60 ВОПРОСОВ К САМОМУ СЕБЕ С ЦЕЛЬЮ ВЫ­ЯВЛЕНИЯ СИМПТОМОВ ПСИХОЛОГИИ НИЩЕТЫ

За каждый утвердительный ответ ставьте себе один балл. За каждый отрицательный ответ вы не получаете ни одного балла.





Замечали ли вы за собой стремление покупать «подешевле», когда не так важно качество продукта, сколь привлекательна его низкая цена?

Бывало ли так, что купив что-то «подешевле», через некоторое время вы увидели, что оно вышло из строя? Тем не менее продолжаете ли вы покупать вещи именно из-за их дешевизны?

Склонны ли вы хранить в своем доме устарев­шие вещи, которыми вы уже не пользуетесь, по той причине, что «выбросить жалко, а вдруг когда-нибудь пригодится»?

Храните ли вы пустые полиэтиленовые пакеты, пустые банки, другие упаковки из-под чего-то, несмо­тря на то, что не пользуетесь этим?

Много ли места в вашем доме занимают вещи, которыми вы не пользуетесь и которые попросту «со­бирают пыль»?

Бывает ли так, что вас начинает одолевать страх того, что «денег не будет», «не на что будет жить»?

Склонны ли вы впадать в печаль из-за отсутствия необходимой вам в данный момент суммы денег?

Запрещаете ли вы себе мысленно строить сме­лые планы, связанные с большими расходами?

Останавливаете ли вы себя в своих мечтах сло­вами «Ну, это не для меня, у меня таких денег нет» или «Это не про нашу честь»?

Останавливаете ли вы себя в своих планах сло­вами «Откуда я на это возьму деньги»?

Замечали ли вы за собой склонность сравнивать себя с другими?

Склонны ли вы занижать свои способности и возможности?

Бывают ли у вас мысли о том, как несправед­ливо распоряжается богатством судьба: мерзавцам и пройдохам она дает деньги, а хорошие люди доволь­ствуются жалким существованием?

Замечали ли вы за собой зависть к более успеш­ным людям, чем вы?

Бывает ли так, что вы отказываетесь от какого- то полезного и перспективного дела из-за страха «А вдруг у меня не получится»?

Замечали ли вы за собой привычку жалеть себя?

Бывает ли, что вы жалуетесь на жизнь, ее не­справедливость по отношению к вам лично и людям, в целом?

Склонны ли вы к нытью или ворчанию?

Склонны ли вы говорить: «Ну вот, опять все плохо»?

Когда у вас что-то не клеится, посещает ли вас мысль о том, что все рушится и «будет еще хуже»?

Приходится ли вам заниматься делами, которые вам ненавистны?

Часто ли вам приходится делать «подневольную работу», бессмысленную работу по чужой воле, от ко­торой вы зависите?

Замечали ли вы за собой «привычку страдать», когда пониженный эмоциональный фон, ощущение приниженности и бесперспективности становятся обычным состоянием?

Склонны ли вы обвинять других людей в своих жизненных трудностях?

Часто ли жизнь кажется вам несправедливой?

Когда у вас появляются деньги, ловите ли вы себя на желании купить некую дорогую, «статусную» вещь, которая покажет другим людям, что вы богатый человек?

Склонны ли вы тратить деньги «на понты»?

Когда у вас есть свободные деньги, вы скорее потратите их на то, что произведет впечатление на других людей, чем на что-то важное и полезное?

Замечали ли вы за собой склонность казаться «круче, чем есть на самом деле»?

Ловили ли вы себя на желании казаться не тем, кто вы есть, а тем, кем вас хотят видеть другие?

Есть ли у вас склонность накапливать обиды на окружающих людей?

Бывает ли так, что вы сознательно не прощаете близких за причиненную вам обиду?

Склонны ли вы обвинять свою семью и родите­лей в том, что они вам что-то «не додали», и поэтому сейчас вы не удовлетворены своим достатком и жизнью?

Склонны ли вы объяснять свои неудачи недо­брожелательством со стороны близких («В моей жизни все было бы хорошо, если бы не…»)?

Есть ли внутри вас уверенность, что в ваших жизненных трудностях кто-то виноват?

Замечали ли вы за собой склонность измерять успешность и самореализованность человека исклю­чительно объемом его капитала?

Замечали ли вы за собой особо почтительное, даже подобострастное отношение к богатым людям?

Замечали ли вы в себе страх перед богатыми людьми, который блокировал вашу внутреннюю свобо­ду в общении с состоятельными людьми?

Глубоко внутри себя убеждены ли вы в том, что человек, не имеющий денег, — неудачник?

Считаете ли вы деньги в чужом кармане и об­суждаете ли свои догадки с другими? Кто сколько по­лучает, кто и сколько заработал или скрыл, на какую сумму человек может себе позволить потратиться и пр.?

Склонны ли вы к нетерпению, к быстрому полу­чению желаемого, стремлению получить «все и сразу»?

Есть ли у вас склонность получать «легкие день­ги», без особого труда?

Позволительно ли для вас получать деньги че­рез обман другого, пусть даже малую ложь?

Быстро ли вы тратите легко доставшиеся вам деньги?

Склонны ли вы копить «на черный день»?

Склонны ли вы отказываться от работы только из-за лени?

Замечали ли вы за собой отсутствие стремления поработать побольше и заработать больше?

Замечали ли вы за собой склонность ждать, что кто-то предложит вам работу или скажет, что нужно делать?

Есть ли у вас склонность «ждать у моря погоды», не предпринимая собственных усилий для улучшения своего финансового положения?

Замечали ли вы за собой проявления лени и инерционности, нежелания менять что-либо в жизни, стремления жить по «накатанной колее»?

Есть ли среди черт вашего характера суетли­вость?

Бывает, что вас охватывает страх что-то не успеть?

Случается ли так, что вы начинаете хвататься за все дела разом, устаете, нервничаете и не доводите ни одно дело до конца?

Склонны ли вы к имитации собственной дея­тельности, чтобы другие считали вас трудолюбивым и активным человеком?

Склонны ли вы к сильным переживаниям из-за того, что не успели доделать какое-то дело из-за уста­лости или неучтенных обстоятельств?

Можно ли сказать, что ваше настроение зави­сит от наличия или отсутствия у вас денег или пер­спективы их получения?

Считаете ли вы, что деньги в жизни человека решают все?

Уверены ли вы в том, что любого человека можно купить, только нужно предложить правильную цену?

Готовы ли вы что-то делать только «ради де­нег»?

Считаете ли вы, что самое главное в жизни — это деньги?

