脑生态学

(韩语).

近几十年来,一个人的平均预期寿命持续增加。 但这一进程伴随着整个疾病群体的发病率严重上升。 如果更早的时候,普通人甚至没有活到这些疾病开始表现出来的时候,那么现在他被迫提前采取一些行动来避免将来发生这些疾病,当然,如果在老年的时候,他想要保持理智,而不是成为他亲属的负担. 我们与“脑生态”项目负责人Alexei Danilov教授讨论了这个问题。

——阿列克谢 首先,告诉我们"大脑生态学"项目是什么,"生态学"一词在本案中的含义是什么?

“脑生态”项目的主要想法是促使人们从自身能力的角度审视健康问题。 今天,在健康方面,人们往往寻求高技术医疗。 但世界卫生组织估计,我们的健康只依赖于卫生系统的10%,20%是由遗传学决定的,其余的70%是由我们的思维方式,生活方式和环境决定的. 也就是说,我们的健康所依赖的不是医生,而是我们吃什么,喝什么,穿什么,我们做什么,我们想什么,我们生活在哪里。 在这个项目的框架下,我们开发了一个简单易懂的系统, 显示我们周围的各种因素如何影响我们的健康。 对于人们来说,这应该是他们改变对健康的态度的理由。

由于我们在人类与环境互动的框架内审议健康问题,我们在这里与研究他与自然的关系和不断变化的生存条件的人类生态学有着密切的联系. 因此,“生态”一词列在项目名称中。 当然,“大脑”一词也并非偶然出现。 对大多数人来说,这是一个非常宝贵的器官。 伍迪 伍迪 伍迪 艾伦曾经说过,“大脑是我第二喜欢的器官。” 第二,一位出色的美国医生,阿门·丹尼尔博士写了一本书,"改变你的大脑,改变你的人生",这个想法非常接近我们. 我们不能对我们的遗传学做任何事情,我们也不能总是影响政治,气候或其他什么. 但我们可以改变自己和我们与世界的关系。

- 怎么样? 著名的殉道者安布罗斯·比耶斯(Ambrose Bierce)说 : “ 大脑是我们所认为的器官。 ” 在这方面,产生了一个问题:现代科学概念的大脑是什么?

另一个被认为是伟大的思想家和哲学家的名人在其生命的尽头说,“我知道的只是我一无所知。” 今天关于大脑的想法也是如此。 虽然我们正处在了解其组织与行动机制的开始阶段,但有一项理解,即大脑不是我们控制的器官,而是我们自己从属的结构. 大脑是我们身体的机载计算机,它处理一个人收到的所有信息,只有大脑取决于它将如何处置它.



古代科学家认为大脑只是一个大腺体. 例如,亚里士多德认为,这种腺体产生了冷却心脏热量所必需的黏液. 第一个开始猜测大脑在我们身体中的真正作用的人是罗马皇帝马库斯·奥雷利乌斯的医生克劳迪乌斯·加伦. 他说,大脑是运动,敏感性和精神活动的重点.

大脑及其与身体的关系是一个复杂的生化实验室,但可以论证,通过改变我们的思想,我们可以改变我们身体的生物化学和分子生物学. 例如,当一个人真诚的微笑时,成千上万的内啡素被抛出,这不仅对大脑本身,而且对我们的血管,细胞,心脏功能和其他器官都有积极影响. 当一个人处于恐惧状态时,会导致其他激素的释放,并导致完全不同的生化反应. 它们已经对身体产生了负面影响。 这就是说,我们的思想是一个强大的工具,它能够使我们更强大、更强大、更有复原力、更健康,或者反过来导致疾病。 我们的生活或许是好的或坏的,但决定它真正是什么的是大脑。 你看看周围,你会看到有人 可能正在扫荡街道, 挤在小房间里, 工资很低, 但与此同时,他们微笑,因为他们 相当高兴的一切。 而薪水相同,但生活观点不同的人,则认为这很可怕. 所以不是生活本身,不是事实本身让我们快乐或不快乐,而是我们的思想在大脑中形成.

- 怎么样? 我们是否为自己创造理想,然后用健康来付出代价?

健康在很大程度上取决于我们有多高兴。 不丹等国家人人都赤脚走路, 不幸的是,在西方文化中,幸福是通过在社会中的一定地位,一定的社会收入,汽车和船的存在来衡量的. 这艘船一定比邻居长几米 如果你不适应这个范式, 你就自动成为一个失败者和失败者。 从这里产生压力,动脉高血压,糖尿病。 有时病人来到我们身边 他们似乎什么都有,但没有幸福。 所以他们去图瓦到沙曼人那里 在那里做篝火 住在挖洞里 接近自然 两周后又回到完全不同的人身边



罗马皇帝狄奥克莱蒂安(284年-305年),迅速离开,定居在沙隆的庄园,独自居住了8年. 当他的同伙再次试图说服他重新掌权时,他说: “如果你看见我种了什么样的小白菜,你就不会用这种琐事来骚扰我。 “

