神经科学和念:如何把快乐带到你的大脑

所以多谈一谈认识...但是,似乎没有人能够解释清楚它实际上是什么. 要求人们和你会听到:"...这意味着应在目前时刻,嗯...喜欢的东西冥想。"

这是什么新奇的激情? 实际上,没有。 并没有"致命对抗"之间的意识和神经科学,东方和西方之间的。 事实上,他们甚至在同一时间。

研究显示了如何专注的工作。 它可以帮助我们成为快乐和降低压力。 但是,没有一个已经解释了这个过程的合理的和无陈词滥调。 让我们来解决这一缺陷。






我们将研究如何神经科学和留心一起提供答案的问题为什么我们的大脑是如此经常遇到焦虑、悲伤和愤怒,我们将了解科学上合理的方式得到快乐始终继续这样做。

因此,让我们开始。

 左半球的你的大脑是不断地对你撒谎

我奶奶不喜欢这个词"骗子". 她认为他太严厉,因此常常说,人"做出了故事"。 所以,这是什么被占领的左侧部分的你的大脑。 不断。

右脑看起来一切都很具体。 但其邻居的左不断交织的故事,试图使进入的信息。 这是他的工作。

左半球,我们需要有意义的生活。 它interpretirovat我们的印象。 如果左侧的大脑看到的实际图像,看不到其他人的呼叫有创意。 但是有一个问题...左边往往螺丝起来。






迈克尔*适。一个世界领先专家的认知神经科学进行的一项研究大脑在1970年代,罗杰斯佩里(他后来获得了诺贝尔奖). 适。发现的是什么工作的左半球以及它是如何伤害的时候。

从书中的"神经质"的指南,以避免启蒙":

适。发现,左侧的大脑创造的解释和参数,以帮助了解发生了什么。 它作为一个翻译为现实。在过去的30年中几项研究显示,左侧脑擅长创建的解释发生了什么,即使它不是正确的。

正如他们所说的,我们看世界,但是不现实本身。 左半球是不充分了解。 有时候,它的失败,而且由于它是你的一部分,那么你就大错特错了。 那是什么时候发生的:

右脑: 每个人都在表皱着眉头. 他们不嘲笑我的灿烂笑话。

左脑: 他们显然恨我,想让我死。

左半球有时把远离现实。 如果它发现的模式里没有的话,开发偏执或精神分裂症。 如果它没有看到任何规律的生活–不看"感"–你有临床抑郁症。

你有没有搞砸了然后道歉,他说:"昨晚,我不是我自己"? 认为有关的事实,这种道歉没有任何意义。 无论你想说:"我的行动不符合这个故事的左半球的我是谁。" 再次,我们看世界,但是不现实本身。

问题是,我们甚至不知道它是所有左半球。 我们察觉到你头脑中的声音和所有他对我们说话作为不可改变的现实。

但当的左半球的无法检测的适当链接,得到有意义的事情,并向世界各地,它可以变成一个怪物,环于你的意见,并将永远不会承认自己的错误的。

"如果不工作,我的生活已经结束"。

"一切都是可怕的"。

"我不值得!"

它是糟糕的左半球。 这就是你付出太少的注意,从初始数据的右半脑的脑中("她是看着你的电话")和太重视有时很荒谬的解释留("所有清楚的,她是厌倦了我的")。 最后你可以得到愤怒、悲伤或失望。

没有一个人永远都不会喊:"生活是不公平的,因为它不符合我的想法是如何的事情应该是!"

开玩笑。 人这样做,成千上万次的一天。 只是没意识到这一点。 这是发生了什么当他们撞到仪表板和抱怨交通。 预期的结果仅仅是一个故事的左脑告诉你有关的未来。

当现实不符期望...然后你必须到指责的现实。 但不是左半球的,当然。 所以你很生气,在现实。 这是一个地狱的一个很大的意义,不是吗?

好吧,我踩中,拍手随他们的脚,要求宇宙的曲我会的但我有这不是真的工作。 你不能改变的现实。 (抱歉.)