Вряд ли найдется среди нас человек, который на все эти вопросы честно ответит отрицательно и не за­работает ни одного балла. Инфекция «вируса нищеты» гораздо глубже, чем мы можем предполагать.

Нормальное состояние сознания — когда вы на­брали не более 15-17 баллов. Если вы набрали боль­шее количество баллов, потребуется ваша осознанная специальная работа, направленная на исцеление от психологии нищеты.

Вирус нищеты поражает прежде всего наше со­знание. Поэтому антивирусная терапия основана на положительных утверждениях, над которыми нужно размышлять и в которые важно поверить до такой сте­пени, чтобы они стали жизненным кредо.





ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ  ДЛЯ АНТИВИРУСНОЙ ТЕРАПИИ

С помощью этих положительных утверждений мож­но целенаправленно формировать новые убеждения. Укрепившись в вашем сознании и сердце, они посте­пенно вытеснят заблуждения, навязанные вирусом ни­щеты и исцелят от психологии нищеты.

• Если вы отметили у себя симптомы психологии нищеты с 1 по 5, размышляйте и часто повторяйте утверждение: «Мы недостаточно богаты, чтобы поку­пать дешевые вещи».
  
  
• Если вы отметили у себя симптомы психологии ни­щеты с 6 по 10, размышляйте и повторяйте утверж­дение: «Трудности, непривычные ситуации — это при­глашение к творчеству и молитве. Надо будет — что- нибудь придумаем. Господь все управит».
  
  
• Если вы отметили у себя симптомы психологии ни­щеты с 11 по 15, размышляйте и повторяйте утверж­дение: «Каждый получает заслуженно в соответствии с уровнем готовности».
  
  
• Если вы отметили у себя симптомы психоло­гии нищеты с 16 по 20, размышляйте и повторяйте утверждение: «Все проходит, а любовь к Богу и себе остается. Любовь к себе видит силу, жалость к себе видит лишь слабость».
  
  
• Если вы отметили у себя симптомы психологии ни­щеты с 21 по 25, размышляйте и повторяйте утвержде­ние: «Делай то, что приятно, чаше и дольше на 75 минут в лень. Помни: страдание дорого стоит: по карману ли тебе оно?!».
  
  
• Если вы отметили у себя симптомы психологии ни­щеты с 26 по 30, размышляйте и повторяйте утверж­дение: «Мишура жизни тленна. Сначала узнай себя по­лучше — потом принимай решение, стоит ли казаться лучше».
  
  
• Если вы отметили у себя симптомы психологии ни­щеты с 31 по 35, размышляйте и повторяйте утвержде­ние: «Все есть урок. Каждый человек может быть твоим учителем. Любовь близких поднимает с колен в самую трудную минуту».
  
  
• Если вы отметили у себя симптомы психологии ни­щеты с 36 по 40, размышляйте и повторяйте утверж­дение: «Размер банковского счета или чулка не связан с богатством. Подлинное богатство — это умение при­влекать деньги через красивые идеи».
  
  
• Если вы отметили у себя симптомы психологии ни­щеты с 41 по 45, размышляйте и повторяйте утверж­дение: «Быстрое — от нечистого, постепенное и за­служенное — от Бога».
  
  
• Если вы отметили у себя симптомы психологии ни­щеты с 46 по 50, размышляйте и повторяйте утверж­дение: «Кто имеет работу, тот благословен».
  
  
• Если вы отметили у себя симптомы психологии ни­щеты с 51 по 55, размышляйте и повторяйте утверж­дение: «Всему свое время. Познавший истину — не торопится».
  
  
• Если вы отметили у себя симптомы психологии нище­ты с 56 по 60, размышляйте и повторяйте утверждение: «Господь все решает, но не деньги и не люди. Деньги плачут, если по принуждению заблуждений человека участвуют в продаже человеческой души».
  
  

Постарайтесь обращаться к этому упражнению, этим размышлениям ежедневно, и почувствуете, что начинаете меняться вы сами и ваша жизнь.опубликовано  

 

Автор: Марина Смоленская

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: marinasmolenskaya.ru/techniki/diagnostika-i-obezvrezhivanie-virusa-nishhety.html

Мэдисон станет первым городом в штате Висконсин, который полностью перейдет на возобновляемую энергетику. Он пополнит список из более чем двадцати американских городов, готовых отказаться от ископаемого топлива.

Мэдисон станет самым крупным городом на Среднем Западе США, который откажется от традиционных источников энергии. Власти города выделили $250 000 на разработку плана по переходу на чистую энергетику. План представят в начале 2018 года, но точные сроки его реализации пока не сообщаются.





Возобновляемые источники энергии будут обеспечивать электроэнергию, отопление, работу транспорта и другие сферы. Также все отрасли должны будут обладать нулевым уровнем выбросов парниковых газов.

Столица штата Висконсин, в которой с учетом пригородов проживает чуть более полумиллиона человек, станет 25-м городом США, который в ближайшие годы откажется от традиционных источников энергии. Среди них города-миллионники Сан-Диего и Сан-Франциско. Перейти на возобновляемые источники планируют и отдельные штаты, в том числе Массачусетс, Калифорния и Невада. Процесс перехода завершится в течение 2040-2050-х годов.





Эпицентром чистой энергетики к 2030 году может стать Южная Америка. Через десять лет на возобновляемые источники перейдет Швеция. А к 2050 году к ней присоединятся США, Канада и Мексика. По данным Международного энергетического агентства (IEA) и Международного агентства по возобновляемым источникам энергии (IRENA), около 70% мировых запасов энергии должны стать низкоуглеродными к 2050 году. Только тогда можно будет достичь целей Парижского климатического соглашения и сдержать рост температуры в пределах 2° C. опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: hightech.fm/2017/03/24/madison

Крапива — одно из первых весенних растений. И этим нельзя не воспользоваться. Она содержит множество питательных веществ и обладает чрезвычайно полезными свойствами. Крапива используется при лечении кожных заболеваний, повышает уровень гемоглобина и количество эритроцитов, а также повышает тонус сердечно-сосудистой системы. 

Предлагаем вам рецепт оригинального песто. Мы решили дополнить крапиву базиликом и семенами конопли, которые имеют ореховый вкус, что идеально сочетается с зеленью. Более того, они богаты жирными кислотами, клетчаткой, витаминами. 





Есть такой песто можно с цельнозерновыми хлебцами или использовать как соус для пиццы и макарон. 

