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La principal causa de envejecimiento acelerado en el cuerpo humano
La respuesta adecuada al estrés acelera el agotamiento del organismo. Como aprender a manejar las emociones y evitar el envejecimiento prematuro?
¿Qué es el estrés? Los científicos hace tiempo que tratan de dar una definición de este psicológica de la persona. Como extraño que parezca, es una situación estresante ayudaron a nuestros antepasados a sobrevivir en las difíciles condiciones naturales. Por ejemplo, en el momento del ataque de un depredador hombre de las cavernas pasando por la fase de la tensión de estupor antes de tomar una decisión, como no hacerse la cena.
El mundo moderno asume muchas de las situaciones de estrés, por lo que su influencia cada vez más se preocupan no sólo de los perfiles de expertos, profesionales de la salud y los genetistas, sino de la gente común.
¿Qué es el estrés, cómo se afecta a la duración de la vida de una persona y cómo lidiar con sus consecuencias negativas?
Un poco de teoría
Federación de la enciclopedia de salud dice que el estrés es un estado de tensión. Se produce en los seres humanos (y animales) bajo la influencia de fuertes impactos en el ambiente exterior. El académico canadiense hans selye, el autor del concepto y del término "estrés", cree que esta es la respuesta general del organismo a cualquier aportadas le demanda. En su investigación, llegó a la conclusión de que la exposición en humanos como condiciones extremas (físicos: calor, el frío, el trauma etc.), y factores mentales (el peligro de un conflicto, la alegría), en su cuerpo se producen los mismos tipos de cambios bioquímicos. Son el medio por el hombre lucha con factores estresantes y poco a poco él se adapta (el síndrome de adaptación).
Cómo se produce el estrés?
Una reacción específica de la novedad — una de las definiciones de estrés. Todas las personas tienen su propio complejo resultantes de las reacciones al estrés, y cada uno tiene diferente. Antes el hombre pensaba, cómo no convertirse en el almuerzo para el depredador, y ahora — como sobrevivir en las zonas urbanas de piedra de la selva. Además de esto, constantemente surgen y otros factores de la vida cotidiana, que nos депрессируют y стрессируют.
¿Existe tensión en la realidad?
El estrés como tal, no existe. Hay una reacción a un problema o el medio ambiente.
Interesante el hecho que la reacción a las situaciones estresantes se dividen en dos tipos, A y B. Se colocan en el cuerpo humano genéticamente y no se pueden modificar o educación se transmiten por herencia).
Etapas y fases de estrés
El estrés hay ciertas etapas y fases.
La fase de alarma. Por ejemplo, usted tiene una mano cayó el teléfono. Usted todavía no está plenamente reconocido el hecho de la caída, pero ya se ha decidido que todo se ha perdido, y automáticamente впадаете en la postración. Después de unos segundos, te sientes un nuevo aflujo de fuerzas y tratando de encontrar una salida a la situación es la etapa de la resistencia. Pero después de algún tiempo, las fuerzas le abandonan, y el organismo entra en una fase de agotamiento.
La depresión como una continuación de la reacción затаивания
Trastorno depresivo es una forma extrema de затаивания que se produce en las personas con el tipo de reacción al estrés Siglo Para salir de la situación estresante, que "затаиваются" y tratan de ser imperceptible para los demás. Muy a menudo, esto se convierte en hábito y se convierte en adaptiva de las reacciones de su cuerpo.
Los síntomas de la depresión:
Una de las causas del envejecimiento del organismo
El cuerpo envejece, y es inevitable el hecho. Una de las principales causas de envejecimiento de la continua división de las células de los organismos vivos que se produce un número determinado de veces. Gracias a este proceso, todos los organismos vivos se distinguen unos de otros por su apariencia y la duración de la vida.
El número de subdivisiones que se puede contar con la ayuda de repeticiones teloméricas (específicos de la finalización de la molécula de adn, que "informan" la jaula acerca de cuántas divisiones ya ha pasado, y cuánto queda). Cuando la célula se divide, automáticamente se acorta la longitud de los telómeros. Y después de 60-70 divisiones que finalmente se están agotando, y los cromosomas dejan de cumplir sus funciones.
