Скажи мне, что ты делал сегодня, и я скажу, кто ты

Поделиться



Нет никакого завтра, если вы не сделали хоть что-то сегодня

 

«Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии». Махатма Ганди

Ганди был абсолютно прав. Когда вы действуете наперекор своим ценностям и целям, возникает внутренний конфликт. Вы точно знаете, чем должны заниматься в данный момент — работать над проектом, находиться рядом с близкими, правильно питаться или делать что-то другое, но сознательно движетесь в противоположном направлении.

Как и я, вы можете убеждать себя, что приближаетесь к своей мечте, но честный взгляд на вещи выявит, что вы лишь вводите себя в заблуждение.





Ваши результаты — это прямое следствие вашего поведения. И когда вы сознательно саботируете свои попытки достичь чего-либо, то не можете чувствовать себя уверенно. Наоборот, вы возможно столкнётесь с депрессией и внутренним смятением.

Насколько приближенно к своим целям и ценностям вы живете?

Насколько ваше состояние сбалансированно?

  • Лично я постоянно ловлю себя на том, что проверяю Facebook и Twitter, зная, что это отвлекает меня от работы.

  • Я не могу отказаться от домашнего хлеба моей жены с шоколадной пастой Nutella, зная, что так я не добьюсь рельефного пресса.

  • Часто я днями ничего не пишу, хотя знаю, что каждый день бездействия может стоить мне дополнительного месяца работы на пути достижения цели.

Честно говоря, моё поведение часто идет вразрез с моими целями и убеждениями. Перфекционизм не должен быть ориентиром. Однако, последовательность, следование ценностям и реализация целей приводит к значительным результатам.

Нет иного способа. Если вы хотите стать успешным, вам следует вести себя соответственно. Аристотель говорил: «Мы то, что мы делаем систематически».

Мы проживаем жизнь отрезками в 24 часа.

У всех нас 24 часа в сутках. Если ваш день не был целостным, то и жизнь не будет. Однако, однажды справившись со всем, вы неизбежно добьетесь успеха.

Как прошел ваш сегодняшний день?

Серьезно.

Взгляните на всё, что вы совершили сегодня. Действовали ли вы так, как прожил бы этот день человек, которым вы стремитесь стать?

Если вы будете проживать каждый день в течение года так же как сегодня, чего вы достигнете за этот год?

Если же вы действительно намерены добиться поставленных целей, что вам следует изменить в сегодняшнем дне?

Как должен выглядеть ваш обычный день, чтобы вы достигли цели?

Лучший способ осознанно смоделировать жизнь вашей мечты — начать с идеального дня. Из чего он должен состоять?

Что должно происходить ежедневно, чтобы вы жили в точности, как хотите? Вероятно, на данный момент вы уже совершаете несколько дел из картины вашего идеального дня, но насколько они приближают вас к желаемому результату?

Ваш идеальный день должен основываться на вашем собственном понимании желаемой жизни. Вы — единственный, кто может определить ваше счастье и успех.



Мой идеальный день включает следующие пункты:

·         7-8 часов здорового и глубокого сна.

·         сознательное потребление пищи (здоровой и простой). Количество вредной еды должно составлять меньше 300 калорий дневного рациона. И хотя бы один прием пищи в день я провожу с женой и детьми.

·         30-60 минут отвожу спортивным упражнениям.

·         15-30 минут посвящаю молитве и медитации.

·         1-2 часа — осознанного изучения предмета.

·     3-5 часов без каких-либо отвлечений я посвящаю писательской работе (не включая электронную почту, если только я не пишу конкретно кому-нибудь).

·         2+ часа игры с детьми (и никаких смартфонов)

·         1+ час один на один с женой (также никаких смартфонов).

И не важно в каком порядке я совершаю эти действия. Ведь один день никогда не похож на другой. Если я буду делать всё вышеперечисленное, останется еще 3 часа на проверку электронной почты, приемы пищи, вождение машины, спонтанные поступки, отвлечения, разговоры по телефону с друзьями и остальное, что возникает по ходу дня.

Конечно, не все мои дни состоят из того, что я определил выше. Примерно лишь половина из них соответствует списку, а остальная половина — это упрощенная версия.

Мы все полностью контролируем то, как используем отведенное нам время. Если же вы думаете иначе, то скорее всего вы подвержены локус-контролю (например, обладаете «менталитетом жертвы») и останетесь в прежнем состоянии, пока не решите взять на себя ответственность за свои действия.

  • Как выглядит ваш идеальный день?

  • Как часто вы проживаете ваш идеальный день?

Если вы последовательно будете проживать ваш идеальный день, каких результатов вы добьетесь через год? Где вы будете через пять лет?

Что делать:

Потратьте пару минут на то, чтобы представить ваш идеальный день.

Составьте список дел, из которых он будет состоять.

Начните отслеживать, как вы проживаете свои дни. Начав контролировать свое время и достигнув сознательности, вы осознаете степень внутреннего дисбаланса.

Я понимаю, гораздо легче все это сказать, нежели сделать. Однако проживать дни сознательно и соответственно вашим целям абсолютно возможно. Так же как возможно заменить плохие привычки новыми. И уж точно можно стать таким человеком, каким вы хотите быть.

Теория мотивации и самоконтроля

Когда вы четко определили цели, внутренне настроились, обозначили временные рамки, вам остается лишь двигаться в заданном направлении.

Если вам не хватает мотивации, значит существуют проблемы с вашей целью. Или же вы выбрали не лучшую цель, не конкретизировали её, или же временные рамки определены не верно (Почитайте Закон Паркинсона).

Вот как правильные цели работают на психологическом уровне:

Согласно исследованиям, самоконтроль — это психологический процесс, который выявляет противоречия между нашими задачами и нашим поведением. Залп мотивации — вот та сила, что помогает добраться от того, где мы сейчас, до того, что мы хотим достичь.

