Индийская солнечная энергетика обновила новый важный показатель достигнув 8 ГВт установленной мощности, что является ещё одним шагом на пути к амбициозной цели достигнуть 100 ГВт установленной мощности всех солнечных электростанций в стране к 2022 году.





Суммарная мощность всех солнечных электростанций в стране подключенных к единой сети пересекла отметку 8 ГВт в конце июля. Сейчас уже 29 штатов и союзных территорий Индии имеют действующие крупные солнечные электростанции подключенные к сети.

Министерство объявило цель установить 12 ГВт солнечной мощности в период с апреля 2016 года по март 2017 года. В период с 1 апреля по 31 июля 2016 года было добавлено в общей сложности 1300 МВт новых солнечных генерирующих мощностей.





В период с сентября 2015 года по июль 2016 года Индия увеличила вдвое установленную мощность всех солнечных электростанций в стране. Хотя уровень солнечной генерации в стране весьма впечатляет, он по-прежнему отстает от требуемой скорости добавления мощности для достижения цели в этом финансовом году.

Помимо 8 ГВт мощности подключенных к сети, Индия также имеет более 300 МВт распределённой мощности в области солнечной генерации. опубликовано  

 

Источник: greenevolution.ru/2016/08/26/moshhnost-vsex-solnechnyx-elektrostancij-v-indii-dostigla-8-gvt/

Однажды немецкий предприниматель Stephan Wrage, занимаясь кайт-серфингом, загорелся идеей использовать тягу воздушного змея (кайта) для большегрузных судов. Ведь около 90% всех грузоперевозок в мире осуществляется морским путём, причём используемое дизельное топливо загрязняет природные ресурсы планеты, а общедоступная возобновляемая энергия ветра не применяется.





Главное преимущество разработанного для судов воздушного змея в том, что он способен взвиться на высоту от 100 до 300 метров, где ветер намного сильнее, чем на поверхности моря. После автозапуска программное обеспечение кайта анализирует информацию, полученную с помощью сенсоров, и управляет воздушным змеем, который описывает траекторию восьмёрки, чтобы произвести максимальную тягу.

В оптимальных условиях один кайт способен снизить потребление топлива в два раза, а следовательно — расходы на него и, конечно, выбросы токсических веществ. Компания Skysails, расположенная в крупном международном портовом городе Гамбурге в Германии, первой в мире разработала систему ветровой тяги на основе воздушного змея для индустриального применения.





Запатентованная система Skysails состоит из трёх основных компонентов: прочный, износостойкий кайт с тросом, внутри которой проложен кабель, установка для запуска и посадки кайта, а также система электронного контроля за воздушным змеем. Комплект
SkySails может быть установлен на любые старые и новые суда для создания дополнительной ветровой тяги.

Автоматический управляемый кайт — это современная высокотехнологичная версия парусов. По сравнению с обычными парусами воздушный змей не провоцирует крен судна ни при каких условиях, он способен добывать в 25 раз больше энергии, чем парус, благодаря большей высоте и контролируемой траектории полёта. Это означает дополнительные 2000 кВт тяги при благоприятном ветре.





Система Skysails прошла успешные испытания на большегрузных судах, в перспективе она сможет сделать международные грузоперевозки гораздо более экологичными и экономичными. опубликовано  

 

Источник: hvoya.wordpress.com/2016/08/30/skysails/

Программа создана Брук Силер, тренером-консультантом Кирстен Данст и Мадонны и автором ставшей бестселлером во всем мире книги «Пилатес — окончательный вызов телу». Создатель этой тренировки утверждает: женщины, которые думают, что чем больше времени они посвятят тренировкам, тем быстрее вернут себе прежние формы, не совсем правы. Можно дни напролет качать мышцы на тренажерах и не получить желаемого результата.





Важный момент при выполнении упражнений — концентрация и дыхание. Комплекс Брук Силер составлен так, чтобы всего через месяц занятий вы приобрели тело, о котором всегда мечтали, при этом занимаясь всего по 15 минут в день.

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Втяните живот и, напрягая ягодицы, на вдохе поднимите таз как можно выше.

Задержав дыхание, останьтесь в этом положении на 5 секунд. Не отрывайте руки от пола. Выдохните и медленно опустите таз на пол. 


Следите, чтобы основное давление приходилось на руки. Повторите упражнение 3–5 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на спине, колени подтянуты к груди, живот втянут, голова приподнята. 

На вдохе поднимите левую ногу, одновременно выпрямляя ее. Обхватите голень двумя руками и потяните на себя до появления ощущения дискомфорта. Задержитесь в этом положении на пару секунд, потом выдохните и быстро поменяйте ногу. Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.  

Упражнение 3

Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты вперед, кулаки сжаты перед грудью, живот втянут, спина прямая. На вдохе отклонитесь назад, насколько возможно, и задержитесь на несколько секунд. Не напрягайте шею, голова смотрит вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение. Снова втяните живот и на вдохе наклонитесь вперед, отводя назад прямые руки ладонями вверх. Дотроньтесь пальцами до пола и сидите не двигаясь несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза. 

 

Упражнение 4

Исходное положение: сидя на полу, ноги впереди раздвинуты шире плеч. Разведите руки в стороны до уровня плеч ладонями вниз.
Втяните живот, вдохните, дотроньтесь левой рукой до правой ступни, заворачивая правую руку за спину. 

 


Следите, чтобы живот не расслаблялся. На выдохе вернитесь в исходное положение. Затем повторите наклон к другой ноге. Выполните наклоны к каждой ноге по 10 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: стоя на коленях, руки упираются в пол, живот втянут. Выпрямите ноги и приподнимитесь на носочках.
Напрягая спину, ягодицы и икры, на вдохе потянитесь вперед и задержитесь на несколько секунд. 