所以做什么不要被愤怒、悲伤、担忧和什么样的? 这里涉及到的援助的认识。

 

观察工作的左半脑

从这点来看神经科学的认识,意味着一个分散注意力从具体的东西在你的生活和neuvajenie在该解释来自左半球的形式故事和幻想。

左半球的不是给你的。 这就像你的肝脏或脾–你的一部分,在做的工作...有的时候平庸。 但是当你明白这一点,然后,听听他的声音在我的头要检查并再次检查他的工作。






从书中的"神经质"的指南,以避免启蒙":

大多数人生活他们的生活不知道的力量解释的左半球。 他们愤怒,得罪了,高兴地或害怕,不要怀疑的真实性的想法和经验。 左边大脑的一部分是不断interpretirovat和可以不关闭,但很快因为这被发现,事情开始变化...

听到你的大脑在白天和地图回答的具体事实,你的通知。 当你做的时候,你会听到左半球的工作:

右半球的大脑: 它似乎是老板很兴奋。

左脑: 更好地准备你的简历。 我们被解雇。

然后你就可能的步骤,并说,"嘿,嘿,哇,伙计。 有许多理由为什么一个老板可以高兴。 让我们等待直到你得到更多的信息之前,我收集的东西从桌面"。

像检查的实用性和现实的解释的左半球的基础上认知行为疗法。

从书中的"神经质"的指南,以避免启蒙":

本质上这种形式的治疗焦虑和抑郁造成的问题的思维,即扭曲的思想导致负面的情绪。 治疗集中在的假设和解释的患者;例如,一个认知的变形中,人们夸大重要性的任何事件,比如说,推广。 "如果我没有得到这份工作,我是个彻底的失败者"或"如果我没有开发的关系,那么我将会花整个生活在悲惨的孤独。" 点的治疗,清楚地表明如何将这些假设导致的负面情绪,并使他们的想法和假设,更多的现实。

摆脱左半球是不可取的,如果在所有可能的。 但是,因为它有时能够表现得像个孩子,你需要相应地对待它。 如果它是一个孩子。 然后你必须要一个父母。

从书中的"神经质"的指南,以避免启蒙":

当你意识到你正在处理的翻译,它将停止过度的诚意接受他的解释。 你就能赶上你自己的思想"哦,这只是我的翻译再次做他的工作"...然后你将强调:"只要我的意见"或"我"并不是"就是这样"。 这种差别是不足以改变我们的生活方式相互之间以及与我们自己。

你不应该立即接受该解释的左半球。 暂停,并考虑他的意见,如果它的建议是从一个朋友。 检查出来的光的硬的事实,我可以看到。 它又跳到结论?

当我跟莎朗兹伯格领先专家的专注和这本书的作者的"真正的幸福:权力的冥想,"她说

在谈念,我们不是在谈论如何消除的思想,或摧毁他们的,而是要给自己一点时间和空间上的决策:"我想离开或者我要让它走吗?"

声音在您的头是不是总是"你的"。 经常说的左半球。 而有的时候它就像一个害怕或生气的孩子。 将后退一步,并被父母。

然后你并没有立即接受他的故事的真相。 这是很好的。 但是,如何帮助他更好地执行他的工作并不要反应过度,所有的时间?

 

帮助左半球成为一个更好的讲故事的人

人失去了四肢,有时遇到幽灵的痛苦。 人们没有留下的手中,但是感觉就像他不存在的拳头被压缩很大的压力和痛苦。 如何停止的痛苦在一个身体部分,不再存在吗?

事实证明,该问题是在大脑中。 和解是类似于我们的问题,与左半球。 大脑需要一个不同的故事,好。

因此,研究人员决定使用一个镜框。 人们有一个被截肢的手可以放在他的整个方面,并在反映,看看他失踪的肢体,如果它仍然是完整的。 如果你松开拳头,大脑"看见"是不存在的拳头解压缩。

设备在后面镜子治疗中60%的病人的痛苦是完全消失了。






从书中的"神经质"的指南,以避免启蒙":

大脑只需要表明,幽灵的手靠近拳头。 疼痛消失了。

你也可以帮助大脑左半球是在他有能力讲故事,而疼痛会消失。

当你飞入一个愤怒的是,根据研究神经生理学,有助于安静的左半球的吗? "重新评估的"。 告诉自己不同的故事发生了什么事,"她并不恨我。 她只是心情不好。"