Самоконтроль работает тремя способами:

Мониторинг: определяет, как хорошо на данный момент мы выполняем работу

Оценивание: определяет, насколько продуктивно мы работаем относительно наших целей.

Реагирование: определяет что мы думаем и чувствуем в отношении целей. В случае, если мы не удовлетворены своим прогрессом, реагирование подталкивает иначе распределить имеющиеся ресурсы.

Чтобы не только достичь своей цели, но и значительно превзойти установленные рамки, приложите больше стараний, чем кажется необходимым. Большинство людей недооценивает количество усилий, которые требуются для достижения цели.

Не ждите идеальных условий, готовьтесь к передрягам и препятствиям. Переоценить необходимое количество времени и усилий гораздо лучше, чем недооценить их.





Реализация намерений

Конечно, достижение целей не самое простое занятие. Если бы это было так, то все были бы успешными. Зачастую люди не достигают своих целей из-за проблем с самоконтролем.

Огромное количество исследований ищут ответ на вопрос: «Как поддерживать людей на пути к своей цели, если в процессе они начинают терять мотивацию?»

Ответ — то, что психологи называют «реализацией намерений». Этот способ, часто используют спортсмены. Например, ультрамарафонец, готовясь к изнуряющему забегу, определяет условия, при которых он сойдет с дистанции (например, если я совершенно потеряю чувство ориентации, то остановлюсь).

Если вы заранее не определите условия, при которых сойдете с дистанции, то сдадитесь преждевременно. Согласно данным, большинство людей останавливаются, имея в запасе еще 40 процентов возможностей.

Однако теория реализации намерения зашла ещё дальше.

Вы не только должны знать, при каких условиях можете остановиться. Вы также должны определить поведение, ориентированное на выполнение цели, когда вы сталкиваетесь с негативными обстоятельствами.

Мой кузен Джесси — отличный пример. На протяжении десятков лет он был заядлым курильщиком, выкуривая несколько пачек в день. Три года назад он бросил.

Теперь, когда он переживает стресс или сталкивается с другими обстоятельствами, подталкивающими закурить сигарету, он говорит себе: «Если бы я всё еще был курильщиком, то это один из тех моментов, когда бы я потянулся за сигаретой». И после этого продолжает свой день в привычном русле.

Когда же я отвлекаюсь, что случается довольно часто, я достаю блокнот и начинаю переписывать свои цели. Это заново пробуждает во мне мотивационный запал и служит для корректировки действий.

Вы не можете просто хотеть преуспеть. Вам необходимо быть готовым к худшему.

Вы будете часто отклоняться от курса. Вам необходимо подготовиться к таким моментам, когда мотивации не будет совсем. Подготовка достигается путем создания триггеров, которые заново запустят вашу мотивацию.

Что делать:

Изучите преграды, которые могут встретиться на вашем пути к цели (например, вы решили отказаться от сладкого, а  на вечеринке подают ваш любимый десерт). Какой будет ваша реакция?

Представьте все препятствия, которые только могут прийти вам в голову. И потом придумайте на каждое такой ответ, который приблизит вас к цели. Таким образом вы будете готовы к войне. Как говорил Ричард Марсинко: «Чем больше вы потеете на тренировке, тем меньше истекаете кровью в бою».

Когда вы столкнётесь с препятствием, примите упреждающие меры.

В заключение:

Как прошел ваш день? А как насчет вчера?

Нет никакого завтра, если вы не сделали хоть что-то сегодня.

То, как вы проводите сегодняшний день — это четкий индикатор того, кто вы есть и кем станете.

Недостаточно просто хотеть лучшего будущего. Вам необходимо четко знать, как должно выглядеть это будущее, и начать проживать его уже сегодня.

Победители ведут себя как победители еще до того, как они начинают выигрывать. Если вы не ведёте себя как победитель сегодня, вы не станете им завтра. опубликовано 

 

Автор: Benjamin P. Hardy, перевод Леры Петросян

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: interesno.co/myself/a104c7d7d277

Возраст не имеет значения!

Поделиться



Многие из нас считают, что с возрастом они становятся более осознанными. К сожалению, это не так. Я встречала многих людей, которым больше пятидесяти лет, и они совершенно не осознают свои страхи, эмоции, истинные потребности, злобу, которую они хранят с детства, и т.д. И подтверждение этому – их многочисленные проблемы со здоровьем. Так их внутренний БОГ пытается привлечь их внимание к тому, что пришло осознать, кем они являются.
 





 

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СОЗНАНИЕ?

Это способность осознавать свою собственную реальность. Существует, однако, разница между «понимать» и «быть осознанным». Например, человек учится на хирурга. В процессе обучения он начнет понимать устройство человеческого организма и освоит различные техники его исцеления.Но он осознает, что он хирург, только после того, как попрактикуется в хирургии.

Я часто слышу от людей старше шестидесяти лет, что они уже слишком старые, чтобы заниматься личностным ростом. Если бы они знали, насколько важно оглядываться назад независимо от возраста. Чем больше мы верим в свое старение, тем больше мы рискуем закрыть свой ум от осознания. Почему? Потому что страхи со временем усиливаются и препятствуют осознанию. Помните, что осознанность развивается в любом возрасте. Достаточно лишь мотивации и практики в различных сферах, и ваша способность к осознанию будет повышаться. Кроме того, чтобы стать осознанным, вам разум должен быть открыт к новому.Все, кто закрыт для нового, мешают своему сознанию развиваться.

