Мандариновая диета для похудения не только вкусная и эффективная, но еще и полезная, ведь в этом ярком цитрусе содержится огромное количество витаминов, благотворно воздействующих на организм.



        Меню диеты:

        1 день

Завтрак. Стакан мандаринового сока свежевыжатого. Стакан чая без сахара. Кусочек докторской колбасы или вареной куриной грудки.

Обед. 250 граммов овощного салата (можно употреблять любые овощи, за исключением картофеля и кукурузы). На второе 5 мандаринов.

Ужин. Постное мясо или рыба. Чай без сахара, но можно его немного подсластить медом.

        2 день

Завтрак. 5 мандаринов. Чай или кофе без сахара.

Обед. Творог с низкой жирностью и 5 мандаринов.

Ужин. 200 граммов запеченной в духовке рыбы (майонез использовать при приготовлении нельзя, только 10-15% сметану в небольшом количестве).

        3 день

Завтрак. Сок мандариновый. Питьевая вода.

Обед. Суп овощной (не на мясном бульоне) + 5 мандаринов.

Ужин. Запеченные в духовке овощи или овощное рагу (тушеные на воде овощи без добавления оливкового и подсолнечного масел).





        4 день

Завтрак. Стакан томатного сока (лучше собственного приготовления с помощью соковыжималки), 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

Обед. Морковный салат с добавлением лимонного сока. 5 мандаринов.

Ужин. Тушеные или запеченные овощи + 5 мандаринов.

        5 день

Завтрак. Фруктовый салат из мандаринов и яблок.

Обед. Запеченные овощи (допускается в том числе и молодой картофель).

Ужин. Постное мясо или рыба.

        В выходные можно немного «расслабиться» и употреблять меньше фруктов. За эту неделю ты потеряешь не менее 2 килограммов.

 

Источник: /users/104

        Независимо от того, где ты будешь встречать праздничную ночь – дома, в гостях или в ночном клубе, без застолья в этот день обойтись невозможно! Что же делать, чтобы не нанести вред своей фигуре?





        Готовь праздничный ужин сама. Во-первых, от обилия запахов и бесконечного процесса резки-варки аппетит пропадает сам собой. Во-вторых, сложные салаты с майонезом ты сможешь заменить легкими закусками из свежих овощей, зелени и фруктов, заправленными соком лимона или граната и натуральным йогуртом. На горячее подавай не жареное в масле мясо, а приготовленное на гриле вместе с овощами, либо и вовсе включи в меню рыбу и морепродукты.
        Если же ты собираешься отмечать не дома, не забывай о важном правиле – не приходи на вечеринку голодной. Перед новогодней ночью важно позавтракать, пообедать и поужинать. Подойдя к накрытому столу, окинь взглядом тарелки с закусками и сядь рядом с самыми легкими, например, пусть рядом будет ваза с фруктами или блюдо с полезным салатом – с них и начинай трапезу.
        Есть одно замечательное правило для обильного застолья: возьми одну большую тарелку и положи на нее все, что захочется попробовать, но понемногу, при этом начни с овощных салатов, заправленных растительным маслом. Полезная клетчатка не только на какое-то время удовлетворит аппетит, но и будет способствовать перевариванию основной пищи. Вилку не держи в руках, а положи рядом с тарелкой. Затем всякий раз, прежде чем брать ее в руки, подумай, нужно ли это?



        В течение праздника ешь медленно, ведь новогодняя ночь длинная, и торопиться некуда, старайся хорошо пережевывать пищу. Устраивай 15-минутные паузы после каждого нового блюда. И не проси добавки, если действительно хочешь сохранить здоровье и фигуру.
        Не пей слишком много жидкости – эта ошибка может привести к неприятным ощущениям в желудке на всю ночь. И запомни: алкогольные напитки придуманы не для того, чтобы запивать пищу, оставь бокал с вином для тостов, а в промежутках пей минеральную воду без газа.  

