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21 la receta útil de la leche vegetal
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En insumo para la preparación de dicho producto sirven los diferentes ingredientes. Esto pueden ser las nueces, las semillas de verduras (calabaza, melón, sandía).
Comencemos con el principal. Entera leche de vaca contiene una sustancia en particular, la intolerancia a la lactosa, que prácticamente no absorbidos por el cuerpo y provoca reacciones de diferentes grados de severidad. Hoy en día, todavía existe la opinión acerca de la imposibilidad de reemplazo de leche de vaca como fuente de calcio. En verdad, la cual ayuda a mantener este mineral en los huesos humanos. Pero años de investigación de los médicos mundiales de las clínicas han demostrado que esta afirmación no es del todo cierto.Usted tendrá mucho más propensos a evitar la osteoporosis, comer una gran cantidad de legumbres y verduras de hoja. La leche de vaca contiene un montón de caseína. Este especial de la proteína se convierte en nuestros cuerpos, en poco atrayente moco, lo que provoca la aparición de ринитов y el mal funcionamiento del tracto gastrointestinal. Por cierto sobre la calidad de los productos lácteos, que se exhiben en los mostradores de las tiendas, se puede discutir. Modo industrial de la fabricación de la leche vegetal, también es cuestionable. Definitivamente, se sabe que la soja y la leche de nuez producen no de ingredientes crudos, y de обжаренных en el aceite. Además, en ellos se añaden el azúcar, la gran cantidad de saborizantes, conservantes y загустителей. Como veis, industrial de la leche vegetal con gran dificultad se puede llamar un producto natural. Por lo tanto, si usted partidario de la verdadera dieta saludable y natural, aconsejamos no ser perezoso y preparar esta deliciosa bebida con sus propias manos. Esto no es tan laborioso proceso.
El más simple de almendra o nuez de brasil, anacardos crudos refinados dulces de pistachos, avellanas, purificado de semillas de cáñamo. En el vaso las nueces necesita 3-4 vasos de agua y batidora jarra, cuanto más fuerte, mejor, la miel o los dátiles, el extracto de stevia (es importante elegir la natural — sin фруктозного de jarabe, que se utiliza como conservante! La miel mismo invierno no puede ser líquido, si es que no la acacia o el castaño).
Todo lo demás — los trazos, cada una dueña de casa de sus. 1. LECHE de ALMENDRAS leche de Almendras contiene mucho magnesio, fósforo, calcio, ácido fólico, ácidos grasos insaturados, de cinc. Gracias al contenido de vitamina E de almendras llaman "la nuez de la belleza femenina". En el vaso de leche de almendras un total de 63 calorías y 208 mg de calcio. Una buena fuente de fósforo, por lo que es beneficioso para los huesos y los dientes. Ingredientes:• 1 taza de almendra cruda.• De 4 a 5 tazas de agua.• 2 cucharaditas de puro extracto de vainilla. Preparación:1. Remoje las almendras en la noche. Siguiente lavar los frutos secos de agua. Coloque en la licuadora, agregue 4-5 vasos de agua pura. Añada la vainilla. Mezclar a velocidad alta durante 1 o 2 minutos 2. Cuele la leche de almendras a través de la gasa. Leche de almendras resulta bastante soso, por lo tanto, para mejorar el sabor, se puede añadir la miel, la canela o los dátiles y la vainilla.3. Guarde en la nevera, preferiblemente antes de los 3 días. Agitar antes de usar.
2. La LECHE de COCO,el Grupo de vitaminas b tiene un efecto positivo en la salud cardiovascular y los ojos. El consumo regular de leche de coco reduce el colesterol, normaliza el funcionamiento de la glándula tiroides, reduce el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón y de los vasos. Fortalece el sistema inmunológico, ayuda a recuperar la fuerza y la energía, después de la intensificación de la capacidad mental y el ejercicio físico. Contenidas en la leche de los componentes, además de esas cualidades tienen ранозаживляющим y acción antibacteriana, reducen el riesgo de la adicción a los antibióticos. Y antivirales, глистогонные y antimicrobianos de la propiedad antes de comprar. La presencia en la leche en una gran cantidad de manganeso, influye positivamente sobre el reproductivos de las funciones del cuerpo masculino. Ingredientes: • De 1 a 4 maduros de coco (en función del tipo de grasa y la densidad de la leche se necesita)• 3 tazas de водыВкусовые suplementos:• 1 cucharadita de extracto de vainilla/vainilla en pasta o ½ cucharadita de pulpa de vainilla• 4 cucharadas de néctar de agave o 3-6 de dátiles, sin hueso Preparación: 1. Borrar el coco. Coloque la pulpa de un coco en la licuadora con 3 tazas de agua y batir. Colar a través de la gasa o el especialista. saquito. Restante de la torta de coco se puede utilizar para hacer harina de coco.2. Tome la leche de coco, que acaba de hacer y mezclar con la pulpa de la segunda de coco en la licuadora. Cuele. Y así sucesivamente, dependiendo de la deseada, la grasa y la densidad de la leche. 3. LECHE de SÉSAMOSésamo es extremadamente rico en calcio, fósforo, zinc y hierro. Entre otras cosas, este producto contiene gran cantidad de vitaminas E y B. Por lo tanto, esta es rico en calcio bebida fortalece los huesos. La necesidad diaria de calcio puede satisfacer 100 gramos de semillas de кунжутаВ кунжуте contiene – 783 mg de calcio por 100, En la leche de vaca — 150 mg (para comparar).Sin embargo, las propiedades útiles de sésamo no sólo se limitan a esto. Leche de sésamo saca del organismo causan daño a los productos del metabolismo. El zinc y el fósforo participa en la construcción de tejido óseo, por lo que la presencia en la composición de la кунжутных semillas clasifica dentro de la categora de los medios que contribuyen a la prevención de la osteoporosis. Una gran cantidad de fibra кунжутных semillas previene enfermedades del sistema digestivo, ya que contribuye a regular la función intestinal. Útiles de grasas poliinsaturadas disminuyen el nivel de colesterol en la sangre. Ingredientes• un vaso de кунжутных de semillas;• la vaina de vainilla;• 1 cucharilla de miel;• 1 litro de agua. Preparación:1. Previamente en remojo las semillas de sésamo en la noche. Siguiente — sésamo colocar en la licuadora, agregar el agua y edulcorantes, los golpearon. A continuación, debe colar la leche recibida a través de la gasa. Consejo: измельчая las semillas de sésamo, es importante no exagerar, ya que en caso contrario se asigna el aceite y rápidamente se convierte en firme.
4. La LECHE DE ANACARDOAnacardo los menos grasos de las nueces: grasa alrededor del 45%, una proteína de aproximadamente un 17%. Contienen vitaminas A, b2, b1, hierro, zinc, fósforo, calcio. Fortalecen el sistema inmunológico, aseguran el funcionamiento del corazón; contribuyen a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Ingredientes:
• 1 taza de crudos nueces de la india (вымачиваем en el plazo de una hora).