Из-за того, что мы возрасту придаем слишком большую важность, считается, что дети не могут быть настолько же или более осознанными, чем их родители. Лично я больше в это не верю: я убеждена, что каждое последующее поколение в некоторых сферах превосходит предыдущее, и что дети намного осознаннее своих родителей. Многим родителям это не нравится. И они отбивают у детей охоту делиться своим мнением. Постепенно они перестают думать о том, чтобы становиться все более и более осознанными. Я встречала нескольких родителей, которые участвовали в семинарах вместе со своими детьми. И часто многие участники были удивлены теми разумными вопросами и отзывами, которыми делились дети. Всем интересно, когда молодежь говорит или делится впечатлениями. И они могут помочь нам стать осознанными.





Я пишу эти строки, и вспоминаю, как однажды мой сын спросил меня: «Почему я должен есть, если я не голоден?» Я тогда ему ответила, что уже время обеда, и я не буду подавать каждому отдельно, как служанка. Ему тогда было пять лет, но он уже тогда понимал, что неразумно обедать, если ты не голоден. В то время у меня было верование, что мы должны питаться три раза в день, и я даже слушать его не хотела. И лишь тридцать лет спустя я окончательно это осознала.

Развивайте свою осознанность при малейшей возможности. Вы увидите, насколько изменится качество вашей жизни. Вы будете лучше осознавать свои истинные потребности, что поможет вам развивать любовь к себе. опубликовано  

 

Автор: Лиз Бурбо, перевод Ия Зайцева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: listentoyourbody-kiev.com/lise-bourbeau

Как мы выбираем себе пару

Поделиться



Зачем людям в ХХI веке нужны близкие отношения, что они дают? Выживать в настоящем можно в одиночку, это даже проще. Как и детей растить – искать компромисс во взглядах на воспитание в этом случае не нужно. Живи себе, радуйся. Наслаждайся свободой. Однако человечество продолжает грезить о романтических отношениях, стремиться к созданию пары.

Ответ прост. Отношения нужны для исцеления себя. Это отличная терапия психологических ран. Человек учится воспринимать жизнь ярче и полнее, узнавая и принимая себя – через отражение в партнере.





Выбор спутника жизни — тонкий и ответственный процесс. Он происходит на двух уровнях, сознательном и бессознательном. От нашей сознательной оценки зависит, начнутся ли отношения. От бессознательной – как долго продлятся. Нравится потенциальный партнер, подходит в нашем представлении – значит, мы с ним попробуем сблизиться.

Мы говорим, слушаем, наблюдаем, открываясь в той или иной степени. Когда первая симпатия сменяется в душе ликующим «Да!», в права вступает бессознательное. Словно пробуем предсказать, поможет ли этот новый близкий человек прожить по-новому важные для нас части семейного сценария. А сценарий этот закладывается, исходя из нашего детского восприятия происходившего между нашими близкими.

Пример: В восприятии ребенка, мама в браке с папой не получила счастья. Неважно, что говорилось каждым из родителей или членов семьи по этому поводу. 

Важно личное восприятие ребенком ситуации. Ему сложно решиться быть беззаботным, радоваться открыто общению с папой на фоне маминой беды. 

«Я так не хочу жить, в моей семье будет по-другому», — сознательная установка. 

Бессознательная установка прозвучит как: «я не могу радоваться папе открыто, когда маме плохо. Ее кто-то расстроил. Или папа, или я.  Если это из-за меня – то я не имею права быть счастливым, я плохой, заслуживаю наказания. Если виноват папа – значит, я не должен его любить, значит, это он плохой. 

Но я все равно люблю его, своего плохого папу. Я вырасту, и найду кого-то, напоминающего о нем, и попробую его исправить. Но маму-то люблю тоже, поэтому в честь мамы буду избегать счастья в отношениях». 

Задача в таком случае – выстроить подобие своего восприятия «как жили мама и папа» и попытаться прийти к иному финалу.

Наши сознательные установки появляются в период, когда мы способны оценивать и анализировать то, с чем встречаемся. С момента формирования критического мышления, в возрасте после трех лет, сами учимся выбирать, что для нас хорошо, а что плохо.

Однако, влияние родителей и других важных для нас людей очень сильно. При желании мы способны заметить и попытаться изменить эти установки. Бессознательные же установки закладываются в период младенчества и раннего детства, как единственная актуальная реальность. Эти установки появились раньше нас, и переданы нам самыми близкими и авторитетными людьми – родителями.

Чем раньше воспринята установка – тем меньше замечаем ее наличие и влияние. Стать более счастливым, успешным в любви – интуитивно ощущается как риск и трактуется нами как предательство по отношению к родителю, казавшемуся несчастным.





Мы безотчетно боимся, что, преуспев в отношениях, мы рискуем потерять право принадлежать к роду, быть в безопасности и выжить. А найти того, кто поможет нам чувствовать себя в отношениях «как мои родители» — главный бессознательный способ быть верным семье, «правильным». Даже ценой личного счастья.

Образ устройства родительских отношений запечатлен так глубоко, что о его влиянии даже не догадываемся. Если позже разум заставит в пользе этого образа усомниться, ранние неосознанные установки возьмут верх без нашего ведома. А значит, изменить их не можем…

…До тех пор, пока с помощью психолога или самостоятельно не выводим бессознательные установки на сознательный уровень. Тут чудеса терапии отношениями и начинаются. Устройство нашей психики – восхитительно.

Мы так задуманы, что человек всегда стремится к целостности. К тому, чтобы вредящие установки сменились помогающими, вытесненные внутренние наши части проявились и интегрировались. И бессознательное, влияя на выбор партнера, помогает развиваться.

Гарантий нет, но если хотя бы один партнер начинает разбираться в себе, то другой тоже меняется. Это поможет или естественному, мирному завершению отношений, или переходу к новому качеству связи.

И тогда видим себя, свою красоту.Понимаем, что на деле сами влияем на нашу жизнь и ее качество. Свободны выбрать то, что нас устраивает, и то, что будем менять. Больше осознанности – больше свободы.

