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母乳喂养是一个最重要的阶段在生活的母亲和儿童。 至关重要的是观察到正确的平衡的维生素都是必要的不仅是孩子但是女人的身体。 维生素对于护理的妈妈可药理学工业，但不要忘了食物来源的生物活性要素。

什么风险的维生素缺乏症？

之后出生、身体需要时间来恢复。 如果妇女没有得到足够数量的维生素、她的头发是枯燥乏味，指甲脆弱、皮肤失去弹性。 除了美丽的年轻母亲失去健康，遭受神经和心血管系统恶化的消化道。 缺乏维他命的牛奶的哺乳母亲，减慢儿童发展和消耗的不断增长的有机体。 在某些情况下，没有药剂维生素制剂的管理困难(特别是在冬天，当严重缺乏维生素)的。

范围的维生素

什么是维生素是有必要的哺乳妈妈？ 在哺乳期的特别重要的是维生素b(B2、B6、B12)。 它们是必要的适当运作的肝脏中，血液中，神经系统。 B参加维生素的新陈代谢铁、正常化的条件的粘膜、皮肤、毛发. 不少重要的是维生素C。这种物质具有抗氧化性质(消除自由基，防止早老化)。 抗坏血酸是必不可少的适当发展的日益增长的有机体。 这种维生素强化免疫系统，帮助对抗各种疾病，规定了新陈代谢过程，恢复正常的粘膜。 维生素a的状况负责的粘膜、皮肤和眼光。 这种物质是必要的形成和加强健骨骼和牙齿。 维生素D极为重要的是，适当发展的一个孩子。 骨化醇促进适当的新陈代谢的钙和磷、负责形成的强健骨骼和牙齿。 当维生素D缺乏症的发展佝偻病。 维生素E控制哺乳期，恢复正常的一个荷尔蒙的背景下，促进适当的发展的一个孩子。



食物来源的维生素

每种产品都有一个特定的维生素。 身体的需要的维生素A的三分之一应提供的产品含有真正的维生素a(维生素a). 这种物质中存在的蛋黄酱、肾脏、奶、肝脏、奶制品。 2/3是用于食品中含有胡萝卜素(维生素原a)。 Β-胡萝卜素是存在的生菜，杏，和其它的黄水果、胡萝卜、土豆、李子、白菜。

主要的食物来源的维生素B2是豌豆、圆白菜、杏仁、苹果、西红柿、绿豆、燕麦、萝卜、酵母菌、韭菜、蛋类、小麦、马铃薯、奶酪、奶制品、牛肉。

维生素B6中存在的食品，如面包小麦面粉、碎粒、鱼类、肉类、豆类和大多数植物产品、麦麸、酵母菌、乳制品、蛋黄、肝脏。

维生素B12存在乳制品、豆类、酵母菌、鸡蛋、酵母、绿色植物、叶菜沙拉，葱，牛肝。

维生素C我们提供的产品（如玫瑰，黑醋栗，柑橘类水果(如果母乳喂养，他们需要消耗与小心)、甜椒、圆白菜、西红柿、木莓放在巧克力皮当中，醋栗、绿豆、绿叶蔬菜、绿豆、苹果。

来源维生素D蛋黄、牛奶、肝脏、黄油、肝脏、大比目鱼和鳕鱼。 哺乳母亲往往鼓励走–维他命D产生于通过皮肤的行动的紫外光。 食物来源的维生素E：蔬菜油、谷类、鸡蛋、莴苣、肝脏。

 

 

资料来源：updiet.info/