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Lo que sucede con el cuerpo, si usted se sienta 12 horas al día
Cada hombre, después de sus actividades diarias de 8-10 horas, sólo quiere una — al borde del colapso en el sofá, abrir la lata de cerveza o refresco sí olvidarse de todo.
La paradoja es que en el trabajo de muchos de nosotros quieto, sentado, arrancando trozos de papel o mirando de hito en hito en la pantalla, y cuando llegamos a casa, de nuevo comenzamos a sentarse. Resulta que estamos en una posición sentada más de 12 horas — mucho más de lo que quiere nuestro organismo.
Dices: "el Hombre ha sido creado para sentarse — nos como son". Pero esto es completamente falso. La evolución no se esperaba lo que vas a pasar la mayor parte de su tiempo en la silla. Ella no entiende que existe tal objeto como una silla. Se nos hacía de la naturaleza, donde es necesario estar en constante movimiento para sobrevivir.
Por lo tanto, no hay nada extraño en el hecho de que nuestra salud гробится con cada hora, celebrado en la posición sentada.
Crees que estamos exagerando? No. Toda la posición estática en última instancia conduce a la dolorosa sensación, ya que el cuerpo no puede empastar, no puede estar en reposo durante mucho tiempo. El asiento lleva a los huesos y la distrofia muscular, enfermedades cardíacas, la obesidad, la diabetes y, en general, a un total de dolor.
Si no te convencieron a nuestras palabras, empezamos a hablar sobre los hechos.
Problemas con la circulación sanguínea
Nuestro cuerpo está diseñada para moverse, en lugar de sentarse. La estructura anatómica de la de este hecho totalmente demuestra. En nuestro cuerpo una gran cantidad de las articulaciones, de los músculos esqueléticos. Nuestra especie pudo levantarse, obtuvo el elástico de la piel y la masa de otras плюшек, que permiten seguir la máxima libertad.
¿Te acuerdas de los momentos, cuando en la pantorrilla se sentía incómoda sensación de ardor o convulsiones? Esto es consecuencia de lo que tu sangre se acumulaba en las venas de las piernas debido a un estilo de vida sedentario, el amigote. A ti realmente es necesario hablar, ¿por qué es malo? Bien, digamos — un derrame cerebral.
El agotamiento de los músculosCuáles son los más perezosos de la parte del cuerpo en el momento de sentar? Glúteos y pantorrillas, por supuesto. No hacen nada, sólo hacen que el cuerpo lentamente marchitan.
A tu suerte, puedes minimizar el daño asiento detrás de un escritorio. A ti solamente y es necesario que, a veces, levantarse de una silla o la silla para estirar las piernas. Así puedes evitar las consecuencias perjudiciales, aunque si no quieres, para que los músculos finalmente атрофировались, lo mejor es apúntate en la sala.
La predisposición a la plenitud de la
Aparentemente, de lo que es y lo que es evidente, pero la cuestión no está en la falta de ejercicio físico, y en especial ферменте, que funciona peor, si te засиживаешься en el mismo lugar por largas horas. Esta enzima se llama липопротеинлипаза — se encuentra en las paredes de nuestros vasos y es responsable de la digestión de grasas, que se mueven por nuestra sangre.
Cuando estás mucho tiempo sentado, el reciclaje de grasa en los vasos va mucho más lento, que lleva a la obesidad. Y todavía no hemos empezado a hablar de que la velocidad de la quema de kilocalorías en una posición sentada se reduce a 1 minuto, que muy poco para que te ha dejado de ser tal en negrita.
Las células nerviosas
Te puede parecer que sentarse fácil y agradable, pero para tus células nerviosas de todo el proceso se asemeja a la tortura, ya que el natural de la postura provoca el aplastamiento de los nervios, lo que puede provocar dolor en todo el cuerpo.
Los espasmos son inevitables, si sentarse en la misma posición durante el tiempo suficiente. Muy a menudo, nos sentimos en el área de los hombros, la parte inferior de la espalda y el cuello.
También has dejado tu cuerpo todos los beneficios — la circulación de la sangre se altera, ¿por qué las células nerviosas no reciben lo necesario de la cantidad de energía que necesitan.
Problemas con la columna vertebral
Son enormes, porque ninguno de nosotros en realidad no es capaz de sentarse correctamente. Muy a menudo, nos выгибаем la espalda hacia atrás y los hombros наклоняем adelante. Resulta cierta natural de arco de la columna vertebral que hace que el desgaste de los discos intervertebrales, la degradación de los vertebrados de los ligamentos y las articulaciones, así como la permanente tensión de los músculos que nos ayudan a mantener la columna vertebral en el teleférico de estado.