Мы постепенно видим свою роль в жизни, что от нас зависит на самом деле. Во имя чего «так намучился», и что делать, чтобы в будущем мучения сменились счастьем. И мы вдруг понимаем, что быть счастливым – так же естественно, как дышать. опубликовано с 

 

Автор: Вера Соболевская

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: samsebegu.ru/sekret-schastlivykh-otnoshenii-kak-my-vybiraem-sebe-paru/

О формуле ПОДЛИННОЙ свободы

Поделиться



Мне все равно, что такое мир. Все, что я хочу знать – это как в нем жить. Э.Хемингуей

 

Психологически существует не одна, ачетыре разных свободы: точнее четыре разных уровня ее репрезентации (представления, выражения…)





Притча Берта Хеллингера о свободе:

«Ученик обратился к учителю: «Скажи, что такое свобода?»

«Какая свобода? – спросил его учитель. – Первая свобода – глупость. Она напоминает ржущего жеребца, сбрасывающего своего наездника. После этого тот ещё сильнее натягивает поводья.

Вторая свобода – покаянье. Она напоминает рулевого, который после крушения остался на обломках корабля вместо того, чтобы пересесть в спасательную шлюпку.

Третья свобода – понимание, которое приходит после глупости и покаянья. Она напоминает соломинку, раскачивающуюся на ветру, которая всё ещё стоит лишь потому, что прогибается в слабых местах».

Ученик спросил: «И это всё?»

Учитель ответил:
«Некоторые считают, что ищут истину в своей душе.Но это думает и ищет через нихДуша Большая. Как и природа, она позволить себе может очень много заблуждений, ибо без устали меняет оплошавших игроков на новых. Но тому, кто позволяет думать ей, даёт она немного свободного пространства иногда, и как река несёт пловца, который позволяет ей нести себя, несёт его объединёнными усилиями к новым берегам».

 

Так что, рассматривая в плане свободы современный мир, мы видим в нем безбрежность воинствующей глупости; широкую распространенность всяческих сожалений об утраченном и несбывшемся; некую, но довольно уже малую толику активных и упрямых надежд на лучшее; исовсем уж жалкие остатки стремления следовать Мировой Душе…

Предлагаю для скорейшего достижения подлинной свободы ради и для, заменить глупость осознанием; сожаление – спонтанностью; надежду – интимностью (никакого секса, ибо в транзактном анализе под этим подразумевается просто-напросто способность открыто говорить о своих потребностях и нуждах); а следование Мировой Душе – тотальным отказом от любых сценариев: деятельности в частности и жизнедеятельности в целом.

Дабы с полным осознанием; весьма даже спонтанно; открыто (и интимно…) заявляя о своем; отказаться от всех навязанных обществом и обществами рамок и клише, обретя, если и не истинную, то хотя бы разумную свободу подлинной Взрослости…

Речь тогда шла, как вы, наверное, поняли, о некоторых условиях или предпосылках достижения подлинной, а не мнимой свободы. Однако вопрос о, простите, психологическом содержании (и структуре) этого прекрасного понятия, рассматриваемого уже как феномен, как бы остался «за кадром». Но всем нам, истово и неистово стремящемся к освобождению от любых уз и пут, просто крайне необходимо не догадываться, нобуквально знать признаки подлинной свободы. Дабы опять не погнаться за ее призраком, отчетливо проявляющимся во всяких там бунтах: бессмысленных и беспощадных (А. Пушкин)…

Для тех, кто не совсем «врубился» в мои литературные экзерсисы, скажу проще и резче. Скажите, а как – по каким таким критериям – вы узнаете, что достигли освобождения? И сможете ли вы об этом узнать, если не будете знать признаков этой самой подлинной свободы? Именно поэтому я и поднял (перед самим собой…) этот вопрос. И даже как-то сумел получить на него вполне пристойный ответ – который, конечно же, не является истиной в последней инстанции (хотел бы я увидеть такую истину…), но вполне может явиться основой для моделирования (и проверки «на вшивость»…) всяких там освобождений и свобод пусть даже самого демократического вида и толка…

Так вот, на мой взгляд, истинная свобода состоит из двух составляющих.

Первая, из которых, уж извините, дарована всем без исключения Создателем. А вторая передана для реализации уже людьми, (и предполагает, что для осуществления свободы, данной Богом, люди тоже, ну просто как бы даже обязаны кое-что сделать сами). Или, точнее: им просто стоит это делать, именно и только так — не «надо», а «стоит»…

То, что даровал нам Всевышний, можно в данном (свободы) плане свести к двум незыблемым правам и одной, простите, обязанности, человека:

  • права на свободное волеизъявление (та самая пресловутая, свобода воли…)
  • права выбора и
  • обязанности быть ответственным за свои действия и их последствия.
Ну а то, что человек должен осуществлять сам «свободы для», включает в себя три почти психологические характеристики:

осознанность, как способность аналитически и/или интуитивно осознавать подлинные мотивы, условия и обстоятельства своей жизнедеятельности

целенаправленность, как сознательный выбор в качестве приоритетных экологичных и релевантных ситуаций целей и намерений

целеустремленность, как способность достигать выбранных целей, несмотря на «террор среды» и сопротивление самого себя и своего окружения.

