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El cerebro no se va a la pensión de vejez
Con base en investigaciones recientes en el campo de las neurociencias, americano gerontólogo el dr. Gene Cohen, director del centro Médico de la universidad george washington (estados unidos), afirma que el cerebro de las personas mayores para mucho más de plásticos, de lo que se cree. En el transcurso de la vida de nuestro cerebro codifica recuerdos y pensamientos, formando nuevas conexiones neuronales. Además, más integrado se convierte en la interacción de la derecha y la izquierda de los hemisferios del cerebro, lo que mejora nuestra creatividad.
No es tan rápido como en la juventud, el cerebro sano a un anciano gana en flexibilidad. Es posible, por lo que es en la edad adulta hacemos más precisas conclusiones y tomamos decisiones sabias. Además, se ha descubierto que con la edad, nuestro cerebro está más tranquilo reacciona a las emociones negativas.
El cerebro comienza a trabajar con toda su fuerza en la edad de entre 60 y 80 años. El pico de la intelectual, la actividad de la persona aproximadamente 70 años, cuando el cerebro comienza a trabajar en pleno vigor y efecto. Con el tiempo, en el cerebro, aumenta el número de mielina es una sustancia que hace que la señal más rápido que pasar entre las neuronas. Gracias a esto, el total de inteligente el poder del cerebro aumenta hasta un 3000% en comparación con la media. Y el pico de actividad de la producción de mielina cae en un 60 a 80 años de edad.
Si antes de los 60 años entre los dos hemisferios del cerebro existe una estricta división de funciones, después de 60 años, el hombre puede utilizar las dos partes del cerebro al mismo tiempo, ajustar la inclusión de una ligera inclinación de la cabeza en una dirección u otra. Esto permite resolver mucho más complejas.
Los científicos se encargaron de voluntarios de diferentes grupos de edad y pidió que responder a una serie de pruebas de diferente nivel de complejidad. Resulta que la gente de mayor edad (60-75лет) es mucho más fácil y más rápido deciden las tareas más difíciles. Los participantes más jóvenes del experimento, en situaciones críticas, cuando la solución de tareas difíciles, trató de decidir su error de cálculo por parte de todas las variantes posibles, que, finalmente, condujo a la confusión. En ese momento, como aquellos a quienes fue de 60, con una sorprendente exactitud, elegían a dos-tres alternativas que conducen a la única decisión correcta.
El profesor Мончи uri de la Universidad de montreal considera que "el cerebro de un anciano elige la menos энергоемкий camino, reduciendo innecesarios y dejando sólo las opciones correctas de la solución de la tarea.
Junto con esto, también se manifiesta la experiencia de vida de las personas de edad, obtenido durante toda la vida. Son menos susceptibles a la confusión debido a la inusual o de la información emocional que los jóvenes. Como dijo el profesor de la Universidad de california dilip Джейст, "el cerebro de la persona, detrás de la cual se encuentran décadas de la vida, menos impulsivo y más racional".
Esto es lo que llamamos la sabiduría es una mezcla de conocimientos y subconsciente de la experiencia para tomar rápidas y la única solución correcta.
Características de funcionamiento del cerebro en la edad media (60-70 años):
– las neuronas del cerebro no mueren (creían hasta un 30 %), y pueden desaparecer de la relación entre ellos en el caso de que la persona no se ocupa del trabajo intelectual serio
– con la edad en el cerebro aumenta la cantidad de mielina (sustancia blanca del cerebro), y alcanza su máximo después de los 60 años. Esto causa la aceleración de la transmisión de las señales desde una neurona a нейрону, en el que la "potencia" aumenta 30 veces
– la distracción y el olvido — el juicio por el exceso de información "rápida" de la memoria
– en promedio, la edad de la persona se vuelve más resistente al estrés, y puede trabajar de forma más eficaz en condiciones de fuerte carga emocional
– con 60 años, el hombre en la solución de problemas utiliza simultáneamente un hemisferio, como el de los jóvenes, y ambos (cerebral амбидекстрия)
– la media de edad aumenta significativamente la intuición;
– el pico de las funciones cognitivas se encuentra en el intervalo de 60 a 70 años
– cuando un estilo de vida saludable inteligente "poder", no cae con la edad, mientras que sólo aumenta, alcanzando un pico en los años 80, y a veces a los 90 años.
