Cómo compensar la falta de vitaminas en el cuerpo Bashny.Net

¿Sabes la sensación cuando no quieres hacer nada, no hay fuerza y supera la pereza repentina? A menudo, este estado de salud es por la tarde, y por la noche, cuando comienza a oscurecer, es lo opuesto - un aumento de energía, el deseo de hacer algo. Es deficiencia de vitaminas ¿O síntomas de enfermedad?

¿Cómo sabes si tienes una deficiencia de vitaminas y cuáles tomar? Para entender este problema ayudará a Pavel Valerievich Evdokimenko - reumatólogo practicante, académico de la Academia Rusa de Ciencias Médicas y Técnicas.





Falta de vitaminas en el cuerpo “Obviamente, para aprender acerca de la deficiencia de vitaminas, usted necesita tomar sangre para el análisis. Este estudio se está haciendo ahora en algunos laboratorios, pero el costo de tales pruebas para todos los grupos de vitaminas alcanza el costo de un iPhone, explica Pavel Valerievich.

Además, el análisis no garantiza la exactitud: el muestreo de sangre rutinario de un dedo (análisis clínico) se hace con frecuencia con errores, y en diferentes laboratorios los indicadores pueden diferir. Por lo tanto, debe entenderse que prueba de vitaminas mucho más complicado.





No cada ciudad o ciudad tiene un laboratorio que hace análisis de sangre para vitaminas. El Dr. Evdokimenko afirma que, según algunos signos, es posible determinar independientemente, Qué vitaminas faltan en el cuerpo.

Hay varias categorías de personas que a menudo carecen de vitaminas B.

Categorías de personas expuestas a hipovitaminosis

1. Vegetarianos
2. Personas que beben alcohol
3. Personas mayores
4. Aquellos que están en tensión nerviosa prolongada
5. Los que trabajan en trabajos físicos e intelectuales pesados
6. Aquellos que comen monotonalmente, por ejemplo, todo el día comiendo fideos o papas
7. Diabéticos que han tomado medicamentos para la diabetes durante mucho tiempo

Si generalizas, resulta que la falta de vitaminas está sujeta a la mayoría de las personas. La escasez puede ser identificada por muchos signos.

Signos de la deficiencia de vitaminas

1. Preste atención a la lengua: si todo es rojo o carmesí - esto indica una falta de vitamina B1.
2. Si la lengua se ve lisa, como pulida, se siente quemándose o picando, entonces la razón es una falta de vitamina B12. Esto también se evidencia por hormigueo, debilidad, un sentimiento de "goosebumps" en las piernas.
3. Las incautaciones en las piernas, la aparición de la seborrinea, las grietas y la jeringa en los rincones de la boca indican una deficiencia de vitaminas B2 y B6.
4. Quemar en los pies sugiere que necesita reponer las reservas de vitamina B3.
5. Gomas de sangrado al morder alimentos sólidos, cepillar dientes, exponer las raíces de los dientes - falta de vitaminas C y R.
   
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6. Dolor en los músculos del ternero, una disminución de la sensibilidad de las piernas al calor, el frío o el dolor puede indicar una falta de B1.
7. Con falta de vitamina A, las uñas se vuelven frágiles y aparecen manchas blancas transversales en ellas. Hay un específico visiónLa llamada ceguera de pollo, cuando una persona ve perfectamente en buena luz, y al atardecer la agudeza visual disminuye y aparece borrosa. Hay una nube de la conjuntiva de los ojos, el pelado de la piel (puede ocurrir con un exceso de vitamina A).
8. La piel plana y aceitosa significa la falta de B2, B6 y PP.
   