Что следует из всего вышеизложенного?Ну, во-первых, наверное, то, что никто, нигде и никогда не имеет права отнимать у других их свободу воли и право же на свободное волеизъявление. Ибо еще даровано и заповедовано Богом, и поступать так, либо открыто, либо прикрываясь фиговыми листками демократии и либерализма, абсолютно безнравственно и совершенно бездуховно…

Во-вторых, одного только права на свободное волеизъявление недостаточно для возникновения истинной свободы. Потому что необходимо еще реальное (а не декларируемое…) право выбора, а также ответственность: как за первое, так и за второе. И право же жаль, что ежели с точки зрения этих уже критериев присмотреться к сегодняшнему миру, то окажется, что реально и полно, Божьему замыслу свободы не соответствует ни одна страна. Потому что даже в самых «продвинутых» из них волеизъявление никак не заканчивается выбором. А ответственность каждого и всех подменена безответственностью «молчаливого большинства» и фальшивым народовластием, прикрывающем на самом деле звериный оскал действительно «имущих власть» транснациональных корпораций и их политических прислужников.

Ну, а в-третьих – уже без всякой политики – вышеприведенная гексаграмма на уровне внутренних связей демонстрирует любопытные вещи. То, что воля свободы волеизъявления, является основой целеустремленности (а, значит, если нет первой, не жди второй…). Что ответственность возможна только в условиях полной осознанности. А целенаправленность и прямо, и косвенно, предполагает наличие права на выбор: как необходимого, а возможно, и достаточного условия.

В завершение – о заявленной в начале формуле истинной свободы все, так сказать, математическом выражении (как говаривал Станиславский, ружье, висящее на стене в первом акте, в акте третьем или в конце, следовательно, должно обязательно выстрелить…).

 

Истинная свобода = (Воля × Выбор × Ответственность) + (Осознанность × Целенаправленность × Целеустремленность).

 

Так что еще раз подчеркну, что ни один из компонентов истинной свободы не может быть «опущен» без тотального ее разрушения. Ибо, если вы нечто, пусть даже самое разумное, доброе и вечное, умножите на ноль, нулем же оно и обернется.

Поэтому, например, Воля и Выбор без Ответственности превращается не в дарованную Богом свободу, а в своеволие. Выбор Ответственность без права на Волеизъявления превращается в красивую — декоративную и декларативную — «пустышку». А Воля и Ответственность без возможностей выбора становиться никчемной идеологической «игрушкой», годной только для внутренних, не уж никак ее для жизненных игр…

Аналогично Осознанность и Целенаправленность без Целеустремленности оборачивается бесплодным прожектерством. Осознанность и Целеустремленность без должной Целенаправленности способны, ну очень далеко завести человека – вот только, скорее всего уводя от подлинных его целей. А Целенаправленность и Целеустремленность без Осознанности способны породить чудовищные злодеяния: «по несознательности», как принято говорить в подобных случаях…

Остается добавить, что подлинная свобода – это всегда ДЛЯ, а не ОТ. То есть не от чего-то, а для чего-то, по возможности достойного. Но этому вопросу – смыслов, ценностей, мотивов и потребностей человеческой жизнедеятельности на различных стадиях и уровнях жизни будет посвящена отдельная статья…

Упражнение:

Проанализируйте, что внутри и вне вас желает вам осуществить свободу волеизъявления, право выбора и обязанности ответственности. С внутренним поработайте как с СЕС, а внешнее выведите за пределы вашей личности пространства. Вообще-то это совет для тех, кто хоть в какой-то степени знаком с базовыми психотехнологиями ИНП, так что, если это не про вас, просто постарайтесь контролировать проявление внутренних факторов, и как-то лимитировать – вплоть до устранения – факторов внешних.

Поработайте над развитием своей Осознанности, Целенаправленности и Целеустремленности. Для первой хорошо подойдет практика самонаблюдения. Для второй – составление списка краткосрочных, среднесрочных и даже долгосрочных целей с анализом их важности, значимости и приоритетности. Ну, а для третьего просто разбейте (разделите) «дорогу» достижения этих целей на маленькие, не ежедневные шаги. Каковые делайте регулярно, себя же в этом и контролируя…опубликовано 

 

Автор: Сергей Ковалев

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! ©

Источник: kovalev.life/stati/o-formule-podlinnoj-svobody/

6 признаков того, что вы являетесь эмпатом

Поделиться



ЕСЛИ СЛЕДУЮЩИЕ ШЕСТЬ ВЕЩЕЙ ЗАСТАВЛЯЮТ ВАС ПЕРЕЖИВАТЬ, ЗНАЧИТ, ВЫ, СКОРЕЕ ВСЕГО, ЯВЛЯЕТЕСЬ ЭМПАТОМ

 

Эмпаты очень чувствительны к эмоциям, настроению и энергии окружающих. Это означает, что они впадают в стресс из-за вещей, которые не волнуют менее чувствительных людей. 

Далее представлены шесть вещей, которые негативно сказываются на состоянии эмпатов. 





1. Инконгруэнтное поведение 

При общении мы всегда обращаем внимание на речь, действия, язык тела и энергию своих собеседников. Эмпаты способны замечать, когда слова людей не соответствуют языку их тела или энергии. Это означает, что эмпаты могут испытывать дискомфорт, находясь в кругу людей, которые притворяются и ведут себя неестественным образом. 

Например, когда человек произносят тёплые слова, однако язык его тела и энергия говорят о том, что он испытывает нетерпение или гнев, эмпат почувствует эту разницу, отчего на душе у него станет тревожно. Вот почему эмпаты, как правило, способны легко определить, когда человек врёт, а когда говорит правду. При общении с лжецами эмпаты нервничают и испытывают дискомфорт, поскольку они знают, что не могут им доверять. 

Если Вам трудно общаться с людьми, которые источают противоречивые флюиды, то Вы, вероятно, являетесь эмпатом. 