 


Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: стоя на коленях, руки вытянуты вперед и развернуты ладонями вниз, живот втянут, ягодицы напряжены, спина прямая, шея расслаблена, голова смотрит вперед. 

На вдохе с усилием отведите руки назад. Задержите дыхание и медленно поверните голову влево, затем в центр и вправо. Выдохните и вернитесь в исходную позицию. Затем выполните упражнение в другую сторону. Повторите его 10 раз. 

 

Упражнение 7

Исходное положение: сидя на полу, колени прижаты к груди и обхвачены руками. Покачайтесь. Втяните живот и на вдохе перекатитесь на лопатки, выдохните и, сгруппировавшись, резким движением вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10 раз. 

Упражнение 8

Исходное положение: сидя на правом бедре, сомкнутые колени подтянуты к телу. Обхватите лодыжки левой рукой. Выдохните и потянитесь влево, стараясь правой рукой достать левое ухо.



Вдохните и вернитесь в исходную позицию. Поставьте правую руку на пол и с наклоном из-за головы потянитесь левой рукой к правой. Сделайте по 3–5 повторов в каждую сторону.

Упражнение 9

Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе, носки в стороны, правая рука опирается на спинку стула. Положите левую руку на талию. Втяните живот и, выдохнув, на 3 счета поднимите левую ногу вперед, зафиксируйте на несколько секунд, опустите. Повторите 5 раз. Сделайте паузу и повторите упражнение 5 раз, поднимая левую ногу в сторону от бедра. 

Вернитесь в исходную позицию и так же, на 3 счета, отведите ногу назад. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.  


Выполните то же самое с правой ногой. Повторите по 5 раз каждой ногой. опубликовано   

Упражнения для внутренней поверхности бедра: тренировка за 7 минут

Как убрать жир с коленей: 7 лучших упражнений и правила массажа

 

Источник: www.magiclady.net/publ/sekrety_krasoty/fitnes/15_minutka_ot_trenera_madonny_i_kirsten_danst/9-1-0-875

Российская компания «SupremeMotors» разработала систему навесного оборудования, которая превращает обычную инвалидную коляску в электрический самокат. Устройство напоминает переднюю половину велосипеда, которую можно пристегнуть практически к любому креслу-каталке активного типа. Движение происходит за счет мотор-колеса, которое способно разогнать конструкцию до 20 км/ч и проедет на одном заряде аккумулятора 25 км. 


«SupremeMotors» ищет новые ниши, в которых можно применить принципы работы электрического двигателя внутри колеса или, по-другому, мотор-колеса. Для этих целей компания изначально создала электрический дрифт-трайк (трехколесный спортивный велосипед, который постоянно находится в заносе — прим. авт.), чтобы на его основе понять, как работать с электродвигателями, контролерами, проводкой и так далее. После этого был создан детский электрический снегокат, способный без помощи взрослого завозить ребенка на горку с 30-градусным уклоном и проехать на одном заряде аккумулятора 15 километров.

Как ранее писал «Хайтек», одной из фишек снегоката стало уникальное по соотношению диаметра и площади контакта с поверхностью мотор-колесо, по форме напоминающее скорее цилиндр: его диаметр составил 16 см, ширина — 18 см. Колесо было установлено в задней части снегоката и толкало его в гору.

В июле прошлого года генеральный директор SupremeMotors Николай Юдин показал дрифт-трайк знакомому инвалиду, который и натолкнул его на мысль о создании съемной электрической приставки. «Он сказал: «Было бы классно прикрепить такую штуку к креслу-каталке. Сначала мы посмеялись, а затем решили, что это хорошая идея, — говорит Юдин. — Перед нами стояла задача: сделать приставку, которая цеплялась бы к большинству кресел активного типа, была легкой, чтобы ее можно было поднять одной рукой, и стоила бы до 70 тысяч рублей. Сейчас, к слову, она столько и стоит».

В отличие от снегоката, электрическая приставка тянет, а не толкает. В ней также используется мотор-колесо, его диаметр составляет около 30 см. Емкость 36-вольтовой аккумуляторной батареи, на одном заряде которой пользователь может проехать 25 км, составляет 7 Ач. Максимальная скорость оборудованного приставкой кресла достигает 20 км/ч. Это достаточно быстро. Для тех, кто пока неуверенно управляет устройством, скорость можно ограничить.

Оборудованное приставкой кресло способно преодолеть 25-градусный уклон, когда в нем находится человек весом 90 кг. Сам Юдин, как он говорит, взбирался на горку, угол наклона которой составлял 35 градусов.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал, что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций — важный фактор оздоровления — .



Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos 

Системой предусмотрен режим заднего хода, а угол поворота руля позволяет развернуться на месте, благодаря чему пользоваться техникой можно в квартире. Электронный дисплей на руле показывает информацию о передаче, прейденном расстоянии, заряде аккумулятора и скорости движения.

Еще одна важная деталь конструкции — стояночный тормоз (дисковый), который не связан с системой торможения кресла-каталки. Он не позволит инвалиду скатиться вниз во время остановки на склоне. Кроме того, устройством предусмотрен режим рекуперативного торможения, которое позволит остановить коляску человеку, который не может достаточно сильно нажать на ручку тормоза.

Приставка легко складывается и помещается в обычный легковой автомобиль, тогда как для перевозки полноценного электрического кресла-каталки нужен грузовик или, по крайней мере, большой внедорожник.

