Хронический запор – распространённое заболевание. По большей части он возникает у людей среднего и пожилого возраста, физически ослабленных, страдающих хроническими болезнями, и тех, кто находится в послеоперационном периоде. 





Причины у него могут быть разными:

• длительное сидение,
• недостаток физической нагрузки,
• неразмеренная жизнь,
• нерегулярная дефекация,
• недостаточное потребление грубой волокнистой пищи,
• слишком малое потребление жидкости.

 

Наиболее важной причиной является недостаток физических упражнений. Из-за этого снижается сжимающая сила кишечника, живота и скелетных мышц, уменьшается сила перистальтики кишечника, пища задерживается в нём слишком долго, из неё уходит много жидкости и кал становится твёрдым.

Здесь мы приведём комплекс упражнений по вращению в пояснице – прекрасное средство от запоров, широко применяемое в Китае. Его легко освоить, и оно даёт хороший лечебный эффект.

Упражнение направлено на укрепление мышц стенок живота, повышение выделения кишечного сока за счёт тренировки мышц, окружающих поясницу, а также мышц живота и тазовой полости, способствует перистальтике желудка и кишечника, нормализуя подвижность кишечника, и облегчает выведение кала.

Кроме этого, упражнение помогает наладить нервную реакцию, улучшить регуляцию нервной системой деятельности желудка и кишечника, излечить функциональные нарушения в кишечнике, такие как запор и диарея.

Упражнение выполняется следующим образом:

Исходное положение: стоя, ноги врозь, носки повёрнуты наружу (наподобие буквы «V»), чуть шире плеч. Верхняя часть тела прямая, руки на поясе, колени слегка согнуты (рис. 10–67).

Описание: вращайте живот и поясницу, используя пупок в качестве точки вращения, следующим образом:





1. Вращение влево → вперёд → вправо → назад, горизонтально по часовой стрелке (рис. 10–68).

2. Вращение вправо → вперёд → влево → назад, горизонтально против часовой стрелки; (рис. 10–69).

3. Вращение влево → вниз → вправо → вверх, вертикально слева направо, словно вращаете колесо (рис. 10–70).

4. Вращение вправо → вниз → влево → вверх, вертикально справа налево, словно вращаете колесо (рис. 10–71).





На что следует обратить внимание

1. Основное напряжение должно быть на животе и пояснице, а не на плечах или коленях. Плечи и колени должны либо оставаться в покое, либо двигаться лишь слегка. Вначале бывает трудно сохранить неподвижной верхнюю часть тела, но надо постараться со временем ухватить суть движения, и вращать только поясницей и животом. Верх тела и ноги должны почти не двигаться.

2. Один круг считается за одно повторение. Делайте 1–3 сессии в день. Степень физической нагрузки зависит от вашего физического состояния и тяжести проблемы. Двигайтесь вперёд шаг за шагом, постепенно увеличивая степень нагрузки. Начинайте с 20 повторений за одну сессию и со временем доведите количество повторений до 200. Время можно увеличивать постепенно от 30 секунд на сессию до 10 минут.

3. Если усердно выполнять первое из этих четырёх движений в течение нескольких месяцев, оно докажет свою эффективность в лечении запоров. Если вы сможете делать все четыре движения, это не только поможет излечить хронический запор и диарею, но и укрепит почки и поясницу.

4. Упражнение можно выполнять рано утром, перед сном или в перерыве между приёмами пищи. Не следует делать их сразу после еды или когда вы очень голодны. Пища должна быть более волокнистой, и старайтесь производить опорожнение кишечника в определённое время.

5. Не приступайте к упражнению, если у вас высокая температура, опухоль в желудке или кишечнике, кровянистый стул. Прекратите упражнение на время хронической болезни, при головокружении или слабости.

6. Результат будет лучше, если наряду с вращением в пояснице вы будете выполнять самомассаж области живота.опубликовано 

«Терапевтические упражнения китайской медицины», Цзен Циннань, Лю Даоцин

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5197

У некоторых больных остеоартрит становится причиной сильных болей в суставах, чаще всего в коленных. Врачи назначают обезболивающие средства, но бывают случаи, когда упражнения оказывает столь эффективное действие, что боли проходят. 

Комплекс физических упражнений, помогающий бороться с артритом





 

1. Упражнение «Живые суставы»

Выпрямиться во весь рост и поставить ноги на ширину плеч. Выполнять это и следующие упражнения медленно, делая от 3 до 10 глубоких вдохов во время каждого из них.