Si desea utilizar el poder de tu cerebro al máximo, siga los siguientes consejos:
– Hacer ejercicio , todo lo que le convenga, dentro de límites razonables, o los diferentes sistemas de оздоровеления, por ejemplo, yoga).
– Asegúrese de postura. Su postura influye en el proceso de pensamiento. Compruébalo por ti mismo. Trate de resolver en la mente de cualquier matemático задачку, sentado mal y se mira en el suelo. Luego, trate de hacer lo mismo solo, ya sentado con la espalda recta, mirando hacia arriba o hacia delante. Te darás cuenta de que es más fácil pensar todavía en la segunda opción.
– Cuidado con la circulación sanguínea. La mala circulación de la sangre no permite a una persona para concentrarse plenamente. Si Usted cuánto tiempo está en la misma posición, trate al menos durante 1-2 minutos flexionan las piernas. Esto permitirá restablecer la circulación de la sangre. El mejor regulador de la circulación de la sangre – el jengibre y la трикату.
- Entrenar el pensamiento. No sólo es importante el ejercicio físico. Usted puede desarrollar las diferentes áreas de su cerebro, lo que obligó a trabajar. El profesor Катц dice que el pensamiento y el análisis del mundo circundante pueden mejorar el funcionamiento de morosos partes del cerebro. Prueben nuevos sabores y olores. Trate de hacer algo con la mano izquierda (si eres diestro, y viceversa). Explora nuevos lugares. Practique el arte. Leer las obras de los clásicos.
- Pregunte "por qué y para Qué?" Nuestro cerebro está predispuesto a la curiosidad. Permita y ser curioso. La mejor manera de desarrollar la curiosidad de todo el tiempo de hacer preguntas "por qué y para Qué?". Que sea un nuevo hábito (por lo menos 10 veces al día). Usted se sorprenderá de la cantidad de posibilidades se abrirá ante usted en la vida y el trabajo.
- Deshacerse de los pensamientos negativos. Pensamientos que te visitan, son de gran importancia para el funcionamiento de su cerebro. Un estudio realizado por mark george, y sus colegas del Instituto Nacional de la Salud ha demostrado que felices, optimistas pensamientos tienen un efecto calmante en el cerebro, mientras que los pensamientos negativos conducen a la depresión y la ansiedad. Es mejor no pensar, de pensar negativamente.
- Ya te rías. Los científicos dicen que la risa es útil para nuestra salud. En un proceso de fuerte risa generan endorfinas y esto nos ayuda a aliviar la tensión. Por lo tanto, la risa puede cargar nuestro cerebro.
- Desarrolla la memoria. El cerebro es la máquina de la memoria. Tome un viejo álbum de fotos o diario de la escuela y la recuerde. Pase tiempo con sus recuerdos. Pero recuerde sólo el bien. No se está viendo en las fotos de la gente con la que están relacionados los malos recuerdos. Cubra con la mano o con una hoja de papel. Permite que la mente pensar, a recordar. Las emociones positivas de las memorias le ayudarán a lidiar con problemas.
"Recordar el pasado es perjudicial. No porque sea "bueno o malo", y porque hay energía muerta. Recuerdos del pasado aumentamos el apego a los placeres de la tierra"–, y así hasta el Moksha (la liberación del ciclo de nacimientos y muertes (Samsara) y de todos los sufrimientos y limitaciones de la existencia material) nosotros no llegar. Vivekananda sobre esto se dice en el "Karma yoga".)