По словам Юдина, в мире есть аналогичные системы, но они слишком дорогие — цена варьируется от 1,2 до 5 тыс. евро. Средняя цена похожих устройств в Европе составляет порядка 3 тыс. евро.

Одна из задач, которая стояла перед разработчиками, заключалась в том, чтобы сделать приставку универсальной, поэтому самым сложным в разработке системы было придумать, как осуществить ее подсоединение и отсоединение к разным креслам-каталкам. «Инвалиды привыкают к своей собственной коляске, им неудобно пересаживаться», — объясняет Юдин.

В результате решение было найдено и теперь приставка подходит практически ко всем креслам активного типа, утверждает изобретатель, но только не к пассивным — они, по словам Юдина, вообще не приспособлены для сколько-нибудь быстрой езды.

Все компоненты конструкции производятся по чертежам компании на китайских заводах. В Россию доставляются готовые комплектующие.





Несмотря на дешевизну разработки по сравнению с зарубежными аналогами, 70 тыс. рублей для большинства российских инвалидов — цена неподъемная, говорит Юдин. По его словам, проект является социальным, но ни под одну соцпрограмму изобретение не подходит, так как в их требованиях всегда указывается именно электрическое кресло-каталка, а не приставка. При этом электрические кресла-каталки весят по 40-70 кг, что накладывает огромные ограничения на их использование инвалидами, и стоят от 2 до 10 раз дороже, чем навесное оборудование Юдина.

Поэтому «SupremeMotors» ищет спонсоров — благотворительные фонды или некоммерческие организации, которые будут готовы приобрести приставки и подарить их инвалидам. Для таких организаций и медицинских центров компания готова сделать значительную скидку на продукт. опубликовано  

 

Источник: hightech.fm/2016/09/05/SupremeMotors

Этот пост — ответ на дискуссию, разворачивающуюся буквально в каждом обсуждении любой новости про электромобили.

Есть два аргумента их противников, которые постоянно всплывают в том или ином виде:

1) Полная замена авто с ДВС на PEV повлечет за собой увеличение потребления электроэнергии в несколько раз. Что в свою очередь потребует триллионных инвестиций в новые мощности и развитие электросетей.

2) Выбросы CO2 за счет сжигания ископаемого топлива просто перекочуют из ДВС на электростанции, при этом их объем существенно не изменится. А может быть даже и вырастут, за счет увеличения потерь на транспортировку э/энергии. Все это непонятно и требует сложных подсчетов.



На самом деле эти подсчеты вовсе не так уж и сложны и мы можем их легко получить на основании имеющихся открытых данных.

Для анализа выберем США по двум причинам: наличие большого количества доступных статистических данных и наибольшая автомобилизация населения.

1) Сколько же нужно электроэнергии для полного перехода легкового автотранспорта на PEV?

По данным статистики, в США на 2014 насчитывается 212 млн. владельцев водительских лицензий. Представим, что каждый из них утром 1 января получит по новенькому BMW i3.

По данным Министерства транспорта США, каждый водитель проезжает за год 21 700 км (13 476 миль). По результатам тестов U.S. Environmental Protection Agency, BMW i3 в смешанном цикле расходует 0.17 кВт ⋅ ч/км (27 kW–hrs/100 mi).

Наступает тот приятный момент, когда можно просто взять все цифры, перемножить и получить нужный результат:

E = 212 000 000 ⋅ 21 700 ⋅ 0.17 = 782 068 000 000 кВт ≈782 ТВт ⋅ч

Это и есть годовой дополнительный расход электроэнергии в США, если все местные автомобилисты пересядут на PEV–авто.

Много это или мало? По данным EIA за 2013, годовая генерация э/энергии в США из всех источников составила 4 066 ТВт ⋅ч. Таким образом переход на электромобили потребует увеличения генерации на 19%. Конечно, мы не учли множество факторов: саморазряд аккумулятора, жаркое лето в Калифорнии и прохладные зимы на Аляске, но порядок цифр все равно останется тем же и вряд ли превысит 25%. Да, это тоже потребует немалых вложений, но это далеко не рост потребления в разы, о котором говорят оппоненты. И это в стране, где показатели количества автомобилей на душу населения и дистанции поездок одни из самых высоких в мире.

2) А что там с CO2?

Количество выбросов CO2 на увеличившееся потребление электроэнергии посчитать и проверить еще легче. Этот показатель называется electricity emission factor и EIA любезно предоставляет нам доступ к данной статистике. Объем выбросов сильно варьируется по стране в зависимости от источника генерации, но средний показатель составляет: 0.668 тонн CO2 на МВт⋅ч потребленной электроэнергии. Важно, что этот показатель уже учитывает все потери в энергосетях.

Общий объем выбросов, необходимый для производства электроэнергии для PEV составит:
M = 782 000 000 ⋅ 0.668 ≈ 522 млн. тонн CO2/год

Средний объем выбросов для существующего автопарка США: 4.7 тонны СО2 на легковой авто в год, или же суммарные ≈ 1000 млн. тонн СО2/год
Таким образом, переход на PEV помимо централизации выбросов и перемещения их из городов, даст уменьшение выбросов СО2 в 2 раза, даже если брать средние значения emission factor для существующих электростанций.





На практике же, сейчас большинство новых вводимых мощностей электрогенерации в США — это современные газотурбинные электростанции и возобновляемые источники энергии, что даст в итоге еще более существенное снижение загрязнения среды. опубликовано  

 

 

Источник: politota.dirty.ru/elektromobil-v-tsifrakh-824216/

Поскольку симптомы почечной недостаточности можно спутать с сигналами других болезней, важно уделять им внимание и обращаться к врачу, если таких симптомов насчитывается два или более.

