钙骨架的你的健康

从什么我们赞同钙？ 具有稳定性、强度，安全。 如何保持稳定在一个不断变化的世界？ 怎么做到的每一个意义站在自己的脚吗？ 要理解所有这一切，我们将帮助钙。

钙骨架的我们的健康；更强的框架，更多的稳定我们的内部状态。

的稳定性(可持续发展)—系统的能力从均衡状态的独立地回到这种状态。 结构的稳定性和/或功能(身体或精神)的生命系统的基础的标准(健康)。 不稳定的症状的极端条件或疾病。

这是典型的稳定性、强度、可靠性？ 岩石和矿物形成的土；建筑材料(大理石、砖头、水泥、石灰)，形成"一个坚实的人"和"居住的苍穹"—骷髅的生物体。 他们全都包含一个相当大比例的钙。

在拉丁单词"粉末"意味着石灰和相对柔软易可行的岩石，主要是粉笔和大理石。 从这个字来命名的项目。
缺钙引起的几乎150疾病。 这个麻痹面部神经和骨质疏松症和关节炎以及更多。 如果缺乏钙是加剧了依赖胰岛素的糖尿病的形式的。 和令人惊讶的是，甚至在肾脏结石是身体的反应缺钙，不过量。 美观的结石的肾伴随着一个明显减少的钙骨头发骨质疏松症。 增加消耗的钙促进排泄的石头。

在我们的身体关于一公斤的钙，99%的基础上形成的微晶骨骼和牙齿。 他们的破坏的最明显症状的缺钙。 如果骨头去除所有的钙，然后它可以很容易联系在一结。 骨头将保持灵活性，但是执行支助功能。 因此，年幼的儿童有缺钙骨头变得柔和下载容易弯曲。 缺钙在成年时可能是灾难性的。 尤其是如果它被摧毁的基础脊柱。 人们有一个脊柱损伤无法维持正常位置，可以自由地和有目的地的移动。 但是如果它被损坏的脊髓，然后完全不是加入，并完全失去的感觉和控制一些生理功能。 我们可以说，损失的可靠的骨架破坏了稳定与和谐存在的生物体作为一个整体。

一个坚实的基础是必要的，不仅在整个生物体，但是每个小区分开。 细胞有一个内部的骨架的骨架。 他不具有刚性的骨头，但不低于它在强度和可靠性。 骨架支持的形状细胞，提供了流动性。 为形成和"工作"的骨架也是必要的钙。

钙确实是一个符号的强度、稳定性和保护。 为此外，它还有助于每个单元的单独和身体作为一个整体面对的各种各样的压力，毒、过敏、微生物、辐射。

有一个假设，即钙是相关的活动的第五轮—喉轮，该中心的会和更高的创造性活动。 从这轮接收能量的甲状腺和甲状旁腺的主要监管机构的钙平衡的身体。
有一个受欢迎的迷信："我的骨头痛、背痛—雨"(糟糕天气中的一般)。 事实上，落在大气压力为体保持平衡，需要更多的钙。 如果其保留的血是不够的，他冲洗出来的骨头。

稳定性是同义的持久性吗？ 看看周围：即使是最稳定的，但是固定的结构(岩石、纪念碑、大理石的雕像)最终销毁。 是我们的骨架在相同的"固定"，这将有遭受类似命运。 但是骨是活的组织，是不断更新的和清新的本身。 一个完整的更新发生在儿童一到两年的成人—10-12年(一种单元的完全摧毁的老骨头，其它建立新)。 当地重排(重建)的骨组织发生更加频繁—每三到四个月。 他们需要什么？ 一方面，用于填充的轻微的骨缺陷的影响的创伤。 在其他维持所需的水平的钙在血液。 骨头作为一个"银行"的钙，在紧急情况下可以排泄在血液和"采取"。 钙是借来的，必须返回该银行。 否则，骨破坏开始占据主导地位超过它的恢复和受损的强度的骨架。 如果出于不管什么原因缺钙更加严重，身体被迫以牺牲强度、稳定的骨架在名称的保留所生活的整体。

为什么这么重要的水平的钙在血液吗？ 什么是至关重要的身体功能，它提供了?

