Головна причина прискореного старіння організму людини

Неправильна реакція на стрес прискорює виснаження тіла.Як керувати емоціями і уникати передчасного старіння?



Що це таке? стрес? Вчені давно намагалися визначити цей психологічний стан людини. Ускладнені природні умови, які допомогло нашим предкам вижити в складних природних умовах. Наприклад, в момент нападу предатора, в печернику пережили всі етапи стресу, від стопора, щоб загинути, як не стати обідом.





Сучасний світ генерує багато стресових ситуацій, тому їх вплив все частіше стурбований не тільки спеціалізованими експертами, медичними фахівцями і генетиками, але і звичайними людьми.

Що таке стрес, як це впливає на тривалість життя людини і як боротися з негативними наслідками?



Трохи теорія.



Енциклопедія охорони здоров'я Росії говорить, що Стрес - стан натягу.й У людини (і тварин) під впливом сильного впливу навколишнього середовища. У Канаді вчений Ганс Селер, автор концепції та термін «стрес», вважав, що це загальна реакція тіла на будь-який попит, представлений ним. Проводячи дослідження, він прийшов до висновку, що коли людина схильна до екстремальних (фізичних: тепла, холодна, травма тощо), і психічних чинників (небезпека, конфлікт, радість), одного типу біохімічних змін, що відбуваються в організмі. З їх допомогою людина бореться з стресами і поступово адаптується до них (адептаційний синдром).



Як виникає стрес?



Особлива відповідь на новизну є одним визначенням стресу. У всіх людей є власний набір розроблених реакцій на стрес, і кожен має інший. Людина звикла думати про те, як не стати обідом престола, але зараз він думав про те, як вижити у міській скелі. Крім того, існують постійно інші чинники повсякденного життя, які пригнічують нас.



Чи існує стрес?



Вражайтеся, як це не існує. Відбувається реакція на проблему або навколишнє середовище.

Цікавий факт: реакції на стресові ситуації діляться на два видиА та Бй Вони прокладені в організмі людини генетично і не схильні до змін або освіти (за спаданням).

• Люди, які відповідають типу А стрес - це непрактичні люди. У стресових ситуаціях вони схильні до паніки, і дуже часто всі вони закінчуються серцево-судинними захворюваннями.
• Тип B людей Вони реагують за принципом захоплення: вони потрапляють в ступзор і вони автоматично активують програму згортання. Люди цього типу схильні до депресивних порушень.

(Б)



Етапи та етапи стресу



Стрес має певні етапи та етапи.

Екстрений етап. Наприклад, ви втратили свій телефон. Ви ще не повністю зрозуміли факт падіння, але ви вже вирішили, що все втрачено і автоматично впаде до прострації. Після декількох секунд ви відчуваєте новий інфлюкс міцності і намагаєтеся знайти вихід з ситуації – стадія опору. Але через деякий час сили залишають вас і тіло переходить в виснаженняй



Депресія як продовження реакції пригнічення



Депресивний розлад Надзвичайна форма запору, яка виникає у людей з відповіддю типу B. Щоб вийти з стресової ситуації, вони «приховати» і намагаються бути невидимими для інших. Дуже часто це стає звичкою і перетворюється в адаптивну відповідь тіла.

Ознаки депресії:

• занижений настрій;
• психічно-вербальне гальмування;
• автовідновлення.

Одна з причин старіння організму



У віці тіла, і це неминучий факт. Однією з основних причин старіння є постійне поділ клітин живих організмів, що виникає певна кількість разів. Завдяки цьому процесу всі живі організми розрізняються один від одного як за зовнішнім виглядом, так і в очікуванні життя.

Кількість розділів можна розраховувати за допомогою телометичних повторів (значені закінчення молекули ДНК, які розповідають клітину, скільки розділів він вже пройшов і скільки залишилося). Коли клітина розділяє, довжина теломера автоматично скорочує. І після 60-70 поділів вони, нарешті, виснажуються, і хромосоми перестануть виконувати свої функції.

Цікаво, що З дня народження до нас доводилися наші теломери.й Якщо ви знімаєте всі стресові ситуації, то можна точно визначити тривалість життя кожної людини. Чим старше тіло, тим коротше його довжина теломера. І в органі, в якому починається довжина теломерів до інших, що досягає критичного ліміту, починається патологічний процес.

60250Р. 3700Р.



Фактори, які прискорюють зменшення довжини теломера:

• білкової їжі;
• спирт;
• відсутність рослинних продуктів;
• стрес.

Стрес значно впливає на старіння тіла і довжини теломера: Чим більше ми наголошуємо, тим меншою мірою, у нас є і тим швидше.й

Фактори, які запобігають передчасному старінню на клітинному рівні:

• використання вітаміну Е і Д;
• споживання клітковини;
• Омега-3;
• Управління стресами.

Стрес і старіння



У багатьох семінарах спікери намагаються пояснити, що стрес і які драматичні наслідки це може призвести до. Це набагато складніше. Стрес не тільки поганий зовнішній вигляд, але і головна причина прискореного старіння організму людини.