 

Источник: /users/104

        Испанский дизайнер Мартин Азуа (Martín Azúa) разработал необычный ковер на заказ одного местного магазина. Ковер в виде отпечатков сандалий сделан из эспарто, волокнистого материала листьев испанского ковыля. Эспарто очень экологичный материал, растет в изобилии в Испании, полностью возобновляемый, полностью биологически разлагаем. Его жесткие и гибкие волокна традиционно используют в Испании для производства обуви, ремней, корзин, бумаги, искусственного шелка, других тканей и тысячи других вещей, а также как пастбищный корм для верблюдов, лошадей и волов.

        Для производства этого ковра Мартин работал вместе с женщинами-ремесленниками в регионе Мурсия (Murcia) для поддержки местного производства.









        Еще одно из произведений дизайнера из эспарто это стул-неваляшка, которое самостоятельно становится в вертикальное положение, когда в нем нет необходимости, и занимает малое пространство.

        «Вставай Еспарто» — серия стульев дизайнера, предназначенных для веселья и расслабления, с той особенностью, что они стоят сами по себе, если вы на них не сидите, их можно использовать где угодно и как угодно. Противовесом стула служит песок, который пересыпается внутри.





        Производство такой продукции отвечает философии дизайнера «информационный поток движется вверх, в стратосферу, где не существует ни иерархии, ни пределов. Производство полностью локальное и посвящено окружающей среде и социальному развитию».

        «Использование натуральных процессов это стратегия дизайна», продолжает автор. «В природе нет ничего бесплатного, формы, найденные в ней, всегда являются результатом экономии материала и энергии, который приводит к конечному результату. Естественные процессы жизни взаимосвязаны с общим циклом жизни».





        К сожалению, в современном мире такой полезный материал как эспарто заменен на пластик или стекло, чье тяжелое производство не экологично для окружающей среды. Но в Мурсии, как и в других городах Испании в семьях по-прежнему хранят традиции производства из этой травы и пользуются в быту ее продуктами.





        Даже существует музей эспарто (Museo del Esparto), который был создан совместно с центром для пожилых людей (el Centro de Día de Personas Mayores del ISSORM en Cieza).

        Его основали для того, чтобы сохранить традиции и обычаи культуры испанского народа. Организаторы брали интервью у жителей центра, тщательно изучали все их рассказы, чтобы как можно точнее передать подробности образа жизни и воссоздать забытое мастерство.

 




Источник: /users/104

        Верблюдов можно найти по всей Индии, Пакистану и Ближнему Востоку. Эти одомашненные парнокопытные созданы не только для работы. Они также дают молоко и мясо. Эти животные принимают участие во многих фестивалях, включая известный на весь мир фестиваль Биканер в индийском штате Раджастан, а также конкурс красоты среди верблюдов в Абу-Даби и в пустыне Холистан в Пакистане. Но такими верблюдов вы еще не видели.



   

         На создание подобной «прически» верблюдов уходит около 3 лет. Первые два года волосы отращивают, подравнивают и подготавливают. Затем из шерсти вырезают изысканные узоры, а уже потом красят для достижения более зрелищного эффекта. 







Источник: /users/78

        Согласно последним исследованиям аналитической компании IHS iSuppli следующее поколение телевидения, 4KTV, хоть и набирает обороты, но все же еще недостаточно развито для того, чтобы закрепиться на рынке до 2017 года и даже после этого может оказаться в стороне.

        В текущем году стартовал первый выпуск устройств Ultra Definition 4KTV. 4KTV отличается двойным разрешением текущего стандартного формата Full HD 1080p. Этот же революционный телевизионный формат имеет разрешение 3840 x 2160 пикселей, обеспечивая 8,3-мегапиксельное изображение, что вчетверо больше 2,1-мегапиксельного, которым располагают текущие модели. Устройство также обладает пассивным 3D, давая трехмерное изображение без необходимости одевать 3D-очки.