文化和教育发挥着非常重要的作用。 祖父母、学校、朋友、电视和互联网是塑造我们、使我们健康或生病的环境。 许多疾病具有社会文化背景. 例如,席卷世界的肥胖浪潮以及今天每3名儿童中就有1人患有肥胖症,这主要是社会在没有相应能源支出的情况下强加的食品消费文化的结果。 反面是厌食性神经质,当女孩觉得自己太胖。 但是,在一些文化中,例如在非洲,这个问题并不是原则上的,仅仅是因为它们重视完全不同的形式。

事实证明,你也可以通过参观剧院、阅读好书或晚上带着狗在公园里散步等方式获得健康份额。 有研究表明,公园内的常规步行,每周至少3次45分钟,相当于抗抑郁药的动作,但没有他们拥有的副作用. 我们提出科学证据,证明艺术、文化和教育如何有助于健康。 著名女演员安妮·吉拉多在生命末期患有阿尔茨海默症. 她无法区分皮埃尔·理查与阿兰·德隆,但她记得莎士比亚的诗歌,这首诗是她年轻时学的,主演电影直到生命的最后几天. 也就是说,我们的文化水平和智力潜力帮助我们应付疾病。 当我们从事智力活动时,我们就会增加大脑中的连接量. 事实上,脑细胞间连接的数量和质量是区分一个人和另一个人的区别. 如果存在问题,这些联系中有一些是可以断裂的,但疾病剩下的后果可以最小化. 例如,如果一个人会5种外语,然后中风,他可能会忘记3种语言,但剩下的两种语言仍然能够说话. 也就是说,他不会脱离社会。 女子一日言二万一千言,男子仅七千言. 因此,妇女有更多的神经联系。 因此,在左半球损伤中风的情况下,男子的言语扰动将比妇女多3倍。 因此,妇女训练自己的大脑,保护自己免受中风的伤害。



爱因斯坦死后,他的大脑被从身体中除去,并被置于一种醛溶液中. 由于爱因斯坦被认为是20世纪最辉煌的思想家之一,通过研究他的大脑,科学家们希望揭示出天才和大脑解剖学之间的规律. 然而,没有发现任何超级特征。 爱因斯坦的大脑重达1,230克,比1,400克的成年男性的平均大脑重量还要小。 研究人员发现爱因斯坦大脑中负责语音和语言的区域被缩小,而负责处理数字和空间信息的区域被扩大. 神经元在1克大脑中的浓度高于一般人. 爱因斯坦的大脑也被认为比正常人大15%。

直到最近,我们一直希望当人类基因组被完全解码时,我们所说的许多问题将会得到解决。 但结果发现只有2-3%的疾病有明显的遗传决定因素. 大多数疾病——神经,心血管——具有多源性,即不同的基因可能对其临床表现负责. 科学证明,许多疾病的表现形式与我们的生活方式密切相关。 遗传学是研究基因发生情况的科学领域——什么因素使它们开或关. 因此,我们实际上在寻找一个问题答案, “一个人在生活中的行为如何影响基因的开启或关闭的机会?” 例如,一个人在55岁时可能在遗传上受到糖尿病的感染。 但是如果他受到压力,吃食物,领导一种定居的生活方式,他可以加速这个过程,并在45岁时生病. 也许反之亦然 - 给一个延迟, 然后疾病只会在99年。 科学家们正在研究这些机制。



近年来,科学家在解析大脑发出的信号和创建大脑-计算机接口方面取得了长足的进步. 在思想力量的帮助下控制各种电子设备的技术已经成为现实. 该领域的一个突破性项目由美国国防高级研究机构实施. 作为该项目的一部分,在55岁的Jan Scheyerman脑部植入了两个探测器,他患有手臂和腿瘫痪,位于负责右手和手臂移动的区域. 在他们的帮助下,脑信号被读出,在解码后,相应的命令被输入机械手. 一旦一个女人想,“我举起手来”,人工的手立刻站起来。 而在最近的一次实验中,该女子被委托管理F-35战斗机和单引擎塞斯纳飞机的飞行模拟器. 而舍耶曼甚至应对了这个艰巨的任务.

- 大脑会和身体同龄吗?

大脑有些变化 包括例如由于生理灭绝给大脑的血液供应,一些神经退化性疾病可能醒过来. 但必须认识到,积累效应在这方面起着根本作用。 也就是说,某些影响不会立即毒害我们,而是让自己在晚年感到。 即使吃低质量的食物,最终也会导致帕金森病等神经退化性疾病. 这也是在20-30年中使自己感到的累积效应. 思惟年老应年少.