• 6 tazas de agua (dependiendo de la consistencia deseada). Preparación:
1. Llene de frutos secos de agua y poner en la nevera 1 hora. Ponga las nueces de anacardo en la licuadora con 4 a 7 tazas de agua, dependiendo de la consistencia deseada.
2. Mezcle en la licuadora durante unos 1-2 minutos la Leche de anacardo listo. Guarde en el refrigerador, utilice en el transcurso de la semana. Antes de usar agitar y mezclar.
5. La LECHE de semillas de LINOsemillas de Lino es una de las más ricas fuentes de лигнанов que tienen антиканцерогенным, антиаллергенным, así como potente antioxidante de la acción. Las semillas de lino son ricas en minerales, especialmente ricos en potasio, que contienen alrededor de 7 veces más que en las bananas. La semilla de lino es una poderosa противопаразитарный producto. La cocción de la semilla de lino destructiva, se aplica a todas las especies de helmintos, además de аскаридов. También no deja vivos a los hongos, los virus de la hepatitis. La composición de la linaza es rica en proteínas, grasas, gluten y fibra. Las proteínas ricas en aminoácidos esenciales. Ingredientes:• 1/4 de taza de crudos de semillas de lino• 6 tazas de agua• 5 de dátiles sin hueso• 2 cucharaditas de extracto de vainilla puro• Especias de su elección: la canela, la nuez moscada, el jengibre, el clavo de olor Preparación:1. Coloque las semillas de lino en una licuadora y agregue el agua. Mezclar a velocidad alta durante 1 minuto. Cuele a través de varias capas de gasa o con un saquito. 2. Verter colado de linaza leche de nuevo en la licuadora y agregue allá de los dátiles, la vainilla y las especias o los suplementos si se utiliza. Взбивайте unos 2 minutos. 3. Almacenar en el refrigerador durante 3 a 5 días. Antes de beber la leche agitar. 6. CEDRO LECHEProteínas de piñones en un 95% son asimilados por el cuerpo humano y por encima de las de su аминокислотному la composición y el valor nutricional de las proteínas de la mayoría de los cereales y las legumbres, así como la mayoría de las proteínas de origen animal (contenidas en los huevos, carne, pescado, aves de corral, la leche). En la composición de las proteínas de cedro de la leche incluyen 19 aminoácidos, de los cuales el 70% son indispensables. La composición de cedro real se caracteriza también por un alto contenido de valiosas vitaminas del grupo B (B1, B2, B3), vitamina E y a. Sobre el contenido de vitamina E de nueces, a partir de los núcleos que producen cedro, que leches, muy superiores a la mayoría de las especies de frutos secos, incluyendo las, los cacahuetes y las almendras. Vitamina A contenido en cedro молочке, así como la vitamina E, es un antioxidante, que juegan un papel importante en la prevención del cáncer. Cedro leche también es una excelente fuente necesarios para el cuerpo, de macro y micronutrientes ( fósforo, potasio, magnesio, silicio, hierro, calcio, manganeso, zinc, cobre, molibdeno, vanadio, yodo, boro, níquel y otros).
Ingredientes:• 1 vaso de núcleos de piñones• de 3 a 6 tazas de agua dependiendo de La grasa y la densidad de la leche se toman y las proporciones de los componentes. Preparación: 1. Los frutos secos hay que limpiar de su cáscara, la película de limpiar no necesariamente. En adelante, los frutos secos molidos batidora o en un mortero (preferible realizar todas las acciones en la vajilla de madera, para evitar la oxidación de la leche) con la mano de mortero. 2. Poco a poco, se agrega agua hasta la densidad necesaria. Si vas a usar la licuadora, agregue inmediatamente a las semillas de cedro y un poco de líquido. Esto permitirá mejorar moler ядрышки. Mezcle durante 4 — 5 minutos. 3. Para endulzar agregar la miel, plátanos, dátiles, higos, pasas de uva, el jarabe de arce o tu fruta favorita. Mezclar de nuevo hasta que la masa homogénea. Recibida la papilla líquida debe reposar aproximadamente una hora. A continuación, se debe colar a través de una gasa. Vivo y útil cedro, la leche y listo. 7. La LECHE DE SEMILLAS de chialas Semillas de chía contienen 32-39% de aceite, aproximadamente el 25% de fibra, de 19 a 23% de proteína y cero cantidad de colesterol. Son ricos en ácidos grasos omega -3 y omega-6, el porcentaje de su contenido en aceite de chía en torno al 64%. Es casi 2 veces más que en caviar de salmón, 3 veces más que en el hígado de bacalao y en el 42 veces más que el aceite de oliva. Omega-3 mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de ataques al corazón y los infartos de miocardio, normaliza la presión arterial, etc.
Omega-6, a su vez, también proporciona la salud de la piel, reduce los niveles de colesterol y mejora la coagulación de la sangre. Las semillas de chía bajan la presión y стабилизуют el nivel de azúcar en la sangre, aclaran las de la sangre, haciendo que sea menos viscoso y propensos a la formación de coágulos. Los granos de chía son ricas en fibras alimenticias, minerales, vitaminas, antioxidantes y proteínas. Las semillas de chía son la fuente de zinc, cobre, manganeso, molibdeno, vitaminas B1, B2, B3, vitamina c, a. También el consumo de carne de chia ayuda a reducir el peso de un cuerpo, la aceleración de la combustión y de la absorción de la grasa y en el largo tiempo que reduce el apetito.
Ingredientes: • 2 cucharadas soperas de Semillas de chía• 1 cucharadas soperas de almendras• 1 cucharadas soperas de sésamo Tahini• 1 cucharadas de sirope de agave• 1/2 cucharaditas de vainilla• 1/2 cucharaditas de canela• 2 1/2 tazas de agua Preparación:
1. Las semillas de chía y las almendras previamente en remojo durante la noche. 2. A continuación, mezclar en la licuadora las almendras y las semillas de chía con una taza de agua. 3. Agregue el aceite de sésamo tahini, vainilla, jarabe de agave y la canela. Mezcle juntos, y luego poco a poco agregue el resto del agua. La leche y, ¡listo! Poner en la nevera durante 4 horas, por lo menos, aún mejor en la noche. 8. La LECHE DE CALABAZA SEMILLASde Calabaza es un almacén de elementos útiles, donde se concentra casi toda la tabla periódica, por lo que nos salvan de diversas dolencias. Aquí encontrarás el hierro, fósforo, cobre, zinc, manganeso, vitaminas: A, b, C, D, K, aminoácidos y vitamina E en grandes cantidades, que es un antioxidante natural. La presencia de semillas de calabaza alto porcentaje de proteínas, grasas e hidratos de carbono, junto con la fibra sustentó favor de las semillas de la calabaza y una alimentación equilibrada. Estas maravillosas semillas extraordinariamente eficaz reduce el nivel de azúcar en la sangre.