Изумительный песто из крапивы

Ингредиенты:

3 столовых ложки листьев крапивы
1 стакан листьев базилика
1/4 стакана семян конопли
1/3 стакана сыра пармезан
4-5 столовых ложек оливкового масла
1/2 чайной ложки хлопьев чили
соль и перец по вкусу 





Приготовление:

В кастрюле доведите воду до кипения. С помощью кухонных щипцов, отделите листья крапивы от стеблей и поместите в большую миску. Положите листья в кипящую воду и бланшируйте около 30 секунд. Процедите через сито (и хорошо отожмите листья, скрутив из в шар!), переместите в чашу с очень холодной водой. 
В блендере взбейте все ингредиенты до однородной консистенции. Наслаждайтесь! 

Примечание:
Остаток песто переложите в воздухонепроницаемый контейнер и поставьте в холодильник. Можно хранить около 1 недели.

Готовьте с любовью! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: online-detox.com/articles/112198-pesto-iz-krapivy-i-bazilika-s-semenami-konopli

Когда появилась дочь, мне было 23. Биологический отец моей дочери моложе меня на три года, и со стороны мне забавно было потом наблюдать, как он и в 27 рассказывал историю о взрослой женщине и наивном и неопытном себе. 
 



Я же была напугана до ужаса, совсем не понимала, что делать, что правильно, а что нет, и многие вещи делала интуитивно. Например, отказалась выходить замуж за отца ребенка, абсолютно внезапно спросив его (дочери тогда было полгода), что будет после свадьбы (я наивно полагала, что предложение означает, что он как-то — наконец — настроился серьезно, а оказалось, что это был красивый жест, который раскрашивал его самооценку). Историй про красивые жесты еще было несколько, затем начались некрасивые. 

Вторым интуитивно правильным поступком было не оформлять отцовство — сейчас, думая о том, что визы и въезды-выезды моей дочери зависели бы от этого человека, я думаю исключительно нецензурное. 

Я часто слышу вопрос «зачем вы рожаете от мудаков» женщинам, которые оказались в трудной ситуации развода или раздела детей. А если они психологи, к вопросу добавляется еще и «ну какой ты тогда профессионал?». 

Я тогда профессионалом, разумеется, не была — а была вчерашней студенткой. И он тогда мудаком не был, а был красивым, немножко капризным мальчиком с низким голосом и красивыми жестами. 

То, что он сделал потом, — это его выбор и его ответственность. Я же могу сказать, что мне повезло — у меня осталось лучшее, я не стала женой этого персонажа, и папой моя дочь назвала куда более подходящего человека. Иногда я очень злюсь на мужа — как и любая жена — иногда он делает ерунду. Но я знаю, что если он пришел на утренник в школу, — это будет не история про позирование на фоне ребенка, ему правда важно. 

И все последующие годы убедили меня в одном: я сделала лучшее в той ситуации. 

Но правда в том, что все мои особенности — то, что даже потеряв работу в кризис, я находила подработки и могла о себе позаботиться, что мы с дочерью никогда не голодали, я всегда находила деньги на отпуск и развлечения, что я продолжала учиться и строить карьеру, для многих осталась историей о том, что я большая и сильная. 

И это как будто означает, что ты не был без сил, не болел, не терял устойчивость, не влезал в долги, не потерял какие-то годы сна. 

А я знаю, как это страшно, когда ты одна.Когда только от твоей зарплаты зависит, будете ли вы есть. Когда ты боишься заболеть.Когда ты не можешь выбирать «няня или воспитывать самой»? 





Легче мне стало, через год после возвращения в Москву — когда появилась финансовая стабильность, к Сандре начала стабильно приезжать по субботам вторая бабушка, в какие-то моменты меня начал страховать муж. Но дочери уже было 3,5. 

У меня никогда не будет истории «они познакомились, полюбили друг друга, запланировали свадьбу и через пару лет решили завести детей». Все было черти как, и к половине я была не готова. 

До 3,5 лет дочери был период ужасной нестабильности и постоянного страха. И это — то, в чем живут очень многие одинокие мамы. 

И они справляются, правда. Я справлялась. Но если у вас есть возможность помочь молодой маме с ребенком — поиграть с ребенком в выходной, сходить в магазин, поговорить с ней вечером о чем-то, дать ей хорошую вакансию — сделайте это. 

Не играйте в дурацкую игру «она меня забыыыла», как сделал ряд моих друзей.Она, скорее всего, и имя свое вспоминает с трудом. Позвоните сами. Заедьте в гости. 

Побудьте с ней, пока она в пюрешке и с безумными глазами. Не обесценивайте ее — пройдет пара лет, и она будет нормальной. 
Или вы потеряете ее. 

И не говорите ей, что она сильная. Скорее всего, за эту фразу ей уже хочется убивать. Сильно хочется.

И не говорите ей, что она выбрала не того, или что она что-то не так сделала в отношениях с отцом ребенка. Она про это уже, скорее всего, столько раз думала про себя, что вы даже представить себе не можете.опубликовано  

 

Автор: Ариадна Имж

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/adriana_imj?w=wall1594856_2684%2Fall

Чаще всего причиной храпа у детей являются аденоиды, полипы, миндалины и т.д. Храп не только мешает спать другим, раздражает, но и вредит здоровью самого ребенка. При храпе нарушается движение воздуха через дыхательную систему, ребенок дышит ртом, а мозг, в который кислород в основном поступает в результате носового дыхания, его недополучает.





Такой сон не дает организму полноценно отдохнуть, отрицательно сказывается на умственной активности, снижает усвоение новой информации и т.п.

Может случиться даже отек горла и у человека может временно остановиться дыхание.

Однако не советую сразу прибегать к хирургическому вмешательству, поскольку и аденоиды, и полипы имеют тенденцию вырастать повторно, а миндалины вообще имеют защитную функцию.

Стоит набраться терпения и несколько раз в день позаниматься с ребенком некоторыми упражнениями, в частности, порычать минутку, как лев, высунув язык, только не переусердствовать, чтобы не вызвать пересыхание слизистой оболочки горла.

Также полезно выполнить еще одно, так называемое упражнение льва: напрягая мышцы горла и как можно дальше высунув язык, вылизывать мелкую тарелку, смазанную медом или вареньем, посыпанным корицей.

Оба упражнения улучшают кровообращение в области горла и носоглотки, воздействуют на акупунктурные точки, которых здесь очень много размещено.

Кроме того, при полипах, аденоидах и т.д. рекомендую несколько раз в день (лучше в положении лежа) делать турундочки в нос с солевым раствором.

• В стакане теплой воды растворить 1 ч. л. каменной или морской соли, добавить 1 каплю йода.
• Кусочек бинта намотать на спичку и сделать такую ​​турундочку, чтобы поместилась в детской ноздри. Кончик бинта должен свисать из ноздри, чтобы турундочка не застряла в носу.
• Смочить турундочку в солевом растворе и вставить в ноздрю.
• Держать не менее 30 мин, чтобы соль и йод, испаряясь, проникали в гайморовы пазухи и дальше, «вымывали» аденоиды, полипы и т.д.