Y esto es sólo parte del problema, ya que cuando estás sentado a la mesa correctamente (lo haces siempre), junto a ti, con el tiempo, se disminuye el volumen de la caja torácica, lo que automáticamente se limita la cantidad de oxígeno que llega a la sangre. Finalmente, te sientes débil, la respiración se vuelve más pesada, y el cerebro empieza a funcionar peor, ya que el oxígeno es menor. Y sí, todo esto es debido a una mala postura.
Todo lo demás, por ello, existe un alto riesgo de desarrollo de enfermedades crónicas en la parte baja de la espalda. Las vértebras mezclen abajo, muy presionan entre sí, comienzan a desmoronarse. Teniendo en cuenta que en la zona de la espalda masa de terminaciones nerviosas, tú finalmente, se puede obtener una porción de dolor.
Pero hay una buena noticia. Si eres regular su posición cada 15 a 30 minutos, para evitar el desplazamiento de los discos lumbares, entonces te sentirás mucho mejor. Es necesario hacer varias veces en una hora. Puedes simplemente dar una vuelta por la oficina, hacer el café o salir a la calle para respirar el aire fresco. Si tienes un trabajo difícil con la disciplina, puedes hacer un pequeño calentamiento justo detrás de un escritorio es mejor que nada.
La lucha con su naturaleza
Eres un animal, pero no te ofendas por este título. La casualidad de que todos los seres vivos en su esencia a los animales. En cada uno de los seres es codificado por la evolución de este mensaje que les dice cómo vivir, cómo se mueven, cómo comportarse en caso de peligro.
El hombre más abandonado de esta carta, cuando comenzó a jugar en la civilización, pero todavía sujeto a instintos primarios — que tenemos en la sangre.
Así, la naturaleza nos ha dejado en claro, que nuestra naturaleza es el movimiento, y no en el asiento de detrás de la pantalla del ordenador. Hemos nacido para moverse. Te sientes la necesidad de movimiento, incluso si usted tiene un problema con el sobrepeso, y tú nunca practicado deporte.
Pero tu cuerpo no es tú. Se quiere moverse, para ser capaz de evitar cualquier peligro potencial en cualquier momento.
Instinto primario débil está en consonancia con el seguro de un espacio en el mundo moderno en que vivimos, pero él todavía es un motor que nos hace más saludables.
El dolor, que se producen cuando el asiento no es sólo el daño mecánico. Es una de las señales que nos da nuestro cuerpo, para finalmente hemos comenzado a apreciar. Levántate tú ya finalmente de pie. Подвигайся. Sé amable con tu cuerpo y trate de menos de sentarse.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: wefit.ru/sitting/
La paradoja es que en el trabajo de muchos de nosotros quieto, sentado, arrancando trozos de papel o mirando de hito en hito en la pantalla, y cuando llegamos a casa, de nuevo comenzamos a sentarse. Resulta que estamos en una posición sentada más de 12 horas — mucho más de lo que quiere nuestro organismo.
Dices: "el Hombre ha sido creado para sentarse — nos como son". Pero esto es completamente falso. La evolución no se esperaba lo que vas a pasar la mayor parte de su tiempo en la silla. Ella no entiende que existe tal objeto como una silla. Se nos hacía de la naturaleza, donde es necesario estar en constante movimiento para sobrevivir.
Por lo tanto, no hay nada extraño en el hecho de que nuestra salud гробится con cada hora, celebrado en la posición sentada.
Crees que estamos exagerando? No. Toda la posición estática en última instancia conduce a la dolorosa sensación, ya que el cuerpo no puede empastar, no puede estar en reposo durante mucho tiempo. El asiento lleva a los huesos y la distrofia muscular, enfermedades cardíacas, la obesidad, la diabetes y, en general, a un total de dolor.
Si no te convencieron a nuestras palabras, empezamos a hablar sobre los hechos.
Problemas con la circulación sanguínea
Nuestro cuerpo está diseñada para moverse, en lugar de sentarse. La estructura anatómica de la de este hecho totalmente demuestra. En nuestro cuerpo una gran cantidad de las articulaciones, de los músculos esqueléticos. Nuestra especie pudo levantarse, obtuvo el elástico de la piel y la masa de otras плюшек, que permiten seguir la máxima libertad.
¿Te acuerdas de los momentos, cuando en la pantorrilla se sentía incómoda sensación de ardor o convulsiones? Esto es consecuencia de lo que tu sangre se acumulaba en las venas de las piernas debido a un estilo de vida sedentario, el amigote. A ti realmente es necesario hablar, ¿por qué es malo? Bien, digamos — un derrame cerebral.
El agotamiento de los músculosCuáles son los más perezosos de la parte del cuerpo en el momento de sentar? Glúteos y pantorrillas, por supuesto. No hacen nada, sólo hacen que el cuerpo lentamente marchitan.
