342
De oro de la selección de los ejercicios de las venas varicosas, hemorroides, диастазе y no sólo!
1. A quien le duele el cuello, plagado de dolores de cabeza, se puede tratar de esta manera.
Tomar 2 canchas de pelota, colocarlas en un calcetín o media, apretado vincular, tumbarse en una superficie dura, poner este diseño por debajo de la base del cráneo perpendicular a la columna vertebral. Estar hasta que no sienta la relajación de los músculos, sensación de agradable calor. La causa del dolor por lo tanto, no arreglaremos, pero el propio dolor en un plazo de retirar podemos.
2. La ciática (neuralgia del nervio ciático), симпоматика se caracteriza a menudo el dolor de la parte posterior del muslo, las nalgas, las piernas, el estado enfermizo cuando вытяжении de la pierna, de la limitación сгибательных de los movimientos de la columna vertebral, es posible lumbar, escoliosis.
Prestar primeros auxilios a sí mismo?
Después de que el dolor desaparece, mostraos a su médico. Generalmente recomiendan el bien de la ayuda, las sesiones de la terapia de manipulación, masaje, acupuntura, гирудотерапии.
3. Hablaremos sobre la osteocondrosis?
Симпмтомы son diversos — es y el dolor en la parte baja de la espalda y dolor en el corazón, беспричинные dolores de cabeza, mareos, entumecimiento de las manos. Se puede prevenir.
La columna vertebral de solo dos cosas:la correcta moverse y descansar correctamente.
Moverse no significa que el movimiento del cuerpo en el espacio (el caminar), y el movimiento es en realidad la columna vertebral y sus múltiples articulaciones. En la vida cotidiana, que casi no los hacemos movimientos, inducen en el motor del proceso propio de las articulaciones de la columna vertebral.
Además, durante el día nos обрекаем nuestra columna vertebral en las enormes cargas axiales verticales.
Cómo corregir la situación? Es muy fácil.
Aquí están algunos consejos simples:
Si por la naturaleza de las actividades que largo rato sentado en la misma postura, se produce la sensación de tensión y dolor en la nuca y надплечьях. Utilice un simple hack, destinadas a la relajación de la parte superior de los músculos del trapecio.
En cuanto al descanso correcto, no es menos importante para la columna vertebral, que el movimiento. Ante todo , la cama debe ser cómoda. Esto es lo más importante. No es necesario, para que la cama era dura. Dormir es deseable en la espalda, colocándolo (si es necesario) pequeños rodillos debajo de su cuello y los riñones, en conformidad con las curvas naturales de la columna vertebral. Esto permite a los músculos de la columna vertebral de relajarse lo máximo posible.
Y, levantarse de la cama por la mañana, usted se sentirá la facilidad en la espalda.
4. Hay una delicada enfermedad. En tiempos antiguos la llamaban почечуйная de la planta. Y ahora se llama hemorroides (varicosa de las venas del recto). Es muy simple y eficaz manera de aliviar el dolor, los espasmos. Si, por supuesto, no tiene sangrado.
Además, esta gimnasia resuelve estancado fenómeno de la pelvis en los hombres y en las mujeres, aumenta la circulación sanguínea, aumenta la función sexual.
5. Sentimos el dolor, el malestar en la división de la columna vertebral? Acuéstese sobre su espalda en una superficie nivelada y ponga bajo problemático de un lugar apretado una pila de toallas de baño. Relájese antes de que la sensación de relajación, a veces se puede oír un chasquido. Clic sólo se produce cuando los músculos se han relajado, y se ha producido la "independiente" extracción muscular y связочного de bloques.
6. A las mamás, cuando mantienen un bebé, a veces comienzan a doler los hombros. Por qué ocurre esto? Cuando la madre sostiene a un niño en las manos, saca la pelvis hacia adelante, como si el que asienta el niño en su pelvis. Los hombros se quedan atrás y компенсаторно comienzan a endurecer. Por lo tanto, es deseable observar la higiene de la postura (de pie a la posibilidad de exactamente).
Si incluso en la correcta posición de los hombros siguen doler, pase la prueba.
Si en la posición sentada el dolor se va, significa que tenemos que trabajar en тазовом la región.
Si el dolor persiste y, de hecho, en otra posición, entonces, conveniente explorar el páncreas y el bazo, es decir, allí en este caso existe un proceso patológico.