Полезно также согревать кисти и стопы ребенка, например, можно подержать в горячей воде ноги по голени или дать ребенку подержать бутылку с водой.

Однако бывает еще и взрослый храп, часто вызванный избыточным весом. В этом случае страдают внутренние органы, поэтому такой храп опасен для здоровья.

Надо оздоравливать всю систему, нормализовать вес ребенка, пересмотреть питание и т.д. Стоит обратиться к специалисту за советом.опубликовано 
 

Автор: Борис Скачко

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.zid.com.ua/rus_creativework/solevoj-rastvor-y-uprazhnenyya-pomohut-yzbavytsya-ot-adenoydov

Замечательной поэтессе Шэрон Олдс пришлось пережить мрачный период одиночества после развода.  После 30 лет совместной жизни муж ушел от нее к другой женщине. Олдс написала о своем опыте переживания расставания в книге стихов Stag’s Leap («Прыжок оленя»),за которую удостоилась сразу двух престижнейших премий: Пулитцеровской и премии имени Т.С. Элиота.

В ней много потрясающих стихов, которые заставляют по-новому взглянуть на отношения. Олдс опубликовала сборник в 2012 году, спустя 15 лет после развода — с тех пор она встретила новую любовь и выпустила еще одну книгу стихов — тоже поразительную, об отношениях с телом и сексуальностью.

 





Три необычных совета Шэрон Олдс о том, как пережить одиночество:

1. Носите с собой платочек силы

Я всегда питала слабость к определенной разновидности носовых платков – не кружевным, а с рисунками. Мой любимый дизайн – «Калифорния» с нанесенной на платок картой «Золотого штата» с иллюстрациями и морем золотистых маков. Кроме того, у меня хранятся стопки других, самых разных носовых платков, некоторые из них я сшила своими руками.

Когда я была ребенком, этот маленький кусок ткани виделся мне символом женской силы, чувств и красоты. Мамы всегда держали их под рукой, а также элегантные взрослые леди, которые носили еще чулки и перчатки. Казалось, носовые платки хранят в себе удачу и, может быть, немного волшебства. Что вытащит фокусник из-под носового платка в следующую минуту? Пасхальные яйца? Малышей?

Я до сих пор так их воспринимаю – как свой талисман силы. Во время развода я следила за тем, чтобы в сумочке всегда было несколько платков. Даже сейчас, спустя годы, я все равно полагаюсь на их силу… В серые, мрачные дни, когда я еду на поезде на работу в Нью-Йоркский университет, то улучаю минуту и достаю из сумочки сияющий разноцветьем носовой платок: темная позолота, багрянец, индиго, светлая вишня и зелень!

2. Пишите то, что вы действительно думаете

Я верю, что если дать себе волю и доверить мысли бумаге, мы узнаем удивительные вещи о своем внутреннем мире. Усилия выглядеть нормальными, во что бы то ни стало соответствовать ожиданиям и стереотипам окружающего мира сходят на нет перед лицом нашего необычного, странного «Я» на странице. С того дня, как мой муж объявил мне, что уходит, я начала писать — много. Мне хотелось сделать что-то со своей внезапно изменившейся жизнью, разразиться песней, выплакать горе на бумаге. Я напоминала себе, что никто не увидит написанного… это помогало быть смелее и побеждать внутреннего цензора. Позже я решала, обнародовать ли написанное; найти читателей в данном случае не казалось мне самым важным.

Вести дневник или создать что-то еще – стихи, кормушку для птицу, шоколадный пирог — в этом проявляется самоуважение. Ты прикладываешь усилия. Ты пробуешь дальше. Ты не лежишь, поверженный, на земле, сдавшись и опустив руки. В писательстве есть еще одно, очень дорогое мне свойство — через него мы можем говорить с отсутствующими, мертвыми, отчужденными и теми, по кому мы тоскуем, — со всеми людьми, от которых мы отделены. Мы можем снова их увидеть, лучше понять, даже попрощаться.

3. Стойте на своем, даже если придется вцепиться в стул для храбрости

Медленно и постепенно, с течением лет, душевная боль, ощущение, будто меня разорвало на куски, когда рухнул мой брак, утихла. Но, оказавшись в одиночестве, я осознала, что, как личность, все еще  испытываю довольно сильную эмоциональную зависимость от партнера, желание иметь кого-то рядом для душевного спокойствия. Да, я стояла на собственных ногах, но недостаточно твердо. Я все еще боялась людей и — за исключением тех моментов, когда писала, – не была уверена в себе. Когда в университете я встречалась с другими преподавателями и они высказывали мнения, с которыми я была не согласна, я обычно говорила: «Это интересно» или «Да, я понимаю, о чем вы» вместо того, чтобы прямо вступить с ними в дискуссию.

Поэтому я подстегнула себя. Чтобы сказать коллеге «Я с вами не согласна», мне пришлось вцепиться руками в стул, так тряслись у меня колени. Но я сделала это. Заставляя себя проявлять ассертивность, я почувствовала, что смогу отстаивать свою точку зрения в новых отношениях, — и поверила, что окажусь способной на это. опубликовано 

 

@Шэрон Олдс

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: smart-cookie.ru/relationships/kak-perezhit-rasstavanie-3-sposoba-sobrat-sebya-zanovo/

Примерно в 98 % всех случаев причиной избыточной массы тела является переедание. Оставшиеся 2 % – эндокринные заболевания, сопровождающиеся приемом гормональных препаратов, и в этом случае необходимо лечить основной недуг.

Потребность в пище является одной из первичных биологических  потребностей — она направлена на поддержание жизни. Люди едят для того, чтобы получать необходимую энергию, строить новые клетки и создавать сложные химические соединения, необходимые для жизни.





Хотя питание, безусловно, является физиологической потребностью,  психологическая   мотивация  также влияет на пищевое поведение – как здоровое, так и патологическое.

Питание человека с самого рождения связано с межличностным общением. Впоследствии еда становится неотъемлемой частью процесса общения, социализации: празднования различных событий, установления и формирования деловых и дружеских взаимоотношений. Таким образом, пищевое поведение человека направлено на удовлетворение не только биологических и физиологических, но также психологических и социальных потребностей.





Физиологическим  регулятором количества потребляемой пищи является голод  – совокупность неприятных переживаний, заключающихся в ощущении пустоты и спазмов в желудке и в инстинктивном ощущении необходимости поесть. Чувство голода возникает тогда, когда питательные запасы организма недостаточны для энергетического равновесия. Итак, голод можно определить как потребность организма в питательных веществах, он распознается как пустота в желудке, недостаток энергии, слабость. стиль питания отражает эмоциональные потребности и душевное состояние человека.