Почки играют очень важную роль в функционировании нашего организма. Они расположены в нижней части грудного отдела спины и обрабатывают от 120 до 150 литров крови в день. 





Когда почки работают хорошо, они очищают кровь от отходов и лишней жидкости. Это помогает избежать многих болезней.

Почки поддерживают баланс электролитов в теле, способствуют выработке красных кровяных телец и помогают контролировать артериальное давление.

Поэтому нарушение их нормальной работы приводит с серьезным проблемам со здоровьем, к ухудшению качества жизни.

Наиболее часто встречается такая их патология, как почечная недостаточность, и во многих случаях ее симптомы на первых этапах остаются незамеченными.

Поскольку их часто путают с другими проблемами со здоровьем, многие не обращают на них должного внимания.

Но своевременный диагноз очень важен для успешного лечения. Мы расскажем о восьми основных «сигналах тревоги», которые помогут вовремя поставить диагноз.

1. Отеки и воспаление





Из-за больных почек происходит задержка жидкости в тканях и воспаление.

Этот симптом  бывает при разных болезнях, но в большинстве случаев он связан с почечной недостаточностью.

Отек появляется в области:

• Ступней
• Ног
• Лодыжек
• Лице
• Рук
• Живота

​

2. Сыпь

Из-за почечной  недостаточности в крови накапливаются токсины, и онидоходят до пор кожи.

В  результате возникают несовершенства кожи, такие как угри, сыпь. При этом часто бывает сильный зуд.

Эти проявления можно уменьшить с помощью крема или лосьона, но лучше всего действует детоксикация почек.

 

3. Изменения в мочеиспускании





Изменения в мочеиспускании легко заметить, и это самые очевидные симптомы нарушений нормальной работы почек.

Перечислим эти симптомы:

• Ощущение давления в мочевом пузыре и сложности с мочеиспусканием.
• В моче есть кровь.
• Моча становится более темной и приобретает более резкий запах.
• Количество мочи увеличивается или уменьшается.
• Моча становится более пенистой.
• Ночью часто бывают позывы к мочеиспусканию.
• Случается недержание мочи.
• Жжение при мочеиспускании.

 

4. Чувство усталости

Почки вырабатывают гормон эритропоэтин, контролирующий образование красных кровяных телец (эритроцитов), которые разносят кислород по телу.

При почечной недостаточности этого гормона вырабатывается меньше, и ткани тела получают меньше кислорода. В результате усиливается чувство усталости.

Усталость становится хронической, человек испытывает мышечные боли и проблемы с концентрацией.

 

5. Озноб





При почечной недостаточности, как было сказано выше, уменьшается количество красных кровяных телец в крови и повышается риск заболевания анемией.

У больных отмечается упадок сил и сильное ощущение холода.

Они не могут согреться даже на солнце, их часто лихорадит.

 

6. Боль в пояснице

Колющая боль в пояснице (с одной стороны или обеих) может быть признаком почечной болезни.

Такая боль бывает связана с поликистозом почек и камнями в почках (или с болезнями печени), и она часто усиливается после того, как человек провел много времени на ногах.

Важно не спутать эту боль с обычной мышечной болью, тогда диагноз можно будет поставить вовремя.

 

7. Металлический привкус во рту





Из-за почечной недостаточности увеличивается содержание токсинов в крови, и это приводит к нарушению нормального функционирования разных систем организма.

Например, вкус пищи может казаться таким больным неприятным, а после еды бывает неприятный запах изо рта.

Во рту ощущается металлический привкус, напоминающий запах аммиака, апотеря вкуса ко многим продуктам ведет к дефициту в организме питательных веществ. 

 



Анемия: истоки и профилактика

Метаболизм ни при чем

 

8. Тошнота и рвота

Постоянная тошнота и беспричинные позывы к рвоте тоже могут свидетельствовать о проблемах с почками.

Поскольку отходы жизнедеятельности не удаляются из организма должным образом и наблюдается потеря аппетита, эти симптомы усиливаются.

Симптомы почечной недостаточности варьируют от человека к человеку и зависят от степени почечной недостаточности.

Если ты видишь у себя хотя бы два описанных здесь симптома, этого более чем достаточно, чтобы обратиться к врачу.опубликовано  

 



Источник: steptohealth.ru/8-osnovnyh-simptomov-pochechnoj-nedostatochnosti/

Так много разговоров об осознанности… но, кажется, никто не в состоянии внятно объяснить, что это на самом деле. Спросите у людей и вы услышите: «Эмммм… это значит быть в настоящем моменте, ну… что-то вроде медитации».

Что это, новомодное увлечение? На самом деле, нет. И здесь нет никакого «смертельного противостояния» между осознанностью и нейронауками, между Востоком и Западом. Собственно, они даже заодно.

Исследования показывают, как работает осознанность. Она помогает нам становиться счастливее и снизить стресс. Но никто и никогда не объяснял этот процесс толково и без банальностей. Давайте исправим этот недочёт.





Мы рассмотрим, как нейронаука и осознанность сообща дают ответы на вопрос, почему наш мозг так часто испытывает беспокойство, печаль или гнев, а также узнаем о научно обоснованном способе быть счастливым и всегда таковым оставаться.

Итак, приступим...

 

Левое полушарие вашего мозга постоянно вам врёт

 

Моя бабушка не любила слово «врун». Она считала его слишком резким, поэтому часто говорила, что люди «выдумывают истории». Так вот, именно этим и занята левая часть вашего мозга. Постоянно.

Правое полушарие мозга на всё смотрит очень конкретно. Но его сосед слева постоянно плетёт байки, пытаясь осмыслить поступающую информацию. Такова его работа.