7. El ejercicio de la vejiga caída del útero. Respirar, para respirar estirar los glúteos y el abdomen de prensa, y tratar como arrastrar hacia el interior de la entrepierna. En 7 segundos para tratar de estar en esa posición. Cuánto, y tantos y es recomendable repetir, como hay tiempo libre.
8. Muchos problemas se produce cuando la dislocación de los huesos de la pelvis de la normal de физиологичного de estado. Cómo determinar el mismo, no la trenza si la pelvis?
Si no en el mismo nivel, Usted tiene el llamado "muscular de la pelvis", y hay que trabajar en la cavidad abdominal.
Pídale a alguien poner los dedos de las manos, en la derecha y a la izquierda el ángulo sacro (allí los hoyuelos en general), si no en el mismo nivel, es "la articulación de la pelvis", es necesario trabajar en el muñón-копчиковом сочленении.
Hay otros trastornos, pero por ser difícil de determinar.
9. Un poco acerca de la reflexología. Иглорефлесотерапия difiere de los métodos de tratamiento externos irritantes de los medios y de la fisioterapia el hecho de que la irritación ponen en el límite de una pequeña área de sensibles terminaciones nerviosas, establecidos en la piel, los músculos, los tendones, los околососудистых сплетениях, el revestimiento de los nervios, надкостнице. Aunque se están desarrollando complejos reflejos de las reacciones que modifican el funcionamiento de la central, periférico y el sistema nervioso autónomo, así como ejercen influencia expresada en tela trofiku.
Cómo podemos aplicar la reflexología en el hogar, sin tener agujas, aparatos sofisticados, no sabiendo la ubicación de los puntos activos? Aparentemente, no hay manera. Pero se puede.
El cuerpo humano dispone de una zona de alta sensibilidad — refleksogennie las zonas. Uno de ellos es el de la parada.
Masajeando los pies, ofrecemos un positivo efecto de irritación en todo el cuerpo humano.
El refrán dice — mantener los pies calientes. Рефлесотерапевт agrega – no sólo en el calor, en el movimiento.
Lo más sencillo en casa , es normal una alfombrilla de plástico, que se vende a los pasillos. Poner иголочками hacia arriba, es decir, por el contrario, y de 2 a 3 minutos andar paseando en el lugar.
Usted se sorprenderá de lo rápido será el resultado. Puede utilizar иппликатор kuznetsov (pero a través de los calcetines), que en las farmacias se venden, tabular o pegar en la tela o en la pelvis echar los guisantes seco y estar pisando.
10. La espalda y las emociones.La tensión de la parte superior de la espalda está directamente relacionado con el estado de ánimo. Desquiciado hombre involuntariamente сутулится, que requiere de un esfuerzo adicional, cargando y cansan los músculos межлопаточной el área y el cuello. Cuanto más tiempo dura la depresión, el más pesado de esta мускулатуре. Peor aún, los músculos de la parte frontal de la superficie de la caja torácica comienzan a disminuir, aún más la flexión de la espalda.
En este "поджатом" del estado, se produce un espasmo del diafragma, empeora el riego sanguíneo relacionadas con las autoridades. Es muy importante lo más rápido posible para deshacerse de la tensión dolorosa de la parte superior de la espalda.
A menudo, que se presenta en esta zona, los problemas rara vez se limitan a ella. Dolores se extiende más y más a la pelvis, сковывая pasos, llega hasta el cráneo, provoca el clásico dolor de cabeza de la tensión desciende por стреляющей dolor en las manos. Los músculos ya no obedece, Tienes que relajar su fuerza. Afortunadamente, es muy posible.
Al sentir la tensión en la parte superior de la espalda, es necesario estirar esta zona. El principio principal de actividades en el que hay que entender los músculos trabajan en parejas. Cuando uno es esforzado y pequeña, su antagonista se relaja y se alarga. Así, si "задубела la parte superior de la espalda, significa перенапряжены su разгибатели.
1. Para relajarlos, es necesario estirar los antagonistas de la parte delantera de la carcasa, es decir, la ampliación de los músculos pectorales. En otras palabras, reducir sus hombros.
2. El siguiente ejercicio. Rotación de hombros. Mueva los hombros hacia adelante, arriba, atrás, abajo. Levante su inspiración, baje a la exhalación. La espalda seguir recto. La cabeza levantada.