Вытянуть руки вперед на высоту плеч, ладонями вниз. Поднимите кисти, поставьте ладони перед собой, как если бы вы подавали кому-то сигнал остановиться. Пальцы при этом должны быть раздвинуты. 

Слегка согнуть руки в локтях, сжать ладони в кулаки. Разжать ладони и прикоснуться большим пальцем по очереди ко всем остальным так, чтобы они образовали букву “О”, как показано на рисунке. 





Вытянуть руки в стороны, как если бы вы хотели раздвинуть стены. Пальцы направлены вниз. Сделать каждой ладонью 15 маленьких кругов в одном направлении, а потом в другом. 

Сцепить пальцы в замок, вытянуть руки перед собой и описать ими 15 кругов по часовой стрелке и столько же против. 

Опустить руки и повернуть голову так, чтобы посмотреть через правое плечо. Повторить это движение, посмотрев через левое плечо.

Теперь посмотреть прямо перед собой и попытаться прикоснуться правым ухом к правому плечу, а затем левым – к левому.

Опустить подбородок на грудь, а затем вернуть его в нормальное положение. 

Положить руки на бедра и слегка согнуть ноги в коленях. Представить себе, что вы стоите внутри почти пустой банки из-под варенья и пытаетесь, вращая бедрами и ягодицами, собрать остатки варенья со стенок банки. Выполнять вращения по 5 раз в каждую сторону. 

Выполнить ходьбу на месте в течение 30 секунд. Затем постоять на кончиках пальцев 5 секунд и медленно опустить ступни на пол. 

 

2. Упражнение «Отдыхающее дерево»

 

Лечь на спину, выпрямить ноги, руки вдоль тела.

Подтянуть правое колено к груди, если боли в левом бедре, то начните с левого колена.





Сделать 5 вращательных движений правой ступней в одну сторону, а потом в другую.

Затем медленно опишите 5 кругов правым коленом вправо и влево, как будто вы хотите нарисовать круги на потолке. 

По-прежнему сгибая правую ногу, положить ступню рядом с левым коленом. Максимально вытянуть пальцы на левой ноге.

Закинуть руки за голову, обхватить кистями локти и стараться как бы удлинить свое тело. 

Не отрывая правую ступню от левой ноги, опустить согнутую в колене правую ногу на пол так, чтобы не испытывать неудобства от ее чрезмерного напряжения. При этом не отрывать левую ногу и ягодицы от пола. Когда вы выполняете это упражнение в первый раз, можно положить подушечку под правое колено. 

Сделать от 3 до 10 глубоких вдохов. Можно руками помочь правому колену занять место над животом, а затем плавно выпрямить ногу и положить ее на пол. Повторить это упражнение второй ногой. 

3. Упражнение «Вращение туловищем»

 

Встать лицом к сиденью стула. Согнуть правую ногу в колене и поставить ее на сиденье или на перекладину под сиденьем так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, а колено находилось непосредственно над лодыжкой. 

Положить левую ладонь на внешнюю сторону правого колена и, не смещая правую ногу, повернуть корпус вправо. Завести правую руку за корпус, раскрыв ладонь наружу, и постарайтесь дотянуться ею до левого бедра. 



Повернуть голову вправо и посмотреть через правое плечо, стараясь не слишком напрягать шею. При этом не сгибать спину. 

Сделать от 3 до 10 глубоких вдохов. Каждый раз, вдыхая воздух, старайтесь максимально выпрямить спину и как бы стать выше. При выдохе слегка наклонить корпус вправо, поддерживая равновесие с помощью рук. 

Медленно вернуть голову в нормальное положение, посмотреть прямо перед собой и опустить руки по сторонам. Повторить это упражнение, начав его выполнять с левой ноги.

Специалисты рекомендуют: 

— Упражнения выполнять не менее четырех раз в неделю, после теплого душа. 

— Не следует делать резких движений, упражнения нужно выполнять медленно и обязательно прекращать их, если возникает боль. 

— Если поставлен диагноз артрит, нужно заниматься особенно осторожно. Излишнее напряжение может повредить. 

— Если есть боли в спине или грыжа, не делать упражнение 3. 

— Прислушивайтесь к собственным ощущениям во время выполнения упражнений и исключайте те движения, которые вызывают боль. 

-Перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться со специалистом.опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12736%2Fall

Психолог Людмила Петрановская овечает на животрепещущие вопросы родителей о проблемах подросткового возраста.

Подростки и отсутствие мотивации

 

Вопрос: Сыну 14 лет, он учится в 9 классе. У него идет полный отказ от школы – неинтересно, не хочу, прогулы и так далее. Его не интересует ничего, кроме компьютера и прогулок с друзьями. Он даже не может сказать, что он будет делать после 9 класса. Как быть?

Ответ: 14 лет? Никак. 9 класс не у вас, а у ребенка. Надо решить, куда идти дальше? Надо. Задайте ему этот вопрос. Вопрос задали – родительский долг выполнили. Пусть подумает, у него еще есть время. Чем больше будете думать вы за него, тем меньше будет думать он. Сказать ему: «Дорогой, тебе 14 лет, как ты решишь, так мы и сделаем». Поздно за него решать эти вопросы.





Вопрос: Моей старшей дочери 13 лет. Она совершенно не хочет ничего делать, ни уроки, ничего. Никакой мотивации у нее нет.

Ответ: Ну кто в 13 лет хочет делать уроки? У ребенка есть право не хотеть. Честный разговор начинается тогда, когда мы признаем за ребенком это право. Не хотеть делать уроки, не хотеть ходить в скучную школу – это нормально. Не надо стараться его замотивировать на все это. Надо присоединиться к нему, сказать – я понимаю, как ты не хочешь. А дальше мы можем помочь ребенку научиться «глотать лягушку». Как помочь? Например, рассказать, как вы сами справляетесь с делами, которые делать не хочется. Или дать что-то вкусненькое, чтобы подсластить пилюлю.

Вопрос: Моей дочери-подростку как будто ничего не нужно. Вот мы собирались куда-то поехать, я говорю: «Давай, сделаешь уроки и поедем». Проходит пять часов, ничего не сделано. Дочь равнодушно говорит: «Ну ладно, не поедем». Даже угроза отобрать телефон не работает: «Ну ок, ладно, забирай».

Ответ: Отказ от всех притязаний и желаний — это крайняя форма протеста для ребенка. Часто это говорит о том, что ребенок чувствует себя слишком уж под контролем, слишком много от него ожидают. И тогда нужно просто отойти, сказать: «Это твоя жизнь, ты живешь ее, как хочешь, если что – кричи».



 ©Magdalena Berny

Вопрос: Ребенку 12 лет. Кажется, что сейчас его интересуют только компьютерные игры. Что делать – ограничивать, не ограничивать или убрать совсем?

Ответ: Весь вопрос, как мне кажется, в том, общается ли он со сверстниками в реале или нет. Есть ли у него приятели во дворе? Играет ли он в футбол? Если нет, я бы подумала про то, чтобы добавить в его жизнь какого-то живого общения. Придумать ситуацию, когда он откроет для себя игру со сверстниками. В деревню увезти, например. Чтобы он понял, что в жизни еще что-то бывает, что можно просто гонять в футбол. Расширить его видение.

Вопрос: Ребенок хочет только лежать на диване с телефоном. И все. Как выводить его из этого растительного состояния?

Ответ: Так проявляется его отказ жить по вашим правилам. Когда вы – активное начало, вы – источник всех мотиваций, желаний, решений.Чем больше вы вокруг него прыгаете, тем больше он закрывается. Оставьте его, дайте ему понять, что вы не будете его оттуда выковыривать. Знаете, меня часто спрашивают, как пережить подростковый возраст ребенка. Так вот, у меня есть три совета родителям – секс, работа, алкоголь. Займитесь собой, своими делами.

Вопрос: Но вы ведь понимаете, мы боимся, что ребенок так и пролежит всю жизнь на диване.

Ответ: Я понимаю, что вы боитесь. Но чем больше вы боитесь, тем больше они лежат. Это механизм созависимости. Когда человек чувствует, что кто-то живет его жизнью и слишком переживает за него, он начинает отстаивать свою субъектность. Хорошо, если активно, когда он говорит: «Да пошли вы!» А когда на активное сопротивление сил нет, он начинает отстаивать себя пассивно. Замыкаясь и закрываясь.

Вопрос: Если мы оставим ребенка в покое, не будем приставать к нему с неприятным, не получится ли так, что вырастет человек, который не сможет бороться с трудностями? В каких ситуациях нужно настоять, преодолеть, а где можно расслабиться и сказать — не хочешь, не надо?

