的主要原因的加速老化的人体

一个错误的反应强调加速枯竭的机构。如何学会处理情感和避免过早的衰老呢?

 

什么是 压力? 科学家们已经试图确定这种心理状态的人。 奇怪的是,这是一个紧张的情况下帮助我们的祖先存在的复杂的自然环境。 例如,在目前的捕食者攻击的穴居人经历的所有阶段的压力从昏迷状态,以决定如何不会成为晚餐。

7f50f749ea.jpg



现代世界创造了很多的压力的情况下,使他们的影响越来越关切,不仅专家,医疗专业人员和遗传学家,也有普通人。

什么是压力,它如何影响的持续时间的人的生活和如何处理其负面后果?

 

一点点的理论

 

俄罗斯百科全书》关于职业安全与卫生说, 压力是一个紧张状态中。 它发生在人(及动物)的影响下,强环境的影响。 加拿大科学家汉斯*塞里,作者的概念和术语"压力",认为这是一种常见的反应的任何权利要求对他提出的。 通过研究,他得出结论认为,当人类接触极端(物理:热、冷、创伤,等等。) 和心理因素(风险、冲突、快乐)在他的身上,也有类似的生物化学的改变。 他们帮助人们在努力与压力和逐渐适应他们(适应综合征)。

 

如何的压力?

 

具体反应,以新奇的一个定义的压力。 所有的人都有开发自己的复杂的反应强调,每个人都有不同。 以前人们认为如何不会成为晚餐捕食者,而现在—怎么生存在的城市混凝土丛林。 此外,总是有其它因素的日常生活是紧张和令人沮丧的美国。

 

是否有压力,真的吗?

 

的压力,因为这样并不存在。 有一个反应的问题或环境。

有趣的事实:反应紧张的情况下被分成 两类- A和B的。 他们是放在人体基因和不可更改或教育(继承).

  • 人们的反应要强调,在A型 是不切实际的人。 在紧张的情况下,他们的恐慌,而且通常他们都有结束的心血管疾病。
  • 人的B型 反应依据的原则衰落:他们陷入昏迷状态,并让他们自动aktiviziruyutsya程序sathawane的。 人们容易产生抑郁症。
3360f84fff.jpg



阶段和各个阶段的压力

 

从压力中存在的某些阶段和各个阶段。

阶段的警报。 例如,你已经退出了双手的手机。 你还没有完全实现事实上的下落,但已经决定,所有丢失,并自动落入虚脱。 几秒钟后,你觉得新的流入部队并设法找到出路的情况下分阶段的阻力。 但经过一段时间的强迫你离开,并对身体进入 的阶段用尽的。

 

抑郁症,作为一个持续的反应sathawane

 

抑郁症 —一种极端形式的stivania发生在人类型的应激反应诉退出一个紧张的情况下,他们"低",试图以别人看不见的。 很多时候,它变成一种习惯和转入适应性反应的有机体。

抑郁症的迹象:

  • 沉闷和沮丧心情;
  • 心理-口头抑制作用;
  • 马达块。
 

其中一个原因的老化

 

身体的年龄,并且它是一个不可避免的事实。 其中一个主要原因老龄化的不断分的细胞生物体,这发生的次数。 通过这一过程的所有生物都互不相同,在外观和预期寿命。

这些部门可以计算的帮助端粒重复(某些端的DNA分子"告诉"的电池有多少分歧,它已经通过了多少,是左)。 当一个单元划分的、自动的,并缩短端粒的长度。 和之后的60-70的分裂,他们最后被耗尽,和染色体不履行他们的职能。

有趣的事实是, 我们必须从出生奠定了其端粒的长度的。 如果你移除所有的紧张局势,然后可以长达一个月的长度来确定生活的每一个人。 随着年龄的增长的生物,较短的长度端粒。 并且在身体在哪端粒的长度之前的其它达到一个关键的限制,开始的病理过程。

0fd26c8ee1.jpg



因素加速削减端粒的长度:

  • 蛋白质的食品;
  • 醇;
  • 在缺少植物的食品;
  • 压力。
 

压力是一个影响的老龄化过程及端粒的长度: 我们酒店,少我们有序列端粒和更快的我们时代的。

的因素,防止过早衰老在细胞水平:

  • 使用维生素E和D;
  • 纤维的摄入量;
  • Omega-3;
  • 压力管理。
 

压力和老龄化

 