3. Estiramiento de la espalda. Sentarse en una silla, la cabeza en una vertical con la columna vertebral. La palma de la mano en lanzar detrás de la cabeza, los codos a los lados. Tan fuerte como pueda girar la caja a un lado.
Hacer 3 veces, tratando de aumentar la amplitud. Este laminador tipo inducción de fase.
Luego, girando el cuerpo hacia un lado de la agachar abajo, dirigiendo el codo entre las rodillas. Después de 2 seg. volver a la posición inicial.
Hacer 10 vueltas - cuestas.
4. Cuando una persona está preocupado, molesto, es muy importante respirar profundamente, saciando la sangre oxigenada. Sistemas de ventilación de los pulmones ayuda al cuerpo a liberar la tensión. Respirar sólo por la nariz. Respire en 4 cuentas izquierdo de la nariz, manteniendo oprimida la tecla de la derecha. Mantenga el aire, досчитав a siete, exhalando lentamente, contando hasta ocho.
Lo mismo hacer con el lado derecho de la nariz. Bastan 4 respiraciones-vencimientos de cada uno de ellos.
Imagina que con una exhalación en el organismo obra fresca de la energía, mientras que las fibras musculares se relajan.
11. Varices, una de las enfermedades más comunes. Una enfermedad en la que viena pierden su elasticidad, se estiran, se expanden. Sensación de pesadez en las piernas, luego las piernas comienzan a inflamarse. Se trata de calambres en los músculos de la pantorrilla.
Varices viene a la educación subcutáneas de "nodos", que pueden romperse y, en consecuencia, formado sangrado, peligrosas para la vida.
Las futuras madres están en riesgo de adquirir варикоз, ya que en este período en el cuerpo aumenta el contenido de hormonas, que debilitan el colágeno y el tejido conjuntivo, aumentando la pared de los vasos venosos.
Que se puede hacer para prevenir o aliviar una enfermedad?
Solo 3 simples ejercicios.
Si hay tiempo libre, ir a la cama y "задирайте" los pies, en este caso, la fuerza de atracción promueve el conducto de flujo de sangre desde las piernas al corazón, reduciendo la hinchazón y la carga de trabajo en la ciudad de viena.
Muy buenos resultados cuando la enfermedad se observan después de la aplicación de гирудотерапии.
12. Es tal la situación, que de repente se enfermó el cuellocon una mano y se limita a girar en cualquier dirección. Algunos creen que "продуло" сквозняком, algunos, que dormía incómodo. Por supuesto, todos estos factores pueden influir en la aparición de dolor. Pero inicialmente lo relacionado con la violación de la circulación de la sangre en la región cervical de la columna vertebral. A menudo sufre el músculo, encima de una espátula.
Como en esta situación, ayudar?
Ауторелаксация — en la posición de sentado. Opuesto a la mano (de la zona de dolor) inclinar la cabeza hacia adelante y hacia el lado opuesto (desde el sitio de dolor), hacer una respiración profunda, las pupilas de los ojos de dirigir hacia el foco del dolor. Al exhalar las pupilas se mueven en la dirección opuesta, y la mano en la cabeza inclina la cabeza hacia un lado hasta преднапряжения.
Hacer 3-4 enfoque, cada vez más, aumentando la amplitud del estiramiento.
13. El problema de la diastasa después del parto preocupa a muchas madres jovenes. Y muchos no saben que hacer con ello. Se enamoran descargar prensa, y el resultado o no, o muy mala. Y ¿por qué? Porque roto la inervación de los rectos. Es necesario recuperar una discapacidad de иннервацию, y las rectas y los músculos abdominales oblicuos figurarán en el funcionamiento normal. Y sólo luego es conveniente dar a los músculos de la carga.
Si диастаз 1, 2 etapa, el personal calificado de quiropráctico en capaz de eliminar esta паталогию en pocas sesiones.
Si la diferencia es pequeña, de hasta 4 cm, se puede recomendar el siguiente ejercicio:
S0 de ejercicio al día, pero por un enfoque.