Є така наука. геронологіяВивчення біологічних, соціально-психологічних аспектів старіння людини. Лікарі-геронтологи намагаються зрозуміти, чому різні люди різного віку по-різному, і кожен має власний життєвий характер. В результаті численних досліджень вчені уклали, що Процес старіння клітин і весь організм прискорює постійний стресй Але найголовніше, цей процес неможливий і немає «омолодження» яблук.



Людина і стрес



Людський мозок є найважливішим органом нервової системи організму, який координує і регулює всі його життєві функції, наша поведінка, реакції і дії. Площа мозку, яка формує стресову відповідь Український (алмонд-форма) Розповідає нам те, що робити в напруженій ситуації (точки до дверей, розповідає вам, де взуття та одяг, де бігати).

На додаток до амигдала, наша поведінка в стресових ситуаціях несе відповідальність за Кошикй Одна з її функцій, крім мови і письма, полягає в тому, щоб думати і аналізувати сигнали в холодній крові.



Консоляція амигдала



Дуже важливо не відсмоктуватися до «середнього страху» амигдали і дізнатися, щоб включити більш розвинені ділянки мозку. Як зробити це?

Існує кілька способів активації.

1,1 км Кращий спосіб боротьби з стресом – почекати 5 секунд для сигналу про небезпеку, пройти через кору в аналітичні центри мозку (перший, потім вирішити, що робити).
2. Говорити і записувати страх або емоцію (включити кори головного мозку і зробити щось людину).
3. У Зосередитися на дихання (завдяки свідомий розум і підсвідомий розум: не дихати автоматично, використовувати дихальні техніки).
4. Медитація (щодо того, що призводить до розуму, підвищує стресостійкість, зменшує реагування на стрес).
5. Умань Робота з вхідними даними: сортування, відстрочення, виконання.
6. Жнівень Планувати структуру дня: цикли 3-4 години, 1-2 години.
7. Про нас Визначте головний бізнес дня.
8. У Уникайте виснаження і стимулювання.





Якщо стрес вже виник



Кожна людина має певний набір реакцій на стресові ситуації, і ми не можемо впливати на них. Єдине, що ми можемо зробити, щоб зменшити наслідки. Найголовніше вони не повинні стати хронічними.

Вплив стресу може бути менш шкідливим, якщо:

• Контроль за ситуацією (навіть, якщо це явний);
• Це передбачуваний.
• Ви знаєте його тривалість.
• Методи копінгу (перед підготовлені форми реакції та поведінки);
• Ви активний учасник процесу;
• позитивне ставлення.

Способи боротьби з стресом:

• Позитивні думки;
• Медитація. Вчені виявили, що якщо ви медитація на 12 хвилин на добу, то після того, як рік цієї практики, довжина теломерісних повторів, які відповідальні за старіння значно перестають скорочуватися. Іншими словами, процес старіння уповільнює рівень клітин.
• антистресові запахи: масла, які допомагають зменшити стрес: стегно, лимон, лимонграс;
• матеріально-необхідні дії (якщо ваш бос жує на вас, будь-які дії, які відволікають вас, то ніколи не скаржаться на неї іншим і не заважайте, як помстати);
• сон (наприклад, якщо ви 26 до 64 років, рекомендується спати від 7 до 9 годин, але не більше 10 і не менше 6 годин).

Важливо пам'ятати, що після кожної стресової ситуації організм повинен відновити сили. Дуже часто ми вдягаємо до найпростішого способу – їсти стрес. І це загрожує набором зайвої ваги.



Чоловік і жінка під впливом стресу



Чоловіки і жінки відповідають по-різному стресу.

Головний гормон, який виробляється під сильним стресом і теоретично може призвести до смерті, кортизолй

Але природа приготована людиною для цього повороту подій і розроблених антидотів, які знижують її вплив на організм людини.

• У жінок це гормон окситоцин.
• Чоловіки мають тестостерону.

Жіночий гормон виробляється при спілкуванні з іншими жінками, дітьми, тваринами, голодами, фізичним контактом, низьким терміном голосу співрозмовника.

У чоловіків навпаки. Щоб виробляти тестостерон, відпочинок необхідний, і краще звуковий сон, вправи і сміху.



Стрес: основні реакції нашого тіла

Вражати як один: Що важливо знати про стрес



Ганс Селер, який ініціював розробку концепції стресу, стверджує, що Вражнити не те, що сталося вам, але як його сприймати.й Він вважає, що прискорене старіння є результатом всіх стресів, які людське тіло проходить під час життя. Але як дивно, що це може звук, без стресу ми не можемо жити в день. Наше виживання залежить від нашої здатності адаптуватися до змін життя. Важливо пам'ятати, що тільки тривалий неконтрольований стрес викликає шкоду.



Автор: Олександр Коляда



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: biz.liga.net/upskill/all/stati/3558911-territoriya-vyzhivaniya-chto-takoe-stress-i-kak-s-nim-borotsya.htm