如何成功的人保持冷静，10有用的提示

管理自己的情绪，并继续承压冷静的能力有性能有直接的关系。 TalentSmart进行有超过一百万会员的研究中，我们发现，90％在紧张的情况下最有生产力的人可以控制自己的情绪，保持冷静和收集。搜索结果 消费压力会导致我们的身体和精神健康的损害。 （伴随它和焦虑）阴谋强调的是，这是绝对必要的情感。我们的大脑是这样构成的困难我们，如果我们不觉得至少有情绪的背景最低水平采取行动。事实上，当所有的力量，这反过来，是伴随着紧张的中等水平的性能达到了顶峰。并且只要应力不是慢性的，它是无害的。搜索结果 结果搜索结果 在新研究中，美国加州大学拉开压力的经验中等水平的积极方面。值得注意的是，他们还强调，这是多么重要的是保持压力受到控制。这项研究，这是伊丽莎白·柯比的指导下进行，无意中发现一个事实，即在大脑中的应力状态，新的细胞负责一个美好的回忆。然而，这种效果仅在强调不连续（间断）的情况下观察到的。一旦应激状态变长，大脑的创造新细胞的能力夷为平地。搜索结果 “我认为，周期性的应激事件一直处于正常工作状态的大脑，小心当你达到最佳效果，” - 柯比搜索结果说。 对于动物突然的压力 - 所有在他们周围的环境对生命的威胁的事件。在古代，这也是对人类如此。只要人脑的工作是复杂的，我们已经开发变得紧张和重新体验事件的能力。这导致长期紧张经常出现。搜索结果 除了增加心脏疾病，抑郁症和肥胖的风险，应力降低了日常运作。幸运的是，当你背后狮子之后是不是，你的所有累积的压力是主观的，你可以管理它。最成功的人用好磨练技术，从他的阿森纳。这些方法让他们享受生活，提供短期和间歇性的压力，无论什么他们周围发生的事情。搜索结果 我遇到的各种使用成功的人处于压力之下的办法，并带动了10个最有效的。一些方法是显而易见的，但它们的复杂性，知道他们什么时候需要，尽管强调使用和具备必要的技能有什么行动。搜索结果 1.他们是他们有什么搜索结果感激 使你可以感谢什么的概述，不仅是“正确”的策略。这也改善情绪，因为23％降低应激激素皮质醇的水平。由加州大学戴维斯分校进行的一项研究发现，每天谁培养感恩的人，是在一个良好的心情和福祉和色调。似乎在这里起主要作用是皮质醇的正常水平。搜索结果 2.他们不问：“如果»博客 这个问题：“如果什么？”添加燃料压力和焦虑之火。事件能够发展最多的一千种不同的场景。而你花担心可能的发展更多的时间，你专注于平静你和更少的时间允许，让您的压力受到控制。平衡的人都知道，这个问题：“如果什么？”刚刚带领他们到他们想去的地方或者他们不需要。搜索结果 3.他们保持积极搜索结果 积极的想法有助于使电压不稳定，由于开关注意一些平静。你需要一点点帮助，他不安的心灵，有意识地选择一些积极的思考。每一个积极的思想重新调整我们的注意。当一切都很好，你是一个好心情 - 这是比较容易的。当情况变得更糟，你的消极的想法淹没，它可以是困难的。在这种时候，记住你的一天，寻找至少有一个积极的心态，无论它是多么微不足道。如果你不记得的东西这一天，记住前一天或一​​周。也许你会发现一些在前面好看，可以在其上聚焦。底线是，你需要找到积极的东西，您可以向其中当消极的想法为主同时开启内在的眼睛。搜索结果 4.他们撇清搜索结果 了解应力不连续性的重要性，很容易看到“框架”的其余部分如何帮助管理压力。当你自己提供全天候的问题的工作，你把自己的下利空因素的不断影响。派生自己在“脱机”，甚至 - 哇！ - 关闭您的手机，可以帮助保护您的身体在不断的压力源。有研究表明，东西很简单的像收发电子邮件，可以增加压力水平。搜索结果 技术提供不断的沟通，并期望你会提供全天候服务。这是很难享受工作，在这里的每一分钟，你的手机落在邮件，改变你的想法的方向，让你觉得外（阅读：神经）生活有关的工作。如果你在晚上工作沟通排除自己的工作周是一个不可能完成的任务，那么也许这个周末？选择时候，你“剪线”和下线。这些时刻是如何赋予生命，以及他们如何通过释放每周安排时间充电脑部减轻压力你会感到惊讶。如果你担心这样的步骤的消极后果，第一，做这件事的时候，你很可能不会受到干扰时 - 例如，周日上午。当你逐渐适应这样的时期，和你的同事相处在这个时候你是脱节的习惯了，逐步增加你花外技术的时间间隔。搜索结果 5.他们限制咖啡因摄入量搜索结果 饮用咖啡因引发肾上腺素的释放。