   
   
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9. Hemoglobina disminuyeda (anemia), una violación de la absorción intestinal (diarrea, bubbling en el abdomen) ocurre con una deficiencia de B12 y ácido fólico. Necesitas tener cuidado al tomar ácido fólico en dosis superiores. No se recomienda tomarlo simplemente porque se ha hecho de moda. Esto reduce la inmunidad antiviral y anti-cáncer.
10. La sequedad y fragilidad de las uñas pueden indicar una falta de vitaminas A y D. El menor interés sexual e infertilidad se asocian con deficiencia de vitamina E.
    
    
    
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Vale la pena prestar atención a signos no específicos de falta de vitaminas B: debilidad, irritabilidad, temperamento, fatiga. También pueden ser síntomas de estrés, fatiga, falta de sueño.

Recuerdo un caso.El doctor dice. Me trajeron a un paciente que tenía mayor temperamento, y ya estaba hablando de una enfermedad mental. Y al examinar resultó que la persona carece banalmente de las vitaminas de sangre del grupo B. Después de que prescribí tratamiento con medicamentos de estas vitaminas, el temperancia desapareció en cuestión de días.

Quiero enfatizar: antes de enviar a una persona a un hospital psiquiátrico, convencerle de beber vitaminas, o incluso mejor, apuñalarlo.



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Si el hecho de la deficiencia de vitamina ya se ha determinado, entonces surge una pregunta obvia: Qué vitaminas deben tomarse? ¿Preparado sintético o mejor para apoyarse en alimentos saludables?

La mayoría de las vitaminas modernas se obtienen de productos naturales, y su fórmula química no es diferente. Pero si una persona es alérgica a las vitaminas en las tabletas, es mejor obtener vitaminas B de salvado, levadura de cerveza y perga ( polen de flores).



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Muchos temen vitaminas No se pueden llevar todos juntos porque no encajan juntos. Eso no es exactamente cierto. Nuestro cuerpo se utiliza para absorberlos simultáneamente de fuentes naturales. Pero idealmente, es mejor tomar vitaminas B solubles en agua separadas de las grasas solubles como A, D, E.

Desde el punto de vista de los expertos, el curso de tomar complejos de vitaminas no debe exceder de 1-2 meses con un descanso de 3-6 meses. Es recomendable hacer esto estacionalmente. A principios del otoño, cuando comimos vitaminas naturales de verduras y frutas, además de beber vitaminas en tabletas no es necesario. Pero al final del invierno y la primavera temprana, cuando nuestro cuerpo claramente no recibe vitaminas, usted necesita comenzar un curso de tomar multivitaminas.



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En cuanto a los ácidos grasos omega-3 y omega-6, la opinión del Dr. Evdokimenko es ambigua: Por un lado, estas sustancias son ciertamente útiles. Pero usted necesita entender que alrededor de omega-3 y omega-6 formó emoción excesiva. Cuando en la publicidad dicen que estos ácidos grasos pueden curar literalmente todas las enfermedades - esto es una exageración.

Se prescriben estrictamente por razones médicas, por ejemplo, para mejorar el cerebro y el sistema cardiovascular, para reducir el colesterol en la sangre. Los Omega-3 y los omega-6 ayudan a luchar contra el estrés y la depresión. Para fines terapéuticos, deben tomarse en un curso de uno a dos meses, en ningún caso exceder la dosis. Un efecto secundario de sobredosis es trastorno digestivo. ”





El médico no recomienda consumir aceite de pescado y aceite de lino de botellas, ya que el omega-3 se oxida rápidamente al contacto con el aire. Es mejor tomar estas sustancias en cápsulas.

Y finalmente, un mensaje de Pavel Valerievich avanzado: Queridos amigos! Destaco: Sí, las vitaminas son útiles y necesarias para nuestro cuerpo. Pero deben tomarse en dosis moderadas y por cierta cantidad de tiempo. ¡No te dejes llevar!

Anteriormente, escribimos que cualquier cambio en la piel es una señal de fallas en el cuerpo debido a la falta de vitaminas. Muchas desventajas se pueden corregir con una nutrición adecuada. ¡Te deseamos buena salud y amor por ti mismo!