«Для меня не подлежит сомнению, что исключительно сырая растительная диета является для человека идеальной»

Герберт Шелтон

 

Девиз Натуральной Гигиены: «К 40-ка годам человек сам себе врач или глупец».

Шелтон — выдающийся американский врач-гигиенист, гуманист и просветитель, автор многочисленных книг, крупнейший представитель Натуральной Гигиены 20-го века, обладатель нескольких званий почетного доктора наук.





Шелтон о причине болезней

Токсемия  — главная причина болезней.

Жадность в еде рождает все виды наших недомоганий.

Возвращение к здоровью возможно только через возвращение к здоровому питанию.

Берегите внутреннюю чистоту.

Шелтон об официальной медицине и лекарствах

Искусственные средства лечения давно стали монополией дельцов от медицины.

Искусственный характер применяемых медициной средств не ведет к здоровью.

Мы жертвы клановости медицины и лекарственного культа (культа лекарств).

Медицина отравляет человека патентованными средствами.

Не ищем же мы тепло на айсберге! Так почему же искать здоровье в яде?

Зависимость от вызывающих болезни ядов лекаря.

Человек принимает аспирин от дискомфорта и ведет себя так, как будто у этого дискомфорта нет причины.

Врачи меняют большее зло на меньшее.

Шелтон о Натуральной Гигиене

Комплексное оздоровление человека целительными силами природы (естественными методами).

Использовать природные факторы для излечения от болезней (здоровая пища, солнце, вода, воздух и так далее).

Природно-оздоровительные (натургигиенические) средства — лучшие.

Объективно действующие биологические законы использовать для оздоровления.

В лечении нужно подходить с позиций целостности организма человека.

Самовостановительные силы организма приводятся в действие через создание комплекса оздоровительных условий — в первую очередь правильного питания.

Нам нужна превентивная (профилактическая) медицина.

Необходимо самому войти в храм Природы и излечиться на естественной (Божьей) основе.

Эффективен только системный подход к лечению.

Воспользоваться законами саморегуляции и самолечения.

Шелтон о питании

Принятие пищи — процесс двуединый — питательно-очистительный, в котором питание неотделимо от очищения организма.

Натуральная грубоволокнистая пища обеспечивает 1) биомеханическое очищение 2) биохимическое очищение благодаря щелочным радикалам.

Пища определяет наш состав крови.

Все вещества или продукт питания для нас или яд.

Можно быть Эйнштейном в математике и страдать несварением желудка.

Все стимуляции противоречат здоровому питанию.





Шелтон о переедании

Философы древности гордились своей привычкой к умеренности.

Люди едят сверх своих пищеварительных способностей.

Три обеда за один день — это слишком много.

Многие люди напоминают моллюск или червей, которые постоянно едят, едят до отвала, несмотря на сильнейшие протесты природы.

Привычка есть ненатуральную пищу — главная причина переедания.

Природа не допускает неумеренности в еде.

Беспомощные дети заполняются пищей, и мы культивируем у детей обжорство.

Обжорливое увлечение пищевыми смесями приводит к  свиноподобному образу жизни (СОЖ).

Проглатывание пищи без пережевывания ведет к перееданию.

Шелтон о голоде и аппетите

Голод — лучшее блюдо.

Голод выражает наши потребности, а аппетит — желания.

Аппетит создается привычкой и приводит к одержимости пищей.

Изобретение новых пищевых комбинаций для стимулирования аппетита.

Многочисленные меню для подстегивания аппетита.

Постоянно растущая немая угроза в виде пирогов, колбас, круассанов, конфет, сыров…

Нашу судьбу определяет наш аппетит.

Дикий аппетит — это ужасная тяга обессиленной нервной системы к стимуляторам.

Шелтон о вегетарианстве

Природа накладывает вето на животные протеины.

Даже эскимосы употребляют в пищу двадцать четыре различных вида мха и растений, растущих в Арктике, в том числе морошку, барбарис, воронику, олений мох и другие.

Чем проще пищевые смеси, тем лучше пищеварение.

Диетологи думают, что важен не вид пищи, а то потребляет ли организм «достаточно» пищи.







Гимнастика для глаз по Норбекову — верните себе остроту зрения!

Навязчивые негативные мысли — ЧТО ДЕЛАТЬ

 

Нас подводят к состоянию физиологического краха.

Мы допускаем тихую, но постоянную утечку жизненных запасов, пока не опустимся ниже безопасной черты.

Человек превращает себя в ходячий отстойник.

Люди превращают себя в «ходячие мешки» болезней, жалкие развалины и ищут неуклюжие предлоги, чтобы и дальше вести нездоровый образ жизни. опубликовано 

 

 



Источник: dieta-pohudeniya.ru/naturopatiya/glavnyie-polozheniya-sistemyi-gerberta-sheltona.html#more-1439

Корица обладает антиоксидантным, антисептическим и антимикробным свойством, улучшает кровообращение, укрепляет волосы и кожу; применяется при ревматизме, различных отравлениях, лихорадке, простудах, кожных инфекциях. 

При болях в суставах и мышцах, при вялом кровообращении масло корицы рекомендуется использовать в массажных смесях – оно хорошо сочетается с цитрусовыми маслами, маслом кипариса, атласского кедра.

Разновидностей корицы много, но лучшей считается цейлонская или мадагаскарская. Из коры коричного дерева, а также из его побегов и листьев получают ценное эфирное масло способом водной или паровой дистилляции.





Масло из побегов и листьев бывает жёлтым или коричневым, а из коры – жёлто-золотистым, но аромат масел почти одинаков – он пряный и тёплый, с выраженным оттенком корицы, однако некоторые отличия всё же есть.