Ответ: В жизни всегда есть что-то, что нужно преодолевать – дойти до дома, когда устал, выйти на улицу, когда холодно, дождаться маму с работы. То есть тепличных условий все равно не получится. Поэтому странно их создавать искусственно. Жизнь и так состоит из трудностей, никуда не денешься. Если он способен преодолеть – поддержите его. Если нет – отстаньте. опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.facebook.com/Sattvamama/posts/1885760721665332:0

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да забыться.

Парадокс в том, что на работе многие из нас неподвижно сидят, перебирая бумажки либо пялясь в экран, и когда мы приходим домой, то снова начинаем сидеть. Получается, что мы находимся в сидячем положении более 12 часов — гораздо больше, чем хочет этого наш организм.





 

Ты скажешь: «Человек создан для того, чтобы сидеть — мы так устроены». Но это совсем неправда. Эволюция не рассчитывала, что ты будешь проводить большую часть своего времени на стуле. Она даже не предполагала, что существует такой предмет, как стул. Она делала нас для природы, где надо находиться в постоянном движении, чтобы выжить.

Поэтому нет ничего странного в том, что наше здоровье гробится с каждым часом, проведенном в сидячем положении.

Думаешь, что мы преувеличиваем? Нет. Любое статичное положение в конечном итоге приводит к болезненным ощущениям, ведь тело нельзя загрунтовать — оно не может находиться в состоянии покоя длительное время. Сидение приводит к костной и мышечной дистрофии, сердечным болезням, ожирению, сахарному диабету и в целом к общей болезненности.

Если тебя не убедили наши слова, то начнем говорить о фактах.

 

Проблемы с кровообращением

 

Наше тело создано для того, чтобы двигаться, а не сидеть. Анатомическое строение этот факт полностью доказывает. В нашем теле огромное количество суставов, скелетных мышц. Наш вид смог встать на ноги, обзавелся эластичной кожей и массой других плюшек, которые позволяют двигаться максимально свободно.

Помнишь моменты, когда в икрах чувствовалось неприятное жжение или судороги? Это следствие того, что твоя кровь накопилась в венах из-за сидячего образа жизни, дружище. Тебе действительно надо говорить, почему это плохо? Хорошо, скажем — инсульт.

 

Истощение мышц

Какие самые ленивые части тела во время сидения? Ягодицы и икры, конечно же. Они ничего не делают, только заставляют тело медленно чахнуть.

К твоему счастью, ты можешь минимизировать вред сидения за рабочим столом. Тебе только и нужно, что иногда вставать с кресла или стула, чтобы размять ноги. Так ты можешь предотвратить вредные последствия, хотя если не хочешь, чтобы мышцы окончательно атрофировались, то лучше запишись в зал.





 

Предрасположенность к полноте

 

Казалось бы, что это и так понятно, но дело даже не в отсутствии физических нагрузок, а в особом ферменте, который работает хуже, если ты засиживаешься на одном месте по многу часов. Этот фермент называется липопротеинлипаза — он находится на стенках наших сосудов и отвечает за расщепление жиров, которые перемещаются по нашей крови.

Когда ты долго сидишь, то переработка жира в сосудах идет гораздо медленнее, что и приводит к ожирению. И мы еще не начали говорить о том, что скорость сжигания килокалорий в сидячем положении уменьшается до 1 в минуту, что совсем мало для того, чтобы ты перестал быть таким жирным.

 

Нервные клетки

 

Тебе может казаться, что сидеть легко и приятно, но для твоих нервных клеток весь процесс напоминает пытку, ведь неестественная поза провоцирует защемление нервов, что может привести к боли во всем теле.

Спазмы неизбежны, если сидеть в одном положении достаточно долго. Чаще всего мы ощущаем их в области плеч, низа спины и шеи.

Ты также лишаешь свое тело всех эволюционных преимуществ — циркуляция крови нарушается, отчего нервные клетки не получают того необходимого количества энергии, которое им требуется.

 

Проблемы с позвоночником

 

Они огромны, потому что никто из нас на самом деле не умеет правильно сидеть. Чаще всего мы выгибаем спину назад, а плечи наклоняем вперед. Получается некая неестественная дуга из позвоночника, которая приводит к износу межпозвоночных дисков, деградации позвоночных связок и суставов, а также постоянному напряжению мышц, которые помогают нам держать позвоночник в наклонном состоянии.