Ни одна другая биологическая функция в ранние годы жизни не играет столь важной роли в эмоциональном состоянии человека, как питание. Ребенок впервые испытывает избавление от телесного дискомфорта во время грудного кормления; таким образом, удовлетворение голода обретает крепкую связь с ощущением комфорта и защищенности.

Страх голодной смерти становится основой ощущения незащищенности (страх перед будущим), даже если учесть, что в современной цивилизации смерть от голода – явление редкое. Для ребенка ситуация насыщения означает «меня любят»; фактически чувство защищенности, связанное с насыщением, основано на этом тождестве (оральная чувствительность). Таким образом, чувства сытости, защищенности и любви в переживаниях младенца тесно связаны и смешаны между собой. Метафорическое и символическое значение еды достаточно очевидно: поддерживать жизнь, ощущать вкус мира, впуская его в себя. В первые дни и месяцы жизни ребенка кормление становится той «ведущей деятельностью», в которой формируются другие психические процессы, – отношение к себе как эмоциональная матрица самоосознания.

На первом году жизни отношения матери и ребенка во многом определяются приемом пищи.

Кормящая мать, навязывая ребенку вопреки его желанию ритм кормления (общепринятое еще совсем недавно «кормление по часам»), тем самым воспитывает в ребенке недоверие к себе самому и к окружающему миру. В этой ситуации младенец часто глотает поспешно, не испытывая насыщения. Подобное поведения является ответом младенца на «незащищенные», нарушенные отношения с матерью, формируя, таким образом, основы нарушений нашего пищевого поведения, иногда на всю жизнь.

Установка матери относительно ребенка имеет большее значение, чем метод кормления. На это указывал и З. Фрейд. Если мать не проявляет любви к ребенку, а во время кормлении она спешит или в мыслях своих далека от него, у ребенка может появиться агрессия к матери. Свои агрессивные импульсы ребенок не может ни выразить в поведении, ни преодолеть, он может их лишь вытеснить. Это ведет к двойственной установке к матери. Конфликтующие чувства обусловливают различные вегетативные реакции. С одной стороны, организм готов для приема пищи. Если же ребенок бессознательно отвергает мать, это ведет к обратной реакции – к спазмам, рвоте.

Кормление может поощрять и наказывать, с молоком матери ребенок «впитывает» систему значений, опосредующих естественный процесс поглощения пищи и превращающих его в орудие внешнего контроля, а затем и самоконтроля. Более того, благодаря своему поведению во время кормления ребенок получает мощное средство воздействия на других,поскольку может вызывать тревогу, радость, повышенное внимание, и, таким образом, учится манипулировать поведением значимого взрослого.

В то же время еда для ребенка поддерживает бессознательную фантазию единения с матерью, впоследствии продовольственный магазин или холодильник могут стать символическими заменителями матери. Для многих взрослых людей быть сытым означает находиться в безопасности, в непосредственной близости от матери, поэтому удовлетворение непреодолимого желания поесть неосознанно способствует ослаблению страха.

Лишний вес, ожирение являются результатом нарушений пищевого поведения, в первую очередь, по типу переедания. Ожирение – это увеличение массы тела за счет избыточного отложения жировой ткани.





Можно выделить следующие важные закономерности нарушения пищевого поведения:

1. Пища – главный источник удовольствия – играет доминирующую роль в жизни семьи. Другие возможности получения удовольствия (духовные, интеллектуальные, эстетические) не развиваются в должной мере.

2. Любой физиологический или эмоциональный дискомфорт ребенка воспринимается матерью (или другими членами семьи) как голод. Наблюдается стереотипное кормление ребенка, что не позволяет ему научиться отличать физиологические ощущения от эмоциональных переживаний, например голод от тревоги.

3. В семьях не существует адекватного обучения эффективному поведению в период стресса, и потому закрепляется единственный, неправильный, стереотип: «когда мне плохо, я должен есть».

4. Нарушены взаимоотношения между матерью и ребенком. У матери есть только две главные заботы: одеть и накормить ребенка. Привлечь ее внимание ребенок может только с помощью голода. Процесс приема пищи становится суррогатной заменой других проявлений любви и заботы. Это повышает его символическую значимость.

5. В семьях наблюдаются травмирующие психику ребенка конфликтные ситуации, межличностные отношения хаотичны.

6. Ребенку не разрешают выйти из-за стола, пока его тарелка не опустеет: «Все, что лежит на тарелке, должно быть съедено». Таким образом, стимулом к окончанию приема пищи становится не чувство сытости, а количество доступной пищи. Малыша не приучают вовремя замечать признаки сытости, он постепенно привыкает, ест до тех пор, пока видит пищу, пока она есть на тарелке, в кастрюле, на сковороде и т. д.

Вспомните, когда мы делали в жизни свои первые успехи (например, с выражением рассказывали с трудом заученное стихотворение), как реагировали на это взрослые? В наши юные души сладостной музыкой вливались их слова: «Ах, какой хороший ребенок! На тебе за это…» – а дальше следовали аппетитные варианты: конфетку, шоколадку, кусок сладкого пирога, в идеале – торт! Очень скоро эта схема начинает восприниматься нами как должное: заслужил – получи лакомство.

Так лакомство становится для нас неким подтверждением положительных качеств нашей натуры и связанного с этим жизненного успеха. В сознании прочно укореняется формулировка своего рода психологической теоремы: «Я ем сладкое (вкусное), следовательно, я хороший. Что и требовалось доказать».

 

Людям с избыточным весом присущи следующие психологические особенности:

• высокая тревожность;
• несоответствие своему идеалу и неадекватная самооценка;
• наличие чувства внутренней пустоты, потерянности, подавленности;
• склонность к соматизации и чрезмерное беспокойство за состояние своего здоровья;
• сложности в межличностных взаимоотношениях, стремление уклониться от социальных контактов и обязанностей;
• психастенические симптомы: «отсутствие сил», психологический дискомфорт, плохое самочувствие;
• сильное чувство вины после эпизодов переедания.

Отличительной особенностью психологической защиты таких личностей является преобладание механизма реактивного образования (гиперкомпенсации). При данном варианте психологической защиты человек защищается от осознания неприятных или неприемлемых мыслей, чувств, поступков путем преувеличенного развития противоположных стремлений. Происходит своего рода трансформация внутренних импульсов в их противоположность, понимаемую субъективно. Для личности также типичны незрелые защитные механизмы: агрессия, проекция, а также регрессия – инфантильная форма реагирования, которая ограничивает возможность применять альтернативные формы поведения.