Различать масла, полученные из листьев и коры, необходимо:

• масло из коры обычно не применяют в домашних условиях – оно очень сильно раздражает кожу;
• масло из листьев тоже оказывает раздражающее действие, но не такое сильное – его можно использовать в небольших количествах, и в смесях его должно быть очень мало.

 

При покупке масла надо обращать на это внимание:

• масло из коры, как правило, стоит дороже, чем масло из листьев, и пахнет именно корицей;
• у масла из листьев присутствует лёгкий аромат гвоздики.

 

Если же на флаконе с маслом не указано, из какой части дерева оно получено, не надо его покупать.

Такая разница между маслами объясняется их химическим составом. В масле, получаемом из коры, содержится до 70% коричного альдегида. В нём также есть эвгенол – вещество, часто применяемое в парфюмерной и фармацевтической промышленности, его включают в состав отдушек, антисептиков, обезболивающих и других препаратов; присутствует и сложный эфир циннамилацетат, много других веществ, но в очень малых количествах.

В масле, получаемом из листьев коричного дерева, эвгенола содержится до 90%, поэтому его раздражающее действие гораздо ниже, и оно чаще применяется в составе масляных смесей, используется в домашней косметологии и в лечении заболеваний.

Самым ценным считается масло, получаемое из коры коричного дерева, растущего на Цейлоне, Мадагаскаре и Сейшельских островах. Коричного альдегида в нём до 55%, но некоторые производители его фальсифицируют, добавляя китайское масло – в нём коричного альдегида гораздо больше. Применяется данный вид масла в ароматерапии, фармакологии и стоматологии. Оно помогает лечить простуду и грипп, убивает вирусы и бактерии, устраняет бородавки и уничтожает паразитов.



В любых ароматических композициях и масляных смесях эфирного масла из коры должно быть не более 1% — это самая большая дозировка, поэтому самостоятельно, в домашних условиях, использовать его не рекомендуется – лучше делать это после консультации со специалистом, или в специализированных клиниках и салонах.

Масло из листьев корицы стоит дешевле, так как его легче получить, и вот здесь тоже надо быть внимательным: недобросовестные продавцы могут предлагать его покупателям, выдавая за масло из коры, которое стоит значительно дороже.

В народной медицине тех стран, где растёт корица, масло её листьев издавна применялось:

• для лечения инфекционных заболеваний, нарывов и ран;
• для лечения болезней органов дыхания и суставов;
• при расстройствах пищеварения и нервном переутомлении;
• для стимуляции и укрепления иммунитета.

 

Относительно масла из листьев ограничений гораздо меньше, но перед его применением в домашних условиях с ароматерапевтом советоваться всё-таки надо.



В масляных смесях масло из листьев применяется для массажа:

• при рассеянном внимании и переутомлении,
• отравлениях и плохом пищеварении,
• бронхитах,
• простудах,
• невралгических и суставных болях.

При этих же заболеваниях помогают ванны и ингаляции с коричным маслом.

При невралгических болях, артритах и ревматизме с ним делают компрессы и растирания.

• Для этого масло корицы (2-3 капли) смешивают с базовым маслом (15 мл).

Этой же смесью обрабатывают синяки и укусы насекомых – с помощью ватного тампона, и растирают кожу при чесотке и других заболеваниях, вызванных паразитами.

В чистом виде масло корицы не используют, но можно наносить его локально, при укусах змей и насекомых, или смешивать с базовыми — 1:1.

В сочетании с маслами мяты, апельсина или ели хорошо использовать для аромаламп, аромамедальонов, ванн и ингаляций.

Холодные ингаляции делают 5-7 минут, горячие – 3-5 минут: 1 каплю масла корицы смешивают с таким же количеством масла мяты и эвкалипта.

Точно так же наливают смесь масел в аромамедальон и в аромалампу.

При кровотечении из дёсен добавляют 2 капли масла корицы в воду для полоскания рта.

Если аромалампы нет, можно накапать масло на ткань или в блюдце с горячей водой, и поставить на 15-30 минут на горячую батарею.

На полную ванну нужно 5-7 капель, растворённых в 1 ст.л. эмульгатора: соли, мёда, молока, сливок. Температура воды — 37-38°С, принимать ванну 15-20 минут.

В крем масло добавляют из расчёта 2 капли на 15 мл основы. Можно добавлять в кремы масляную смесь: масло корицы, апельсина и ели, или корицы и эвкалипта в равных частях.

Для приёма внутрь масло корицы (1-2 капли) растворяют в мёде (1 ч.л.) или добавляют в чай из трав – оно улучшает кровообращение и пищеварение, согревает и снимает спазмы, уничтожает болезнетворные микробы и паразитов. Принимают при гриппе и простуде, слабости, задержке месячных, половой слабости, спазмах кишечника и поносе. Можно принимать также по 1 капле 3 раза в день, с вареньем, мёдом, чаем, кофе, соком, вином и даже выпечкой.

При простудах отлично помогает следующая смесь масел: корица – 3 капли, гвоздика и мускат – по 2 капли, мёд – 2 ст.л., горячее красное вино – 1 ст.л. Принимать по 1 ст. л. через каждые 2 часа, пока состояние не улучшится. Мускатное масло можно заменить маслом кипариса.

Для создания эротической атмосферы коричное масло используется в аромалампах в равных частях с маслом сандала и жасмина, или иланг-иланга; для атмосферы праздника его смешивают с маслом апельсина и ели.



Корица улучшает обмен веществ, снимает тошноту и головокружение; нейтрализует яд при укусах насекомых и змей; рассасывает синяки и кровоподтёки, снимает красноту и отёки, успокаивает зуд и жжение.

