疾病，如果缺乏维生素

维生素的价值的物质，由于这是我们都能够快乐地和正确地走过的生活，没有说谎在家，在床上，蹲从各种疾病。 缺乏维生素总是表示一个失败的身体，及其不这样做会导致更多的疾病。 你怎么知道什么是体缺乏，而不是补救办法缺乏维生素，并什么威胁缺乏吗？





主要的迹象，缺乏维生素

表1.2：主要症状的缺乏维生素和矿物质在人类的身体



什么症状出现时缺乏维生素吗?

• 维生素a缺乏症:
  干脆，头发稀疏的；脆钉；裂的嘴唇粘膜病变(气管、口腔、胃肠道的)；视力下降；以疹、干燥和剥的皮肤。
• 缺乏维生素B1：
  腹泻和呕吐；胃肠道病症；降低食欲和压力；焦虑；心律不齐；冷肢(贫穷的循环).
• 缺乏维生素B2：
  疮和裂缝的角口；结膜炎、流泪和视力下降;角膜透明度的眼睛畏光和、干燥的嘴。
• 维生素B3缺乏:
  弱点和慢性疲劳；经常头痛；有焦虑和紧张的；增加的压力。
• 缺乏维生素B6：
  弱点；突然记忆损失；疼痛在区域的肝；皮炎。
• 维生素B12缺乏:
  贫血；舌炎；发的损失；胃炎。
• 缺乏维生素C:
  弱点的背景上的免疫力低；重量损失；穷人食欲；牙龈出血和龋齿；以敏感性感冒和细菌感染；流鼻血；不良的气息。
• 维生素D缺乏:
  在儿童、昏睡，而不活动；睡眠紊乱和贫穷的食欲；情绪低落；以佝偻病的；免疫力下降和视力；代谢紊乱；问题与骨骼组织和皮肤。
• 缺乏维生素D3：
  可怜的吸收磷/钙；迟到牙齿上；睡眠障碍(胆怯，畏缩时)；减少肌肉;骨的脆弱性。
• 缺乏维生素E：
  倾向过敏的各种；肌肉营养不良；有腿部疼痛由于受损的营养肢体；静脉溃疡和发展的血栓性静脉炎；改变态；外的年龄点。
• 维生素K缺乏:
  胃肠道病症；痛经和疾病的周期；贫血；疲劳；止血；出血，皮肤下。
• 缺乏维生素P：
  外观上的瘀斑皮肤上的(特别是在地方绑紧的衣服)；疼痛的腿和肩膀上；整体昏睡。
• 缺乏维生素e：
  嗜睡；肠胃功能障碍；剥皮和皮肤干燥的；腹泻；炎症的粘膜口和舌头；皮炎，头痛；有疲劳；疲劳；干燥的嘴唇。
• 缺乏维生素H:
  外观的灰色皮肤颜色，毛发的损失；易受感染；肌肉疼痛；抑郁症。

会发生什么，如果你不弥补的损失的维生素，严重的疾病，如果缺乏维生素

该疾病导致缺乏维生素：

• A:
  到夜盲症、头皮屑、性欲减退、慢性失眠。
• 有：
  到头发的损失(秃)、长期创伤愈合、牙周疾病、神经紊乱。
• D:
  慢性失眠、体重减轻和远见。
• E：
  肌肉软弱、生殖功能障碍。
• N：
  贫血症、抑郁症、脱发。
• 为：
  问题的胰脏和胃肠道，菌群失调，腹泻。
• RR
• 慢性疲劳以及失眠、抑郁症、皮肤的问题。
• B1：
• 以便秘、减的愿景和存储器，重量损失。
• B2：
  到角口腔炎、肠胃问题、脱发、头痛。
• B5：
  抑郁症、慢性失眠。
• B6：
  皮炎、嗜睡，抑郁症。
• B9：
  早老龄化、记忆力差、消化。
• B12：
  贫血、生殖功能障碍。
• 问题13：
  肝的疾病。
• U:
  问题的胃肠道。

该表格内容的维生素的食物：如何防止一缺乏维生素a，b，C，d，e，f，h,k,pp,p,n,u

什么样的食物，应当寻求必要的维生素吗?