它建议积极的心理学家,当所有的故事的左半球是令人沮丧吗? 你睡觉前,写下三个良好的事情发生的那一天。 做出积极的更为实质性的,并且他已经没有选择,只能织成的故事:"如何生活"。

你可以做什么时左半球的决定你的工作是毫无意义吗? 创建一个新的工作说明。 研究人员发现清洁工在医院的人对我自己说,他们的工作"有助于恢复患者",他发现他的工作具有吸引力。 那些允许的左半球谈谈自己:"你是空垃圾桶",认为他们的作用是无聊的和毫无意义的。

你可以做什么时左半球的告诉你,你是坏/无用的? 蒂姆*威尔逊建议的方法的"做的好–是很好"。 当你花更多时间帮助他人,这样做的志愿工作,对大脑的报告,它向左,它正在修订他的故事是什么样的人你是:

它是基于一个成熟的心理原则,即我们的态度和信仰,常常按照从我们的行为,而不是之前。 因为写了冯内古特的:"我们是什么我们假装是,所以你应该小心的人,我们假装要"。 人们从事志愿工作,例如,通常开始看到自己作为关心并响应。

我们都喜欢一个好故事。 帮助左半球以告诉你更多积极的。

驯左半球开始。 让我们来总结一下所说的一切并且最好知道什么时候会发生次忙碌的一半你的大脑正在做的工作,正确的...






总结

这里就是你如何可以使用的神经科学和念保留一部分大脑控制下:

  • 注意左半球的工作: 听听他的解释。 这不是你的。 这是它。
 

  • 调整: 检查他的解释的事实。 它也已经做了很多吗? 在上面?
 

  • 帮助左半球成为一个更好的讲故事: 给他一个新的故事。 给他更多的信息。 做的好,是很好的。 帮助他,帮助你。
 

在罕见的情况下,左半球的完全是通过吸收良好的数据从右半球,它创建了一个最美好的感情的世界。

该荡气回肠。的时刻剥夺的左半球的说不出话来。 你有没有经历过...

这就是所谓的"敬畏的"。

从书中的"神经质"的指南,以避免启蒙":

许多宇航员的心理变化后,在空间,尤其是埃德加*米切尔。 看到地球的距离是一个激进的经验,改变了他的生活远比在月球上行走。 这里就是他所描述的那样:"我经历过在这三天的旅程,这是什么,但一种强烈的普遍连通性。 实际上我觉得是什么已经被描述为迷魂药的团结...这个想法是如此之大,它似乎无法形容的并在很大程度上依然如此"。 再次,你可以看到的困难压缩认识到该解释性声明的头脑,然后找到的话表达的是什么。

但是敬畏这是罕见的。 我们不可能都进入太空。 但还有其他的方式要导致一个发现的生活。

你可能听说过: "流动"的。

一个螺纹的东西像"不要走"什么你听到所有的时间谈论的意识。 确保左半球暂停的话,你喝咖啡和互动的现实。

从书中的"神经质"的指南,以避免启蒙":

...这个概念的"流动"建议由心理学家米哈伊森特米哈伊的。 他用这个词来描述情况的人居住,被完全吸收他在做什么。 他定义了流为:"充分参与的活动对其自己的缘故。 自我跌倒了. 时间过得真快。 每一个行动、运动和想法都是不可避免地得出与前一个,就像爵士乐。 你的整个人参与和你最终使用你的技能。"

有时左半球正在做大量的工作。 它给出精确的解释,见识,看到了照片,并告诉你有意义的东西对我们的生活。 但它必须保持在检查。

 

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神经元浏览:大脑如何记得他在哪里

 

玩笑是不是搞笑的时候他们解释。 你不要喘气从魔术技巧,如果有告诉你它是如何工作的。 不需要评论意见导演时看着一部电影。 有时候,我们就需要在本时刻。

是的,你现在正式听到的声音在我的脑海。 但那是好的。 只要确定他们是很好的。出版

 

提交人:埃里克*巴克(埃里克*巴克)

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:cameralabs.org/10678-nejronauka-i-osoznannost-kak-oschastlivit-svoj-mozg

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