 

Также интересно: Вдохнуть и проснуться: 5 эфирных масел для бодрости  

Эфирные масла-афродизиаки для мужчин​

Масло корицы, как из коры, так и из листьев, используется в пищевой, косметической, парфюмерной промышленности, а также при изготовлении некоторых лекарств. С ним готовят сиропы от кашля, полоскания, добавляют в зубную пасту, мыло, туалетную воду, алкогольные и безалкогольные напитки и другие продукты питания.опубликовано  

 

Автор: Гатаулина Галина

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/wall-23903469?offset=3900&w=wall-23903469_1760%2Fall

Нет ничего более вдохновляющего и, одновременно, столь же идиотского, как человеческое общение

​

На эту тему даже как-то стыдно говорить, но она постоянно всплывает и в бизнес-консультациях, и в личном коучинге. Вот типичный пример, точнее два.

Первый пример: отношение родитель – ребенок.

Милая дама жалуется на свою дочь: «Я ей говорю-говорю, а она меня не слушается…». Я спрашиваю: «Чего Вы хотите для свой дочери?». Милая дама отвечает, что хочет, чтобы дочка самостоятельно нашла свой путь в жизни. При этом, она непрерывно указывает ей, что и как делать.

Забавное противоречие. Не так ли? Человек хочет добиться от подростка самостоятельного и взрослого поведения, одновременно лишая его всякой возможности проявить свои желания и инициативы. Самое удивительное в том, что милая дама не видит в этом никакого противоречия. Оно ускользает от ее сознания. Как вы думаете, сможет ли она добиться желаемой цели и сделать дочку самостоятельным, взрослым человеком?





Второй пример – конфликты на работе.

Руководитель жалуется, что все его подчиненные безынициативные «говноклюи». Я спрашиваю, что он с ними делает, для того, чтобы превратить их в инициативных «неговноклюев»? Он бодро отвечает: «Я на них ору и постоянно прикладываю «мордой об стол»! Я задаю следующий вопрос: «А что с ними происходит в эти моменты?». Руководитель незамедлительно и уверенно отвечает: «Они на глазах еще больше тупеют»!

Могут ли действия нашего чудесного руководителя привести к тому, что его подчиненные резко поумнеют, обретут инициативность и деловую хватку? Как вы считаете?

В чем смысл общения между людьми?

И милая дама, и опытный руководитель вступают в общение с окружающими людьми. Они вкладывают в него эмоции и энергию. Но результат неизменно противоположен тому, какой они хотят получить. Наверное, они никогда не слышали, а если слышали, то не обратили должного внимания на одну известную мудрость: смысл общения определяется его результатами, а не намерениями.

 

Смысл общения определяется его результатами, а не намерениями.

 

Вчитайтесь в эту фразу. Она кажется абсолютно понятной, как изречение «Капитана Очевидность». Беда в том, что эта очевидность никак не влияет на повседневное поведение почти 100% жителей земли!

В ходе общения мы что-то хотим от наших собеседников. При этом, мы воспринимаем их одновременно, как телепатов и роботов.

Почему телепатов?

Да потому, что огромное количество наших сообщений, которыми мы «грузим» собеседников, являются продолжением наших мыслей или внутренних диалогов. При общении друг с другом мы, как последние ослы, пребываем в убежденности, что наши партнеры по коммуникации прекрасно понимают, о чем идет речь. А когда они этого не делают, мы необычайно удивляемся и сердимся. Ведь все же так очевидно! Нашему эгоцентричному уму не приходит в голову, что бедный собеседник абсолютно не в курсе того, о чем вы думали до того, как открыли рот и что-то изрекли. Ведь это происходило внутри нас. И только там. И никто другой об этом не знал.

Каков результат подобного общения? Раздражение, непонимание, часто конфликты и ссоры. Вы этого хотели?

Почему роботов?

Потому, что мы воспринимаем наших собеседников, как существ, лишенных эмоций, обладающих 100% памятью и скоростью переключения. Кроме того, мы отрицаем наличие у них привычек, смыслов, комплексов, убеждений, их жизненных ситуаций и т.п.

Вот как это выглядит.

Озверевший начальник орет на подчиненного: «Я тебе говорил, что в отчете нельзя так писать»!!! По умолчанию, начальник предполагает, что:

• подчиненный неспособен что-либо забывать,
  
  
• у него нет привычек,
  
  
• он может обучиться чему-то новому с первого раза.
  
  

И, самое главное, он не учитывает то, что шок от крика и оскорблений далеко не всегда способствует позитивному восприятию информации.





К каким последствиям может привести подобное общение?

Подчиненный окончательно убедится в том, что его начальник  — скотина, хам и самодур, от которого лучше держаться подальше. Возможно, он описается или приобретет легкий невроз. Кроме того, с большой вероятностью, произойдет снижение его самооценки, возникнет неуверенность в себе и чувство вины.

Станет ли этот работник «лучшей версией себя» после такого разговора? У меня на этот счет есть большие сомнения.

Разве не напоминает эта ситуация поведение идиотов-родителей, которые бьют ребенка за двойки? Они хотят, чтобы их ребенок хорошо учился. И для этого выстраивают коммуникацию, которая связывает воедино учебу, насилие, унижение и отсутствие права на ошибку. Даст ли эта коммуникация, на самом деле тот результат, которого они хотят? Подумайте!

Маленькое упражнение, чтобы понять смысл вашего общения со сложными людьми.

Если в вашем окружении есть люди, которые злостным образом вас не слышат, не воспринимают, делают все наоборот и т.п., задумайтесь:

• Чего вы на самом деле хотите получить в результате общения с ними?
  
  
• Что вы получаете по факту?
  
  
• Что вы делаете для того, чтобы получить желаемое?
  
