном испуге остановить, заморозить человека.
  • При выбросе нейромедиатора и гормона норадреналина, клетки крови освобождаются от кислорода, после чего, человек чувствует усталость, слабость. Еще норадреналин называют гормоном ярости.

 

Существует и взаимосвязь между гормонами, например, адреналин препятствует выработке инсулина.

Многие слышали утверждение, что гормоны управляют мыслями, поведением, а, следовательно, и образом жизни человека. Некоторые поведенческие особенности вызваны инстинктивными неосознанными конфликтами.

Кроме того, можно обозначить здесь выбор системы поведения и некоторых особенностей личности, как установку, влияющую на функции эндокринной системы, а, следовательно, вызывать реакцию организма в виде вторичных признаков соматических симптомов.

То есть речь идет о соматоформной психосоматике, о заболеваниях так или иначе связанных с психотипом, эмоциями, подсознанием и другими факторами, способными управлять (влиять) на эмоциональную составляющую организма человека.

Например, для одного индивида сочный бифштекс вызовет обильное выделение желудочного сока, у другого, напротив, отвращение, возникающее при мысли о страданиях животных, вероятность приобрести язву, съев бифштекс, значительно повышается, так как гастрогастрин — полипептид/гормон, незначительно повышает секрецию желудочного сока, получается, что в желудке недостаточно благоприятная среда для переваривания пищи, недостаток ферментов и прочих веществ регулирующих пищеварение и провоцирует впоследствии эрозию, гастриты и прочие проблемы ЖКТ.

Получается, что отчасти, а может и в большей части, эмоциональный фон регулирует гормональный статус, фон человека, следовательно, влияет на самочувствие.

В психосоматике, возникновение болезней провоцируется эмоциональным состоянием. Гормоны влияют на эмоции, значит, научившись управлять эмоциями, можно регулировать уровень определенных гормонов в организме. Регуляция гормонов поможет справиться с некоторыми эмоциями.

Если эмоции будут полностью под контролем, многих болезней удастся избежать, повысить собственную эффективность, продлить молодость и увеличить жизненный цикл многих клеток, а значит и длительность жизни.опубликовано 

 

Автор: Устинова Юлия

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.ustinova.info/gormony-himicheskij-aspekt-povedeniya/

Как никогда-никогда не злиться! Секрет нейробиолога, который действует на все 100 %, и вот почему…

Поделиться



Есть такая даосская притча. Мудрый старик рассказывает внуку, что внутри каждого из нас живут два волка — черный и белый. Черный — это злость, раздражение, гнев, зависть, а белый — сочувствие, доброта, нежность, любовь. И эти два волка всё время внутри нас дерутся. «А кто же побеждает?» — спросил внук. «А кого кормишь, тот и побеждает», — ответил дед.

Когда на нас кричат, обычно хочется ответить тем же. Правда, от этого никому лучше не становится. Как победить гнев и злость свою и чужую, советуют нейробиологи.

Как избавиться от злости





© DepositPhotos

Редакция «Сайт» подготовила 3 действенных способа, как научиться никогда не злиться. Это стоит знать каждому!

  1. Подавление гнева — плохая идея

    Часто во время конфликта мы стараемся заглушить свои эмоции и перетерпеть. Но подавленная агрессия разрушает тело с годами и перерастает в различные болезни. Миндалевидная железа (участок мозга, влияющий на эмоции) начинает работать сверх меры. Когда человек прячет внутри себя гневное состояние, окружающие могут и не видеть его проявлений, но зато очень хорошо чувствуют это, и отношения начинают портиться.



  2. Не стоит давать волю злости

    Выплескивая злобу на собеседника, ты лишь позволяешь своему гневу расти как снежный ком. Однако есть метод, который работает превосходно! Энергетические ресурсы мозга ограниченны, и при переключении внимания он уже не может концентрироваться на бесполезном обдумывании неприятных ситуаций. Конечно, довольно сложно отвлечься, когда кто-то истерично кричит прямо в лицо. Но если задаться целью и включить осознанность, то это вполне реально! Не распаляй свой гнев еще больше, ведь тебе будет от этого только хуже.