在许多研讨会,发言者是想告诉你什么压力是多么戏剧性的后果,它可能带来的。 一切都变得更加复杂。 压力是不是只糟糕的外观,而且主要原因的加速老化的人体。

有一个科学 老年学研究生物学、社会和心理方面的人类老化。 老年医学专家试图理解为什么不同的人年龄不同,而且每个人都有自己的预期寿命。 在许多研究中,科学家们得出的结论是, 老化过程中的细胞和整体的速度不断的压力. 但最重要的—这个过程是不可逆转和"振兴"苹果是不存在的。

 

人的大脑和压力

 

人类的大脑是一个重要器官的中枢神经系统、协调和控制所有其重要职能,我们的行为、反应和行动。 该地区的大脑产生应激反应— 杏仁核 (杏仁核的)。 它告诉我们做什么在紧张的情况(分门,告诉你,你的鞋子和衣服,在那里更好地逃脱).

除了扁桃体,我们的行为在紧张的情况下响应 大脑皮质的。 其职能之一,除了讲话和信件,到认为"冷血"来分析的信号。

 

舒适的杏仁体

 

这是非常重要的是不要屈服于"动物的恐惧"杏仁核和了解,以包括更多的发达地区的大脑。 如何做到这一点?

有几种方法的激活。

1. 最好的办法打击的压力是要等待5秒钟,直到一个警告信号将通过的树皮的分析中心的大脑(这应该是发出,然后再决定该怎么做)。
2. 说话和写下来的恐惧或感情上(使用大脑皮层和做些什么人)。
3. 专注于你的呼吸(之间的意识和潜意识:不自动呼吸,使用呼吸技术)。
4. 思考(所导致的认识,增加的压力,减少压力的反应)。
5. 工作进入的数据:排序,搁置,工作。
6. 计划的结构的一天:周期的3-4小时,对于1-2小时。
7. 确定的主要业务的一天。
8. 以避免精疲力尽和激励措施。

ec5fa1ac10.jpg



如果压力已经到来

 

在每一个人性有一定的反应紧张的情况下,有没有办法我们可以影响它们。 唯一的事情在我们的力量降低其后果。 的主要东西—他们不应成为慢性的。

压力的影响可能被危害较小,如果:

  • 有控制权的情况(即使这是假想);
  • 这是可预见性;
  • 你知道它的持续时间;
  • 有的应对方式(原先编制形式的反应和行为);
  • 你是一个积极参与这一进程;
  • 一个积极的态度。
 

的方式来处理强调:

  • 积极的思想;
  • 冥想。 科学家们发现,如果你思考为12分钟,每天,然后经过一年停止这种做法大大缩短的长度端粒重复,这是负责老龄化。 换句话说,老龄化过程减慢,在细胞水平;
  • 抗压力的气味:油,减少压力:海绿的、柠檬味的、柠檬香草的;
  • 非自适应并非禁止的行动(如果你喊的首席采取任何行动,将分散你的注意力,你从来没有抱怨他的其他人,并且不要发明如何采取报复);
  • 睡眠(例如,如果你们之间的26和64岁,建议睡眠7到9小时,但不超过10且不少于6小时)。
 

重要的是不要忘记后的每一个紧张的情况下身体的需要时间来恢复。 我们非常经常地诉诸最简单的方法—吃你的压力。 这可能会导致体重增加。

 

一个男人和一个女人在压力

 

事实证明,男性和女性有不同的反应的压力。

主要的激素这时产生强大的压力和理论上可以导致死亡,是 皮质醇的。

但是,自然准备为这样的转的事件,并制定了解毒剂,减少其对人体的影响的。

  • 妇女有这种激素的催产素,
  • 在男性中,睾丸激素。
 

雌性激素的产生时处理其他妇女、儿童、宠物,在拥抱,身体接触,以低调的声音。

男性周围的所有道路。 对睾丸激素的产生需要的休息和更好的睡眠、运动和笑声。

 

也很有趣:压力的:基本反应的我们的身体

强调,作为一个朋友—什么是重要的是要知道的压力

 

汉斯*塞里,其发起的发展概念的压力要求 压力是不是发生了什么而是你如何觉察到它的。 他认为,加速老化的结果是所有的压力造成的对人体的整个生命。 但是,奇怪,因为它可能会声音、没有压力,我们不能一天。 我们的生存取决于适应能力的生活的变化。 重要的是要记住,造成损害的唯一长期无法控制的压力。出版

 

提交人:亚历山大Kolyada

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:biz.liga.net/upskill/all/stati/3558911-territoriya-vyzhivaniya-chto-takoe-stress-i-kak-s-nim-borotsya.htm

标签

另请参见

新&值得注意