  
• Почему вы считаете, что именно эти действия позволят вам это получить?
  
  

 

5 необычных языков, меняющих представление о реальности

5 типов мышления

 

Если вы письменно ответите на эти вопросы и будете абсолютно честны сами с собой, вас почти наверняка ждут серьезные открытия или даже потрясения. В качестве примера могу сказать, что руководитель, который орал на подчиненных, в результате такого упражнения понял, что ему просто нравится унижать людей и на их фоне казаться «Мистером совершенство». Это понимание стало серьезным испытанием для его самовосприятия. К счастью, он сумел с этим справиться.опубликовано 

  Автор: Михаил Казанцев

 



Источник: mkazantsev.ru/radosti-i-idiotizm-chelovecheskogo-obshheniya/

Я рада, что доросла до того, что осознала: смысл любви не есть влюбить в себя этого человека.

Но мы привыкли выдавать желаемое за действительное и романтизировать свои собственные недостатки. Подавать свои милые пороки с изящной стороны. 

Когда вы хотите, чтобы вас трогали, ласкали, возбуждали, сжимали — это страсть.





Когда вы хотите, чтобы о вас всячески заботились, решали ваши проблемы, делали вам подарки, обеспечивали вас — это инфантилизм.

Когда вы хотите, чтобы вас неистово любили, жить без вас не могли, разделяли с вами все свое время и отвели все остальное на второй план — это эгоизм.

Когда вы хотите срочно родить ребенка от конкретного человека — это биология.

Когда вы хотите, чтобы он срочно сделал вам предложение\она согласилась стать вашей женой — это зависимость от общественного мнения.

Когда вы любите — вы ничего не хотите. Вы просто любите.

Вы ходите по квартире, чистите зубы, отправляете рабочие письма, покупаете хлеб, пьете чай, звоните маме — и одновременно любите этого человека. Он может быть в это время где угодно и с кем угодно. Он может даже не знать о том, что вы его любите. Разные проблемы происходят и дальше, жизнь течет, как обычно, но все равно как-то вам улыбательно.

Да, это не практично, иррационально и странно.

Но именно это и есть любовь.

Все остальное — просто человеческие страсти.

Выстраивать можно отношения, а не любовь. Бороться можно за жизнь ребенка, первое место на конкурсе или свои права, но не за любовь. Ожидать можно ответственности за слова и поступки, честности или понимания, но не любви. Любовь — не имеет практичного результата. Нужно просто научиться называть все своими именами, и тогда все станет на свои места. 





Любовь — это просто приятное тепло внутри вашего тела.

И это лучшее, что мне доводилось ощущать.опубликовано 

 

Автор: Тамрико Шоли

 

Также интересно: Любовь не про это...  

Любовь от недостатка и любовь от избытка

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: splash.project-splash.com/posts/to-chto-mynazyvaem-lyubovyu-nasamom-dele-egoizm-iinfantilizm/1he5e180a14

Покажите мне хоть одну женщину, которую бы не волновал вопрос: как сохранить молодость?

Недавно была на тренировке и меня спросили, сколько мне лет. Мой ответ их искренне удивил, так как они думали, что мне меньше 39 лет.

Да, я осознанно слежу за собой, за своим телом, за своим душевным состоянием, и у меня есть даже пошаговый план. И я хочу им с вами поделиться! Действия простые, но вот применить их в системе непросто и, прежде всего, нужно настроиться, а не только искать новые морщины.





Очень часто зрелые женщины говорят: — «Я чувствую себя на 18 или на 20»… Но это совсем не про молодость, скорее это про психологическую незрелость, потому что важно не только себя чувствовать молодой, но и выглядеть соответственно.

И если до 35 можно многое себе позволять и при этом не терять своей привлекательности, то после 40 это точно не получится.

40 лет — это такой рубеж, когда уже нужно настраиваться на другую волну. Старость не отвратить, но замедлить бег времени на вашем лице (а также в теле и душе) просто необходимо. И тогда старение не будет вызывать столько страха и напряжения, и вы сможете оставаться красивой, стройной, гибкой и сексуальной еще долгие годы.

 

Итак, как сохранить молодость? Что нужно делать, чтобы выглядеть молодой и привлекательной как можно дольше?

 

Мои пять простых-непростых шагов.

 

Шаг № 1. Желание жить, радоваться, иметь желания. Ваша цель — не морщины искать, а делать себя счастливой каждой день!

Так же, как вы следите за физической гигиеной,  вы должны уделять внимание и психической. Любые негативные эмоции влияют на наши клетки не лучшим образом и ускоряют процесс старения.

И здесь главное — не отказаться от негативных эмоций, а разобраться, что вызывает их, какие события или ваши же заблуждения.

Как часто вы произносите слова: «ничего не хочу», «я устала», «больше не могу». Ведь это очень мощные сигналы для организма, чтобы запустить программу старения и увядания.

И представьте противоположное: «я полна сил», «я еще так многое хочу», «я счастлива, наполнена, я хочу жить».

Наш организм остается молодым и здоровым до тех пор, пока мы не скажем сами себе: все хватит, я устала.

Желание жить — это лучший «ботокс» для вашего организма.

Влюбитесь в жизнь! Улыбнитесь новому дню, своему собеседнику, заварите себе вкусный облепиховый чай и получите удовольствие.





Шаг № 2. Полноценный сон и отсутствие больших нагрузок

Если женщина не высыпается, это отражается на лице, причем самым предательским образом: отечность, синева под глазами, помятость и морщины.