Левое полушарие нам нужно, чтобы придать жизни смысл. Оно интерпретирует наши впечатления. Если левая часть мозга видит реальные образы, не заметные для других, то человека называют творческим. Но есть проблема… Левое часто косячит.





Майкл Газзанига, один из ведущих мировых экспертов в когнитивной нейробиологии, провёл исследование мозга в 1970-х годах с Роджером Сперри (который впоследствии получил Нобелевскую премию). Газзанига обнаружил, в чём заключается работа левого полушария и насколько оно иногда вредит.

Из книги «The Neurotic’s Guide to Avoiding Enlightenment»:

Газзанига открыл, что левая сторона мозга создаёт трактовки и аргументы, чтобы помочь разобраться в том, что происходит. Она выступает в роли переводчика для реальности… За последние 30 лет несколько исследований показали, что левая сторона мозга первенствует при создании объяснений происходящего, даже если это не корректно.

Как говорится, мы видим мир, но не саму реальность. Левое полушарие не обладает полной информацией. Порой оно ошибается, а так как это часть вас, то ошибаетесь вы. Вот что иногда случается:

Правое полушарие мозга: Все за столом нахмурились. Они не смеются над моими гениальными шутками.

Левое полушарие мозга: Они явно меня ненавидят и хотят моей смерти.

Левое полушарие иногда заносит далеко от реальности. Если оно находит закономерности там, где их нет, у вас развивается паранойя или шизофрения. Если же оно вообще не видит никаких закономерностей в жизни – не видит «смысла», – у вас клиническая депрессия.

Случается ли вам напортачить, а затем извиняться со словами: «Прошлым вечером я был сам не свой»? Подумайте о том, что в этом извинении нет никакого смысла. Всё, что вы пытаетесь сказать: «Мои действия не совпадают с рассказом левого полушария о том, кто я есть». Опять же, мы видим мир, но не саму реальность.

Проблема в том, что мы даже не понимаем, что это всё левое полушарие. Мы воспринимаем голос в голове и всё, что он нам говорит, как незыблемую реальность.

Но когда левое полушарие не обнаруживает пригодных связей для придания смысла вещам и всему миру, оно может превратиться в монстра, зацикленного на своём мнении и никогда не признает своей неправоты.

«Если это не сработает, моя жизнь кончена».

«Всё ужасно».

«Я этого не заслуживаю!»

Это – барахлящее левое полушарие. Так случается, когда вы уделяете слишком мало внимания первичным данным из правого полушария мозга («она смотрит на свой телефон») и придаёте слишком большое значение порой нелепым интерпретациям левого («всё ясно, ей со мной скучно»). В конечном итоге вы можете разозлиться, загрустить или разочароваться.

Никто никогда не станет кричать: «Жизнь несправедлива, потому что не соответствует моим представлениям о том, как всё должно быть!»

Шучу. Люди делают это тысячи раз в день. Просто не осознают. Именно это происходит, когда они бьют по приборной панели и жалуются на дорожное движение. Ожидаемый результат – это просто история, которую левое полушарие рассказывает вам о будущем.

И когда реальность не совпадает с ожиданиями… тогда нужно обвинить реальность. Но не левое полушарие, конечно же. Так что вы злитесь на реальность. В этом чертовски много смысла, не правда ли?

Ну, потопаю я ногами, требуя, чтобы Вселенная прогнулась по моей воле, но у меня это не особо срабатывает. Вы не можете изменить реальность. (К сожалению.)

Так что же делать, чтобы не злиться, грустить, беспокоиться и тому подобное? Вот тут-то и приходит на помощь осознанность...

 

Наблюдайте за работой левого полушария

 

С точки зрения нейробиологии, под осознанностью подразумевается отвлечение от чего-либо конкретного в жизни и неувязание в интерпретациях, поступающих от левого полушария в виде историй и выдумок.

Левое полушарие это не вы. Оно как ваша печень или селезёнка – часть вас, делающая свою работу… иногда бездарно. Но когда вы это поймёте, то, прислушиваясь к его голосу в своей голове, дважды перепроверите его работу.





Из книги «The Neurotic’s Guide to Avoiding Enlightenment»:

Большинство проживают свою жизнь не подозревая о власти интерпретаций левого полушария. Они злятся, обижаются, радуются или боятся и не сомневаются в достоверности мыслей и переживаний. Левая часть мозга постоянно интерпретирует и не может отключиться, но как только это обнаруживается, вещи начинают меняться...

Прислушайтесь к своему мозгу в течение дня и сопоставьте услышанное с конкретными фактами, которые вы заметили. Когда вы это сделаете, то услышите левое полушарие в работе:

Правое полушарие мозга: Кажется, босс взволнован.

Левое полушарие мозга: Лучше готовь резюме. Нас увольняют.

И тогда вы сможете вмешаться и сказать: «Эй, эй, стоп, приятель. Есть множество причин, по которым босс может быть расстроен. Давай подождём, пока получим больше информации, прежде чем собирать свои вещи с рабочего стола».

Подобная проверка на предмет практичности и реалистичности интерпретаций левого полушария лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии.

Из книги «The Neurotic’s Guide to Avoiding Enlightenment»:

Суть этой формы терапии заключается в том, что тревога и депрессия вызваны проблемами мышления, то есть искажения в мышлении вызывают отрицательные эмоции. Терапия сфокусирована на предположениях и интерпретациях пациента; например, когнитивное искажение, при котором человек преувеличивает важность какого-либо события, скажем, продвижения по службе. «Если я не получу повышение, я полный неудачник» или «Если у меня не сложатся отношения, то я проведу всю жизнь в жалком одиночестве». Суть терапии в том, чтобы чётко указать, каким образом эти предположения приводят к негативным эмоциям, и сделать свои мысли и предположения более реалистичным.