И это только часть проблемы, ведь когда ты сидишь за столом неправильно (а это ты делаешь всегда), то у тебя со временем уменьшается объем грудной клетки, что автоматически ограничивает объем кислорода, который поступает в кровь. В итоге ты чувствуешь себя слабым, дышать становится тяжелее, а мозг начинает работать хуже, ведь кислорода стало меньше. И да, это всё из-за неправильной осанки.

Ко всему прочему, из-за этого высок риск развития хронических болезней в пояснице. Позвонки смешаются вниз, сильно давят друг на друга, начинают крошиться. Учитывая, что в зоне спины масса нервных окончаний, ты в итоге можешь получить чудовищную порцию боли.

Но есть хорошая новость. Если ты будешь регулировать свое положение каждые 15-30 минут, чтобы предотвратить смещение поясничных дисков, то будешь чувствовать себя гораздо лучше. Это делать нужно несколько раз в час. Можешь просто пройтись по офису, заварить кофе либо выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Если у тебя на работе жестко с дисциплиной, то можешь делать небольшую разминку прямо за рабочим столом — это лучше, чем ничего.

 

Борьба со своим естеством

 

Ты — животное, но не обижайся на это звание. Так уж вышло, что все живые существа по своей сути животные. В каждом из существ есть закодированное эволюцией послание, которое говорит им о том, как надо жить, как двигаться, как вести себя при опасности.

Человек больше других отдалился от этого послания, когда начал играть в цивилизацию, но и он до сих пор подвержен первобытным инстинктам — они у нас в крови.

Так вот, природа нам ясно дала понять, что наше естество — это движение, а не сидение за экраном компьютера. Мы рождены, чтобы двигаться. Ты испытываешь потребность в движении, даже если у тебя проблема с лишним весом, и ты никогда не занимался спортом.

Но твое тело — это не совсем ты. Оно хочет двигаться, чтобы быть способным избежать любой потенциальной опасности в любой момент.

Первобытный инстинкт слабо вяжется с тем безопасным пространством современного мира, в котором мы живем, но он до сих пор является двигателем, который делает нас здоровее.

Боли, которые возникают при сидении — это не только механические повреждения. Это еще и сигналы, которые дает нам наш организм, чтобы мы наконец начали его ценить. Встань ты уже наконец на ноги. Подвигайся. Будь добр к своему телу и старайся меньше сидеть.опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: wefit.ru/sitting/

Удача — случайность, стечение обстоятельств  или открытость жизни?

 

«Везунчики» и «неудачники» — в чем различие между ними? Удача — это стечение обстоятельств или умение использовать появляющиеся возможности? Можно ли целенаправленно привлекать фортуну, используя разные техники? 





Удача может казаться синонимом случайности. Но называя кого-то удачливым, мы невольно принижаем или даже отрицаем значимость тяжёлого труда, вложенного в работу, и врожденный талант. Как объясняетРичард Уайзман, профессор дисциплины «общественное понимание психологии» Хердфордширского университета (Англия), везунчики обладают удивительной способностью оказываться в нужном месте в нужное время и наслаждаться справедливо свалившейся на них удачей.

Что же такого делают эти люди, чего не можем мы? Оказывается, именно «способность» является ключевым словом. Помимо ряда врожденных привилегий или обстоятельств самые удачливые люди имеют определенный набор навыков, которые дают им шансы и возможности на жизненном пути. Каким-то образом они научились обращать превратности судьбы в свою пользу.

Прояснить данные навыки — центральная задача индивидуального проекта Кристин Картер, социолога, старшего научного сотрудника научного центра в университете Калифорнии, Беркли. Несколько лет назад она проводила семейные онлайн-курсы, направленные на формирование более счастливых детей. Результатами таких исследований стали чувство благодарности, осознанность и счастье, которые поддавались количественному измерению и которым можно научить.





«С академической точки зрения, я всегда относилась с неким скептицизмом к любым концепциям, которые связаны с удачей», — говорит Картер. Так, получается, что всем тем детям в Дарфуре (Дарфур- район межэтнического конфликта на западе Судана) просто не повезло? Мы знаем, что здесь работают другие факторы».

Затем Картер наткнулась на исследования факторов удачного стечения обстоятельств, которые проводил Уайзман. К 1990-ым годам он взялся за необычный проект, который представлял собой эксперименты с двумя группами людей: «везунчиками-самозванцами» и людьми, считающими себя неудачниками, и попытался определить, в чём заключается различие между ними.