Ingredientes:
Ingredientes: • 1 taza de semillas de cáñamo• 3 tazas de agua• 3-4 cucharadas de néctar de agave• 1 cucharadita de extracto de vainilla Mezcle todos los ingredientes en la licuadora a alta velocidad. Cuele a través de la gasa. Guarde en el refrigerador. 11. LA LECHE DE AVENA
La leche de avena es una fuente de vitaminas y minerales que mantienen la energía y el estado de ánimo, además de mejorar el estado de la piel. La leche de avena es una fuente de calcio y hierro. Entre otros minerales presentes en овсяном la leche, hay fósforo; магнезий, potasio, vitaminas: A, B-1, B-2, B-3, B-6 y B-12. La avena también es una fuente de antioxidantes que sirven para la prevención y protección de enfermedades graves, incluyendo algunos tipos de cáncer.
Para preparar necesitamos: • 140 g de granos enteros de avena y 1,5 l de agua.
Preparación:
1. Remoje los copos de minutos de 10 a 15, mientras que ellos, aunque sea ligeramente, no разбухнут. 2. Разбухшие cereales pasar en la licuadora y agregamos el agua. Firmemente cerramos la tapa y взбиваем a alta velocidad 3 minutos, hasta que el líquido en la licuadora no pierda la transparencia y la no adquiera el color marfil. 3. Colar la leche a través de varias capas de gasa.
En el final de la leche puede agregar edulcorantes — dátiles o una cucharada de néctar de agave, o una pizca de stevia y batir en la licuadora. Guardar en el refrigerador. Agitar antes de usar. 12. LA LECHE DE PISTACHOS
Los pistachos tienen animado, tónico y refuerza la acción en el organismo; reduce la predisposición a enfermedades cardíacas; benéficamente sobre el trabajo del cerebro. Ayudan en un momento de grandes esfuerzos físicos y después de enfermedades graves. Muy importantes sustancias en фисташках se consideran como la luteína y la zeaxantina — carotenoides, que ayudan a mantener la vista. También contribuyen a fortalecer el tejido óseo en el cuerpo: el esqueleto, los huesos, los dientes. Ingredientes:
• 1 taza de pistachos.
• 4 tazas de agua.
Para hacer la leche de pistachos, compre crudos o frutos secos sin sal. Frito y salado, no lo toques.
Preparación:
1. Remojar una taza de pistachos en el agua en 5 horas. Después de la inmersión durante cinco horas, colar y colocar los pistachos en una licuadora con cuatro tazas de agua. 2. Mezcla mezcle en la licuadora durante 1 minutos Resultar de color verde pálido, verde líquido. 3. Colamos la leche a través de la gasa. Resultará 4 tazas de leche fresca de pistachos. Guardar en el refrigerador en un frasco de vidrio vajilla. Utilizar en el transcurso de la semana. Antes de usar agitar. 13. LA LECHE DE NUEZ DE MACADAMIA
La nuez de macadamia es muy rico útiles en grasas y sin colesterol. Es una buena fuente de hierro. Los médicos aconsejan regularmente comer nueces de macadamia por el que sufre de varices, artritis, enfermedades de los huesos. De macadamia también tiene efectos rejuvenecedores de la acción. Composición:
• Nueces de macadamia — 100 g
• Agua: 3 tazas de
Preparación: 1.Frutos secos en remojo durante la noche. En adelante, las nueces poner en la licuadora y agregar el agua fresca. Смалывать el tiempo suficiente hasta completa de trituración de nueces 2. Para una mejor trituración puede comenzar con la menor cantidad de agua (por ejemplo, con la mitad). Luego agregar el resto del agua y volver a moler. 3. Colar el líquido. Listo leche almacenar en el refrigerador. 14. LA LECHE DE NUEZ DE BRASIL
Brasileño de la nuez contiene gran cantidad de proteínas vegetales e hidratos de carbono. En estas nueces muchas sustancias de valor. En particular — el selenio. El selenio se incluye en los centros del metabolismo de los ácidos nucleicos, así como la fermentación del sistema антирадикальной las defensas del organismo, lípidos, hormonas, etc. se ha Demostrado que más de selenio en el cuerpo humano, tanto más se está protegido contra el riesgo de онкообразований. También el selenio estimula la cicatrización de los tejidos, mejora la función de las glándulas sexuales, la tiroides, el corazón, el sistema inmunológico.
En brasil las nueces también contienen vitales de la vitamina c, D, E, ácido pantoténico, diferentes vitaminas, sustancias que pertenecen al grupo de Siglo También la nuez contiene бетанин, arginina (aminoácido esencial, que regula la cantidad de colesterol en la sangre, que no le permite estar pegadas). Ingredientes:
• 1 taza de crudos en las nueces de brasil.
• De 4 a 5 tazas de agua.
• De 2 a 3 tazas de nueces de cualquier. Nueces, almendras. Preparación:
1. Llene de frutos secos de agua y déjelos en un lugar fresco de la noche. Después del remojo, escurrir y enjuagar con agua. 2. Ponga las nueces en la licuadora con 4 — 5 tazas de agua. Agregue las nueces en la elección de cajú, almendras. Mezclar. 3. Colamos la leche a través de la gasa. La leche de las nueces de brasil en finalizar. Guardar en la nevera y utilizar en el transcurso de la semana. Sacudir o agitar bien antes de usar. 15. LECHE de ARROZ Ingredientes: • Arroz blanco — 1 vaso de
• El agua es de 7-8 vasos de
• Miel — 3-5 cucharadas
• Vainilla — 1/2 h. l Preparación:
1. Remoje el arroz en agua fría en 8 horas. Lave el arroz y escurrir el agua. Coloque el arroz en una licuadora y взбивайте, poco a poco agregar el agua (7-8 vasos). 2. Coloque la mezcla en una olla, coloque un pequeño fuego y cocine, revolviendo constantemente. La leche empiece a espesar un poco y se pegue al fondo. Continúe hirviendo hasta la ebullición, sin olvidar sin dejar de remover. 3. Retire del fuego, agregue la miel y la vainilla, y por el deseo de canela y/o el cardamomo. Revuelve bien. Cubrir la sartén con una tapa y deje reposar durante 1-1,5 horas. 4. Colar y verter en un frasco de vidrio o lata. La leche resultar bastante espeso. Antes de su uso, diluir su pequeña cantidad de agua y mezclar. Guarde en el refrigerador no más de 4-5 días. 17. La LECHE DE NUEZ nueces contienen las vitaminas A, E, B, R, C, minerales (potasio, sodio, fósforo, hierro, magnesio, calcio, yodo). Nueces están compuestas en un 60% de grasas, sin embargo, la mayor parte de esto las grasas insaturadas, que prácticamente no contienen colesterol. Además, el nogal es una excelente fuente de proteína, que puede sustituir las proteínas animales. Ingredientes: • 5 tazas de agua
• 1 taza de nueces
• 1 cucharada de néctar de agave (menos/más al gusto)
• 1 cucharada de azúcar de vainilla natural vainilla (no compre artificial de vainilla! busque natural!) (menos/más al gusto)
• 1/4 de cucharadita de sal marina Preparación: 1. Remojar las nueces en 6-8 horas y, a continuación, echar el agua y lavar. 2. Agregar las nueces en la licuadora, verter 5 tazas de agua y mezclar a alta velocidad durante un minuto, hasta que los trozos de nueces serán tan pequeños como se quiera. 3. Colamos la leche a través de la gasa. Cuele la leche de nuevo en la licuadora, agregar la miel de agave, vainilla y la sal. 18. LECHE DE NUECES DE PECÁN
Nutrividad de nueces de pecán es increíble: son ms altos en caloras, de nueces, y en ellos más de azúcar; las grasas son las que más del 70% de hidratos de carbono es de alrededor del 15%, 10% y 15% de proteínas, hasta un 5% de agua y ceniza. Las nueces se caracterizan por un alto contenido de vitaminas A, E y del grupo b, especialmente ácido fólico, así como una gran cantidad de calcio y magnesio, fósforo, zinc y potasio. El núcleo de las nueces son ricas en мононенасыщенными grasas y gamma-tocoferol es la sustancia que protege de la oxidación de proteínas, grasas e incluso el adn. Su consumo también fortalece el sistema inmunológico y protege las células contra los efectos de los carcinógenos.
