Ecología cerebral

En los últimos decenios, la esperanza de vida media de una persona ha ido aumentando continuamente. Pero este proceso va acompañado de un aumento serio de la incidencia de grupos enteros de enfermedades. Y si antes la persona promedio ni siquiera vivió hasta la edad cuando estas enfermedades comienzan a manifestarse, ahora se ve obligado a tomar algunas acciones de antemano para evitarlas en el futuro, si, por supuesto, en la vejez quiere permanecer sano y no ser una carga para sus familiares. Hablamos de esto con el profesor Alexei Danilov, jefe del proyecto “Ecología de Brain”.

- Alexey, en primer lugar, díganos cuál es el proyecto "Ecología del cerebro" y qué significa la palabra "ecología" en este caso?

La idea principal del proyecto “Ecología del cerebro” es motivar a la gente a mirar el problema de la salud desde el punto de vista de sus propias capacidades. Hoy, cuando se trata de salud, la gente tiende a buscar atención médica de alta tecnología. Pero la Organización Mundial de la Salud estima que nuestra salud depende del sistema de salud sólo en un 10%, el 20% está determinado por la genética, y el 70% restante está determinado por nuestra forma de pensar, estilo de vida y medio ambiente. Es decir, nuestra salud depende mucho menos del médico que de lo que comemos, bebemos y vestimos, lo que hacemos, lo que pensamos y donde vivimos. Y en el marco del proyecto, desarrollamos un sistema simple y comprensible que muestra cómo los factores que nos rodean afectan nuestra salud. Para las personas, esta debe ser una razón para cambiar su actitud hacia la salud.

Dado que consideramos las cuestiones de salud en el marco de la interacción humana con el medio ambiente, aquí estamos estrechamente en contacto con la ciencia de la ecología humana, que estudia su relación con la naturaleza y las cambiantes condiciones de existencia. Por esta razón, la palabra “ecología” está incluida en el nombre del proyecto. La palabra “cerebro” apareció allí, por supuesto, también no por accidente. Para la mayoría de la gente, es un órgano muy valioso. Woody Allen dijo una vez: “El cerebro es mi segundo órgano favorito”. En segundo lugar, un médico americano maravilloso, el Dr. Amen Daniel, escribió un libro, Cambiar su cerebro, cambiar su vida, y esa idea se acercó mucho a nosotros. No podemos hacer nada sobre nuestra genética, no siempre podemos influir en la política o el clima o en cualquier otra cosa. Pero podemos cambiarnos y nuestra relación con el mundo.

- El famoso satirista Ambrose Bierce dijo: “El cerebro es el órgano con el que creemos que pensamos”. En este sentido, surge la pregunta: ¿cuál es el cerebro en términos de conceptos modernos de la ciencia?

Otro hombre famoso, que se considera un gran pensador y filósofo, al final de su vida dijo que “todo lo que sé es que no sé nada”. Lo mismo puede decirse de las ideas de hoy sobre el cerebro. Mientras estamos al principio del modo de entender los mecanismos de su organización y acción, hay un entendimiento de que el cerebro no es un órgano controlado por nosotros, sino una estructura en la que nosotros mismos somos subordinados. El cerebro es el ordenador a bordo de nuestro cuerpo, procesa toda la información recibida por una persona, y sólo el cerebro depende de cómo se deshará de ella.



Los científicos antiguos pensaron que el cerebro era sólo una glándula grande. Por ejemplo, según Aristóteles, esta glándula produjo el moco necesario para enfriar el calor del corazón. Uno de los primeros que comenzó a adivinar sobre el verdadero papel del cerebro en nuestro cuerpo fue Claudio Galen, médico del emperador romano Marcus Aurelius. Dijo que el cerebro es el foco de movimiento, sensibilidad y actividad mental.