- Descansen. En el tiempo de trabajo siempre hacer pausas. Esto ayudará a aliviar la tensión que aparece por el hecho de que durante demasiado tiempo sentado en el mismo lugar. Descansando sólo 10 a 15 minutos cada hora, Usted será capaz de aumentar la capacidad de trabajo. Un breve descanso le ayudará a Su cerebro a relajarse y poner en orden los pensamientos.
- Hable con el imaginario del otro. Hablando y recibiendo consejos de un imaginario interlocutor, que son capaces de abrir el acceso a la información en el nivel subconsciente. Imagina que estás hablando con alguien que es lo suficientemente competente, en la área. Lo mejor es hablar en voz alta.
- Desvelar los enigmas. Algunos de nosotros nos gusta mosaicos, algunos de los crucigramas, y alguien los puzzles de lógica. Todo esto es una muy buena manera de activar el cerebro y mantener su actividad. Descifre el enigma de la diversión, pero, al hacer esto, sabed: se entrena tu cerebro. Pero evite misterios que no puede resolver. Por ejemplo, ¿quién creó el Universo? Esto puede actuar sobre el cerebro negativamente.
- Escuchar A Mozart. Hace una década, el psicólogo francisco Рошер y sus colegas hicieron el descubrimiento. Resulta de la audición de obras musicales de mozart mejora la matemática el pensamiento de las personas. Incluso las ratas superen los laberintos más rápido y con más precisión, después de escuchar a mozart, que tras el ruido o la música de un compositor-минималиста felipe Voz. El año pasado Рошер informó que para las ratas como en humanos, la sonata de mozart es un estimulante de la actividad de los tres genes asociados con las células que transmiten señales al cerebro. Es la forma más armoniosa de manera de mejorar sus habilidades mentales.
Pero antes de que usted toma el cd-discos, tome nota de que no todos los que buscan el efecto mozart, la recibe. Además, incluso sus partidarios se inclinan a lo que la música aumenta la capacidad del cerebro, porque hace a los estudiantes a sentirse mejor. Se produce al mismo tiempo y relax, y estimular el cuerpo.
- Mejora las habilidades. Clases regulares, tales como el bordado, la lectura, el dibujo y la разгадывание crucigramas, son muy importantes. Obligue a sí mismo a realizar todo esto de una manera nueva, encontrar soluciones originales, para mejorar sus habilidades. Leer el nuevo libro, aprender nuevas formas de dibujo, resuelve más complejas crucigramas. Por ejemplo, trate de leer invertida libro. No desespere si no funciona de inmediato. Ponte en forma. El logro de mejores resultados ayudará a tu cerebro a estar sano.
- Reduzca la cantidad de alcohol. Se ha demostrado que el alcohol no sólo daña la capacidad mental, sino que impide su recuperación. Se puede beber, pero en la medida. Por supuesto, cada uno tiene su propia medida.
- Juega. Si usted tiene el tiempo libre, juega. Tómese el tiempo de juego. Juega a las cartas, videojuegos, juegos de mesa. Incluso en la batalla del mar o tic – tac-toe. No importa lo que usted juega. El juego mejorará su estado de ánimo y el funcionamiento del cerebro. Esto le enseñará a tu cerebro a pensar estratégicamente, imaginación.
- Duerme con un lápiz y papel. Ver información clave antes de acostarse mejorará su memorización en un 20-30%. Usted puede mantener alrededor de la cama de algún libro para leer antes de dormir, si no se va muy a aburrir. Y siempre sostenga la manija con el bloc de notas junto a la cama. Si aparece algún tipo de obsesión, no le permitiría dormir, hasta que ella no se apunta. No se aflija, si por la mañana le parecerá absurda o ridícula. El principal es que el cerebro ha realizado el trabajo.