Таким образом, рассмотрев психологические особенности личности, склонной к перееданию, можно сделать общий вывод: это человек, который в ситуации эмоционального напряжения использует переедание в качестве компенсаторного источника положительных эмоций.

Психология избыточного веса представляет собой замкнутый круг: психологические проблемы – дезадаптация – переедание – избыточный вес – снижение качества жизни – дезадаптация – психологические проблемы. опубликовано 

 

Автор: Юлия Радионова,по работам И. Г. Малкиной-Пых

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

 

Источник: www.b17.ru/article/27564/

Камин с потрескивающими дровами устойчиво ассоциируется с уютом, домашним теплом и чем-то романтичным. Это элемент из старинных романов, который создает особенную атмосферу домашнего очага.





Декоративный камин своими руками

К сожалению, в квартире выложить камин, который будет полноценно работать невозможно. Владельцам частных домов с этой точки зрения повезло больше – камин может стать реальностью, особенно если запланировать его еще на этапе проектирования дома. Но если вы очень хотите украсить свой интерьер камином, то достойной альтернативой станет декоративный камин. Более того, изготовить его можно самостоятельно, и тогда ваш интерьер будет действительно уникальным и неповторимым.





Для строительства декоративного камина на самом деле не требуются особые навыки. Всё что вам потребуется – это некоторое время, несколько строительных инструментов и материалы. Инструменты, как правило, найдутся у каждого хозяина, но также сегодня можно воспользоваться услугами проката. А с материалами и вовсе не возникнет сложностей, поскольку их выбор в специализированных магазинах очень велик.

Каким может быть камин?

Каким будет в итоге камин, зависит от общего стиля помещения. Если комната выдержана в классическом стиле, то будет уместен квадратный камин с лепниной или барельефами. Отделку его можно выполнить плиткой под мрамор или кирпич.

Если помещение выполнено в стиле модерн, то для отделки можно использовать отражающие материалы. Для хай-тека рекомендуется обратить внимание на форму камина – здесь могут присутствовать нестандартные остроугольные формы и отделка зеркалами. Сегодня достаточно популярным является кантри-стиль в интерьерах. Его приметы натуральность и простота, поэтому и материалы потребуются простые и даже грубоватые. Украшение декоративными элементами в кантри стиле не приветствуется.

Выбирая материал для декоративного камина, лучше руководствоваться степенью сложности его обработки и монтажа. Вы, конечно, можете использовать дерево, кирпич или даже камни. Однако для квартиры такая конструкция может оказаться слишком громоздкой. Большие возможности при работе представляет гипсокартон. Мы предлагаем рассмотреть вариант изготовления декоративного камина именно из этого материала.

Декоративный камин из гипсокартона

Гипсокартон на сегодня является доступным и сравнительно недорогим материалом. Кроме того, он очень легко поддается обработке, и монтаж гипсокартонных конструкций не представляет особы сложностей.

Для работы вам потребуется:

• гипсокартон;
  
  
• профиль (металлический);
  
  
• саморезы;
  
  
• шурупы и дюбель-гвозди;
  
  
• отделочные материалы.
  
  

Рассмотрим пошагово процесс изготовления декоративного камина:

Начать следует с эскиза. Вы определяетесь с местом расположения камина и рисуете эскиз. По эскизу необходимо произвести расчет фактических размеров и количества требуемых материалов. Если камин будет в углу комнаты, то вам предстоит собрать его каркас отдельно и затем уже произвести установку. Если он будет находиться у стены, то сборку каркаса можно производить прямо на стене.

Мы рассмотрим вариант сборки каркаса у стены. На стене наносятся метки для крепления профилей, которые станут основой задней стенки камина. Для крепления лучше всего использовать дюбель-гвозди.

По эскизу постепенно выстраиваете весь каркас. Чтобы придать конструкции прочность, обязательно сделайте перемычки, примерно через каждые 30 см. Тогда конструкция вполне сможет выдерживать размещенные на каминной полке элементы декора – часы, статуэтки, книги и т.д. Если вы задумали в камине арочную верхнюю часть, то сделайте предварительно надрезы по бортику профиля и затем уже можно придавать ему нужную форму.

Готовый каркас обшиваете гипсокартоном, используя саморезы. Собственно, основа декоративного камина готова, и далее предстоит выполнить его облицовку с помощью выбранных отделочных материалов.





Облицовка гипсокартона может быть самой разной – от покрытия краской до облицовки плиткой. Всё зависит от выбранного вами стиля для камина. Сам же гипсокартон — очень универсальный материал и даёт возможность импровизировать.

Если вы собираетесь окрашивать, то особое внимание уделите шляпкам саморезов – их следует хорошо закрутить, чтобы они не торчали. Кроме того, следует провести подготовку поверхности к покраске – прогрунтовать, покрыть шпатлёвкой и только после этого наносить краску.

Если вы будете использовать плитку, то следуйте инструкции выбранной марки клея. Не забывайте, что затирка швов выполняется только через сутки после выкладки плитки. За это время клей успеет хорошо просохнуть.

Для отделки можно использовать и другие материалы – всё зависит от вашей фантазии и интерьерной задумки.





Как заставить декоративный камин «гореть»?

Создавая камин, мы, конечно же, хотим, чтобы он добавил в комнате уюта, и решением этой задачи может стать имитация пламени. Сегодня в продаже предлагаются приборы, которые можно разместить внутри декоративного камина, и они будут передавать изображение горящих дров и даже характерный звук потрескивания.

Но можно и более творчески подойти к этому вопросу. Например, сделать заднюю стенку камина зеркальной и разместить перед ней поленья и свечи. Еще интересная идея – разместить внутри лампу и затянуть нишу топки полупрозрачной плёнкой. Если плёнка будет желтого или оранжевого цвета, то она будет создавать эффект теплого свечения.

Вариаций на самом деле множество. И мы уверены, что такой декоративный камин станет великолепным украшением любого интерьера!











опубликовано  

 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! ©

Источник: uutvdome.ru/publ/50-1-0-728

Суп этот очень своеобразный, с сильным вкусом базилика. Если вам это по душе — наш рецепт для вас.

Ингредиенты:

• 700  г свежих цукини
• 1 л овощного бульона
• 1 средний пучок базилика

• 30 г сливочного масла
• 50 г тертого сыра пармезан
• 4 куска домашнего хлеба
• свежемолотый чёрный перец
• соль

 

Вам также понадобится: 

• кастрюля
• блендер

 

Приготовление:

1. Зажарьте кусочки хлеба на гриле с обеих сторон до золотистого цвета.