«Его исследования забавные, — высказывается Картер. — Он берёт или потенциальных неудачников или счастливчиков, а затем подбрасывает на их пути чек на $20. Везучие замечают их и тут же поднимают находку, в то время как невезучие этого не делают».

Такая организация эксперимента может показаться глупым и поверхностным способом определения удачи и неудачи. Но это сопоставимо с результатами, полученными Уайзманом путём проведения чередующихся опытов на протяжении 10 лет с 1993 по 2003 годы. Всем добровольцам он вручил газету и попросил подсчитать количество фотографий. Большая надпись на половине второго листа гласила: «Перестань считать — в газете 43 фотографии». Подобный заголовок размещался и на другой странице: «Перестань считать, просто скажи своему экспериментатору, что ты это увидел, и получишь $250». Закончилось всё тем, что неудачники просто не заметили эти надписи и продолжали считать.Эксперимент доказал, что удача — это не стечение обстоятельств, а умение использовать очевидные возможности, даже если они появляются неожиданно.

Уайзман не остановился в своих поисках. На базе сделанных им открытий он основал так называемую «школу везения», которая могла бы научить притягивающим фортуну техникам, состоящим из таких принципов: по максимуму использовать возможности, прислушиваться к собственной интуиции, извлекать из оплошностей выгоду и верить только в лучшее.

Его стратегия включает также использование медитации как источника укрепления интуиции, релаксации и формирования хороших мыслей и знакомство по крайней мере с одним незнакомым человеком каждую неделю. Месяц спустя у него появились последователи, и 80% из них сказали, что следование этим правилам сделало их счастливыми и удачливыми людьми.

«Я думаю, если Уайзман смог научить людей ловить фортуну, вы, несомненно, сможете привить эти умения своим детям, которые получат другие хорошие побочные эффекты», — говорит Картер, имея в виду улучшение социальных связей и сильного чувства благодарности. Она выработала несколько базовых стратегий для родителей при обучении детей, которые представляют собой: открытость к новым событиям (открытость к познанию), умение расслабляться, завязывать новые знакомства и без ограничений разговаривать с незнакомцами.Все эти техники имеют одну необходимую общую черту — быть и физически, и духовно более открытым к окружающему нас миру.

Это имеет смысл. Чем внимательнее ты относишься к своему окружению, тем выше вероятность обнаружения (захвата) ценной информации или возможность избежать трагедии.

Везучие люди привлекают новые возможности и случайности далеко не волшебным образом. Они изучают всё вдоль и поперек с глазами нараспашку, они полностью сосредоточенны только на настоящем (особенно это касается людей, прилипших к экранам своих гаджетов и не видящих ничего, кроме них).

Это также означает, что все, что влияет на нашу физическую или эмоциональную способность доверять какому-либо событию, также влияет на нашу так называемую «удачливость» — те же беспокойства, например. Тревоги физически и эмоционально преграждают нам путь к новым возможностям.





«Если вы обеспокоены тем, что не можете найти место для парковки, это говорит о том, что ваше видение буквально сужено», — говорит Картер. Чем больше вы беспокоитесь, тем быстрее вы теряете периферическое зрение, потому что ваш механизм «сражайтесь или бегите» создает бинокулярное видение события».

Взволнованные люди смещают свое внимание на потенциальные угрозы и предсказуемо реже разговаривают с незнакомыми людьми. «Мы учим наших детей не разговаривать с незнакомыми людьми, и мы учим их бояться других людей, что закрывает их от возможностей, которые люди могли бы принести, и этим самым создаем им беспокойство», — говорит Картер.

Сторонники «опасности незнакомцев» могут быть достаточно упрямыми, однако идея относительно проста: уменьшить страх и беспокойство детей ко встрече с новыми людьми и, следовательно, раскрыть их для выгодных связей, которые могут принести окружающие.

Картер обнаружила, что таким образом открыв сознание родителей для идеи, что удача может быть изучена, изменилось многое. Сама Картер признается, что она видела многих беспокойных, поглощенных тревогой женщин, и изучение этих навыков везения является далеко не самым лёгким занятием. Но как только вы это сделаете, говорит она, вы можете начать видеть хорошее в неудачных ситуациях, что может улучшить вашу реакцию на невезение.