14. Otro ejercicio para cervicales хондроза. De la mano de cruzar en el castillo y poner en el extremo extremo superior de la cabeza, la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante, la respiración, pulsamos unos con la cabeza hacia atrás, las manos, las pupilas levantamos hacia arriba en el techo, el retraso en 7 segundos, exhala con el ruido a través de la boca, los ojos depositarla en el suelo, pulsamos unos manos hacia abajo sobre la cabeza, inclinando su pecho, sintiendo la tensión en la región cervical. No antes de que el dolor, y hasta momentos de estiramiento.
Poco a poco note como se estiran incluso los ligamentos de la espalda.publicado
También es interesante: Estas 6 técnicas mejorarán el funcionamiento de las articulaciones y restaurar la elasticidad de los ligamentos
Consejos костоправа: 2 ejercicios, que rectifican la columna vertebral
Los materiales son de un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: kinesiolog.tom.ru/?page_id=321
Tomar 2 canchas de pelota, colocarlas en un calcetín o media, apretado vincular, tumbarse en una superficie dura, poner este diseño por debajo de la base del cráneo perpendicular a la columna vertebral. Estar hasta que no sienta la relajación de los músculos, sensación de agradable calor. La causa del dolor por lo tanto, no arreglaremos, pero el propio dolor en un plazo de retirar podemos.
2. La ciática (neuralgia del nervio ciático), симпоматика se caracteriza a menudo el dolor de la parte posterior del muslo, las nalgas, las piernas, el estado enfermizo cuando вытяжении de la pierna, de la limitación сгибательных de los movimientos de la columna vertebral, es posible lumbar, escoliosis.
Prestar primeros auxilios a sí mismo?
- Tomar 2 apretado minimizadas con un rodillo de albornoces y toallas. 1 rodillo de poner bajo el ala del hueso de la pelvis. El segundo rodillo debajo de la articulación de la cadera en el lado opuesto. Es como que nos подвешиваем la pelvis de la diagonal.
- Si el dolor no cesa, entonces cambiamos la ubicación de los rodillos en la contraria. En alguna de las 2 de las disposiciones de dolor necesariamente desaparece.
- En la noche de engrasar los riñones согревающим crema. Dormir sobre la espalda. Con подложенным debajo de las piernas con una manta. Para el ángulo entre la cadera y la espinilla fue del 90 %. En este caso, se elimina la tensión del nervio ciático.
Después de que el dolor desaparece, mostraos a su médico. Generalmente recomiendan el bien de la ayuda, las sesiones de la terapia de manipulación, masaje, acupuntura, гирудотерапии.
3. Hablaremos sobre la osteocondrosis?
Симпмтомы son diversos — es y el dolor en la parte baja de la espalda y dolor en el corazón, беспричинные dolores de cabeza, mareos, entumecimiento de las manos. Se puede prevenir.
La columna vertebral de solo dos cosas:la correcta moverse y descansar correctamente.
Moverse no significa que el movimiento del cuerpo en el espacio (el caminar), y el movimiento es en realidad la columna vertebral y sus múltiples articulaciones. En la vida cotidiana, que casi no los hacemos movimientos, inducen en el motor del proceso propio de las articulaciones de la columna vertebral.
Además, durante el día nos обрекаем nuestra columna vertebral en las enormes cargas axiales verticales.
Cómo corregir la situación? Es muy fácil.
Aquí están algunos consejos simples:
- Asegúrese de postura. No сутультесь. Estirar los hombros, levante la cabeza. Sólo una corrección de la postura puede deshacerse de muchas de las molestias en la espalda.
- Es necesaria diaria de gimnasia-caliente durante 10-15 minutos Con la inclusión obligatoria en los ejercicios para la columna vertebral (doblar hacia la derecha-izquierda, delante (con mucho cuidado) y hacia atrás, girar el tronco).
- Busque 1 min para un ejercicio simple. Gire la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda.
Si por la naturaleza de las actividades que largo rato sentado en la misma postura, se produce la sensación de tensión y dolor en la nuca y надплечьях. Utilice un simple hack, destinadas a la relajación de la parte superior de los músculos del trapecio.
- Sentado en una silla, enderezar la espalda, tire de los hombros ligeramente hacia atrás y levante los hombros hacia arriba hasta el tope. Al este de la mano libremente cuelgan hacia abajo. Permanecer en esta posición a 1 minuto y, a continuación, relajarse en unos segundos. Repita 2-3 veces.