Я помню себя, когда мне приходилось подолгу работать в офисе, поздно ложиться и рано вставать. Мне было 32 и каждый раз утром по дороге на работу в лифте я ужасалась, глядя на себя в зеркало: какой-то нездоровый цвет лица, мешки под глазами, уставшая и недовольная…

Даже если вы начнете заботиться о морщинах, но не будете полноценно отдыхать, нагрузите себя чрезмерной ответственностью, это в любом случае проявится в вашем взгляде — он станет тяжелым, грузным, в нем не будет легкости, а значит, и намека на молодость.

Недосыпание, большие нагрузки — это злейших враг красоты и свежести, особенно после 35. Лицо и шея начинают стареть не по дням, а по часам. Поэтому старайтесь хорошо высыпаться, а главное, разберитесь с нагрузками и чрезмерной ответственностью.

 

Шаг № 3. Сексуальные отношения

Существует такая статистика, что 70% женщин старше 40 лет не имеют сексуальных отношений с мужчинами! Когда вы слышите поговорку про мужчин «седина в бороду, а бес в ребро» — это тоже про статистику.

Поэтому нужно с молодости дорожить своей сексуальностью, развивать ее, холить и лелеять.

Женщине без секса очень легко «обабиться», ведь без секса не существует настоящих отношений между мужчиной и женщиной. А значит, женщина может себя ощущать кем угодно: матерью, подругой, работницей, теткой, но не любимой и желанной.

Хороший секс помогает расслабиться, повышается ваша уверенность в себе как в женщине, вы чувствуете себя желанной, а значит молодой. Для женщины крайне необходимо знать, что она привлекательна для мужчины, и что он ее желает.

И конечно же, гармоничные интимные отношения запускают работу гормонов, отвечающих за молодость и процесс старения замедляется.

Любящие и интимные отношения с мужчиной — это настоящий элексир молодости.

Но в случае с женской сексуальностью в начале нужно наладить свои отношения с мужчиной, выбрать его, уважать, только тогда возможен контакт. 





Шаг № 4. Гибкость тела

Есть такое выражение: «Ты молод настолько, насколько гибок твой позвоночник». Действительно, вы молоды настолько, насколько гибко ваше тело.

Если вы не можете наклониться и вам тяжело, например, помыть полы без швабры, то о какой молодости можно говорить?

Если не заниматься никакими упражнениями, то после 35 лет мышцы и связки теряют эластичность, суставы становятся жесткими, женщина становится менее подвижной, а значит, грузной и тяжелой.

Поэтому очень важно заняться своей гибкостью, подойдут любые упражнения: йога, стретчинг, растяжка и т.д.

Такие упражнения не только повышают эластичность мышц и гибкость суставов, но улучшают кровообращение, снимают напряжение в нервной системе. Как говорится, мышцы напрягаются — мозги расслабляются.

Всякий раз мое настроение улучшается после тренировки. Я уже около года два раза в неделю занимаюсь стретчингом (растяжкой), и у меня есть результаты, а сейчас скажу, что чувствую себя легкой, подвижной, мне легко нагибаться, могу даже наклониться и положить ладони полностью на пол при выпрямленных коленях. А еще сбылась моя мечта — я села на шпагат! Конечно это меня радует, бодрит и повышает мою самооценку, ведь сидя на шпагате, сложно думать о старости.

Я хочу обратить ваше внимание, что результаты начинают приходить только после полугода-года осмысленных занятий.

 

Шаг № 5 Правильное питание и питьевой режим

 

До 33 лет я вообще никогда не взвешивалась, потому что не было такой необходимости, вес был стабильный. Сейчас же, как только я начинаю есть «вредные» продукты, они сразу отражаются на моем весе.

Лишние килограммы прибавляют лишний возраст. От неправильного питания начинает страдать работа кишечника, организм вовремя не очищается и как результат, страдает и зашлаковывается.

А главное, когда мы не в форме, это вызывает в нас раздражение и даже апатию. Не хочется общаться, выходить в свет, хочется забиться в угол и никого не видеть.

Правильное питание после 35 лет — это необходимое условие в сохранении молодости и красоты.

Я давно вывела для себя формулу: 80 на 20:

• 80% рациона составляют здоровые продукты: овощи, зерновые, бобовые, жирная рыба, морепродукты, легкие белки, а также растительные масла, творог и сухофрукты;
• 20 % — это сладости и высококалорийная жирная пища.

​

Ну и конечно питьевой режим. 

Стройное тело способно омолодить и украсить любую женщину. А главное, радовать свою хозяйку каждый день.

Находясь на правильном питании можно себя баловать. Хочу поделиться с вами своей находкой. Открытие последнего месяца — это урбеч.





 

Это такая пастообразная смесь из семян льна или подсолнуха, кунжута или любых орехов. Ни сахара, ни соли урбеч не содержит. Это чисто ореховая масса.

Я попробовала урбеч из белого кунжута, а также из кешью. Это будет повкуснее любых сладостей, особенно если вы любите орехи. Давно такого наслаждения не получала, настоящий деликатес.

Можно есть просто ложкой, а можно добавлять в овощные салаты, предварительно размешав ложку или две в растительном масле, можно добавлять в каши, а также намазывать на тосты. На завтрак очень вкусно. Обязательно попробуйте!

 

Также интересно: Урбеч — новый суперпродукт 

 Борьба за молодость: боитесь ли Вы старости?

 

Еще в молодости я внутренне согласилась с тем, что старение неизбежно, и решила, что я не буду отчаянно молодиться, а главное, я не буду считать морщины на своем лице, а буду заниматься другими вещами, которые помогут мне сохранить молодость и привлекательность.