Ingredientes: • 1 taza de crudos nueces de pecán
• 3 3/4 tazas de agua
• 1/4 de taza de jarabe de arce
• Extracto 2 cucharaditas de vainilla
• 1/2 cucharaditas de canela en polvo
• Una pizca de nuez moscada
• Una pizca de sal marina Preparación: 1. Remojar las nueces las nueces en un tazón de agua de 4 a 8 horas o durante la noche. Escurrir y lavar las nueces de pecán. 2. Coloque las nueces en la licuadora, agregue 3 3/4 taza de agua fría. 3. Mezcle a alta velocidad durante 1-2 minutos o hasta obtener una masa homogénea. Colamos la leche a través de la gasa o el especialista. saquito. Vierta la leche de nuevo en la licuadora y agregue el jarabe de arce, la vainilla, la canela, la nuez moscada, y sal marina. Cubre con una tapa y mezcle. Listo leche almacenar en el refrigerador. 19. La LECHE DE QUINUA la Quinua (Quinoa) es una de las más antiguas cultivadas por el hombre, de los granos, originario de américa del sur. La quinua es considerada uno de los alimentos más útiles en el mundo. La quinua es natural, absolutamente natural y perfectamente equilibrado complejo de vitaminas y minerales. La quinua es rica en fibra, el calcio, el zinc, el potasio, el manganeso, el fósforo (que la misma cantidad en el pescado), el hierro (que es dos veces mayor que en el trigo), vitaminas del grupo: A, E, c, – incluyendo la riboflavina, que es necesario, en particular, para la actualización de la sangre. Además, en los granos de quinua alto contenido de лецитина y selenio esenciales de las sustancias que participan en la formación de nuestra salud. Más único de la composición de los aminoácidos contenidos en la quinua, la convierten en una proteína completa y de similar composición a la коровьему la leche. Además, la proteína de la quinua es del 16% al 20%, más que en cualquier otra planta. Composición:
• 1 taza de quinua blanca
• agua
• 1 pizca de sal
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharadita de canela en polvo
• 1 cucharada de sirope de agave u otro edulcorante Preparación: 1. Crudo los cereales se lo lave. A continuación, пересыпьте промытую de la quinua en un frasco de vidrio, vierta el agua, cierre la tapa y coloque en el refrigerador durante la noche. En el rastro. mañana drenar el agua, en la que замачивали de la quinua, y de nuevo enjuague bien el grano (esto es necesario para lavar amargo de la cobertura de la semilla). 2. Bien промытую grano пересыпьте en una cacerola, vierta allí 2 tazas de agua y agregar una pizca de sal. Llevar a ebullición. 3. A continuación haga el gas calmos y cocine la quinua durante 20 minutos, hasta que toda el agua no выварится (asegúrese de que se compone no se ha quemado). 4. Сварившуюся y que se ha enfriado la quinua coloque en la licuadora, verter allí 2 tazas de agua y mezclar a alta velocidad durante 1-2 minutos. A continuación, agregue el agua, la leche es la consistencia. 5. Agregue los condimentos y edulcorantes para su gusto. Colamos la leche a través de la gasa o el especialista. la bolsa, verter en el frasco y guárdelo en la nevera. Guarde en el refrigerador, agitar antes de usar. 20. LA LECHE DE AVELLANAS
Contiene alrededor de 60% de grasa y un 13% de proteínas, vitaminas c, E, b1, b2, b6, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobalto, zinc, sodio y completo complejo de aminoácidos. Bien saca las escorias de hígado, tiene propiedades laxantes. En фундуке más que en otras nueces, ácido fólico, por lo que es muy útil para los que va a concebir un hijo. Crema de nuez moscada (nuez triturada con agua) alivia síntomas nerviosos y cura la bronquitis crónica. Otra importante sustancia contenida en фундуке es антираковое sustancia paclitaxel. Es por eso que se puede aplicar para la prevención de la онкологий. En la composición de los aceites vegetales contenidas en фундуке, se incluyen los ácidos grasos poliinsaturados, que mejoran el metabolismo, por lo que finalmente se ralentiza el proceso de envejecimiento del organismo. Ingredientes:
• 1 taza cruda (no frito) de las avellanas.
• De 4 a 5 tazas de agua.
• 1 cucharadita de extracto de vainilla Preparación:
1. Poner las nueces en un tazón grande, y verter el agua. Poner en la nevera de un día. 2. Escurrir y lavar los frutos secos de agua. Ponga las nueces en la licuadora con 4 — 5 tazas de agua y mezcle durante 1 minutos Colar la leche a través de la gasa.
Guarde la leche de avellana en el refrigerador para usarla en el transcurso de la semana. Mezclar o agitar antes de usar. 21. МАКОВОЕ la LECHE Este producto no tiene igual en contenido de calcio. En маковом la leche de su figura de alrededor de 1500 mg por cada 100 ml de producto. Para la comparación: en la leche de vaca de calcio sólo 400 mg (100 ml). Y la cantidad diaria de consumo de calcio es de 1000 mg. Incluso el consumo de semillas de amapola en los alimentos en pequeña cantidad, proporciona cuerpo necesaria diaria de la dosis de manganeso, potasio, hierro y magnesio. Además de estos micronutrientes, el hombre obtiene de los alimentos contenidos en el mac las vitaminas: E, A, c y D. las propiedades Útiles de la adormidera se manifiestan en su глистогонном efectos en el cuerpo humano. Маковое la leche, que se obtiene a partir de semillas, es también una excelente fuente de proteína. Ingredientes: • 3/4 de taza de amapola• 3 tazas de agua• 1 c. l. de agave o miel• el Consumo de vainilla: 1. Remoje la amapola en la noche. Por la mañana la amapola enjuague y luego en una licuadora o mortero con un poco de agua. 2. Bien la bata (frotar), añadiendo 1/4 de la varita de vainilla y la miel. A continuación, agregue más agua. Bien batir durante 5 minutos, colar a través de la gasa. 3. Verter en la vajilla de cristal. Guardar en el refrigerador. Delicioso helado de leche vegetal se Necesita:
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: //vedamost-pitanie.blogspot.com/2016/01/21.html
Comencemos con el principal. Entera leche de vaca contiene una sustancia en particular, la intolerancia a la lactosa, que prácticamente no absorbidos por el cuerpo y provoca reacciones de diferentes grados de severidad. Hoy en día, todavía existe la opinión acerca de la imposibilidad de reemplazo de leche de vaca como fuente de calcio. En verdad, la cual ayuda a mantener este mineral en los huesos humanos. Pero años de investigación de los médicos mundiales de las clínicas han demostrado que esta afirmación no es del todo cierto.Usted tendrá mucho más propensos a evitar la osteoporosis, comer una gran cantidad de legumbres y verduras de hoja. La leche de vaca contiene un montón de caseína. Este especial de la proteína se convierte en nuestros cuerpos, en poco atrayente moco, lo que provoca la aparición de ринитов y el mal funcionamiento del tracto gastrointestinal. Por cierto sobre la calidad de los productos lácteos, que se exhiben en los mostradores de las tiendas, se puede discutir. Modo industrial de la fabricación de la leche vegetal, también es cuestionable. Definitivamente, se sabe que la soja y la leche de nuez producen no de ingredientes crudos, y de обжаренных en el aceite. Además, en ellos se añaden el azúcar, la gran cantidad de saborizantes, conservantes y загустителей. Como veis, industrial de la leche vegetal con gran dificultad se puede llamar un producto natural. Por lo tanto, si usted partidario de la verdadera dieta saludable y natural, aconsejamos no ser perezoso y preparar esta deliciosa bebida con sus propias manos. Esto no es tan laborioso proceso.