© DepositPhotos

Переоценка

Давай представим ситуацию: твой собеседник стоит рядом и истошно кричит. Тебе очень хочется ответить тем же или даже хорошенько приложить крикуна. Но если тебе расскажут, что этот человек вчера потерял мать? Или он переживает тяжелый развод и вчера у него отобрали права на детей? В таком случае, вероятно, твоя реакция будет другой. Гнев перестанет приниматься так близко к сердцу, а возможно, даже включится сочувствие.

Что при этом поменялось? Да ничего! Но эта предыстория изменила твой взгляд на ситуацию. Суть метода в переоценке ситуации. Просто скажи себе: «Я здесь ни при чём, у человека сегодня тяжелый день».



Ну а самым действенным и глубоким, но достаточно сложным шагом, является прощение. Важно это в первую очередь не так для оппонента, как для тебя самого. Ведь держать зло на кого-то — то же самое, что пить яд самому, думая, что от него умрет кто-то другой.

Не дай эмоциям разрушить твою жизнь! Избавляя себя от негатива, ты исключаешь из жизни болезни и плохое самочувствие. Покажи друзьям эту статью, это действительно стоит знать каждому!

Теперь каждый может публиковать статьи

Попробуй это первым! НАПИСАТЬ СТАТЬЮ Автор статьи

Редакция «Сайт» Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Не отбирайте у детей право на слёзы!

Поделиться



Это нормально — плакать, когда больно

Вчера Гриша прыгал на матрасе, немного не рассчитал траекторию и улетел в спинку кровати. Ударился и заплакал. Я его подхватила на руки, прижала к себе, стала укачивать, целовать и говорить: «Грише больно, Гриша прыгнул высоко-высоко и ударился. Дай поцелую ваву» и т.д. Так мы сидели с ним минут пять. Потом он затих, вытер слёзы и заинтересованно посмотрел на кубики: «Мам, давай строить дом!».

Ну, собственно, на этом инцидент исчерпан. Всё в порядке. Про «ваву» больше не вспоминал и прыгать на кровати стал осторожнее.

Что хочется сказать — и что я говорю вместо этого

Но я хочу рассказать, что происходит со мной — мамой, когда моему ребёнку больно. Мне больно вместе с ним, а ещё страшно — вдруг что-то серьёзное, и ещё царапает чувство вины — как же я не предусмотрела. Испытывая всё это, так и хочется сказать ему: «перестань плакать», «ничего страшного — всё пройдёт», «я же тебе говорила, а ты...». Все эти слова — чтобы мне, маме, стало легче переносить плач, а ещё лучше поскорее эти слезы прекратить и переложить ответственность на малыша — сам виноват.



Но я, мама — взрослый человек, и умею весь этот поток слов контролировать и не выпускать наружу. Я большая и справлюсь сама. А ребёнок — нет. Как ему помочь? Обнять и прожить эту боль и страх вместе с ним, озвучить его чувства (не свои), так как он этого пока не умеет, и дать ему поплакать столько, сколько ему требуется.

И совершенно не имеет значения, сколько ребёнку лет и какого он пола. Это я к тому — никаких «ты уже большой, ты же мальчик». Бабушку не раз на этом ловила — почему-то ей кажется, что манипулировать чувством стыда, вины — нормальный способ остановить слёзы. Думаю, её так воспитывали, а она воспитывала так меня — стереотипы ломать сложно. И мне бывает сложно, но всё возможно.

«Нельзя плакать». Как правило разбилось о настоящее горе

Правило «нельзя плакать» я принесла из детства во взрослую жизнь, и это правило работало так: в состоянии горя — в горле ком, становилось сложно дышать, при этом на моём лице замирала маска «всё в порядке». Я не могла плакать даже при близкой подруге, и в одиночестве это получалось у меня с трудом, словно мне нужно было проломить корку льда, а потом из меня начинали вырываться рыдания. И даже рыдая, я успевала подумать, как же некрасиво всё это, мой голос мне казался неприятным, и становилось стыдно. Удивительно, что я гордилась этой своей маской железного человека и называла её способностью контролировать эмоции.

Однажды эта маска сломалась. Случилась непоправимая беда — из жизни ушёл мой близкий друг. Горе было так велико, что не помещалось в груди. Я чувствовала его в виде клубка колючей проволоки. Так я научилась плакать — по-настоящему, во весь голос, так я научилась проживать своё горе.