Надеюсь, эти не-простые советы помогут и вам, станут для вас удобной и эффективной системой, которая не только поможет сохранить красоту, но также и быть счастливой! опубликовано 

 

Автор: Татьяна Дзуцева

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: womancosmo.ru/beauty-and-health/kak-soxranit-molodost-5-neprostyx-shagov.html

Надпись «растительный жир» встречается практически на каждой упаковке с продуктом. А на упаковках с кондитерскими, хлебобулочными, молочными изделиями такая надпись встречается почти в каждом случае: сгущенное молоко на основе растительного жира, крем и мороженое, сырки и творожки, торты и пирожные…

История с растительными жирами началась в 1860 году, когда французский император Наполеон III предложил вознаграждение тому, кто сделает хороший заменитель сливочного масла, ориентированный на потребление вооружёнными силами и нижними классами населения. 

В настоящее время широкое распространение и повсеместное использование растительных жиров время обусловлено их дешевизной. Представляете, какова будет себестоимость продукта, клади производитель в него настоящее коровье сливочное масло?

 

Не только крахмал может быть модифицированным

 

Растительный жир — это искусственный продукт, который на производстве получают модифицированием растительного масла, а именно гидрогенезацией или переэтерификацией.

Маргарины — это целое семейство модифицированных растительных масел, используемых в пищевой промышленности. Маргарины представляют собой эмульсию модифицированных масел в воде.

В процессе модификации растительное масло изменяет свои физические свойства и из жидкого становится твердым, напоминающим по консистенции сливочное.

Давайте наглядно посмотрим, как это происходит.

В молекуле жира (триглицерида) присутствуют двойные связи. Двойную связь можно представить в виде рук: двух рук одного атома, держащих две руки второго атома или по одной руке разных атомов. Посмотрите на рисунок А.

Теперь представим, что мы находимся на производстве. Наливаем растительное масло в автоклав, выставляем определенные параметры температуры и давления, и в присутствии катализатора пропускаем водород. В результате реакции двойные связи в молекуле жира разрываются и за освободившиеся «руки» атома цепляется водород. Посмотрите на рисунок Б.

Такова модифицированная молекула растительного жира.





Рис А. Молекула триглицерида, ненасыщенная, есть двойные связи. Это обычное масло.

Рис Б. Молекула модифицированнного триглицирида, насыщенная, двойных связей нет, все занято. Это уже растительный жир.

О – атомы кислорода, С – атомы углерода, R1, R2 и R3 – радикалы жирных кислот, H – атомы водорода.

 

Поскольку маргарин представляет собой эмульсию масла в воде, то из полученного растительного жира далее изготавливают эмульсию, подмешивая попутно эмульгаторы, антиоксиданты и красители.

 

Транс-жиры

 

На первый взгляд все просто и естественно: была молекула без водорода, стала с водородом, составляющие жирных кислот остались в молекуле на месте, значит организм получит свою порцию полезных веществ. Однако, все не столь однозначно. Подвох кроется в побочных продуктах, которые в обязательном порядке образуются в результате реакции.

В результате модификации в растительном жире образуются побочные продукты, называемые транс-жирами (транс-изомерами жирных кислот). Не буду утомлять вас длинными формулами, остановлюсь на том, что ученые всего мира находят прямую связь этих транс-жиров с возникновением и развитием сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, ишемическая болезнь), онкологических заболеваний, бесплодием и болезнью Альцгеймера.

Транс-жиры являются чужеродным продуктом и изменяют в худшую сторону биохимические процессы в организме, воздействуя на него на клеточном уровне.

Поэтому в европейских странах существуют предельно допустимые нормы содержания транс-жиров в растительных жирах и маргаринах: до 3-5%.

Конечно, промышленники всего мира стараются еще более снизить процент транс-жиров и даже получают растительные жиры вовсе без них. Это на бумаге, а в реальности никто не указывает на упаковке, какова в действительности доля транс-изомеров жирных кислот в том или ином продукте.





Производство маргаринов в России регламентируется ГОСТ 52178-2003 «Маргарины. Общие технические условия», но в нем указана предельная норма транс-изомеров ТОЛЬКО для мягких маргаринов (ММ), она равна 8%. А кроме мягких маргарины бывают еще:

• МТ — маргарин твердый для использования в пищевой промышленности.
• МТС — маргарин для слоения (для слоеных хлебобулочных изделий).
• МТК — маргарин для кремов, суфле и мучных кондитерских изделий.
• ММ — маргарин мягкий для употребления в пищу (типа масла).
• МЖК и МЖП — жидкие маргарины для хлебопекарной промышленности и жарки во фритюре.

 

Так вот для всех остальных маргаринов, кроме мягких, нормы транс-изомеров жирных кислот не регламентируются. Это значит, что маргарин для выпечки может содержать до 40% транс-жиров!

Выводы? А выводы пусть сделает каждый для себя сам.опубликовано 

 

Автор: Анна Субарикова 

 

Также интересно: Вы должны это знать: влияние полуфабрикатов на наше здоровье  

Что Вы должны знать о рафинированном сахаре

 



Источник: hrumburum.ru/post/39

K тому, что в нашей стране исчезают отдельные люди, мы уже привыкли. Но у нас внезапно исчезло целое поколение. 

Мы делаем вид, что ничего не случилось.Пропадают женщины. Пропадают женщины после пятидесяти.

Они исчезли с экранов, они не ходят в кино, они не появляются в театрах. Они не ездят за границу. Они не плавают в море.



Где они? Их держат в больницах, в продовольственных лавках и на базарах и в квартирах.

Они беззащитны. Они не выходят из дому. Они исчезли. Они не нужны. Как инвалиды.

Целое поколение ушло из жизни, и никто не спрашивает, где оно. Мы кричим: «Дети наше будущее»!

Нет. Не дети. Они наше будущее. Вот, что с нами произойдет.

Всю карьеру, всю рекламу мы строим на юных женских телах и на этом мы потеряли миллионы светлых седых голов.

