Триповерховий Brain: Як Emotions Control Us

浜у 涓 蹇

Що таке стрес і його можна оцінити? Де приходять емоції і як вони впливають на організм? Що таке триповерховий мозок і «функціональна теорія систем»? Про це розповів доктор медичних наук, професор Першого Московського медичного університету імені Семенова та Бауманського Московського державного технічного університету Павло Умухін. Першим дослідником стресу став американський психофізик Уолтер Каннон, який виявив, що емоції передають фізичні реакції, а не навпаки. У 20-х роках гармата розвивалася відома теорія гомеостазу - констанція внутрішнього середовища тіла. Згідно з цим поняттям, сам організм піклується про постійне обслуговування умов, адаптуючи до змін навколишнього середовища. В організмі завжди виділяються стресові гормони - це адреналін, норепінфрин і кортизол. Всі три гормони мають певну дію на нас: наприклад, при звільненні кортизолу організм здатний існувати в стресовому середовищі і впоратися з стресовими ситуаціями. Адреналін активізує організм, розширює учні, бронхі та серце. Завдяки стресовим гормонам, людські можливості значно підвищуються – кожен знає історію американського Джо Роліно, який вдалося здійснити чотири своїх комрад з поля бою одночасно. Однак гормони, які випускаються під час стресу, викликають велику шкоду організму: знижується чутливість нирок, знижується імунітет, підвищується ризик виразок шлунка.

Етапи стресу

Студентка гармати Hans Selye розробила 3 етапи стресу. На першому етапі - «стаж тривожності» відбувається мобілізація захисних сил організму, покращує працездатність, а завдяки збільшенню азоту і калію, підвищується печінка або селезінка. На другому етапі - «резистентність» - спостерігається підвищення стійкості до різних впливів, але при цьому знижується активність інших систем. Третій, фінальний етап - стадія «випилювання», навпаки, характеризується зменшенням опору тіла до стресора і може призвести до смерті. Важливо відзначити, що сам організм йде від другого до третього етапу, і тільки після того, як ми можемо реалізувати цей процес.

Як оцінити свій стрес?

Важливо знати, що саме твій стрес. Це може допомогти новітнім розробкам: наприклад, перевірка стресу, яка може бути встановлена на Android. На програмі можна оцінити зміни інтервалів кардіо, на екрані відображається пульсова хвиля. З стресом, частота серця менш змінна.

Механізми захисту

Вегетативна нервова система ділиться на два відділи: симпатична і парасимпатична. У стресових ситуаціях активується симпатична система або «боротьба боротися». У цей період учні, бронхі, нирки, трахеї розширюються, зменшуються сечі, а судини вузькі. Але протилежна парасимпатична система або «розлучений» має реасоціуючу дію для нашого організму: під час його активації існує глибока секреція ламкових і слинних залоз, шлунок секретує більш сік. Дуже важливо дізнатися, як використовувати парасимпатичну систему для відновлення організму.

Емоції.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Цей факт продемонстрував яскравий експеримент Ібна Сіна: він висадив вовк і ягняти в двох різних клітинах навпроти одного. Протягом декількох днів від постійного стресу через відчуття небезпеки, баранина стала дуже хворою і загиблою, хоча це було харчування в клітку, і сам тварини був молодим і здоровим.

Згідно з викладаннями наукової школи Анохіна та Судакова, стрес виникає, коли людина тривалий час не може задовольнити життєві потреби. Таким чином, негативні емоції накопичуються. Як це відбувається? Визначено теоретичне дослідження: теорія «функціональних систем». Відповідно до доктрини, поведінковий акт безпосередньо залежить від задоволення потреб. Потрібні формувати мотивацію, слідуючи етапом «виробництва», далі «програма дії», а потім «реулт». Але фінішна лінія в цьому процесі стає так званою «ступеню параметра результату», коли ми обов’язково порівнюємо результат очікуваннями. Отже, у висновку: наші емоції не впливають на результат якоїсь події або події, але різниця між очікуванням та реальністю. Якщо результат і очікування збігаються, то ми можемо випробувати позитивні емоції, але коли навпаки відбувається, то накопичуємо негативність, що може призвести до стресу. Типовим прикладом є те, що відмінний студент отримує один чотири на іспиті і дуже хвилюється про це, і деякі навіть стають депресованими. Найголовніше правило в цьому випадку: емоційно налаштовано не до вищої мотивації, а до оптимального результату.

Дослідження

Русский Українська Євген Юматов провів низку експериментів, які емоціями впливають на особистісне ставлення до чогось. Юматов експериментував по щуру - штанга була розміщена в просторі, де була величезна кількість проводів на підлозі з невеликою електричною напругою. Рука стрибала дуже довго, намагаючись не наступити на дроти, а потім, коли вона побачила будинок (в куті був встановлений), побігла до нього і був там довгий час, повністю спокійний. До цього кілька щурів загинув в одному будинку, очевидно, через деяку несприятливу ситуацію, і не було проводів біля будинку - відмерлі щури були повністю безпечними.

Механізми

Щоб контролювати наші емоції, важливо розуміти, як працює наш мозок. Нейронауковий Павло MacLean стверджує, що мозок людини складається з трьох частин, які висаджують поверх одного, як ляльки. Центральна частина – древній мозок або мозок рептилій, який відповідає за виконання найпростіших функцій - дихання, сну, кровообігу. Друга частина – древній мозок або ендометрійна система, яка бере участь в регуляції функцій внутрішніх органів запаху, пам'яті, сну, похилості. Людина не може контролювати систему кінцівок, але завжди виникає зв'язок між свідомістю і емоціями. Але неокортек або кора головного мозку несе відповідальність за вищу нервову активність. Це єдина частина мозку, яку ми можемо відстежувати. Саме в неокортекі ми утворилися. Дуже важливо для кожного з нас зрозуміти, чому він має позитивні емоції. Узагальнений емоційний стан для всіх систем. Позитивні емоції завжди скорочуються, але негативні емоції хронічні. Згідно з статистикою, позитивні емоції залежать від трьох факторів: наявність близьких, задоволення потреб життя, і, звичайно, успіху, але тільки в тих областях, які дійсно важливі для нас.

Щоб контролювати своє тіло, потрібно стежити за тими процесами, які можна контролювати. У правому моменті спостереження допоможуть запобігти накопиченню негативних емоцій і розвитку етапів стресу. Дуже важливо проаналізувати ваші дії та рішення. В кінці дня можна просто запам'ятати і обов'язково писати певні ситуації і вашу реакцію на них, так що буде легше змінити поведінковий стереотип. Ви також повинні бути уважні до дихання, робити дихальні вправи і, незалежно від того, як банальний він звучить, сон на 8-9 годин.

Джерело: теоріяandpractice.ru