- Sentaos 3 min en cuclillas, firmemente abrazando sus rodillas. La cabeza se refiere a la rodilla, la espalda, es deseable redondear, y de la escápula que la llevara en la mano.
En cuanto al descanso correcto, no es menos importante para la columna vertebral, que el movimiento. Ante todo , la cama debe ser cómoda. Esto es lo más importante. No es necesario, para que la cama era dura. Dormir es deseable en la espalda, colocándolo (si es necesario) pequeños rodillos debajo de su cuello y los riñones, en conformidad con las curvas naturales de la columna vertebral. Esto permite a los músculos de la columna vertebral de relajarse lo máximo posible.
Y, levantarse de la cama por la mañana, usted se sentirá la facilidad en la espalda.
4. Hay una delicada enfermedad. En tiempos antiguos la llamaban почечуйная de la planta. Y ahora se llama hemorroides (varicosa de las venas del recto). Es muy simple y eficaz manera de aliviar el dolor, los espasmos. Si, por supuesto, no tiene sangrado.
- Sentarse en el suelo, en las nalgas, las piernas extendidas hacia adelante. Y los pequeños pasos directamente en ягодичных los músculos, 20 pasos hacia delante, 20 detrás. Repetir 3 veces.
Además, esta gimnasia resuelve estancado fenómeno de la pelvis en los hombres y en las mujeres, aumenta la circulación sanguínea, aumenta la función sexual.
5. Sentimos el dolor, el malestar en la división de la columna vertebral? Acuéstese sobre su espalda en una superficie nivelada y ponga bajo problemático de un lugar apretado una pila de toallas de baño. Relájese antes de que la sensación de relajación, a veces se puede oír un chasquido. Clic sólo se produce cuando los músculos se han relajado, y se ha producido la "independiente" extracción muscular y связочного de bloques.
6. A las mamás, cuando mantienen un bebé, a veces comienzan a doler los hombros. Por qué ocurre esto? Cuando la madre sostiene a un niño en las manos, saca la pelvis hacia adelante, como si el que asienta el niño en su pelvis. Los hombros se quedan atrás y компенсаторно comienzan a endurecer. Por lo tanto, es deseable observar la higiene de la postura (de pie a la posibilidad de exactamente).
Si incluso en la correcta posición de los hombros siguen doler, pase la prueba.
- Pida a alguien que de Sus seres queridos подавит Le nadplechya cuando Se pone de pie y, a continuación, lo mismo hará cuando Se sienta.
Si en la posición sentada el dolor se va, significa que tenemos que trabajar en тазовом la región.
Si el dolor persiste y, de hecho, en otra posición, entonces, conveniente explorar el páncreas y el bazo, es decir, allí en este caso existe un proceso patológico.
7. El ejercicio de la vejiga caída del útero. Respirar, para respirar estirar los glúteos y el abdomen de prensa, y tratar como arrastrar hacia el interior de la entrepierna. En 7 segundos para tratar de estar en esa posición. Cuánto, y tantos y es recomendable repetir, como hay tiempo libre.
8. Muchos problemas se produce cuando la dislocación de los huesos de la pelvis de la normal de физиологичного de estado. Cómo determinar el mismo, no la trenza si la pelvis?
- Coloque las manos sobre las alas de los huesos de la pelvis, pida ver en el mismo, ¿que nivel.
Si no en el mismo nivel, Usted tiene el llamado "muscular de la pelvis", y hay que trabajar en la cavidad abdominal.
Pídale a alguien poner los dedos de las manos, en la derecha y a la izquierda el ángulo sacro (allí los hoyuelos en general), si no en el mismo nivel, es "la articulación de la pelvis", es necesario trabajar en el muñón-копчиковом сочленении.
Hay otros trastornos, pero por ser difícil de determinar.
9. Un poco acerca de la reflexología. Иглорефлесотерапия difiere de los métodos de tratamiento externos irritantes de los medios y de la fisioterapia el hecho de que la irritación ponen en el límite de una pequeña área de sensibles terminaciones nerviosas, establecidos en la piel, los músculos, los tendones, los околососудистых сплетениях, el revestimiento de los nervios, надкостнице. Aunque se están desarrollando complejos reflejos de las reacciones que modifican el funcionamiento de la central, periférico y el sistema nervioso autónomo, así como ejercen influencia expresada en tela trofiku.