- Concéntrese. La concentración puede mejorar el funcionamiento del cerebro. Pero "los ladrones de concentración" que no es siempre cierto. Aprende a notar cuando se distrae. Si usted debe, por ejemplo, desayunar, esta idea puede interferir en toda la mañana, lo que socava su claridad en el pensamiento. Usted puede incluso no darse cuenta de que este pensamiento se le impide. Tomad en el hábito de reflexionar y preguntarme: "¿Qué clase de pensamientos, y por qué ahora tengo arremolinaban en la cabeza?". En nuestro ejemplo, el desayuno podría redirigir a tu lista de tareas. Anote por la tarde, en grandes letras – a DESAYUNAR. Y colgarlo en un lugar visible. Esto puede librarte de ese pensamiento y le ayudará a pensar más claramente. Estas técnicas son especialmente importantes a la edad de 80 y más años.
- Gusta. En una serie de estudios de doctorado Катлера y sus colegas en la universidad de pennsylvania y más tarde en Стенфордском la universidad, se ha descubierto que regular el contacto sexual prestó un impacto favorable. El contacto sexual, por lo menos, una vez a la semana llevaba a las mujeres a regular los ciclos menstruales, más corto менструациям, tardó menopausia, aumentaba el nivel de estrógeno y frenado el proceso de envejecimiento. El aumento de los niveles de estrógeno mediante el aumento de la cantidad de actividad sexual ayuda a mejorar la actividad cerebral.
Durante las relaciones sexuales trate de pensar en alguien, alguien que te particularmente agradable. No es necesariamente aquella persona con la que tiene relaciones sexuales. En el estudio del doctor Катлера la presencia de orgasmo no es tan importante. Principal – piense, no desconecte su cerebro. Es útil pensar acerca de los domésticos o profesionales de los problemas. El doctor salabardo observa que son conocidos los casos, cuando los científicos han encontrado la solución a un problema, precisamente, durante las relaciones sexuales. La cercanía emocional y la conexión son los más poderosos factores.
- Juega con pasión. Cuando en la vida de la gente entra en el estudio y la creatividad, que dan a su trabajo en un 127% más. Admira de sí mismos y восхищайте el mundo. Recuerde lo que le gustaba hacer cuando era un niño, y hazlo como adulto. Es la clave de su genio. Da vinci, edison, einstein, picasso — todos ellos querían jugar y explorar. No tenga miedo de "caer en el infantilismo". Esto ocurre, tarde o temprano, con todos, pero no todos entienden los beneficios de todo esto.
- Determinar los ciclos de la conciencia. Determine el momento cuando su mente más activa. Si se define este momento, usted será capaz de ocuparse de los cometidos más importantes en ese momento. Esto puede ser de mañana, tarde y noche. O incluso el tiempo que pasas en el baño.
- Escribir. Llevar un diario personal es muy útil, en primer lugar para usted. Es una muy buena estimulación del cerebro. Escribir cartas a los extraños. Falta de respuesta no es muy importante. Las cartas permiten ampliar las capacidades de su cerebro. Busque maneras de escribir, para que puedan leer el resto. Esto puede ser la historia de su infancia, divertidas o graciosas que usted quiere compartir con otras personas. Ponga en el blog, para que Usted pueda leer más gente. ¡Comunícate!
- Utilice la aromaterapia para la activación del cerebro. Los aromas pueden utilizar para aumentar el tono o la relajación. "La energía" que incluyen la menta, ciprés, limón, jugo etíope de cactus. Para la relajación necesitará geranio, rosa o tibetano de diente de león. Unas gotas de aceites en su baño o pulverizadora serán suficientes. Usted también puede usar el pañuelo—, será suficiente con un par de gotas. Previamente, asegúrese de que usted no es alérgico a este aceite.
- Rodéate de arquitectos. Chatea con inspiradores de gente, como de contemporáneos y del pasado de tiempo. No importa cuántos años tienes y de lo que están haciendo, su cerebro es necesario para la carga. Pueden ser problemas lógicos, la memorización de shakespeare o el estudio del idioma chino. Pon tu cerebro a trabajar duro, si usted no quiere que él aherrumbró como el vehículo en el vertedero.