El cerebro y su relación con el cuerpo es un laboratorio bioquímico complejo, pero se puede argumentar que al cambiar nuestro pensamiento, podemos cambiar la bioquímica y la biología molecular de nuestro cuerpo. Por ejemplo, cuando una persona sonríe sinceramente, se echan miles de endorfinas, que tienen un efecto positivo no sólo en el cerebro mismo, sino también en nuestros vasos sanguíneos, células, función cardíaca y otros órganos. Cuando una persona tiene miedo, conduce a la liberación de otras hormonas y a reacciones bioquímicas completamente diferentes. Y afectan al cuerpo ya negativamente. Es decir, nuestro pensamiento es una poderosa herramienta que puede hacernos más fuertes, más resistentes, más saludables o, por el contrario, conducir a la enfermedad. Nuestra vida puede ser buena o mala, pero es el cerebro el que determina lo que realmente es. Mira alrededor y verás gente que puede estar barriendo las calles, acurrucada en pequeñas habitaciones, tienen un pequeño salario, pero al mismo tiempo sonríen, porque están muy contentos con todo. Y las personas con el mismo salario, pero una visión diferente de la vida, piensan que es terrible. Así que no es la vida misma, no son los hechos mismos los que nos hacen felices o infelices, sino nuestras ideas sobre los que se forman en nuestro cerebro.

- ¿Creamos ideales para nosotros mismos y luego lo pagamos con nuestra salud?

La salud está determinada en gran medida por lo felices que sentimos. Hay países como Bhután, donde todo el mundo camina descalzo, vive en casas de paja, pero es absolutamente feliz. Desafortunadamente, en la cultura occidental, la felicidad se mide por una cierta posición en la sociedad, un cierto ingreso social, la presencia de un coche y un barco. Y este barco debe ser varios metros más largo que el vecino. Y si no encajas en ese paradigma, automáticamente te conviertes en un perdedor y un perdedor. Y de aquí surge estrés, hipertensión arterial, diabetes. A veces los pacientes vienen a nosotros que parecen tener todo, pero no tienen felicidad. Y así van a Tuva a los chamanes, hacen hogueras allí, viven en dugouts, se acercan a la naturaleza y dos semanas más tarde regresan gente completamente diferente!



El emperador romano Diocleciano (284-305), dejando rápidamente, se estableció en su finca en el Salón y vivió allí solo durante 8 años. Cuando sus asociados una vez más intentaron persuadirlo para que volviera al poder, señaló: “Si hubieras visto qué clase de repollo crecí, no me hubieras molestado con esas trifles. ”

La cultura y la educación desempeñan un papel muy importante. Los abuelos, la escuela, amigos, la televisión y el Internet son los ambientes que nos dan forma, nos hacen saludables o enfermos. Muchas enfermedades tienen antecedentes socioculturales. Por ejemplo, la oleada de obesidad que barrió al mundo, y uno de cada tres niños sufre hoy, es principalmente el resultado de una cultura de consumo alimentario impuesta por la sociedad sin el correspondiente gasto energético. El lado revés es la anorexia nervosa, cuando las niñas se perciben demasiado gordas. Pero en algunas culturas, por ejemplo, en África, este problema no es en principio, simplemente porque valoran formas completamente diferentes.