Cómo podemos aplicar la reflexología en el hogar, sin tener agujas, aparatos sofisticados, no sabiendo la ubicación de los puntos activos? Aparentemente, no hay manera. Pero se puede.
El cuerpo humano dispone de una zona de alta sensibilidad — refleksogennie las zonas. Uno de ellos es el de la parada.
Masajeando los pies, ofrecemos un positivo efecto de irritación en todo el cuerpo humano.
El refrán dice — mantener los pies calientes. Рефлесотерапевт agrega – no sólo en el calor, en el movimiento.
Lo más sencillo en casa , es normal una alfombrilla de plástico, que se vende a los pasillos. Poner иголочками hacia arriba, es decir, por el contrario, y de 2 a 3 minutos andar paseando en el lugar.
Usted se sorprenderá de lo rápido será el resultado. Puede utilizar иппликатор kuznetsov (pero a través de los calcetines), que en las farmacias se venden, tabular o pegar en la tela o en la pelvis echar los guisantes seco y estar pisando.
10. La espalda y las emociones.La tensión de la parte superior de la espalda está directamente relacionado con el estado de ánimo. Desquiciado hombre involuntariamente сутулится, que requiere de un esfuerzo adicional, cargando y cansan los músculos межлопаточной el área y el cuello. Cuanto más tiempo dura la depresión, el más pesado de esta мускулатуре. Peor aún, los músculos de la parte frontal de la superficie de la caja torácica comienzan a disminuir, aún más la flexión de la espalda.
En este "поджатом" del estado, se produce un espasmo del diafragma, empeora el riego sanguíneo relacionadas con las autoridades. Es muy importante lo más rápido posible para deshacerse de la tensión dolorosa de la parte superior de la espalda.
A menudo, que se presenta en esta zona, los problemas rara vez se limitan a ella. Dolores se extiende más y más a la pelvis, сковывая pasos, llega hasta el cráneo, provoca el clásico dolor de cabeza de la tensión desciende por стреляющей dolor en las manos. Los músculos ya no obedece, Tienes que relajar su fuerza. Afortunadamente, es muy posible.
Al sentir la tensión en la parte superior de la espalda, es necesario estirar esta zona. El principio principal de actividades en el que hay que entender los músculos trabajan en parejas. Cuando uno es esforzado y pequeña, su antagonista se relaja y se alarga. Así, si "задубела la parte superior de la espalda, significa перенапряжены su разгибатели.
1. Para relajarlos, es necesario estirar los antagonistas de la parte delantera de la carcasa, es decir, la ampliación de los músculos pectorales. En otras palabras, reducir sus hombros.
2. El siguiente ejercicio. Rotación de hombros. Mueva los hombros hacia adelante, arriba, atrás, abajo. Levante su inspiración, baje a la exhalación. La espalda seguir recto. La cabeza levantada.
3. Estiramiento de la espalda. Sentarse en una silla, la cabeza en una vertical con la columna vertebral. La palma de la mano en lanzar detrás de la cabeza, los codos a los lados. Tan fuerte como pueda girar la caja a un lado.
Hacer 3 veces, tratando de aumentar la amplitud. Este laminador tipo inducción de fase.
Luego, girando el cuerpo hacia un lado de la agachar abajo, dirigiendo el codo entre las rodillas. Después de 2 seg. volver a la posición inicial.
Hacer 10 vueltas - cuestas.
4. Cuando una persona está preocupado, molesto, es muy importante respirar profundamente, saciando la sangre oxigenada. Sistemas de ventilación de los pulmones ayuda al cuerpo a liberar la tensión. Respirar sólo por la nariz. Respire en 4 cuentas izquierdo de la nariz, manteniendo oprimida la tecla de la derecha. Mantenga el aire, досчитав a siete, exhalando lentamente, contando hasta ocho.
Lo mismo hacer con el lado derecho de la nariz. Bastan 4 respiraciones-vencimientos de cada uno de ellos.
Imagina que con una exhalación en el organismo obra fresca de la energía, mientras que las fibras musculares se relajan.
11. Varices, una de las enfermedades más comunes. Una enfermedad en la que viena pierden su elasticidad, se estiran, se expanden. Sensación de pesadez en las piernas, luego las piernas comienzan a inflamarse. Se trata de calambres en los músculos de la pantorrilla.