Мне потребовалось много лет и тяжёлая утрата, чтобы научиться тому, что умеют делать все маленькие дети — если не внушать им, что это стыдно, плохо или неважно — плакать, когда больно.





Зачем ребенку право на слезы

С рождением детей я начала открывать в себе всё новые способности эмпатии. Я поняла, что не хочу, чтобы мои дети собирали в себе эти клубки из острых иголок и цепляли на свои лица маски железного человека. Я продолжаю учиться быть мамой и каждый день учусь у своих детей быть естественной, открыто проживать свои эмоции, любить себя и не стесняться своих чувств.

Не отбирайте у своего ребёнка право на слёзы. Не стоит бояться, что он вырастет слабаком, что он не повзрослеет и не научится быть сильным. Это не так, а более того, всё наоборот. Возможность проживать своё горе в объятиях родителей закладывает базовое доверие к окружающему миру и учит с наименьшими потерями выходить из ситуации стресса. Это и есть — сила и уверенность. Кроме того, способность выражать свои чувства избавляет в будущем от многих психосоматических заболеваний, так как невыплаканная, запертая внутри боль на физическом уровне разрушает наше тело. опубликовано 

 

Автор: Ольга Грачева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.ourbaby.ru/article/Rebenok-udarilsya-i-zaplakal-Chto-skazhet-i-sdelaet-mama/

Внутренний диалог: зачем, как и когда мы это делаем

Поделиться



Кто из нас ни говорил сам с собой хотя бы однажды? Около 70% людей делают это регулярно – как про себя, так и вслух.

Между тем, мы очень мало знаем, зачем, как и когда это делаем.

Сегодня всего лишь несколько психологов изучают эту тему, и лишь пара сотен научных статей так или иначе ее затрагивают.





 

Кстати, значительный вклад в понимание этого феномена внес Лев Выготский почти сто лет назад. Он предположил, что дети рождаются социальными, и познают мир, общаясь с другими. Как только они овладевают языком, они тут же используют его для познания: для разговоров с родителями, с другими детьми и игрушками, и возникает стадия, когда ребенок открывает для себя, что он может говорить и с самими собой. Он делает это так же, как и с другими, вслух.

Дети говорят сами с собой, когда играются:

— Что я делаю? – спрашивает себя ребенок.

— Я делаю домик. Мне нужен диван!

— Сколько диванов мне надо?

— Два.

Интересно, но разговаривать вслух с собой ребенок предпочитает в присутствии других. Посади кучку трех-четырехлеток в комнату и они начнут болтать, но преимущественно, сами с собой.

Затем, по мере взросления, это общение с самим собой становится скрытым. Во взрослом возрасте это внутреннее общение бывает или кратким и фрагментарным, в телеграфном стиле, или остается развернутым, грамматически выверенным и неспешным.

Несмотря на то, что разговор стал неслышным, это такойже диалог, и так же важен, как и общение с другими людьми. Не стоит поэтому пугаться или стесняться того, что вы говорите сами с собой, даже вслух. Лучше узнать, как можно это делать с пользой.





 

 

Внутренний голос

 

Как и любой диалог, он происходит между, как минимум, двумя частями или фрагментами того, что принято называть «Я». Говорите ли вы с собой, с воображаемым другом, или с Заратустрой – это всё диалог с самим собой.

Пожалуй, никто в мире не занимается активнее этой темой, чем Чарльз Фёрнихо, профессор психологии Университета в Дареме, Великобритания. У него недавно вышла книга, посвященная как раз этой теме: «The voices within» (пока не переведена на русский).

Вот некоторые факты из его книги:

Внутренняя речь не связана физическими ограничениями речи. Так, она может быть гораздо быстрее – ведь для нее не надо открывать рот, шевелить губами и выдыхать воздух. Одно исследование обнаружило, что некоторые люди могут «говорить с собой» со скоростью в несколько тысяч слов в минуту.

Некоторые слышат лишь мысли, без звука, интонации и тембра, а некоторые – все, включая акцент. Даже глухие люди говорят с собой с помощью языка жестов.