2. Цукини помойте и порежьте крупными ломтиками. Сложите цукини в отдельную кастрюлю, влейте бульон и варите в течение 15 минут. Затем добавьте листья базилика, сливочное масло и тертый сыр пармезан. Уберите кастрюлю с огня.

3. Измельчите суп в однородную массу с помощью блендера. Поперчите и посолите, если необходимо.





4. Выложите в отдельную тарелку кусочек хлеба, а сверху налейте горячий суп. Подайте на стол.

 

Готовим с 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.ellamartino.ru/ru/recipes/aromatnyy-sup-s-bazilikom-i-cukkini-vellutata-con-basilico-e-zucchini

Микроэлемент бор открыт в начале XIX века – во Франции и одновременно в Англии.

В природе он встречается в виде солей, а его соединения часто применяются в промышленности: бором насыщают поверхности изделий из стали – это позволяет сделать их твёрже и устойчивее к высоким температурам, поэтому бор часто используется при создании ракет и атомных реакторов; химическая и стекольная промышленность тоже использует бор.

Для роста растений бор необходим – это учёные поняли сразу: при недостатке бора растения плохо развиваются, замедляется их рост, появляются разные заболевания.

 

Бор в организме человека

О том, что этот элемент необходим для здоровья человека, стало известно не так давно, хотя соединения бора в медицине применялись: это бура, борная кислота и т.д. Соединения бора могут оказывать противовоспалительное, противоопухолевое и гиполипидемическое (нормализующее жировой обмен) действие. При остеопорозе, костном флюорозе, артритах и в начальных стадиях эпилепсии медики назначают препараты бора.

Бор есть во всём нашем организме, но больше всего его в зубной эмали и костях. У новорождённых в плазме крови бора очень много, но уже в первые дни жизни его количество быстро уменьшается. Бор содержится в мозге, мышцах, лимфоузлах, лёгких, почках, печени, семенниках мужчин, и его благоприятное действие на организм весьма многогранно.

Благодаря тому, что бор нормализует работу эндокринных желез, он способствует улучшению обмена магния, фтора и кальция – элементов, являющихся основным материалом для «строительства» костей, и тем самым укрепляет и улучшает структуру скелета.

Половые гормоны тоже очень важны для состояния костей, а бор повышает их уровень в организме, и особенно это важно для женщин в возрасте климакса. Витамин D преобразуется в организме именно под влиянием бора, и это тоже помогает усвоению кальция. В общем, для здоровья костной системы бор точно необходим, а многие заболевания опорно-двигательного аппарата облегчаются при его дополнительном применении – например, в составе витаминно-минеральных комплексов.

Бор регулирует активность многих ферментов, поддерживает в норме обмен нуклеиновых кислот и участвует в их образовании. Это означает, что без бора не могут нормально образовываться белки, и все ткани организма не смогли бы без него правильно расти и обновляться.

Известно, что оксалаты, взаимодействуя в организме с кальцием, образуют в почках камни, называемые оксалатными – бор уменьшает количество оксалатов в моче, и таким образом предупреждает развитие почечнокаменной болезни.

 

Бор в продуктах

 

Источниками бора для человека являются, в основном, продукты растительного происхождения. Этоорехи, бобовые, чернослив, груши, помидоры, яблоки, виноград, финики, корнеплоды, соя, изюм, мёд, морепродукты, пиво и красное вино.

В рыбе, молоке и мясе бора очень мало.

Бывает так, что источником бора является питьевая вода, и это вызывает очень интересные последствия: например, в Израиле, где вода богата бором, только 10% населения знает, что такое болезни суставов. А в странах, где бора мало — и в воде, и в продуктах, артритами и артрозами болеют до 70% людей.

 

Суточная потребность в боре

 

В сутки нашему организму требуется от 1 до 3 мг бора. Минимальное количества бора, которое должно поступать в организм – 0,2 мг; в противном случае возникает дефицит этого элемента. Из 20 мг бора, содержащихся в организме взрослого человека, на мягкие ткани приходится только 10%, а больше половины его находится в костях и твёрдых тканях.

Бор есть в плазме крови, жировой клетчатке, нервной ткани, щитовидной и поджелудочной железах, селезёнке, почках, печени, лёгких. В мире есть регионы, где в окружающей среде сильно повышено количество этого микроэлемента – там в организм человека ежедневно попадает до 27 мг бора, и его концентрация в крови может превышать норму в 20 раз и более.

Бор попадает в организм несколькими путями сразу:

• при работе на соответствующих производствах, проживании вблизи от таких предприятий;
• с водой и пищей;
• с моющими веществами и даже косметикой, хотя эта вероятность самая малая.

 

Чем опасно повышенное содержание бора для здоровья? Избыток бора

 

Его производные являются сильнодействующими токсинами – стоит только некоторое время подышать воздухом, загрязнённым соединениями бора – в умеренной степени, как тут же проявится раздражение глаз и носоглотки. Если загрязнение выше, поражаются лёгкие.

• Когда бор поступает внутрь, с водой или продуктами питания, он быстро всасывается и выводится через почки;
• но, если в течение даже короткого времени употреблять бор в повышенных количествах, то раздражается желудок и кишечник;
• если употребление бора продолжать, разовьётся хроническая проблема пищеварения – борный энтерит, интоксикация поразит почки, печень и нервную систему.

 

Надо сказать, что при контакте кожи с бором никаких серьёзных последствий не проявляется – если концентрация бора слишком высока, то может возникнуть раздражение, которое проходит при прекращении контакта с элементом.

Не вызывает бор и мутаций – по крайней мере, это показывают исследования ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), а также не обладает канцерогенными свойствами.

В результате проведённых исследований выяснилось, что человек может переносить суточные дозы бора до 88 мкг на 1 кг массы тела. Содержание бора в воде не должно превышать 0,3 мг на литр. Токсической дозой для человека считается 4 г бора.

 

Избыток бора

 

При избытке бора организм обезвоживается, появляются тяжёлые симптомы: рвота, понос, шелушащаяся кожная сыпь, анемия, спутанность сознания, отсутствие аппетита, кахексия – резкая потеря веса, исчезновение подкожного жира, атрофия органов и мышц, выпадение волос и дряблость кожи.

В таких случаях надо резко уменьшить поступление бора в организм, и срочно начать лечение, обратившись к специалисту.

 

Недостаток бора

 

Что касается недостатка бора, то он встречается очень редко, и изучен мало. В основном подобные опыты проводились на цыплятах, и показали, что недостаток этого микроэлемента вызывает задержку роста.

Некоторые исследователи описали симптомы дефицита бора, и выяснили, какие заболевания хорошо лечатся с его помощью.