A tu suerte, puedes minimizar el daño asiento detrás de un escritorio. A ti solamente y es necesario que, a veces, levantarse de una silla o la silla para estirar las piernas. Así puedes evitar las consecuencias perjudiciales, aunque si no quieres, para que los músculos finalmente атрофировались, lo mejor es apúntate en la sala.
La predisposición a la plenitud de la
Aparentemente, de lo que es y lo que es evidente, pero la cuestión no está en la falta de ejercicio físico, y en especial ферменте, que funciona peor, si te засиживаешься en el mismo lugar por largas horas. Esta enzima se llama липопротеинлипаза — se encuentra en las paredes de nuestros vasos y es responsable de la digestión de grasas, que se mueven por nuestra sangre.
Cuando estás mucho tiempo sentado, el reciclaje de grasa en los vasos va mucho más lento, que lleva a la obesidad. Y todavía no hemos empezado a hablar de que la velocidad de la quema de kilocalorías en una posición sentada se reduce a 1 minuto, que muy poco para que te ha dejado de ser tal en negrita.
Las células nerviosas
Te puede parecer que sentarse fácil y agradable, pero para tus células nerviosas de todo el proceso se asemeja a la tortura, ya que el natural de la postura provoca el aplastamiento de los nervios, lo que puede provocar dolor en todo el cuerpo.
Los espasmos son inevitables, si sentarse en la misma posición durante el tiempo suficiente. Muy a menudo, nos sentimos en el área de los hombros, la parte inferior de la espalda y el cuello.
También has dejado tu cuerpo todos los beneficios — la circulación de la sangre se altera, ¿por qué las células nerviosas no reciben lo necesario de la cantidad de energía que necesitan.
Problemas con la columna vertebral
Son enormes, porque ninguno de nosotros en realidad no es capaz de sentarse correctamente. Muy a menudo, nos выгибаем la espalda hacia atrás y los hombros наклоняем adelante. Resulta cierta natural de arco de la columna vertebral que hace que el desgaste de los discos intervertebrales, la degradación de los vertebrados de los ligamentos y las articulaciones, así como la permanente tensión de los músculos que nos ayudan a mantener la columna vertebral en el teleférico de estado.
Y esto es sólo parte del problema, ya que cuando estás sentado a la mesa correctamente (lo haces siempre), junto a ti, con el tiempo, se disminuye el volumen de la caja torácica, lo que automáticamente se limita la cantidad de oxígeno que llega a la sangre. Finalmente, te sientes débil, la respiración se vuelve más pesada, y el cerebro empieza a funcionar peor, ya que el oxígeno es menor. Y sí, todo esto es debido a una mala postura.
Todo lo demás, por ello, existe un alto riesgo de desarrollo de enfermedades crónicas en la parte baja de la espalda. Las vértebras mezclen abajo, muy presionan entre sí, comienzan a desmoronarse. Teniendo en cuenta que en la zona de la espalda masa de terminaciones nerviosas, tú finalmente, se puede obtener una porción de dolor.
Pero hay una buena noticia. Si eres regular su posición cada 15 a 30 minutos, para evitar el desplazamiento de los discos lumbares, entonces te sentirás mucho mejor. Es necesario hacer varias veces en una hora. Puedes simplemente dar una vuelta por la oficina, hacer el café o salir a la calle para respirar el aire fresco. Si tienes un trabajo difícil con la disciplina, puedes hacer un pequeño calentamiento justo detrás de un escritorio es mejor que nada.
La lucha con su naturaleza
Eres un animal, pero no te ofendas por este título. La casualidad de que todos los seres vivos en su esencia a los animales. En cada uno de los seres es codificado por la evolución de este mensaje que les dice cómo vivir, cómo se mueven, cómo comportarse en caso de peligro.
El hombre más abandonado de esta carta, cuando comenzó a jugar en la civilización, pero todavía sujeto a instintos primarios — que tenemos en la sangre.
Así, la naturaleza nos ha dejado en claro, que nuestra naturaleza es el movimiento, y no en el asiento de detrás de la pantalla del ordenador. Hemos nacido para moverse. Te sientes la necesidad de movimiento, incluso si usted tiene un problema con el sobrepeso, y tú nunca practicado deporte.
Pero tu cuerpo no es tú. Se quiere moverse, para ser capaz de evitar cualquier peligro potencial en cualquier momento.
Instinto primario débil está en consonancia con el seguro de un espacio en el mundo moderno en que vivimos, pero él todavía es un motor que nos hace más saludables.
El dolor, que se producen cuando el asiento no es sólo el daño mecánico. Es una de las señales que nos da nuestro cuerpo, para finalmente hemos comenzado a apreciar. Levántate tú ya finalmente de pie. Подвигайся. Sé amable con tu cuerpo y trate de menos de sentarse.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: wefit.ru/sitting/