Избавление от левого полушария не желательно, если вообще возможно. Но так как оно иногда может вести себя как ребёнок, нужно относиться к нему соответственно. Если оно – ребёнок. Тогда вы должны быть родителем.

Из книги «The Neurotic’s Guide to Avoiding Enlightenment»:

Когда вы осознаете, что имеете дело с переводчиком, то перестанете с излишней серьёзностью воспринимать его интерпретации. Вы сможете поймать себя на мысли «О, да это просто мой переводчик снова делает своё дело»… Тогда вы самостоятельно подчеркнёте: «это лишь моё мнение» или «я так это вижу», а не «вот так всё и обстоит». Этого различия достаточно, чтобы изменить то, как мы живём друг с другом и с самим собой.

Не стоит моментально принимать толкования левого полушария. Сделайте паузу и рассмотрите его мнение, как если бы это был совет от друга. Проверьте его в свете жёстких фактов, которые можете разглядеть. Оно снова поторопилось с выводами?

Когда я говорил с Шэрон Зальцберг, одним из ведущих специалистов по осознанности и автором книги «Real Happiness: The Power of Meditation», она сказала так:

Когда речь идёт об осознанности, мы говорим не о том, чтобы искоренить мысли или уничтожить их, а о том, чтобы дать себе немного времени и пространства для принятия решения: «Я хочу это оставить или я хочу это отпустить?»

Голос в голове не всегда «ваш». Зачастую это говорит левое полушарие. И иногда оно ведёт себя как напуганный или сердитый ребёнок. Отступите на шаг назад и будьте родителем.

Тогда вы не сразу примите его истории за правду. Это хорошо. Но как помочь ему лучше выполнять свою работу и не перегибать палку всё время?

 

Помогите левому полушарию стать лучшим рассказчиком

 

Люди, которые теряют конечности, иногда испытывают фантомные боли. Человек остался без руки, но чувствует, как его несуществующий кулак сжимается с огромной силой и болью. Как же остановить боль в части тела, которой больше не существует?

Оказывается, проблема в мозге. И решение похоже на нашу проблему с левым полушарием. Мозгу нужна другая история, получше.

Поэтому исследователи придумали использовать «зеркальный ящик». Человек с ампутированной рукой может положить в него свою целую руку и в отражении увидеть свою недостающую конечность, словно она ещё цела. Если разжать кулак, то мозг «видит», что несуществующий кулак разжимается.

После техники зеркальной терапии у 60% пациентов боль полностью ушла.





Из книги «The Neurotic’s Guide to Avoiding Enlightenment»:

Мозгу всего лишь нужно было показать, что фантомная рука разжимает кулак. И боль прошла.

Вы тоже можете помочь левому полушарию в его умении рассказывать истории, и боль уйдёт.

Когда вас охватывает гнев, что, согласно исследованиям по нейрофизиологии, помогает успокоить левое полушарие? «Переоценка». Расскажите себе другую историю о том, что происходит: «Она меня не ненавидит. У неё просто плохое настроение».

Что рекомендуют позитивные психологи, когда все рассказы левого полушария действуют угнетающе? Прежде чем ложиться спать, запишите три хорошие вещи, которые произошли в этот день. Сделайте позитивное более существенным, и ему ничего не останется, как вплести это в сказку: «Как жизнь».

Что вы можете сделать, когда левое полушарие решает, что ваша работа бессмысленна? Создать новую должностную инструкцию. Исследователи обнаружили, что уборщицы больницы, которые говорили себе, что их работа «способствует выздоровлению больных», находили своё занятие привлекательным. Те, кто позволяли левому полушарию говорить себе: «Ты всего лишь опустошаешь мусорные баки», чувствовали, что их роль скучна и бессмысленна.

Что вы можете сделать, когда левое полушарие говорит вам, что вы плохой/бесполезный? Тим Уилсон рекомендует метод «делать хорошее – быть хорошим». Когда вы тратите больше времени, помогая другим, занимаетесь волонтёрством, правое полушарие сообщает об этом левому и оно пересматривает свою историю о том, что вы за человек:

Оно опирается на испытанный психологический принцип, что наши взгляды и убеждения часто вытекают из нашего поведения, а не предшествуют ему. Как написал Курт Воннегут: «Мы – то, кем мы притворяемся, поэтому следует быть осмотрительными к тому, кем мы притворяемся». Люди, которые занимаются волонтёрством, например, часто начинают видеть себя заботливыми и отзывчивыми.

Все мы любим хорошие истории. Помогите левому полушарию рассказывать вам больше позитивного.

Укрощение левого полушария началось. Давайте подытожим всё сказанное и узнаем самое лучшее, что происходит, когда временами беспокойная половина вашего мозга делает свою работу правильно...

Подведём итоги

 

Вот как можно использовать нейронауку и осознанность, чтобы держать левую часть мозга под контролем:

• Обращайте внимание на левое полушарие в работе: Прислушивайтесь к его интерпретациям. Это не вы. Это оно.

 

• Корректируйте его: Сверяйте его интерпретации с фактами. Оно слишком накреативило? Перебарщивает?

 

• Помогите левому полушарию стать лучшим сказочником: Дайте ему новую историю. Предоставьте ему больше информации. Делайте добро, чтобы быть хорошим. Помогите ему помочь вам.

 

В редких случаях левое полушарие полностью поглощено хорошими данными, поступающими из правого полушария, что создаёт одно из самых прекрасных ощущений в мире.