El más simple de almendra o nuez de brasil, anacardos crudos refinados dulces de pistachos, avellanas, purificado de semillas de cáñamo. En el vaso las nueces necesita 3-4 vasos de agua y batidora jarra, cuanto más fuerte, mejor, la miel o los dátiles, el extracto de stevia (es importante elegir la natural — sin фруктозного de jarabe, que se utiliza como conservante! La miel mismo invierno no puede ser líquido, si es que no la acacia o el castaño).
Todo lo demás — los trazos, cada una dueña de casa de sus. 1. LECHE de ALMENDRAS leche de Almendras contiene mucho magnesio, fósforo, calcio, ácido fólico, ácidos grasos insaturados, de cinc. Gracias al contenido de vitamina E de almendras llaman "la nuez de la belleza femenina". En el vaso de leche de almendras un total de 63 calorías y 208 mg de calcio. Una buena fuente de fósforo, por lo que es beneficioso para los huesos y los dientes. Ingredientes:• 1 taza de almendra cruda.• De 4 a 5 tazas de agua.• 2 cucharaditas de puro extracto de vainilla. Preparación:1. Remoje las almendras en la noche. Siguiente lavar los frutos secos de agua. Coloque en la licuadora, agregue 4-5 vasos de agua pura. Añada la vainilla. Mezclar a velocidad alta durante 1 o 2 minutos 2. Cuele la leche de almendras a través de la gasa. Leche de almendras resulta bastante soso, por lo tanto, para mejorar el sabor, se puede añadir la miel, la canela o los dátiles y la vainilla.3. Guarde en la nevera, preferiblemente antes de los 3 días. Agitar antes de usar.
2. La LECHE de COCO,el Grupo de vitaminas b tiene un efecto positivo en la salud cardiovascular y los ojos. El consumo regular de leche de coco reduce el colesterol, normaliza el funcionamiento de la glándula tiroides, reduce el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón y de los vasos. Fortalece el sistema inmunológico, ayuda a recuperar la fuerza y la energía, después de la intensificación de la capacidad mental y el ejercicio físico. Contenidas en la leche de los componentes, además de esas cualidades tienen ранозаживляющим y acción antibacteriana, reducen el riesgo de la adicción a los antibióticos. Y antivirales, глистогонные y antimicrobianos de la propiedad antes de comprar. La presencia en la leche en una gran cantidad de manganeso, influye positivamente sobre el reproductivos de las funciones del cuerpo masculino. Ingredientes: • De 1 a 4 maduros de coco (en función del tipo de grasa y la densidad de la leche se necesita)• 3 tazas de водыВкусовые suplementos:• 1 cucharadita de extracto de vainilla/vainilla en pasta o ½ cucharadita de pulpa de vainilla• 4 cucharadas de néctar de agave o 3-6 de dátiles, sin hueso Preparación: 1. Borrar el coco. Coloque la pulpa de un coco en la licuadora con 3 tazas de agua y batir. Colar a través de la gasa o el especialista. saquito. Restante de la torta de coco se puede utilizar para hacer harina de coco.2. Tome la leche de coco, que acaba de hacer y mezclar con la pulpa de la segunda de coco en la licuadora. Cuele. Y así sucesivamente, dependiendo de la deseada, la grasa y la densidad de la leche. 3. LECHE de SÉSAMOSésamo es extremadamente rico en calcio, fósforo, zinc y hierro. Entre otras cosas, este producto contiene gran cantidad de vitaminas E y B. Por lo tanto, esta es rico en calcio bebida fortalece los huesos. La necesidad diaria de calcio puede satisfacer 100 gramos de semillas de кунжутаВ кунжуте contiene – 783 mg de calcio por 100, En la leche de vaca — 150 mg (para comparar).Sin embargo, las propiedades útiles de sésamo no sólo se limitan a esto. Leche de sésamo saca del organismo causan daño a los productos del metabolismo. El zinc y el fósforo participa en la construcción de tejido óseo, por lo que la presencia en la composición de la кунжутных semillas clasifica dentro de la categora de los medios que contribuyen a la prevención de la osteoporosis. Una gran cantidad de fibra кунжутных semillas previene enfermedades del sistema digestivo, ya que contribuye a regular la función intestinal. Útiles de grasas poliinsaturadas disminuyen el nivel de colesterol en la sangre. Ingredientes• un vaso de кунжутных de semillas;• la vaina de vainilla;• 1 cucharilla de miel;• 1 litro de agua. Preparación:1. Previamente en remojo las semillas de sésamo en la noche. Siguiente — sésamo colocar en la licuadora, agregar el agua y edulcorantes, los golpearon. A continuación, debe colar la leche recibida a través de la gasa. Consejo: измельчая las semillas de sésamo, es importante no exagerar, ya que en caso contrario se asigna el aceite y rápidamente se convierte en firme.
4. La LECHE DE ANACARDOAnacardo los menos grasos de las nueces: grasa alrededor del 45%, una proteína de aproximadamente un 17%. Contienen vitaminas A, b2, b1, hierro, zinc, fósforo, calcio. Fortalecen el sistema inmunológico, aseguran el funcionamiento del corazón; contribuyen a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Ingredientes:
• 1 taza de crudos nueces de la india (вымачиваем en el plazo de una hora).
• 6 tazas de agua (dependiendo de la consistencia deseada). Preparación:
1. Llene de frutos secos de agua y poner en la nevera 1 hora. Ponga las nueces de anacardo en la licuadora con 4 a 7 tazas de agua, dependiendo de la consistencia deseada.
2. Mezcle en la licuadora durante unos 1-2 minutos la Leche de anacardo listo. Guarde en el refrigerador, utilice en el transcurso de la semana. Antes de usar agitar y mezclar.