钙和运动

元素钙金属。 这是化学上非常活跃，所以在本质上是在一种自由状态。

在人体中的水平的钙确定没有那么多其内容在食物有多少其有效性的同化。 钙吸收是一个积极的过程。 特蛋白质载体(其形成足够数量的维生素D)吸收的钙从腔肠和携带它进入细胞的肠粘膜，其中钙已经进入血液和传播在整个身体。 确保运输的钙对其浓度梯度要求的能源。

什么样的功能的身体是最重要的？ 呼吸吗？ 收缩的心脏和血液循环呢？ 传输的神经冲动吗？ 提供能量？ 净化? 免疫防御吗？ 激素调节的吗？ 更新吗？ 试图剥夺该主体的至少一个—如果他幸存呢？ 他们有什么共同点? 第一，我们的目标：他们都是设计用来维持生命。 其次，事实上，他们是所有运动为依据、条件和方法存在的生活。 第三，每一个过程单独和它们彼此协调是不可能的，没有积极参与的钙。 免费的"枷锁骨"，这是只有1％的总量的钙在身体。 这是他的血液水平所以至关重要的。

缺乏症状的钙如果不充分的摄入量的钙在身体或其贫穷吸收发生：在儿童佝偻病(变形的骨头骨、脊椎，下肢后爆发的迟来的变化的牙、龋齿、焦虑、出汗、肌肉软弱和发育迟缓)；在成年人骨质疏松症(抑郁症的骨头，一种倾向骨折)、抽筋骨骼肌肉，改变心脏的节奏，以便秘倾向的肠子，湿疹、失眠、高血压力， 变态的胃口,麻木的手和脚，不宁腿综合征、关节炎、高胆固醇、疲劳、脆弱指甲和头发的损失，龋齿和牙龈肿痛，一种倾向，瘀伤和出血、风险的过敏症和癌症，男性不育症。

贡献"的钙在提供旅行上可以看到的例子最明显的种运动空间。 它提供了协调工作的肌肉是改变他们的收缩和心。 钙：增加其浓度，在肌纤维启动的过程中减少，并减少使肌肉放松。 不平衡的钙在身体破坏这种节奏的。 因此，可能发生的过度肌肉紧张痉挛，并完全放松—瘫痪。 但钙也有助于肌肉少累和之后的一个大型负载以更快地恢复和没有痛苦。

为了肌肉收缩开始，"中心"接收信号—神经冲动。 钙确保不间断地传输的神经冲动从大脑肌肉和回，使我们的，例如，我们已经能够出手从热炉子并没有得到烧毁。

运动始终是发生在某些特定方向和有目的的。 为了看到他们，也是必要的钙积极参与在程序的觉悟性。

运动始终是一个力，需要能源。 体内的能量释放的细分的营养。 为了这个衰减的速度很快，所需的酶。 为有效运作的酶需要的钙。 一部分的酶包括维生素和矿物质(例如，铁)。 该进程的同化，也需要足够数量的钙。

任何运动(呼吸、心脏收缩、细胞分裂，等等。) 有自己的节奏。 支持能力的主体，它是至关重要的。 怎么样？ 男人设置的节奏我的生命按小时。 每个细胞也都有其自己的钟。 问题是他们如何工作。 有一个假设，即主要作用中的细胞内的机构的倒计时发挥的钙。 钙，它支持该存在的生物体作为一个整体，提供各种各样的运动，节奏和谐的。