Разговоры со своими питомцами – тоже по сути разговоры с самими собой, просто принимающие такую форму.

Некоторые люди практикуют медитацию как раз для того, чтобы  подавить этот внутренний голос, успокоить мозг. Это непростая задача, и большинство так и не справляются с этой задачей.

Мы говорим с собой, когда готовимся к важному разговору или экзамену, когда готовим фразу на иностранном языке, когда пытаемся запомнить что-то важное. Говорить с собой в машине, особенно выполняя маневры в сложных условиях, или напоминая себе о чем-то – не только нормальная, но очень полезная штука.

«Не отклоняйся от темы, Дональд! Спокойствие, только спокойствие». Во время предвыборных дебатов нынешний президент США Трамп часто говорил подобные фразы вслух с трибуны, и это вызывало смешки и аплодисменты у его сторонников. Это рискованная шутка: всем понятно, но — на грани. Ведь известно, как мы относимся к людям, которые говорят сами с собой вслух в публичных местах. Дональд Трамп пытался этим показать, что ему приходится прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы сдерживаться.

Говоря с самим собой, Трамп искал помощи, и находил ее.

Энди Мюррей рассказывал, что перед тем как выиграть исторический матч в U.S. Open 2012 года, он заставил себя пойти в раздевалку и там, перед зеркалом, прочитал себе воодушевляющую речь в победном духе. Теннисист уверен, что это помогло ему выиграть.

И он не одинок. На многих фотографиях спортсменов видно, что они говорят сами с собой перед выступлением.

Многие люди говорят в супермаркетах, чтобы не забыть, что надо купить и чтобы помочь найти необходимый товар. Вербальное наименование может улучшить визуальную обработку. Проще говоря, если вы будете повторять «творог, творог», то вы быстрее его найдете. Это также помогает придерживаться списка, а не поддаваться соблазнам. Аналогично, когда мы говорим: «Где же эти чертовы ключи?!», мы действительно помогаем себе их найти.

Когда мы говорим вслух, мы подключаем и слуховую память. Это помогает использовать больше памяти, и полезно, когда мы готовим сложное блюдо.

Есть вид экспериментов, когда людей просят что-то повторять про себя, забивая внутренний диалог, и дают задачу. Например, детям дают собрать головоломку с башнями, и повторять какие-то числа, и они справляются хуже. Задачи на скорость реакции, на принятие решение – все они оказываются хуже сделанными, если подавлять внутренний диалог.

Исследовать внутренний диалог чрезвычайно сложно, но на помощь приходят современные методы, включая томограф. Но самым продуктивным методом оказалась описательная выборка происходящего (Descriptive Experience Sampling), когда человеку выдают бипер, который выдает сигнал в случайное время. Когда звук раздается, человеку надо записать, что за мысли у него в голове и передать их ученым.

Этот метод открыл поразительную вещь: нам кажется, что наш внутренний разговор чаще всего негативный, но оказалось, что в большинстве случаев – такой разговор позитивный или нейтральный. Вдумайтесь, насколько мало мы себя знаем: мы уверены в чём-то, а оказывается, что это вовсе не так.

 

Ты или я

 

Как лучше всего говорить с собой, раз уж мы все равно это делаем? Есть ли разница в том, как говорить с собой – от первого, второго или третьего лица?

Когда вы сделали что-то хорошее, а никого рядом нет, то сказав себе: «Я – умничка» или «Я – гений, прочь сомнения», вы себя немедленно вознаградите самым искренним на Земле комплиментом.

Людей просили решать задачки и подбадривать себя либо от второго лица («ты можешь»!) или от первого («я могу»!). Оказалось, что подбадривание от второго лица лучше, особенно в повелительном наклонении.

Объяснение этому простое. Вспомните, что в детстве, во время формирования стиля вашего поведения, вы постоянно слышали именно эти два компонента: «ты» и повелительное наклонение. Этими словами ваши родители и другие направляли поведение. За годы детства могло сформироваться небольшое подозрение, что контроль за вашим поведением осуществляет кто-то другой, а не вы.