В Huffinton Post Картер пишет: «Я и мои дети любим читать книгу Джона Мута «Дзен в маленьких штанишках», в которой есть одна старая притча о сыне фермера, который сломал ногу. Когда его сосед сказал «До чего ужасное невезение!», фермер ответил лишь «Может быть». Потом, как оказалось, именно эта сломанная нога предостерегла его от наступающей войны… опубликовано 

 

Автор: Тереза Лафолла

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание- мы вместе изменяем мир! ©

Источник: monocler.ru/klyuch-k-udache-otkryitoe-soznanie/

В Испании компания Aqualia, занимающаяся водным хозяйством, и автопроизводитель SEAT запустили совместный проект Life Metha-morphosis, направленный на создание биотоплива из обработанных органических отходов, которое можно использовать для заправки автомобилей. По подсчетам, выбросы CO2 у автомобилей на таком биотопливе сократятся на 80 процентов.





Программа построена вокруг производства биометана из органических отходов, содержащихся в сточных водах. Эта технология уже используется для отопления домов. Life Metha-morphosis, как и другие подобные проекты, собирается производить биометан с использованием бактерий, которые будут производить газ в процессе анаэробного сбраживания органических веществ.





Система производства биометана будет состоять из нескольких частей. Аппарат Umbrella будет установлен на очистной станции в Барселоне, он будет собирать органические отходы. В анаэробном мембранном биореакторе AnMBR будет происходить процесс отделения газа от твердых бытовых отходов. Затем из полученной смеси газов аппарат Annamox ELAN будет удалять азот и очищать оставшийся биометан для использования в транспортных средствах.





Компания SEAT в свою очередь выпустит грузовик Methagro специально для транспортировки биометана с очистительной станции на автозаправки.





В компании Aqualia говорят, что их небольшое предприятие будет обрабатывать около 10 000 кубических метров сточных вод в сутки и производить примерно 1000 кубических метров биометана. Этого количества топлива достаточно для поездки 150 автомобилей на расстояние в 100 километров. опубликовано  



P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: newatlas.com/seat-aquila-wastewater-biomethane-fuel/48477/

Шелуха риса раньше считалась отходом производства, но теперь предприимчивые компании начинают осознавать ее потенциал в качестве устойчивого строительного материала. Группа студентов из инженерного колледжа  Riverside’s Bourns College of Engineering при Калифорнийском университете использовала рисовую шелуху для производства стойких к термитам композитных панелей при поддержке Агентства по охране окружающей среды (EPA) и субсидии в размере 75 000 долларов США для разработки и строительства доступного жилья на Филиппинах.





В дополнение к защите риса в течение вегетационного периода рисовая шелуха может быть использована в качестве строительного материала, удобрения, изоляционного материала или топлива. Учащиеся колледжа использовали шелуху для изготовления панелей, идеально подходящих для строительства укрытий для спасателей и доступного жилья.

Команда Husk-to-Home развивает проект студента-эколога Colin Eckerle, который работает над ним с 2014 года. Студенты получили двухгодичный грант EPA, который направлен на финансирование производства оборудования и позволит команде перейти к полномасштабному производству панелей.





Рисовая шелуха — отходы рисового помола — заменяет обычно используемую древесную щепу. Полученный строительный материал представляет собой прекрасную альтернативу фанере, бамбуку и кокосовому дереву. Eckerle утверждает, что новый материал будет стоить около 7 долларов за панель размером 4 фута на 8 футов — а это та же стоимость, что и у панелей из фанеры, которые в настоящее время используются IDEA. Переработанный полиэтилен высокой плотности (HDPE), также отработанный продукт, связывает рисовую шелуху и обеспечивает прочность и устойчивость к влаге.

«Несмотря на то, что на пути получения материала, который является достаточно прочным и достаточно стойким для создания домов было много проб и ошибок, мы наконец достигли этапа, когда можем изготовить прототип панели, сравнимый по прочности с имеющейся в продаже стружечной плитой, — сказал Eckerle. — «Наши испытания показали, что термиты не будут есть рисовую шелуху или наш строительный материал, что увеличит продолжительность жизни домов на Филиппинах». опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

 

Источник: www.energy-fresh.ru/tech/building/?id=14181

Крупнейшая угольная шахта Германии, которая почти полвека обеспечивала немецкую промышленность, получит вторую жизнь. Сообщается, что после закрытия ее реорганизуют в хранилище излишков энергии, которую получат из возобновляемых источников.





