为什么滤钙从身体

尽量避免消费的半成品和软饮料，因为酸载于他们，妨碍吸收的钙和有害于健康，我们的骨头。

如果我们的妇女，也有一些明显的公共健康问题，这是毫无疑问，中钙的流失的。 因素，例如骨质疏松症、不良的饮食习惯、遗传倾向，是负责的事实，一定数量的这一重要矿物不是被人体吸收，或钙只是获取用。

 



 

如果你认为钙仅必须为我们骨骼和牙齿的，非常错误的，事实上housesa的一个关键要素，在履行主体的各种功能。 所以它是真的不可缺少的！

钙需要用正确的工作的核心，以促进传输的神经冲动，合成激素 和为每一个细胞的我们的身体...

 

但是，在这种情况下，我们可以做的来帮助你的身体更好地吸收钙和不失去它吗？

因为你可能知道，有时它不得足以仅仅为了增加量的乳制品和蔬菜，如同在长跑由于新陈代谢的因素钙仍然排泄通过的尿液。

但不用担心。 今天，在我们的文章中，我们将给你一些有用的技巧，如何保持这种必不可少的矿物在你的身体和享受高质量的生活。

 

的因素，由于这是我们失去钙如果我们问自己为什么钙离开我们的身体，第一件事就会浮现在脑海中，是 骨质疏松症。

事实上，在每个女人的生命来这个复杂的过渡时刻— 年期 —当的身体再也无法生产同样数量的钙。

所以我们开始丧失这个宝贵的矿产，尽管我们的 身体仍然需要它来执行其职能，并收到了，开始采取从骨骼和关节(臀部、膝盖，等等)。

因此，经常骨折、痛苦和其他共同的问题。

 

但不是唯一的遗传学负责，我们迟早会患上骨质疏松症，还有其他因素，应该铭记：

 

1. 饮食中的脂肪





 

它几乎是不可避免的。 甚至没有意识到这一点，我们希望在你的饮食，包括大量的 脂肪(不同类型)，这大大 阻碍吸收的钙通过我们的身体。

有时候我们会尝试买的不只是酸奶、钙，但随后在午餐吃了烤肉和其他脂肪其脱刚刚收到的钙，不能让它得到骨头的组织。

所以尽量仍 要保持适当的平衡在他们的饮食和不过分饱和脂肪的 (如果可能，保持它们的消耗最小)。

2. 一个平衡的摄入的蛋白蛋白是必要的，以便钙"驴"在我们的身体，而不是用随着尿。

尽管如此，一个应该小心不要过度消费，因为 过量蛋白质在身体也导致损耗的钙。

所以尝试保持一个平衡和 选择主要是那些蛋白质中发现的蔬菜。 作为动物蛋白，你应该优先考虑瘦肉(鸡、土耳其)和鱼类。

3. 的烹饪方法也许有一天，你选择做饭的菠菜或做沙拉藻类，因为这些食物都含有丰富的钙。 你获得他们的热处理，但可以肯定，关心健康，他们的骨头。

但是，不幸的是，这是不正确的。 煮熟的高热量的产品，或稀释水中失去它的大多数矿物质。

解决方案是什么? 消费只要有可能，该产品的新鲜和原料，尤其是在谈蔬菜。

4. 饮食中酸咖啡、糖、含糖饮料加工的食品或太辣的食物，有很多香料、糖果和如此多的酸化我们的体，导致的钙是不是被吸收。

由于这个原因， 它希望保持的碱性饮食，相信我，你会立即注意到重大改善的健康。

 

关键点保留钙在你的身体



 说是维生素D和知道，人生活的国家具有非常潮湿气候下，往往会遭受的短缺钙在的身体吗？

这是真实的，因为他们没有足够的 维生素D，需要对正常的钙吸收和保留在体内。

当然，今天你可以购买各种奶制品富含维生素D，但最好的方法得到它，毫无疑问， 阳光是，好了，复杂的维生素，这是在药店出售。

谈谈你的医生找出什么你需要采取进一步行或没有。

 

之间保持平衡钙和磷的除含钙，我们还需要遵循和足够数量的磷进入我们的机构。

它添加到你的永久性列表的内购买下列产品：

• 洋蓟
• 香芹
• 葡萄干
• 蘑菇
• 鸡蛋(特别是蛋黄)

​

是的叶绿素叶绿素也许是最好的方式来实现足量的钙吸收。

他的 "绿色魔法"有助于许多新陈代谢过程中，关心健康，我们的肝脏，有助于综合的维生素和抑制除钙从身体通过尿液。

所以不要忘记，每天1汤匙(10g)的叶绿素、稀释水的玻璃(200毫升)。

增加摄取维生素A和维生素C，是的，这些维生素将有助于综合的钙和存在的身体。 但最好的水果和蔬菜这样的：

• 橘子
• 柠檬
• 芒果
• 猕猴桃
• 甜瓜
• 胡萝卜
• 南瓜
• 胡椒
• 白菜

 





 

我们再次提醒你所有的水果和蔬菜最好是消耗原料。 所以你绝对可以相信，钙是不会去任何地方在处理他们的准备。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：steptohealth.ru/kak-pomoch-organizmu-usvaivat-kaltsij-ne-teryat-ego/