疾病,如果缺乏维生素

维生素的价值的物质,由于这是我们都能够快乐地和正确地走过的生活,没有说谎在家,在床上,蹲从各种疾病。 缺乏维生素总是表示一个失败的身体,及其不这样做会导致更多的疾病。 你怎么知道什么是体缺乏,而不是补救办法缺乏维生素,并什么威胁缺乏吗?






主要的迹象,缺乏维生素

表1.2:主要症状的缺乏维生素和矿物质在人类的身体



什么症状出现时缺乏维生素吗?

  • 维生素a缺乏症:
    干脆,头发稀疏的;脆钉;裂的嘴唇粘膜病变(气管、口腔、胃肠道的);视力下降;以疹、干燥和剥的皮肤。
  • 缺乏维生素B1:
    腹泻和呕吐;胃肠道病症;降低食欲和压力;焦虑;心律不齐;冷肢(贫穷的循环).
  • 缺乏维生素B2:
    疮和裂缝的角口;结膜炎、流泪和视力下降;角膜透明度的眼睛畏光和、干燥的嘴。
  • 维生素B3缺乏:
    弱点和慢性疲劳;经常头痛;有焦虑和紧张的;增加的压力。
  • 缺乏维生素B6:
    弱点;突然记忆损失;疼痛在区域的肝;皮炎。
  • 维生素B12缺乏:
    贫血;舌炎;发的损失;胃炎。
  • 缺乏维生素C:
    弱点的背景上的免疫力低;重量损失;穷人食欲;牙龈出血和龋齿;以敏感性感冒和细菌感染;流鼻血;不良的气息。
  • 维生素D缺乏:
    在儿童、昏睡,而不活动;睡眠紊乱和贫穷的食欲;情绪低落;以佝偻病的;免疫力下降和视力;代谢紊乱;问题与骨骼组织和皮肤。
  • 缺乏维生素D3:
    可怜的吸收磷/钙;迟到牙齿上;睡眠障碍(胆怯,畏缩时);减少肌肉;骨的脆弱性。
  • 缺乏维生素E:
    倾向过敏的各种;肌肉营养不良;有腿部疼痛由于受损的营养肢体;静脉溃疡和发展的血栓性静脉炎;改变态;外的年龄点。
  • 维生素K缺乏:
    胃肠道病症;痛经和疾病的周期;贫血;疲劳;止血;出血,皮肤下。
  • 缺乏维生素P:
    外观上的瘀斑皮肤上的(特别是在地方绑紧的衣服);疼痛的腿和肩膀上;整体昏睡。
  • 缺乏维生素e:
    嗜睡;肠胃功能障碍;剥皮和皮肤干燥的;腹泻;炎症的粘膜口和舌头;皮炎,头痛;有疲劳;疲劳;干燥的嘴唇。
  • 缺乏维生素H:
    外观的灰色皮肤颜色,毛发的损失;易受感染;肌肉疼痛;抑郁症。
会发生什么,如果你不弥补的损失的维生素,严重的疾病,如果缺乏维生素

该疾病导致缺乏维生素:

  • A:
    到夜盲症、头皮屑、性欲减退、慢性失眠。
  • 有:
    到头发的损失(秃)、长期创伤愈合、牙周疾病、神经紊乱。
  • D:
    慢性失眠、体重减轻和远见。
  • E:
    肌肉软弱、生殖功能障碍。
  • N:
    贫血症、抑郁症、脱发。
  • 为:
    问题的胰脏和胃肠道,菌群失调,腹泻。
  • RR
  • 慢性疲劳以及失眠、抑郁症、皮肤的问题。
  • B1:
  • 以便秘、减的愿景和存储器,重量损失。
  • B2:
    到角口腔炎、肠胃问题、脱发、头痛。
  • B5:
    抑郁症、慢性失眠。
  • B6:
    皮炎、嗜睡,抑郁症。
  • B9:
    早老龄化、记忆力差、消化。
  • B12:
    贫血、生殖功能障碍。
  • 问题13:
    肝的疾病。
  • U:
    问题的胃肠道。
该表格内容的维生素的食物:如何防止一缺乏维生素a,b,C,d,e,f,h,k,pp,p,n,u

什么样的食物,应当寻求必要的维生素吗?