2. Негатив 

Эмпаты – вовсе не совершенные люди. У них тоже бывает плохое настроение. Они, как и все остальные, иногда могут вести себя плохо. Однако они стараются быть позитивными настолько, насколько это возможно. Они делают это потому, что знают, насколько легко эмоции могут передаваться окружающим. Если у кого-то из членов семьи или коллег по работе плохое настроение, через некоторое время в таком же настроении будут пребывать и все окружающие его люди. Эмпаты особо чувствительны к подобным передачам энергии. Именно поэтому они не любят находиться рядом с теми, кто излучает негатив или сплетничает. Эмпатам нравятся счастливые, позитивные люди. 

Но поскольку они очень чувствительны к потребностям других, им трудно избегать людей, которые в них нуждаются. Эмпаты часто привлекают тех, кто излучает негатив, поскольку последние видят в них благодарных слушателей, которые стерпят все их жалобы. 

Если Вам очень тяжело (это выматывает Вас, приводит к плохому настроению) общаться с людьми, излучающими негатив, значит, Вы определённо являетесь эмпатом. 

3. Агрессивное поведение 

Эмпаты не выносят агрессивное поведение, включая вопли и крики, громкое хлопанье дверьми и, конечно же, любые виды насилия. Большинство людей не любят находиться в кругу тех, кто пребывает в агрессивном настроении, поскольку это причиняет всем дискомфорт. Однако на эмпатов такое поведение влияет наихудшим образом, потому что они, как правило, обладают очень чувствительной нервной системой. Пребывание в кругу злых людей может вызывать у них сильное чувство тревоги и беспокойства. 

Если Вы заметили, что гнев и агрессия отрицательно влияют на Ваше физическое и эмоциональное самочувствие, значит, Вы, скорее всего, являетесь эмпатом. 

4. Страдания других людей 

Эмпатам тяжело видеть, как страдают другие люди, потому что они в буквальном смысле способны чувствовать чужую боль. После просмотра печальных новостей они ещё долгое время не могут прийти в себя. В такие моменты они, как правило, думают о безнадёжности и несправедливости этого мира. 

Если Вас печалят страдания других людей, значит, Вы наверняка являетесь эмпатом. 





5. Излишние переживания 

Всё, что является излишним, может привести к возникновению стресса у эмпатов: слишком большое количество людей, слишком много шума, слишком много дел, сильные запахи, неприятные ощущения и так далее. Стресс возникает из-за перегрузки органов чувств, с которой организм эмпата не справляется. 

Если излишние переживания действуют на Вас негативно, значит, Вы определённо являетесь эмпатом. 

6. Недопонимание 

Поскольку эмпаты весьма восприимчивы к эмоциям окружающих, им трудно понять, почему другие люди не проявляют ту же самую чувствительность. Они очень переживают, когда их поступки или слова неправильно истолковывают. Поскольку эмпаты всегда осторожно подбирают слова при общении с другими людьми, пытаясь быть добрыми и тактичными, а не прямолинейными, недоразумения иногда случаются. 

Если Вы чувствуете дискомфорт, когда Вас критикуют или неправильно понимают, Вы, скорее всего, являетесь эмпатом. 

Заключительные мысли 

Быть эмпатом – очень утомительно. Однако в этом есть и свои плюсы. Если Вы чувствительны к проблемам других, Вас наверняка любят и уважают. Люди часто обращаются к Вам за помощью в трудную минуту. Вы можете использовать своё сопереживание в творческой деятельности или работе, которая заключается в помощи другим. 

Чтобы избежать возникновения стресса, нужно убедиться, что Вы уделяете себе достаточно времени и умеете отдыхать от суеты жизни. Что касается бесконечного потока эмоций, то справиться с ними Вам поможет медитация, йога и практика осознанности. опубликовано 

 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: muz4in.net/news/esli_sledujushhie_shest_veshhej_zastavljajut_vas_nervnichat_znachit_vy_skoree_vsego_javljaetes_ehmpatom/2017-03-15-42828

Тренировка мышц любви

Поделиться



Начните все больше и больше осознавать любовь. Ваше сердце крепко спит- его нужно разбудить. И когда оно проснется, вы будете потрясающе счастливыми. Счастье — это работа любви; ничто другое не делает вас счастливыми, кроме любви. 





Сердце почти каждого крепко спит. Нас никогда не обучали любви. На обучили ненависти, потому что нас обусловили бороться, сражаться. Вас приучили к тому, что весь мир — это ваш враг, и каждый готов вцепиться вам в глотку. Иногда в прямом смысле, иногда косвенно, но в этом все обуславливание — вы находитесь в очень враждебном мире, и вы должны бороться, если хотите выжить, и сражаться любыми средствами, честными и нечестными. Если не будете сражаться, вы проиграете; лучший способ защиты — это нападение. Вот в чем заключалось обуславливание ума. Поэтому, естественным образом, любовь выпала из существования. 

Сердце продолжает биться, как физический механизм, но оно уже не является духовным двигателем, что является его предназначением. Оно не только физический механизм, но также и духовный двигатель. Поэтому когда вы начинаете пульсировать в любви, только тогда вы по-настоящему живые, полностью живые. 

Поэтому начните больше осознавать это. Чем более осознанными вы становитесь, тем больше любви вы будете чувствовать. 

Метод: когда вы держите своего друга за руку, будьте очень бдительными. Посмотрите, излучает ли ваша рука тепло или нет. Иначе вы можете держаться за руки, но не будет никакого общения, никакой передачи энергии. На самом деле, вы можете держаться за руки, а рука может быть холодной и замороженной. Нет вибрации, нет пульсации; энергия не течет к вашему другу.Это бесполезно. Это пустой жест, бесплодный жест. 

Поэтому, когда вы держитесь за руки, наблюдайте, течет ли энергия глубоко внутри или нет, и помогите направить эту энергию. Привнесите туда энергию, двигайте ее туда. Вначале это будет всего лишь упражнением на воображение, но энергия следует воображению. 