En el artículo no se ha prestado atención a la importancia de un buen estado físico, pero esto ya todo el mundo sabe.
No desesperados! A todos nosotros, resulta, por delante! Y los 60 y 70 y 90 años. En perfecto estado de salud!
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: aayurveda.ca/misc/sharp-mind/5/
No es tan rápido como en la juventud, el cerebro sano a un anciano gana en flexibilidad. Es posible, por lo que es en la edad adulta hacemos más precisas conclusiones y tomamos decisiones sabias. Además, se ha descubierto que con la edad, nuestro cerebro está más tranquilo reacciona a las emociones negativas.
El cerebro comienza a trabajar con toda su fuerza en la edad de entre 60 y 80 años. El pico de la intelectual, la actividad de la persona aproximadamente 70 años, cuando el cerebro comienza a trabajar en pleno vigor y efecto. Con el tiempo, en el cerebro, aumenta el número de mielina es una sustancia que hace que la señal más rápido que pasar entre las neuronas. Gracias a esto, el total de inteligente el poder del cerebro aumenta hasta un 3000% en comparación con la media. Y el pico de actividad de la producción de mielina cae en un 60 a 80 años de edad.
Si antes de los 60 años entre los dos hemisferios del cerebro existe una estricta división de funciones, después de 60 años, el hombre puede utilizar las dos partes del cerebro al mismo tiempo, ajustar la inclusión de una ligera inclinación de la cabeza en una dirección u otra. Esto permite resolver mucho más complejas.
Los científicos se encargaron de voluntarios de diferentes grupos de edad y pidió que responder a una serie de pruebas de diferente nivel de complejidad. Resulta que la gente de mayor edad (60-75лет) es mucho más fácil y más rápido deciden las tareas más difíciles. Los participantes más jóvenes del experimento, en situaciones críticas, cuando la solución de tareas difíciles, trató de decidir su error de cálculo por parte de todas las variantes posibles, que, finalmente, condujo a la confusión. En ese momento, como aquellos a quienes fue de 60, con una sorprendente exactitud, elegían a dos-tres alternativas que conducen a la única decisión correcta.
El profesor Мончи uri de la Universidad de montreal considera que "el cerebro de un anciano elige la menos энергоемкий camino, reduciendo innecesarios y dejando sólo las opciones correctas de la solución de la tarea.
Junto con esto, también se manifiesta la experiencia de vida de las personas de edad, obtenido durante toda la vida. Son menos susceptibles a la confusión debido a la inusual o de la información emocional que los jóvenes. Como dijo el profesor de la Universidad de california dilip Джейст, "el cerebro de la persona, detrás de la cual se encuentran décadas de la vida, menos impulsivo y más racional".
Esto es lo que llamamos la sabiduría es una mezcla de conocimientos y subconsciente de la experiencia para tomar rápidas y la única solución correcta.
Características de funcionamiento del cerebro en la edad media (60-70 años):
– las neuronas del cerebro no mueren (creían hasta un 30 %), y pueden desaparecer de la relación entre ellos en el caso de que la persona no se ocupa del trabajo intelectual serio
– con la edad en el cerebro aumenta la cantidad de mielina (sustancia blanca del cerebro), y alcanza su máximo después de los 60 años. Esto causa la aceleración de la transmisión de las señales desde una neurona a нейрону, en el que la "potencia" aumenta 30 veces
– la distracción y el olvido — el juicio por el exceso de información "rápida" de la memoria
– en promedio, la edad de la persona se vuelve más resistente al estrés, y puede trabajar de forma más eficaz en condiciones de fuerte carga emocional
– con 60 años, el hombre en la solución de problemas utiliza simultáneamente un hemisferio, como el de los jóvenes, y ambos (cerebral амбидекстрия)
– la media de edad aumenta significativamente la intuición;
– el pico de las funciones cognitivas se encuentra en el intervalo de 60 a 70 años
– cuando un estilo de vida saludable inteligente "poder", no cae con la edad, mientras que sólo aumenta, alcanzando un pico en los años 80, y a veces a los 90 años.