При дефиците бора нарушается работа эндокринных желез, и как следствие, возникает гормональный дисбаланс в организме. Есть данные, что этот дисбаланс, в свою очередь, вызывает ряд серьёзных заболеваний у женщин – это эрозии, поликистозы, миомы, мастопатия и даже рак женских органов.

Дефицит бора вызывает остеопороз и усиливает симптомы климакса; провоцирует мочекаменную болезнь и заболевания суставов.

На деятельность головного мозга и нервной системы дефицит бора тоже влияет: люди не могут сконцентрироваться на чём-то одном, у них замедляется реакция и рассеивается внимание. У них не получается выполнять даже самые простые двигательные задачи, и эти симптомы можно увидеть с помощью приборов, считывающих деятельность мозга.

В организме человека бор взаимодействует с другими веществами. Всасывание флавоноидов и витамина С он замедляет, а действие алкоголя и лекарств может усиливать. Некоторые специалисты пытались применять бор, чтобы вывести из организма излишки меди; усвоению цинка бор, напротив, может способствовать.

Дефицит бора восполнить не так сложно, если уж он проявляется: нужно просто употреблять в пищу больше продуктов, в которых его содержание высоко – это листовые овощи, фрукты, зелень, орехи – при условии, что почвы, на которых они выросли, богаты бором. Сидр, натуральное пиво и вино тоже содержат много бора, а вот молочные, рыбные и мясные продукты помогут не слишком.

В крайнем случае, можно использовать препараты бора, но только после консультации с лечащим врачом.

 

Хром в организме человека

 

Метаболизм глюкозы: хром входит в состав соединения,  который называется фактором толерантности к глюкозе. Оно, взаимодействуя с инсулином, транспортирует глюкозу в клетки для производства энергии, обеспечивая поддержание нормального количества глюкозы в крови, и выступает в качестве регулятора уровня сахара.  





Потребление оптимального количества хрома приводит к снижению содержания инсулина. Взаимодействие хрома с инсулином активизирует выработку белка.

Нуклеиновые кислоты: хром поддерживает структурную целостность РНК, ДНК, защищает от разрушения, являясь компонентом.

Сердечно-сосудистая система:  хром участвует в жировом обмене, координирует содержание холестерина в крови. Также он вовлечен в процесс регуляции работы сердца, кровеносных сосудов. Способствует поддержанию оптимального давления крови.

Другие функции: содействует выведению токсических веществ, радионуклидов.

В организме присутствуют две формы хрома: трехвалентная и шестивалентная.

• Трехвалентный хром принимает участие в координации обмена углеводов и жиров, понижая количество холестерина в крови.
• Шестивалентный хром является гораздо более токсичным, соединяясь с Cr 6+, способен спровоцировать канцерогенный и мутагенный эффекты. Однако усваивается в организме он в 3 -5 раз лучше, чем трехвалентный.

 

Норма хрома

 

Среднесуточная норма хрома в питании — 50 мкг, максимально допустимое количество — 250 мкг. Для многих людей адекватный уровень потребления хрома составляет 25-35 мкг.

Воздействие стрессовых ситуаций, повышенное потребление простых углеводов, напряженная физическая работа, травматические повреждения, инфекции повышают норму хрома, которая составляет в таких случаях 150 – 200 мкг.

 

Хром в продуктах питания

 

В продуктах питания содержание хрома невысокое, источники микроэлемента:

• овощи, бобовые, ягоды и фрукты;
• продукты из цельного зерна (в том числе отруби);
• лекарственные растения: мелисса, гинкго билоба, сушеница топяная;
• мясо, говяжья печень, куриные яйца;
• молочные продукты (сыр);
• рыба, креветки, крабы;
• пивные дрожжи.

 

Усваивается хром в среднем отделе тонкой кишки — 0,5 — 1%. Обычный рацион незначительно превышает нижнюю границу нормы микроэлемента.

 

Недостаток хрома

 

Причины недостатка хрома:

• Неудовлетворительное количество поступления минерального вещества.
• Нарушения обмена хрома.
• Повышенный расход микроэлемента в период беременности, под действием стрессов, заболеваний (инфекций, травм, операций).
• Интенсивное выведение хрома из организма в связи с повышенным содержанием в рационе питания углеводов – чрезмерное потребление сладостей, макаронных изделий, белого хлеба.
• Усиленное выведение хрома с мочой как следствие повышенных физических нагрузок.

 

Симптомы недостатка хрома:

• Головные боли, слабость, утомляемость, тревога, бессонница.
• Невралгия, снижение чувствительности конечностей.
• Раскоординация работы мышц, появление дрожи в конечностях.
• Увеличение содержания холестерина и триглицеридов в крови – увеличение вероятности развития атеросклероза.
• Повышение риска развития ИБС.
• Изменения веса – потеря массы тела, ожирение.
• Синдром нарушения толерантности к глюкозе, в особенности у людей пожилого и среднего возраста.
• Изменения содержания глюкозы в крови: увеличения уровня сахара (гипергликемия),  снижение количества сахара (гипогликемия), повышение вероятности развития сахарного диабета.
• Расстройства репродуктивной системы у мужчин.

 

Избыток хрома

 

Токсическая доза в день шестивалентного хрома —  5 мг, трехвалентного — 200 мг, летальной считается более 3,0 г.

Трехвалентный  хром только при потреблении чрезвычайно высоких доз начинает проявлять токсикологическое действие, но в большей степени как желудочный раздражитель.

Шестивалентный хром представляет собой канцероген I класса опасности. После длительного контакта в течение 15 – 20 лет с повышенным содержанием хроматов возникают опухоли легких.

Тяжелое воздействие оказывает шестивалентный хром:

• изменяя иммунологическую реакцию организма;
• ингибируя (замедляя действие) ферментов;
• поражая печень;
• нарушая процессы биологического окисления — цикла трикарбоновых кислот;
• вызывая пневмосклероз, заболевания сердца, гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, поражения кожи (язвы, дерматиты), изъявления слизистой носа, хромовый гепатоз.

 

Причины избытка хрома

 

1. Переизбыток, поступивший извне различными путями:

• повышенное содержание хрома в воздухе;
• избыточный прием хромсодержащих БАД;
• интенсивное всасывание микроэлемента при дефиците железа и цинка.

 

2. Нарушения обмена хрома.

 

Симптомы избытка хрома

• Болезни воспалительного характера со склонностью к процессу изъязвления слизистых оболочек (носовой перегородки).
• Аллергические болезни: бронхиальная астма, астматический бронхит, дерматиты, экземы.
• Неврастения.
• Повышение вероятности развития онкологии.опубликовано
   

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.orthodox.od.ua/statiy/13602-bor-i-hrom-v-organizme-cheloveka.html