Es interesante el hecho de que tenemos desde el nacimiento fundada por la propia longitud de los telómeros. Si elimina todas las situaciones estresantes, puede con precisión hasta el mes de determinar la duración de la vida de cada persona. Cuanto mayor es el cuerpo, más corta es la longitud de sus telómeros. Y en un órgano, en la que la longitud de los telómeros antes de que llegue a un límite crítico, se inicia un proceso patológico.
Factores que aceleran la reducción de la longitud de los telómeros:
El estrés es muy importante en el envejecimiento del cuerpo y la longitud de los telómeros: cuanto más nos стрессируем, menos tenemos la secuencia de los telómeros, y más rápido que envejecemos.
Los factores que evitan el envejecimiento a nivel celular:
El estrés y el envejecimiento de la
En muchos de los talleres de los ponentes tratan de describir qué es el estrés y las dramáticas consecuencias que puede llevar. Todo es mucho más complicado. El estrés no es sólo una mala apariencia, sino también la principal causa de envejecimiento acelerado en el cuerpo humano.
Existe tal ciencia — gerontología, que estudia los biológicos, los aspectos sociales y psicológicos del envejecimiento de la persona. Геронтологи tratando de entender por qué diferentes personas envejecen de forma diferente, y cada uno tiene su propia esperanza de vida. Numerosos estudios científicos han llegado a la conclusión de que el proceso de envejecimiento de las células y de todo el cuerpo aceleran el constante estrés. Pero lo más importante de este proceso бесповоротен y "молодильных" las manzanas no existe.
El cerebro de la persona y el estrés
El cerebro de la persona — el órgano más importante del sistema nervioso de un organismo que coordina y regula todas las funciones vitales, nuestro comportamiento, reacciones y acciones. El área en el cerebro, que constituye la respuesta al estrés, — la amígdala (миндалевидное el cuerpo). Ella es la que nos indica qué hacer en una situación estresante (señala a la puerta, le dice que su calzado y prendas de vestir, es mucho mejor que la de huir).
Además de миндалевидного cuerpo, por nuestro comportamiento en situaciones de estrés responde de la corteza cerebral. Una de sus funciones además de la de hablar y de escribir, pensar y "a sangre fría" analizar las señales.
Consuelo амигдалы
Es muy importante no ceder "a un animal del miedo" амигдалы y aprender a incluir más países de la zona del cerebro. Cómo hacerlo?
Hay varias maneras de activación.
1. La mejor manera de lidiar con el estrés — esperar 5 segundos, hasta que la señal de peligro se realizará a través de la corteza hasta los centros del cerebro (primero испугайтесь, para luego decidir qué hacer).
2. Pronunciar y escribir el miedo o la emoción (involucrar la corteza del cerebro y hacer algo humano).
3. Concentrarse en la respiración (entre el consciente y el subconsciente: no respirar automáticamente, utilice técnicas de respiración).
4. Meditar (todo lo que lleva a la conciencia, aumenta el estrés, reduce la respuesta al estrés).
5. Trabajar con entrantes de datos: ordenar, la postergación, la acción.
6. Planificar la estructura de día: los ciclos de 3-4 horas, de 1 a 2 horas.
7. Determinar el asunto principal del día.
8. Evitar el agotamiento y los incentivos.
Si el estrés ya ha comenzado
En cada hombre de la naturaleza colocó un conjunto de reacciones a las situaciones estresantes, y no podemos influir en ellos. Lo único que está en nuestras manos reducir el impacto de sus consecuencias. Importante — no deben convertirse en crónicas.
Los efectos del estrés pueden ser menos perjudiciales, si:
Formas de combatir el estrés:
Es importante recordar que después de cada situación de estrés el organismo necesita recuperar fuerzas. Muy a menudo recurrimos a наипростейшему método заедаем el estrés. Y esto tiene un conjunto de exceso de peso.
El hombre y la mujer en condiciones de estrés
Como resultado, los hombres y las mujeres responden de manera diferente al estrés.
La principal hormona que se produce en caso de fuerte estrés y, en teoría, puede causar la muerte, es el cortisol.
Pero la naturaleza ha preparado humanos a esas circunstancias y acordó антидоты, disminuyen su efecto en el organismo humano.