5. La LECHE de semillas de LINOsemillas de Lino es una de las más ricas fuentes de лигнанов que tienen антиканцерогенным, антиаллергенным, así como potente antioxidante de la acción. Las semillas de lino son ricas en minerales, especialmente ricos en potasio, que contienen alrededor de 7 veces más que en las bananas. La semilla de lino es una poderosa противопаразитарный producto. La cocción de la semilla de lino destructiva, se aplica a todas las especies de helmintos, además de аскаридов. También no deja vivos a los hongos, los virus de la hepatitis. La composición de la linaza es rica en proteínas, grasas, gluten y fibra. Las proteínas ricas en aminoácidos esenciales. Ingredientes:• 1/4 de taza de crudos de semillas de lino• 6 tazas de agua• 5 de dátiles sin hueso• 2 cucharaditas de extracto de vainilla puro• Especias de su elección: la canela, la nuez moscada, el jengibre, el clavo de olor Preparación:1. Coloque las semillas de lino en una licuadora y agregue el agua. Mezclar a velocidad alta durante 1 minuto. Cuele a través de varias capas de gasa o con un saquito. 2. Verter colado de linaza leche de nuevo en la licuadora y agregue allá de los dátiles, la vainilla y las especias o los suplementos si se utiliza. Взбивайте unos 2 minutos. 3. Almacenar en el refrigerador durante 3 a 5 días. Antes de beber la leche agitar. 6. CEDRO LECHEProteínas de piñones en un 95% son asimilados por el cuerpo humano y por encima de las de su аминокислотному la composición y el valor nutricional de las proteínas de la mayoría de los cereales y las legumbres, así como la mayoría de las proteínas de origen animal (contenidas en los huevos, carne, pescado, aves de corral, la leche). En la composición de las proteínas de cedro de la leche incluyen 19 aminoácidos, de los cuales el 70% son indispensables. La composición de cedro real se caracteriza también por un alto contenido de valiosas vitaminas del grupo B (B1, B2, B3), vitamina E y a. Sobre el contenido de vitamina E de nueces, a partir de los núcleos que producen cedro, que leches, muy superiores a la mayoría de las especies de frutos secos, incluyendo las, los cacahuetes y las almendras. Vitamina A contenido en cedro молочке, así como la vitamina E, es un antioxidante, que juegan un papel importante en la prevención del cáncer. Cedro leche también es una excelente fuente necesarios para el cuerpo, de macro y micronutrientes ( fósforo, potasio, magnesio, silicio, hierro, calcio, manganeso, zinc, cobre, molibdeno, vanadio, yodo, boro, níquel y otros).
Ingredientes:• 1 vaso de núcleos de piñones• de 3 a 6 tazas de agua dependiendo de La grasa y la densidad de la leche se toman y las proporciones de los componentes. Preparación: 1. Los frutos secos hay que limpiar de su cáscara, la película de limpiar no necesariamente. En adelante, los frutos secos molidos batidora o en un mortero (preferible realizar todas las acciones en la vajilla de madera, para evitar la oxidación de la leche) con la mano de mortero. 2. Poco a poco, se agrega agua hasta la densidad necesaria. Si vas a usar la licuadora, agregue inmediatamente a las semillas de cedro y un poco de líquido. Esto permitirá mejorar moler ядрышки. Mezcle durante 4 — 5 minutos. 3. Para endulzar agregar la miel, plátanos, dátiles, higos, pasas de uva, el jarabe de arce o tu fruta favorita. Mezclar de nuevo hasta que la masa homogénea. Recibida la papilla líquida debe reposar aproximadamente una hora. A continuación, se debe colar a través de una gasa. Vivo y útil cedro, la leche y listo. 7. La LECHE DE SEMILLAS de chialas Semillas de chía contienen 32-39% de aceite, aproximadamente el 25% de fibra, de 19 a 23% de proteína y cero cantidad de colesterol. Son ricos en ácidos grasos omega -3 y omega-6, el porcentaje de su contenido en aceite de chía en torno al 64%. Es casi 2 veces más que en caviar de salmón, 3 veces más que en el hígado de bacalao y en el 42 veces más que el aceite de oliva. Omega-3 mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de ataques al corazón y los infartos de miocardio, normaliza la presión arterial, etc.
Omega-6, a su vez, también proporciona la salud de la piel, reduce los niveles de colesterol y mejora la coagulación de la sangre. Las semillas de chía bajan la presión y стабилизуют el nivel de azúcar en la sangre, aclaran las de la sangre, haciendo que sea menos viscoso y propensos a la formación de coágulos. Los granos de chía son ricas en fibras alimenticias, minerales, vitaminas, antioxidantes y proteínas. Las semillas de chía son la fuente de zinc, cobre, manganeso, molibdeno, vitaminas B1, B2, B3, vitamina c, a. También el consumo de carne de chia ayuda a reducir el peso de un cuerpo, la aceleración de la combustión y de la absorción de la grasa y en el largo tiempo que reduce el apetito.
Ingredientes: • 2 cucharadas soperas de Semillas de chía• 1 cucharadas soperas de almendras• 1 cucharadas soperas de sésamo Tahini• 1 cucharadas de sirope de agave• 1/2 cucharaditas de vainilla• 1/2 cucharaditas de canela• 2 1/2 tazas de agua Preparación:
1. Las semillas de chía y las almendras previamente en remojo durante la noche. 2. A continuación, mezclar en la licuadora las almendras y las semillas de chía con una taza de agua. 3. Agregue el aceite de sésamo tahini, vainilla, jarabe de agave y la canela. Mezcle juntos, y luego poco a poco agregue el resto del agua. La leche y, ¡listo! Poner en la nevera durante 4 horas, por lo menos, aún mejor en la noche. 8. La LECHE DE CALABAZA SEMILLASde Calabaza es un almacén de elementos útiles, donde se concentra casi toda la tabla periódica, por lo que nos salvan de diversas dolencias. Aquí encontrarás el hierro, fósforo, cobre, zinc, manganeso, vitaminas: A, b, C, D, K, aminoácidos y vitamina E en grandes cantidades, que es un antioxidante natural. La presencia de semillas de calabaza alto porcentaje de proteínas, grasas e hidratos de carbono, junto con la fibra sustentó favor de las semillas de la calabaza y una alimentación equilibrada. Estas maravillosas semillas extraordinariamente eficaz reduce el nivel de azúcar en la sangre.
Ingredientes:
- una taza de calabaza las semillas tratadas (crudos)
- el agua
- 1/2 cucharadita de canela para el sabor
- 1/4 de cucharadita de nuez moscada (para el sabor)
- 3-4 dátil
- vainilla
Ingredientes: • 1 taza de semillas de cáñamo• 3 tazas de agua• 3-4 cucharadas de néctar de agave• 1 cucharadita de extracto de vainilla Mezcle todos los ingredientes en la licuadora a alta velocidad. Cuele a través de la gasa. Guarde en el refrigerador. 11. LA LECHE DE AVENA
La leche de avena es una fuente de vitaminas y minerales que mantienen la energía y el estado de ánimo, además de mejorar el estado de la piel. La leche de avena es una fuente de calcio y hierro. Entre otros minerales presentes en овсяном la leche, hay fósforo; магнезий, potasio, vitaminas: A, B-1, B-2, B-3, B-6 y B-12. La avena también es una fuente de antioxidantes que sirven para la prevención y protección de enfermedades graves, incluyendo algunos tipos de cáncer.
