¿Quieres ser de crecimiento rápido y sedoso cabello? Añadir a su dieta, estas vitaminas 5!

Cabello algunas personas puede crecer mucho tiempo, y aún así ser quebradizo y sin brillo. El punto es que para la plena salud y el crecimiento del cabello requiere de ciertas vitaminas como la biotina, zinc y vitaminas del grupo B. Los alimentos que contienen estas vitaminas, más probable es que ya tiene en su refrigerador. Si no es así - entonces comprado y consumido regularmente
.
La vitamina D





Todo el mundo sabe que la "vitamina del sol" nos proporciona la energía necesaria. Además, la vitamina D estimula los folículos del pelo y activa las células en las raíces del pelo, lo que acelera el crecimiento. También ayuda a controlar el equilibrio mineral en el cuerpo, especialmente el nivel de zinc, con una deficiencia que comienza luschitsya cuero cabelludo y el cabello se vuelve opaco y quebradizo. Salmon, el maíz y las setas son la misma fuente rica de vitamina D, así como la luz del sol. ¿Qué otra razón hacer lo necesario para pasar unas vacaciones en la playa?

La vitamina A





Esta vitamina es muy importante, ya que hidrata el cuero cabelludo y previene la caspa. Sin ella, el cabello se vuelve seco y quebradizo. También vitamina A regula el contenido de ácido retinoico en el folículo piloso, el exceso de los cuales pueden causar la pérdida del cabello. La vitamina A se compone de los retinoides y carotenoides, que se pueden obtener a partir de productos tales como el hígado, el hígado, los huevos, espinacas, zanahorias dulces, mango. Si usted toma suplementos vitamínicos como una dosis diaria no debe exceder de 700 mg.

La vitamina C





No es ningún secreto que se necesita esta vitamina para la salud del sistema inmunológico, pero pocos saben que también acelera el crecimiento del cabello. La vitamina C ayuda al cuerpo a producir colágeno, que estimula los folículos, que a su vez hace que el pelo crezca más rápido. Además, esta vitamina es responsable del transporte de oxígeno por todo el cuerpo, incluyendo, saturando ellos células que componen el cabello y el cuero cabelludo. Para obtener la vitamina C, comer frutas cítricas, la espinaca, el brócoli, el pimiento.

La vitamina E





La vitamina E mejora y amplía la circulación capilar, incluyendo el cuero cabelludo, para estimular el crecimiento del cabello sano y hermoso. Algunos remedios para el cuidado del cabello contienen esta vitamina, ya que añade brillo y acondicionamiento de hacer sus cerraduras lisa y suave. Pero no mantenga a, ya que diluye la sangre. Para el cuerpo recibe la vitamina E, comer almendras, kiwi, papaya, semillas de girasol, la col rizada y las espinacas. No debe tomar más de 15 mg por día.

La vitamina H





Esta vitamina es también conocida como la biotina, la coenzima R o vitamina B7. Los estudios han demostrado que este elemento es necesario para el cabello y las uñas fuertes. Por lo tanto, se puede encontrar en una variedad de cosméticos. También se encuentra en alimentos tales como aguacates, huevos, nueces y frijoles. Además, dan brillo al cabello. La deficiencia de biotina - un fenómeno raro, pero si tienes el pelo caerse, todavía tienen que consultar con su médico sobre el uso de esta vitamina como suplemento dietético. La dosis máxima diaria no debe exceder de 2,5 mg.

Si no hay fondos no están ayudando a su cabello para convertirse, tal vez todo lo brillante, largo y sedoso en una falta de vitaminas. Ajuste su dieta, de acuerdo con lo escrito arriba y esperar a los resultados!

a través takprosto cc