La hormona femenina se produce cuando se comparte con otras mujeres, los niños, los animales, los abrazos, el contacto físico, el bajo, la voz de la voz del interlocutor.
Los hombres — todo lo contrario. Para la producción de testosterona es necesario el descanso, y lo mejor de sueño, ejercicio físico y risas.
También es interesante: el ESTRÉS: la base de la reacción de nuestro cuerpo
El estrés, como un amigo— que es IMPORTANTE saber sobre el estrés
Hans selye, inicia el desarrollo del concepto de estrés, afirma que el estrés no es algo que ha pasado y cómo lo percibe. Se considera que el envejecimiento acelerado — el total de todos los factores de estrés que sufre el cuerpo humano en el transcurso de la vida. Pero, por extraño que pueda parecer, sin el estrés no podemos vivir ni un día. Nuestra supervivencia depende directamente de la habilidad de adaptarse a los cambios de la vida. Sólo es importante recordar que el daño que causa sólo prolongado de estrés no controlado.publicado
Autor: Alejandro Christmas Carol
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: biz.liga.net/upskill/all/stati/3558911-territoriya-vyzhivaniya-chto-takoe-stress-i-kak-s-nim-borotsya.htm
¿Qué es el estrés? Los científicos hace tiempo que tratan de dar una definición de este psicológica de la persona. Como extraño que parezca, es una situación estresante ayudaron a nuestros antepasados a sobrevivir en las difíciles condiciones naturales. Por ejemplo, en el momento del ataque de un depredador hombre de las cavernas pasando por la fase de la tensión de estupor antes de tomar una decisión, como no hacerse la cena.
El mundo moderno asume muchas de las situaciones de estrés, por lo que su influencia cada vez más se preocupan no sólo de los perfiles de expertos, profesionales de la salud y los genetistas, sino de la gente común.
¿Qué es el estrés, cómo se afecta a la duración de la vida de una persona y cómo lidiar con sus consecuencias negativas?
Un poco de teoría
Federación de la enciclopedia de salud dice que el estrés es un estado de tensión. Se produce en los seres humanos (y animales) bajo la influencia de fuertes impactos en el ambiente exterior. El académico canadiense hans selye, el autor del concepto y del término "estrés", cree que esta es la respuesta general del organismo a cualquier aportadas le demanda. En su investigación, llegó a la conclusión de que la exposición en humanos como condiciones extremas (físicos: calor, el frío, el trauma etc.), y factores mentales (el peligro de un conflicto, la alegría), en su cuerpo se producen los mismos tipos de cambios bioquímicos. Son el medio por el hombre lucha con factores estresantes y poco a poco él se adapta (el síndrome de adaptación).
Cómo se produce el estrés?
Una reacción específica de la novedad — una de las definiciones de estrés. Todas las personas tienen su propio complejo resultantes de las reacciones al estrés, y cada uno tiene diferente. Antes el hombre pensaba, cómo no convertirse en el almuerzo para el depredador, y ahora — como sobrevivir en las zonas urbanas de piedra de la selva. Además de esto, constantemente surgen y otros factores de la vida cotidiana, que nos депрессируют y стрессируют.
¿Existe tensión en la realidad?
El estrés como tal, no existe. Hay una reacción a un problema o el medio ambiente.
Interesante el hecho que la reacción a las situaciones estresantes se dividen en dos tipos, A y B. Se colocan en el cuerpo humano genéticamente y no se pueden modificar o educación se transmiten por herencia).
- Las personas responden al estrés de tipo A, es непрактичные la gente. En situaciones de estrés son difíciles de pánico, y muy a menudo tienen todo termine enfermedades cardiovasculares.
- Las personas del tipo B reaccionan en el principio de desvanecimiento: entran en un estado de estupor y de ellos, se activa automáticamente el programa затаивания. Personas de este tipo son propensas a los trastornos depresivos, posiblemente.
Etapas y fases de estrés
El estrés hay ciertas etapas y fases.