        Последний доклад iSuppli о разработках мирового телевизионного рынка прогнозирует, что спрос на новые устройства будет расти чрезвычайно медленно. Они предвещают, что в этом году будет продано всего лишь около 4000 новых 4KTV-устройств. Также они полагают, что поставки устройств 4KTV, количество которых составляет в настоящее время не более 1 % на рынке жидкокристаллических телевизоров, в течение следующих пяти лет достигнет 2,1 миллиона устройств. Это большой скачок от 4000 экземпляров прогнозируемых продаж в 2012 году, но показатель 2017 года будет составлять все равно лишь 0,8 % рынка.







        В чем же причины таких неутешительных прогнозов? Первое – это масштаб. Такое большое количество вмещающихся пикселей означает необходимость большого экрана, так как бессмысленно засовывать всю эту детализацию в маленький монитор. По этой причине первые предназначенные для этого формата устройства были 84-дюймовыми, которые намного превосходят даже крупные 50-дюймовые экраны, к которым мы пришли еще совсем недавно.

        Вторая заключается в цене. Как и ожидается, используя самые последние экранные технологии и простираясь на целых 84 дюйма по диагонали, этот телевизор не будет дешевым. Так, например, 84-дюймовая модель Sony XBR-84X900 стоит $25000. Производитель LG Electronics из Южной Кореи также запускает 84-дюймовую версию за $20000. Если же вы ищете что-то чуть более доступное, то самая дешевая версия это 55-дюймовый экран от Toshiba за $10,000.





        Кроме того 4KTV встречается с другим препятствием, состоящим в том что в настоящее время доступно ограниченное количество контента, хотя кинокомпании некоторое время и сканировали свои архивы в 4KTV. Однако остается только гадать, как долго придется ожидать от вещательных компаний инфраструктуру, способную справиться с передачей настолько высокого уровня данных. Компания Sky, располагающая в текущее время одним из самых широких диапазонов выбора специализированных HD и 3D цифровых телевизионных каналов в Великобритании, недавно уже испытала 4K в рамках подготовки к следующему телевизионному буму во время решающего матча Арсенала в рамках Лиги Чемпионов.

        Покупатели, однако, вероятнее всего пока что не видят преимуществ в инвестировании в столь сложную новую технологию прямо сейчас, когда мало что можно с ее помощью посмотреть. Существует также вероятность, что сегодняшние зрители немного устали от постоянных изменений в разрешении экрана. Blu-ray, 720p HD, 1080p/i HD, 3D и теперь 4K. Все это требует от зрителей не только постоянного обновления их техники, но также и изменения содержимого. А это дорого и не очень удобно.

        Так что 4KTV и его старший брат 8KTV в общем-то не выглядят ошеломляюще. Конечно, для фанатов пассивного 3D дополнительные пиксели сделают 3D-эффекты более яркими, чем это достижимо в настоящее время с обычными телевизионными экранами, но это касается только небольшой прослойки людей. Поэтому пока прогнозы iSuppli кажутся более чем реалистичными.





Источник: /users/104

        Мошенники окружают нас повсюду, и особо уязвимыми перед ними оказываются незрячие люди. Конечно, многие слабовидящие и слепые умеют различать денежные купюры и монеты по номиналу, однако никогда нельзя исключать и ошибку, чем всегда может воспользоваться нечестный на руку человек.





        В связи с этим, а также с тем, что на бумажных индийских рупиях отсутствует не только шрифт Брайля, но и любые другие средства тактильной идентификации, индийский дизайнер Чарандип Сингх Капур (Charandeep Singh Kapoor) специально для жителей и гостей своей страны разработал несложное приспособление, позволяющее отличать купюры Индии по достоинству. В основе этой системы используется различная длина индийских денежных знаков.

        Само приспособление представляет собой браслет из тонкой стали с вычеканенными на нем четырьмя изгибами-насечками, расположенными соответственно длине банкнот индийских рупий. То есть для того чтобы идентифицировать номинал банкноты, пользователю необходимо приложить ее к браслету и отсчитать, до какой по счету насечки хватает ее длины. Таким образом, эта система представляет собой наипростейшее решение проблемы.