经常,我们甚至没有意识到我们在伤害我们的大脑,因为我们把这个或那个因素与完全不同的器官联系起来。 但与这些器官一起,大脑也受到影响. 当我们在市中心呼吸脏空气时, 不只是我们的肺在受苦, 也是我们的大脑在受苦. 当我们在九点半从一个烦人的邻居的钻孔中醒来时, 不仅耳朵在受苦,大脑在受苦. 当我们喝一个额外的杯子,我们不仅伤害肝脏,而且伤害大脑. 当我们与亲人战斗时,大脑也会受苦. 如果我们稍微小心我们的大脑, 那么所有其他器官都会感谢我们。

- 怎么样? 为什么有些人设法保持思想的清晰度直到老年,而其他人则失去了这种能力? 大脑健康的关键是什么,应该做些什么来让大脑年轻到老年?

在我们的项目中,我们依靠三只鲸鱼。 健康和长寿的基础是一种营养文化,它是脑健身,即为心灵体操,是压力调控,即压力调控.

食物就像汽车的燃料 但是,当我们给汽车加油时,我们要注意汽油是好的,汽车正常运转,没有破裂. 但我们毫不犹豫地 将76号甚至72号汽油倒进我们自己 任何一辆车都会立即崩溃 尸体会忍耐下去 但暂时不行 神经细胞由我们的食物组成. 如果我们的神经被反式脂肪覆盖,大脑就会产生一些想法,如果我们消耗橄榄油,那就完全不同了。

对心灵的锻炼与肌肉训练同等重要,因此那些保持智力活动并定期从事智力活动的人寿命更长. 记得学者李可哈切夫,在晚年看来很辉煌,思想清明,讲话精致. 当你想到它, 它激活了你大脑的某些区域。 血液供应增加,大脑发展. 毕竟,当我们拉起吧台时,我们的双胞胎变得更加强大,大脑也一样。 作为一种智力训练,可以解决填字谜,解决一些生活问题,只要冷静地对待他们,有谅解. 我们也不能完全消除压力或避免压力,但你可以学会管理压力,甚至享受压力。 有一些特殊的技术。 他们不会消除压力因素,



即使像大脑这样的完美工具也能被愚弄. 而他们这样做是借助于光学幻觉的帮助——视觉感知中的错误,这些错误是由于视觉影像的无意识修正过程的不准确造成的. 最著名的幻觉之一是埃姆斯的房间. 里面的普通高度的人 似乎是矮人或者巨人 这个惊人的房间的秘密是它的墙壁位置. 与观众距离最远的侧面在尖锐角度对侧,钝角度对侧.

- 怎么样? 药物对预防和治疗脑病有多有效, 特别是与其他方法相比, 比如你刚才提到的同样的脑训练?

我们方法的理念不是将现代医学和药理学与一些替代方法作对比,而是以一种综合的方式加以使用. 视情况而定,神经外科手术可能是必要的,但有时我们可以帮助其他干预. 作为一个例子,我会告诉你一个特别的准备"Tanakan",从Gingko biloba的树上获得. 它是一种强抗氧化剂,用于增加浓度,改善记忆,思维,血液循环. 因此,它被用于一个非常有趣的实验。 一组患者获得安慰剂,即安抚剂,另一组-塔纳坎,第三组-安慰剂加精神体操,第四组-塔纳坎加精神体操. 原来安慰剂与精神体操的功效略高于塔纳坎. 塔纳坎比安慰剂更有效 但塔纳坎与精神体操的配合效果是仅塔纳坎的4倍,比仅是精神体操的3倍. 也就是说,该药物的作用存在,但同时,体操也增加了数倍.



眼睛是一个相当简单的光学系统。 但根据光学定律,视网膜上的图像形成反转. “正确”它是我们的大脑,从而使你能够更好地适应周围的世界。 然而,这并非立即发生 — — 新生儿看到世界颠倒。

1896年,美国心理学家乔治·斯特拉顿(George Stratton)设计了一种内镜(pictured) — — 一种特殊的眼镜,将一个正常的反向图像投射到视网膜上. 但穿戴这些衣服的人会看到一切颠倒。 然而,如果你一直戴着这些眼镜, 几天后,大脑将再次适应现实, 改变形象。

- 大脑应该休息吗?

这是一个极为重要的问题,因为主要,如果我可以这样说的话,文明的疾病是违反工作和休息制度的。 今天证明,如果一个人至少有4次15分钟的休息,那么在办公室工作7小时,他将连续工作10小时以上。 因此,我们建议在所有办公室建立一个压力管理室,使人们能够短暂地走出环境,闭上眼睛,听音乐,分散注意力。 然后,通过新的能量提升回到工作场所,一个人可以做更多的事情。 这防止了头痛的出现,慢性疲劳综合征的发展.

一些办公室甚至安装了睡眠胶囊. 如果一个人白天得到15-20分钟的睡眠,那么在午餐后,他的生产力就翻了一番. 而贵. 睡眠也是良好的皮肤,良好的心情和长寿.





谷歌的休息室.

- “最好的是改变活动”的说法对大脑有用吗?

因为它是大脑 厌倦了单调和常规。 在童年时期,特别需要经常改变精神活动。 一个人的集中周期大约为15-20分钟,尽管它也取决于一个人的脾气和能力.

- 怎么样? 最后,你将向读者提出三项主要建议。

爱,真诚的生活,做你想做的。