Varices viene a la educación subcutáneas de "nodos", que pueden romperse y, en consecuencia, formado sangrado, peligrosas para la vida.
Las futuras madres están en riesgo de adquirir варикоз, ya que en este período en el cuerpo aumenta el contenido de hormonas, que debilitan el colágeno y el tejido conjuntivo, aumentando la pared de los vasos venosos.
Que se puede hacer para prevenir o aliviar una enfermedad?
Solo 3 simples ejercicios.
- Sentado en una silla, levante calcetines, sin levantar el talón del suelo, y hacer entre 15 y 20 veces 3 de repetición durante el día.
- Sentado, diluir el talón de la mano en el hacer entre 15 y 20 veces 3 de repetición durante el día.
- De pie, subir a los calcetines y, a continuación, descender, entre 15 y 20 veces 3 de repetición durante el día.
Si hay tiempo libre, ir a la cama y "задирайте" los pies, en este caso, la fuerza de atracción promueve el conducto de flujo de sangre desde las piernas al corazón, reduciendo la hinchazón y la carga de trabajo en la ciudad de viena.
Muy buenos resultados cuando la enfermedad se observan después de la aplicación de гирудотерапии.
12. Es tal la situación, que de repente se enfermó el cuellocon una mano y se limita a girar en cualquier dirección. Algunos creen que "продуло" сквозняком, algunos, que dormía incómodo. Por supuesto, todos estos factores pueden influir en la aparición de dolor. Pero inicialmente lo relacionado con la violación de la circulación de la sangre en la región cervical de la columna vertebral. A menudo sufre el músculo, encima de una espátula.
Como en esta situación, ayudar?
Ауторелаксация — en la posición de sentado. Opuesto a la mano (de la zona de dolor) inclinar la cabeza hacia adelante y hacia el lado opuesto (desde el sitio de dolor), hacer una respiración profunda, las pupilas de los ojos de dirigir hacia el foco del dolor. Al exhalar las pupilas se mueven en la dirección opuesta, y la mano en la cabeza inclina la cabeza hacia un lado hasta преднапряжения.
Hacer 3-4 enfoque, cada vez más, aumentando la amplitud del estiramiento.
13. El problema de la diastasa después del parto preocupa a muchas madres jovenes. Y muchos no saben que hacer con ello. Se enamoran descargar prensa, y el resultado o no, o muy mala. Y ¿por qué? Porque roto la inervación de los rectos. Es necesario recuperar una discapacidad de иннервацию, y las rectas y los músculos abdominales oblicuos figurarán en el funcionamiento normal. Y sólo luego es conveniente dar a los músculos de la carga.
Si диастаз 1, 2 etapa, el personal calificado de quiropráctico en capaz de eliminar esta паталогию en pocas sesiones.
Si la diferencia es pequeña, de hasta 4 cm, se puede recomendar el siguiente ejercicio:
- Respirar, para respirar estirar los glúteos y el abdomen de prensa, y tratar como arrastrar hacia el interior de la entrepierna. El vientre de levantar a la columna vertebral. En 7 segundos para tratar de estar en esa posición. Exhalar el aire con el ruido a través de la boca con el sonido "ФФФФФФФ", durante la espiración a relajar los músculos.
S0 de ejercicio al día, pero por un enfoque.
14. Otro ejercicio para cervicales хондроза. De la mano de cruzar en el castillo y poner en el extremo extremo superior de la cabeza, la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante, la respiración, pulsamos unos con la cabeza hacia atrás, las manos, las pupilas levantamos hacia arriba en el techo, el retraso en 7 segundos, exhala con el ruido a través de la boca, los ojos depositarla en el suelo, pulsamos unos manos hacia abajo sobre la cabeza, inclinando su pecho, sintiendo la tensión en la región cervical. No antes de que el dolor, y hasta momentos de estiramiento.
Poco a poco note como se estiran incluso los ligamentos de la espalda.publicado
También es interesante: Estas 6 técnicas mejorarán el funcionamiento de las articulaciones y restaurar la elasticidad de los ligamentos
Consejos костоправа: 2 ejercicios, que rectifican la columna vertebral
Los materiales son de un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: kinesiolog.tom.ru/?page_id=321