Шахта глубиной 600 метров находится в городе Боттроп, земля Северный Рейн — Вестфалия. С 1974 года она обеспечивала страну энергией. По планам правительства, она и дальше будет делать это, но уже более экологично. Предполагается, что шахту превратят гидроаккумулирующую электростанцию на 200 МВт — мощности хватит но 400,000 домов. Она будет работать по принципу аккумулятора и накапливать излишки энергии от солнечных панелей и ветряных мельниц.

Такой проект решает сразу 2 главные проблемы, которые порождает переход Германии на чистые источники энергии: безработицу и нестабильность энергосетей. Так местные рабочие, которые были полностью заняты на шахте, получат альтернативный источник заработка, а энергосистема получает защиту от тех моментов, когда солнце не светит и ветер не дует. Запасы в аккумуляторах покроют этот простой. За этой шахтой последуют и другие, рассказывают власти земли. Планируется увеличение промышленных хранилищ энергии, чтобы к 2025 году доля возобновляемой энергии в Северном Рейн — Вестфалии достигла 30%.​





Германия взяла курс на полный переход к возобновляемой энергии и закрытие угольных электростанций и шахт. Пока это коснется в основном старых угольных электростанций. В планах закрытие 27 станций на 6,6 ГВт мощности, которые питают в среднем 13 миллионов домов. С другой стороны Германия уже показывает успехи в выработке возобновляемой энергии. В конце 2016 года 32% потребляемой электроэнергии в Германии поступало от возобновляемых источников. К 2020 году страна планирует достичь показателя 35%. А в конце декабря 2016 электроэнергия в Германии и вовсе стала бесплатной. опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: hightech.fm/2017/03/20/pumped_hydropower_battery

Согласно исследованию NASA, биотопливо сделает воздушные полеты на 50-70% более экологичными. Сейчас во время подобных полетов в атмосферу выбрасывается почти 800 млн тонн CO2.

Во время воздушных полетов в атмосферу выбрасывается почти 800 млн тонн CO2, что делает экологическую катастрофу на планете все более реальной. Ученые NASA, совместно с исследователями из Германии и Канады, хотят решить эту проблему.





По их данным, биотопливо сделает такие полеты на 70% более экологичными. Чтобы проверить этот факт, сотрудники NASA совершили несколько вылетов на реактивном авиалайнере DC-8, каждый раз используя различное топливо. Три контрольных самолета летели рядом и мониторили выхлопы.

Оказалось, что одним из перспективных видов топлива является смесь гидрообработанных сложных эфиров и жирных кислот, полученных из растительного масла камелии. Оно снижает выбросы в атмосферу от 50% до 70%.





Airbus и United уже проводили полеты с использованием биотоплива на основе кулинарного жира и водорослей. Boeing, All Nippon Airlines и другие компании также исследуют новые возможности создания биотоплива, например, получение его от несъедобных растений. Именно такое топливо планируют использовать для авиаперелетов на Олимпийских играх в Токио в 2020 году.

Однако, существует и мнение, что биотопливо наносит больший вред экологии, чем бензин. Исследователи из Мичиганского университета утверждают, что этанол или биодизель, которые используются как жидкое биотопливо, только увеличивают объем СО2 в атмосфере. опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: hightech.fm/2017/03/17/NASA

Начните своё утро ярко и с пользой для организма! Тропические фрукты содержат множество полезных питательных веществ. Ананас стимулирует пищеварение, понижает артериальное давление, содержит ценные витамины А, В1, В2, В12, а также фосфор, калий, кальций, железо, магний, марганец и многое другое.





Папайя также богата витаминами, такими как B1, B2, B5, C, D, Е, β-каротином и минеральными веществами — кальцием, фосфором, железом, калием, натрием, цинком. Манго имеет противораковые свойства. В сочетании с бета-каротином витамины группы В и витамин С защищают здоровые клетки от окисления и способствуют укреплению иммунной системы. 

Экзотический смузи в миске

Ингредиенты (на 2 порции):

• 1 замороженный банан
• 1 стакан нарезанного манго
• 1 стакан нарезанной папайи
• 1 стакан нарезанного ананаса
• 1 столовая ложка миндального масла
• ½ стакана миндального молока

Приготовление
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородного состояния.
Разлейте в маленькие миски, посыпьте любыми фруктами или ягодами. Например, малиной и смородиной. Украсьте кокосовой стружкой и какао-бобами. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

 

Источник: online-detox.com/articles/112191-ekzoticheskiy-smuzi-antioksidant-v-miske