También resulta que puede obtener su parte de la salud, por ejemplo, visitando un teatro, leyendo un buen libro o simplemente caminando en el parque con su perro por la noche. Hay estudios que muestran que los paseos regulares en el parque, al menos 3 veces a la semana durante 45 minutos, son equivalentes a la acción de los antidepresivos, pero sin los efectos secundarios que tienen. Presentamos la evidencia científica de cómo el arte, la cultura y la educación pueden ayudar con la salud. La famosa actriz Ani Girardo al final de su vida sufrió la enfermedad de Alzheimer. No podía distinguir a Pierre Richard de Alain Delon, pero recordó los sonetos de Shakespeare, que aprendió en su juventud, y protagonizó películas hasta los últimos días de su vida. Es decir, nuestro nivel cultural y potencial intelectual nos ayudan a hacer frente a las enfermedades cuando surgen. Cuando nos dedicamos a la actividad intelectual, aumentamos el número de conexiones en nuestro cerebro. De hecho, el número y la calidad de las conexiones entre las células cerebrales es lo que distingue a una persona de otra. Y si hay un problema, algunas de estas conexiones pueden romperse, pero las consecuencias restantes de la enfermedad pueden ser minimizadas. Por ejemplo, si una persona conoce 5 idiomas extranjeros, puede olvidar 3 idiomas, pero los dos restantes podrán hablar. Es decir, no caerá de la sociedad. Una mujer habla 21.000 palabras al día, un hombre sólo 7.000. Por lo tanto, las mujeres tienen más conexiones neuronales. Por lo tanto, en el caso de un derrame cerebral con lesiones hemisféricas izquierdas, la perturbación del habla en los hombres se observará 3 veces más a menudo que en las mujeres. Así, las mujeres, entrenando su cerebro, se protegen de golpes.



Después de la muerte de Einstein, su cerebro fue retirado de su cuerpo y colocado en una solución formalina. Dado que Einstein fue considerado uno de los pensadores más brillantes del siglo XX, estudiando su cerebro, los científicos esperaban revelar patrones entre genio y anatomía cerebral. Sin embargo, no se identificaron características super. El cerebro de Einstein pesaba 1.230 gramos, que es incluso menos que el peso cerebral promedio de un macho adulto promedio a esa edad de 1.400 gramos. Los investigadores encontraron que las regiones del cerebro de Einstein responsables del habla y el lenguaje fueron reducidas, mientras que las regiones responsables del procesamiento de la información numérica y espacial fueron ampliadas. La concentración de neuronas en 1 gramo del cerebro fue mayor que en personas promedio. También se encontró que el cerebro de Einstein era 15 por ciento más ancho que el de un humano normal.

Hasta hace poco, habíamos esperado que cuando el genoma humano estaba completamente decodificado, muchos de los problemas de los que estábamos hablando serían resueltos. Pero resultó que sólo el 2-3% de las enfermedades tienen un determinante genético claro. La mayoría de las enfermedades - nerviosas, cardiovasculares - tienen una naturaleza poligénica, es decir, diferentes genes pueden ser responsables de su manifestación clínica. Se ha demostrado científicamente que la manifestación de muchas enfermedades está estrechamente vinculada a nuestra forma de vida. La epigenética es el campo de la ciencia que estudia lo que sucede con los genes – qué factores los excitan o apagan. Entonces lo que estamos buscando es la respuesta a la pregunta: "¿Cómo afecta el comportamiento de una persona en la vida las posibilidades de un gen encendiéndose o apagado?" Por ejemplo, una persona puede estar genéticamente predispuesta a tener diabetes a los 55 años. Pero si está estresado, come comida, conduce un estilo de vida sedentario, puede acelerar este proceso y enfermar a los 45 años. O tal vez viceversa - para dar un retraso, y entonces la enfermedad vendrá sólo a 99 años. Y los científicos están estudiando estos mecanismos.



En los últimos años, los científicos han hecho grandes avances en la descifración de señales enviadas por el cerebro y la creación de interfaces de computación cerebral. La tecnología que le permite controlar varios dispositivos electrónicos con la ayuda del poder del pensamiento se ha convertido en una realidad. Uno de los proyectos de gran alcance en esta área es realizado por la Agencia de Investigación Avanzada de Defensa de los Estados Unidos. Como parte del proyecto, se implantaron dos sondas en el cerebro de Jan Scheyerman, de 55 años, que sufre de parálisis de los brazos y piernas, en el área responsable del movimiento de la mano derecha y el brazo. Con su ayuda, se leen las señales cerebrales, después de decodificar cuáles son los comandos correspondientes alimentados a la mano mecánica. Tan pronto como una mujer piensa, "Levanto la mano", la mano artificial se levanta inmediatamente. Y durante uno de los últimos experimentos, se encomendó a la mujer la gestión de simuladores de vuelo del caza F-35 y el avión Cessna de un solo motor. Y Scheyerman hizo frente a esta difícil tarea.