• A:
  在柑橘和菠菜、鱼肝，奶油，鸡蛋及蛋黄中，红褐色，海棘，葱，奶油，花椰菜、奶酪、芦笋，胡萝卜。
• 有：
  在猕猴桃和柑橘类水果、花椰菜和花椰菜、绿色蔬菜、甜椒、苹果和瓜、杏桃子，玫瑰果、草药和黑醋栗。
• D:
  在鱼油、香菜、蛋黄、乳制品、黄油、啤酒酵母、麦芽，牛奶。
• N：
  在蛋黄、酵母菌、肝脏和肾脏、蘑菇、菠菜、甜菜和卷心菜。
• E：
  在植物油和杏仁、海棘，生殖的谷类食品、甜椒、豌豆、苹果的种子。
• 为：
  在白菜、西红柿、南瓜、豆类和谷类、猪肝、莴苣、紫花苜蓿、玫瑰和荨麻，花椰菜、绿色蔬菜。
• R：
  黑醋栗和醋栗,香甜樱桃，桃和小红莓。
• RR：
  在肝脏、蛋、肉类、蔬菜、干果、鱼类、日期、玫瑰果、粮食、白色的蘑菇、酵母和红褐色。
• B1：
  在原稻米、粗面包、酵母菌、蛋白，榛子燕麦片、牛肉和豆类。
• B2：
  在花椰菜、小麦生殖、奶酪、燕麦和黑麦、大豆、肝脏。
• 问题3：
  鸡蛋、酵母菌、发芽谷物。
• 问题5：
  鸡肉、心脏和肝脏、蘑菇、酵母菌、甜菜、花椰菜和芦笋，鱼类、水稻、豆类、牛肉。
• B6：
  在奶酪和荞麦、肝脏、土豆、鱼肝脏、蛋黄、心脏、牛奶、牡蛎、香蕉、核桃、鳄梨和玉米、菜沙拉，卷心菜。
• B9：
  在瓜、无花果、蔬菜、绿豆、蘑菇、南瓜，坚果，和桔子，胡萝卜，荞麦、色拉、鱼类、奶酪和鸡蛋蛋黄、牛奶、面粉、膳食。
• 问题11：
  在海藻、小牛肝、大豆、牡蛎、酵母菌、鱼、牛肉、鲱鱼、奶酪。
• B12：
  在用马奶酒、牛奶、牛奶产品、肝脏、酵母。

 

表3：维生素含量的食物



可我们的身体本身提供维生素

一些维生素对人体可以让他们自己的，但是一些我们需要得到外面的食物，因为他们是人类的身体不会产生。

维生素

这些维生素合成的肠菌群。 身体的需要可以从他们形成的肠，但只有在正常状态的植物。 当菌群失调在b维生素产生于低量。

维生素我们还可以获得的食物。 它们都包含在菠菜;菜、汤菜和花椰菜、麦麸、猕猴桃、香蕉、牛奶和奶制品、肉类、鸡蛋和橄榄油。

烟酸、维生素PP

烟酸，如维生素K可以合成肠菌群。 这需要同时进行几个因素的组合，特别是粮食应该是富有的氨基酸色氨酸和维生素B6和B2。

这种维生素也可以做的食物。 它发现，在肝、坚果,鸡蛋、肉类、豆类、荞麦、绿色蔬菜。

维生素

维生素K和烟酸合成的肠，相反，他们生产的微生物生活在其中。

维生素D

维生素D合成的人体。 这脂溶性维生素形成的皮肤在紫外线照射。 但是，如果皮肤变得足够的阳光、维生素D，是不会产生。

维生素D执行若干重要的功能：它可以确保矿化的骨头，软骨和牙齿，保持最佳平衡的钙和磷酸盐的血液，这是必要的适当骨矿化、肌肉收缩和管理的其他生活的进程。

为了避免健康问题而导致的维生素D缺乏，应该吃：黄油、奶酪和其他乳制品、蛋类、鱼油，鸡蛋，香菜、蘑菇、葵花籽。

一些维生素的身体产生只有少量

人类的肠菌群小额用于综合的维生素B1(硫胺素),B4(胆碱),B5(泛酸)，B6(吡多醇)，B7(素)，B9(叶酸)。

这个数量的身体正常运作显然是不够的。 他们缺乏应充满了食物或采取维生素补充。

产生的肠和B12(氰钴)但是，该医生认为，这种维生素必须摄入和外部。

维生素抵达的食物

一些维生素不产生了通过我们的机构。 这些包括维生素a、E,C,一些b维生素，但是他们发挥了非常重要的作用，在运作的我们的身体和缺陷可能会导致许多健康问题。 所以他们要做的食物，或作为单独的补充。

资料来源：111let.ru

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