吸收的钙

提高吸收的钙正常酸度的胃酸、维生素D，b，C，粮食的蛋白质、乳糖，柠檬酸。 恶化：精制糖(为了吸收的糖花了很多的钙!), 甜蜜的乳制品、咖啡因的(超过三杯咖啡日)、尼古丁、酒精、生态失调、过量或不足的饮食中的脂肪，在计算机上工作超过两个小时的一天。
钙是未被吸收的组成盐草酸、草酸盐(载于红褐色，大黄，菠菜)和菲拉托夫(现在坚果、豆类、谷物). 上述产品是不是有害的，它们包含了大量营养物质，但依靠他们作为来源的钙不应该的。
钙更好地吸收如果你把它不能空着肚子，并期间或之后的一顿饭。
营养学家世界各地在列表的最钙丰富的食品包括：白菜，芹菜，不加糖奶制品(特别是乳酪)、芦笋、图，坚果，香菜，茴香。
成人通常吸收的30-40％的膳食钙，在儿童中，60％至70％以上。
美国研究人员发现，最好吸收柠檬酸钙(柠檬酸钙). 这尤其是为低的人酸度的胃液。 目前，最有价值的所谓的生活钙，源自生物的原材料蛋壳，骨折的海炮弹。

该运动框架zdorovogo没有。 一切都是移动旋转...Giordano（Bruneck），以保护骨骼断裂，如何保持它们的钙？ 这个问题的解决方案具有加速的经验的第一个空间的航班。 宇航员是谁在零重力仅仅几天后，返回地球都不能自由离开。 其原因是损耗的钙。 如何阻止它? 增加摄入量的钙在身体。 但是，众多的钙补充形式的葡萄糖酸钙、奶酪、蛋壳，等等。 还没有解决的问题。 开始看起来更进一步。 我发现了惊人的：在微重力状态下骨架失去钙，并与它的力量，由于缺乏负载！ 实验已经证实的发现：负载(重力)是一个必要条件的钙沉积而形成的最佳的骨骼结构，这些载荷能够承受的。 因此，除了补钙的宇航员需要的一组练习，模拟地球的负担！ 首先必须运动，培训腿部肌肉。 在期待一个联合苏印度空间飞到莫斯科来自印度的邀请着名的瑜珈的Trienta Brahmacari的。 他提出了一些具体演习相似的"鹅步骤"和专有的。 基于他们已经开发出特殊的模拟器已成为一个不可分割的一部分内部的航天器。 问题保护的钙下条件的失重状态已经解决。 但对于许多人生活在地球条件下，它仍然是相关的。 做什么? 按照经验的宇航员:一个和谐的组合钙练习，创造合适的条件将其纳入骨组织。 诊断为"骨质疏松症"不是一个禁忌，大多数都不是"证明"用于体育活动。 和更多样化的负荷、骨架坚强。 作为一个"calciumbased"适当装置和上面提到的练习腿、骑自行车和游泳，滑雪，而只是散步。 特别是在阳光明媚的日子，因为在阳光的影响下皮肤中生成维他命D，有必要对钙吸收。 和为实现有形的结果，训练应该完成。

例如，钙我们已经看到，性和强度都有价值本身并服务于特定目的：保存生活、提供的可能性的运动。 毕竟，什么是生活不是无穷无尽的运动、努力，欲望...

西藏食谱

粉碎壳生鸡蛋在灰尘(手工). 晚间新月和榨出汁的2-3个柠檬，并放在一个开放的玻璃容器在窗台上在晚上。 早上扑灭这种果汁的碎壳。 喝1tsp为30-40分钟之前的晚餐，在新的和完整的月亮。 在吞咽之前，举行2到3分钟的嘴。 (事实证明上述柠檬酸钙。)

配方是从谢尔盖*马丁诺夫

地方预洗弹一个罐子里有少量的苹果醋或柠檬汁对8至12小时。 液体应该涵盖的外壳。 它包含钙将成部分的解决方案。 这个富含钙溶液可以加入沙拉，汤和其他食品。出版

资料来源:/用户/1077