Ви хочете мати шовковисті і швидко зростаючі волосся? Додайте ці 5 вітамінів у свій раціон!

Волосся деяких людей можуть дуже довго рости, і в той же час ламка і тьмя. Справа в тому, що для здоров'я і росту волосся потрібні певні вітаміни, такі як біотин, цинк, вітаміни В. Продукти, які містять всі ці вітаміни, ймовірно, вже в холодильнику. Якщо ні, то купуйте його і використовуйте його регулярно.

Вітамін D





Всім відомо, що цей «сонячний вітамін» надає нам необхідну енергію. Крім того, вітамін D стимулює волосяні цибулини і активізує роботу клітин в корені волосся, що прискорює їх зростання. Також допомагає контролювати мінеральний баланс в організмі, особливо рівень цинку, з відсутністю якого шкіра голови починає лущення і волосся стає тьмяним і ламким. Сальмон, зерна і гриби багаті джерелом вітаміну D як сонячного світла. Який інший аргумент потрібно провести свято на пляжі?

Вітамін А





Цей вітамін неймовірно важливий, оскільки він зволожує шкіру голови і запобігає лупи. Без нього волосся стає сухим і ламким. Вітаміни Також регулює вміст ретиної кислоти в волосяних фолікулах, надлишок якого може призвести до втрати волосся. Вітаміни Складається з ретиноїдів і каротиноїдів, які можна отримати з продуктів, таких як печінка, печінка, яйця, хребта, солодка морква, манго. Якщо приймати вітамін як добавка, добова доза не повинна перевищувати 700 мг.

Вітамін С



8726660

Не секрет, що цей вітамін необхідний для підтримки здорової імунної системи, але мало хто знає, що він також прискорює зростання волосся. Вітаміни C допомагає організму виробляти колаген, що стимулює фолікули, які в свою чергу викликає волосся швидше. Також цей вітамін відповідає за транспортування кисню по всьому тілу, в тому числі насичує клітини, які складають волосся і шкіру голови. Щоб отримати вітамін С, їсти цитрусові фрукти, хребта, брокколі, перець.

Вітамін Е



Р

Вітаміни Е розширює капіляри і покращує кровообіг, в тому числі в шкірі голови, що стимулює зростання здорового і красивого волосся. Деякі продукти догляду за волоссям містять цей вітамін, оскільки він дає блиск і кондиціонування, роблячи ваші пасма гладкими і м'якими. Але не хвилюйтеся, оскільки він стоншує кров. Щоб отримати вітамін Е в організм, з'їсти мигдаль, ківі, папайю, насіння соняшнику, капусту і хребта. Ви повинні приймати не більше 15 мг на добу.

Вітамін H





Цей вітамін також називають біотином, коензимом R або вітаміном B7. Дослідження показали, що цей елемент необхідний для міцного волосся і нігтів. Тому можна знайти в багатьох косметичних продуктах. Також міститься в харчових продуктах, таких як авокадо, яйця, горіхи, бобові. Крім того, всі вони дають блиск волоссю. Дефіцит біотину досить рідкісний, але якщо у вас є випадання волосся, ви ще повинні звернутися до лікаря про використання цього вітаміну в якості дієтичної добавки. Максимальна доза в день не повинна перевищувати 2,5 мг.

Якщо ви не можете допомогти волоссю блискучим, довгим і шовковистим, це може бути недолік вітамінів. Налаштуйте дієту за вище і чекайте результатів!

через takprosto cc