Para preparar necesitamos: • 140 g de granos enteros de avena y 1,5 l de agua.
Preparación:
1. Remoje los copos de minutos de 10 a 15, mientras que ellos, aunque sea ligeramente, no разбухнут. 2. Разбухшие cereales pasar en la licuadora y agregamos el agua. Firmemente cerramos la tapa y взбиваем a alta velocidad 3 minutos, hasta que el líquido en la licuadora no pierda la transparencia y la no adquiera el color marfil. 3. Colar la leche a través de varias capas de gasa.
En el final de la leche puede agregar edulcorantes — dátiles o una cucharada de néctar de agave, o una pizca de stevia y batir en la licuadora. Guardar en el refrigerador. Agitar antes de usar. 12. LA LECHE DE PISTACHOS
Los pistachos tienen animado, tónico y refuerza la acción en el organismo; reduce la predisposición a enfermedades cardíacas; benéficamente sobre el trabajo del cerebro. Ayudan en un momento de grandes esfuerzos físicos y después de enfermedades graves. Muy importantes sustancias en фисташках se consideran como la luteína y la zeaxantina — carotenoides, que ayudan a mantener la vista. También contribuyen a fortalecer el tejido óseo en el cuerpo: el esqueleto, los huesos, los dientes. Ingredientes:
• 1 taza de pistachos.
• 4 tazas de agua.
Para hacer la leche de pistachos, compre crudos o frutos secos sin sal. Frito y salado, no lo toques.
Preparación:
1. Remojar una taza de pistachos en el agua en 5 horas. Después de la inmersión durante cinco horas, colar y colocar los pistachos en una licuadora con cuatro tazas de agua. 2. Mezcla mezcle en la licuadora durante 1 minutos Resultar de color verde pálido, verde líquido. 3. Colamos la leche a través de la gasa. Resultará 4 tazas de leche fresca de pistachos. Guardar en el refrigerador en un frasco de vidrio vajilla. Utilizar en el transcurso de la semana. Antes de usar agitar. 13. LA LECHE DE NUEZ DE MACADAMIA
La nuez de macadamia es muy rico útiles en grasas y sin colesterol. Es una buena fuente de hierro. Los médicos aconsejan regularmente comer nueces de macadamia por el que sufre de varices, artritis, enfermedades de los huesos. De macadamia también tiene efectos rejuvenecedores de la acción. Composición:
• Nueces de macadamia — 100 g
• Agua: 3 tazas de
Preparación: 1.Frutos secos en remojo durante la noche. En adelante, las nueces poner en la licuadora y agregar el agua fresca. Смалывать el tiempo suficiente hasta completa de trituración de nueces 2. Para una mejor trituración puede comenzar con la menor cantidad de agua (por ejemplo, con la mitad). Luego agregar el resto del agua y volver a moler. 3. Colar el líquido. Listo leche almacenar en el refrigerador. 14. LA LECHE DE NUEZ DE BRASIL
Brasileño de la nuez contiene gran cantidad de proteínas vegetales e hidratos de carbono. En estas nueces muchas sustancias de valor. En particular — el selenio. El selenio se incluye en los centros del metabolismo de los ácidos nucleicos, así como la fermentación del sistema антирадикальной las defensas del organismo, lípidos, hormonas, etc. se ha Demostrado que más de selenio en el cuerpo humano, tanto más se está protegido contra el riesgo de онкообразований. También el selenio estimula la cicatrización de los tejidos, mejora la función de las glándulas sexuales, la tiroides, el corazón, el sistema inmunológico.
En brasil las nueces también contienen vitales de la vitamina c, D, E, ácido pantoténico, diferentes vitaminas, sustancias que pertenecen al grupo de Siglo También la nuez contiene бетанин, arginina (aminoácido esencial, que regula la cantidad de colesterol en la sangre, que no le permite estar pegadas). Ingredientes:
• 1 taza de crudos en las nueces de brasil.
• De 4 a 5 tazas de agua.
• De 2 a 3 tazas de nueces de cualquier. Nueces, almendras. Preparación:
1. Llene de frutos secos de agua y déjelos en un lugar fresco de la noche. Después del remojo, escurrir y enjuagar con agua. 2. Ponga las nueces en la licuadora con 4 — 5 tazas de agua. Agregue las nueces en la elección de cajú, almendras. Mezclar. 3. Colamos la leche a través de la gasa. La leche de las nueces de brasil en finalizar. Guardar en la nevera y utilizar en el transcurso de la semana. Sacudir o agitar bien antes de usar. 15. LECHE de ARROZ Ingredientes: • Arroz blanco — 1 vaso de
• El agua es de 7-8 vasos de
• Miel — 3-5 cucharadas
• Vainilla — 1/2 h. l Preparación:
1. Remoje el arroz en agua fría en 8 horas. Lave el arroz y escurrir el agua. Coloque el arroz en una licuadora y взбивайте, poco a poco agregar el agua (7-8 vasos). 2. Coloque la mezcla en una olla, coloque un pequeño fuego y cocine, revolviendo constantemente. La leche empiece a espesar un poco y se pegue al fondo. Continúe hirviendo hasta la ebullición, sin olvidar sin dejar de remover. 3. Retire del fuego, agregue la miel y la vainilla, y por el deseo de canela y/o el cardamomo. Revuelve bien. Cubrir la sartén con una tapa y deje reposar durante 1-1,5 horas. 4. Colar y verter en un frasco de vidrio o lata. La leche resultar bastante espeso. Antes de su uso, diluir su pequeña cantidad de agua y mezclar. Guarde en el refrigerador no más de 4-5 días. 17. La LECHE DE NUEZ nueces contienen las vitaminas A, E, B, R, C, minerales (potasio, sodio, fósforo, hierro, magnesio, calcio, yodo). Nueces están compuestas en un 60% de grasas, sin embargo, la mayor parte de esto las grasas insaturadas, que prácticamente no contienen colesterol. Además, el nogal es una excelente fuente de proteína, que puede sustituir las proteínas animales. Ingredientes: • 5 tazas de agua
• 1 taza de nueces
• 1 cucharada de néctar de agave (menos/más al gusto)
• 1 cucharada de azúcar de vainilla natural vainilla (no compre artificial de vainilla! busque natural!) (menos/más al gusto)
• 1/4 de cucharadita de sal marina Preparación: 1. Remojar las nueces en 6-8 horas y, a continuación, echar el agua y lavar. 2. Agregar las nueces en la licuadora, verter 5 tazas de agua y mezclar a alta velocidad durante un minuto, hasta que los trozos de nueces serán tan pequeños como se quiera. 3. Colamos la leche a través de la gasa. Cuele la leche de nuevo en la licuadora, agregar la miel de agave, vainilla y la sal. 18. LECHE DE NUECES DE PECÁN
Nutrividad de nueces de pecán es increíble: son ms altos en caloras, de nueces, y en ellos más de azúcar; las grasas son las que más del 70% de hidratos de carbono es de alrededor del 15%, 10% y 15% de proteínas, hasta un 5% de agua y ceniza. Las nueces se caracterizan por un alto contenido de vitaminas A, E y del grupo b, especialmente ácido fólico, así como una gran cantidad de calcio y magnesio, fósforo, zinc y potasio. El núcleo de las nueces son ricas en мононенасыщенными grasas y gamma-tocoferol es la sustancia que protege de la oxidación de proteínas, grasas e incluso el adn. Su consumo también fortalece el sistema inmunológico y protege las células contra los efectos de los carcinógenos.