Воображение создает корни… оно ведет энергию. Поэтому когда вы держите руку, держите ее осознанно и представьте, что энергия движется туда, и рука становится теплее и приветливей. Вы увидите потрясающие изменения. 

Когда вы смотрите на кого-то, смотрите глазами любви, потому что иначе физические глаза просто камни. Они очень холодные, в них нет никакого радушия. 

Когда смотрите на людей, изливайте любовь через глаза. Когда вы идете, идите, излучая любовь вокруг. 

Вначале это будет всего лишь воображение, но через месяц вы увидите, что это стало реальностью. И другие начнут чувствовать, что вы стали более теплым человеком… что когда кто-то находится рядом с вами, почувствует себя потрясающе хорошо, появляется хорошее самочувствие. 

Итак, это должно быть вашим осознанным усилием — начать больше осознавать любовь и излучать больше любви. опубликовано 

@Ошо

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.kassiopeja.in.ua/post368914367/

Уровни Осознанности

Поделиться



Мы любим писать об осознанности во всех ее проявлениях, будь то осознанность тела, осознанность ума или просто жизненные уроки. 





Жертва.

Реакция на проблему: найти виноватого, обвинить его. Подвержены болезням, неудачам, их активно сосут эгрегориальные стркуктуры негативных эмоций.

Борец.

Реакция на проблему: найти виноватого, обвинить его и активно бороться с ним, доказывая свою правоту. Подвержены болезням, конфликтам, несчастным случаям и особо лакомый кусочек для структур, питающихся негативной эмоциональной реакцией.

Искатель.

Реакция на проблему: поиск ответов, желание разобраться, почему так случилось. Меньше подвержены болезням, стараются искать способы исправить ситуацию. Часто провоцируются эгрегориальными паразитрующими структурами, если ведутся, то снова скатываются в Жертв или Борцов.

Игрок.

Реакция на проблему: быстрое принятие решения на исправление ситуации, не тратят энергию на поиск причин. Почти не болеют, успешны, радостны, с эгрегорами сотрудничают или имеют свои способы защиты от них. Могут так же, но редко вестись на провокации, тогда попадают в категории Жертв, Борцов и Искателей, но как правило… не на долгий период.





Творцы.

Реакция на проблему: о, прикольно. Понаблюдаю и разрулю, а может пока наблюдаю, то и само разрулится. Здоровы и счастливы. Иногда спускаются в Игроки и ниже ради приключений или если их изысканно спровоцировали.

 



О Платах и Расплатах или 4 жизненные установки

Как подсознание формирует судьбу

 

Авэли (источники).

У них проблем нет. Полная гармония. На Земле третьего измерения не встречаются.

Где сейчас находишься ты? опубликовано 

 



Источник: theeva.org/6-urovnej-osoznannosti-a-gde-nahodishsja-ty/#.WHOrV1OLTIU

Один из основных уроков, которые вы должны пройти

Поделиться



Урок сложности жизни — один из основных уроков, которые должен пройти человек.

Таких жизненных уроков много  — каждый приходит в свое время. Отмахнуться от этих уроков нельзя, они вписаны в нашу программу развития сознания.

Жизнь не может быть простой и незамысловатой штукой.Иногда она кажется таковой, особенно детям. Каждый может вспомнить, как в детстве или юности нам казалось, что мы уже все о жизни знаем.

Это всё пока не сталкиваемся с проблемами. Только тогда потихоньку начинаем постигать глубину жизненных закономерностей. Не могу сказать, что эти закономерности недоступны для понимания, как высшая математика для первоклассника, но, как и всякое обучение, познавание правил жизни идет с напряжением у всех. Это абсолютно нормально.





© Betina La Plante

Если ребенок в детстве любит строить замки из кубиков и мечтает строить настоящие замки в будущем, он идет в профильный институт и учится проектировать или строить дома. Сложные ремесла — непростое обучение. Это потом, когда он получает диплом и строит первый дом, он чувствует, что владеет темой. Все, что касается профильного ремесла, становится простым.

Чтобы добиться успехов в разных сферах жизни, нужно проходить обучение.

Возьмем тему денег. Чтобы деньги были, нужно совпадение двух факторов:

Первое — деньги нужно принимать, то есть убрать все убеждения и заряды, которые могут помешать свободно взаимодействовать с энергией денег.

Второе — деньги нужно уметь зарабатывать (желательно, не потом и кровью, конечно, но и не примитивно — с выдумкой).

Первый фактор идет через учебу — нужно учиться работать с убеждениями и зарядами. Второй фактор тоже идет через учебу — нужно учиться быть специалистом в своей области и быть специалистом во взаимодействии с обществом, чтобы в тебе этого специалиста признали.

Просто не получится стать хорошо обеспеченным.

Человек, который откладывает 1 рубль под ковер, на следующий день 2 рубля, потом 3 и так далее в течение месяца, запускает энергию денег, это правда. И это срабатывает. Возможно, ему вернут долг или вовремя выплатят зарплату, или кто-то подарит какую-то сумму.

Но давайте признаем, сложные конструкции Зимнего Дворца выглядят солиднее и лучше укрывают в непогоду, чем шалаш из веток.

Потому, чтобы быть хорошо обеспеченным — нужно пройти урок сложной жизни. Не побояться встретиться с напряжением, многому учиться, работать, открывать неизведанное ранее.





© Betina La Plante

Да, жизнь нужно усложнять, разветвлять, совершенствовать.

Проблемы со здоровьем? Изучать различные способы терапии — их очень много. Исследовать вопрос, какое занятие спортом подойдет, если не любишь бег и качалку. Стретчинг в постели — тоже великолепный способ поддерживать себя в форме.

Проблемы в сфере любви и взаимоотношений? Изучить свои убеждения на эту тему, понять особенности противоположного пола. Отнестись к встрече возлюбленного и начале взаимоотношений, как к проекту.