Si desea utilizar el poder de tu cerebro al máximo, siga los siguientes consejos:
– Hacer ejercicio , todo lo que le convenga, dentro de límites razonables, o los diferentes sistemas de оздоровеления, por ejemplo, yoga).
– Asegúrese de postura. Su postura influye en el proceso de pensamiento. Compruébalo por ti mismo. Trate de resolver en la mente de cualquier matemático задачку, sentado mal y se mira en el suelo. Luego, trate de hacer lo mismo solo, ya sentado con la espalda recta, mirando hacia arriba o hacia delante. Te darás cuenta de que es más fácil pensar todavía en la segunda opción.
– Cuidado con la circulación sanguínea. La mala circulación de la sangre no permite a una persona para concentrarse plenamente. Si Usted cuánto tiempo está en la misma posición, trate al menos durante 1-2 minutos flexionan las piernas. Esto permitirá restablecer la circulación de la sangre. El mejor regulador de la circulación de la sangre – el jengibre y la трикату.
- Entrenar el pensamiento. No sólo es importante el ejercicio físico. Usted puede desarrollar las diferentes áreas de su cerebro, lo que obligó a trabajar. El profesor Катц dice que el pensamiento y el análisis del mundo circundante pueden mejorar el funcionamiento de morosos partes del cerebro. Prueben nuevos sabores y olores. Trate de hacer algo con la mano izquierda (si eres diestro, y viceversa). Explora nuevos lugares. Practique el arte. Leer las obras de los clásicos.
- Pregunte "por qué y para Qué?" Nuestro cerebro está predispuesto a la curiosidad. Permita y ser curioso. La mejor manera de desarrollar la curiosidad de todo el tiempo de hacer preguntas "por qué y para Qué?". Que sea un nuevo hábito (por lo menos 10 veces al día). Usted se sorprenderá de la cantidad de posibilidades se abrirá ante usted en la vida y el trabajo.
- Deshacerse de los pensamientos negativos. Pensamientos que te visitan, son de gran importancia para el funcionamiento de su cerebro. Un estudio realizado por mark george, y sus colegas del Instituto Nacional de la Salud ha demostrado que felices, optimistas pensamientos tienen un efecto calmante en el cerebro, mientras que los pensamientos negativos conducen a la depresión y la ansiedad. Es mejor no pensar, de pensar negativamente.
- Ya te rías. Los científicos dicen que la risa es útil para nuestra salud. En un proceso de fuerte risa generan endorfinas y esto nos ayuda a aliviar la tensión. Por lo tanto, la risa puede cargar nuestro cerebro.
- Desarrolla la memoria. El cerebro es la máquina de la memoria. Tome un viejo álbum de fotos o diario de la escuela y la recuerde. Pase tiempo con sus recuerdos. Pero recuerde sólo el bien. No se está viendo en las fotos de la gente con la que están relacionados los malos recuerdos. Cubra con la mano o con una hoja de papel. Permite que la mente pensar, a recordar. Las emociones positivas de las memorias le ayudarán a lidiar con problemas.
"Recordar el pasado es perjudicial. No porque sea "bueno o malo", y porque hay energía muerta. Recuerdos del pasado aumentamos el apego a los placeres de la tierra"–, y así hasta el Moksha (la liberación del ciclo de nacimientos y muertes (Samsara) y de todos los sufrimientos y limitaciones de la existencia material) nosotros no llegar. Vivekananda sobre esto se dice en el "Karma yoga".)
- Descansen. En el tiempo de trabajo siempre hacer pausas. Esto ayudará a aliviar la tensión que aparece por el hecho de que durante demasiado tiempo sentado en el mismo lugar. Descansando sólo 10 a 15 minutos cada hora, Usted será capaz de aumentar la capacidad de trabajo. Un breve descanso le ayudará a Su cerebro a relajarse y poner en orden los pensamientos.