        Однако это не единственная задача, которую выполняет этот браслет. Помимо полезного и функционального приспособления он представляет собой яркий модный акцент, привлекательное украшение, подходящее людям любых возрастов и предпочитающих любой стиль одежды от спортивного до делового.

        Конечно, кроется здесь и один существенный недостаток: проверяя купюры перед оплатой, пользователь браслета рискует показать все количество своих денежных средств ворам, однако этого можно постараться избежать, предварительно разложив деньги по разным карманам или отсекам кошелька, а браслет используя лишь для проверки получаемых купюр. Так что держитесь, господа мошенники, функциональная мода встала на защиту незрячих людей.





Источник: /users/104

       




        В это время года, низкиe температуры, ветра и осадки являются внешними факторами, которые вызывают снижение иммунитета как у взрослых, так и у детей. Врачи говорят, что дети более чувствительны к холоду, поэтому важно, чтобы в этот период имели сбалансированную диету, особенно богатую витаминами.

        Недавние исследования показали, что важную роль в нормальном функционировании иммунитета организма имеет витамин С. Он способствует образованию коллагена и помогает нормальному функционированию костной системы, кровеносных сосудов и улучшает усвоение железа из пищи.





        Суточная потребность кальция для детей от 1 до 3 лет составляет около 900 миллиграмм, а для детей в возрасте от 4 до 8 лет составляет около 1000 миллиграммов.

        По данным исследований, чтобы обеспечить детям необходимость в витамине C в их меню должны быть свежие цитрусовые или свежевыжатый сок из них, фрукты и овощи, такие как брокколи или помидоры. Кроме того, витамин C в большом количестве содержится в винограде, капусте, свекле, моркови, петрушке, красном перце, свежих или замороженных.





        По мнению экспертов, дети могут насладиться вкусным завтраком с горячим напитком молоко и мгновенно какао, хороший источник витамина С. Стакан молока c какао обеспечивает ребенку по крайней мере, 15% от суточной нормы витамина C, витамина E, витамины B1, B3, B5, B6 и B9 и обеспечивают одну треть ежедневной нормы кальция.





        В зимнее время в рационе детей должны присутствовать витамин А, цинк, селен, витамин Е, железо, жирные кислоты Омега-6 и Омега-3.

        Сбалансированная диета, повседневная деятельность и сон являются важными элементами для поддержания сильной иммунной системы.

 

Источник: /users/104

        «Зелёные Своды» («Грюнес Гевёльбе», нем. Grünes Gewölbe)   — самое богатое собрание драгоценностей в Европе. Это бывшая сокровищница саксонских курфюстов и королей. Своё необычное название сокровищница получила в 16 веке, когда для нее было оборудовано одно из помещений Дрезденского Дворца со сводчатым потолком, окрашенным в зеленый цвет.        


        Музей  является знаменитой сокровищницей  курфюрстов Саксонии и состоит более чем из 4000 уникальных произведений искусства. В XVI в. часть помещений дрезденской резиденции, где сейчас сокровищница, называлась «тайное хранение зелёных сводов» и служили для сохранения ценностей, но публика туда не пускалась. А в первой половине XVIII века курфюрст Август Сильный обустроил в 9 залах  резиденции кунсткамеру, как универсальный музей для экспонатов немецких ювелирных мастеров.  Позже к старым залам «Зеленых сводов» были пристроены еще 8. Теперь посетители смогли познакомиться с художественными экспонатами.        


        Во время войны бомбардировки сильно разрушили здание музея. Чтобы сохранить достояние культуры,  уцелевшую коллекцию  отправили в сейфы Министерства финансов СССР. Искусствоведы отреставрировали и законсервировали ценные экспонаты. Новая история музея ознаменовалась возвращением богатств на родину в г. Дрезден в 1958 году. В в 2006 году музей «Зеленые своды» был полностью отреставрирован. Теперь посетителям доступно не только достояние веков, но и современные экспонаты.        


        По оценкам некоторых искусствоведов «Грюнес Гевёльбе» считается самой богатой коллекцией драгоценностей в Европе.

