Їжа для дітей під час зими

В цей час низькі температури, вітер і опади є зовнішніми чинниками, які викликають зниження імунітету в обох дорослих і дітей. Лікарі кажуть, що діти більш чутливі до холоду, тому важливо мати збалансовану дієту, особливо один багатий вітамінами, в цей період.

Останні дослідження показали, що вітамін C має важливу роль в нормальному функціонуванні імунітету організму. сприяє утворенню колагену і допомагає нормальному функціонуванню кісткової системи, судин і покращує поглинання заліза з їжі.

р.



Щоденна вимога кальцію для дітей 1 до 3 років становить близько 900 міліграм, а для дітей 4 до 8 років становить близько 1000 міліграм.

Згідно з дослідженнями, для того, щоб діти потребують вітаміну С у своєму меню повинні бути свіжими цитрусовими або свіжовичавленими соками з них, фруктів і овочів, таких як брокколі або томати. Крім того, вітамін С міститься в великій кількості в винограді, капусти, буряках, моркві, петрушки, червоний перець, свіжі або заморожені.





Згідно з експертами, діти можуть насолоджуватися смачним сніданком з спекотним молоком та миттєвим какао, хорошим джерелом вітаміну С. Скло молока з какао забезпечує дитину не менше 15% щоденного надходження вітаміну С, вітаміну Е, вітамінів В1, В3, В5, В6 і В9 і забезпечує третину щоденного надходження кальцію.





Взимку в раціоні дітей слід пред'явити вітамін А, цинк, селен, вітамін Е, залізо, жирні кислоти Омега-6 і Омега-3.

Врівноважена дієта, щоденна активність і сон є важливими елементами для підтримки сильної імунної системи.



Джерело: /users/104