肾上腺素是一种激素行动“战斗或逃跑”的生存机制，使我们在与更积极的危险开会，战斗或逃跑“的山。” “战斗或逃跑”的反应禁用，以更快速地响应理性的思考。这是正确的，当你被熊追赶，但没有那么伟大的，当你到一个锐信作出回应。当咖啡因使我们的大脑和身体在这种紧张状态的过度，我们的行为是受情绪。应力，这是创建咖啡因不中断，因为咖啡因长期繁殖，并一路从身体的退出会影响身体就像毒品。搜索结果 6.他们睡搜索结果 我牺牲了多年的“拖鞋”，但我不能说有关睡眠的重要性，以提高情商与压力管理水平。当你睡觉，你的大脑字面上充电，洗牌的日子事件，将它们存储在内存或扔在旁边（这是梦想的原因）。你醒来神清气爽，头脑清醒。你的自我控制，注意力和记忆力变差，当你不睡觉还是错。睡眠不足会增加应激激素水平，即使没有压力（压力）。紧张局势的项目让你觉得没有时间睡觉。然而，时间为晚上睡像样的分配是不允许你失去对所发生的事情控制的唯一因素。搜索结果 7.他们里面折叠搜索结果阴性对话 在管理压力巨大的一步就是发生时，停止内部负对话。你咀嚼你的消极的想法越多，更多的权力，你给他们。我们大部分的消极的想法 - 这只是一个想法，不是事实。当你发现自己的思维消极或悲观，你内心的声音说，“是时候停下来，写下消极的想法。”只要停止你正在做什么，写你的想法。给自己一次制止消极的想法的流动，你就会变得更理性，更清醒的真实性进行评估。搜索结果 任何东西，你的内容不完全属实总是当你使用像:.“从不”，“雪上加霜”，“永远”等词的选择，如果您的语句，甚至已经在纸面上看起来的事实，让他们看看其他的，或同事说你放心，看看他或她同意你。真相将拿出一定的。当事情看起来喜欢的事，发生的时间或不会发生，知道它只是你心中的一个自然反应事件的威胁，打击频率和复杂性的倾向。决心和他们的想法，就像思念指定，从事实将帮助你避免消极的恶性循环转来转去面对新的积极的观点把它们分开。搜索结果 8.他们正在重新考虑他们的前景搜索结果 压力和焦虑斯托克斯我们的活动变态的看法。人们很容易认为不现实的最后期限，严酷的老板和交通这是我们无法控制的，是我们都在压力下时间的原因。你无法控制所发生的事情，但你可以控制它你的反应。在你花几个小时被卡住的东西，给自己一点时间来评估在长期的情况。如果你不知道你需要做什么点位，试图找到线索，你的担心是不成正比的压力因素。如果你觉得全身语句，如“一切不好”或“没有帮助”，那就是你需要检讨有关情​​况的信号。校正这种非生产性的想法的好方法是编译某些项目，这不能获得或不工作的列表。最有可能的，你会来的一些具体的东西 - 不是所有的一排 - 和压力的数量看起来比以前搜索结果更为温和。 9.他们呼吸的搜索结果 最简单的方式来获得间歇性的压力，我们等做所有的时间 - 在呼吸。实践在当下与呼吸的浓度是将开始训练你的头脑，以只专注于手头的任务，并保持在一个短的皮带猴压力。当您遇到压力，好好休息一两分钟的专注于你的呼吸。关上了门，关了所有的杂念，只是坐在椅子上，呼吸。我们的目标是花这么长的时间，付出纯粹的呼吸关注，这将保护你的心从混乱。想想在吸气和呼气的感受。这听起来很简单，但做多一两分钟之更加 - 这是困难的。通常情况下，如果你是其他的想法分心。当然，这将在开始时发生。所有你需要 - 它只是返回你注意你的呼吸。如果呼吸到你的浓度是类似于一场真正的战斗，试图计算每个吸气和呼气到20，然后从1重新开始，不要担心，如果你失去了你的帐户 - 你总是可以重新开始搜索结果。 这个任务似乎过于简单，有点傻，但你会惊奇地发现你的时候如何冷静的感觉，以及如何更容易从否则可能会停留在你的脑袋长时间破坏性的想法移开。搜索结果 10.他们用自己的圈子支持搜索结果 这是很有诱惑力，然而，完全无效，试图包揽一切自己。对于资产和生产力，你需要了解自己的弱点，并寻求帮助，当你需要它。这意味着其支持方面的连接，当问题过于复杂，导致抑郁症。每个“团队”有一个人在工作，还是境外，谁支持他们，愿意帮助寻找在困难的情况良好。找出那些人在你的生活，并请求他们的帮助，当你需要他们。这样一个简单的动作，比如谈论你的烦恼，会产生焦虑和压力，未能形势的新设想。在许多情况下，其他人可以看到的解决方案，你可以不看，因为他们没有情感介入发生了什么。寻求帮助缓解你的压力，并加强与那些你靠谁的关系。搜索结果 作者：特拉维斯Bradberry，博士