Источник: /users/155

        Подорожник – название рода растений из семейства Подорожниковых. Ботаники насчитывают более 200 видов, распространенных на территории всего земного шара. С древних времен люди использовали подорожник в лекарственных целях, и даже называли его «матерью всех трав».        


        С лечебной целью используют листья и семена. Листья собирают в период цветения, семена – после созревания. Листья срезают ножом, не повреждая корневой системы. Сушат на чердаке, расстилая тонким слоем. Хранят сырье в ящиках, в холщевых, бумажных мешках, коробках. Обязательно при этом вложить бумажку с названием и датой сбора. Срок хранения 2 года.                


        Подорожник большой улучшает пищеварение, повышает аппетит, его принимают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, хронических гастритах с пониженной кислотностью, при метеоризме, хронических колитах, язве желудка и 12-перстной кишки, раке желудка и кишечника, заболеваниях желчного пузыря.        


        Различные препараты подорожника применяют и в ветеринарной практике для лечения ран, гнойных язв, гастритов, гастроэнтритов, колитов и как отхаркивающее.               


        Отвар семян подорожника используют как мягчительное, обволакивающее средство при воспалительных процессах в желудке и кишечнике, а также употребляют при запорах, подагре и геморрое. Одним из самых эффективных средств, при поносах инфекционного и неинфекционного происхождения являются высушенные семена подорожника. Необходимо принимать по1 гсемян 4 раза в день, запивая теплой водой.         


      Подорожник обладает кровоостанавливающим, противовоспалительным, бактерицидным, обезболивающим, ранозаживляющим, отхаркивающим, снотворным и противоаллергическим действием. Препараты из листьев подорожника полезны при головной боли, нарушении обмена веществ, глазных болезнях, сахарном диабете, неврастении, анемии, заболеваниях желчного пузыря, сердечной недостаточности и аритмии.

Источник: /users/155

        Чтобы вы и ваш малыш чувствовали себя хорошо в первые месяцы вашего общения – лучше все таки отказаться от любимых сладостей и острых блюд. Диета в этом деле –вещь святая.





        Что можно кормящей маме: каши любые, с рисовой нужно быть осторожной; мясо и рыба нежирных сортов — вареное, тушеное в воде без масла, запеченное;  творог в обработанном виде, йогурты, лучше домашние; — гипоаллергенные овощи, термически обработанные: картофель, цветная капуста, кабачок; макароны без соусов;  яйца, лучше в виде омлета;  печеные яблоки и груши, банан; компоты из сухофруктов, вода без газа, чай зеленый или черный слабой заварки;  черный хлеб подсушенный, галетное печенье без добавок.





        Чего нельзя:  сгущенку;  сладкое и шоколад;  жареное;  консерванты;  красители;  концентраты;  острые приправы и соусы; излишне жирную пищу;  маринады;  аллергены;  газированные напитки, особенно сладкие;  фрукты и овощи, особствующие газообразованию;  мясные и рыбные бульоны;  красные ягоды, овощи и фрукты;  икру;  копчености.





        Предлагаю вам универсальную и не сложную диету.

    1-10 день после родов

Завтрак: ячневая каша, отварная говядина, черный хлеб (без масла), чай с фенхелем.

Второй завтрак: 2-3 печеных яблока, зеленый чай.

Обед: постный суп(вода, гречка или другая крупа, немного картошки, моркови и лука), черный хлеб, компот из сухих яблок.

Полдник: 1 банан, компот из сухофруктов.

Ужин: Гречневая/пшеничная каша, отварной кролик, черный хлеб, зеленый чай.

Поздний ужин: сухие яблоки, чай с фенхелем.





        11-20 день после родов

Постепенно разнообразим меню — скажем, в суп можно добавлять зелень: петрушка, сельдерей, фенхель, пастернак (в небольшом количестве и по очереди).

    21-31 день после родов

Можно постепенно ввести в рацион такие продукты, как запеченная рыба, зелень в небольшом количестве, тушеные овощи по-отдельности и в виде овощного рагу.

Источник: /users/147