餐的儿童在冬季

       





每年的这个时候,低温度、风和降水量的外部因素,造成下降,免疫在成人和儿童。 医生说,儿童更加敏感到寒冷,所以,重要的是,这一时期有一个均衡的饮食,特别是含有丰富维生素。

最近的研究显示,重要的作用,在正常运作的免疫系统是维生素C。这促进胶原蛋白的形成和有助于在正常运作的骨骼系统、血管和提高吸收铁的食物。






每日需要量的钙,儿童1至3年的约900毫克,而对于儿童年龄在4至8年约有1,000毫克。

根据该研究,以确保儿童需要维生素C在他们的菜单应新鲜水果或者鲜榨果汁他们的水果和蔬菜,例如椰菜或西红柿。 此外,维生素C在大量载于葡萄、圆白菜、甜菜、胡萝卜、欧芹、红辣椒、新鲜或冰冻。






根据专家,儿童可以享受一种美味的早餐与热牛奶喝立即可可、维生素C的良好来源一杯牛奶c可可童提供至少15%的每日价值的维生素C、维生素E、维生素B1、B3,B5,B6和B9,并提供三分之一每日需要量的钙。






在冬季,儿童的饮食应该包含维生素A、锌、硒、维生素E、铁、脂肪酸,欧米茄-6和omega-3。

均衡的饮食,每日活动和睡眠是重要要素保持一个强大的免疫系统。

 

资料来源:/用户/104

标签

另请参见

新&值得注意