  • A:
    在柑橘和菠菜、鱼肝,奶油,鸡蛋及蛋黄中,红褐色,海棘,葱,奶油,花椰菜、奶酪、芦笋,胡萝卜。
  • 有:
    在猕猴桃和柑橘类水果、花椰菜和花椰菜、绿色蔬菜、甜椒、苹果和瓜、杏桃子,玫瑰果、草药和黑醋栗。
  • D:
    在鱼油、香菜、蛋黄、乳制品、黄油、啤酒酵母、麦芽,牛奶。
  • N:
    在蛋黄、酵母菌、肝脏和肾脏、蘑菇、菠菜、甜菜和卷心菜。
  • E:
    在植物油和杏仁、海棘,生殖的谷类食品、甜椒、豌豆、苹果的种子。
  • 为:
    在白菜、西红柿、南瓜、豆类和谷类、猪肝、莴苣、紫花苜蓿、玫瑰和荨麻,花椰菜、绿色蔬菜。
  • R:
    黑醋栗和醋栗,香甜樱桃,桃和小红莓。
  • RR:
    在肝脏、蛋、肉类、蔬菜、干果、鱼类、日期、玫瑰果、粮食、白色的蘑菇、酵母和红褐色。
  • B1:
    在原稻米、粗面包、酵母菌、蛋白,榛子燕麦片、牛肉和豆类。
  • B2:
    在花椰菜、小麦生殖、奶酪、燕麦和黑麦、大豆、肝脏。
  • 问题3:
    鸡蛋、酵母菌、发芽谷物。
  • 问题5:
    鸡肉、心脏和肝脏、蘑菇、酵母菌、甜菜、花椰菜和芦笋,鱼类、水稻、豆类、牛肉。
  • B6:
    在奶酪和荞麦、肝脏、土豆、鱼肝脏、蛋黄、心脏、牛奶、牡蛎、香蕉、核桃、鳄梨和玉米、菜沙拉,卷心菜。
  • B9:
    在瓜、无花果、蔬菜、绿豆、蘑菇、南瓜,坚果,和桔子,胡萝卜,荞麦、色拉、鱼类、奶酪和鸡蛋蛋黄、牛奶、面粉、膳食。
  • 问题11:
    在海藻、小牛肝、大豆、牡蛎、酵母菌、鱼、牛肉、鲱鱼、奶酪。
  • B12:
    在用马奶酒、牛奶、牛奶产品、肝脏、酵母。
 

表3:维生素含量的食物



可我们的身体本身提供维生素

一些维生素对人体可以让他们自己的,但是一些我们需要得到外面的食物,因为他们是人类的身体不会产生。

维生素

这些维生素合成的肠菌群。 身体的需要可以从他们形成的肠,但只有在正常状态的植物。 当菌群失调在b维生素产生于低量。

维生素我们还可以获得的食物。 它们都包含在菠菜;菜、汤菜和花椰菜、麦麸、猕猴桃、香蕉、牛奶和奶制品、肉类、鸡蛋和橄榄油。

烟酸、维生素PP

烟酸,如维生素K可以合成肠菌群。 这需要同时进行几个因素的组合,特别是粮食应该是富有的氨基酸色氨酸和维生素B6和B2。

这种维生素也可以做的食物。 它发现,在肝、坚果,鸡蛋、肉类、豆类、荞麦、绿色蔬菜。

维生素

维生素K和烟酸合成的肠,相反,他们生产的微生物生活在其中。

维生素D

维生素D合成的人体。 这脂溶性维生素形成的皮肤在紫外线照射。 但是,如果皮肤变得足够的阳光、维生素D,是不会产生。

维生素D执行若干重要的功能:它可以确保矿化的骨头,软骨和牙齿,保持最佳平衡的钙和磷酸盐的血液,这是必要的适当骨矿化、肌肉收缩和管理的其他生活的进程。

为了避免健康问题而导致的维生素D缺乏,应该吃:黄油、奶酪和其他乳制品、蛋类、鱼油,鸡蛋,香菜、蘑菇、葵花籽。

一些维生素的身体产生只有少量

人类的肠菌群小额用于综合的维生素B1(硫胺素),B4(胆碱),B5(泛酸),B6(吡多醇),B7(素),B9(叶酸)。

这个数量的身体正常运作显然是不够的。 他们缺乏应充满了食物或采取维生素补充。

产生的肠和B12(氰钴)但是,该医生认为,这种维生素必须摄入和外部。

维生素抵达的食物

一些维生素不产生了通过我们的机构。 这些包括维生素a、E,C,一些b维生素,但是他们发挥了非常重要的作用,在运作的我们的身体和缺陷可能会导致许多健康问题。 所以他们要做的食物,或作为单独的补充。

资料来源:111let.ru

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