Почему?! Как девицам не страшно? Это же их будущее прячется от глаз прохожих.

Много выпало на долю этих женщин.

Дикие очереди, безграмотные аборты, тесные сапоги, прожженные рукавицы.

И сейчас их снова затолкали глянцевые попки, фарфоровые ляжки, цветные стеклянные глаза.

Юное тело крупным шепотом: «Неужели я этого недостойна?» Ты-то достойна. Мы этого недостойны. Мы достойны лучшего.

Мир мечты заполнили одноразовые женщины, которых меняют, как шприцы.

Поддутые груди, накачанные губы, фабричные глаза. Все это тривиально-виртуальное половое возбуждение, от которого рождается только визит к врачу.

Вы представляете стихи об этой любви?

Мы изгнали тех, кто дает стиль, моду, вкус к красоте, изящной словесности, кто делает политиков, кто сохраняет жизнь мужей.

На них кричат в больницах: «Вы кто, врач?» «Я не врач, говорит она тихо. Но я борюсь за жизнь своего мужа, больше некому в этой стране».

Они эти женщины сохраняют для нас наших гениев. Потеряем их уйдут и их мужья, люди конкретного результата.

Останутся трескучие и бессмысленные политики и несколько олигархов, личная жизнь которых уже никого не интересует.

Они ее вручают в совершенно чужие руки. Вопрос только в том, станет ли иностранная медсестра за большие деньги временно любящей женой.

В тридцать лет останутся только ноги, в сорок глаза, в сорок пять уплывет талия, в пятьдесят всплывут отдельные авторши отдельных женских детективов, в пятьдесят пять борцы за присутствие женщин в политике, а в шестьдесят исчезнут все.





Хотя именно эти исчезнувшие женщины создают королей и полководцев. Они второй ряд в политике. А второй ряд в политике главный.

Они оценивают юмор, живопись, архитектуру и все сокровища мира, а значит, и оплачивают их через своих мужей.

Я этим летом на одном благотворительном концерте увидел их. Я увидел исчезнувшее в России племя, племя пожилых дам стройных, красивых, в легких шубках и тонких туфлях и их мужчин, чуть постарше.

Это была толпа 60, 65, 70, 80, 85-летних. Они хохотали и аплодировали, они танцевали и играли в карты. Они заполняли огромный зал с раздвижной крышей.

Это были не олигархи, не министры, не короли. Это были женщины, лица которых составляют герб Франции.

 



 

Императрица Александра Федоровна: О браке и семейной жизни. Записи 1899 года

Cенсационное послание Джулии Робертс: настало время сбросить маски

 

Определить талант очень просто — вы смотрите, какая женщина возле него. Возле Пушкина, возле Высоцкого, возле Есенина. Потом вспоминаете, какая женщина была возле Брежнева, возле Хрущева, возле Сталина. Не было их у них! Всё было у них, а этих людей у них не было! Вот я и говорю: ты сам такой, какая женщина возле тебя!

Из жён надо выбирать весёлых.
Из весёлых — умных.
Из умных — нежных.
Из нежных — верных.
И терпеливых.
И терпеливых! опубликовано 

 

©Михаил Жванецкий



Источник: newrezume.org/news/2016-09-26-16479

Компания Volkswagen представила на моторшоу в Лос-Анджелесе электрическую модификацию обновленного «Гольфа» — e-Golf. Запас хода модернизированного электрокара увеличился на 50 процентов по сравнению с предшественником.

Емкость блока литий-ионных батарей выросла с 24,2 до 35,8 киловатт-часа. Благодаря более емким аккумуляторам хэтчбек способен проехать без подзарядки до 200 километров — на 50 километров больше дорестайлингового электрокара.



На стандартной электрической «заправке» запас батарей полностью восполняется менее чем за шесть часов. Для топовых версий электрокара доступна система быстрой подзарядки, способная заряжать аккумуляторы на 80 процентов за один час.



Электромотор обновленного Volkswagen e-Golf развивает 134 лошадиные силы и 290 Нм крутящего момента — на 19 сил и 20 Нм больше, чем у предшественника. Хэтчбек способен ускоряться с места до 96 километров в час за 9,6 секунды (на одну секунду быстрее прежнего e-Golf), а его максимальная скорость составляет 150 километров в час.



Список доступных «электронных помощников» включает систему предупреждения фронтальных столкновений с возможностью распознавания пешеходов, адаптивный круиз-контроль, систему экстренного торможения и контроля рядности движения.



Как и стандартный обновленный «Гольф», электрокар получил информационно-развлекательный комплекс с 9,2-дюймовым сенсорным дисплеем с возможностью управления жестами, а также с поддержкой стандартов MirrorLink, Apple Carplay и Android Auto.  

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: motor.ru/news/2016/11/17/newegolf/

Не так давно издание Nikkei распространило информацию о том, что Toyota планирует заняться разработкой полностью электрических автомобилей. Теперь эти сведения подтвердил сам японский автогигант.



Уже в декабре Toyota сформирует венчурное предприятие, сотрудники которого начнут исследования в области электромобилей. В состав структуры войдут специалисты Toyota Motor Corporation, Toyota Industries Corporation, Aisin Seiki Co. и Denso Corporation.

Детали проекта пока, к сожалению, не раскрываются. Toyota отмечает лишь, что венчурная фирма получит доступ к технологическим ноу-хау и необходимым ресурсам Toyota Group.



В настоящее время Toyota, помимо традиционных автомобилей с двигателем внутреннего сгорания, производит гибридные модели, а также машины на водородных топливных элементах (седан Mirai). С выходом на рынок электромобилей японский гигант не торопится, заявляя, что рассчитывает представить «надлежащий автомобиль в нужное время и в нужном месте».