В 2010 году известный баскетболист ЛеБрон Джеймс, во время интервью произнес странную фразу: «Одного я не хотел – это делать эмоциональное решение. Я хотел сделать как лучше для ЛеБрон Джеймса, и так, чтобы сделать ЛеБрона Джеймса счастливым». Тогда комментаторы в сети писали, что, похоже, он спятил, раз так говорит. Все же в обществе не особо принято говорить о себе в третьем лице.

Но кто осудит гения? «Ай да Пушкин, ай да сукин сын!»

Другое объяснение: когда мы называем себя на «ты» или по имени (что, кстати, не имеете значения), мы от себя дистанцируемся. Это позволяет посмотреть на себя со стороны и действовать менее импульсивно.

В целом, отмечается, что те, кто пользуется внутренним диалогом, понимают свои эмоции, лучше в себе разбираются и успешно собой владеют.

Если вы говорите сами с собой, не стесняйтесь этого, а наслаждайтесь и пользуйтесь. Скажите себе: «Кто молодец? Я молодец!»опубликовано 

 

Автор: Борис Зубков

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //mindware.ru/blog/

Ульрих Бозер: Люди недооценивают, как много они забывают

Поделиться



Интервью об эффективном запоминании во взрослом возрасте

Человек начинает забывать информацию еще в процессе ее запоминания: одни детали сразу ускользают от нас, а другие постепенно блекнут, пока вовсе не улетучиваются.

Представляем интервью с исследователем образования Ульрихом Бозером о природе памяти: можно ли запомнить что-то раз и навсегда, как предотвратить забывание и что вообще значит «выучить» что-то. 





— Что значит выучить что-либо? Значит ли это запомнить что-то? Как понять, что вы что-то выучили?

— В действительности мы хотим научиться думать определенным образом, чтобы развить нашу способность осмысления чего-либо. Если мы хотим быть автомеханиками, значит, мы хотим научиться мыслить как автомеханики. Мой любимый пример того, что значит быть экспертом, — это ребята из радиопрограммы Car Talk. Потому что странное дело: люди, у которых проблемы с машинами, звонят им, но ведь ведущие шоу не видят сам автомобиль. Кто-нибудь звонит и говорит: «У меня такая-то проблема с моим «бьюиком», он странно шумит», — и они помогают решить эту проблему.

Они думают о собственных «бьюиках», о собственных проблемах с автомобилями, чтобы помочь вам решить ваши. Вы хотите узнать о системах или их аналогах, об отношениях между элементами в определенной области, об их взаимодействии. Поэтому в конечном счете вы получаете эти знания, чтобы ускорить свой мыслительный процесс и эффективнее решать новые проблемы.

— Вы упоминали техники, которые не дают результата, например выделение маркером или повторный просмотр записей перед встречей. Что с ними не так?

— Перечитывание или подчеркивание — особенно неэффективные способы запоминания. Это пассивные действия: вы просто бегло просматриваете материал. Вы в нем ориентируетесь, но не знаете его. Для того чтобы выучить что-то получше, надо делать нечто более сложное, требующее создания связи между вами и текстом. Вы можете объяснять что-то самому себе или просто устроить себе опрос. Если вы готовитесь к встрече, то будет гораздо лучше, если вы отложите материал и будете задавать вопросы самому себе. А простое перечитывание дает вам ложное чувство безопасности.

— Почему обучение других людей — такой эффективный способ что-то выучить самому?

— Это не так уж сильно отличается от объяснения самому себе. Когда вы объясняете себе, вы приводите много доказательств. Вы объясняете, почему эти вещи связаны, почему они важны, указываете на значимые различия между ними. Что еще полезно в процессе обучения других, так это то, что вам приходится думать о самых сложных аспектах рассматриваемого вопроса и о том, как их можно объяснить попроще; благодаря этому меняются и ваши размышления на эту тему.

— По вашему мнению, необходимо, чтобы процесс запоминания был реально сложным. Почему неудобство играет такую важную роль?

— Сегодня мы постоянно слышим отовсюду: «Учеба должна быть легкой, учеба должна быть веселой!» А что если я попрошу вас назвать столицу Австралии? Вы ее знаете?

— Сидней? Не уверена. Наверное, не он.

— Нет, не Сидней. Еще попытка?

— Мельбурн?

—Нет. Попробуем еще раз?