«Не надо все усложнять, будьте естественными» — иногда встречаешь на форумах. Если все хорошо идет в какой-то сфере, без каких-либо усилий, значит, это просто не тема для развития этого человека. Сейчас или навсегда. Но у него есть другие темы. В которых, если хочет прогресса, он будет совершенствоваться и усложняться, так как это обязательно для его развития.

Все эти усложнения и усовершенствования приводят к росту осознанности. Рост осознанности ведет к изменению качества жизни. Больше информации, больше знаний, больше понимания, кто ты, что чувствуешь, и как эти чувства и ощущения влияют на мир.

Закономерный вопрос, который может возникнуть у каждого: «Каков предел напряжения и усовершенствования?»

Когда ты начинаешь свой проект, ты должен его когда-то закончить и перевести на автоматические рельсы. Это как создать фирму, несколько лет пахать на ее развитие, а потом уже получать дивиденды от работы фирмы в более-менее спокойном режиме.

Также происходит и в других сферах жизни. Урок сложности начинается, длится какое-то время и проходит.

Рост же осознанности не может остановиться никогда. Всегда есть еще что-то, что не испытывал, но хотел бы испытать. И чем осознаннее становишься, тем жизнь интереснее. Усложнение осознанности приносит только плюшки. Так вот мудро задумано. опубликовано 

 

Автор: Елена Гуськова

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: elenaguskova.ru/slozhnaya-zhizn/

Как перестать сердиться на людей

Поделиться



На людей сердишься, когда веришь, что их поступки важны.

Ничему подобному я больше не верю.

Дон Хуан («Учения дона Хуана» К.Кастанеда)

 

Когда мы сердимся, злимся, гневаемся, мы автоматически начинаем играть в игру:

«есть кто-то, кто ведет себя не так, как хотелось бы, и есть я, который ну совершенно никак не может пережить то, что кто-то ведет себя не так, как хотелось бы».





При этом у данной игры есть подвиды:

1) где «Я» — маленький и несчастный (внутренний Ребенок), который ожидает, что его будут любить, принимать, обращать на него внимание, делать ему что-то хорошее, но не делают.

И несчастный внутренний Ребенок снова рассержен.

2) где «Я» — контролирующий, критикующий, гневный Родитель, который не переносит непослушания, даже если если перед ним не ребенок, а муж или мама с папой, к примеру.

3) где «Я» вроде как и не Ребенок, и не Родитель, а просто раздраженное Эго (Тело боли), которое привыкло находиться в сварливом настроении, и даже и помыслить не может, что можно не ставить свою «раздраженную» пластинку.

У каждой из из этих подвидов игры в раздражительность есть выход. А именно — нужно прекратить существующую игру, заменить ее на более приятную («Вся жизнь — Игра», не бойтесь играть в свои осознанные игры).





Итак,

1) Игру с маленьким Ребенком меняем на игру, где вместо Ребенка — Взрослый.

Взрослый не будет ждать внимания, любви и так далее, он сам себе все даст.

2) Игру с критикующим Родителем также меняем на игру со Взрослым.

Взрослый умеет не брать на себя ответственность за других взрослых людей. «Я — это я, ты — это ты. Это моя жизнь, а это твоя жизнь. У меня свои уроки, а у тебя свои уроки. И если мы оба забудем про это, то давай снова вспомним и повторим: «Я — это я, ты — это ты…»

3) В игру с раздраженным Эго мы снова приглашаем Взрослого (ох уж этот Взрослый, везде и всюду необходим).

Поскольку Взрослый — это скорее осознанно приобретаемая Часть, нежели то состояние, в котором мы спонтанно оказываемся в день совершеннолетия, — Взрослый уже осознал, что с постоянно раздраженным Эго и страдающем при нем Телом боли каши не сваришь. Пора расслабляться и наслаждаться.

 



Эрик Берн: Разрешите себе жить по собственным правилам!

Безошибочный признак токсического общения

 

У Взрослого — взрослая Игра в Жизнь, и раздражению, если оно отнимает силы и время, там не место.

С раздражительностью, гневом, злостью можно и нужно работать. Больше осознанности, понять, в какую игру играете, сменить игру.опубликовано 

 

Автор:  Елена Гуськова

 



Источник: elenaguskova.ru/igra-serditsya-na-lyudej/

Осознанность. Разум. Добро и Зло

Поделиться



В этой статье я просто постараюсь раскрыть эти понятия, что они означают.

Начнем с добра и зла и их познания, что это такое.

Простейший их пример — это ребенок касающийся огня и понимающий, что это больно (плохо, вред телу, зло). Так же он может понять, что есть для него благо (добро) о материального до психического комфорта, наполненности, целостности. 

Так, шаг за шагом на жизненном опыте и через образование человек может понимать, что для него в жизни благо (добро), а что вред (зло).





Например, успешный биржевой брокер может понимать какие акции покупать — добро, зная изменение их стоимости в будущем, а какие — зло.

Подобные прогнозы позволяет делать разум, которые есть сумма опыта понимания всех этих логических связей, всего это мирового дерева смыслов.

По сути, получается, что добро и зло — это вовсе не абсолютные понятия, это просто элементы бинарной логики (0 и 1).







О сильной связи с любимым человеком

Бытовой паразитизм

 

Что же такое осознанность? Осознанность — это просто способность видеть все эти взаимосвязи разума, мирового дерева смыслов — чем более человек осознанный, тем больше он способен понимать относительно всего, что, как и по каким законам происходит, видеть мировые принципы и законы или по крайней мере чувствовать и понимать что и как происходит в нем самом, да в общем-то и в окружающем его мире.опубликовано 

 

Автор: Сергей Алтайский,  специально для 

 



Источник: www.liveexpert.ru/e/mrwhiteanblack