La fase de alarma. Por ejemplo, usted tiene una mano cayó el teléfono. Usted todavía no está plenamente reconocido el hecho de la caída, pero ya se ha decidido que todo se ha perdido, y automáticamente впадаете en la postración. Después de unos segundos, te sientes un nuevo aflujo de fuerzas y tratando de encontrar una salida a la situación es la etapa de la resistencia. Pero después de algún tiempo, las fuerzas le abandonan, y el organismo entra en una fase de agotamiento.
La depresión como una continuación de la reacción затаивания
Trastorno depresivo es una forma extrema de затаивания que se produce en las personas con el tipo de reacción al estrés Siglo Para salir de la situación estresante, que "затаиваются" y tratan de ser imperceptible para los demás. Muy a menudo, esto se convierte en hábito y se convierte en adaptiva de las reacciones de su cuerpo.
Los síntomas de la depresión:
- тоскливое y estado de ánimo depresivo;
- mentalmente-discurso de frenado;
- la propulsión de retraso psicomotor.
Una de las causas del envejecimiento del organismo
El cuerpo envejece, y es inevitable el hecho. Una de las principales causas de envejecimiento de la continua división de las células de los organismos vivos que se produce un número determinado de veces. Gracias a este proceso, todos los organismos vivos se distinguen unos de otros por su apariencia y la duración de la vida.
El número de subdivisiones que se puede contar con la ayuda de repeticiones teloméricas (específicos de la finalización de la molécula de adn, que "informan" la jaula acerca de cuántas divisiones ya ha pasado, y cuánto queda). Cuando la célula se divide, automáticamente se acorta la longitud de los telómeros. Y después de 60-70 divisiones que finalmente se están agotando, y los cromosomas dejan de cumplir sus funciones.
Es interesante el hecho de que tenemos desde el nacimiento fundada por la propia longitud de los telómeros. Si elimina todas las situaciones estresantes, puede con precisión hasta el mes de determinar la duración de la vida de cada persona. Cuanto mayor es el cuerpo, más corta es la longitud de sus telómeros. Y en un órgano, en la que la longitud de los telómeros antes de que llegue a un límite crítico, se inicia un proceso patológico.
Factores que aceleran la reducción de la longitud de los telómeros:
- los alimentos con proteínas;
- el alcohol;
- la falta de alimentos de origen vegetal;
- el estrés.
El estrés es muy importante en el envejecimiento del cuerpo y la longitud de los telómeros: cuanto más nos стрессируем, menos tenemos la secuencia de los telómeros, y más rápido que envejecemos.
Los factores que evitan el envejecimiento a nivel celular:
- el consumo de vitamina E y D;
- el consumo de fibra;
- Omega-3;
- el estrés de la gestión.
El estrés y el envejecimiento de la
En muchos de los talleres de los ponentes tratan de describir qué es el estrés y las dramáticas consecuencias que puede llevar. Todo es mucho más complicado. El estrés no es sólo una mala apariencia, sino también la principal causa de envejecimiento acelerado en el cuerpo humano.
Existe tal ciencia — gerontología, que estudia los biológicos, los aspectos sociales y psicológicos del envejecimiento de la persona. Геронтологи tratando de entender por qué diferentes personas envejecen de forma diferente, y cada uno tiene su propia esperanza de vida. Numerosos estudios científicos han llegado a la conclusión de que el proceso de envejecimiento de las células y de todo el cuerpo aceleran el constante estrés. Pero lo más importante de este proceso бесповоротен y "молодильных" las manzanas no existe.
El cerebro de la persona y el estrés
El cerebro de la persona — el órgano más importante del sistema nervioso de un organismo que coordina y regula todas las funciones vitales, nuestro comportamiento, reacciones y acciones. El área en el cerebro, que constituye la respuesta al estrés, — la amígdala (миндалевидное el cuerpo). Ella es la que nos indica qué hacer en una situación estresante (señala a la puerta, le dice que su calzado y prendas de vestir, es mucho mejor que la de huir).
Además de миндалевидного cuerpo, por nuestro comportamiento en situaciones de estrés responde de la corteza cerebral. Una de sus funciones además de la de hablar y de escribir, pensar y "a sangre fría" analizar las señales.
Consuelo амигдалы
Es muy importante no ceder "a un animal del miedo" амигдалы y aprender a incluir más países de la zona del cerebro. Cómo hacerlo?
