钙的10蔬菜来源

搜索结果 钙 - 即从土壤开采，是维护健康的骨骼和牙齿，神经系统，血压和预防骨质疏松症极其重要的一种微量元素。结果 钙被发现不仅在牛奶，但在许多植物食品。当然，有一些它的来源将是你的一个意外的发现。从植物性食物中的钙很容易消化 - 一切都是因为许多植物含有促进钙的吸收和维持骨骼和心脏系统的物质。结果搜索结果 所以，把你的饮食更加以下产品，而忘记了与钙的问题：搜索结果的的Mac STRONG>结果 大多数含钙产品 - 一个MAC ...！出人意料的是，100克罂粟籽中含有约1500毫克的钙。这就是为什么要添加子吃是很重要的，你甚至可以让他们的牛奶。搜索结果的芝麻 STRONG>结果 100克芝麻（原油）都包含1 4克钙，其中涵盖了大部分的日常需求的。同样重要的是，该钙在芝麻有机和可消化由人体“干杯”。搜索结果的亚麻籽 STRONG>结果 亚麻籽中的Omega-3脂肪酸更广为人知，但它并不妨碍亚麻含有钙。钙255毫克 - 100克种子。在碾磨或整个亚麻籽中含有的钙，但亚麻籽油精制碳酸钙还不是全部。选择亚麻籽油时，请记住这一点！搜索结果的白菜 STRONG>结果 真正最好的钙源之一 - 268毫克，熟白菜一杯。白菜也是其中的钙结合并阻止其吸收的草酸盐低。所以，白菜将是菠菜草酸其中超过一个很好的替代。搜索结果的图 STRONG>结果 在8-10无花果含有钙不亚于一杯牛奶。此外，无花果中含有大量的纤维，铁和钾。它可以被添加到绿色沙拉，能量棒，冰沙和谷物。搜索结果的杏仁 STRONG>结果 杏仁坚果 - 对产品的钙含量再创历史新高。而且他们有大量的纤维和镁。不要忘了大量的蛋白质和心脏健康的脂肪。你可以让杏仁露，杏仁奶油，或享受生坚果。搜索结果的蔬菜牛奶 STRONG>结果 蔬菜牛奶（豆奶，杏仁，椰子，大麻，亚麻，腰果） - 钙质的极好来源。它是从地球的非常肠子中提取的天然和未处理的钙。大多数类型的蔬菜牛奶中含有的每日钙需要量的30％以上，几乎50％的比乳品更大。这样的奶容易在冰沙使用和添加燕麦片。搜索结果的西兰花 STRONG>结果 很多人都惊讶地得知，西兰花 - 钙的重要来源。而刚刚一杯的奶酪花序熟白菜180毫克的钙 - 115毫克。吃只是每天一杯，可以轻松地补充钙质他们的商店。你不蒸​​西兰花的粉丝吗？然后添加几个花序冰沙或纯素汉堡。搜索结果的南瓜 STRONG>结果 顺便说一下，此superfud。它是从字面上填充有纤维，维生素A和包含高达84毫克的钙，这是每日值的近10％。搜索结果的正大种子 STRONG>结果 这当然不会是一个惊喜，但它是钙的含量，使他们superfudom。经常使用的指甲和头发变粗做强，做强的肌肉。在2汤匙嘉含有约177毫克的钙，它代表的日需要量的18％。令人不可思议的是，这样一个小的种子！每天在冰沙，麦片，沙拉和糕点中加入一汤匙的两倍，可以显著改善他们的肌肉骨骼系统的状况。