- ¿Envejece el cerebro con el cuerpo?

Hay ciertos cambios en el cerebro. Incluyendo, por ejemplo, el suministro de sangre al cerebro debido a la extinción fisiológica, algunas enfermedades neurodegenerativas pueden despertarse. Pero es importante entender que el efecto de acumulación desempeña un papel fundamental aquí. Es decir, algunos efectos no nos envenenan inmediatamente, pero se hacen sentir más tarde, en la vejez. Incluso comer alimentos de baja calidad puede llevar a enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Parkinson. Este es también un efecto acumulativo que se hace sentir en 20-30 años. Pensar en la vejez debería ser joven.

Muy a menudo, ni siquiera nos damos cuenta de que estamos perjudicando nuestro cerebro, porque asociamos este o ese factor con órganos completamente diferentes. Pero junto con estos órganos, el cerebro también sufre. Cuando respiramos aire sucio en el centro, no son sólo nuestros pulmones los que sufren, son nuestros cerebros los que sufren. Cuando nos despertamos del taladro de un vecino molesto a la mitad de los nueve, no sólo los oídos sufren, el cerebro sufre. Cuando bebemos un vaso extra, no sólo dañamos el hígado, sino también el cerebro. Cuando luchamos con nuestros seres queridos, el cerebro también sufre. Y si nos cuidamos un poco de nuestro cerebro, entonces todos los demás órganos nos agradecerán.

- ¿Por qué algunas personas logran mantener la claridad del pensamiento hasta la vejez, mientras que otros pierden esta habilidad? ¿Cuál es la clave para la salud cerebral y qué se debe hacer para mantener al cerebro joven en la vejez?

En nuestro proyecto, confiamos en tres ballenas. La base de la salud y la longevidad es una cultura de nutrición, es fitness cerebral, es decir, gimnasia para la mente, y es la gestión del estrés, es decir, la gestión del estrés.

La comida es como combustible para un coche. Pero cuando recargamos el coche, nos ocupamos de que la gasolina era buena, el coche funcionó correctamente y no se descompone. Pero sin dudarlo, de hecho viertemos la gasolina 76 o incluso 72 en nosotros mismos. Cualquier coche se descompone inmediatamente, y el cuerpo permanece, pero por el momento. Las células nerviosas están compuestas de lo que comemos. Y si nuestros nervios están cubiertos de grasas trans, el cerebro dará lugar a algunos pensamientos, y si consumimos aceite de oliva, es completamente diferente.

El ejercicio para la mente es tan importante como el entrenamiento muscular, por lo que las personas que mantienen la actividad intelectual y lo hacen regularmente viven más tiempo. Recuerde que el académico Likhachev, que lucía brillante en su vejez, tenía una mente muy clara, un buen discurso. Cuando lo piensas, activa ciertas áreas de tu cerebro. El suministro de sangre aumenta, el cerebro se desarrolla. Después de todo, cuando nos levantamos en el bar, nuestros bíceps se vuelven más poderosos – con el cerebro lo mismo. Como formación intelectual, puede haber una solución para crucigramas, y la resolución de algunos problemas de vida, tratarlos tranquilamente, con comprensión. No podemos deshacernos completamente del estrés o evitarlo tampoco, pero puedes aprender a manejarlo e incluso disfrutarlo. Hay técnicas especiales para esto. No eliminan factores de estrés, pero entrenan nuestro cerebro para reaccionar de manera diferente a estímulos desfavorables.