Необыкновенность момента лишает левое полушарие дара речи. Вы такое испытывали...

Это называется «благоговейный трепет».

Из книги «The Neurotic’s Guide to Avoiding Enlightenment»:

Многие космонавты психологически изменились после пребывания в космосе, особенно Эдгар Митчелл. Смотреть на Землю с расстояния – это радикальный опыт, который изменил его жизнь гораздо больше, чем прогулка по Луне. Вот как он это описал: «То, что я испытал в течение этого трёхдневного пути домой, было ни что иное как непреодолимое чувство всеобщей связанности. Я на самом деле чувствовал то, что было описано как экстаз единения… мысль была настолько велика, что казалась невыразимой и в значительной степени такой остаётся». Опять же, можно увидеть трудность в сжатии осознания до интерпретативного разума, а затем найти слова, чтобы выразить то, что за его пределами.

Но благоговейный трепет – это редкость. Мы не можем все отправиться в космос. Но есть и другие способы вести осознанную жизнь.

Вы, наверное, об этом слышали: «Поток».

Поток – это что-то вроде «быть здесь и сейчас»; то, что вы всё время слышите, когда говорят об осознанности. Добейтесь того, чтобы левое полушарие помолчало, пока вы пьёте кофе и взаимодействуете с реальностью.

Из книги «The Neurotic’s Guide to Avoiding Enlightenment»:

… концепцию «потока» предложил психолог Михай Чиксентмихайи. Он использовал этот термин, чтобы описать то состояние, в котором пребывает человек, будучи полностью поглощённым тем, что он делает. Он определяет поток так: «Быть полностью вовлеченным в деятельность ради неё самой. Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение и мысль неизбежно вытекают из предыдущего, как мелодия джаза. Всё ваше существо вовлечено, и вы предельно используете свои навыки».

Иногда левое полушарие проделывает грандиозную работу. Оно даёт точные интерпретации, проницательно видит картины и сообщает вам значимые вещи о нашей жизни. Но его нужно держать в узде.

 

Также интересно:  Василий Ключарев: Как наш мозг принимает решения?  

Нейроны навигации: как мозг помнит, где он был

 

Шутки не смешные, когда их объясняют. Вы не ахнете от волшебного фокуса, если вам рассказали, как он работает. Не нужны комментарии режиссёра при просмотре фильма. Иногда нам просто нужно быть в настоящем моменте.

Да, теперь вы официально слышите голоса в голове. Но это нормально. Просто убедитесь, что они хорошие.опубликовано 

 

Автор: Эрик Баркер (Eric Barker)

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: cameralabs.org/10678-nejronauka-i-osoznannost-kak-oschastlivit-svoj-mozg

Прошел уже год с тех пор, как небольшая китайская компания Yema анонсировала первый электромобиль в своей модельной линейке и вот теперь данная машина стала доступна для покупки в Китае.





Внешний вид, Mustang T70 EV практически не отличается от модели с бензиновым двигателем T70. Изменения внешнего вида только косметические: грани решетки радиатора, полосы вдоль переднего и заднего бамперов, сбоку, над рамкой номерного знака и т.д. окрасились в синий цвет, чтобы выделить электромобиль среди других транспортных средств.

Внутри машина стала выглядить более стильно и благородно, по сравнению с прототипом, который выставлялся годом ранее. 


В салоне электрокара преобладает черный цвет, исключение составляют бежевые кожаные сиденья.


Между сиденьями установлена шайба выбора режимов, что соответствует последним тенденциям в проектировании салона электромобилей. Громоздкие рычаги постепенно уходят со сцены.


Технические характеристики модели следующие:
Mustang T70 EV оснащен электродвигателем максимальная выходная мощность которого 122 л.с. (90 кВт), максимальный крутящий момент 300 Нм. Батарейный блок ёмкостью 39kWh позволяет проехать 150км, а при постоянной крейсерской скорости  пробег может составить 210 км. Цена электромобиля в Китае без учета субсидий со стороны государства 239800 юаней или 35900$. опубликовано  

 

Источник: www.electromobile360.ru/2016/09/yema-t70-ev.html

Современный подход дизайнеров к решению цветового оформления интерьеров жилья настолько многогранен, что, порой, кажущиеся несовместимыми цвета, очень эффектно сочетаются между собой. Рассматривая варианты сочетания бирюзового и коричневого цвета в интерьере, на первый взгляд, может показаться, что они несовместимы.





Эти цвета имеют интенсивную насыщенность, если учитывать их самые темные тона. Но грамотный и умелый дизайнерский подход, делает такие интерьеры великолепными. Ведь коричневый цвет имеет большое разнообразие оттенков. Цвет бирюзы может быть разных оттенков.

Его оттенки зависят от содержания в нем количества зеленого или синего цвета. Умело используя палитру этих цветов, можно создавать разнообразные дизайны интерьеров. Можно рассмотреть цветовое решение в дизайне спальни, оформленной в насыщенных бирюзовых и коричневых цветах.













Такое цветовое решение подойдет спальне, расположенной на южной стороне, ярко освещенной солнцем. За счет этого, в дневное время спальня станет светлее, создавая ощущение прохлады. Стены оформлены в насыщенный бирюзовый цвет, гармонично сочетаются с мебелью из дуба. Убранство кровати состоит из чередования темно-бирюзового и темно-коричневого цветов.

Потолок имеет светло-бежевый фон, по периметру, которого, нанесен орнамент светло-бирюзового цвета с небольшим вкраплением светло-коричневого цвета, плавно переходящий в светлый бежевый тон по центру потолка. Плафоны подвесной люстры выбраны в тон орнамента на потолке.