По неофициальным данным, первым электрокаром Toyota станет кроссовер с запасом хода около 300 км. Ожидается, что он дебютирует на рынке в 2020 году. опубликовано  

 

Источник: www.3dnews.ru/942943

Бихевиористская наука, или наука о поведении, существует уже больше века. На сегодняшний день эта своеобразная смесь из поведенческой экономики, социальной психологии и когнитивной психологии изучает то, как мы принимаем решения.

К примеру, так называемым «принципом соответствия и постоянства», означающим, что люди стараются соответствовать тем намерениям, о которых они сообщили публично, пользовались политконсультанты, руководившие предвыборной кампанией Барака Обамы.





Этот принцип, ровно как и другие, выведенные бихевиористской наукой, взяли на вооружение исследователи и практики здорового образа жизни.

Перед вами 5 поведенческих приемов, которые помогут вам начать приводить себя в форму, не дожидаясь Нового года.
 

1. Мало поставить цель, важна еще и стратегия достижения

1 января не единственный день, чтобы начать все заново. Ученые выяснили, что люди склонны начинать движение к новым жизненным целям в знаковые даты. Причем это не только Новый год или день рождения, но даже дни начала нового месяца. Исследователи из Гарварда и Пенсильванского университета назвали это «эффектом начала с нуля».

Ученые заметили, что, к примеру, посещения спортзалов, поисковые запросы слова «диета» заметно возрастают в определенные промежутки времени.

Профессиональный троеборец и тренер Даг Маклин считает, что, начиная тренировки, важно изначально разбить весь процесс на периоды — формальное окончание одного этапа и начало следующего помогает человеку перегруппироваться физически и ментально. Также не стоит забывать о паузе по окончании тренировочного сезона, которая позволяет восстановить силы для следующего старта.

 

2. Тренируйте силу воли подобно мышцам

Наша сила воли действительно имеет нечто общее с мускулатурой — чем больше мы ее напрягаем в течение дня, тем больше она устает к концу. Бихевиористы называют этот феномен «истощением силы воли». Он во многом объясняет, почему большинство из тех, кто сидит на диете, не выдерживают и едят нездоровую пищу по ночам. Когда человек весь день сопротивляется тому, чтобы съесть пончик в офисе, дома вечером он уже едва ли сможет себе отказать в схожей ситуации.

Известная психолог Келли Макгонигал советует следующий прием: каждый раз, когда вы чувствуете, что вот-вот не выдержите, сделайте несколько глубоких вдохов и спросите себя, действительно ли то, что вы сейчас хотите сделать — ваша конечная цель. К дальнейшим своим действиям также старайтесь подходить рационально, а не отпускайте их на «автопилот».

 

3. Дайте силе воли время на восстановление

Ваши слабости могут быть вашей сильной стороной. Теория группирования соблазнов гласит, что если объединять в пару действия, которые приносят вам своего рода запретное удовольствие (например, прослушивание любимой поп-музыки, о котором вы бы не хотели рассказывать друзьям), с действиями, которые требуют волевых усилий (сложные физические упражнения), то последние дадутся вам гораздо легче. Исследователи из университета Пенсильвании вывели эту теорию во время эксперимента с нецензурными аудиокнигами и посетителями спортзалов.

Те люди, кто мог прослушивать нецензурные аудиокниги только в спортзале, ходили в него гораздо чаще тех, у кого был неограниченный доступ к этим материалам.

Поэтому сперва определитесь с упражнениями, которые даются вам действительно очень тяжело. Затем выберете «удовольствие» — нечто, без чего вы можете прожить и чем вам бы стоило поменьше заниматься (еда сюда, как вы понимаете, не подходит). После чего совместите эти действия, но помните, что эту «индульгенцию» вы выдаете себе только на время самых сложных тренировок.

 

4. Станьте надоедливым инстаграммером

Одно из лучших средств достижения ваших целей — рассказать о них всем своим друзьям. Это тот самый «принцип соответствия и постоянства», согласно которому мы начинаем переживать, когда наши действия рассогласуются с нашими словами в публичном пространстве. Чтобы не испытывать этого дискомфорта, мы постараемся сделать все, чтобы привести собственные действия в соответствие с тем образом, который видят в нас другие.

Заявите публично о своих наиболее важных целях. В этом случае получается своеобразный публичный договор — вы получите поддержку от других людей, но одновременно и некую ответственность, подотчетность перед ними. Лучшие результаты достигаются, когда люди делятся своими амбициями в твиттере, фейсбуке или инстаграме, а не тет-а-тет с друзьями. Вас нет в социальных сетях? Ничего страшного, у «принципа соответствия и постоянства» есть и другие способы соблюдения. К примеру, набейте татуировку, которая не будет выглядеть опрятно, если ваше тело не будет в нужной форме.

Чем больше вы будете заботиться созданием своего публичного образа, тем более вероятно вы будете ему соответствовать.

 

Также интересно: За здоровый образ жизни: против кого дружим?  

Все эмоции принадлежат телу: как эмоция может мобилизовать или парализовать

 

5. Избегайте истощения

Иногда стоит немного «сдавать назад». В тех видах спорта, что требуют выносливости, введение должности «внешнего контроллера» в лице окружающих, безусловно, приносит результаты, но не менее важно здесь и соблюдать баланс, не превращая тренировки в безумную погоню за самим собой и предотвращая таким образом собственное физическое и моральное истощение.

В ряде случаев можно переключиться на работу с молодым поколением, на волонтерство в спортивных соревнованиях или даже на советы по тренировкам в социальных сетях, не теряя при этом включенности.опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: dnpmag.com/2016/11/17/zdorovoe-povedenie/