Incluso una herramienta perfecta como el cerebro puede ser engañado. Y lo hacen con la ayuda de ilusiones ópticas – errores en la percepción visual causados por la inexactitud de los procesos de corrección inconsciente de la imagen visual. Una de las ilusiones más famosas es la habitación de Ames. Gente de altura ordinaria en ella parecen enanos o gigantes. El secreto de esta increíble habitación es la ubicación de sus paredes. El más alejado del espectador está en un ángulo agudo a un lado y en un ángulo contundente al otro.

- ¿Y cuán eficaces son las drogas para prevenir y tratar las enfermedades cerebrales, especialmente cuando se comparan con otras formas, como el mismo entrenamiento cerebral que acaba de hablar?

La idea de nuestro enfoque no es contrastar la medicina moderna y la farmacología con algunos métodos alternativos, sino utilizarlos de manera integradora. Dependiendo de la situación, las operaciones neuroquirúrgicas pueden ser necesarias, pero a veces podemos ayudar con otras intervenciones. Como ilustración, te contaré sobre una preparación especial "Tanakan", obtenida del árbol de gingko biloba. Es un poderoso antioxidante que se utiliza para aumentar la concentración, mejorar la memoria, el pensamiento, la circulación sanguínea. Así que fue utilizado en un experimento muy interesante. Un grupo de pacientes recibió un placebo, es decir, un chupete, otro grupo - Tanakan, un tercer grupo - placebo más gimnasia mental, y el cuarto grupo - Tanakan más gimnasia mental. Resulta que el placebo junto con la gimnasia mental era ligeramente más eficaz que Tanakan. Tanakan era un poco más eficaz que el placebo. Pero Tanakan junto con la gimnasia mental fue 4 veces más eficaz que Tanakan, y 3 veces más eficaz que la gimnasia mental. Es decir, el efecto de la droga existe, pero en paralelo, la gimnasia lo aumenta varias veces.



El ojo es un sistema óptico bastante simple. Pero según las leyes de la óptica, la imagen sobre la retina se forma invertida. “Rightens” es nuestro cerebro, permitiendo así adaptarse mejor al mundo que te rodea. Sin embargo, esto no sucede inmediatamente – los recién nacidos ven el mundo al revés.

En 1896, el psicólogo estadounidense George Stratton diseñó un invertoscopio (foto) – gafas especiales con las que se proyecta una imagen normal e invertida sobre la retina. Pero la persona que los viste “sin hábito” verá todo al revés. Sin embargo, si llevas estos vasos todo el tiempo, después de unos días el cerebro volverá a adaptarnos a la realidad y convertir la imagen.

- ¿Debería el cerebro descansar?

Este es un tema muy importante, ya que el principal, si puedo decirlo, la enfermedad de la civilización es una violación del régimen de trabajo y descanso. Hoy se prueba que si una persona tiene al menos 4 descansos de 15 minutos, entonces durante 7 horas de trabajo en la oficina hará más de 10 horas de trabajo continuo. Por lo tanto, en todas las oficinas, recomendamos crear una sala de manejo del estrés donde la gente puede salir brevemente del contexto de su entorno, cerrar sus ojos, escuchar música, distraerse. Luego, volviendo al lugar de trabajo con un nuevo impulso energético, una persona puede hacer mucho más. Esto evita la aparición de dolor de cabeza, el desarrollo del síndrome de fatiga crónica.

Algunas oficinas incluso tienen cápsulas de sueño instaladas. Y si una persona tiene 15-20 minutos de sueño durante el día, después del almuerzo su productividad se duplica. Y es caro. El sueño también es buena piel, buen humor y una larga vida.





El cuarto de descanso de Google.

- ¿La declaración “El mejor descanso es un cambio de actividad” funciona para el cerebro?

Funciona porque es el cerebro el que se cansa de monotonía y rutina. En la infancia es especialmente necesario un cambio frecuente de actividad mental. El ciclo de concentración de una persona es de unos 15-20 minutos, aunque también depende del temperamento y las capacidades de la persona.

- En conclusión, hay tres recomendaciones principales que usted daría a nuestros lectores.

Amor, vive sinceramente y haz lo que quieras.