Ingredientes: • 1 taza de crudos nueces de pecán
• 3 3/4 tazas de agua
• 1/4 de taza de jarabe de arce
• Extracto 2 cucharaditas de vainilla
• 1/2 cucharaditas de canela en polvo
• Una pizca de nuez moscada
• Una pizca de sal marina Preparación: 1. Remojar las nueces las nueces en un tazón de agua de 4 a 8 horas o durante la noche. Escurrir y lavar las nueces de pecán. 2. Coloque las nueces en la licuadora, agregue 3 3/4 taza de agua fría. 3. Mezcle a alta velocidad durante 1-2 minutos o hasta obtener una masa homogénea. Colamos la leche a través de la gasa o el especialista. saquito. Vierta la leche de nuevo en la licuadora y agregue el jarabe de arce, la vainilla, la canela, la nuez moscada, y sal marina. Cubre con una tapa y mezcle. Listo leche almacenar en el refrigerador. 19. La LECHE DE QUINUA la Quinua (Quinoa) es una de las más antiguas cultivadas por el hombre, de los granos, originario de américa del sur. La quinua es considerada uno de los alimentos más útiles en el mundo. La quinua es natural, absolutamente natural y perfectamente equilibrado complejo de vitaminas y minerales. La quinua es rica en fibra, el calcio, el zinc, el potasio, el manganeso, el fósforo (que la misma cantidad en el pescado), el hierro (que es dos veces mayor que en el trigo), vitaminas del grupo: A, E, c, – incluyendo la riboflavina, que es necesario, en particular, para la actualización de la sangre. Además, en los granos de quinua alto contenido de лецитина y selenio esenciales de las sustancias que participan en la formación de nuestra salud. Más único de la composición de los aminoácidos contenidos en la quinua, la convierten en una proteína completa y de similar composición a la коровьему la leche. Además, la proteína de la quinua es del 16% al 20%, más que en cualquier otra planta. Composición:
• 1 taza de quinua blanca
• agua
• 1 pizca de sal
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharadita de canela en polvo
• 1 cucharada de sirope de agave u otro edulcorante Preparación: 1. Crudo los cereales se lo lave. A continuación, пересыпьте промытую de la quinua en un frasco de vidrio, vierta el agua, cierre la tapa y coloque en el refrigerador durante la noche. En el rastro. mañana drenar el agua, en la que замачивали de la quinua, y de nuevo enjuague bien el grano (esto es necesario para lavar amargo de la cobertura de la semilla). 2. Bien промытую grano пересыпьте en una cacerola, vierta allí 2 tazas de agua y agregar una pizca de sal. Llevar a ebullición. 3. A continuación haga el gas calmos y cocine la quinua durante 20 minutos, hasta que toda el agua no выварится (asegúrese de que se compone no se ha quemado). 4. Сварившуюся y que se ha enfriado la quinua coloque en la licuadora, verter allí 2 tazas de agua y mezclar a alta velocidad durante 1-2 minutos. A continuación, agregue el agua, la leche es la consistencia. 5. Agregue los condimentos y edulcorantes para su gusto. Colamos la leche a través de la gasa o el especialista. la bolsa, verter en el frasco y guárdelo en la nevera. Guarde en el refrigerador, agitar antes de usar. 20. LA LECHE DE AVELLANAS
Contiene alrededor de 60% de grasa y un 13% de proteínas, vitaminas c, E, b1, b2, b6, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobalto, zinc, sodio y completo complejo de aminoácidos. Bien saca las escorias de hígado, tiene propiedades laxantes. En фундуке más que en otras nueces, ácido fólico, por lo que es muy útil para los que va a concebir un hijo. Crema de nuez moscada (nuez triturada con agua) alivia síntomas nerviosos y cura la bronquitis crónica. Otra importante sustancia contenida en фундуке es антираковое sustancia paclitaxel. Es por eso que se puede aplicar para la prevención de la онкологий. En la composición de los aceites vegetales contenidas en фундуке, se incluyen los ácidos grasos poliinsaturados, que mejoran el metabolismo, por lo que finalmente se ralentiza el proceso de envejecimiento del organismo. Ingredientes:
• 1 taza cruda (no frito) de las avellanas.
• De 4 a 5 tazas de agua.
• 1 cucharadita de extracto de vainilla Preparación:
1. Poner las nueces en un tazón grande, y verter el agua. Poner en la nevera de un día. 2. Escurrir y lavar los frutos secos de agua. Ponga las nueces en la licuadora con 4 — 5 tazas de agua y mezcle durante 1 minutos Colar la leche a través de la gasa.
Guarde la leche de avellana en el refrigerador para usarla en el transcurso de la semana. Mezclar o agitar antes de usar. 21. МАКОВОЕ la LECHE Este producto no tiene igual en contenido de calcio. En маковом la leche de su figura de alrededor de 1500 mg por cada 100 ml de producto. Para la comparación: en la leche de vaca de calcio sólo 400 mg (100 ml). Y la cantidad diaria de consumo de calcio es de 1000 mg. Incluso el consumo de semillas de amapola en los alimentos en pequeña cantidad, proporciona cuerpo necesaria diaria de la dosis de manganeso, potasio, hierro y magnesio. Además de estos micronutrientes, el hombre obtiene de los alimentos contenidos en el mac las vitaminas: E, A, c y D. las propiedades Útiles de la adormidera se manifiestan en su глистогонном efectos en el cuerpo humano. Маковое la leche, que se obtiene a partir de semillas, es también una excelente fuente de proteína. Ingredientes: • 3/4 de taza de amapola• 3 tazas de agua• 1 c. l. de agave o miel• el Consumo de vainilla: 1. Remoje la amapola en la noche. Por la mañana la amapola enjuague y luego en una licuadora o mortero con un poco de agua. 2. Bien la bata (frotar), añadiendo 1/4 de la varita de vainilla y la miel. A continuación, agregue más agua. Bien batir durante 5 minutos, colar a través de la gasa. 3. Verter en la vajilla de cristal. Guardar en el refrigerador. Delicioso helado de leche vegetal se Necesita:
- 2 tazas de cortadas frescas bayas y frutas
- 1 vaso de leche de coco
- la miel o los dátiles al gusto
- 1/8 de cucharilla, acompañado de un zumo de limón (limón)
- 1/4 vaina de vainilla
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: //vedamost-pitanie.blogspot.com/2016/01/21.html
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