— Боже, поверить не могу, что я этого не знаю. Что еще может быть… Брисбен? Я без понятия, простите.

— Это Канберра!

— Что?

— Да!

— О боже.

— Я пережил подобный диалог с исследователем. Я был на вашем месте, и я такой: «Мне так стыдно. Я бы должен это знать, это большая страна». Сложность поможет вам запомнить Канберру. Я не обещаю, что вы вспомните название столицы Австралии через десять лет после этого разговора, но сейчас это гораздо более примечательная информация. Она имеет для вас чуть большее значение.

Мы оба, скорее всего, когда-то сталкивались с этим фактом, но тогда это для нас было неважно, и это уж точно не была унизительная ситуация. Со мной было так: собеседник спросил меня: «Вы знаете вот это?» — а я думаю: «Я ходил в навороченную школу, я бы должен знать такие вещи». И это мне запомнилось. Учеба должна быть тяжелой или хотя бы немножко сложной, потому что благодаря этому память работает чуть активнее.

Еще один плюс тяжелой учебы в том, что, когда мы немного выходим из нашей зоны комфорта, нас ждет небольшое испытание, и это помогает нам развивать наши навыки. Мы часто видим такое в играх. Часть привлекательности даже игрушек-стрелялок в том, что они постепенно усложняются и мы можем прокачать какой-то навык.





— Какие замечания и комментарии помогают учиться лучше?

— Важно, чтобы обратная связь поступала практически одновременно с выполнением задания и чтобы от человека требовался ответ. Не обязательно сразу говорить ему отгадку, потому что так эта информация не станет для него важной. Сначала вас заставили делать все эти неверные предположения [по поводу Австралии], поэтому, когда вы услышали правильный ответ, он стал для вас более значимым.

— Почему полезно распределять учебу во времени?

— Суть в том, что мы забываем, и забываем постоянно. Люди недооценивают, как много они забывают, и те, кто регулярно обращается к учебе, в итоге знают намного больше.

Есть хорошие программы, которые могут помочь. Например, программа Anki: разработчики выбрали, как мне кажется, очень удачную модель, при которой уровень вашей учебы зависит от скорости вашего забывания. Если мы знаем, что вы забудете факты вроде столицы Франции через три месяца, то повторение этого материала придется как раз на этот период.

Удивительно, что это не новая идея. Такие практики применялись еще в XIX веке, но мы до сих пор не используем их в школах и колледжах, хотя знаем, что люди многое забывают, и забывают регулярно.

— Меня заинтересовала «Неделя размышлений» Билла Гейтса, которую он проводит за чтением отчетов в уединенном коттедже. Зачем он это делает и чему у него можно научиться?

— Он просто приводит все в порядок и использует эти моменты тишины, чтобы поработать над новыми навыками. Я думаю, мы действительно недооцениваем роль, которую обдумывание и переосмысление играют в процессе учебы. Насколько нам известно, именно поэтому вы часто размышляете в душе или прямо перед тем, как заснуть.

У каждого бывают моменты, когда мозг тщательно анализирует случившееся за день и выстраивает связи между событиями; мне кажется, для того, чтобы учиться более эффективно, нужно выделять на это определенное время. Мы знаем, что в некоторых школах учащиеся больше рефлексируют на тему своей учебы. Есть даже пара исследований, согласно которым размышления могут быть важнее практики.

— Как научиться лучше запоминать имена людей?

Для запоминания важны эмоции. Вы никогда не забудете имя человека, с которым первый раз поцеловались. Конечно, я не считаю это очень практичным решением проблемы.

Еще один способ, которым вы можете воспользоваться, это завязать факты на какие-то другие. Например, вам надо запомнить имена дочерей вашего босса. Нужно посмотреть, можно ли завернуть эту информацию в уже известную вам. Например, если вы болеете за Knicks, а его дочерей зовут Келли и Нили, то вы можете размышлять так: «О, это же первые две буквы Knicks». Это еще один способ сделать информацию значимой для вас.опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //theoryandpractice.ru/posts/15938-lyudi-nedootsenivayut-kak-mnogo-oni-zabyvayut-intervyu-ob-effektivnom-zapominanii-vo-vzroslom-vozraste