Каркас люстры выполнен из бронзы, которая гармонично сочетается, как с бирюзовым, так и с коричневым цветом. Облегчают такой интерьер занавески из струящегося шелка в тон фона потолка и ковер бежевого цвета на полу.





По периметру потолка встроена подсветка, свет которой падает на стены, тем самым разбавляя их цвет в вечернее время. Возможно, такой интерьер, не будет пользоваться большой популярностью. Он несколько тяжеловат, но смотрится солидно. Обитателям, предпочитающим стабильность, дизайн такого интерьера может понравиться.

Оформляя спальню в коричневых и бирюзовых цветах, можно прибегнуть к разнообразным дизайнерским решениям. Стены могут иметь один из коричневых оттенков, а мебель — цвет бирюзы. Удачное сочетание цветов можно получить в спальне, в которой стены оформлены в серовато-белый оттенок.





Белый матовый потолок, а пол паркетный светло-коричневого оттенка. Мебель имеет одинаковый тон со стенами. В небольшом количестве цвет бирюзы содержат аксессуары. На окнах воздушные занавески цвета бирюзы, такого же цвета убранство кровати. Разбавляет бирюзовый тон подушки бледно-желтого цвета.









Воздушный интерьер приземляет паркетный пол, а бирюзовые занавески и картина, в деревянной раме, определяют границы комнаты. Кроме этого, бирюза делает яркий акцент в интерьере пастельного тона. Бирюзовый цвет может содержаться в обоях с серебристым или золотистым рисунком, а так же белым.

 



Кухня в стиле прованс: как оформить своими руками

Секреты дизайна для маленькой прихожей

 

Это сочетание цветов хорошо смотрится в классических и современных интерьерах.Не пугайтесь своих фантазий, добавьте немного знаний о возможностях цвета, и ваш интерьер будет смотреться стильно, уютно и неповторимо.опубликовано  

 

 



Источник: ravchan.ru/arhiv/biryuza-i-shokolad-v-interere-spalni-207.html

«Семь шагов»

Шаг 1. Приучайте ребенка выполнять ваши задания, начиная с того, что ему хочется делать самому. Никита любит хлопать в ладошки. «Как Никита хлопает в ладоши? – Умница, Никита! А теперь, Никита, покажи, как гудит машина! – Замечательно!» – вы приучаете его делать то, что вы ему говорите. Он учится вас слушать.

Шаг 2. Приучайте ребенка выполнять ваши просьбы, подкрепляя это радостью. Если вы ребенка зовете, он должен к вам приходить. А еще лучше – прибегать, и сразу. Начинайте с ситуаций, когда ребенок и так с удовольствием к вам прибежит, а вы ему то ли вкусного дадите, то ли прижмете к себе и по головке погладите, то ли хотя бы минутку поиграете с ним. Вскоре начинайте звать, но уже без вкусного. Но если позвали – он должен придти. Сразу не идет – повторили, но добились. Обратили его внимание и попросили приходить, когда мама зовет. Не ругаться, а сказать: «Когда мама зовет, надо приходить сразу!», – и поцеловать!





Шаг 3. Делайте свои дела, не реагируя на ребенка – в тех случаях, когда в своей правоте уверены вы сами и знаете, что вас поддержат все. Вы все торопитесь на поезд, собираете вещи. В этом случае капризы ребенка «Ну, поиграй со мной!» будут легко проигнорированы всеми, включая бабушек. Приучайте ребенка к тому, что есть дела, которые важные. Приучите ребенка к слову: «Это важно». Если вы присели перед ним и, глядя ему в глаза, держа его за плечики, спокойно и твердо говорите: «Взрослым сейчас нужно собираться, а поиграем мы с тобой попозже. Это важно!» – то скоро ребенок начнет вас понимать. Это – важно!

Шаг 4. Требуйте минимум. Ребенок уже достаточно подрос, чтобы… Чтобы не отнимать игрушку у чужого ребенка, чтобы поднять упавшую варежку самому, чтобы положить кашу себе в рот самостоятельно… – Всегда ищите те моменты, когда ваши требования будут поддержаны всеми окружающими, чтобы даже бабушки хотя бы промолчали. Если ваших требований на ребенка многовато, он не успевает за вашими многочисленными требованиями, либо вы не имеете поддержки окружающих – свои просьбы и требования пока уберите, делайте то, что вы хотите от ребенка – сами.

Шаг 5. Уверенно давайте задания. Пусть ребенок делает, когда ему несложно или тем более даже хочется. Позаботьтесь о том, чтобы у ребенка всегда были дела, которые ему нужно делать по вашей просьбе. У ребенка не должно затухать понимание, что у него есть задания, и он это делать должен. Убрать за собой постель, унести за собой чашку, помыть посуду, сбегать в магазин – скорее всего, вам все это проще и дешевле сделать самостоятельно, но вы – воспитатель, поэтому ваша задача удержать себя, не делать это самому и каждый раз поручать это ребенку.опубликовано  

 



Обида на родителей: плохое ранит быстро и надолго

Увлекательная игра для мужчин

 

Шаг 6. Давайте трудные и самостоятельные задания. Постепенно переходите к более трудным и самостоятельным заданиям, в основном на самом позитивном фоне, с мелкими нерегулярными подкреплениями и редкими крупными

Шаг 7. Чтобы сделал, а потом пришел и показал (или доложил). Когда ребенок научится уже и этому, вы можете гордиться – перед вами уже взрослый человек. Вы – воспитали взрослого, ответственного человека! опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.facebook.com/pereval.org/posts/1096513497052323:0