- Hable con el imaginario del otro. Hablando y recibiendo consejos de un imaginario interlocutor, que son capaces de abrir el acceso a la información en el nivel subconsciente. Imagina que estás hablando con alguien que es lo suficientemente competente, en la área. Lo mejor es hablar en voz alta.
- Desvelar los enigmas. Algunos de nosotros nos gusta mosaicos, algunos de los crucigramas, y alguien los puzzles de lógica. Todo esto es una muy buena manera de activar el cerebro y mantener su actividad. Descifre el enigma de la diversión, pero, al hacer esto, sabed: se entrena tu cerebro. Pero evite misterios que no puede resolver. Por ejemplo, ¿quién creó el Universo? Esto puede actuar sobre el cerebro negativamente.
- Escuchar A Mozart. Hace una década, el psicólogo francisco Рошер y sus colegas hicieron el descubrimiento. Resulta de la audición de obras musicales de mozart mejora la matemática el pensamiento de las personas. Incluso las ratas superen los laberintos más rápido y con más precisión, después de escuchar a mozart, que tras el ruido o la música de un compositor-минималиста felipe Voz. El año pasado Рошер informó que para las ratas como en humanos, la sonata de mozart es un estimulante de la actividad de los tres genes asociados con las células que transmiten señales al cerebro. Es la forma más armoniosa de manera de mejorar sus habilidades mentales.
Pero antes de que usted toma el cd-discos, tome nota de que no todos los que buscan el efecto mozart, la recibe. Además, incluso sus partidarios se inclinan a lo que la música aumenta la capacidad del cerebro, porque hace a los estudiantes a sentirse mejor. Se produce al mismo tiempo y relax, y estimular el cuerpo.
- Mejora las habilidades. Clases regulares, tales como el bordado, la lectura, el dibujo y la разгадывание crucigramas, son muy importantes. Obligue a sí mismo a realizar todo esto de una manera nueva, encontrar soluciones originales, para mejorar sus habilidades. Leer el nuevo libro, aprender nuevas formas de dibujo, resuelve más complejas crucigramas. Por ejemplo, trate de leer invertida libro. No desespere si no funciona de inmediato. Ponte en forma. El logro de mejores resultados ayudará a tu cerebro a estar sano.
- Reduzca la cantidad de alcohol. Se ha demostrado que el alcohol no sólo daña la capacidad mental, sino que impide su recuperación. Se puede beber, pero en la medida. Por supuesto, cada uno tiene su propia medida.
- Juega. Si usted tiene el tiempo libre, juega. Tómese el tiempo de juego. Juega a las cartas, videojuegos, juegos de mesa. Incluso en la batalla del mar o tic – tac-toe. No importa lo que usted juega. El juego mejorará su estado de ánimo y el funcionamiento del cerebro. Esto le enseñará a tu cerebro a pensar estratégicamente, imaginación.
- Duerme con un lápiz y papel. Ver información clave antes de acostarse mejorará su memorización en un 20-30%. Usted puede mantener alrededor de la cama de algún libro para leer antes de dormir, si no se va muy a aburrir. Y siempre sostenga la manija con el bloc de notas junto a la cama. Si aparece algún tipo de obsesión, no le permitiría dormir, hasta que ella no se apunta. No se aflija, si por la mañana le parecerá absurda o ridícula. El principal es que el cerebro ha realizado el trabajo.
- Concéntrese. La concentración puede mejorar el funcionamiento del cerebro. Pero "los ladrones de concentración" que no es siempre cierto. Aprende a notar cuando se distrae. Si usted debe, por ejemplo, desayunar, esta idea puede interferir en toda la mañana, lo que socava su claridad en el pensamiento. Usted puede incluso no darse cuenta de que este pensamiento se le impide. Tomad en el hábito de reflexionar y preguntarme: "¿Qué clase de pensamientos, y por qué ahora tengo arremolinaban en la cabeza?". En nuestro ejemplo, el desayuno podría redirigir a tu lista de tareas. Anote por la tarde, en grandes letras – a DESAYUNAR. Y colgarlo en un lugar visible. Esto puede librarte de ese pensamiento y le ayudará a pensar más claramente. Estas técnicas son especialmente importantes a la edad de 80 y más años.
