La alimentación para los niños en invierno

       




En esta época del año, las bajas temperaturas, el viento y precipitación son factores externos que causan la pérdida de la inmunidad como en los adultos como en los niños. Los médicos dicen que los niños son más sensibles al frío, por eso es importante que en este período tenían una dieta equilibrada, especialmente rica en vitaminas.

Estudios recientes han demostrado que un papel importante en el normal funcionamiento de la inmunidad del cuerpo tiene la vitamina C. Se promueve la formación de colágeno y ayuda al normal funcionamiento del sistema óseo, de los vasos sanguíneos y mejora la absorción del hierro de los alimentos.





La necesidad diaria de calcio para los niños de 1 a 3 años es de aproximadamente 900 miligramos y para niños de 4 a 8 años es de alrededor de 1000 miligramos.

Según los datos de la investigación, para proporcionar a los niños la necesidad de vitamina C en sus menús deben ser frescas de cítricos o un zumo recién exprimido de ellos, frutas y verduras, como el brócoli y tomates. Además, la vitamina C en grandes cantidades contiene la uva, la col, la remolacha, la zanahoria, петрушке, rojo, langostinos, frescos o congelados.





En opinión de los expertos, los niños pueden disfrutar de un delicioso desayuno con una bebida caliente la leche y al instante de cacao, una buena fuente de vitamina C. un Vaso de leche c de cacao provee al niño de al menos el 15% del requerimiento diario de vitamina C, vitamina E, vitaminas B1, B3, B5, B6 y B9 y representan una tercera parte del volumen diario de calcio.





En el invierno en la dieta de los niños deben asistir a la vitamina A, el zinc, el selenio, la vitamina E, hierro, ácidos grasos omega-6 y omega-3.

Una dieta equilibrada, actividades diarias y el sueño son elementos importantes para mantener un sistema inmune fuerte.

 

Fuente: /users/104