如何弥补体内缺乏维生素

你知不知道当你不想做任何事情时, 就没有力量,克服了突然的懒惰? 通常,这种健康状况是在下午,到了晚上,当它开始变暗时,正好相反——能量的激增,想要做一些事情的愿望. 这是 缺乏维生素 还是有病的症状?

你怎么知道你是否缺乏维生素 以及要吃什么? 为了了解这个问题,将帮助Pavel Valerievich Evdokimenko - 练习风湿病学家,俄罗斯医学和技术科学院的学者.

第 号



体内缺乏维生素“显然,要了解维生素缺乏症,就需要取出血液进行分析。 这项研究目前正在一些实验室进行,但对所有组维生素进行这种测试的费用达到iPhone的费用,Pavel Vereragevich对此作了解释。

此外,分析不能保证准确性:从手指取出例行血液取样(临床分析)往往有错误,在不同实验室中,指标可能有所不同。 因此,必须认识到: 维生素检测 更复杂

(英语).



并不是每个城市或城镇都有一个实验室对维生素进行血液检测. Evdokimenko博士声称,根据一些迹象,可以独立地确定, 体内缺少什么维生素。 。 。 。

有几类人往往缺乏B类维生素.

接触缺氧症的人类别

1. 植物学家
2. 饮酒的人
3. 老年人
4. 长期紧张的人
5. 从事繁重的体能和智力工作的人
6. 单调地吃的人 比如整天吃面条或土豆
7. 长期服用糖尿病药物的糖尿病患者

(英语).



如果你概括,结果发现缺乏维生素是受大多数人所支配的. 有许多迹象可以表明存在短缺。

缺乏维生素的迹象

1. 注意舌头:如果全部是红色或克林森-这说明缺乏维生素B1.
2. 如果舌头看起来光滑,像被打磨过一样,感觉会发烧或发抖,那么原因是缺乏维生素B12. 这一点也表现在腿部有"鹅骨"的感觉上.
3. 腿部被扣、塞博拉、口角有裂缝和罐子,表明维生素B2和B6缺乏。
4. 被活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活
5. 咬下固体食物后出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出
   
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6. 幼崽肌肉中的疼痛,腿对发热的敏感度降低,感冒或疼痛可以表明缺乏B1.
7. 由于缺乏维生素A,指甲会变得脆脆,并会出现相向的白色斑点. 有个具体的 愿景所谓的"奇克肯失明",当一个人在良好的光线下完美地看到,而到黄昏时视觉的敏锐度会降低并出现模糊. 眼睛相接处有云层,皮肤被剥去(可能出现维生素A过量).
8. 平面和油性皮肤意味着缺少B2, B6和PP.
   
   
   
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9. 血红蛋白减少 (贫血症),是违反肠道吸收(痢疾,腹中出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出 在服用过量的叶酸时需要小心. 不建议只是因为它变得时髦。 这降低了抗病毒和抗癌的免疫力.
10. 指甲干燥和脆弱可表明缺乏维生素A和D。 性兴趣减少和不孕症与维生素E缺乏有关。 (英语).
    
    
    
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值得注意的是缺乏B类维生素的不具体迹象:软弱,刺激,脾气,疲劳. 它们也可能是压力,疲劳,睡眠不足等症状.

“我记得一个案例。医生说 我被带给一个脾气加重的病人, 并且已经谈到精神疾病。 经检查发现,B组的血液维生素极少。 在我服用了这些维他命药物之后, 几天之内,温和就消失了。

我想强调:在你送一个人去精神病院之前,说服他喝维他命,甚至更好的是刺他.

175332 (英语).

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如果维生素缺乏症的事实已经确定,那么就会产生一个明显的问题: 应该吃什么维他命? 吗? 准备合成还是更依赖健康食品?

大多数现代维生素都是由天然出产而来,其化学配方并无不同. 但如果一个人在平板上对维生素过敏,最好从brann,啤酒酵母和perga(花粉)得到B维生素.

(英语).

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很多人担心 维生素 不能把它们都放在一起, 这不是真的 我们的身体被用来从自然来源同时吸收它们. 但理想的情况是,最好从A,D,E等可溶于水的B类维生素中分离出.

从专家的角度来看,服用维生素复合剂的过程不应超过一至二个月而间歇为一至六个月. 最好是按季节进行。 在初秋,当我们从蔬菜和水果中吃到天然维生素时,在平板上再多喝维生素是不必要的. 但是在冬季末和早春,当我们的身体显然没有获得维生素的时候,你需要开始一个服用多维他命的路线.

(英语).

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Evdokimenko博士认为: 一方面,这些物质肯定有用。 但你要明白 围绕欧米茄3和欧米茄6 形成了过度的兴奋。 当广告中说这些脂肪酸能真正治愈所有疾病时,

其处方严格出于医学原因,例如改善大脑和心血管系统,减少血液中的胆固醇. Omega-3和omega-6s帮助对抗压力和抑郁. 为治疗目的,应在一至两个月内服用,但不得超过剂量。 过量的副作用是消化不良. “

(英语).



医生不建议从瓶子中消耗鱼油和麻油,因为omega-3与空气接触后会非常快地被氧化. 最好把这些物质装入胶囊中。

最后,来自高级帕维尔·瓦莱丽维奇的讯息: 亲爱的朋友们! 我强调:是的,维生素对我们的身体是有用和必要的。 但是它们应该用中度剂量和一定时间服用. 别太过分了!

早些时候,我们写道,皮肤的任何变化都是体内由于缺乏维生素而出现故障的信号. 许多不利因素可以通过适当的营养加以纠正。 我们祝你们身体健康,爱你们自己!