- Gusta. En una serie de estudios de doctorado Катлера y sus colegas en la universidad de pennsylvania y más tarde en Стенфордском la universidad, se ha descubierto que regular el contacto sexual prestó un impacto favorable. El contacto sexual, por lo menos, una vez a la semana llevaba a las mujeres a regular los ciclos menstruales, más corto менструациям, tardó menopausia, aumentaba el nivel de estrógeno y frenado el proceso de envejecimiento. El aumento de los niveles de estrógeno mediante el aumento de la cantidad de actividad sexual ayuda a mejorar la actividad cerebral.
Durante las relaciones sexuales trate de pensar en alguien, alguien que te particularmente agradable. No es necesariamente aquella persona con la que tiene relaciones sexuales. En el estudio del doctor Катлера la presencia de orgasmo no es tan importante. Principal – piense, no desconecte su cerebro. Es útil pensar acerca de los domésticos o profesionales de los problemas. El doctor salabardo observa que son conocidos los casos, cuando los científicos han encontrado la solución a un problema, precisamente, durante las relaciones sexuales. La cercanía emocional y la conexión son los más poderosos factores.
- Juega con pasión. Cuando en la vida de la gente entra en el estudio y la creatividad, que dan a su trabajo en un 127% más. Admira de sí mismos y восхищайте el mundo. Recuerde lo que le gustaba hacer cuando era un niño, y hazlo como adulto. Es la clave de su genio. Da vinci, edison, einstein, picasso — todos ellos querían jugar y explorar. No tenga miedo de "caer en el infantilismo". Esto ocurre, tarde o temprano, con todos, pero no todos entienden los beneficios de todo esto.
- Determinar los ciclos de la conciencia. Determine el momento cuando su mente más activa. Si se define este momento, usted será capaz de ocuparse de los cometidos más importantes en ese momento. Esto puede ser de mañana, tarde y noche. O incluso el tiempo que pasas en el baño.
- Escribir. Llevar un diario personal es muy útil, en primer lugar para usted. Es una muy buena estimulación del cerebro. Escribir cartas a los extraños. Falta de respuesta no es muy importante. Las cartas permiten ampliar las capacidades de su cerebro. Busque maneras de escribir, para que puedan leer el resto. Esto puede ser la historia de su infancia, divertidas o graciosas que usted quiere compartir con otras personas. Ponga en el blog, para que Usted pueda leer más gente. ¡Comunícate!
- Utilice la aromaterapia para la activación del cerebro. Los aromas pueden utilizar para aumentar el tono o la relajación. "La energía" que incluyen la menta, ciprés, limón, jugo etíope de cactus. Para la relajación necesitará geranio, rosa o tibetano de diente de león. Unas gotas de aceites en su baño o pulverizadora serán suficientes. Usted también puede usar el pañuelo—, será suficiente con un par de gotas. Previamente, asegúrese de que usted no es alérgico a este aceite.
- Rodéate de arquitectos. Chatea con inspiradores de gente, como de contemporáneos y del pasado de tiempo. No importa cuántos años tienes y de lo que están haciendo, su cerebro es necesario para la carga. Pueden ser problemas lógicos, la memorización de shakespeare o el estudio del idioma chino. Pon tu cerebro a trabajar duro, si usted no quiere que él aherrumbró como el vehículo en el vertedero.
En el artículo no se ha prestado atención a la importancia de un buen estado físico, pero esto ya todo el mundo sabe.
No desesperados! A todos nosotros, resulta, por delante! Y los 60 y 70 y 90 años. En perfecto estado de salud!
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: aayurveda.ca/misc/sharp-mind/5/