Hay varias maneras de activación.
1. La mejor manera de lidiar con el estrés — esperar 5 segundos, hasta que la señal de peligro se realizará a través de la corteza hasta los centros del cerebro (primero испугайтесь, para luego decidir qué hacer).
2. Pronunciar y escribir el miedo o la emoción (involucrar la corteza del cerebro y hacer algo humano).
3. Concentrarse en la respiración (entre el consciente y el subconsciente: no respirar automáticamente, utilice técnicas de respiración).
4. Meditar (todo lo que lleva a la conciencia, aumenta el estrés, reduce la respuesta al estrés).
5. Trabajar con entrantes de datos: ordenar, la postergación, la acción.
6. Planificar la estructura de día: los ciclos de 3-4 horas, de 1 a 2 horas.
7. Determinar el asunto principal del día.
8. Evitar el agotamiento y los incentivos.
Si el estrés ya ha comenzado
En cada hombre de la naturaleza colocó un conjunto de reacciones a las situaciones estresantes, y no podemos influir en ellos. Lo único que está en nuestras manos reducir el impacto de sus consecuencias. Importante — no deben convertirse en crónicas.
Los efectos del estrés pueden ser menos perjudiciales, si:
- tiene el control sobre la situación (incluso si no lo imaginario);
- él previsible;
- usted sabe su duración;
- hay maneras de копинга (previamente preparadas de la forma de reacción y conducta);
- usted es participante activo en el proceso;
- una actitud positiva.
Formas de combatir el estrés:
- pensamientos positivos;
- la meditación. Los científicos han descubierto que si meditar en 12 minutos al día, después de un año de esta práctica esencialmente deja de укорачиваться longitud de repeticiones teloméricas, que son responsables del envejecimiento. En otras palabras, el proceso de envejecimiento se ralentiza en el nivel celular;
- antiestresantes los olores de los aceites que ayudan a reducir el estrés: бедренец, limón, лемонграсс;
- неадаптивные y незапрещенные de la acción (si se le grita el jefe, realice cualquier acción que te guíe, nunca te quejes de la otra y no inventen, como venganza);
- el sueño (por ejemplo, si tienes entre 26 y 64 años de edad, se recomienda dormir de 7 a 9 horas, pero no más de 10 y menos de 6 horas).
Es importante recordar que después de cada situación de estrés el organismo necesita recuperar fuerzas. Muy a menudo recurrimos a наипростейшему método заедаем el estrés. Y esto tiene un conjunto de exceso de peso.
El hombre y la mujer en condiciones de estrés
Como resultado, los hombres y las mujeres responden de manera diferente al estrés.
La principal hormona que se produce en caso de fuerte estrés y, en teoría, puede causar la muerte, es el cortisol.
Pero la naturaleza ha preparado humanos a esas circunstancias y acordó антидоты, disminuyen su efecto en el organismo humano.
- En las mujeres es la hormona de la oxitocina,
- en los hombres la testosterona.
La hormona femenina se produce cuando se comparte con otras mujeres, los niños, los animales, los abrazos, el contacto físico, el bajo, la voz de la voz del interlocutor.
Los hombres — todo lo contrario. Para la producción de testosterona es necesario el descanso, y lo mejor de sueño, ejercicio físico y risas.
También es interesante: el ESTRÉS: la base de la reacción de nuestro cuerpo
El estrés, como un amigo— que es IMPORTANTE saber sobre el estrés
Hans selye, inicia el desarrollo del concepto de estrés, afirma que el estrés no es algo que ha pasado y cómo lo percibe. Se considera que el envejecimiento acelerado — el total de todos los factores de estrés que sufre el cuerpo humano en el transcurso de la vida. Pero, por extraño que pueda parecer, sin el estrés no podemos vivir ni un día. Nuestra supervivencia depende directamente de la habilidad de adaptarse a los cambios de la vida. Sólo es importante recordar que el daño que causa sólo prolongado de estrés no controlado.publicado
Autor: Alejandro Christmas Carol
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: biz.liga.net/upskill/all/stati/3558911-territoriya-vyzhivaniya-chto-takoe-stress-i-kak-s-nim-borotsya.htm
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