你想成为快速增长的,如丝般头发?添加到您的饮食,这些维生素5!

头发有些人可以长很长的时间,并且仍然脆弱,失去光泽。的一点是,对于完全健康和头发生长需要特定的维生素,如生物素,锌和包含这些维生素B组食品的维生素,很可能已经有在冰箱。如果没有 - 然后购买并经常食用

维生素D STRONG>





地球人都知道“阳光维生素”为我们提供了必要的能量。此外,维生素D刺激毛囊和激活的细胞中发根,从而加速增长。它也有助于控制矿物质平衡在体内,锌特别是水平,与开始luschitsya头皮和头发变钝而脆的缺乏。鲑鱼,玉米,蘑菇是维生素D相同的丰富来源,以及阳光。还有什么其他的原因你需要花假期在沙滩上?

维生素A STRONG>





这种维生素是非常重要的,因为它滋润头皮,防止头皮屑。没有它,头发就会变得干燥,脆弱。还维生素A调节在毛囊,过量其中可能导致脱发维甲酸含量。维生素A包括视黄醇和类胡萝卜素,这可以从产品,如肝,肝脏,鸡蛋,菠菜,甜萝卜,芒果来获得的。如果你服用维生素补充剂,每日剂量不应超过700毫克。

维生素C STRONG>





这已经不是什么秘密,这种维生素是需要免疫系统的健康,但很少有人知道,这也加速头发的生长。维生素C有助于人体产生胶原蛋白,刺激毛囊,从而使头发长得快。此外,这种维生素是负责运送氧气整个身体,包括,饱和他们的细胞组成的头发和头皮。为了获得维生素C,多吃柑橘类水果,菠菜,西兰花,辣椒等。

维生素E STRONG>





维生素E提高和扩大了毛细血管循环,包括头皮,刺激的健康和美丽的头发的生长。一些补救措施护发含有这种维生素,因为它会增加光泽和调理使你的锁光滑,柔软。但是,不要坚持,因为它稀释血液。身体受到维生素E,多吃杏仁,猕猴桃,木瓜,葵花子,羽衣甘蓝和菠菜。它不应该每天服用超过15毫克。

维生素H STRONG>





这种维生素也被称为生物素,辅酶R或维生素B7。研究表明,该元素是必需的强头发和指甲。因此,它可以在各种化妆品中找到。还发现在食品,如鳄梨,鸡蛋,坚果和豆类。此外,他们给头发光泽。生物素缺乏症 - 一种罕见的现象,但如果你有头发掉光了,还需要与你的医生使用这种维生素作为膳食补充剂咨询。每日最大剂量不应超过2.5毫克。

如果没有资金没有帮助你的头发变得有光泽,长而柔滑,也许整个事情中缺乏维生素。调整你的饮食按照上面并等待结果的书面!

通过takprosto CC

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